Поступками человека руководит оперативное представление о благе. Просто иногда желание мгновенного блага закрывает способность просчитывать последствия.

Кроме нашей генетики и жизненного опыта способность к адаптации определяется оперативным ресурсом. Если на момент встречи с значительным стрессором мы элементарно не отдохнувшие, плохо выспавшиеся, долго не обращаем внимание на свое текущее состояние, то даже средний стрессор может восприниматься тяжело. Как я люблю говорить, что даже самая крутая машина не двинется с места, если бензин закончился.

Излишняя зацикленность на впечатлениях рано или поздно оборачивается истощением.

Страх самая активизирующая эмоция и тревожные используют страх как кофеек, чтобы взбодриться.
А вот злость, хоть и эмоция на которую больше тратишь, чем из нее получаешь, но злобища дает концентрацию, вектор и рассеивает скуку.

Скука это обессиленное отвращение.

Закончила вести 2 учебные группы по адаптационному моделированию, повторю вначале лета. Запись на индивидуальную программу по адмод @nepiko

Перверсия держится на интересе обходить запрет и на том, чтобы про этот обход рассказывать. Перверсия это языковая игра вокруг фантазии.

Что делать, чтобы начать любить себя? Для начала хотя бы замечать себя.

Работа с травмой это не только про то, чтобы убрать боль.
Боль приучает к тому, что считываются только пиковые состояния.
Работа с травмой это про то, чтобы вернуть человеку средний диапазон переживаний.

Зависимость это метания то от боли к скуке и назад от скуки к боли.

Травма возникает там, где рушатся убеждения о том, как устроен мир. Чем более гибкая и развернутая картина мира, тем меньше вероятность развернутой травматизации.

Когда у меня спрашивают «так а что делать?» ожидая услышать четкую инструкцию, я обычно говорю «просто наблюдайте». И что интересно, это дает больший эффект, чем «делайте вот это, потом вот это». Наблюдение дает возможность вернуть внимание туда, где вы привыкли действовать на автомате, а это, в свою очередь, хорошее начало для больших перемен.

Выход из невроза лежит через отказ от идеи о своем всемогуществе. Например, тревога. Постоянное беспокойство о будущем дает иллюзию контроля над этим будущим. Выход из тревоги будет не в том, чтобы все проконтролировать, а чтобы признать, что полный контроль не возможен.

Тоже к теме всемогущества. Идея что сходу должно получаться на высоком уровне приводит к тому, что тяжело начинать и осваивать сложные вещи. Пока я не начанаю и не пробую, то потенцеально могу все.

Πcиxοтepaпeвт: Βы cκaзaли, чтο paзοчapοвaны жизнью и тeм, κaκ уcтpοeн миp. Κaκοвы были вaши οжидaния?

Я:

Нелеченный ПТСР несет угрозу не только психике, а и телу, повышая риск деменции и преждевременной смерти.

Хорошо когда личность перекрывает патологию, а не патология личность.

Стыд это как маленькая смерть - лучше бы я исчез.

7 месяцев как я отказалась от алкоголя. Скажу по своему опыту. Если у вас уже сформирован алкоголизм, есть выраженный похмельный синдром и когда вы пьете то не можете контролировать количество выпитого песни вроде "хочу просто пить меньше" или "хочу выпивать только по праздникам" это все разговоры в пользу бедных и способ множить скорбь. Ну это типа героиновый торчок бы говорил, что я хочу торчать толко немного, а много не торчать, но потом любое немного оборачивается торбой.

Мысли это матрица по которой мы выстраиваем свою реальность. Следить за своим внутренним пространством это важнейшая часть психогигиены.

Страх сделать неправильный выбор приводят к сомнениям которые забирают больше сил, чем могло бы уйти на то, чтобы исправить последствия неправильного выбора.