Очередное воскресенье и новый выпуск уже на всех платформах!

На этот раз, выпуск в формате live. Наша Настя после 10 лет в отношениях вышла в открытое плавание и активно ходит на свидания. Обсудили, где сейчас водятся свободные мужчины, как реагируют на неудобные вопросы и как понять, что он - тот самый. А еще поговорили о сексе, семье, физике и как это все связано с Гарри Поттером.

Го слушать 😉

Один из самых частых вопросов на фоне прошлого выпуска: «А где, собственно, знакомиться с парнями не на одну ночь?»

Алёна исследовала тему и вот что хочется сказать. Знакомиться лучше там, где тебе самой комфортно и интересно. Встретив парня в таком месте, есть надежда, что ваши интересы совпадут, а свидания превратятся в что-то большее 😏

Примеры таких мест от нас:
- книжный магазин типа «Книжных изданий». Главное, не в разделе «ботаника»
- коворкинг
- загородные ужины для больших компаний. Например, «Закат бранч»
- свадьба друзей
- фитнес-клуб или любой другой спортивный, например, теннис или сквош
- онлайн-курсы любых профессий. Среди однокурсников могут попасться неженатые особи
- нетривиальные экскурсии, например «Москва глазами инженера»
- бизнес-сообщества, если вы еще и предприниматель. Кстати, наша Настя как раз рассказывает о своем опыте знакомства в клубе предпринимателей в нашем новом выпуске 🫣

А какие интересные места для знакомств вы знаете?

Ешь. Худей. Люби.
Откровенный подкаст про вес и принятие себя

Принять нельзя поправиться) Независимо от цифры на весах каждая из нас хоть раз была недовольна телом. В новом выпуске честно и с юмором поговорили про то, к чему приводят ограничения, про наши эксперименты с едой, и как выйти из замкнутого круга диет и срывов. А еще выяснили, как полюбить себя неидеальную и что помогает Насте стройнеть кроме питания)

Новый выпуск: https://nelegkie.mave.digital/ep-5

Последний выпуск подкаста был посвящен теме веса. И конечно, почти каждая девушка однажды была в состоянии: худеть нельзя поправиться.

Первое, что хочется спросить у себя: а зачем худеть? Возможно вес, который мы набираем - нормален и с точки зрения здоровья не несет осложнений.

Чтобы понять, так это или нет, можно воспользоваться расчетом индекса массы тела, например, вот на таком сервисе. А еще имеет значение окружность талии: у взрослых это довольно надежный маркер висцерального ожирения (отложения жира вокруг внутренних органов и в них самих). Норма у мужчин — меньше 94–102 см, у женщин — меньше 80–88 см. Разница в цифрах обусловлена разными определениями метаболического синдрома в руководствах различных профессиональных ассоциаций.

Если цифра тебя не убедила или все равно очень хочется сбросить, например, чтобы влезть в любимые джинсы, то стоит обратиться к причинам.

Почему вообще набирается вес?

Мы проанализировали статьи Healthline, New York times и Women's Health, чтобы ответить на этот вопрос и вот топ-5 причин:

1. Мышечная масса с возрастом заменяется жиром. К сожалению, даже оставаясь активным, этот процесс не остановить. Так устроен наш организм. Процесс начинается после 30 лет и каждые 10 лет примерно 10% мышечной массы исчезают(

2. Излишняя увлеченность работой. Тут все просто, работаешь - забываешь пообедать, потом быстрый и не всегда полезный перекус, возвращение к работе, стресс, выгорание и заедание.

3. В нашем питании маловато растительного белка или медленных углеводов. Больше клетчатки этому господину и куриную грудку в придачу!

4. Гормоны. Без комментариев)

5. Алкоголь. И тут дело не только в сахаре, который мы потребляем вместе с алкоголем, но скорее в том, что ты закусываешь. Авторы Women's Health, кстати, в качестве альтернативы вину предлагают джин с диетическим тоником или текилу с соком лайма! Вот это я понимаю, наш вариант ЗоЖ)))


А если серьезно, девчонки, будьте счастливыми в любом весе, если вам в нем комфортно)))