Alors, ошибка первая: принимать хорошее как должное.

Тут нужно уточнить несколько моментов:

1. Принимать хорошее отношение как нормальное для себя – хорошо и правильно. Чем выше планка нормы, тем меньше вероятность [поесть говна] столкнуться с необходимостью разъяснять, что можно и что нельзя говорить и делать по отношению к вам.

2. Одновременно, принимать как должное ДЕЙСТВИЯ другого человека, направленные на улучшение ВАШЕГО, а не общего состояния/быта/чего угодно ещё – заявка на захват власти для создания такой хорошей, полноценной созависимости.

3. Для того, чтобы уверенно отличать своих баранов от государственных, нужно хорошо отличать своё от не своего – в частности, свои интересы от интересов другого и общих.
К примеру, если мужик меняет колёса на вашей машине, это действие, направленное на улучшение вашей жизни, которое должно сопровождаться деятельной благодарностью (если, конечно, вы не намерены занять положение пекинеса, а настроены на более-менее партнёрские отношения).
То же происходит когда он покупает вам тёплые сапожки, чтобы вы не мёрзли, или [превозмогая боль] покупает билеты и идёт с вами в театр, потому что вы устали работать и вам надо побыть публикой, а не клоуном.

В целом, самое главное это помнить, что никто, НИКТО не обязан тратить время своей жизни и какие бы то ни было другие ресурсы на улучшение вашей.
И если человек это делает, он делает это не потому, что вы пц звезда, а потому что а)хочет и бе)может.
Простое осознание этого факта неизбежно заставит вас призадуматься о том, как именно вы можете в ответ улучшить его жизнь. А это, в свою очередь, неизбежно приведёт к гармоничному развитию любых отношений до уровня божественного замысла.

Такие дела♥️

Вторая ошибка при установлении границ в отношениях – снисходительно относиться к негативным моментам, бояться их обсуждать, чтобы не спугнуть призрак счастья.

Ну, тут дело такое..
Если человеку не обозначать рамочки, он о них никогда не узнает. Соответственно, чем ближе будут отношения – тем больше они будут исполняться, exusez-moi, силами заказчика, т.е. того, кто терпит.
Потому что так уж работает эта логика – если человек терпит что угодно, это автоматически приравнивается к его сверхзаинтересованности в отношениях.
Хотя на самом деле может быть обусловлено чем угодно, от простой неспособности вести переговоры до тяжёлых патологий.

Но в этом никто не разбирается, хотя бы потому, что разбираться НЕТ НУЖДЫ – вы же не говорите, что что-то не так, верно? Так зачем вникать, коли вас всё устраивает?

Конечно же, такая позиция закапывает любые отношения, кроме тех, в которых [потерпевшая сторона] один партнёр готов быть питательной средой для другого. Фактически, материнской маткой.

Такие дела♥️

Давайте, дорогие мои котики, составим с вами рейтинг самых креативных оправданий для гадкого поведения другого человека.

Например, мужчина не дарит цветов:

🔥У него СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД (звучит так, будто он такой беременный вашим совместным счастливым будущим и поэтому не выносит вида и запаха цветущих растений)

🔥У него бывшая жена/мама/сестра/etc – тварь, она отбила всё желание (он потерпевший, терпила по-нашему, по-интеллигентски, но почему-то очень уверенно игнорирует намёки)

Пишите сразу и оправдашку, и повод, так смешнее.
Мужчину я привела для примера, это может быть родственница, подруга, начальник или кто угодно ещё. Люди даже с котами умудряются вступать в созависимые отношения, так что выбор персон очень большой.

Жгите, девочки! Смех продлевает жизнь!

Наконец-то ЛИФТОЛУК!
В Известиях новые лифты)

Ну и третья ошибка в установлении границ, так же уверенно закапывающая любые отношения, как и предыдущие – это уверенность в отношениях как в константе.

Не знаю, как можно было бы посчитать математически, какой процент союзов из-за неё распался. Слишком большие данные, там неизбежно сработает термодинамический предел.
Но думаю, что критически большой.

Понятно, что такова природа человека – стремиться к стабильности. Но одно дело стремиться, друзья, и совсем другое эту стабильность ВЫДУМЫВАТЬ.

Давайте опять возьмём для примера отношения между мужчиной и женщиной.
Мужчина в основном будет считать женщину своей как только он получит основания думать, что он её удовлетворяет (да, это чушь, но подождите))
Женщина же станет считать мужчину своим, когда она будет иметь социальную, т.е. по сути юридическую, гарантию в виде соответствующей записи в отделе ЗАГС. Ну давайте теперь поговорим про процент разводов, самое время)

Я прошу понять меня правильно – я выраженный сторонник нормального юридического брака, и ко всем прочим формам контракта отношусь с недоверием. Но давайте не будем подменять понятия и вспомним, что мы тут говорим об ОТНОШЕНИЯХ как о константе, а не о формах контрактов с гарантией исполнения (которой, к слову, нет).

Короче, человек крайне нестабильная социальная единица. Поэтому никаких контрактных форм, уверенно регулирующих ОТНОШЕНИЯ, существовать не может в принципе. Слишком много форсмажоров действует на каждого из нас.

Такие дела)

Дальше ложная уверенность в том, что "теперь он никуда не денется" неизбежно приводит с демонстрации низкой заинтересованности в партнёре, а такое добровольно будет терпеть хоть сколько-то долго только человек с совсем уж никудышной самооценкой.

Можно, конечно, подключить внешние регуляторы (церковь, государство, партийные ячейки etc), но во-первых, общество от этого отходит, вон у нас даже президент счастливо развёлся, а во-вторых большой вопрос, нахрен нужен человек, который с тобой из страха перед партсобранием.

Одновременно, самый живучий миф о некоей "вечной любви", трансформируясь в головах мужиков в долг, а в головах женщин в цель, двигает этот дурацкий паровоз всё дальше и дальше от любви в её эссенциальном смысле.

Никакие отношения, ребята, не могут быть данностью. Для экспериментального подтверждения этого тезиса попробуйте не гладить вашего кота и вообще не обращать на него внимания неделю и посмотрите, во что превратится самая константная любовь в вашей жизни.

Отношения это процесс, друзья, работа.
Или искусство, если вы уже до него доросли)

Уважение к границам (своим и других людей) является непременным условием нормальной социальной жизни. "Непременным" – это значит, что если ваша социальная жизнь неудовлетворительна, с этим навыком у вас есть какие-то проблемы. Не у неё/него/них, а у вас, потому что именно вы формируете вашу социальную жизнь своими выборами и действиями, следующими из них.

В ближайшую субботу у нас с вами состоится заключительный (наверное) вебинар сериала ГРАНИЦЫ, посвященный границам в коммуникации.

Вероятно, это будет самый увлекательный с практической точки зрения вебинар на эту тему. Потому что теория, какой бы важной и интересной она не была, в практической области  неприменима без знания  инструментов.

Итак, на вебинаре в эту субботу мы:

+Рассмотрим конкретные ситуации, в которых устанавливаются границы и поговорим о том, как именно это стоит и не стоит делать в зависимости от ваших целей (цели можно принести с собой);

+Поговорим о чувствах – о том, как и когда сообщать о них так, чтобы они не обтрепались и не обесценились, также обсудим то, как обходиться с чувствами других людей;

+Обсудим доверие, недоверие и то, как о них следует сообщать. И кому. И в каких ситуациях;

+Обсудим разные виды потенциально токсичных взаимодействий и то, как следует предохраняться от отравления отходами чужих психических процессов;

+Поговорим о том, как регулировать дистанцию в разных формах коммуникации и в разных отношениях – от любовных до деловых.

Также немного поговорим о границах и иерархии – как устанавливать границы с теми, кто сильнее и с теми, кто слабее, и о многих других интересных вещах, находящихся в области наших границ.

Вебинар начнётся в 15:00 мск и продлится примерно три часа. Записи бессрочно предоставляются всем участникам.

Чтобы купить билет, пишите мне в чат @mgortinskaya

До встречи на вебинаре♥️

Дорогие слушатели вебинара про ГРАНИЦЫ В КОММУНИКАЦИЯХ!
Проверьте, пожалуйста, ваши чаты, там должна быть ссылка на вебинар.

Если ссылки нет, скорее напишите мне сюда @mgortinskaya

Начинаем в 15:00🚀

АФИША НОЯБРЬ☔

В этом месяце мы с вами будем говорить про наш главный инструмент, которым мы испытываем счастье и вообще выполняем любые поставленные задачи – мы будем говорить ПРО ТЕЛО.

5 ноября, в ближайшую субботу, я проведу долгожданный тренинг ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ.
На тренинге будет:
★уже знакомая многим техника "фиолетовый колпак" и другие ментальные техники для регулирования состояния;
★техники телесно-ориентированной терапии для стрессовых ситуаций;
★обзор техник работающих и декоративных;
★мои собственные техники, повышающие конфликтоустойчивость, увеличивающие харизму, наращивающие выработку энергии и другие полезные штуки.

Во вторую субботу ноября, 12 числа, мы с вами обсудим РПП И ЛИШНИЙ ВЕС. Как человек, в своё время похудевший на 40 (сорок) килограммов и имевший некоторую медицинскую практику, я могу рассказать вам много вещей о похудении, которых вы не слышали вовсе. И ещё больше тех, о которых вы слышали, но применить их правильно на практике вам не удалось. Вот об этом мы с вами и поговорим – что делать со всей этой информацией так, чтобы в итоге вы имели ту фигуру, которая вас устраивает.

19 ноября я проведу вебинар ПСИХОСОМАТИКА И СОМАТИЗАЦИЯ СТРЕССА.
Наверное, трудно придумать более актуальную тему..
Расскажу о том, как происходят процессы соматизации, что от чего болит и что с этим всем делать [чтобы не помереть раньше времени].
Также на этом вебинаре мы с вами обсудим СНОВИДЕНИЯ – как их дешифровывать и использовать для диагностики состояний.

В последнюю субботу месяца, 26 ноября, мы с вами [наконец-то] поговорим про СЕКС И КОМПЛЕКСЫ.
Никакой сексологии, рекламы продукции сексшопов и похабных советов – только наука, только хардкор!
Обсудим комплексы, мешающие нам не только получать удовольствие от, но и вообще заниматься продуктивной деятельностью. И, конечно, поймём, как с ними разобраться быстро, эффективно и минимальными средствами.

Стоимость любого вебинара 1700₽.

Как и в прошлом месяце, вы можете купить все вебинары про тело со скидкой 25% – всего за 5100₽.

Всем слушателям предоставляется бессрочный доступ к аудио и видеозаписям, а так же возможность задать мне вопрос как в чате, так и в личку.

Чтобы купить билет и по всем прочим вопросам пишите мне в чат @mgortinskaya

♥️

Расскажу вам про одну любопытную штуку, которая будет на тренинге в субботу. Она простая, однако очень эффективна в ряде ситуаций.

Если:
✓вам выступать, а вы боитесь;
✓вы идете на собеседование или важную для вас встречу;
✓вы идете качать права;
✓вы идете кому-то нравиться, а вы, что называется, "не в ресурсе", попробуйте сделать следующее:

+ поставьте ноги строго параллельно и ровно под тазобедренными суставами, опираясь на всю ступню;

+выпрямите спину, разверните плечи, растяните в стороны грудную клетку, поставьте подбородок параллельно горизонту [событий];

+ сумку возьмите в руку или повесьте на локоть, пальто можно расстегнуть или накинуть на плечи, шарф размотать – словом, ваша задача занять как можно больше пространства;

+представьте себя в полтора-два раза больше, чем вы есть на самом деле;

+идите, наступая всей стопой на землю, вы должны ощущать максимально полную опору, буквально "попирать землю своими ногами")

Попробуйте, вам может понравиться это ощущение.

Ну и результат, конечно.

#технологии

ТРИ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ У ВАС НИХРЕНА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ

1. Вы забываете о том, что ваше сознание находится в мозгах, а мозги это часть тела – такая же, как зуб, ключица или почка.
И уходите в размышления о том, как надо сделать то или это. В итоге получается много изящных ментальных конструкций. Нереализованных.

2. Вы забываете о том, что эмоции выражаются всё тем же многострадальным телом, а не какой-то абстрактной сущностью. Соответственно, вы не учитываете, что тело копит не только полезные физические навыки типа умения водить автомобиль, но и ВЕСЬ эмоциональный опыт, особенно негативный.
Вы же удаляете накипь из стиральной машинки, да? Калгон там, или как это называется?
Ну вот.

3. Вы вообще не видите своё тело как сложнейший, точнейший и абсолютно управляемый инструмент, а видите в нём скорее помеху, мешающую реализации ваших мечт.

Такие дела.

Что будет завтра на тренинге ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ:

✓Как перестать беспокоиться и начать думать;
✓Как быстро перестать бояться;
✓Как не думать о белой обезъяне;
✓Где выдают хладнокровие и выдержку;
✓Откуда берётся уверенность;
✓Как понять, что вам врут;
✓Как заснуть, если овцы кончились;
✓Как нравиться;
✓Как управлять высокопримативными людьми

и другие интересные техники, а также теория, поняв которую вы сможете отличить хорошую, работающую технику от ложной, не меняющей реальность, а создающей иллюзию изменения.

Стоимость билета 1700, начало в 15:00, записи предоставляются всем участникам.

Вы также можете приобрести абонемент на все мероприятия ноября со скидкой 25%, подробности в закрепленном посте.

Чтобы купить билет, перейдите сюда @mgortinskaya

Давайте я вам расскажу одну любопытную штуку про тело, инстинкты и район, в котором вы живёте.

Во времена заселения территорий нынешних США колонисты столкнулись с интересной проблемой, которая впоследствии была названа "безумие прерий".
Колонисты и их жёны довольно часто впадали в психотическое состояние и совершали странные и опасные поступки и в целом вели себя совершенно неадекватно.

Разными исследователями это явление объясняется по-разному, но большинство из них склоняется к тому, что причиной возникновения таких состояний была почти полная изоляция – выделенные колонисту территории были огромными, транспорта не было, плотность населения была минимальной, и в условиях такой социальной депривации, по мнению большинства учёных, колонисты либо погружались в депрессию, либо впадали в психоз.

Однако среди исследований этого феномена можно увидеть интересное мнение.

Дело в том, что заселялись в основном прерии, представляющие собой абсолютно ровное бесконечное пространство без рельефа и даже без деревьев. И человек, попадая в такое пространство из какого-нибудь там Чикаго, вдруг оказывался в месте, абсолютно лишённым каких-либо ориентиров и укрытий.

Один учёный, кажется, географ, даже вывел формулу того, как должна выглядеть среда обитания для того, чтобы человеку было комфортно:
комфорт=обзор+укрытия.

То есть, для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, вы должны иметь возможность сориентироваться (видеть, что вокруг вас на некотором расстоянии и мочь понять направление) и укрыться от разных напастей – от погодных условий до хищников и конкурентов.

От себя я в эту формулу добавлю третье слагаемое – доступный выход в поле зрения. Добавлю потому, что когда эта формула создавалась, ещё не было гигантских торговых центров без окон и дверей и небоскрёбов с лифтами, которых надо ждать пятнадцать минут.

Зачем я всё это рассказываю?

Если вы чувствуете себя как-то неидеально, проверьте, не живёте ли вы в районе, застроенном человейниками (обзор и ориентация), без деревьев (укрытие) и с хреновой транспортной доступностью (выход) – возможно, вам нужно не лечиться, а переехать.

Такие дела.

И немного об иерархии: у вас вот есть специальный серв с двумя высшими образованиями для того, чтобы кормить вас с ложечки паштетом?
И у меня нет.

А у неё есть.

"Смотреть снисходительно" – это вот так.

#котоуч

психолог проникает в душу
он ищет корень всех проблем
а вдруг они растут без корня
как гипсофила или мох

Давайте уже примемся за питание и проблемы веса. А то тема большая, а [зима близко] суббота совсем скоро.

Я не буду касаться анорексии, булимии и других заболеваний, потому что я не врач и заболеваниями не занимаюсь. У меня другой профиль, я про улучшение хорошего.

Итак, главный вопрос: ПОЧЕМУ ОНО ЖРЁТ?

Эволюционно запасание жира – самая хорошая тактика, вот почему. Только она гарантированно приведёт особь на финишную прямую генетической лотереи и позволит успешно выжить и размножиться.

Культурный феномен красоты существует КРАТНО меньше времени, чем физические механизмы выживания. Также понятно, что для того, чтобы культурный феномен закрепился как наилучшая стратегия, должно пройти ещё чёрт знает сколько тысяч лет (мы точно не доживём).

Таким образом, возникает парадокс – старый автоматизм не актуален в современных условях, а скорость изменения этих условий не позволяет закрепиться новому.

Только поняв степень детерминированности этого и других телесных механизмов можно подойти вплотную к ответу на вопрос а чо, собственно, делать.

Никак не раньше, иначе результат будет или слишком дорог, или несущественен.

Такие дела🥐

Я давно заметила, и на своём примере, в том числе, что проблемы с управлением всегда носят глобальный характер. Человек перестаёт подчинять своей воле не только свой рот, но и своё время, и свои хотелочки, и часто быт, если он не заведён в автоматизмы и почти всегда – личную жизнь (с неё частенько всё и начинается).

Крайне редко бывает так, что мы дисциплинированы во всём, кроме отношений с холодильником, как правило, это не так, даже если нам кажется, что в целом мы прям все триста спартанцев, просто пожрать любим.
Обычно в "толстом периоде" мы не очень-то управляем своей жизнью в целом – сериальчики вместо продуктивной деятельности, эмоциональная распущенность, прокрастинирование, немотивированные желания etc

И это должно бы нас натолкнуть на простую мысль о том, что все эти явления телесны и, следовательно, при таком раскладе нужно сперва определить, чего телу не хватает настолько, что оно готово лежать и жрать пиццу (спойлер: это не пицца).
Потом дать ему то, что ему нужно.
И потом уже по необходимости доставать Внутреннего ефрейтора.

Но не наталкивает, нет.

Такие дела🍕

ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ о еде и теле

1. Завтрак – главный приём пищи, не завтракать нельзя!
Режим питания – вещь предельно индивидуальная, и главный приём пищи у вас может и должен располагаться там, где его желает расположить ваше тело в соответствии с режимом вашей активности.
Если вы держите окно в 12 и более часов, вашим главным и даже единственным приёмом пищи вполне может стать ужин.
В скобках замечу, что метаболизм разгоняется не окнами, а дробным питанием маленькими порциями с низкой углеводной загрузкой.

2. Моск питается сладким, без сладкого я отупею!
Нет. Моск так же питается аденозинтрифосфатом, как и все остальные части нашего тела. Каковой лучше всего добывается из белков с полным составом аминокислот, а не из маффинов и шоколадок.
Если вы не голодаете, но регулярно тупеете – заведите привычку двигаться, пить водичку и открывать окно, скорее всего, вашим мозгам не хватает кислорода. И соскочите с сахара, наркоманы вообще соображают гораздо хуже здоровых людей.

3. Правильное питание это кето/веганское/интуитивное/дробное/etc
Правильным питание делает не следование какому-либо изящному алгоритму, а понимание того, как тело питается, т.е. каким образом оно получает из еды то, что ему нужно и как потом конвертирует сожранное в ваши достижения.
Как вы понимаете, никакой алгоритм вас этим знанием не снабдит, особенно, если вы не очень понимаете механизм этого алгоритма.

4. Без хлеба и макарошек я не наемся!
Наоборот. Хлеб это пустые калории, он не даёт вашему телу абсолютно ничего, кроме подъёма инсулина и временного, краткосрочного ощущения сытости (т.е., довольства и безопасности).
В отличие от белков, дающих вам необходимые аминокислоты, и энергоёмких жиров, дающих вам жирные кислоты.
Предпочтение приятных иллюзий реальности – кратчайший путь в сообщество любительниц платьев фасона "мешок".

5. Мясо – вредно, от него шлаки и холестерин!
Я даже не буду комментировать термин "шлаки". Хотя ладно, почему нет: шлак это, друзья, масса примесей, покрывающая поверхность расплавленного металла. Организм человека устроен чуть сложнее, чем доменная печь, и я надеюсь, что мы все это понимаем. При нормально работающей лимфосистеме, которая, к слову, обеспечивается движением, ненужные телу примеси удаляются из организма естественным образом, без волшебных напитков, клизм [регистрации и смс].
Так вот, мясо. Животный белок хотя и не является самым легкоусваиваемым, но он точно является самым технически доступным источником незаменимых аминокислот.
Нет, растительный белок таким источником не является и его биодоступность ещё ниже, значительно ниже, чем у мяса.
Холестерин же давно реабилитирован и признан абсолютно необходимым элементом крови.
Аллилуйя.

6. Спортивное питание это химия!
[Сами вы химия]
Спортивное питание, т.е. протеин и протеиносодержащие продукты, ВСАА и другие непонятные штуки в банках, продающиеся в магазинах для качков – наиболее биодоступные и очищенные формы незаменимых нутриентов.
Если вы недоедаете белка (и поэтому жрёте сахар, кстати), то оптимальным решением будет не растягивать желудок и давиться ещё одной куриной грудкой, а развести и выпить ложку протеина. Химии в ней будет точно меньше, чем в отбеленном хлоркой курином филе из Пятёрочки)

7. Я не могу без сладкого, я просто умру!
Херня. Умрёте вы [от диабета] только если ваш организм совсем не будет ничего есть, да и то не сразу.
Это у вас просто наркоманская ломка, которую надо иметь яйца пережить. Люди с героина сами соскакивают, а вы не можете два дня переломаться без сахара. Ну серьёзно?)

***

Эти и другие мифы и легенды о питании тела, а также разные способы управления питанием и телом вообще мы с вами обсудим завтра на вебинаре РПП И ЛИШНИЙ ВЕС.

Начало в 15:00, билеты можно приобрести, написав мне сюда @mgortinskaya

Что будет завтра на вебинаре про РПП:

★Почему похудеть – такая проблема;
★Что именно мы заедаем и как перестать;
★Вес на весах, вес в голове и вес в зеркале;
★Вес, объём, качество тела и качество жизни;
★Когда худеть не надо;
★Психофизиологическая конституция, морфотип и темперамент;
★Бодипозитив здорового человека и истерический;
★Как устроены диеты и как ими пользоваться;
★Диета и режим питания – в чём разница;
★Нужен ли спорт для похудения;
★Что, как и когда съесть, чтобы похудеть.

Начало в 15:00, аудио и видеозаписи предоставляются и остаются с вами навечно.

Билеты тут @mgortinskaya