Давайте уже примемся за питание и проблемы веса. А то тема большая, а [зима близко] суббота совсем скоро.

Я не буду касаться анорексии, булимии и других заболеваний, потому что я не врач и заболеваниями не занимаюсь. У меня другой профиль, я про улучшение хорошего.

Итак, главный вопрос: ПОЧЕМУ ОНО ЖРЁТ?

Эволюционно запасание жира – самая хорошая тактика, вот почему. Только она гарантированно приведёт особь на финишную прямую генетической лотереи и позволит успешно выжить и размножиться.

Культурный феномен красоты существует КРАТНО меньше времени, чем физические механизмы выживания. Также понятно, что для того, чтобы культурный феномен закрепился как наилучшая стратегия, должно пройти ещё чёрт знает сколько тысяч лет (мы точно не доживём).

Таким образом, возникает парадокс – старый автоматизм не актуален в современных условях, а скорость изменения этих условий не позволяет закрепиться новому.

Только поняв степень детерминированности этого и других телесных механизмов можно подойти вплотную к ответу на вопрос а чо, собственно, делать.

Никак не раньше, иначе результат будет или слишком дорог, или несущественен.

Такие дела🥐

Я давно заметила, и на своём примере, в том числе, что проблемы с управлением всегда носят глобальный характер. Человек перестаёт подчинять своей воле не только свой рот, но и своё время, и свои хотелочки, и часто быт, если он не заведён в автоматизмы и почти всегда – личную жизнь (с неё частенько всё и начинается).

Крайне редко бывает так, что мы дисциплинированы во всём, кроме отношений с холодильником, как правило, это не так, даже если нам кажется, что в целом мы прям все триста спартанцев, просто пожрать любим.
Обычно в "толстом периоде" мы не очень-то управляем своей жизнью в целом – сериальчики вместо продуктивной деятельности, эмоциональная распущенность, прокрастинирование, немотивированные желания etc

И это должно бы нас натолкнуть на простую мысль о том, что все эти явления телесны и, следовательно, при таком раскладе нужно сперва определить, чего телу не хватает настолько, что оно готово лежать и жрать пиццу (спойлер: это не пицца).
Потом дать ему то, что ему нужно.
И потом уже по необходимости доставать Внутреннего ефрейтора.

Но не наталкивает, нет.

Такие дела🍕

ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ о еде и теле

1. Завтрак – главный приём пищи, не завтракать нельзя!
Режим питания – вещь предельно индивидуальная, и главный приём пищи у вас может и должен располагаться там, где его желает расположить ваше тело в соответствии с режимом вашей активности.
Если вы держите окно в 12 и более часов, вашим главным и даже единственным приёмом пищи вполне может стать ужин.
В скобках замечу, что метаболизм разгоняется не окнами, а дробным питанием маленькими порциями с низкой углеводной загрузкой.

2. Моск питается сладким, без сладкого я отупею!
Нет. Моск так же питается аденозинтрифосфатом, как и все остальные части нашего тела. Каковой лучше всего добывается из белков с полным составом аминокислот, а не из маффинов и шоколадок.
Если вы не голодаете, но регулярно тупеете – заведите привычку двигаться, пить водичку и открывать окно, скорее всего, вашим мозгам не хватает кислорода. И соскочите с сахара, наркоманы вообще соображают гораздо хуже здоровых людей.

3. Правильное питание это кето/веганское/интуитивное/дробное/etc
Правильным питание делает не следование какому-либо изящному алгоритму, а понимание того, как тело питается, т.е. каким образом оно получает из еды то, что ему нужно и как потом конвертирует сожранное в ваши достижения.
Как вы понимаете, никакой алгоритм вас этим знанием не снабдит, особенно, если вы не очень понимаете механизм этого алгоритма.

4. Без хлеба и макарошек я не наемся!
Наоборот. Хлеб это пустые калории, он не даёт вашему телу абсолютно ничего, кроме подъёма инсулина и временного, краткосрочного ощущения сытости (т.е., довольства и безопасности).
В отличие от белков, дающих вам необходимые аминокислоты, и энергоёмких жиров, дающих вам жирные кислоты.
Предпочтение приятных иллюзий реальности – кратчайший путь в сообщество любительниц платьев фасона "мешок".

5. Мясо – вредно, от него шлаки и холестерин!
Я даже не буду комментировать термин "шлаки". Хотя ладно, почему нет: шлак это, друзья, масса примесей, покрывающая поверхность расплавленного металла. Организм человека устроен чуть сложнее, чем доменная печь, и я надеюсь, что мы все это понимаем. При нормально работающей лимфосистеме, которая, к слову, обеспечивается движением, ненужные телу примеси удаляются из организма естественным образом, без волшебных напитков, клизм [регистрации и смс].
Так вот, мясо. Животный белок хотя и не является самым легкоусваиваемым, но он точно является самым технически доступным источником незаменимых аминокислот.
Нет, растительный белок таким источником не является и его биодоступность ещё ниже, значительно ниже, чем у мяса.
Холестерин же давно реабилитирован и признан абсолютно необходимым элементом крови.
Аллилуйя.

6. Спортивное питание это химия!
[Сами вы химия]
Спортивное питание, т.е. протеин и протеиносодержащие продукты, ВСАА и другие непонятные штуки в банках, продающиеся в магазинах для качков – наиболее биодоступные и очищенные формы незаменимых нутриентов.
Если вы недоедаете белка (и поэтому жрёте сахар, кстати), то оптимальным решением будет не растягивать желудок и давиться ещё одной куриной грудкой, а развести и выпить ложку протеина. Химии в ней будет точно меньше, чем в отбеленном хлоркой курином филе из Пятёрочки)

7. Я не могу без сладкого, я просто умру!
Херня. Умрёте вы [от диабета] только если ваш организм совсем не будет ничего есть, да и то не сразу.
Это у вас просто наркоманская ломка, которую надо иметь яйца пережить. Люди с героина сами соскакивают, а вы не можете два дня переломаться без сахара. Ну серьёзно?)

***

Эти и другие мифы и легенды о питании тела, а также разные способы управления питанием и телом вообще мы с вами обсудим завтра на вебинаре РПП И ЛИШНИЙ ВЕС.

Начало в 15:00, билеты можно приобрести, написав мне сюда @mgortinskaya

Что будет завтра на вебинаре про РПП:

★Почему похудеть – такая проблема;
★Что именно мы заедаем и как перестать;
★Вес на весах, вес в голове и вес в зеркале;
★Вес, объём, качество тела и качество жизни;
★Когда худеть не надо;
★Психофизиологическая конституция, морфотип и темперамент;
★Бодипозитив здорового человека и истерический;
★Как устроены диеты и как ими пользоваться;
★Диета и режим питания – в чём разница;
★Нужен ли спорт для похудения;
★Что, как и когда съесть, чтобы похудеть.

Начало в 15:00, аудио и видеозаписи предоставляются и остаются с вами навечно.

Билеты тут @mgortinskaya

Дорогие слушатели сегодняшнего вебинара про еду и тело! Если вы оплатили участие в вебинаре, проверьте, пожалуйста, ваши чаты и если ссылка вам не пришла, скорее пишите мне @mgortinskaya или прямо в коменты.

❤️

порой мне кажется что люди
не понимают ничего
а если кто то понимает
то им оказываюсь я

Дорогие друзья!
Я понимаю, что вы соскучились, но иногда обстоятельства влияют на нас больше, чем мы на них.
Тем не менее завтрашний вебинар про ПСИХОСОМАТИКУ состоится и будет, как всегда, насыщен интересными точками зрения, пищей для инсайтов и другой полезной информацией.

Программа вебинара:
★Одушевленность тела – центральная психофизиологическая проблема;
★Механизм проживания эмоции;
★Почему мы чувствуем голод когда боимся, бодрость когда влюблены и от чего на самом деле у нас часто болит голова;
★Механизм соматизации стресса, симптомы такой соматизации и управление этим процессом;
★Как понять, что чувствует человек на самом деле по его телесным проявлениям;
★Профилактика соматизации стресса.

БОНУС-ТРЕК: Как формируется сновидение, как понять, о чём сон и как использовать понятое для [предсказаний будущего] диагностики своего состояния – без магии, сонников и прочего мракобесия.

Все, кто уже оплатил участие в вебинаре, получат ссылку на канал сегодня вечером.

Если вы хотите принять участие, пишите мне в @mgortinskaya

♥️

В целом соматизация это очень понятная штука: когда вы попадаете в какую-то неблагоприятную для вас ситуацию, из которой не видите приемлемого выхода, ваш организм входит в режим дистресса. Напомню, что это то, что в поп-науке называется «плохой стресс», я же назову его хроническим или неразрешимым.
В норме стрессовая реакция короткая и вообще нужна для того, чтобы выжить – убежать и спрятаться, защититься и защитить потомство, поймать и [трахнуть] сожрать, победить в праймериз на звание самого крутого.
Очевидно, что это короткие задачи с понятной целью.

Но в современном мире перед человеком встают задачи неизмеримо более сложные, многокомпонентные и абстрактные, и от эффективности их решения наше счастье зависит не меньше, чем выживаемость наших предков зависела от решения простых задач.

Как вам прекрасно известно, социальная эволюция на огромные порядки опережает эволюцию систем человека, и мы просто тупо не успеваем отращивать необходимые части для того, чтобы быть в собственном социуме как рыба в воде.

Поэтому выходит так, что эти самые задачи высшего порядка – свобода, счастье близкого человека, развитие своей личности, etc – становятся для нас источником хронического стресса, ведь решить их со скоростью, к которой приспособлена наша ЦНС, наши мозги просто не умеют.

*Отсюда, кстати, известный парадокс, что тупые люди счастливее умных. Конечно, это не так, у тупых людей просто ниже регистр обработки данных, они не формулируют сложные задачи. Но они их имеют так же, как и мы с вами. Так что, счастья у них статистически столько же, а шансов стать счастливее кратно меньше)

Итак, мозг не справляется, механиками регулирования стресса мы в массе не владеем, задачи подвисают, к ним присоединяются различные токсичные самообвинения и привет, дистресс.

Дальше всё просто – если вы не поднимаете всё в сознание и не решаете проблему как задачу, вся эта куча негативных эмоций контейнируется телом (потому что больше у вас ничего нет). Следствие – расстройства пищевого поведения и сопровождающие их состояния от диспепсии до диабета, тревога и её брат кардионевроз, ОКР и моторные нарушения, ипохондрия и сопровождающие болевые и спастические синдромы, и так далее, имя им – легион.

О том, что с этим всем делать, поговорим сегодня на вебинаре про психосоматику – приходите, будет интересно.

Это чтобы вы не забыли как я выгляжу [зимой]

Напоминаю вам, друзья, что завтра в 15:00 в рамках программы про ТЕЛО у нас с вами будет вебинар ПРО СЕКС И КОМПЛЕКСЫ.

На вебинаре будем обсуждать:

•Мифы и легенды о сексе, которые растят в нас комплекс неполноценности и [теории заговоров] бенефициаров этого процесса;
•Сексуализацию любви и других человеческих чувств;
•Роль тела, роль эмоций и роль ума в сексе;
•Что нужно для того, чтобы быть «хорошей любовницей/любовником»;
•Почему [одним всё, а другим ничего] у одних людей предложений очень много, а другим приходится ходить в тиндер;
•Как связаны привлекательность и секс;
•Как формируется комплекс неполноценности, как он портит вам не только секс, но и жизнь, и как его наконец-то расформировать.

Всем участникам, оплатившим билет, сегодня вечером придёт ссылка на доступ к вебинару.

Если вы хотели бы присоединиться, но пока не приобрели билет, это можно сделать, написав мне @mgortinskaya

❤️

Некоторые объявления и АФИША ДЕКАБРЯ☃️

Первое:

Мы с Марией Юдаковой начали продажу нашего курса по корпоративной коммуникации «Деловая среда». Курс начнется в первый уикенд января и продлится аж два месяца. Будем заниматься всеми аспектами НЕличного общения: знакомствами и нетворкингом, корпоративными войнами, общением со сложными клиентами и коллегами, самопрезентацией, декларированием цен и условий и другими сложными вопросами.
Курс практический, с домашними заданиями и рассчитан на устранение проблем, а не просто пробелов в знаниях.
Описание тарифов и билеты тут http://gortinskaya.ru/presale

Второе:

В связи с некоторыми (позитивными) переменами в моей жизни вебинары теперь будут проходить два раза в месяц, а не четыре. В декабре будем обсуждать НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
10 декабря поговорим О ЦЕННОСТИ И ОЦЕНКАХ - откуда она берется, почему у одних людей она есть, а у других нет, причем тут самооценка, как выправить собственную ценность и что будет, если не выправить (спойлер: ничего хорошего).
24 декабря поговорим ОБ УВЕРЕННОСТИ - как она устроена, на чем держится, почему падает, обсудим невротические проявления неуверенности и то, как от них избавиться, есть ли «от природы» уверенные и неуверенные люди и почему они такие, какие навыки можно приобрести для того, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Стоимость билета на один вебинар 2000₽, на оба вебинара - 3500₽
Билеты, как всегда, можно приобрести тут @mgortinskaya

У меня пока все🐾

После того, как мы наконец разобрались, что вебинары в декабре пройдут во вторую и четвертую субботы😁, позвольте мне поделиться с вами некоторыми любопытными наблюдениями [про мужиков] об устройстве личного счастья.

Знаете, есть один главный признак тетеньки, которой не светит [хороший секс] личное счастье.

Это критиканство, друзья мои.

Я ничуть не идеализирую людей и мужчин в частности. Они часто ведут себя как дураки, среди них встречаются негодяи, инфантильные личности и мамины пирожочки, они так же, как и мы, повреждены всратыми педагогическими традициями первого в мире государства рабочих и крестьян, часто у них бывает тупочка, гадкий характер, необоснованное самомнение и дебильные представления об окружающей действительности.

Однако если вы заметили за собой или кем-то наклонность в любой непонятной ситуации обращаться к бессмертному жанру обсирания мужиков, то я бы предложила поискать корень проблем в личной жизни не в том, что нормальные мужики вымерли (это точно не так), а в том, что заставляет видеть в мужчинах противников – в чувстве собственной неполноценности.

На самом деле никто не Вуди Аллен – мы все носим в себе зародыши как сверхчеловека, так и слабоумного потребителя, все слабы, все грешим. Такова человеческая природа.
Но если ваш ум настроен так, что вы видите слабости и грехи, но не видите «нетленного мотылька», сияющей сути личности, или она для вас менее важна, чем умение правильно спрягать слова, изящно ухаживать и складно рассуждать о высоком, тот уровень, на котором спрятана Настоящая Любовь вам пока не доступен.

Надо сперва победить главного босса текущего уровня – своё эго, и тогда уже можно будет двигаться дальше. Без гарантий, но с основаниями)

Такие дела🧡

#пролюбовь

Дорогая редакция желает вам добрейшего утречка☕️

Известно, что наибольшую мотивацию к изменениям своего поведения мы получаем, когда чувствуем ногами дно. Мы отталкиваемся от него и быстро всплываем, и так гораздо проще, чем выгребать просто направленным усилием.

Однако тут есть два нюанса, которые делают стратегию достижения дна абсолютно провальной на длинном плече.

Первый нюанс это относительность, субъективность и часто непредсказуемость дна. Если взять для примера контроль веса, то для одного человека дно это висящее до колен брюхо, а для другого дно это джинсы размера М. Или для одного это потеря любимого сексуального партнера, а для другой чувствует себя на дне если на него не смотрят с восхищением хотя бы 80 процентов прохожих.
Часто человек просто не знает, где дно, пока не почувствует – всё, дальше падать некуда, хотя объективно его ситуация со стороны может выглядеть вполне приемлемой и даже быть желанной целью для людей, чье дно намного глубже.

Отсюда прямо следует, что чем меньше глубина дна, чем чувствительнее человек к этому состоянию, т.е. чем больше его амбиции, тем легче и быстрее он всплывёт.

Второй нюанс заключается в том, что сильнейшая мотивация, которую мы получаем, достигнув дна, исчезает, как только обстоятельства изменяются. То есть, действуя на этой мотивации, человек не может развиваться последовательно и линейно, он не может просто плыть вверх, ему не хватает энергии. Вместо этого он отдыхает от усталости, «наслаждается жизнью» etc до тех пор, пока плавно не опустится на дно, от которого может оттолкнуться ногами и быстро всплыть настолько, чтобы обстоятельства позволили ему отдыхать и наслаждаться.
И медленно тонуть.

Такие дела.

Вы уж меня простите, что я цитирую такие источники, но таков уж мой кругозор: в послании к коринфянам апостол Павел говорит «Любовь не ищет выгоды» и многие люди трактуют это как призыв быть [идиотом] беспечным и мнэ… открытым.
А я думаю, что тут речь идет не о святом идиотизме, а о созависимости.

Принято думать, что созависимость это про жен и мужей алкоголиков и наркоманов, страдающих спасателей, великомучеников рехабов.
Это не совсем так.
Созависимость это дефект башки, который заставляет человека делать конфету из очевидного говна – они ведут себя как гондоны и не платят мне зарплату, но я получаю бесценный опыт; она худшая жена во вселенной, но зато (и поэтому) я лучший муж; он мудак и алкоголик, но я бесспорно святая.
Они очень плохие родители, обесценивающие всё, что я делаю, но зато (И ПОЭТОМУ) я лучшая дочь в мире – благодаря этому даже!

Созависимость гораздо сложнее и многограннее, чем мы обычно думаем. Но если присутствует этот компонент, когда ваше раздутое эго превращает говно в конфету ради собственных приятных ощущений – это точно, на сто процентов, гарантированно не любовь.

Такие дела.

#пролюбовь

Дорогая редакция желает вам продуктивных контактов этим вечером🐾

Один из самых непродуктивных контактов у нас происходит с человеком, которого трудно найти, легко потерять и невозможно забыть.
Необыкновенным и уникальным, как снежинка.

Вчера был случай. Некая девушка пожелала купить некий товар крупным оптом. Выжрав весь мозг продавцу и доведя его уже до потери человеколюбия, девушка вместо эксклюзивной скидки получила полную цену, обиделась и прислала ядовитое письмо о том, как сильно продавец будет страдать от того, что она, девушка, отказалась от покупки.

Продавец поржал и, думаю, уже не помнит имя девушки. Товар же, совершенно определенно будет продан, оптом или в розницу, и возможно даже безо всяких скидок.

Так вот, драма снежинок в том, что если им попадается человек с хорошими границами, он не будет даже разбираться, чем именно он вызвал снежиночное недовольство – он просто проигнорирует всю сложнейшую палитру её переживаний, забьет болт на её запросы на обслуживание и пойдёт заниматься своими делами. А снежинка будет чувствовать себя обиженной, отвергнутой и вообще.

Если же такой снежинке попадается другая снежинка, взаимодействие превращается в мудовый драматайзинг, наполненный эмоциями, но напрочь лишенный смысла.

Таким образом выходит, что если вы слышите любой(!) запрос на эксклюзивное отношение, любое требование неоплаченной заранее услуги, в абсолютно любой сфере – вполне разумным будет проигнорировать, не вступая во взаимодействие. Ну потому что в ваш карман снежинка все равно залезет, в своих вечных поисках внимания.
А ваше внимание бесценно и в прайс-лист не входит)

Такие дела.