АФИША НОЯБРЬ☔

В этом месяце мы с вами будем говорить про наш главный инструмент, которым мы испытываем счастье и вообще выполняем любые поставленные задачи – мы будем говорить ПРО ТЕЛО.

5 ноября, в ближайшую субботу, я проведу долгожданный тренинг ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ.
На тренинге будет:
★уже знакомая многим техника "фиолетовый колпак" и другие ментальные техники для регулирования состояния;
★техники телесно-ориентированной терапии для стрессовых ситуаций;
★обзор техник работающих и декоративных;
★мои собственные техники, повышающие конфликтоустойчивость, увеличивающие харизму, наращивающие выработку энергии и другие полезные штуки.

Во вторую субботу ноября, 12 числа, мы с вами обсудим РПП И ЛИШНИЙ ВЕС. Как человек, в своё время похудевший на 40 (сорок) килограммов и имевший некоторую медицинскую практику, я могу рассказать вам много вещей о похудении, которых вы не слышали вовсе. И ещё больше тех, о которых вы слышали, но применить их правильно на практике вам не удалось. Вот об этом мы с вами и поговорим – что делать со всей этой информацией так, чтобы в итоге вы имели ту фигуру, которая вас устраивает.

19 ноября я проведу вебинар ПСИХОСОМАТИКА И СОМАТИЗАЦИЯ СТРЕССА.
Наверное, трудно придумать более актуальную тему..
Расскажу о том, как происходят процессы соматизации, что от чего болит и что с этим всем делать [чтобы не помереть раньше времени].
Также на этом вебинаре мы с вами обсудим СНОВИДЕНИЯ – как их дешифровывать и использовать для диагностики состояний.

В последнюю субботу месяца, 26 ноября, мы с вами [наконец-то] поговорим про СЕКС И КОМПЛЕКСЫ.
Никакой сексологии, рекламы продукции сексшопов и похабных советов – только наука, только хардкор!
Обсудим комплексы, мешающие нам не только получать удовольствие от, но и вообще заниматься продуктивной деятельностью. И, конечно, поймём, как с ними разобраться быстро, эффективно и минимальными средствами.

Стоимость любого вебинара 1700₽.

Как и в прошлом месяце, вы можете купить все вебинары про тело со скидкой 25% – всего за 5100₽.

Всем слушателям предоставляется бессрочный доступ к аудио и видеозаписям, а так же возможность задать мне вопрос как в чате, так и в личку.

Чтобы купить билет и по всем прочим вопросам пишите мне в чат @mgortinskaya

♥️

Расскажу вам про одну любопытную штуку, которая будет на тренинге в субботу. Она простая, однако очень эффективна в ряде ситуаций.

Если:
✓вам выступать, а вы боитесь;
✓вы идете на собеседование или важную для вас встречу;
✓вы идете качать права;
✓вы идете кому-то нравиться, а вы, что называется, "не в ресурсе", попробуйте сделать следующее:

+ поставьте ноги строго параллельно и ровно под тазобедренными суставами, опираясь на всю ступню;

+выпрямите спину, разверните плечи, растяните в стороны грудную клетку, поставьте подбородок параллельно горизонту [событий];

+ сумку возьмите в руку или повесьте на локоть, пальто можно расстегнуть или накинуть на плечи, шарф размотать – словом, ваша задача занять как можно больше пространства;

+представьте себя в полтора-два раза больше, чем вы есть на самом деле;

+идите, наступая всей стопой на землю, вы должны ощущать максимально полную опору, буквально "попирать землю своими ногами")

Попробуйте, вам может понравиться это ощущение.

Ну и результат, конечно.

#технологии

ТРИ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ У ВАС НИХРЕНА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ

1. Вы забываете о том, что ваше сознание находится в мозгах, а мозги это часть тела – такая же, как зуб, ключица или почка.
И уходите в размышления о том, как надо сделать то или это. В итоге получается много изящных ментальных конструкций. Нереализованных.

2. Вы забываете о том, что эмоции выражаются всё тем же многострадальным телом, а не какой-то абстрактной сущностью. Соответственно, вы не учитываете, что тело копит не только полезные физические навыки типа умения водить автомобиль, но и ВЕСЬ эмоциональный опыт, особенно негативный.
Вы же удаляете накипь из стиральной машинки, да? Калгон там, или как это называется?
Ну вот.

3. Вы вообще не видите своё тело как сложнейший, точнейший и абсолютно управляемый инструмент, а видите в нём скорее помеху, мешающую реализации ваших мечт.

Такие дела.

Что будет завтра на тренинге ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ:

✓Как перестать беспокоиться и начать думать;
✓Как быстро перестать бояться;
✓Как не думать о белой обезъяне;
✓Где выдают хладнокровие и выдержку;
✓Откуда берётся уверенность;
✓Как понять, что вам врут;
✓Как заснуть, если овцы кончились;
✓Как нравиться;
✓Как управлять высокопримативными людьми

и другие интересные техники, а также теория, поняв которую вы сможете отличить хорошую, работающую технику от ложной, не меняющей реальность, а создающей иллюзию изменения.

Стоимость билета 1700, начало в 15:00, записи предоставляются всем участникам.

Вы также можете приобрести абонемент на все мероприятия ноября со скидкой 25%, подробности в закрепленном посте.

Чтобы купить билет, перейдите сюда @mgortinskaya

Давайте я вам расскажу одну любопытную штуку про тело, инстинкты и район, в котором вы живёте.

Во времена заселения территорий нынешних США колонисты столкнулись с интересной проблемой, которая впоследствии была названа "безумие прерий".
Колонисты и их жёны довольно часто впадали в психотическое состояние и совершали странные и опасные поступки и в целом вели себя совершенно неадекватно.

Разными исследователями это явление объясняется по-разному, но большинство из них склоняется к тому, что причиной возникновения таких состояний была почти полная изоляция – выделенные колонисту территории были огромными, транспорта не было, плотность населения была минимальной, и в условиях такой социальной депривации, по мнению большинства учёных, колонисты либо погружались в депрессию, либо впадали в психоз.

Однако среди исследований этого феномена можно увидеть интересное мнение.

Дело в том, что заселялись в основном прерии, представляющие собой абсолютно ровное бесконечное пространство без рельефа и даже без деревьев. И человек, попадая в такое пространство из какого-нибудь там Чикаго, вдруг оказывался в месте, абсолютно лишённым каких-либо ориентиров и укрытий.

Один учёный, кажется, географ, даже вывел формулу того, как должна выглядеть среда обитания для того, чтобы человеку было комфортно:
комфорт=обзор+укрытия.

То есть, для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, вы должны иметь возможность сориентироваться (видеть, что вокруг вас на некотором расстоянии и мочь понять направление) и укрыться от разных напастей – от погодных условий до хищников и конкурентов.

От себя я в эту формулу добавлю третье слагаемое – доступный выход в поле зрения. Добавлю потому, что когда эта формула создавалась, ещё не было гигантских торговых центров без окон и дверей и небоскрёбов с лифтами, которых надо ждать пятнадцать минут.

Зачем я всё это рассказываю?

Если вы чувствуете себя как-то неидеально, проверьте, не живёте ли вы в районе, застроенном человейниками (обзор и ориентация), без деревьев (укрытие) и с хреновой транспортной доступностью (выход) – возможно, вам нужно не лечиться, а переехать.

Такие дела.

И немного об иерархии: у вас вот есть специальный серв с двумя высшими образованиями для того, чтобы кормить вас с ложечки паштетом?
И у меня нет.

А у неё есть.

"Смотреть снисходительно" – это вот так.

#котоуч

психолог проникает в душу
он ищет корень всех проблем
а вдруг они растут без корня
как гипсофила или мох

Давайте уже примемся за питание и проблемы веса. А то тема большая, а [зима близко] суббота совсем скоро.

Я не буду касаться анорексии, булимии и других заболеваний, потому что я не врач и заболеваниями не занимаюсь. У меня другой профиль, я про улучшение хорошего.

Итак, главный вопрос: ПОЧЕМУ ОНО ЖРЁТ?

Эволюционно запасание жира – самая хорошая тактика, вот почему. Только она гарантированно приведёт особь на финишную прямую генетической лотереи и позволит успешно выжить и размножиться.

Культурный феномен красоты существует КРАТНО меньше времени, чем физические механизмы выживания. Также понятно, что для того, чтобы культурный феномен закрепился как наилучшая стратегия, должно пройти ещё чёрт знает сколько тысяч лет (мы точно не доживём).

Таким образом, возникает парадокс – старый автоматизм не актуален в современных условях, а скорость изменения этих условий не позволяет закрепиться новому.

Только поняв степень детерминированности этого и других телесных механизмов можно подойти вплотную к ответу на вопрос а чо, собственно, делать.

Никак не раньше, иначе результат будет или слишком дорог, или несущественен.

Такие дела🥐

Я давно заметила, и на своём примере, в том числе, что проблемы с управлением всегда носят глобальный характер. Человек перестаёт подчинять своей воле не только свой рот, но и своё время, и свои хотелочки, и часто быт, если он не заведён в автоматизмы и почти всегда – личную жизнь (с неё частенько всё и начинается).

Крайне редко бывает так, что мы дисциплинированы во всём, кроме отношений с холодильником, как правило, это не так, даже если нам кажется, что в целом мы прям все триста спартанцев, просто пожрать любим.
Обычно в "толстом периоде" мы не очень-то управляем своей жизнью в целом – сериальчики вместо продуктивной деятельности, эмоциональная распущенность, прокрастинирование, немотивированные желания etc

И это должно бы нас натолкнуть на простую мысль о том, что все эти явления телесны и, следовательно, при таком раскладе нужно сперва определить, чего телу не хватает настолько, что оно готово лежать и жрать пиццу (спойлер: это не пицца).
Потом дать ему то, что ему нужно.
И потом уже по необходимости доставать Внутреннего ефрейтора.

Но не наталкивает, нет.

Такие дела🍕

ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ о еде и теле

1. Завтрак – главный приём пищи, не завтракать нельзя!
Режим питания – вещь предельно индивидуальная, и главный приём пищи у вас может и должен располагаться там, где его желает расположить ваше тело в соответствии с режимом вашей активности.
Если вы держите окно в 12 и более часов, вашим главным и даже единственным приёмом пищи вполне может стать ужин.
В скобках замечу, что метаболизм разгоняется не окнами, а дробным питанием маленькими порциями с низкой углеводной загрузкой.

2. Моск питается сладким, без сладкого я отупею!
Нет. Моск так же питается аденозинтрифосфатом, как и все остальные части нашего тела. Каковой лучше всего добывается из белков с полным составом аминокислот, а не из маффинов и шоколадок.
Если вы не голодаете, но регулярно тупеете – заведите привычку двигаться, пить водичку и открывать окно, скорее всего, вашим мозгам не хватает кислорода. И соскочите с сахара, наркоманы вообще соображают гораздо хуже здоровых людей.

3. Правильное питание это кето/веганское/интуитивное/дробное/etc
Правильным питание делает не следование какому-либо изящному алгоритму, а понимание того, как тело питается, т.е. каким образом оно получает из еды то, что ему нужно и как потом конвертирует сожранное в ваши достижения.
Как вы понимаете, никакой алгоритм вас этим знанием не снабдит, особенно, если вы не очень понимаете механизм этого алгоритма.

4. Без хлеба и макарошек я не наемся!
Наоборот. Хлеб это пустые калории, он не даёт вашему телу абсолютно ничего, кроме подъёма инсулина и временного, краткосрочного ощущения сытости (т.е., довольства и безопасности).
В отличие от белков, дающих вам необходимые аминокислоты, и энергоёмких жиров, дающих вам жирные кислоты.
Предпочтение приятных иллюзий реальности – кратчайший путь в сообщество любительниц платьев фасона "мешок".

5. Мясо – вредно, от него шлаки и холестерин!
Я даже не буду комментировать термин "шлаки". Хотя ладно, почему нет: шлак это, друзья, масса примесей, покрывающая поверхность расплавленного металла. Организм человека устроен чуть сложнее, чем доменная печь, и я надеюсь, что мы все это понимаем. При нормально работающей лимфосистеме, которая, к слову, обеспечивается движением, ненужные телу примеси удаляются из организма естественным образом, без волшебных напитков, клизм [регистрации и смс].
Так вот, мясо. Животный белок хотя и не является самым легкоусваиваемым, но он точно является самым технически доступным источником незаменимых аминокислот.
Нет, растительный белок таким источником не является и его биодоступность ещё ниже, значительно ниже, чем у мяса.
Холестерин же давно реабилитирован и признан абсолютно необходимым элементом крови.
Аллилуйя.

6. Спортивное питание это химия!
[Сами вы химия]
Спортивное питание, т.е. протеин и протеиносодержащие продукты, ВСАА и другие непонятные штуки в банках, продающиеся в магазинах для качков – наиболее биодоступные и очищенные формы незаменимых нутриентов.
Если вы недоедаете белка (и поэтому жрёте сахар, кстати), то оптимальным решением будет не растягивать желудок и давиться ещё одной куриной грудкой, а развести и выпить ложку протеина. Химии в ней будет точно меньше, чем в отбеленном хлоркой курином филе из Пятёрочки)

7. Я не могу без сладкого, я просто умру!
Херня. Умрёте вы [от диабета] только если ваш организм совсем не будет ничего есть, да и то не сразу.
Это у вас просто наркоманская ломка, которую надо иметь яйца пережить. Люди с героина сами соскакивают, а вы не можете два дня переломаться без сахара. Ну серьёзно?)

***

Эти и другие мифы и легенды о питании тела, а также разные способы управления питанием и телом вообще мы с вами обсудим завтра на вебинаре РПП И ЛИШНИЙ ВЕС.

Начало в 15:00, билеты можно приобрести, написав мне сюда @mgortinskaya

Что будет завтра на вебинаре про РПП:

★Почему похудеть – такая проблема;
★Что именно мы заедаем и как перестать;
★Вес на весах, вес в голове и вес в зеркале;
★Вес, объём, качество тела и качество жизни;
★Когда худеть не надо;
★Психофизиологическая конституция, морфотип и темперамент;
★Бодипозитив здорового человека и истерический;
★Как устроены диеты и как ими пользоваться;
★Диета и режим питания – в чём разница;
★Нужен ли спорт для похудения;
★Что, как и когда съесть, чтобы похудеть.

Начало в 15:00, аудио и видеозаписи предоставляются и остаются с вами навечно.

Билеты тут @mgortinskaya

Дорогие слушатели сегодняшнего вебинара про еду и тело! Если вы оплатили участие в вебинаре, проверьте, пожалуйста, ваши чаты и если ссылка вам не пришла, скорее пишите мне @mgortinskaya или прямо в коменты.

❤️

порой мне кажется что люди
не понимают ничего
а если кто то понимает
то им оказываюсь я

Дорогие друзья!
Я понимаю, что вы соскучились, но иногда обстоятельства влияют на нас больше, чем мы на них.
Тем не менее завтрашний вебинар про ПСИХОСОМАТИКУ состоится и будет, как всегда, насыщен интересными точками зрения, пищей для инсайтов и другой полезной информацией.

Программа вебинара:
★Одушевленность тела – центральная психофизиологическая проблема;
★Механизм проживания эмоции;
★Почему мы чувствуем голод когда боимся, бодрость когда влюблены и от чего на самом деле у нас часто болит голова;
★Механизм соматизации стресса, симптомы такой соматизации и управление этим процессом;
★Как понять, что чувствует человек на самом деле по его телесным проявлениям;
★Профилактика соматизации стресса.

БОНУС-ТРЕК: Как формируется сновидение, как понять, о чём сон и как использовать понятое для [предсказаний будущего] диагностики своего состояния – без магии, сонников и прочего мракобесия.

Все, кто уже оплатил участие в вебинаре, получат ссылку на канал сегодня вечером.

Если вы хотите принять участие, пишите мне в @mgortinskaya

♥️

В целом соматизация это очень понятная штука: когда вы попадаете в какую-то неблагоприятную для вас ситуацию, из которой не видите приемлемого выхода, ваш организм входит в режим дистресса. Напомню, что это то, что в поп-науке называется «плохой стресс», я же назову его хроническим или неразрешимым.
В норме стрессовая реакция короткая и вообще нужна для того, чтобы выжить – убежать и спрятаться, защититься и защитить потомство, поймать и [трахнуть] сожрать, победить в праймериз на звание самого крутого.
Очевидно, что это короткие задачи с понятной целью.

Но в современном мире перед человеком встают задачи неизмеримо более сложные, многокомпонентные и абстрактные, и от эффективности их решения наше счастье зависит не меньше, чем выживаемость наших предков зависела от решения простых задач.

Как вам прекрасно известно, социальная эволюция на огромные порядки опережает эволюцию систем человека, и мы просто тупо не успеваем отращивать необходимые части для того, чтобы быть в собственном социуме как рыба в воде.

Поэтому выходит так, что эти самые задачи высшего порядка – свобода, счастье близкого человека, развитие своей личности, etc – становятся для нас источником хронического стресса, ведь решить их со скоростью, к которой приспособлена наша ЦНС, наши мозги просто не умеют.

*Отсюда, кстати, известный парадокс, что тупые люди счастливее умных. Конечно, это не так, у тупых людей просто ниже регистр обработки данных, они не формулируют сложные задачи. Но они их имеют так же, как и мы с вами. Так что, счастья у них статистически столько же, а шансов стать счастливее кратно меньше)

Итак, мозг не справляется, механиками регулирования стресса мы в массе не владеем, задачи подвисают, к ним присоединяются различные токсичные самообвинения и привет, дистресс.

Дальше всё просто – если вы не поднимаете всё в сознание и не решаете проблему как задачу, вся эта куча негативных эмоций контейнируется телом (потому что больше у вас ничего нет). Следствие – расстройства пищевого поведения и сопровождающие их состояния от диспепсии до диабета, тревога и её брат кардионевроз, ОКР и моторные нарушения, ипохондрия и сопровождающие болевые и спастические синдромы, и так далее, имя им – легион.

О том, что с этим всем делать, поговорим сегодня на вебинаре про психосоматику – приходите, будет интересно.

Это чтобы вы не забыли как я выгляжу [зимой]

Напоминаю вам, друзья, что завтра в 15:00 в рамках программы про ТЕЛО у нас с вами будет вебинар ПРО СЕКС И КОМПЛЕКСЫ.

На вебинаре будем обсуждать:

•Мифы и легенды о сексе, которые растят в нас комплекс неполноценности и [теории заговоров] бенефициаров этого процесса;
•Сексуализацию любви и других человеческих чувств;
•Роль тела, роль эмоций и роль ума в сексе;
•Что нужно для того, чтобы быть «хорошей любовницей/любовником»;
•Почему [одним всё, а другим ничего] у одних людей предложений очень много, а другим приходится ходить в тиндер;
•Как связаны привлекательность и секс;
•Как формируется комплекс неполноценности, как он портит вам не только секс, но и жизнь, и как его наконец-то расформировать.

Всем участникам, оплатившим билет, сегодня вечером придёт ссылка на доступ к вебинару.

Если вы хотели бы присоединиться, но пока не приобрели билет, это можно сделать, написав мне @mgortinskaya

❤️