1️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 просмотров в ТикТок 😍 🥹

Это очень поднимает настроение и мотивирует 💕чиа-пудинг пользуется популярностью 🥰🥰

Какие не банальные способы использования семян чиа в приготовлении пищи знаете?

🦑 🔤🔤🔤🔤🔤 с кальмаром

А пока, поделюсь с вами одним высокобелковыми салатом на скорую руку 😾

Любители кальмаров берите на заметку 📚

А кто НЕ ЛЮБИТ кальмаров - замените на:
🔻тунец в собственном соку
🔻копченую куриную грудку
🔹хорошую по бжу ветчину
🔻отварную грудку
⬇️
Добавьте консервированной кукурузы и тоже будет быстро, сытно, низкокалорийно и достаточно высокобелковое блюдо

Я первый раз пробовала кальмаров в рассоле 🐻 как по мне - это не то, чтобы я хотела есть каждый день, но доя разнообразия ИДЕАЛЬНО

Кто пробовал кальмаров в рассоле? Поделитесь, что готовили из них? И с чем употребляли?

🥹 Степень моей занятости:

Отсняла для вас рецепт быстрого печеночного суфле 5 дней назад, до которого никак руки не дойдут смонтировать 💯

Не забывайте о роли и важности субпродуктов в рационе питания

Работа в рентгене отнимает времени больше, чем я ожидала…

Есть тут у меня любители печенки?

Что я делаю, когда лень готовить завтрак или просто нет времени??

🅱🅱🅱🅱🅱🅱 выручает 👻

В моем холодильнике это тот продукт, который всегда есть в наличии

Можно придумать очень много вариаций с ним на ходу, а процесс не займет много времени 🩷всего 2 основы:

1⃣СОЛЕНЫЙ с овощами
2⃣СЛАДКИЙ с фруктами/ягодами/джемами и т. д.

И оба варианта будут полноценно сбалансированы за счет белка в твороге, жиров если брать 5% творог (а не зацикливаться на обезжиренных продуктах) и углеводов соответственно, за счет овощей/фруктов

⚡⚡⚡Отличный бонус в добавок: такой прием достаточно низкокалорийный и поможет придерживаться дефициту калорий без голода☕

💡 На фото один из таких вариантов (не было времени даже нарезать фруктов/овощей)

Как вам домашний контент? Или лучше не смешивать похудение/еду с домашним и обыденным?

Уж очень не хватает времени красиво снимать и оформлять контент по похудению 😔

Но мы можем между делом болтать и обсуждать просто жизнь 📚☕️

☕️ ДОБРОГО ВСЕМ УТРА

Мое утро сегодня по настоящему доброе ведь не пришлось доедать объедки завтрака после детей 😅

Один из немногих дней, когда приготовила себе полностью покушать

В любой не понятной ситуации беру яйца и овощи 💡 вариаций можно придумать тысячу, яйца и овощи всегда есть у каждого под рукой 🥚

✔️ у меня сегодня мелко нарезанный
болгарский перец (Слегка обжарить на малом количестве масла) + крупно нарезанные
помидоры без кожи (тушим пару минут все вместе) +
приправляем по вкусу +
1 целое яйцо и 1ин белок от яйца (хаотично смешать но не взбалтывать)

Отпишитесь, кто решит попробовать 👻

Однажды утром 🍁 ☕️

Завтракаю и думаю, «как скоро я разгружу завал работы рентгенолога и домашнее хозяйство, чтобы вести телеграмм регулярно?»

❓КСТАТИ, кто-нибудь знает как тут в телеграмме можно устроить форму взаимодействия вопрос-ответ? Я бы в свободное время отвечала на ваши вопросы 😾

🔥Самый высокобелковых обед на работе 🔥

Несколько разных источников белка помогут лучше усвоиться друг другу 🔥

2 отварных яйца
1/2 банки тунца в собственном соку
1 столовая ложка с горкой рикотты
15 гр. легкого сыра полутвердого

Не могу передать на сколько это СЫТНО 😻

Довольная, объелась ☺️ можно и дальше описывать исследования 🩻

🙈 Выхожу к вам с прекрасной новостью

Вы не просто так меня тут потеряли 🎁 шла огромная работа над созданием масштабного канала с массой
✔️интересных статей, ✔️лайфхаками для стройной фигуры,
✔️классными низкокалорийными рецептами

Предлагаю самим ознакомиться и взять для себя лучшее 📍

Жду ваши подписки, реакции и не забывайте делиться лучшими статьями с друзьями 🫶🏻

https://dzen.ru/a/aCEAHuVoa1_wUQSi

Еще больше выгодных фигуре рецептов и максимально полезных статей найдете на канале

https://dzen.ru/nellia

Рада буду видеть вас в числе подписчиков ❤️

Пока другие продают за ДОРОГО 👉заходи бери БЕСПЛАТНО 🔥

Настрой себя в последний раз начать с понедельника 📆

https://dzen.ru/a/aHkLJcCTKWAFNhOV