Ставь лайк, если любишь спорт!

КАК ДЕВОЧКЕ ПЕРЕЖИТЬ ЗИМУ И НЕ РАЗЖИРЕТЬ

Конечно, мы все очень любим праздник Новый год – разноцветные фонарики, вино с пузырьками, подарочки, нарядная ёлка [падает опять иди сюда шерстяной мерзавец], все друг друга поздравляют, счастья, радости желают.

И официально разрешено безостановочно есть.

И это проблема.

Потому, что потом все эти оливье, бутерброды с икрой, утки и горы печенья мы сгоняем до тех пор, пока не становится слишком [поздно] жарко для того, чтобы всерьёз заниматься спортом. Или пока не уверуем в бодипозитив, оверсайз и духовность.

***

Великой Зажорной Неделей всё не заканчивается – организм привыкает радоваться исключительно еде и соскочить на другие источники счастья бывает невозможно вплоть до наступления уверенной весны, то есть аж до середины апреля.

О наших драматических отношениях с едой и о том, как навести в них порядок и гармонию, можно послушать в записях вебинаров про РПП и про женское поведение.
А пока держите небольшой списочек полезного, который поможет вам перестать жрать как экскаватор ДО того, как ваш огурчик превратится в тыкву и нужно будет есть только зелёное, спать в позе планки и носить брюки на резинке.

ЧТО ЕСТЬ?

★Пряности – имбирь, корица, перец.
Один чайник имбирного чая, выпитый в течение дня, в смысле обогрева заменяет полкило быстрых углеводов, овсянка с корицей гораздо лучше овсянки без корицы, а кофе с перцем разгоняет обмен веществ получше этих ваших богопротивных таблеток типа для похудения.

★MCT-oil.
Производится обычно из кокосового масла и содержит т.н. среднецепочечные триглицериды (поэтому оно так и называется – medium chain triglycerides oil).
Раньше использовалось в диетологии для ребят, которые не могут переваривать обычные жиры, сейчас используется в основном в спортпите как источник дармовой энергии.
Эта волшебная субстанция при приёме внутрь компенсирует ту энергию, которой вам не хватает на обогрев тушки и которую вы обычно восполняете печеньками. Вкуса и запаха не имеет, можно добавлять в еду или в кофе.

★Яйца.
Ничего так не провоцирует углеводный жор, как дефицит белка, а яйца – самый доступный, легко усваиваемый, простой в приготовлении и съедобный белок.

★Аминокислота глицин или аминоуксусная кислота, нейромедиатор.
Без него вы грустите, злитесь, плохо соображаете и плохо спите. И жрёте всякую дрянь.

Напоминаю, что глицин всасывается через рот, поэтому его надо есть трансбуккально (или под язык). Кроме всех многочисленных польз, он ещё и сладенький, enjoy.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Поскольку наша основная задача зимой это согреться, занятия должны быть тёплыми в процессе. И порождающими дофамин в результате, потому что дефицит дофамина – главный спонсор неконтролируемого потребления.

★Ароматические свечи и мыло.
Это просто, как детские химические опыты, красиво и полезно в быту. И для того, чтобы достичь удовлетворительного результата, вообще не обязательно лезть в Pinterest, находить там шедевры, падать в ничтожность и идти жрать.
Достаточно заказать простые исходники на озоне – всё необходимое стоит дёшево и представлено в ассортименте – загуглить элементарную технологию и наслаждаться процессом.

Первые блины комом можно просто выкинуть, не впадая в отчаяние, поскольку цена ошибки крайне невысока. Зато при минимальном опыте вы получите красивые штуки, удовольствие от процесса и дофамин от результата.

★ Вязание. Опять же, совершенно не обязательно в результате связать восхитительный шедевр, можно купить один моток приятной лично вам тёплой шерсти, спицы и вязать что-то маленькое – шапку, носки или варежки.
Помимо тактильности и дофамина, естественным путём вырабатывающегося от каждого связанного ряда, при правильных настройках вы получите ещё один очень важный ментальный бонус – принятие интуитивных решений в сложных ситуациях и составление планов действий (подробно об этом – в лекции про гендерное поведение).

★Водные процедуры.
Самое гадкое, что вы можете сделать зимой в ванной комнате, это принять горячий душ.
Когда вы полощитесь в кипятке, вы не только экстремально расширяете сосуды, которые потом сожмутся и потребуют кофе с шоколадкой. Вы сушите кожу, которой и так достаётся от центрального отопления.

Поэтому мыться надо в воде чуть теплее температуры тела. Части с плохим кровообращением (ну это те самые части, короче) после душа надо растереть с любым неагрессивным разогревающим средством. Мне очень нравится мазь Cobratoxan, но вы можете использовать что-то другое – лишь бы оно давало длительный греющий эффект и не рушило кожу, как дешёвые "противоцеллюлитные" кремы.

★Пение и танцы. Не буду утомлять вас физиологией, но если коротко – пение увеличивает содержание кислорода в крови, расширяет сосуды, в том числе мозга, стабилизирует давление и поднимает эндорфины.

Танцы это лучшая кардионагрузка, и кроме того, это весело. А чем вам веселее, тем меньше вам хочется жрать.

★Конечно, ещё необходимо часто обнимать что-нибудь тёплое и волосатое.
Кот вполне подойдёт, но мужчина подойдёт лучше, хотя бы потому, что он больше, может обнимать вас в ответ и любит обниматься, а не терпит ваши утомительные нежности как расплату за уроненную ёлку.

🎄

Самое потрясающее в декабре это категорическая неготовность никого ни к чему.
Рестораны не готовы к банкетам, магазины - к повышению спроса, граждане не готовы к осадкам и перепадам давления, службы доставки - к доставкам.
И самое главное, юзеры всего этого: они не готовы к тому, что никто ни к чему не готов и раздражаются так, будто это первый декабрь в их взрослой жизни.

🎄

Зима как очень красивый человек – очень-очень красивый, безупречно одетый, в идеальной обуви и с идеальной прической, в отличных часах, небрежно накинутом пальто Burberry и очках Том Форд на безупречном носу, слегка наморщенном в resting bitch face.
Хочется смотреть.
Но только через стекло)

🎄

Легенда о дофамине

В нашем коллективном разуме есть много разных идей о том, как достичь счастья – идея о доступности любви, идея об абсолютном принятии, идея об успешном успехе etc

Если посмотреть на них внимательно и трезво, в них обнаружится одно общее – это некие штуки, которые мы сильно желаем, не можем получить просто так, без условий.
Но сделав нечто и нечто, достаточно пострадав и приложив достаточно усилий, все-таки получаем [потому что господь нас любит].

Так вот, причем тут дофамин вообще? Дофамин в общем инфополе – такая же идея)

Мы все его желаем, нам его не хватает, мы готовы отжиматься за него. Но фокус в том, что это рекурсия – все эти идеи основаны как раз на дофаминовом механизме, они существуют за счет него. И желая «получить дофамин» мы просто вынимаем из библиотеки одну из идей, об которую мы можем пройти весь дофаминовый цикл (в популярный литературе он красиво называется «путь героя») – вожделение, страдание, усилия, надежда, усилия, дофамин.

На самом деле, друзья, это откровенная глупость и популизм.

На самом деле любовь или есть, или нет и никаких страданий и усилий для её обретения не требуется, требуется только лишь готовность психики, которая уж сама сформирует соответствующий modus operandi, приводящий вас обоих к судьбоносной встрече.

Человек же сидящий на дофаминовой игле вообще не может воспринимать любовь без страданий и преодолений. Каковых в реальной, настоящей любви просто нет, замечу. Ну нет там такой опции просто, как в кроссовках нет радиоприёмника, например. Потому что он там не нужен, блин!

То же самое можно сказать и об успехе – он тоже обусловлен хорошей связью с реальностью чуть более, чем полностью.

То же о принятии – только умея принимать себя и других as is, вы можете почувствовать себя принятым.

И так далее, список можно продолжить любой идеей.

То есть по сути, нужно не проходить раз за разом цикл страдание/преодоление, а уметь встраивать себя в реальную, а не желательную реальность.
Дофамин там сам по ходу дела выделится, он на все задачи выделяется понемножку.

Но если вы будете ставить целью получение как можно большей дозы дофамина, а не сопряжение своего поведения с реальностью, вы превратитесь в нервного, жирного, зацикленного на себе наркомана, а не в любимого и социально успешного счастливчика.

Такие дела.

⭐️

Хочу подробнее рассмотреть вопрос о драматизации, поднятый нами в коментах к предыдущему посту.

Как я вижу, у этого вопроса две стороны:

1. Я драматизирую, вынужден(а) постоянно себя контролировать и поэтому меня бесят люди, которые этого не делают;
2. Люди не умеют контейнировать эмоции, не умеют правильно их предъявлять и поэтому вываливают их в натуральном виде вам на голову, а вы не очень понимаете, что вам с ними делать и вообще какого хрена.

Правильно я понимаю? Дополнения есть?

Пишите, обсудим подробно

Запишу вам небольшой подкастик на тему манипулирования эмоциями и устойчивости к оному⬇️

Среди всего этого безумия нам всем нужна бессмертная песня Фёдора Валентиновича Чистякова:
https://youtu.be/E-H3Vxm7p80

Пойте так, будто перед вами Олимпийский, девочки, и второго шанса не будет.

🎄

Последний вебинар этого года – что в программе?

⭐️ Уверенность – качество или навык?
⭐️Наглость – второе счастье? Или первое? И вообще, что это такое?
⭐️Стесняться нормально, бояться нормально – ненормально при этом не делать то, что тебе нужно!
⭐️О феномене удачи;
⭐️Об амбициях и целеполагании;
⭐️Как перестать переживать о своём несоответствии и начать делать то, что хочешь. И как при этом не быть и не чувствовать себя эгоистичной сволочью.
⭐️Упражнения экстренные и системные;
⭐️БОНУС ТРЕК: как правильно подводить итоги года.

Для стесняшек, невротиков, «тонких натур», творческих и прочих сложноорганизованных личностей, для тех, кого бесят/пугают/разочаровывают другие люди, для карьеристов, карьеристок и желающих устроить свою личную жизнь.

Вебинар состоится завтра в 15:00 мск и продлится 2,5 часа. Записи в комплекте – аудио и видео.

Для приобретения билета перейдите сюда @mgortinskaya

🎄

Тем, кто купил билет на сегодняшний вебинар, уже пришла ссылка!

А тем, кто ещё не купил – не пришла, и в этом есть что-то грустное и несправедливое.

Так вот – билет можно купить до 14:30, имейте это в виду =)

🎄

С завтрашнего дня дорогая редакция отправляется на каникулы.

С каникул она (редакция) вернётся бодрая, полная новых ярких впечатлений, новых идей и охуительных историй.
Не могу гарантировать, что редакция будет производить полезный контент в таких товарных количествах, как в уходящем 2022 году, но записи всего произведённого останутся и их можно будет купить.

Вообще, как я наблюдаю на себе и коллегах, производство контента может быть или бизнесом, или сублимацией близости. Сублимация мне, слава богу, больше не требуется. А бизнес.. ну посмотрим🙂

Расскажите мне, что вы думаете.

Зачем вы меня читаете? Чего бы вы хотели от меня впредь, какого контента и в каком формате?
Каких [посторонних котиков] других блогеров вы читаете/смотрите в интернете, где и почему они вам нравятся? (Тут лучше прямо со ссылками, но если вам лень – ленитесь)

Вы платите за контент или надеетесь, что блогера покормит кто-то другой?
Если да, то в каком формате – донаты, Патреон, какие-то платные продукты, мерч?

Давайте поговорим!

Давно я не баловала вас интеллектуальным контентом

Да, это кипарисы, дорогая редакция переехала в Сочи☀️

Рекомендуйте мне, пожалуйста, хорошие кофейни и рестораны с видом на море)

Дорогая редакция поздравляет вас всех, дорогие мои, с окончанием этого во всех смыслах насыщенного года.
И наступлением нового, который мы с вами общими усилиями просто обязаны сделать счастливым.

Иначе зачем это всё, правда?

Я считаю, что только ориентирование на счастье и непоколебимая вера в себя может поставить человека на рельсы, ведущие в его личное Эльдорадо. Только эти две вещи способны дать нам импульс, необходимый для перемен. И если в нас достаточно мудрости увидеть перемены к лучшему в череде разных событий, ориентирование на счастье и вера в себя позволят нам совершить верные выборы.

Чего я вам от всей души и желаю❤️

Bonne année!🎄