📽فرافکنی به زبان ساده📽

✅یکی از شکایات رایج مراجعان ،شکایت از روابط پرتنش و دعواها و اختلافات هست ،روابط پرتنش دلایل زیادی دارد ،یکی از مهمترین آنها نسبت دادن فکری یا احساسی از درون خودمان به فرد دیگری هست که اصطلاحا #فرافکنی نامیده میشود.

✅مثال کلاسیک فرافکنی این هست که خودم عاشق یک فردی هستم ولی ادعا دارم که او عاشق من هست، و یا از پدرم عصبانی هستم میگویم او از من عصبانی هست ولی این مثال ها از فرافکنی تصویر کاملی از این مکانیسم را ارایه نمی‌دهد و باید در نظر داشته باشیم که هر فکر و احساسی که بدون توجه به شواهد واقعی و در درون من ایجاد میشود و پس از آن به دیگری نسبت داده میشود هم فرافکنی هست،


✅مثلا اگر من به شما بگویم که الان تو دلت داری منو مسخره می‌کنی ،این هم فرافکنی هست،در واقع این خودم هستم که در درونم خودم را مسخره میکنم و آن را به شما نسبت میدهم و این شکل از فرافکنی ها در زندگی زناشویی بیشترین تنش ها و اختلاف ها را ایجاد می‌کنند،مثلا زنی در مهمانی میبیند که همسرش با مادرش با خنده صحبت میکند و پیش خودش میگوید حتما داره پشت سر من حرف میزنه و منو مسخره می‌کنه،و اتفاقا مسأله ای که اوضاع را بدتر می‌کند این هست که بدون بررسی صحت این فکرش شروع به بدرفتاری با همسرش می‌کند و دنبال بهانه ای هست که این عصبانیت ناشی از این فکر را سرش خالی کند


طبیعتا اگر این برداشت ذهنی با همسرش مطرح شود امکان حل و فصل این سوءتفاهم وجود داردمگر اینکه آن فرد آسیب شخصیت زیادی دیده باشد و در ماندن در این فکر بدون پشتوانه اصرار بورزد.


✅در اکثر مواقع این دلخوری ها با مخاطب مطرح نمی‌شوند و زن و شوهر بدون اینکه دقیق بدانند خود را درگیر تنش ها و دعواهای بیخودی می‌بینند. مساله جالب دیگر درباره فرافکنی این هست که وقتی از فرد بخاطر فکرش شواهد و دلیل میخواهیم میگوید که «حسم اینو میگه» و یا میگید که قبلا هم این کار را کرده و دلیل دیگری ندارد. آیا واقعا هر چی حست گفت واقعیت هم آنطور هست؟یا واقعیت بیرون از تو برای خودش مستقلا وجود دارد؟پس به صرف داشتن حدس و نشانه و فکر و احساسی ،آن را به دیگری نسبت ندهیم


اگر با علم و توجه به این مسأله توانستیم جلوی فرافکنی را بگیریم مطلوب هست ولی اکثر مواقع آگاهی صرف کمک زیادی به ما نمیکند و حتی ممکن هست این فرافکنی ما را تا حد شکاکیت و پارانویا پیش ببرد،پس در صورت نیاز باید از متخصص روان‌درمانی کمک بگیریم

@neoravankavi

❗️چرا #اضطراب دارم 2❗️


🔹در پست «چرا اضطراب دارم۱» درباره یکی از علت های اضطراب صحبت شد و معنی اضطراب به معنی هشدار را فهمیدیم ،در این پست درباره یکی دیگر از عوامل اضطراب صحبت می‌کنیم ،یعنی #فرافکنی(پست مربوط به فرافکنی را نگاه کنید) ،فهمیدیم که فرافکنی به زبان ساده یعنی نسبت دادن افکار و احساسات و مسائل ناخوشایند خودم به دیگری که در بیرون هست ،مثلا من از پدرم عصبانی هستم، نگرانم نکنه اون از من عصبانی باشه


🌻🌻🌻
_____________________________

🔹فرافکنی یکی از دفاع هایی هست که منبع بسیاری از اختلالات روانی مثل اضطراب هست ، مثلا من با یک اتفاق ساده فکر کنم نکنه دوستم از من ناراحت شد ، نکنه میخواد با من قطع ارتباط کنه ، هر چقدر توان تشخیص این فرافکنی درونی را با واقعیت نداشته باشیم ،بیشتر آن را جدی میگیریم و بیشتر میترسیم و میبینیم که غرق اضطراب هستیم و برای کم کردن این اضطراب ممکن هست جواب اون دوستمون را در درونمان بدهیم و دعوای خیالی تشدید شود و چون ذهن در سطحی خیلی تفاوت خیال و واقعیت را نمیداند، اضطراب بیشتر تشدید شود ،بعد یهو دوست بیخبر از همه چیز را ببینید و بخاطر نوع ژست و نگاه و رفتارهای بدنی ناهشیار ،حالت منفی را به او منتقل کنید و او هم در واکنش به حالات شما رفتار سرد یا با احتیاطی داشته باشد و فرض و فرافکنی شما تأیید می‌شود و حال و رابطه تان بدتر شود


🔹همانطور که دیدید ،ریشه این اضطراب از واقعیت شروع نشد و از مسایل و ترس و ناامنی های خودتان شروع شد ، و علاوه بر این که راهکارهای ناهشیار و هشیار ذهنتان اضطراب شما را کم نکرد ، اضطراب و حال بد شما را هم تشدید کرد ،این نوع اضطراب را اضطراب ناشی از فرافکنی میگویند و در این موقعیت اگر قوه واقعیت سنجی خوب کار کند و برای افکار و فرافکنی های خودمان دنبال شواهد باشیم شاید بتوانیم آن را خنثی کنیم و زنجیره حال بد را در جایی قطع کنیم

🌻🌻🌻

______________________________
1⃣اینکه ما در مواقعی فرافکنی میکردیم، حتما دلیل داشته و ما برای مراقبت از خودمان از این دفاع استفاده می‌کردیم ،ولی اینکه الان در شرایط بزرگسالی و امنیت هنوز از آن استفاده میکنیم باعث ایجاد مشکل میشود

2⃣در مواقع فعال شدن فرافکنی میتوان به واقعیت نگاه کرد و از خودمان شواهد بیرونی بخواهیم در صورتی که مشکل جدیتر بود باید به درمان مراجعه کرد

3⃣فرافکنی شدید در افراد با سوظن مزمن (پارانویید ) خیلی برجسته است و فرافکنی آنها به شکل مرضی درآمده است

@neoravankavi

#بازگشت به زبان ساده 🔙

✅کودکان با استفاده از گریه ، لوس شدن، خوابیدن ، جلب ترحم و ... با فشار ها و تنش های زندگی مقابله می‌کنند و این رفتارها به خودی خود مشکلی ایجاد نمیکنند

✅ولی برخی ها با وجود اینکه بزرگ و بالغ شده اند ، به هنگام تجربه تنش ها و اضطراب ها رفتارهای بچگانه انجام میدهند ، لوس و بچگانه حرف میزنند ، مثل بچه ها گریه می‌کنند،یا می‌خوابند یعنی به شکل استعاری به دوران کودکی بازگشت میکنند چون وقتی اون زمان ها این کارها را انجام میدانند ،کارهاشون پیش می‌رفت و به این شکل با اضطراب ها و تنش ها مقابله میکردند و در طول رشد این رفتارهای خام با رفتارهای پخته تر جایگزین نشده است

🦋به این رفتارها مکانیزم دفاعی بازگشت regression می‌گویند🦋

مکانیزم دفاعی: هر رفتار و فرایند ذهنی که برای کم کردن فشار و اضطراب و دردی که زندگی ایجاد می‌کند و این کار را با استفاده از تحریف یا ندیدن واقعیت انجام می‌دهد ،مثلا در انکار فرد کلیت واقعیت را منکر می‌شود ، در #فرافکنی انکارش نمیکنی و فقط آن را در دیگری میبینی(به جای اینکه در خودت ببینی ،چون پذیرش مسایل دردآور در خود خیلی مشکل است)🌾

@Neoravankavi

#طنز

🔹یکی از سکانسهای خوب فرافکنی

میدانیم فرافکنی یعنی نسبت دادن افکار و احساسات تحمل نشدنی خودمان به دیگری

در این موقعیت آقا ماشالا با یک خنده فردی، (به عنوان جرقه ) شروع می‌کنه انبوهی از افکار و باور های خودش را به اون فرد نسبت دادن

🔹و جالبترین قسمتش (بعد این نسبت دادن ها که معمول است) اینه که ، حتی عصبانیت و قاطی کردن خودش را هم به آن مرد نسبت میدهد ،یعنی فرافکنی (یارو قاطی داشتا )

@Neoravankavi

#طنز

یک کلیپ دیگر از فرافکنی

🔹این آقا خودش شعار اشتباه ابداع می‌کنه «آروم نمیگیگیریم» بعد دوباره در اصلاح ،شعار را اشتباه میگه و در مواجهه با خراب شدن جو تظاهرات (بخاطر اشتباهات مکرر خودش) به دیگران حمله می‌کند و میگوید «عه این وسط کیه داره الکی شعار میده»

من مسولیت اشتباه خودم را گردن نمیگیگیرم و آن را به دیگری نسبت میدهم و به راحتی از دیگری عصبانی میشوم

@Neoravankavi

#پاسخ_سوال

🔹هر کسی هر چقدر هم حالش بد بوده باشد حتما در گذشته خاطرات خوشی را هم تجربه کرده است ، وقتی خُلق الان ما پایین باشد و حس افسردگی کنیم ،ممکن است حس و حال الانمان را به گذشته فرافکنی کنیم و فکر کنیم اصلا در عمرم یک روز خوشی هم نداشته ام ، خاطرات خوب گذشته مثل یک پایه و زیر بنای روانی عمل می‌کنند و بخصوص در دوران پیری به معنای زندگی هم بدل میشوند و فقدان آن یا انکار آن می‌تواند حال بد را تشدید کند

🔹از آن بدتر فرافکنی این حال به آینده هم می‌تواند اثرات سویی داشته باشد ، چون من الان حالم بد است پس در آینده هم همینطور خواهم بود ،این فرافکنی بیحالی به آینده هم باعث ایجاد نامیدی و درماندگی می‌شود و می‌تواند فرد افسرده را به سمت خودکشی سوق دهد

پس جواب اصلی #فرافکنی بود و در کنار آن #انکار هم جواب اشتباهی نبود


╭┅────────┅╮
🆔@Neoravankavi
╰┅────────┅╯

به مناسبت زادروز ویکتور هوگو
#از_ادبیات_فاصله_نگیریم

#آخرین_روز_یک_محکوم

🔹رمانی از ویکتور ماری هوگو (1802-1885)، شاعر و نویسنده فرانسوی، که در 1829 منتشر شد. ذهن هوگو از مسائل اجتماعی در تلاطم بود و بعدها در بینوایان به این مسائل بازپرداخت.واپسین روز یک محکوم روایتی است که یک محکوم تا لحظه اجرای حکم حکایت می‌کند.

🔹ویکتور هوگو از الغای محکومیت اعدام جانبداری می‌کند و در تأیید خود چزاره بکاریا ، نویسنده ایتالیایی را گواه می‌گیرد.بی‌شک، حسی که او را برمی‌انگیزد بسیار شریف است. اما رمان بیش از حد ادبی، کتابی ‌و قراردادی است؛ این اثر فاقد حس انسانی و فاقد حس روانشناسی فردی است.

🔹زندانی، آنگاه که به سمت سکوی اعدام می‌رود، احساس خود را بر ما فاش می‌سازد تا به گفته خود، راه فراری بر اضطراب خویش بیابد

توصیفاتی از مکانیسم های دفاعی #انسان_زدایی #گسست #انکار #توهم_رهایی #فرافکنی در این اثر بارز است


╭┅────────┅╮
🆔@Neoravankavi
╰┅────────┅╯
روانکاوی به زبان ساده

سکانسی از سریال #قورباغه 🐸

⭕️ چند تا فرافکنی(نسبت دادن افکار و احساسات ناخوشایند به دیگران) را می‌بینید که نزدیک بود باعث دعوا بشه
+چرا ساکت شدی
+فکر کردید نمی‌دونم چی تو مختون میگذره
+تیکه میندازی؟

❌❌و مسأله جالب که افراد ضد اجتماعی و سایکوپات در مواقعی که دیگران استرس دارند،اضطراب و استرسی تجربه نمی‌کنند و فرد شرور به این نکته اشاره می‌کنه که برای سرقت مسلحانه اجازه بده یکم استرس داشته باشیم(چون واقعا حدی از استرس برای کارهای مهم ضروری هست)

╭┅────────┅╮
🆔@Neoravankavi
╰┅────────┅╯
روانکاوی به زبان ساده

#انتقال به زبان ساده

#Transference

🔹اولین بار یک غریبه را می‌بینی و با وجود اینکه شناختی ازش نداری یک حسی بهش پیدا می‌کنی ،تعجب می‌کنی که من که اونو نمیشناسم چطور یک حس قوی (عشق یا نفرت) بهش دارم؟

🔹فرافکنی را یاد گرفتیم و فهمیدیم که نسبت دادن احساسات و حالات درونی به کسی در بیرون است،یک مفهوم مهم دیگری در روانکاوی وجود داره به نام انتقال یا ترنسفرنس

وقتی الگوها و حالاتی از گذشته که مربوط به افراد مهم زندگیمان هستند ( عموما مادر یا پدر )را ناهشیار به کسی (عموما درمانگر ) در زمان حال منتقل می‌کنیم ،انتقال اتفاق افتاده است


_____________________________

⭕️مثلا یک درمانگر خوب و مهربان پیش روی تو نشسته و تو حس خوبی بهش نداری و مدام در حضورش مضطرب میشوی و میخوای درمان را قطع کنی , چرا ؟ چون مشخص شد که تن صدا و ریشی که درمانگر دارد شبیه پدر بیمار هست که از سمت او آسیب دیده یا مثلا به شکل ناهشیار انتظارات غیر عادی و عجیبی از درمانگرت داری انگار که اون مادرته

⭕️حالا این وسط درمانگر هم انسان هست دیگه،نمیتونه تماما خنثی باشه،ممکنه اونم به شکل ناهشیار به بیمار واکنش نشون داده ،مثلا در حضور بیمار خاصی که وسواس داره ،شدیدا و بی مورد عصبانی بشه و فرایند درمان را مختل کنه ،چون احتمالا بیمار شبیه مادر خشنش هست ،به این انتقال درمانگر #انتقال_متقابل counter transference میگویند

___________________________


در همه درمان های روانکاوی انتقال یکی از مهمترین مفاهیم درمانی هست و پدیده مثبت و‌ لازمی در نظر گرفته میشه، ولی اکثر روانکاوان انتقال متقابل درمانگر را مضر میدونند و باور دارند که باید درمانگران از طریق درمان بینش پیدا کنند و مسایل حل نشده آسیب زا را بر طرف کنند


پ.ن: برخی روانکاوان هم به انتقال متقابل نگاه مثبت دارند

╭┅────────┅╮
🆔@Neoravankavi
╰┅────────┅╯
روانکاوی به زبان ساده

‍ چیزیکه در فرافکنی می تواند به ما کمک کند کارکردن روی بخش‌های به اصطلاح تاریکِ ذهن‌مان است.
این بخش‌های تاریک پر شده‌اند از چیزهایی که انکارشان کرده‌ايم.

🔹به‌طور مثال، اگر در کودکی برای موضوعی خیلی  گریه می کردیم، از جانب والدین مان یا کسانی که این نقش را ایفا می کردند، این بازخورد را دریافت می کردیم که "خوب نیست" انقدر حساس باشی، "قوی باش!"
یا وقت‌هایی که "عصبانی" بودیم، به "پسر یا دختر بد" متهم می شدیم. بنابراین، ما تلاش کردیم قوی باشیم، خوب باشیم. ما از آن‌ها یاد گرفتیم که چه چیزهایی مورد قبول آن‌ها هستند و چه چیزهایی نه، چراکه نیاز ما به عنوان یک کودک "دوست داشته شدن" و "مراقبت شدن" بود. اینجا همان‌جایی برای نادیده گرفتن بخش‌هایی از خودمان بود؛ این‌گونه شد که قسمت‌هایی که مورد قبول نبودند را به بخش‌ِ تاریک راندیم. 
.

🔹واقعیت این است که همه ما انسان‌ها بخش‌هايی داریم که آن‌ها را "منفی" می بینیم. همه ما حرص، شرم، خشم، نفرت، خودخواهی و رشدنایافتگی و خیلی ویژگی های دیگر را با خودمان حمل می‌کنیم. و همچنین ظرفیت‌هایی مثل دوست‌ داشتن، عشق ورزيدن، بخشش و دیگری رادر نظر گرفتن، در همه ما وجود دارند.
.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
   
🔹خب حالا شاید بپرسید که اگر تمامی این‌ها در بخش تاریک ذهن‌مان قرار دارد چگونه به آن دست پیدا کنیم؟ سؤال بسیار خوبی‌ست!
برای این‌که کار را شروع کنید، به چیزهایی که اغلب در دیگران می بينيد، توجه کنید. این‌که چطور راجع به آن‌ها صحبت می کنید. چیزهایی که اغلب اوقات در افراد دیگر می بینید، همان هایی ست که در خودتان منتظرند، دیده شوند و با شما یکپارچه شوند.
این را نیز بگویم که وقتی شما چیز مثبتی را در دیگری می بینی که آرزو داشتی تو هم این‌گونه بودی، بدان و آگاه باش که این ویژگی درونِ خودت نیز هست. به این دلیل هست که می توانی در دیگری ببینی. پس وقتی داری راجع به دیگری قضاوت می کنی، بهتر است این، چراغ قرمزی باشد برای ایستادن، مکث کردن و دیدن آن‌چه که درون خودت می گذرد.

صفحه روان درمانی پویشی
.
ما در این نوشته سعی کردیم که #فرافکنی و این‌که از کجا می آيد را با هم و با زبان ساده بیاموزیم.
باشد که برای‌تان مفید واقع شود.

╭┅────────┅╮
🆔@Neoravankavi
╰┅────────┅╯
روانکاوی به زبان ساده