10 июня, среда — заезд

11 июня, четверг

08:30-10:00
регистрация участников, ЦАС

10:30-11:30
Торжественное открытие Игр, ЦАС

12:00-13:00
Переезд на боулинг

13:00-15:00
Боулинг ТК «Сенная»

15:00-16:00
Переезд в ЦАС

16:00-18:00
Плавание

12 июня, пятница

09:00–13:00
Дартс

11:00–15:00
Мини-футбол (групповой этап)

13:00–15:00
Бочча

15:00–18:00
Настольный теннис

16:00–18:00
Волейбол

13 июня, суббота

09:00–12:00
Пулевая стрельба

10:00–12:00
Мини-футбол (финал)

13:00–15:00
Баскетбол

13:00–16:00
Шахматы (общий турнир)

15:00–18:00
Бадминтон

14 июня, воскресенье

10:00–14:00
Бег, северная ходьба, Стадион «Петровский»

15:00–16:00
Закрытие Игр

Все состязания будут проходить в ЦАС, если не указано иное.

#нефролига #ТрансплантИгры2026
#расписание

Открыта регистрация на Пятые Российские Трансплант игры в Санкт-Петербурге 🏅

Друзья, мы рады сообщить об открытии регистрации на участие в V Российских Трансплант играх! 🎉

V Российские Трансплант игры для людей после трансплантации и на диализе, родственных доноров пройдут в Санкт-Петербурге 11-14 июня 2026 г. 🗓️
Открытие состоится
11 июня с 10:30 до 11:30. ⌚

Приглашаем к участию в соревнованиях реципиентов донорских органов, пациентов диализа и доноров органов из любых регионов России и зарубежных стран. Для участия не нужно быть профессиональным спортсменом, достаточно подготовиться к выбранным вами видам спорта. 🏃‍♂️🏊‍♀️

Это будут четыре дня, насыщенных спортивными событиями и интересным общением! 🤝

Спортивные дисциплины, в которых можно принять участие:

Командные виды:
• 🏀 Баскетбол
• 🏐 Волейбол
• ⚽ Мини-футбол
• ⚾️ Бочча

Индивидуальные виды:
• 🏃‍♂️ Бег 100 м, 1600 м
• 🎳 Боулинг
• 🏸 Бадминтон
• 🎯 Дартс
• 🏓 Настольный теннис
• 🏊‍♂️ Плавание 25 м, 50 м, 100 м
• 🚶‍♀️ Северная ходьба 1600 м
• ♟️ Шахматы
• 🔫 Пулевая стрельба (пневматическая винтовка)

Доноры могут принять участие только в беге, северной ходьбе, плавании и боулинге. 🏃‍♀🏊‍♀🎳

Организаторы: МООНП «НЕФРО-ЛИГА», СПб ГБУ «Центр адаптивной физической культуры и адаптивного спорта Санкт-Петербурга».

Партнёр: СПб ГБУЗ «Клиническая больница Святителя Луки»

При поддержке Комитета по физкультуре и спорту, Комитету по здравоохранению Правительства Санкт-Петербурга, Фонда президентских грантов.

Официальные каналы мероприятия:
Телеграм: https://t.me/transplantgames2023
ВКонтакте: https://vk.me/join/qe6Mnsc4hi1JGG9e/9YybHqNxnZ2qiWaxqc=

Ссылка на регистрацию:
https://forms.yandex.ru/u/69b797eb6d2d739ed132c6a2

#нефролига #ТрансплантИгры2026
#регистрация

Регистрация на V Трансплант Игры — до 20 мая 2026⏳

Друзья, у вас ещё есть время, чтобы всё взвесить и принять осознанное решение.
Пожалуйста, не торопитесь с выбором дисциплин — изучите расписание, оцените свои силы, логистику.

Регистрация закроется 20 мая 2026 года.
После этой даты внести изменения в заявку или добавить новые дисциплины будет невозможно.

И ещё один важный момент:
Участники, не отметившие дисциплину при регистрации, не будут допущены к участию в ней во время Игр. Даже если будет свободное время и желание 🤷‍♀. Правило для всех одинаковое — никаких исключений на месте.

Так мы сможем избежать хаоса, очередей и обид.
Спасибо за понимание и сознательность ❤️

#нефролига #ТрансплантИгры2026 #регистрация #важное

👭 Не только турниры: Новосибирск выбрался на природу 🌲

В конце марта в Новосибирске случилось мероприятие необычного формата. Ни боулинга, ни кёрлинга, ни футбола — а настоящий оздоровительный поход. Участники проекта «Трансплант Спорт 3.0» собрались в дендрологическом парке, чтобы подышать воздухом и подвигаться.

Тренировку на свежем воздухе провела тренер Лариса Аезжева. Никаких сверхнагрузок — только то, что нужно для укрепления сердечно-сосудистой системы, активной работы мышц и постепенного повышения выносливости. Но главное, судя по лицам, — было весело.

После прогулки по парку участников ждал второй этап: соляная пещера. Там уже не бегали и не разминались, а просто отдыхали, дышали и приходили в себя после активной части. Сочетание получилось грамотное: сначала движение, потом расслабление.

Новосибирск в очередной раз доказал, что спорт в проекте — это не только про соревнования и турнирные таблицы. Иногда достаточно просто выйти на улицу всей компанией, сделать несколько упражнений и закончить день в тишине соляной комнаты. Польза для тела и отдых для головы.

Фотографии здесь.

Мероприятие прошло в рамках проекта «Трансплант Спорт 3.0: Сила сообщества» при поддержке Фонда президентских грантов.

#нефролига #ТрансплантСпорт #СилаСообщества #ТрансплантСпорт30 #ФПГ #икгионы #Новосибирск

🐣 #МОЖНОНЕЛЬЗЯХБП: ВЫПУСК 39. ПАСХАЛЬНЫЙ СТОЛ — КАК СОХРАНИТЬ РАДОСТЬ ПРАЗДНИКА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЧЕК

Друзья, сегодня у православных светлый праздник Пасхи. И для многих из нас это не только духовная радость, но и традиционный семейный стол — с куличами, яйцами, творожными пасхами. Что делать, если вы или ваши близкие живут с ХБП? Можно ли участвовать в празднике, не навредив здоровью? Давайте разберём главные блюда пасхального стола и найдём для каждого безопасный компромисс.

🍞 БЛОК 1. КУЛИЧ — ГЛАВНАЯ ПАСХАЛЬНАЯ ДИЛЕММА

Кулич — это сдобная, сладкая, часто с цукатами и глазурью выпечка. С точки зрения ХБП, это многокомпонентный удар по нескольким фронтам.

Состав и риски:

· Мука (пшеничная) — белок, углеводы.
· Сахар — быстрые углеводы, нагрузка на поджелудочную.
· Яйца, масло, молоко — животный белок, жиры, фосфор (в желтках его много!).
· Разрыхлители (часто с фосфатами) — скрытый фосфор.
· Соль — натрий.
· Цукаты, изюм — калий.

Что можно сделать:

· Небольшой кусочек — скорее "ритуальный глоток", чем полноценная порция.
· С домашним куличом проще — вы контролируете добавки.
· Не увлекайтесь глазурью — в ней много сахара и часто красители.
· Если на диализе — учитывайте фосфор в дневном балансе.

Наш вердикт: 🟡 Можно, но небольшой кусочек.

🥚 БЛОК 2. ЯЙЦА — НЕ ТОЛЬКО КРАСИТЬ, НО И ЕСТЬ С УМОМ

Яйца — традиционный пасхальный символ. С точки зрения ХБП, это источник качественного животного белка, но с нюансами.

Состав 1 яйца (примерно 50 г):

· Белок: 6–7 г (хорошо для аминокислот, но нужно считать при МБД).
· Фосфор: около 80–90 мг (в желтке).
· Калий: 60–70 мг.
· Натрий: 60–70 мг.

Что важно знать:

· Фосфор из яичного желтка усваивается примерно на 50% , что лучше, чем из фосфатных добавок.
· Безопасная порция: 1 яйцо в день при стабильных анализах.
· На диализе: лучше белок без желтка (фосфор ниже).

Что можно сделать:

· Красить яйца безопасными красителями (луковая шелуха — лучший выбор).
· Если фосфор высокий — съедать только белок, а желток отдавать близким.
· Майонезные салаты с яйцами — под запретом из-за других ингредиентов.

Наш вердикт: 🟢 Можно, но порцию контролировать.

🧀 БЛОК 3. ТВОРОЖНАЯ ПАСХА — КЛАССИКА С ВЫСОКИМ РИСКОМ

Творожная пасха — самое сложное блюдо на столе. Она состоит из творога, масла, сахара, сметаны, иногда изюма, цукатов, орехов.

Что происходит в одной порции (примерно 100 г):

· Белок: 12–15 г (много!).
· Фосфор: 150–250 мг (зависит от творога и добавок).
· Калий: 150–200 мг (особенно если есть изюм).
· Жиры: 15–25 г (масло + творог + сметана).
· Сахар: 15–20 г (быстрые углеводы).

Это один из самых "тяжёлых" продуктов для почек.

Что можно сделать:

· Альтернатива: сделать "пасху" из нежирного творога, заменив часть жирных продуктов на йогурт или рикотту.
· Без изюма и орехов — они добавляют калий и фосфор.
· Небольшая порция: 50 г (буквально 2 столовые ложки) — если анализы стабильны.
· При гиперфосфатемии: лучше вообще отказаться.

Наш вердикт: 🔴 Для большинства пациентов с ХБП 3б–5 стадии и на диализе — не рекомендуется. Для ранних стадий — 🟡 небольшая порция.

Продолжение
⬇️⬇️⬇️

#нефролига #можнонельзяхбп

💚 Активисты НЕФРО-ЛИГИ в Рязани приняли участие во Всемирном дне здоровья

7 апреля в Областной клинической больнице Рязани прошла масштабная акция, приуроченная ко Всемирному дню здоровья. Главная цель мероприятия — популяризация здорового образа жизни и раннее выявление заболеваний.

Все желающие рязанцы смогли бесплатно проверить ключевые показатели здоровья: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, индекс массы тела, пройти спирометрию и биоимпедансометрию. После консультации терапевта каждый участник получил персональную программу по здоровому образу жизни и правильному питанию.

🤝 Вклад НЕФРО-ЛИГИ

Активисты Рязанского отделения НЕФРО-ЛИГИ приняли участие в акции по приглашению организаторов — и это не случайно. Ведь ранняя диагностика заболеваний почек — одна из ключевых миссий нашей организации.

Члены команды напоминали посетителям о важности регулярной проверки здоровья почек, раздавали информационные листовки, подготовленные НЕФРО-ЛИГОЙ, а также красочные стикеры и браслеты «Я люблю свои почки». Эти маленькие, но яркие символы привлекали внимание и вызывали искренний интерес к медицинской информации.

🗣️ Живой отклик

Анна Байгузина, активист Рязанского отделения, поделилась впечатлениями:

«Участие в Дне здоровья — для меня новый интересный опыт. Мы раздавали брошюры с важной информацией, и было отрадно видеть, что люди заботятся о своём здоровье, проходят необходимые профилактические обследования. Мне приятно было участвовать в таком мероприятии и чувствовать себя частью неравнодушной команды — это настоящая радость».

🙏 Благодарность

Выражаем искреннюю благодарность Центру здоровья и медицинской профилактики городской поликлиники Рязанской ОКБ за возможность внести свой вклад в просветительскую акцию и надеемся на дальнейшее плодотворное сотрудничество.

Такие мероприятия — важный шаг к тому, чтобы люди помнили: здоровье почек требует внимания, а ранняя диагностика спасает жизни.

Фотографии на страничке у ребят в ВКонтакте

Мы в МАХ

#нефролига #регионы #Рязань

🌱 Весенний авитаминоз при ХБП: как помочь организму и не навредить почкам? Часть 1.

Весна — время, когда даже здоровые люди чувствуют упадок сил. А что говорить о нас, пациентах с хронической болезнью почек? Наш организм работает в особом режиме, и дефициты витаминов и микроэлементов встречаются чаще, но и восполнять их нужно с оглядкой на почки.

Сегодня разберем, какие признаки авитаминоза характерны для разных стадий ХБП и как безопасно помочь себе.

🔍 Особенности авитаминоза при ХБП: не всё очевидно

Классические признаки весенней усталости (сонливость, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, частые простуды) при ХБП могут быть как следствием дефицита витаминов, так и проявлением самой болезни почек (уремии, анемии, нарушений фосфорно-кальциевого обмена).

Поэтому не занимайтесь самодиагностикой! Обязательно обсуждайте любые симптомы с нефрологом и сдавайте анализы.

📊 Типичные дефициты и их признаки на разных стадиях ХБП

🟢 Ранние стадии ХБП (1-3а, СКФ > 45 мл/мин)

Почки еще работают достаточно хорошо, но уже есть риски.

Частые дефициты: железо (даже без анемии), витамин D, витамины группы B (особенно B6, B12, фолиевая кислота).

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

· Бледность кожи и слизистых, слабость, снижение работоспособности, одышка при нагрузке — могут говорить о дефиците железа или витамина B12 (даже если гемоглобин пока в норме!)
· Мышечные судороги, боли в костях, частые переломы — возможен дефицит витамина D
· Сухость и шелушение кожи, трещины в уголках рта ("заеды") — дефицит витаминов группы B и цинка
· Повышенная кровоточивость десен, синяки без причин — возможен дефицит витамина C и K

🟡 ХБП 3б-5 (додиализный период, СКФ 15-44 мл/мин)

Функция почек значительно снижена, диета строже, риски дефицитов растут.

К типичным дефицитам ранних стадий добавляется:

· Дефицит карнитина (особенно при вегетарианском питании) — симптомы: мышечная слабость, быстрая утомляемость, снижение тонуса
· Дефицит витамина B1 (тиамина) — может проявляться периферической нейропатией (онемение, жжение в ногах), слабостью

Важно! На этой стадии уже строго контролируется поступление калия и фосфора. Многие богатые витаминами продукты (свежие овощи, фрукты, зелень) приходится ограничивать, что усугубляет дефициты.

🔴 Гемодиализ и перитонеальный диализ

Диализ выводит не только токсины, но и водорастворимые витамины (группа B, C). Это приводит к их хроническому дефициту.

Характерные признаки:

· Синдром беспокойных ног, мышечные судороги, периферическая нейропатия — дефицит витаминов B1, B6, B12
· Анемия, плохо поддающаяся лечению эритропоэтином — возможен дефицит B12, фолиевой кислоты, железа
· Слабость, снижение аппетита, потеря веса — дефицит карнитина
· Кровоточивость, плохое заживление ран — дефицит витамина C
· Снижение остроты зрения в сумерках ("куриная слепота"), сухость кожи — дефицит витамина A (но он жирорастворимый, и его избыток опасен!)

💚 После трансплантации почки (ТП)

Здесь свои нюансы. Иммуносупрессоры влияют на обмен веществ.

Частые дефициты:

· Магний — циклоспорин и такролимус усиливают его выведение с мочой. Симптомы: мышечные подергивания, судороги, аритмии, тревожность
· Витамин D и кальций — на фоне стероидов (преднизолон, метипред) снижается всасывание кальция
· Витамины группы B и фолиевая кислота — особенно при приеме микофенолата мофетила (Селлсепт), который может вызывать диарею и нарушать всасывание
· Цинк — дефицит замедляет заживление ран и снижает иммунитет

Симптомы, похожие на отторжение или инфекцию: слабость, потеря веса, диарея, кожные высыпания. Важно исключить дефицит, прежде чем менять терапию!

Друзья, завтра рассмотрим способы безопасного восполнения витаминов при ХБП.

#нефролига #полезныесоветы #авитаминоз

🌱 Весенний авитаминоз при ХБП: как помочь организму и не навредить почкам? Часть 2.

💊 Как безопасно восполнять витамины при ХБП? Золотые правила

1. Ничего «на глаз» и без анализов. Даже «безобидные» витамины могут быть опасны. Жирорастворимые A, E, D, K накапливаются в организме и могут вызвать токсический эффект.

2. Только по назначению врача (нефролога или диетолога, знающего о ХБП). Дозировки для пациентов с ХБП могут отличаться от стандартных.

3. Отдаем приоритет коррекции диетой, где это возможно. Безопасные источники витаминов при ХБП — это разрешенные овощи и фрукты, качественные белки (яйца, нежирное мясо), растительные масла.

4. Помним про форму приема. При ХБП 4-5 стадии и на диализе многие водорастворимые витамины (B, C) лучше вводить парентерально (внутривенно, внутримышечно).

🚫 Чего делать нельзя

· Покупать витамины в аптеке без рецепта и пить курсом "для иммунитета"
· Пить БАДы для кожи, волос и ногтей — в них часто высокие дозы витамина A, цинка и селена, токсичные для почек
· Налегать на цитрусовые и свежевыжатые соки — это калий и кислота
· Принимать витамин D без контроля уровня кальция и фосфора
· Пить «почечные чаи» и травяные сборы — они могут содержать опасные концентрации калия и нефротоксинов.

🌿 Практические советы для весны

Всем пациентам с ХБП:

· Сдайте анализ на витамин D (25-OH), ферритин (запасы железа), витамин В12 и фолиевую кислоту. Это самые частые дефициты.
· Обсудите с нефрологом возможность приема конкретных витаминов, дефицит которых был выявлен при сдаче анализов.
· Выходите на солнце (утром и вечером, без активного солнцепёка) — это естественный синтез витамина D.
· Добавьте в рацион зелени (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук) — они дают витамины группы B, C, K. Но помните про калий!

Только после консультации с врачом (не самостоятельно!):

· Дополнительный прием витамина C (аскорбиновой кислоты) в малых дозах (не более 60-100 мг/сут) — он улучшает усвоение железа и иммунитет, но большие дозы ведут к оксалатным камням.
· Дополнительный прием фолиевой кислоты (особенно при приеме иммуносупрессантов или на диализе).
· Витамин B12 (цианокобаламин) в таблетках или инъекциях — при подтвержденном дефиците.

💎 Главный вывод

Весенний авитаминоз при ХБП — это не миф, а реальная проблема. Но решать её нужно вместе с врачом, по анализам и с учетом стадии болезни. Самолечение витаминами при больных почках может быть опаснее, чем их дефицит.

Друзья, берегите себя и пусть весна принесет вам только хорошее самочувствие!

Информация носит образовательный характер и не заменяет очной консультации с вашим лечащим врачом.

#нефролига #полезныесоветы #авитаминоз

Приглашаем на вебинар «Физическая активность как средство терапии у диализных пациентов», который состоится 18 апреля 2026 года, начало в 11.00 (время московское).

Спикер: Михаил Николаевич Арбузов, врач-нефролог, заведующий отделением гемодиализа Центры диализа НефроМед (г. Чита).

На вебинаре обсудим, как грамотно подобранная физическая нагрузка может стать важной частью комплексной терапии у пациентов, получающих заместительную почечную терапию. Речь пойдёт не только о повышении качества жизни, но и о таких аспектах, как улучшение гемодинамики, повышение толерантности к нагрузкам, профилактика саркопении и снижение сердечно-сосудистых рисков.

Также будут рассмотрены такие аспекты, как:
• какие виды физической активности безопасны и эффективны при гемодиализе;
• как адаптировать нагрузку с учётом клинического состояния пациента;
• роль регулярных тренировок в поддержании функционального статуса;
• практические рекомендации для повседневной жизни.

Вебинар будет полезен как пациентам, так и специалистам, работающим в сфере нефрологии и реабилитации.

Регистрация по ссылке https://moonp-nefro-liga-event.timepad.ru/event/3924812/

Подключайтесь, чтобы узнать, как движение становится частью терапии и помогает возвращать контроль над качеством жизни.

Мероприятие проводится в рамках проекта «Трансплант спорт 3.0: Сила сообщества» при поддержке гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фонда президентских грантов.

#нефролига #нефролига_онлайн #физкультура #спортнадиализе #реабилитация #ФондПрезидентскихГрантов #ФПГ

🧬 Цинк после пересадки почки: почему он важен и как восполнить дефицит?

После трансплантации почки всё внимание обычно приковано к иммуносупрессорам, креатинину и давлению. Но есть один микроэлемент, о котором часто забывают, а зря.

Цинк участвует в сотнях ферментативных реакций в организме: от работы иммунной системы до заживления ран и вкусовых ощущений. И у реципиентов трансплантата его уровень может быть снижен.

📊 Цифры, которые заставляют задуматься

Исследования показывают, что дефицит цинка встречается более чем у 50% пациентов с хронической болезнью почек, включая тех, кому уже пересадили почку.

Причём риск дефицита тем выше, чем ниже скорость клубочковой фильтрации (СКФ). Каждое снижение СКФ на 1 единицу связано с уменьшением уровня цинка в крови.

⚠️ Почему цинк может быть снижен именно у реципиентов?

1. Потеря цинка с мочой. После трансплантации, особенно в первый год, может наблюдаться повышенное выведение цинка с мочой (так называемая гиперцинкурия).

2. Иммуносупрессия. Есть данные, что во время инфузии циклоспорина А уровень цинка в крови может временно снижаться.

3. Ограничения в диете. После трансплантации диета часто бывает строгой, особенно если есть избыточный вес или сахарный диабет. А основные источники цинка — мясо, морепродукты, орехи — не всегда доступны в нужном количестве.

4. Хроническое воспаление. Даже при хорошей работе трансплантата в организме может сохраняться низкий уровень воспаления, который влияет на усвоение микроэлементов.

🩺 Как проявляется дефицит цинка? На что обратить внимание

Симптомы могут быть неспецифическими, и их легко списать на другие причины:

Изменение вкуса и обоняния: Еда кажется пресной или безвкусной — классический признак дефицита цинка;

Плохое заживление ран: Цинк критичен для регенерации тканей

Выпадение волос: Одна из частых жалоб после трансплантации

Снижение аппетита: Может приводить к потере веса и белково-энергетической недостаточности

Частые инфекции: Цинк важен для работы иммунных клеток

Кожные изменения: Сухость, дерматиты, акнеподобные высыпания

🧪 Нужно ли сдавать анализ на цинк?

Да, если у вас есть перечисленные выше симптомы, особенно стойкое нарушение вкуса или замедленное заживление ран.

Норма: уровень цинка в плазме крови в норме составляет > 11,5 мкмоль/л.

💊 Что делать при подтверждённом дефиците? Принципы коррекции

Если дефицит подтверждён, врач может рекомендовать приём добавок цинка.

Дозировки (из клинических исследований):

· Детям 4-8 лет: 10 мг в день
· Детям 9-18 лет и взрослым: 10 мг дважды в день (всего 20 мг/сут)

Курс: Обычно не менее 3 месяцев для восстановления нормального уровня.

Форма выпуска: Чаще всего используется цитрат цинка или другие хорошо усваиваемые формы.

⚠️ Важные предосторожности

1. Не назначайте себе цинк самостоятельно!

2. Интервал с другими препаратами. Добавки цинка следует принимать за 2-3 часа до или после других лекарств (особенно антибиотиков и некоторых иммуносупрессоров), чтобы не нарушать их всасывание.

3. Принимайте с едой. Это минимизирует риск тошноты и других желудочно-кишечных побочных эффектов.

4. Долгосрочный приём высоких доз может снижать уровень меди. Цинк и медь конкурируют за всасывание в кишечнике, поэтому при длительной терапии может потребоваться контроль уровня меди.

5. Верхний безопасный уровень: Для взрослых — до 34 мг в день, превышение может быть токсичным.

🌿 Можно ли получить цинк из еды?

Конечно! Диета — это всегда первый шаг.

Богатые цинком продукты (с учётом почечных ограничений):

· Нежирная говядина и птица
· Яйца (желток)
· Морепродукты (особенно устрицы, но с осторожностью по фосфору)
· Тыквенные семечки (в очень ограниченном количестве — много фосфора и калия)
· Бобовые (с учётом калия и фосфора)

Главный вывод: Дефицит цинка после трансплантации — реальная проблема, которая может влиять на качество жизни. Но диагностировать и лечить его должен врач.

Друзья, но важно знать, уровень цинка в крови может быть нормальным даже при истощении тканевых запасов. Рассказать завтра почему?

🔥 - да, конечно
🤔 - а оно нам надо?

#нефролига #цинк #анализы

🧠 Почему уровень цинка в крови может быть нормальным при истощении тканевых запасов?

Короткий ответ: плазма крови — это не «склад» цинка, а «транспортная магистраль». А в организме цинк относится к «нутриентам 2 типа» — веществам, которые не имеют депо и нужны для текущего обмена веществ.

Вот как это работает:

1. В организме очень мало «свободного» цинка
Более 95% всего цинка в организме находится внутри клеток (в мышцах, костях, печени, коже, волосах, лейкоцитах). В плазме крови содержится менее 1% от общего цинка. Это просто транзитный пункт.

2. При дефиците организм начинает «экономить»
Когда цинка начинает не хватать, организм включает мощные механизмы экономии:

· Резко снижает потери (с калом и мочой) в течение нескольких дней
· Мобилизует цинк из «маленького обменного пула» — это небольшой запас в печени, костях и самой плазме

3. Уровень в крови падает только когда резервы истощены
Плазма — это «последний вагон». Снижение уровня цинка в крови происходит только после того, как истощены все компенсаторные механизмы. До этого момента уровень может оставаться в пределах нормы, даже если в тканях (например, в волосах или клетках иммунной системы) дефицит уже есть.

А ещё уровень цинка в крови искусственно снижается (без реального дефицита!) при:

· Инфекциях и воспалении (цитокины перераспределяют цинк из крови в ткани)
· Стрессе, травме, ожогах
· Приеме стероидов (в том числе метипреда, преднизолона)
· Приеме пищи перед анализом (поэтому сдают натощак)
· Низком уровне альбумина (альбумин переносит цинк)

Поэтому критически важно:

· Сдавать анализ строго натощак (не менее 8-12 часов голодания)
· Исключить воспаление/инфекцию на момент сдачи
· Сообщить врачу о всех принимаемых препаратах

И даже при правильной сдаче нормальный уровень цинка не исключает дефицит, а низкий уровень — не всегда подтверждает его. Вот такой он загадочный, этот цинк 🤷‍♀

Самый практичный и часто используемый метод в реальной клинике - пробное лечение.

Это «золотой стандарт» для врача при подозрении на дефицит цинка, особенно если анализы недоступны или противоречивы.

Как это работает:

1. Врач назначает курс цинка в физиологической дозе (10-20 мг/сут) на 2-4 недели
2. Оценивает динамику симптомов
3. Если симптомы уменьшаются — диагноз дефицита подтвержден, и лечение продолжается
4. Если нет — ищут другую причину

Это безопасно, эффективно и часто информативнее, чем любой анализ, особенно при легком или умеренном дефиците.

💎 Что это значит для пациента после трансплантации?

1. Не паникуйте, если анализ цинка в норме, но симптомы есть. Это частая ситуация при ХБП и после ТП.

2. Обращайте внимание на симптомы (вкус, волосы, заживление ран, аппетит) и обсуждайте их с врачом.

3. Не назначайте себе цинк самостоятельно! Но если врач назначит пробный курс — это разумный диагностический подход.

4. Сдавайте анализ правильно — строго натощак, утром, в период без инфекций.

Главный вывод: Дефицит цинка — это клинический диагноз, а не лабораторный. Врач смотрит на пациента в целом: симптомы + факторы риска + динамика на фоне лечения. Анализ крови — лишь один из инструментов, и он далеко не идеален.


#нефролига #цинк #анализы

Приглашаем на вебинар «Физическая активность как средство терапии у диализных пациентов», который состоится 18 апреля 2026 года, начало в 11.00 (время московское).

Спикер: Михаил Николаевич Арбузов, врач-нефролог, заведующий отделением гемодиализа Центры диализа НефроМед (г. Чита).

На вебинаре обсудим, как грамотно подобранная физическая нагрузка может стать важной частью комплексной терапии у пациентов, получающих заместительную почечную терапию. Речь пойдёт не только о повышении качества жизни, но и о таких аспектах, как улучшение гемодинамики, повышение толерантности к нагрузкам, профилактика саркопении и снижение сердечно-сосудистых рисков.

Также будут рассмотрены такие аспекты, как:
• какие виды физической активности безопасны и эффективны при гемодиализе;
• как адаптировать нагрузку с учётом клинического состояния пациента;
• роль регулярных тренировок в поддержании функционального статуса;
• практические рекомендации для повседневной жизни.

Вебинар будет полезен как пациентам, так и специалистам, работающим в сфере нефрологии и реабилитации.

Ссылка для подключения:
https://us02web.zoom.us/j/87505035247?pwd=u6zsbXgn6y6C0uv2dffmjhfmWXKbBP.1

Подключайтесь, чтобы узнать, как движение становится частью терапии и помогает возвращать контроль над качеством жизни.

Мероприятие проводится в рамках проекта «Трансплант спорт 3.0: Сила сообщества» при поддержке гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фонда президентских грантов.

#нефролига #нефролига_онлайн #физкультура #спортнадиализе #реабилитация #ФондПрезидентскихГрантов #ФПГ

ПРОЕКТ ПРОДОЛЖАЕТСЯ: ТЕННИС, ФУТБОЛ И ПЕРВЫЙ ЛЁД НОВОСИБИРСКА

Прошедшая неделя для проекта «Трансплант Спорт 3.0» прошла под знаком регулярности. Без громких турниров и рекордных цифр — просто люди пришли туда, куда привыкли приходить. И это, наверное, главное.

УФА И ЧЕЛЯБИНСК: ТЕННИС ПО РАСПИСАНИЮ

В Челябинске тренировки по настольному теннису уже встроены в календарь жёстко: вторник, четверг, суббота — и на площадку. Две бесплатные точки: дворец спорта «Надежда» и школа тенниса имени Б. Маниона. Удобно, доступно, регулярно.

В Уфе 12 апреля, в праздничный день, тренировки тоже не отменили. В ТЦ «Октябрьский» команда готовится к главному старту сезона — Трансплант Играм в Санкт-Петербурге. Там уже не просто игра для удовольствия, а отработка техники, тактики и психологической устойчивости. Задачи серьёзные.

ИЖЕВСК: ФУТБОЛ ПО ВЫХОДНЫМ

В Удмуртии традиционно не сбавляют оборотов. Каждые выходные — мини-футбол. Для тех, кто прошёл через трансплантацию или находится на диализе, это возможность снова почувствовать игру, команду и просто погонять мяч в хорошей компании. Без деления на опытных и новичков — берут всех.

НОВОСИБИРСК: ПЕРВЫЙ ВЫХОД НА ЛЁД

А вот Новосибирск на этой неделе попробовал то, чего здесь раньше не было. 15 апреля команда пришла в кёрлинг-клуб «Пингвин» и два часа осваивала камни и щётки. Первый блин — и, судя по всему, далеко не последний. Лёд, стратегия, командная работа — то, что нужно для разнообразия.

Тренировки у нефрологических пациентов давно перестали быть разовой акцией. Это уже часть жизни. Здоровая привычка, которая работает лучше любых таблеток. Без пафоса, без громких слов — просто люди приходят туда, где их ждут, и делают то, что им нравится.

Все мероприятия прошли в рамках проекта «Трансплант Спорт 3.0: Сила сообщества» при поддержке Фонда президентских грантов.

#нефролига #ТрансплантСпорт #СилаСообщества #ТрансплантСпорт30 #ФПГ #регионы #Уфа #Челябинск #Ижевск #Новосибирск #НастольныйТеннис #МиниФутбол #Керлинг

🍍 #МОЖНОНЕЛЬЗЯХБП: ВЫПУСК 40. АНАНАС — ЭКЗОТИЧЕСКАЯ РАДОСТЬ С НЮАНСАМИ

Друзья, сегодня в нашей рубрике — тропический гость, который вызывает много вопросов. Ананас — яркий, сочный, кисло-сладкий. Одни говорят, что он сжигает жиры, другие — что разжижает кровь. А что при ХБП? Давайте разбираться спокойно, без страшилок, но с фактами.

📊 КОРОТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА (на 100 г свежей мякоти)

Данные усреднённые, могут варьироваться в зависимости от сорта и степени зрелости.

- Калорийность
-48–55 ккал 🟢 Низкая

- Белки
- 0.5–0.7 г 🟢 Очень низкое

- Углеводы / Сахар
- 11–13 г / 9–10 г 🟡 Умеренно (диабетикам считать)

- Калий (K⁺)
- 120–200 мг 🟢 Низкое/среднее — безопасно

- Фосфор (P)
- 8–12 мг 🟢 Очень низкое — отлично!

- Витамин С
- 45–50 мг 🟢 Высокое (полезно для иммунитета)

Главный вывод: по калию ананас находится в зелёной зоне — ниже, чем банан (350 мг) или апельсин (200 мг). По фосфору — вообще один из самых безопасных фруктов. Его главная «опасность» не в минералах.

✅ ЧТО ДЕЛАЕТ АНАНАС ОСОБЕННЫМ?

Уникальность ананаса — в бромелайне. Это комплекс ферментов, расщепляющих белки. Именно он:

· Размягчает мясо (поэтому ананас добавляют в маринады).
· Может вызывать жжение во рту (особенно если съесть много).
· Обладает противовоспалительным и противоотёчным действием.
· Влияет на свёртываемость крови.

И вот здесь — главный нюанс для пациентов с ХБП.

⚠️ КОГДА НУЖНА ОСТОРОЖНОСТЬ?

1. При приёме антикоагулянтов (варфарина и др.)

Бромелайн может усиливать действие этих препаратов. Риск: повышение свёртываемости? Нет, наоборот — повышенный риск кровотечений.

Что делать: если вы принимаете варфарин или другие разжижающие кровь препараты, обязательно обсудите ананас с врачом. Возможно, он скажет: «пара кусочков в неделю — можно, килограммами — нет».

2. При заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва, повышенная кислотность)

Ананас кислый (pH около 3.5). Бромелайн может раздражать слизистую желудка. В свежем виде — особенно.

Что делать: при обострении — исключить. В ремиссии — небольшой кусочек после еды, не на голодный желудок. Консервированный ананас (без уксуса!) менее кислый.

3. При диабете (из-за сахара)

В ананасе 9–10 г сахара на 100 г — это примерно 2 кусочка. Для диабетика порцию нужно контролировать.

Что делать: не больше 100–150 г в день (3–4 кольца), лучше в первой половине дня. И учитывать в хлебных единицах.

4. При аллергии (особенно на латекс)

У ананаса есть перекрёстная аллергия с латексом. Если у вас аллергия на латекс (перчатки, воздушные шарики), ананас может вызвать реакцию.

🥫 СВЕЖИЙ ИЛИ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ: ЧТО ВЫБРАТЬ?

Консервированный (в собственном соку):
Плюсы: Мягче для желудка, всегда под рукой

Минусы: Часто добавляют сахар (сироп)

Калий: 100–150 мг

Сахар: 12–15 г (если в сиропе)

Свежий ананас
Плюсы: Максимум витамина С, живой бромелайн

Минусы: Кислый, может раздражать ЖКТ

Калий 120–200 мг

Сахар 9–10 г

Вердикт:
Свежий 🟢 Лучше
Консервированный 🟡 Можно, но без сиропа, промыть

Продолжение
⬇️⬇️⬇️

#нефролига #можнонельзяхбп

📢 Часть №2. На что влияет высокий ПТГ? Последствия, о которых стоит рассказать

Друзья, продолжаем нашу серию!

Вчера мы разобрались, что такое паратгормон (ПТГ) и почему при ХБП он начинает неконтролируемо расти.

Сегодня — о самом главном и тревожном: чем это опасно для организма. Потому что высокий ПТГ — это не просто «цифра в анализе». Это медленное, но верное разрушение костей, сосудов и качества жизни.

🦴 1. Кости становятся хрупкими (ренальная остеодистрофия)

ПТГ — это гормон, который «вытаскивает» кальций из костей в кровь. В здоровом теле — это нормальный механизм. Но когда ПТГ хронически высокий (а при ХБП он может быть повышен в 5-10 раз выше нормы), кости теряют кальций постоянно и без остановки.

Что происходит с костями:

· Они становятся пористыми, как губка.
· Появляются ноющие боли в костях, особенно в пояснице и ногах.
· Резко возрастает риск переломов — иногда от самого незначительного падения или даже без видимой причины.

Парадокс: В крови кальций при этом может быть в норме или даже повышен. Но это «обманка» — кальций в костях катастрофически падает.

❤️ 2. Сосуды и сердце превращаются в «известку» (кальцификация)

Кальций, который вымывается из костей, не выводится из организма. Он циркулирует в крови и, когда встречается с высоким фосфором (а он почти всегда повышен при ХБП), начинает откладываться там, где не надо:

· На стенках артерий — сосуды становятся жесткими, ломкими. Давление растет, инсульты и инфаркты становятся ближе.
· На сердечных клапанах — нарушается работа сердца.
· В мягких тканях — под кожей, в мышцах, в суставах.

Это не метафора. При тяжелом гиперпаратиреозе кальцификаты видны даже на обычном рентгене.

🩸 3. Анемия становится «упрямой»

Высокий ПТГ угнетает костный мозг — фабрику по производству красных кровяных клеток.

Что это значит на практике:

· Гемоглобин падает или перестает расти даже на больших дозах эритропоэтина (ЭПО).
· Усталость, слабость, одышка становятся постоянными спутниками.

Исправить это можно только одним способом — снизить ПТГ.

🔥 4. Кожный зуд — мучительный и не проходящий

Это один из самых частых и недооцененных симптомов вторичного гиперпаратиреоза.

Как он выглядит:

· Чешется всё тело, но особенно спина, руки, ноги.
· Зуд усиливается ночью, мешает спать.
· Обычные увлажняющие кремы и антигистаминные не помогают.

Причина: кристаллы кальция и фосфора откладываются в коже, вызывая хроническое раздражение нервных окончаний.

Когда ПТГ снижается до целевых значений — зуд уходит. Иногда уже через несколько недель.

🆘 5. Кальцифилаксия — редкая, но смертельно опасная

Самое тяжелое осложнение. Встречается не у всех, но если случается — требует экстренной госпитализации.

Симптомы: на коже появляются болезненные багровые пятна, которые быстро превращаются в язвы и омертвевшие участки. Чаще всего на ногах, животе, ягодицах.

Причина: кальций и фосфор закупоривают мелкие сосуды кожи, и ткани просто отмирают.

Лечение сложное, прогноз серьезный. Лучшее лечение — профилактика: не допускать катастрофического повышения ПТГ.

💎 Итак, делаем вывод. Высокий ПТГ — это системный разрушитель. Он атакует не одну мишень, а весь организм сразу: кости, сосуды, сердце, кожу, кровь.

Поэтому контроль ПТГ — это не прихоть врача. Это вопрос качества и продолжительности жизни.

🔜 Что завтра?

В части №3 мы перейдем к практике. Разберем:

· Как контролировать главную причину — ФОСФОР.
· Почему диета при ХБП — это не про «нельзя есть», а про «надо знать, что работает».

Информация носит образовательный характер.

#нефролига #паратгормон #ПТГ

Вниманию жителей Самары!

Друзья! Приглашаем вас на серию вдохновляющих мастер классов «Весна возможностей: движение, гармония, красота» — специально для пациентов с хроническими заболеваниями, на диализе и после трансплантации жизненно-важных органов!
Почувствуйте пробуждение весны внутри себя через движение, гармонию и красоту.

Мы подготовили для вас уникальную программу, которая поможет открыть новые грани возможностей вашего тела и души — и подарит массу приятных впечатлений!

Блок 1. Движение и гармония

Что вас ждёт:

• Мастер класс по индийским танцам: пластика рук, ритмика и искренняя улыбка! Погрузитесь в атмосферу яркой индийской культуры, разовьёте координацию и снимете стресс — без резких движений и прыжков.

• Занятие йогой: научимся делать безопасную гимнастику. Узнаем о мире Восточной психологии, потренируемся "останавливать время" и находить ключи к своему состоянию

• Развлекательная программа — для хорошего настроения и лёгкого общения!

• Чаепитие в дружеской атмосфере: вкусные угощения, ароматные чаи и возможность пообщаться в неформальной обстановке.

• Особые сюрпризы от организаторов — вас ждут памятные подарки и неожиданные моменты радости!

Мастер-классы проведут опытные инструкторы:

Юлия Йадав – танцор и тренер с многолетним опытом в индийских танцах.

Анастасия Пустовалова – преподаватель йоги, реабилитолог. В 2025 г. закончила т.н. «Дипломный курс» в Тибетском доме (Индия, Дели)

Встречаемся:

• 26 апреля 2026 г. , воскресенье
• Начало мероприятия в 12 часов 00 минут
• Общая длительность программы: 2 часа + 1 час чаепитие и развлечения).
• Место проведения: Самара, фитнес-клуб Московское шоссе/ул. Революционная

Запись на мероприятие обязательна:
https://forms.yandex.ru/u/69e65786e010db15f89ca938

⛔Регистрация открыта до пятницы 24.04.2026 г.

Контакты для связи:
• по тел.: +7 927 018 24 09 Елена Майорова Нефро-Лига Самара
• по e mail: 
nephroliga63@yandex.ru
• ТГ @ebru_samara

Количество мест ограничено — успевайте занять своё!

Давайте вместе сделаем эту весну временем новых возможностей, открытий и радости движения! 🌸

До встречи на мастер-классах!

 Будем танцевать, улыбаться, общаться и наслаждаться весенними моментами вместе.

#нефролига #анонс #регионы #Самара