Аффирмации недели🤍

Сегодня меня ждет лучший день . Я магнит для нужных людей, денег, вдохновления, чудес и все , что раньше казалось невозможным- сегоднямстановиться моей нормой.

Повторяйте несколько раз проживая все эти слова.

Мозг против нашего счастья ?🤯

Мозг не «против» вашего счастья, но его эволюционная задача — не сделать вас счастливыми, а обеспечить выживание. Вот несколько причин, почему он иногда мешает ощущению счастья:

Негативное предубеждение
Мозг запрограммирован обращать больше внимания на угрозы и плохие новости, чем на позитив. Это помогало нашим предкам выживать (лучше запомнить ядовитое растение, чем красивое), но сегодня приводит к тревожности и зацикливанию на проблемах.

Привычка к «дофаминовым ловушкам»
Мозг любит быстрые удовольствия (соцсети, сладкое, лайки), потому что они дают мгновенный выброс дофамина. Но эти всплески кратковременны и могут мешать долгосрочному счастью, например, мотивации к глубокой работе или отношениям.

Адаптация к обстоятельствам (гедонистическая беговая дорожка)
Даже после достижения цели (новая работа, покупка машины) мозг быстро привыкает к изменениям и возвращается к исходному уровню счастья. Эволюционно это заставляло нас стремиться к большему, но сегодня приводит к вечной неудовлетворённости.

Сравнение с другими
Социальное сравнение — часть нашей природы. Раньше это помогало оценивать свой статус в группе, но сейчас, из-за соцсетей и медиа, мы постоянно сравниваем себя с «идеальными» образами, что вызывает зависть и недовольство.

Сопротивление изменениям
Мозг экономит энергию, поэтому любит рутину. Даже если текущая ситуация не идеальна, он предпочтёт знакомый дискомфорт, чем риск изменений. Это мешает выходить из зоны комфорта ради счастья.

Что делать?
— Осознанность: учитесь замечать негативные автоматические мысли.
— Благодарность: компенсируйте врождённый негативный уклон, фиксируя хорошее.
— Долгие цели: выбирайте занятия, дающие не только дофамин, но и смысл (хобби, спорт, обучение).
— Соцсети в меру: сократите сравнение себя с другими.

Мозг — не враг, просто устаревший «софт». Но его можно перенастроить! 🧠✨

Практика: как легко и без напряжения выработать порядок и дисциплину

Мы часто думаем, что дисциплина — это жёсткость и контроль.
Но на самом деле она рождается из заботы о себе и ясных маленьких шагов.

Попробуй эту простую практику 👇

1️⃣ Одно якорное действие
Выбери одно простое действие, которое ты будешь делать каждый день в одно и то же время.
Например:
• заправлять постель
• убирать стол вечером
• записывать 3 дела на завтра

Важно: только одно. Не больше.

2️⃣ Минимум, который невозможно не сделать
Спроси себя:
«Что я сделаю даже в самый ленивый день?»
Пусть это займёт 1–3 минуты.
Дисциплина растёт из выполнимости, а не из героизма.

3️⃣ Принцип “сначала — пространство”
Наводя порядок вокруг, ты наводишь порядок внутри.
Каждый день приводи в порядок одну маленькую зону:
• полка
• сумка
• рабочий стол

Не весь дом. Только кусочек.

4️⃣ Мягкая фиксация
В конце дня задай себе вопрос:
«Что сегодня получилось?»
Отметь это галочкой, словом или просто улыбкой.
Мозг любит завершённость — так формируется привычка.

5️⃣ Без наказаний
Если день выпал — ничего не компенсируй и не ругай себя.
Просто продолжи завтра.
Настоящая дисциплина — это возвращение, а не идеальность.

✨ Через 7–14 дней ты заметишь:
• больше ясности
• меньше хаоса
• спокойное ощущение опоры на себя

Дисциплина может быть мягкой.
Порядок может быть радостью.
И всё начинается с одного маленького шага 🤍

Кто хочет пройти нейро практику бесплатно?

Запрограммировать 2026 на новые события

Оставляй ➕ в комментариях
(добавлю вас в закрытую группу, где уже в доступе практика)