Понимание важная часть терапии, но исцеление дает не понимание, а переживание. Просто понимание дает карту по которой можно двигаться, переживание же дает возможность не открывать непережитое каждый раз заново, а сделать его частью опыта и оставить прошлое в прошлом.

Истерический субъект склонен жить прошлым, одержимый - тревожно бежать в будущее. Терапия неврозов она про возвращение внимания из попыток изменить прошлое или проконтролировать будущее в пространство настоящего.

Отдых это важная часть работы. В праздники поработайте над этим как следует.

Лучшая версия себя это такое объектное к себе отношение.

Поступками человека руководит оперативное представление о благе. Просто иногда желание мгновенного блага закрывает способность просчитывать последствия.

Кроме нашей генетики и жизненного опыта способность к адаптации определяется оперативным ресурсом. Если на момент встречи с значительным стрессором мы элементарно не отдохнувшие, плохо выспавшиеся, долго не обращаем внимание на свое текущее состояние, то даже средний стрессор может восприниматься тяжело. Как я люблю говорить, что даже самая крутая машина не двинется с места, если бензин закончился.

Излишняя зацикленность на впечатлениях рано или поздно оборачивается истощением.

Страх самая активизирующая эмоция и тревожные используют страх как кофеек, чтобы взбодриться.
А вот злость, хоть и эмоция на которую больше тратишь, чем из нее получаешь, но злобища дает концентрацию, вектор и рассеивает скуку.

Скука это обессиленное отвращение.

Закончила вести 2 учебные группы по адаптационному моделированию, повторю вначале лета. Запись на индивидуальную программу по адмод @nepiko

Перверсия держится на интересе обходить запрет и на том, чтобы про этот обход рассказывать. Перверсия это языковая игра вокруг фантазии.

Что делать, чтобы начать любить себя? Для начала хотя бы замечать себя.

Работа с травмой это не только про то, чтобы убрать боль.
Боль приучает к тому, что считываются только пиковые состояния.
Работа с травмой это про то, чтобы вернуть человеку средний диапазон переживаний.

Зависимость это метания то от боли к скуке и назад от скуки к боли.

Травма возникает там, где рушатся убеждения о том, как устроен мир. Чем более гибкая и развернутая картина мира, тем меньше вероятность развернутой травматизации.

Когда у меня спрашивают «так а что делать?» ожидая услышать четкую инструкцию, я обычно говорю «просто наблюдайте». И что интересно, это дает больший эффект, чем «делайте вот это, потом вот это». Наблюдение дает возможность вернуть внимание туда, где вы привыкли действовать на автомате, а это, в свою очередь, хорошее начало для больших перемен.

Выход из невроза лежит через отказ от идеи о своем всемогуществе. Например, тревога. Постоянное беспокойство о будущем дает иллюзию контроля над этим будущим. Выход из тревоги будет не в том, чтобы все проконтролировать, а чтобы признать, что полный контроль не возможен.

Тоже к теме всемогущества. Идея что сходу должно получаться на высоком уровне приводит к тому, что тяжело начинать и осваивать сложные вещи. Пока я не начанаю и не пробую, то потенцеально могу все.

Πcиxοтepaпeвт: Βы cκaзaли, чтο paзοчapοвaны жизнью и тeм, κaκ уcтpοeн миp. Κaκοвы были вaши οжидaния?

Я:

Нелеченный ПТСР несет угрозу не только психике, а и телу, повышая риск деменции и преждевременной смерти.

Хорошо когда личность перекрывает патологию, а не патология личность.