1. ВЗРОСЛАЯ ДОЧЬ — та, что должна была отсоединиться, но всё ещё держит планку.
Это внутренняя часть, которая отвечает за сепарацию, границы и ощущение «я имею право».
Когда она ранена, женщина работает:
🔹чтобы доказать
🔹чтобы заслужить
🔹чтобы не разочаровать
🔹чтобы «не быть хуже»
Триггер: страх неодобрения.
И с этим страхом расслабление ощущается опасным.
2. ЖЕНЩИНА — та, что чувствует тело, желания и энергию
Это про контакт с собой.
Если эта роль в дефиците, женщина приходит к работе от головы, а не от энергии.
Проявления:
🔹забывает есть и пить, пока не доделает
🔹стыдится отдыхать
🔹отключает эмоции, чтобы «работать нормально»
не различает усталость и лень
Триггер: «Если я расслаблюсь — всё развалится».
В такой системе лёгкость — роскошь.
3. ПАРТНЁРША/ЖЕНА — та, что умеет просить и принимать.
Если эта часть слабая, женщина начинает работать за двоих — и на работе, и дома.
Проявления:
🔹вытягивает отношения на себе
🔹не просит о помощи
🔹чувствует вину за свои желания
🔹боится конфликта — поэтому стремится быть удобной
Триггер: «Если я не буду сильной — меня не выберут / от меня уйдут».
Лёгкость невозможна, когда всё время эмоционально несёшь на себе ещё одного взрослого.
4. МАТЬ — та, что умеет заботиться, а не спасать
Внутренняя «мать» — это способность себя поддерживать.
Но у многих женщин вместо неё включается:
🔹гиперответственность
🔹спасательство
🔹самокритика
🔹«я всё должна сама»
Триггер: «Если я не справлюсь, все пострадают».
С такой внутренней логикой работа — это не творчество, а поле боя.
5. ДЕЯТЕЛЬ — та, что делает из выбора, а не из долженствования
Она отвечает за фокус, цели, реализацию.
Когда она ранена:
🔹появляется прокрастинация
🔹нет ясности
🔹цели ставятся «как надо», а не «как хочу»
🔹работа превращается в выживание, а не вклад
Триггер: страх ошибки → паралич → самобичевание → сверхусилие.
Где тут лёгкость? Нигде.
Пройди тест и узнай, какие роли у тебя проседают, напиши мне в лс или поставь в комментариях цифру от 1до 5 и я пришлю тебе как уже сейчас ты можешь начать помогать себе.
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Это внутренняя часть, которая отвечает за сепарацию, границы и ощущение «я имею право».
Когда она ранена, женщина работает:
🔹чтобы доказать
🔹чтобы заслужить
🔹чтобы не разочаровать
🔹чтобы «не быть хуже»
Триггер: страх неодобрения.
И с этим страхом расслабление ощущается опасным.
2. ЖЕНЩИНА — та, что чувствует тело, желания и энергию
Это про контакт с собой.
Если эта роль в дефиците, женщина приходит к работе от головы, а не от энергии.
Проявления:
🔹забывает есть и пить, пока не доделает
🔹стыдится отдыхать
🔹отключает эмоции, чтобы «работать нормально»
не различает усталость и лень
Триггер: «Если я расслаблюсь — всё развалится».
В такой системе лёгкость — роскошь.
3. ПАРТНЁРША/ЖЕНА — та, что умеет просить и принимать.
Если эта часть слабая, женщина начинает работать за двоих — и на работе, и дома.
Проявления:
🔹вытягивает отношения на себе
🔹не просит о помощи
🔹чувствует вину за свои желания
🔹боится конфликта — поэтому стремится быть удобной
Триггер: «Если я не буду сильной — меня не выберут / от меня уйдут».
Лёгкость невозможна, когда всё время эмоционально несёшь на себе ещё одного взрослого.
4. МАТЬ — та, что умеет заботиться, а не спасать
Внутренняя «мать» — это способность себя поддерживать.
Но у многих женщин вместо неё включается:
🔹гиперответственность
🔹спасательство
🔹самокритика
🔹«я всё должна сама»
Триггер: «Если я не справлюсь, все пострадают».
С такой внутренней логикой работа — это не творчество, а поле боя.
5. ДЕЯТЕЛЬ — та, что делает из выбора, а не из долженствования
Она отвечает за фокус, цели, реализацию.
Когда она ранена:
🔹появляется прокрастинация
🔹нет ясности
🔹цели ставятся «как надо», а не «как хочу»
🔹работа превращается в выживание, а не вклад
Триггер: страх ошибки → паралич → самобичевание → сверхусилие.
Где тут лёгкость? Нигде.
Пройди тест и узнай, какие роли у тебя проседают, напиши мне в лс или поставь в комментариях цифру от 1до 5 и я пришлю тебе как уже сейчас ты можешь начать помогать себе.
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤7🔥6
Осознание усталости, которую вы не замечаете
Есть один тип усталости, который мы годами носим внутри и называем «нормально».
Но это не нормально - жить в режиме “потом отдохну”.
Потом - не наступает. Особенно в декабре.
Предлагаю начать замечать результаты уже здесь и сейчас, а не ждать «после Нового года», «когда будет время» или «когда жизнь станет легче».
За эти 9 дней мы:
✨ остановимся и посмотрим на себя
✨ заметим, где теряем энергию и ресурс
✨ сделаем первые маленькие шаги для себя
✨ почувствуем, что изменения возможны сразу
В течение 9 дней буду выкладывать:
- короткий пост с осознанием или вопросом для тебя
- лёгкое задание
- маленькое действие, которое можно исполнять в течение дня
Это не марафон и не перегрузка.
Это мягкое внимание к себе, маленькие шаги, которые суммируются в заметные результаты уже через 9 дней.
Если ты хочешь изменений — начнем прямо сегодня.
Вопрос:
Сколько времени ты живёшь на автопилоте?
И что будет, если так продолжить ещё год?
9 дней до старта интенсива я буду показывать, как выбраться из этого круга.
Всё начнётся с маленьких шагов. Сегодня - просто замечай, как ты дышишь.
Задание:
Заметь 3 момента за день, где тело «сжимается».
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Есть один тип усталости, который мы годами носим внутри и называем «нормально».
Но это не нормально - жить в режиме “потом отдохну”.
Потом - не наступает. Особенно в декабре.
Предлагаю начать замечать результаты уже здесь и сейчас, а не ждать «после Нового года», «когда будет время» или «когда жизнь станет легче».
За эти 9 дней мы:
✨ остановимся и посмотрим на себя
✨ заметим, где теряем энергию и ресурс
✨ сделаем первые маленькие шаги для себя
✨ почувствуем, что изменения возможны сразу
В течение 9 дней буду выкладывать:
- короткий пост с осознанием или вопросом для тебя
- лёгкое задание
- маленькое действие, которое можно исполнять в течение дня
Это не марафон и не перегрузка.
Это мягкое внимание к себе, маленькие шаги, которые суммируются в заметные результаты уже через 9 дней.
Если ты хочешь изменений — начнем прямо сегодня.
Вопрос:
Сколько времени ты живёшь на автопилоте?
И что будет, если так продолжить ещё год?
9 дней до старта интенсива я буду показывать, как выбраться из этого круга.
Всё начнётся с маленьких шагов. Сегодня - просто замечай, как ты дышишь.
Задание:
Заметь 3 момента за день, где тело «сжимается».
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤4🔥2
Хочешь перестать жить “для всех, кроме себя”?
Сколько раз ты откладывала себя:
А потом появляется новая отговорка — и жизнь уходит, а ты всё так же перегружена и уставшая.
Я приглашаю тебя на 5-дневный интенсив «5 ролей женщины», который реально меняет жизнь уже здесь и сейчас.
Что реально изменится через 5 дней:
✅ Опора и ясность — перестанешь теряться между “надо” и “хочу”.
✅ Энергия для себя и близких — меньше тревоги, больше сил.
✅ Честность в отношениях — научишься говорить о своих желаниях и границах.
✅ Ясность в себе — узнаешь, какая роль сейчас проседает и как её восстановить.
✅ Практика и результат — короткие голосовые упражнения, ежедневные задания и чек-ины.
Кому интенсив особенно нужен:
- если ты живёшь на износ и теряешь себя
- если ставишь всех других на первое место
- если хочешь вернуть контроль над временем, энергией и желаниями
- если готова действовать сейчас, а не ждать «лучшего момента»
💛 Инвестиция в себя - 3490₽
Это не советы и не теория.
Это проверенные шаги под твою жизнь, с поддержкой, которые дают результат уже через 5 дней.
📩 Чтобы записаться — напиши «Хочу» в комментариях или в директ.
Сколько раз ты откладывала себя:
«После праздников… После отпуска… Когда будет время…»?
А потом появляется новая отговорка — и жизнь уходит, а ты всё так же перегружена и уставшая.
Я приглашаю тебя на 5-дневный интенсив «5 ролей женщины», который реально меняет жизнь уже здесь и сейчас.
Что реально изменится через 5 дней:
✅ Опора и ясность — перестанешь теряться между “надо” и “хочу”.
✅ Энергия для себя и близких — меньше тревоги, больше сил.
✅ Честность в отношениях — научишься говорить о своих желаниях и границах.
✅ Ясность в себе — узнаешь, какая роль сейчас проседает и как её восстановить.
✅ Практика и результат — короткие голосовые упражнения, ежедневные задания и чек-ины.
Кому интенсив особенно нужен:
- если ты живёшь на износ и теряешь себя
- если ставишь всех других на первое место
- если хочешь вернуть контроль над временем, энергией и желаниями
- если готова действовать сейчас, а не ждать «лучшего момента»
💛 Инвестиция в себя - 3490₽
Это не советы и не теория.
Это проверенные шаги под твою жизнь, с поддержкой, которые дают результат уже через 5 дней.
📩 Чтобы записаться — напиши «Хочу» в комментариях или в директ.
2🔥3❤2
Почему советы «возьми себя в руки» и «работай в лёгкости» не работают
Если коротко - с тобой всё в порядке.
Не работают советы, которые тебе дают, а не ты.
Вот с чем чаще всего приходят женщины:
И дальше - стандартный набор советов, которые не срабатывают 👇
❌ «Просто начни любить себя»
Когда внутри нет опоры, это звучит как издёвка.
Любовь к себе не начинается с лозунга — она начинается с структуры.
❌ «Отдохни»
Отдых не работает, если ты возвращаешься в ту же систему, где:
ты всем должна, себя не слышишь и снова перегружаешься.
❌ «Работай в лёгкости»
Лёгкость невозможна, если внутри живёт:
страх оценки, вина, зависимость от одобрения и отсутствие границ.
❌ «Будь женственной»
Невозможно быть в контакте с телом и желаниями,
если ты всё время в режиме выживания и контроля.
В чём реальная проблема?
Проблема не в лени.
И не в недостатке силы воли.
Проблема в том, что у женщины разрушен баланс ролей:
* Взрослая Дочь - нет опоры, много зависимости от чужого мнения
* Женщина - нет контакта с телом и желаниями
* Партнёрша - сложно говорить о себе, проще терпеть
* Мать - забота есть о всех, кроме себя
* Деятель - либо тащишь всё, либо выгораешь
Когда хотя бы одна роль провисает -
жизнь начинает ощущаться как тяжесть, а не как выбор.
Что мы будем делать по-другому
На интенсиве «5 ролей женщины» я НЕ буду:
* мотивировать
* давать абстрактные советы
* говорить «возьми себя в руки»
Мы будем:
✅ возвращать опору
✅ наводить ясность
✅ делать маленькие, но точные шаги
✅ работать с причиной, а не с симптомами
Чтобы ты уже через 5 дней почувствовала:
🔹 больше спокойствия
🔹 больше энергии
🔹 меньше внутреннего давления
🔹 и главное - ощущение «я могу жить иначе»
💛 Стоимость участия - 3490₽
Это не «ещё один марафон».
Это точка входа в изменения, которые не начинаются с Нового года -
они начинаются сейчас.
Вопрос:
Сколько советов вы получили в этом году, например, отдохни, поспи, подыши и успокойся? А что действительно изменилось?
В интенсиве будет 5 дней конкретных шагов.
Задание:
Запиши одну ситуацию, где советы НЕ помогли, и что ты реально тогда чувствовала.
Если откликается - напиши «Хочу» в комментариях или в личные сообщения
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Если коротко - с тобой всё в порядке.
Не работают советы, которые тебе дают, а не ты.
Вот с чем чаще всего приходят женщины:
«Я много работаю, но сил всё меньше»
«Я знаю, что надо отдыхать, но не получается»
«Я читаю, слушаю, понимаю… а в жизни ничего не меняется»
«Я вроде хочу по-другому, но всё равно живу из “надо”»
И дальше - стандартный набор советов, которые не срабатывают 👇
❌ «Просто начни любить себя»
Когда внутри нет опоры, это звучит как издёвка.
Любовь к себе не начинается с лозунга — она начинается с структуры.
❌ «Отдохни»
Отдых не работает, если ты возвращаешься в ту же систему, где:
ты всем должна, себя не слышишь и снова перегружаешься.
❌ «Работай в лёгкости»
Лёгкость невозможна, если внутри живёт:
страх оценки, вина, зависимость от одобрения и отсутствие границ.
❌ «Будь женственной»
Невозможно быть в контакте с телом и желаниями,
если ты всё время в режиме выживания и контроля.
В чём реальная проблема?
Проблема не в лени.
И не в недостатке силы воли.
Проблема в том, что у женщины разрушен баланс ролей:
* Взрослая Дочь - нет опоры, много зависимости от чужого мнения
* Женщина - нет контакта с телом и желаниями
* Партнёрша - сложно говорить о себе, проще терпеть
* Мать - забота есть о всех, кроме себя
* Деятель - либо тащишь всё, либо выгораешь
Когда хотя бы одна роль провисает -
жизнь начинает ощущаться как тяжесть, а не как выбор.
Что мы будем делать по-другому
На интенсиве «5 ролей женщины» я НЕ буду:
* мотивировать
* давать абстрактные советы
* говорить «возьми себя в руки»
Мы будем:
✅ возвращать опору
✅ наводить ясность
✅ делать маленькие, но точные шаги
✅ работать с причиной, а не с симптомами
Чтобы ты уже через 5 дней почувствовала:
🔹 больше спокойствия
🔹 больше энергии
🔹 меньше внутреннего давления
🔹 и главное - ощущение «я могу жить иначе»
💛 Стоимость участия - 3490₽
Это не «ещё один марафон».
Это точка входа в изменения, которые не начинаются с Нового года -
они начинаются сейчас.
Вопрос:
Сколько советов вы получили в этом году, например, отдохни, поспи, подыши и успокойся? А что действительно изменилось?
В интенсиве будет 5 дней конкретных шагов.
Задание:
Запиши одну ситуацию, где советы НЕ помогли, и что ты реально тогда чувствовала.
Если откликается - напиши «Хочу» в комментариях или в личные сообщения
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤4
5 ролей женщины: где у тебя сейчас «не так»?
Иногда мы не можем объяснить, что происходит.
Мы просто живём с ощущением, что что-то не так.
Попробуй прочитать и честно спросить себя:
«Я так про себя думаю?»
🔹 Взрослая Дочь
Если здесь провисание, внутри звучит примерно так:
- «Я всё время сомневаюсь, правильно ли делаю»
- «Мне важно, чтобы одобрили»
- «А вдруг я ошибусь?»
- «Мне как будто нельзя просто выбрать по-своему»
Общее ощущение:
Я не уверена в себе.
🔹 Женщина
Если здесь дефицит, внутри звучит:
- «Я вообще не чувствую себя женщиной»
- «Я устала и пустая»
- «Мне ничего особо не хочется»
- «Я живу на автомате»
Общее ощущение:
Я как будто не живу, а просто существую.
🔹 Партнёрша
даже если сейчас нет отношений
Если здесь напряжение, внутри:
«Проще промолчать, чем объяснять»
«Меня всё равно не поймут»
«Я часто терплю»
«Я злюсь, но не говорю об этом»
Общее ощущение:
Меня не слышат.
🔹 Мать
(и про заботу о себе тоже)
Если роль в дефиците, внутри:
«Я всё время уставшая»
«На себя нет ни сил, ни времени»
«Отдых - это роскошь»
«Я всем нужна, но внутри пусто»
Общее ощущение:
Я выжата.
🔹 Деятель
(работа, деньги, реализация)
Если здесь перекос, внутри:
«Я делаю слишком много»
«Я устала тащить»
«Я не понимаю, зачем я это всё делаю»
«Хочу остановиться, но не могу»
Общее ощущение:
Я на пределе. Я так больше не могу.
Если откликнулось больше одного — это нормально
Но почти всегда есть одна роль, которая болит сильнее всего.
И через неё уходит больше всего энергии.
Когда хотя бы одна роль провисает - появляются:
- утечки энергии
- внутренний хаос
- выгорание
- ощущение бессилия
👉 Вопрос к тебе:
Где ты узнала себя больше всего?
🔍 Хочешь понять точнее?
Пройди короткий тест и узнай, какая роль сейчас в дефиците:
👉 тест
✍️ Задание на сегодня
1️⃣ Выбери одну роль, которая отзывается больнее всего.
2️⃣ Запиши её в заметки.
3️⃣ Если напишешь мне в ЛС, какая роль сейчас в дефиците, я дам тебе персональные рекомендации по её укреплению 🤍
Через 7 дней мы начнём собирать эти роли обратно -
мягко, по шагам, без давления.
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Вопрос:
Где у тебя слабое звено?
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Иногда мы не можем объяснить, что происходит.
Мы просто живём с ощущением, что что-то не так.
Попробуй прочитать и честно спросить себя:
«Я так про себя думаю?»
🔹 Взрослая Дочь
Если здесь провисание, внутри звучит примерно так:
- «Я всё время сомневаюсь, правильно ли делаю»
- «Мне важно, чтобы одобрили»
- «А вдруг я ошибусь?»
- «Мне как будто нельзя просто выбрать по-своему»
Общее ощущение:
Я не уверена в себе.
🔹 Женщина
Если здесь дефицит, внутри звучит:
- «Я вообще не чувствую себя женщиной»
- «Я устала и пустая»
- «Мне ничего особо не хочется»
- «Я живу на автомате»
Общее ощущение:
Я как будто не живу, а просто существую.
🔹 Партнёрша
даже если сейчас нет отношений
Если здесь напряжение, внутри:
«Проще промолчать, чем объяснять»
«Меня всё равно не поймут»
«Я часто терплю»
«Я злюсь, но не говорю об этом»
Общее ощущение:
Меня не слышат.
🔹 Мать
(и про заботу о себе тоже)
Если роль в дефиците, внутри:
«Я всё время уставшая»
«На себя нет ни сил, ни времени»
«Отдых - это роскошь»
«Я всем нужна, но внутри пусто»
Общее ощущение:
Я выжата.
🔹 Деятель
(работа, деньги, реализация)
Если здесь перекос, внутри:
«Я делаю слишком много»
«Я устала тащить»
«Я не понимаю, зачем я это всё делаю»
«Хочу остановиться, но не могу»
Общее ощущение:
Я на пределе. Я так больше не могу.
Если откликнулось больше одного — это нормально
Но почти всегда есть одна роль, которая болит сильнее всего.
И через неё уходит больше всего энергии.
Когда хотя бы одна роль провисает - появляются:
- утечки энергии
- внутренний хаос
- выгорание
- ощущение бессилия
👉 Вопрос к тебе:
Где ты узнала себя больше всего?
🔍 Хочешь понять точнее?
Пройди короткий тест и узнай, какая роль сейчас в дефиците:
👉 тест
✍️ Задание на сегодня
1️⃣ Выбери одну роль, которая отзывается больнее всего.
2️⃣ Запиши её в заметки.
3️⃣ Если напишешь мне в ЛС, какая роль сейчас в дефиците, я дам тебе персональные рекомендации по её укреплению 🤍
Через 7 дней мы начнём собирать эти роли обратно -
мягко, по шагам, без давления.
С любовью,
Лена | Психолог
Вопрос:
Где у тебя слабое звено?
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤6
Как я выгорела, потеряла себя - и нашла выход
Когда я рассказываю про 5 ролей женщины, я говорю не из книжек.
Я говорю из своей собственной жизни, в которой я однажды просто перестала справляться.
И стоит ли говорить, что как мать я практически исчезла?
Я не заботилась ни о себе, ни о сыне.
Я просто выживала.
Как женщина - меня не было.
У меня не было пространства для мужчины.
Не было места для нежности, желания, контакта.
Да и саму себя женщиной я не ощущала.
Как Взрослая Дочь - я жила на адреналине из серии «пожалуйста, скажите, что я достаточно хороша».
Мне нужно было одобрение всех:
родителей, начальства, коллег, партнёров, любой значимой фигуры.
Я зависела от чужого “молодец”, как от кислорода.
Желания?
Какие желания?
Я не знала ни чего я хочу, ни как я хочу, ни вообще - что я имею право чего-то хотеть.
Я жила в режиме бесконечных «я должна».
У меня была та жизнь, которую не выбрала.
Просто потому, что выбора я не видела.
И вот что было на поверхности:
Когда я рассказываю про 5 ролей женщины, я говорю не из книжек.
Я говорю из своей собственной жизни, в которой я однажды просто перестала справляться.
Я работала очень.
Не восемь часов - четырнадцать. Каждый день.
Работа стала моим воздухом, моим оправданием, моей причиной “не чувствовать”.
И стоит ли говорить, что как мать я практически исчезла?
Я не заботилась ни о себе, ни о сыне.
Я просто выживала.
Как женщина - меня не было.
У меня не было пространства для мужчины.
Не было места для нежности, желания, контакта.
Да и саму себя женщиной я не ощущала.
Как Взрослая Дочь - я жила на адреналине из серии «пожалуйста, скажите, что я достаточно хороша».
Мне нужно было одобрение всех:
родителей, начальства, коллег, партнёров, любой значимой фигуры.
Я зависела от чужого “молодец”, как от кислорода.
Желания?
Какие желания?
Я не знала ни чего я хочу, ни как я хочу, ни вообще - что я имею право чего-то хотеть.
Я жила в режиме бесконечных «я должна».
У меня была та жизнь, которую не выбрала.
Просто потому, что выбора я не видела.
И вот что было на поверхности:
- горы работы
- ноль личной жизни
- проблемы в семье
- постоянный недосып
- тревога как фон
- поиск себя без конца
- ощущение: «я должна тянуть ещё немного»
1❤6💔3
А вот что было внутри:
🔥 медленно тлеющее выгорание
🔥 потерянная идентичность
🔥 ощущение, что я - функция, а не человек
🔥 бесконечная вина и самокритика
Однажды я не выдержала.
Моё тело просто остановило меня. Боль в спине была настолько сильной, что я просто не могла двигаться, неделю просто лежала в постели и горстями пила обезболы.
И впервые за много лет я честно сказала себе:
Я не знала, что менять.
Я не знала, как менять.
Я просто знала, что если я продолжу - я исчезну окончательно.
Этот путь был долгим.
Не волшебным, не простым, не быстрым.
Но я его прошла.
Собрала себя по частям.
Научилась хотеть, выбирать, говорить, жить, чувствовать.
И сегодня я готова провести этим путём вас.
Мягко, честно и по-настоящему.
Не годами, а уже здесь и сейчас - чтобы вы почувствовали себя иначе.
Не после Нового года.
Не после понедельника.
Не когда станет легче.
А сейчас, потому что откладывать жизнь - самая дорогая ошибка.
Если откликается - приходите на интенсив.
Там я дам вам первые шаги, которые изменят многое.
Мы начинаем совсем скоро, 22 декабря.
И это может быть вашей личной точкой разворота.
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
🔥 медленно тлеющее выгорание
🔥 потерянная идентичность
🔥 ощущение, что я - функция, а не человек
🔥 бесконечная вина и самокритика
Однажды я не выдержала.
Моё тело просто остановило меня. Боль в спине была настолько сильной, что я просто не могла двигаться, неделю просто лежала в постели и горстями пила обезболы.
И впервые за много лет я честно сказала себе:
«Так больше нельзя».
Я не знала, что менять.
Я не знала, как менять.
Я просто знала, что если я продолжу - я исчезну окончательно.
Этот путь был долгим.
Не волшебным, не простым, не быстрым.
Но я его прошла.
Собрала себя по частям.
Научилась хотеть, выбирать, говорить, жить, чувствовать.
И сегодня я готова провести этим путём вас.
Мягко, честно и по-настоящему.
Не годами, а уже здесь и сейчас - чтобы вы почувствовали себя иначе.
Не после Нового года.
Не после понедельника.
Не когда станет легче.
А сейчас, потому что откладывать жизнь - самая дорогая ошибка.
Если откликается - приходите на интенсив.
Там я дам вам первые шаги, которые изменят многое.
Мы начинаем совсем скоро, 22 декабря.
И это может быть вашей личной точкой разворота.
Я прошла это сама. И проведу вас через это мягко, честно и без давления.
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤9
Почему ты не выбираешь себя
Выбрать себя - это не эгоизм.
Это зрелость.
Но многие из нас никогда этому не учились.
Мы привыкли:
сначала работа,
сначала дети,
сначала партнёр,
а я - потом.
Но «потом» в жизни женщины превращается в «никогда».
Вопрос:
Сколько раз за неделю ты была последней в своём списке?
А что ты себе запрещаешь?
Задание:
Сделай сегодня 1 маленький жест для себя (чай, 10 минут тишины, прогулка).
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Выбрать себя - это не эгоизм.
Это зрелость.
Но многие из нас никогда этому не учились.
Мы привыкли:
сначала работа,
сначала дети,
сначала партнёр,
а я - потом.
Но «потом» в жизни женщины превращается в «никогда».
Вопрос:
Сколько раз за неделю ты была последней в своём списке?
А что ты себе запрещаешь?
Задание:
Сделай сегодня 1 маленький жест для себя (чай, 10 минут тишины, прогулка).
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Микро-выгорание перед Новым годом
Декабрь - это не «праздничный месяц».
Это месяц, когда внутри чаще всего звучит:
«Я уже не вывожу»
«Меня всё раздражает»
«Хочу, чтобы просто отстали»
«Я устала ещё до праздников»
«Никакого настроения, а надо радоваться»
При этом ты продолжаешь:
- закрывать работу
- тащить дом, детей, дела
- быть «нормальной» и «собранной»
- улыбаться, когда внутри пусто
Это не слабость.
Это микро-выгорание — когда силы закончились, но ты ещё держишься.
В теле это часто выглядит так:
- тяжесть и усталость с утра
- хочется лечь и ничего не делать
- раздражение на близких
- апатия вперемешку с тревогой
Зачем я делаю интенсив именно сейчас
Интенсив — это не ещё одна задача.
Это способ выйти из декабрьской гонки,
замедлиться и вернуть себе опору до праздников, а не после срыва.
Вопрос к тебе
У тебя сейчас декабрь «нормальный»
или ты живёшь на последнем ресурсе?
Маленькое задание на сегодня
Скажи себе вслух или про себя (без иронии):
«Я правда делаю всё, что могу. И этого достаточно».
Если захочешь — напиши мне в ЛС,
я подскажу, какую роль сейчас важно поддержать,
чтобы этот месяц стал мягче
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Декабрь - это не «праздничный месяц».
Это месяц, когда внутри чаще всего звучит:
«Я уже не вывожу»
«Меня всё раздражает»
«Хочу, чтобы просто отстали»
«Я устала ещё до праздников»
«Никакого настроения, а надо радоваться»
При этом ты продолжаешь:
- закрывать работу
- тащить дом, детей, дела
- быть «нормальной» и «собранной»
- улыбаться, когда внутри пусто
Это не слабость.
Это микро-выгорание — когда силы закончились, но ты ещё держишься.
В теле это часто выглядит так:
- тяжесть и усталость с утра
- хочется лечь и ничего не делать
- раздражение на близких
- апатия вперемешку с тревогой
Зачем я делаю интенсив именно сейчас
Интенсив — это не ещё одна задача.
Это способ выйти из декабрьской гонки,
замедлиться и вернуть себе опору до праздников, а не после срыва.
Вопрос к тебе
У тебя сейчас декабрь «нормальный»
или ты живёшь на последнем ресурсе?
Маленькое задание на сегодня
Скажи себе вслух или про себя (без иронии):
«Я правда делаю всё, что могу. И этого достаточно».
Если захочешь — напиши мне в ЛС,
я подскажу, какую роль сейчас важно поддержать,
чтобы этот месяц стал мягче
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤3
Как вы себя чувствуете в конце года?
Anonymous Poll
33%
Праздничное настроение, все отлично, планирую праздники
25%
Устала, заколебалась
0%
Когда уже это кончится
0%
Живу на автомате
25%
Сложно замедлиться и выдохнуть
8%
Я всё время что-то должна
25%
В целом держусь, но на последнем ресурсе, жду длинных выходных
0%
Не хватает сил даже на привычные дела
42%
Нет ощущения радости от праздников
8%
Хочется, чтобы от меня отстали
Audio
Спасибо за ваши голоса, теперь я лучше понимаю, как поддержать вас в предновогодний период.
Для тех, кто устал, не может замедлиться, не хватает ресурса, я записала аудио практику.
А так же для всех желающих сделаю открытое рисование НейроГрафики "Отпустить все не нужное в уходящем году" встреча в субботу 20 декабря в 12.00, здесь, онлайн.
Для тех, кто устал, не может замедлиться, не хватает ресурса, я записала аудио практику.
А так же для всех желающих сделаю открытое рисование НейроГрафики "Отпустить все не нужное в уходящем году" встреча в субботу 20 декабря в 12.00, здесь, онлайн.
2❤6🔥3🥰3
Что будет, если ничего не менять?
Представь, что ты проживаешь 2026 год так же, как 2025.
Те же проблемы.
Та же усталость.
Та же нехватка себя.
Как ты себя чувствуешь от этой мысли?
Этим интенсивом я хочу помочь тебе войти в год иначе.
Вопрос:
«Что ты НЕ хочешь тащить с собой в 2026?»
Задание:
Запиши 3 вещи, которые ты НЕ хочешь повторять в следующем году.
Это не эзотерика.
Это телесная психотерапия в мягком формате.
5 дней - а эффект остаётся надолго.
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
Представь, что ты проживаешь 2026 год так же, как 2025.
Те же проблемы.
Та же усталость.
Та же нехватка себя.
Как ты себя чувствуешь от этой мысли?
Этим интенсивом я хочу помочь тебе войти в год иначе.
Вопрос:
«Что ты НЕ хочешь тащить с собой в 2026?»
Задание:
Запиши 3 вещи, которые ты НЕ хочешь повторять в следующем году.
В интенсиве будут голосовые практики:
- чтобы возвращать тело
- чтобы снижать тревогу
- чтобы убирать внутренний шум
- чтобы учиться говорить честно
- чтобы перестать жить из “надо”
Это не эзотерика.
Это телесная психотерапия в мягком формате.
5 дней - а эффект остаётся надолго.
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В субботу, 20 декабря в 12.00 рисуем НейроГрафику.
Отправляем в метафорический костёр всё, от чего хочется избавиться к Новому Году:
- Мысли
- Прошлые отношения
- Усталость
- Тревожность
Ссылка на вход будет здесь.
Вход свободный.
Отправляем в метафорический костёр всё, от чего хочется избавиться к Новому Году:
- Мысли
- Прошлые отношения
- Усталость
- Тревожность
Ссылка на вход будет здесь.
Вход свободный.
2❤5🔥1
- «нет времени»
- «нет сил»
- «нет денег»
Но по правде:
Время - уйдёт.
Сил - будет ещё меньше.
Деньги - сольются на ерунду.
Есть выбор себя.
Вопрос когда?
После Нового года? С понедельника? с 1 числа?
Вопрос:
«Что тебя останавливает?»
Задание:
Ответь себе честно: что по-настоящему мешает чувствовать себя живой и наслаждаться моментом?
P.S. Если сейчас чувствуешь сопротивление, чувствуешь, как я бешу тебя, значит нужно посмотреть в это, там точно есть заряд.
Скажи себе: "Я вижу, что меня что-то цепляет, я посмотрю в это когда буду готова, это мое право и мой выбор"
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤1
Рисуем НейроГрафику в 12.00, вход будет в комментариях
1
Дорогие мои, сегодня стартовал интенсив.
В течение 5 дней выходят 5 голосовых практик, они остаются с вами, время не ограничено. Их можно включать:
1 практика Когда отдаешь всю себя другим, и не остаётся места для себя самой.
Если постоянно подстраиваешься, соглашаешься, держишься и живёшь из чувства "надо".
После - появляется ощущение опоры, границ и право учитываться себя
2 практика Возращение в тело.
Если ты живёшь как функция, без желаний и вкуса жизни, если забыла, что женщина- это флирт, удовольствия, восторг, фейерверк эмоций.
После - появляется тепло, связь с телом, чувствуешь свои желания, ощущение "я живая"
3 практика Говорить честно, не разрушая себя
Если ты часто молчишь, боишься высказаться, а внутри растёт злость и напряжение.
После - спокойствие, ясность и ощущение права говорить о себе.
4 практика когда ты устала от того, что заботишься о всех, кроме себя.
Если ты всё время тратишь на других, а на себя не остаётся времени и сил.
После - мягкость к себе, снижение напряжения и ощущение бережного отношения к себе, с этого начинается любовь к себе.
5 практика Я действую не из насилия над собой.
Когда много дел, тревоги и давления, а радости нет.
После - ясность, спокойствие и ощущение я выбираю, что делать.
На интенсиве простая, но рабочая структура:
- каждый день голосовая практика
- задания, комфортные к выполнению (ты будешь обращать внимания, что не так, что цепляет, и начнешь учиться реагировать по другому)
- рефлексия, ты замечаешь свои изменения.
По завершении:
🔹Почувствуете себя живее и спокойнее
🔹Увидите конкретные улучшения
🔹Поймете слабые роли (с чем поработать, чтобы жизнь заиграла вашими красками, а не серостью)
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
В течение 5 дней выходят 5 голосовых практик, они остаются с вами, время не ограничено. Их можно включать:
1 практика Когда отдаешь всю себя другим, и не остаётся места для себя самой.
Если постоянно подстраиваешься, соглашаешься, держишься и живёшь из чувства "надо".
После - появляется ощущение опоры, границ и право учитываться себя
2 практика Возращение в тело.
Если ты живёшь как функция, без желаний и вкуса жизни, если забыла, что женщина- это флирт, удовольствия, восторг, фейерверк эмоций.
После - появляется тепло, связь с телом, чувствуешь свои желания, ощущение "я живая"
3 практика Говорить честно, не разрушая себя
Если ты часто молчишь, боишься высказаться, а внутри растёт злость и напряжение.
После - спокойствие, ясность и ощущение права говорить о себе.
4 практика когда ты устала от того, что заботишься о всех, кроме себя.
Если ты всё время тратишь на других, а на себя не остаётся времени и сил.
После - мягкость к себе, снижение напряжения и ощущение бережного отношения к себе, с этого начинается любовь к себе.
5 практика Я действую не из насилия над собой.
Когда много дел, тревоги и давления, а радости нет.
После - ясность, спокойствие и ощущение я выбираю, что делать.
На интенсиве простая, но рабочая структура:
- каждый день голосовая практика
- задания, комфортные к выполнению (ты будешь обращать внимания, что не так, что цепляет, и начнешь учиться реагировать по другому)
- рефлексия, ты замечаешь свои изменения.
По завершении:
🔹Почувствуете себя живее и спокойнее
🔹Увидите конкретные улучшения
🔹Поймете слабые роли (с чем поработать, чтобы жизнь заиграла вашими красками, а не серостью)
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психолог | Елена сМИРнова ✨
Хочешь перестать жить “для всех, кроме себя”?
Сколько раз ты откладывала себя:
«После праздников… После отпуска… Когда будет время…»?
А потом появляется новая отговорка — и жизнь уходит, а ты всё так же перегружена и уставшая.
Я приглашаю тебя на 5-дневный…
Сколько раз ты откладывала себя:
«После праздников… После отпуска… Когда будет время…»?
А потом появляется новая отговорка — и жизнь уходит, а ты всё так же перегружена и уставшая.
Я приглашаю тебя на 5-дневный…
1❤5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте просто поТворим, порисуем и расслабимся. Сами создадим себе настроение с помощью НейроГрафики🖌
✨ Что будем делать:
🌈 Рисунок 1 – наполняем себя радостью и праздничным настроением
💫 Рисунок 2 – мягко формируем желания на следующий год
🔹 Только творчество и удовольствие
🔹 Возможность расслабиться и восстановить внутренний ресурс
🔹Создаем рисунки, которые поднимают настроение и вдохновляют
Можно рисовать онлайн на встрече и в записи, когда появится время на длинных выходных. Доступ к эфирам бессрочный.
бонус: запись эфира Новогодний костер, когда нужно избавиться от всего старого и не нужного)
27 и 29 декабря в 16.00
🎄 🍭 🎁 3 рисунка 1490 рублей
📱 @Smi_ela
С любовью,
Лена | Психолог
✨ Что будем делать:
🔹 Только творчество и удовольствие
🔹 Возможность расслабиться и восстановить внутренний ресурс
🔹Создаем рисунки, которые поднимают настроение и вдохновляют
Можно рисовать онлайн на встрече и в записи, когда появится время на длинных выходных. Доступ к эфирам бессрочный.
бонус: запись эфира Новогодний костер, когда нужно избавиться от всего старого и не нужного)
27 и 29 декабря в 16.00
С любовью,
Лена | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шикарная озвучка😁
А какие подарки запомнились вам большего всего?
Признавайтесь, передаривали другим что-то?
А как вообще относитесь к традиции дарить подарки?
А какие подарки запомнились вам большего всего?
Признавайтесь, передаривали другим что-то?
А как вообще относитесь к традиции дарить подарки?
1❤4💯2👍1🤣1