С пятницей, мои дорогие 😘

Замедляйтесь и наслаждайтесь этой прекрасной жизнью ❤️

Поговорим с тобой о важном: о самоценности. ✨

Задумывалась ли ты, что это вообще такое? Это не про достижения, не про идеальную внешность и не про миллион подписчиков. Это про то, как ты относишься к себе, когда всего этого нет.

Самоценность – это когда ты знаешь, что ты важна, ценна и достойна любви просто так, по факту своего существования. 💖 Не за что-то, а просто потому что ты – это ты.

Но как к этому прийти? Ведь нас с детства учат, что любовь нужно заслужить, что нужно быть хорошей девочкой, чтобы тебя любили.

Вот несколько шагов, которые помогут тебе на пути к самоценности:

⦁ Осознай свои мысли. Обрати внимание на то, как ты «говоришь» с собой в своей голове. Ты критикуешь себя? Ругаешь? Или поддерживаешь и подбадриваешь? Постарайся заменить негативные мысли на позитивные.
⦁ Принимай свои недостатки. Никто не идеален. У всех есть свои недостатки. Прими свои недостатки как часть себя. Они делают тебя уникальной.
⦁ Заботься о себе. Делай то, что тебе нравится, что приносит тебе радость и удовольствие. Заботься о своем теле, о своем здоровье, о своем эмоциональном состоянии.
⦁ Прощай себя. Мы все совершаем ошибки. Не держи на себя зла. Прости себя и двигайся дальше.
⦁ Окружай себя любящими людьми. Общайся с теми, кто тебя поддерживает, кто верит в тебя, кто любит тебя просто так.

Помни, ты прекрасна просто так! Ты достойна любви и уважения. Ты ценна. Не забывай об этом! 😉

Какой из этих шагов дается тебе сложнее всего? Или, может быть, у тебя есть свой секрет, как полюбить себя? Поделись в комментариях – твой опыт может помочь другим! ❤️

Что мешает тебе жить спокойно?

💫Самоценность vs. Самооценка: 💫

• Один негативный комментарий может испортить тебе весь день
• Ты часто сомневаешься в своих решениях, думая "а что скажут другие?"
• Тебе сложно принимать комплименты – ты сразу находишь, как их обесценить

Узнаешь себя?

Если да, то проблема может быть в том, что ты путаешь самооценку и самоценность.

Самоценность vs. Самооценка:

Отличие самоценности от самооценки в том, что самоценность не предполагает оценивания. Если человек ценит себя, он не сравнивает себя ни с кем и принимает и уважает себя любым и полностью. И других людей тоже.
Самоценность не зависит от внешних факторов и обстоятельств.

• Самооценка – это как ты оцениваешь себя по сравнению с другими или с идеалом. Она может колебаться в зависимости от успехов и неудач, как акции на бирже.

• Самоценность – это твоя базовая уверенность в своей ценности, которая остается неизменной независимо от внешних обстоятельств. Это как знание, что золото ценно, даже если его курс меняется.

Почему самоценность так важна?

✨ Она помогает устанавливать здоровые границы (больше не будешь соглашаться на то, что тебе не нравится)
✨ Она делает тебя устойчивой к критике и отказам (чужие слова больше не ранят так глубоко)
✨ Она позволяет строить равноправные отношения (прощай, токсичные связи!)
✨ Она дает свободу быть собой, а не соответствовать ожиданиям других
✨ Она является фундаментом психологического благополучия
✨ Она позволяет принимать решения, основанные на твоих истинных желаниях, а не на страхе отвержения

Признаки высокой самоценности:

• Ты не зависишь от одобрения других
• Ты умеешь говорить "нет" без чувства вины
• Ты принимаешь комплименты с благодарностью
• Ты заботишься о себе так же, как о близких
• Ты не сравниваешь себя с другими
• Ты позволяешь себе быть несовершенной
• Ты выбираешь отношения, в которых тебя ценят
• Ты не боишься пробовать новое и ошибаться

Самоценность формируется в раннем детстве через отношения с родителями и значимыми взрослыми. Если ребенка любили безусловно, принимали его чувства и уважали его границы, у него формируется здоровая самоценность.

Но даже если в детстве этого не произошло, самоценность можно развить во взрослом возрасте через осознанную работу над собой и новый опыт принятия себя.

Чем мы с вами и займемся.😉

Как ты думаешь, какой у тебя уровень самоценности? Поделись в комментариях!

В следующем посте я расскажу, как определить свой уровень самоценности с помощью простого теста! 💌

Готова узнать, насколько ты уверена в своей ценности? Этот тест поможет тебе!

Инструкция: Ответь на каждый вопрос честно, выбирая один вариант:

⦁ Почти всегда – 3 балла
⦁ Иногда – 2 балла
⦁ Редко – 1 балл
⦁ Почти никогда – 0 баллов

Поехали!

1. Я чувствую, что достойна любви и уважения, даже когда ошибаюсь.
2. Мне легко сказать "нет", когда что-то идет вразрез с моими желаниями.
3. Я принимаю комплименты с благодарностью, а не обесцениваю их.
4. Я нахожу время для себя и заботы о себе без чувства вины.
5. Мнение окружающих не влияет на мою уверенность в себе.
6. Я принимаю свои недостатки как часть своей уникальности.
7. Я верю, что заслуживаю всего самого лучшего в жизни.
8. Я не сравниваю себя с другими – я знаю, что каждая из нас уникальна.
9. Я умею прощать себя за ошибки и двигаться дальше.
10. Я ценю свои достижения, даже самые маленькие победы.

Подсчитай баллы и узнай свой результат!

⦁ 25-30 баллов: Ты – королева самоценности! 👑
Поздравляю! Ты знаешь свою ценность и живешь в гармонии с собой. Ты принимаешь себя, устанавливаешь здоровые границы и не зависишь от чужого мнения. Продолжай в том же духе!

⦁ 15-24 балла: На пути к уверенности! 💖
У тебя уже есть хорошая основа, но иногда сомнения берут верх. Не переживай, работа над собой поможет тебе укрепить самоценность и стать еще увереннее в себе.

⦁ 0-14 баллов: Время полюбить себя! ✨
Твоя самоценность пока зависит от внешних факторов. Не отчаивайся! Самоценность можно развить с помощью практик и осознанности. Я помогу тебе в этом!

Поделись своим результатом в комментариях! Не стесняйся, мы все здесь, чтобы поддержать друг друга! 👇

Как проходит ваше 1 сентября?

Пусть сентябрь принесёт много радости и новых открытий! 💖

Универсальная практика принятия и примирения ❤️