МОЛОЧНЫЙ ГАЙД
(с) Znatok Ne | @NeBroScience | +перепост
Если кто то еще пропустил, то напоминаю, что в полку годной информации о реальности всячески молочных мнений мозга, прибыло. Олег Терн (@fitread), в своем юзер зож френдли амплуа с элементами сатиры и стёба, ответил на ряд особо "горячих" вопросов о молоке и молочной продукции.
==================
Олег Терн: Итак, горячие вопросы по молочке и местами не менее горячие ответы 🔥😎
https://olegtern.rocks/milk#QA
==================
Znatok Ne: НУ И НЕБОЛЬШАЯ ПОДБОРКА МОИХ, РАНЕЕ НАПИСАННЫХ, МАТЕРИАЛОВ ПО МОЛОКУ:
СТРАСТИ О МОЛОКЕ:
1. Рекомбинантный бычий гормон роста (rBGH);
znatok-ne.livejournal.com/90029.html
2.Инсулин-подобный-фактор-роста-1 (IGF-I);
znatok-ne.livejournal.com/90454.html
3. Эстрогены;
znatok-ne.livejournal.com/90341.html
4. Антибиотики;
znatok-ne.livejournal.com/91260.html
5. Казоморфины;
znatok-ne.livejournal.com/90851.html
6. Защелачивание;
znatok-ne.livejournal.com/85377.html
7. Лактоза;
znatok-ne.livejournal.com/92325.html
8. Гомогенизация молока;
znatok-ne.livejournal.com/92621.html
9. "Молочные" отеки;
znatok-ne.livejournal.com/67620.html
10. Молоко и целлюлит.
znatok-ne.livejournal.com/92726.html
11. Галактоза в молочных продуктах
https://vk.com/wall3065546_1566
ПРОЧИЕ МАТЕРИАЛЫ:
Молоко для посттренировочного питания?
https://vk.com/wall3065546_2090
И все же, продолжаем пить молоко
https://vk.com/wall3065546_775
Кальций из обезжиренного творога не усваивается?
https://vk.com/wall3065546_2159
А правда что у творога плохой профиль аминокислотный?
https://vk.com/wall3065546_2342
Про [якобы] опасность молока из пакетов для печени
https://vk.com/wall3065546_2314
Злой критик: А2 у вас молоко убежало, или Битва казеинов
https://22century-ru.cdn.ampproject.org/c/s/22century.ru/popular-science-publications/ec-a2-milk/amp
(с) Znatok Ne | @NeBroScience | +перепост
Если кто то еще пропустил, то напоминаю, что в полку годной информации о реальности всячески молочных мнений мозга, прибыло. Олег Терн (@fitread), в своем юзер зож френдли амплуа с элементами сатиры и стёба, ответил на ряд особо "горячих" вопросов о молоке и молочной продукции.
==================
Олег Терн: Итак, горячие вопросы по молочке и местами не менее горячие ответы 🔥😎
https://olegtern.rocks/milk#QA
==================
Znatok Ne: НУ И НЕБОЛЬШАЯ ПОДБОРКА МОИХ, РАНЕЕ НАПИСАННЫХ, МАТЕРИАЛОВ ПО МОЛОКУ:
СТРАСТИ О МОЛОКЕ:
1. Рекомбинантный бычий гормон роста (rBGH);
znatok-ne.livejournal.com/90029.html
2.Инсулин-подобный-фактор-роста-1 (IGF-I);
znatok-ne.livejournal.com/90454.html
3. Эстрогены;
znatok-ne.livejournal.com/90341.html
4. Антибиотики;
znatok-ne.livejournal.com/91260.html
5. Казоморфины;
znatok-ne.livejournal.com/90851.html
6. Защелачивание;
znatok-ne.livejournal.com/85377.html
7. Лактоза;
znatok-ne.livejournal.com/92325.html
8. Гомогенизация молока;
znatok-ne.livejournal.com/92621.html
9. "Молочные" отеки;
znatok-ne.livejournal.com/67620.html
10. Молоко и целлюлит.
znatok-ne.livejournal.com/92726.html
11. Галактоза в молочных продуктах
https://vk.com/wall3065546_1566
ПРОЧИЕ МАТЕРИАЛЫ:
Молоко для посттренировочного питания?
https://vk.com/wall3065546_2090
И все же, продолжаем пить молоко
https://vk.com/wall3065546_775
Кальций из обезжиренного творога не усваивается?
https://vk.com/wall3065546_2159
А правда что у творога плохой профиль аминокислотный?
https://vk.com/wall3065546_2342
Про [якобы] опасность молока из пакетов для печени
https://vk.com/wall3065546_2314
Злой критик: А2 у вас молоко убежало, или Битва казеинов
https://22century-ru.cdn.ampproject.org/c/s/22century.ru/popular-science-publications/ec-a2-milk/amp
👍1
МОБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕСОХРАНЕНИЕ ЖИРА [ч.3]
(с) Znatok Ne | @NeBroScience
предыдущие части: one | two
Лайф-хак: как стало понятно из написанного в предыдущей части, силовая нагрузка не сильно способствует мобилизации и утилизации СЖК из =Ад= (это относиться и к высокоинтервальным тренировкам, которые по типу энергообеспечения аналогичны силовой нагрузке (хотя ее в фитнозожббнг среде, часто ошибочно считают именно кардио (аэробной) нагрузкой), т.е. там в основном используются "углеводы" для получения энергии), чему не способствуют ни RER, ни растущие уровни лактата (который «закупоривает» =Ад= и препятствует такой мобилизации).
Но зато, где-то через 5 мин после окончания нагрузки, когда уровни лактата снижаются, происходит резкое высвобождение жирных кислот в кровь (Horowitz JF., 2003) и у вас есть шанс их «сжечь» (там хоть и крохи, но хоть что-то) до того, как они будут пересохранены где-то еще. А для этого, всего то нужно, отдохнув минут 5 после окончания финального силового подхода, нагрузить себя минут на 15-20 НИкардио с VO2max: ~30-50%.
... капитаноочевидствование to be continued ...
(с) Znatok Ne | @NeBroScience
предыдущие части: one | two
Лайф-хак: как стало понятно из написанного в предыдущей части, силовая нагрузка не сильно способствует мобилизации и утилизации СЖК из =Ад= (это относиться и к высокоинтервальным тренировкам, которые по типу энергообеспечения аналогичны силовой нагрузке (хотя ее в фитнозожббнг среде, часто ошибочно считают именно кардио (аэробной) нагрузкой), т.е. там в основном используются "углеводы" для получения энергии), чему не способствуют ни RER, ни растущие уровни лактата (который «закупоривает» =Ад= и препятствует такой мобилизации).
Но зато, где-то через 5 мин после окончания нагрузки, когда уровни лактата снижаются, происходит резкое высвобождение жирных кислот в кровь (Horowitz JF., 2003) и у вас есть шанс их «сжечь» (там хоть и крохи, но хоть что-то) до того, как они будут пересохранены где-то еще. А для этого, всего то нужно, отдохнув минут 5 после окончания финального силового подхода, нагрузить себя минут на 15-20 НИкардио с VO2max: ~30-50%.
... капитаноочевидствование to be continued ...
МОБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕСОХРАНЕНИЕ ЖИРА [ч.0.1]
(с) Znatok Ne | @NeBroscience
предыдущие части: раз | два | три
Обещанное капитаноочевидствование по итогам всех 3х частей.
ВЫВОДЫ И ДИСКЛЕЙМЕР:
Если по какой-то неведомой причине, в 2020м году вы еще веруете, что существуют супИр секретные эффективные методики жиросжигательных тренировок (=Тр=) (одну из которых вы даже наверное, купили за кровные $ у какого-нибудь уже именитого (или почти) айфифибипро), которые позволяют вам «чувствовать как тает подушка жира на пузе в зале», то я настоятельно рекомендую вам ущипнуть себя за самую большую жиринку на теле, ибо вам похоже снится кошмар.
И как бы странно вам ни казалось, но суть любой вменяемой =Тр= (даже специализированной) не в том, чтобы эффективнее сжечь много подкожного/ висцерального жира (=Ж=) на такой =Тр= (сразу скажу, что у вас это не получиться, и не потому что вы ленивожопствуете (хотя и это тоже), а потому что этого не позволит ваша физиология … ну при условии, что вы человекообразное с планеты Земля).
А суть тут такая ...
1. Тренировки на диете (=Тр=) - это условно контролируемый добавочный суточный энергорасход (до ~350 ккал за классическую силовую =Тр= (или меньше) и до ~600 ккал за часовую непрерывную кардио =Тр= (или меньше), и в этих ккал, не всё сплошь и рядом из ваших жирохранилищ, тут в игре и глюкоза в крови, и гликоген в мышцах и печени, и аминокислоты), ну Ок, добавьте к этому целых ~20-40 ккал/сут трат за счет EPOC (эффект досжигания ккал после =Тр= в размере 7% от произведенных затрат)).
2. Систематичность =Тр= несет общую пользу вашему здоровью (как телесному, так и когнитивному).
3. =Тр= развивает и улучшает ваши спортивные качества (как общие, так и специализированные, которые вы намерено пытаетесь тренировать).
4. Силовые нагрузки на диете («тягание железа») помогают минимизировать убыль мышечной массы,
…
100500 (т.е. где-то на саааамом краешке): в процессе =Тр=, вы «сжигаете» (ну прям вот по-взрослому, «выгнали» жиры (=Ж=) из адипоцита и превратили это все в SUPER POWER) незначительное кол-во ваших =Ж= (речь буквально о граммах, максимум пару десятков грамм, из которых, до того, как они «сгорят», до 80% способны вернуться обратно в адипоциты в любом месте вашего тела).
Т.е. увы, но по-прежнему, «пресс, качается на кухне», и для суточного энергорасхода не важно как именно ты тренируешься и по какой хитровымученной тайной программе, а важно что именно ты делаешь в течение всего дня и насколько корректно у тебя учитываются энергозатраты (т.е. присутствует ли там на длинном временном участке честный дефицит калорий или он только в мечтах).
ЗЫ: по последнему тезису/ абзацу, в ближайшее время будет короткая заметка о тщетности бытия интуитивной оценки реальных суточных энергозатрат.
(с) Znatok Ne | @NeBroscience
предыдущие части: раз | два | три
Обещанное капитаноочевидствование по итогам всех 3х частей.
ВЫВОДЫ И ДИСКЛЕЙМЕР:
Если по какой-то неведомой причине, в 2020м году вы еще веруете, что существуют супИр секретные эффективные методики жиросжигательных тренировок (=Тр=) (одну из которых вы даже наверное, купили за кровные $ у какого-нибудь уже именитого (или почти) айфифибипро), которые позволяют вам «чувствовать как тает подушка жира на пузе в зале», то я настоятельно рекомендую вам ущипнуть себя за самую большую жиринку на теле, ибо вам похоже снится кошмар.
И как бы странно вам ни казалось, но суть любой вменяемой =Тр= (даже специализированной) не в том, чтобы эффективнее сжечь много подкожного/ висцерального жира (=Ж=) на такой =Тр= (сразу скажу, что у вас это не получиться, и не потому что вы ленивожопствуете (хотя и это тоже), а потому что этого не позволит ваша физиология … ну при условии, что вы человекообразное с планеты Земля).
А суть тут такая ...
1. Тренировки на диете (=Тр=) - это условно контролируемый добавочный суточный энергорасход (до ~350 ккал за классическую силовую =Тр= (или меньше) и до ~600 ккал за часовую непрерывную кардио =Тр= (или меньше), и в этих ккал, не всё сплошь и рядом из ваших жирохранилищ, тут в игре и глюкоза в крови, и гликоген в мышцах и печени, и аминокислоты), ну Ок, добавьте к этому целых ~20-40 ккал/сут трат за счет EPOC (эффект досжигания ккал после =Тр= в размере 7% от произведенных затрат)).
2. Систематичность =Тр= несет общую пользу вашему здоровью (как телесному, так и когнитивному).
3. =Тр= развивает и улучшает ваши спортивные качества (как общие, так и специализированные, которые вы намерено пытаетесь тренировать).
4. Силовые нагрузки на диете («тягание железа») помогают минимизировать убыль мышечной массы,
…
100500 (т.е. где-то на саааамом краешке): в процессе =Тр=, вы «сжигаете» (ну прям вот по-взрослому, «выгнали» жиры (=Ж=) из адипоцита и превратили это все в SUPER POWER) незначительное кол-во ваших =Ж= (речь буквально о граммах, максимум пару десятков грамм, из которых, до того, как они «сгорят», до 80% способны вернуться обратно в адипоциты в любом месте вашего тела).
Т.е. увы, но по-прежнему, «пресс, качается на кухне», и для суточного энергорасхода не важно как именно ты тренируешься и по какой хитровымученной тайной программе, а важно что именно ты делаешь в течение всего дня и насколько корректно у тебя учитываются энергозатраты (т.е. присутствует ли там на длинном временном участке честный дефицит калорий или он только в мечтах).
ЗЫ: по последнему тезису/ абзацу, в ближайшее время будет короткая заметка о тщетности бытия интуитивной оценки реальных суточных энергозатрат.
👍2❤1
Forwarded from kaxpax (po1è)
в предыдущей части мы выяснили, что на вирус, который уже попал в организм напрямую внешними факторами никак воздействовать нельзя, но пытаться воздействовать на инфицированный вирусом организм можно по трём направлениям: неспецифическая активация иммунной системы, специфическая иммунизация, она же вакцинация компонентами вируса и вмешательства в жизненный цикл вируса, обеспечивающие невозможность его воспроизводства.
тут вспомнил бурное начало своей научной деятельности более двадцати лет назад, когда изучение иммунной системы занимало максимум моего внимания. на тот момент я не видел никаких существенных перспектив в медицине, кроме иммунологии. ой, что-то отвлёкся..
так, как можно влиять на иммунную систему?
можно тремя способами:
1. не трогать, не влиять
2. активно поддерживать в работоспособном состоянии
3. угнетать, ухудшать
с первым вариантом, думаю, всё понятно 😄
второй способ тот, который даётся с трудом - здоровый образ жизни. да, да, это те самые принципы сохранения максимально возможного функционального состояния организма в тех условиях среды, которых он находится. сбалансированное рациональное питание, адекватная и регулярная двигательная активность, психоэмоциональная стабильность, соблюдение режимов, избегание вредностей.
третий вариант, наоборот, активно используется многими людьми, причём настойчиво даже тогда, когда уже проявляются проблемы в состоянии организма. как можно догадаться, это - прямая противоположность второму пункту 😉
и сразу, забегая вперёд, отвечаю на возможное возмущение - нет, никакими фармакологическими препаратами, средствами народной, традиционной или другой альтернативной медицины, чудо-продуктами (суперфудами), колдовством, ритуалами и т.п. нельзя никак улучшить или "укрепить" иммунитет.
вообще
никак
неа
.
что касается медикаментозного воздействия на иммунитет, то такие возможности есть, хотя и ограниченные.
главной проблемой тяжёлых вирусных инфекций является неадекватный иммунный ответ, в частности недостаточная активация или полное отсутствие со стороны CD4+ T-клеток - наиважнейшего звена в защите организма от инфекций. так как регуляция внутри иммунной системы осуществляется посредством сигнальных молекул - хемокинов и цитокинов, введением этих веществ в кровоток можно повлиять на активацию или подавление отдельных звеньев механизма иммунного ответа. опираясь на эти предположения производятся контролируемые эксперименты на заражённых вирусами клеточных культурах и животных моделях. результаты оцениваются по снижению цитопатического эффекта (CPE) вируса на клетки-мишени, которые показывают потенциальную возможность использования этих активных веществ в клинической практике. в основном, в качестве перспективных препаратов рассматриваются различные подтипы и комбинации интерферонов α, β, λ, γ.
однако, в отношении коронавирусных инфекций на данный момент, пока ещё ни один из препаратов не показал достоверной эффективности в использовании у человека. а всё потому, что коммуникация между клетками организма при помощи этих сигнальных молекул не только бесконечно сложна, так ещё и результат воздействия методом "из пушки по комарам" в каждом конкретном случае малопредсказуем вследствие индивидуальных особенностей организма пациента.
ещё один вариант воздействия на иммунную регуляцию - подавление активности клеток (иммуносупрессия). для этого используются цитостатики, глюкокортикоидные гормоны, моноклональные антитела и другие молекулы, связывающие регуляторные белки - иммунофиллины. опять же, использование некоторых из этих веществ в экспериментальных моделях показало обнадёживающие результаты и гипотетически может помочь в терапии у человека, однако влечёт за собой ряд серьёзных рисков от побочных эффектов и в реальности работает лишь у некоторых пациентов.
выводом из этой части будет 🤷🏽♂️
на современном этапе развития науки не существует достоверного и безопасного метода неспецифического воздействия на иммунитет для противодействия коронавирусным инфекциям за исключением здорового образа жизни, который работает не сиюминутно, а только в долгосрочной перспективе.
тут вспомнил бурное начало своей научной деятельности более двадцати лет назад, когда изучение иммунной системы занимало максимум моего внимания. на тот момент я не видел никаких существенных перспектив в медицине, кроме иммунологии. ой, что-то отвлёкся..
так, как можно влиять на иммунную систему?
можно тремя способами:
1. не трогать, не влиять
2. активно поддерживать в работоспособном состоянии
3. угнетать, ухудшать
с первым вариантом, думаю, всё понятно 😄
второй способ тот, который даётся с трудом - здоровый образ жизни. да, да, это те самые принципы сохранения максимально возможного функционального состояния организма в тех условиях среды, которых он находится. сбалансированное рациональное питание, адекватная и регулярная двигательная активность, психоэмоциональная стабильность, соблюдение режимов, избегание вредностей.
третий вариант, наоборот, активно используется многими людьми, причём настойчиво даже тогда, когда уже проявляются проблемы в состоянии организма. как можно догадаться, это - прямая противоположность второму пункту 😉
и сразу, забегая вперёд, отвечаю на возможное возмущение - нет, никакими фармакологическими препаратами, средствами народной, традиционной или другой альтернативной медицины, чудо-продуктами (суперфудами), колдовством, ритуалами и т.п. нельзя никак улучшить или "укрепить" иммунитет.
вообще
никак
неа
.
что касается медикаментозного воздействия на иммунитет, то такие возможности есть, хотя и ограниченные.
главной проблемой тяжёлых вирусных инфекций является неадекватный иммунный ответ, в частности недостаточная активация или полное отсутствие со стороны CD4+ T-клеток - наиважнейшего звена в защите организма от инфекций. так как регуляция внутри иммунной системы осуществляется посредством сигнальных молекул - хемокинов и цитокинов, введением этих веществ в кровоток можно повлиять на активацию или подавление отдельных звеньев механизма иммунного ответа. опираясь на эти предположения производятся контролируемые эксперименты на заражённых вирусами клеточных культурах и животных моделях. результаты оцениваются по снижению цитопатического эффекта (CPE) вируса на клетки-мишени, которые показывают потенциальную возможность использования этих активных веществ в клинической практике. в основном, в качестве перспективных препаратов рассматриваются различные подтипы и комбинации интерферонов α, β, λ, γ.
однако, в отношении коронавирусных инфекций на данный момент, пока ещё ни один из препаратов не показал достоверной эффективности в использовании у человека. а всё потому, что коммуникация между клетками организма при помощи этих сигнальных молекул не только бесконечно сложна, так ещё и результат воздействия методом "из пушки по комарам" в каждом конкретном случае малопредсказуем вследствие индивидуальных особенностей организма пациента.
ещё один вариант воздействия на иммунную регуляцию - подавление активности клеток (иммуносупрессия). для этого используются цитостатики, глюкокортикоидные гормоны, моноклональные антитела и другие молекулы, связывающие регуляторные белки - иммунофиллины. опять же, использование некоторых из этих веществ в экспериментальных моделях показало обнадёживающие результаты и гипотетически может помочь в терапии у человека, однако влечёт за собой ряд серьёзных рисков от побочных эффектов и в реальности работает лишь у некоторых пациентов.
выводом из этой части будет 🤷🏽♂️
на современном этапе развития науки не существует достоверного и безопасного метода неспецифического воздействия на иммунитет для противодействия коронавирусным инфекциям за исключением здорового образа жизни, который работает не сиюминутно, а только в долгосрочной перспективе.
Telegram
kaxpax
перед тем, как перейти к самой замысловатой и политэкономической части о противовирусных препаратах, считаю необходимым разобрать механизмы взаимодействия вируса с организмом. поскольку только так можно адекватно оценить перспективы каждого предлагаемого…
ИНТУИТИВНЫЙ ЭНЕРГОРАСХОД
(c) Znatok Ne | @NeBroScience
Если вас убеждают, что сверх упарывание на тренировках это не только архи эффективно для энергозатрат (=ЭЗ=) и похудения, но к тому же позволит съесть чуть больше ккал, чем при стандартизированных диетических режимах ("мол, сделал кардио на 300 ккал сверх обычного, значит можно будет побаловать себя на +300 ккал"), то слегка наброшу вуаль безнадеги на это фитнозож достигаторство.
Во-первых, в идеальной вселенной, даже если вы реально сможете систематически выполнять высокий объем физнагрузки (на самом деле не сможете, хотя можете пытаться), то для удержания положительного эффекта, придется применять более точные методы контроля над энергобалансом, чем просто интуиция или метод "примерно". Люди врут себе и переоценивают свои достижения, в т.ч. это касается и реальных тренировочных =ЭЗ= и размере пищевой награды за это (реально же попахали, значит заслужили?). Да и организм не дает вам поблажек в такой ситуации, врубая эффективный режим энергорасхода, в т.ч. на гормональном, гомеостатическом и когнитивном уровнях. Например, в одном исследовании по теме (Willbond et.al,2010), 2м группам было предложено интуитивно оценить =ЭЗ= в течении проведенной стандартной сессии НИкардио, и затем проследили сколько ккал они съели в награду за проделанную работу. 1я группа была уверенна, что сожгла ~825 ккал (хотя в реальности 200 ккал), вторая ~896 ккал (в реальности 300 ккал). Соответственно, 1я группа наела после - 556 ккал, 2я группа - 607 ккал. Т.е. переоценка по всем фронтам была в 2-3 раза.
Во-вторых, даже если вы честно и регулярно пашете на тренировках, то ваше тело ненавидя вас за это, будет включать компенсаторные механизмы, направленные на снижение =ЭЗ= в оставшуюся часть дня (NEAT). Так, в другом исследовании (С.Drenowatz et.al,2015) затраченные за 60 мин НИкардио ~450 ккал/сут, "аукались" снижением дальнейшего =ЭЗ= на ~200 ккал/сут. В еще одном исследовании (H.Pontzer et.al,2016), было обнаружено, что с ростом активности, компенсаторный эффект может достигать до ~600 ккал/ сут.
Проще говоря, при превышении некоего допустимого, по мнению вашего мозга, порога совокупной нагрузки (прогноз этого порога мозг делает регулярно, на основе оценки входящих ккал и энергетических трат за 3-4 дня подряд (L.K. Heilbronn et.al,2006),(G.A Bray et.al,2008)), усугубленной к тому же дефицитом энергии, тело включает компенсаторные механизмы по сокращению =ЭЗ= в периоды за пределами тренировочной активности [С.Drenowatz et.al,2015; M. Rosenkilde et.al,2012] (снижается NEAT; движения становятся более эффективными и менее энергозатратными (метаболическая эффективность); включается когнитивная и гормональная регуляция медиаторов аппетита; и пр.).
Т.е., чем выше активность и выше дефицит калорий, тем сильнее тело пытается восстановить статус кво, заставляя вас сильнее ленивожопствовать, включает механизмы метаболической адаптации, сокращает тем самым разницу между ккал потраченными за день и ккал съеденными (а в отсутствие контроля, еще и сверху "заставляет" накинуть ккал в рот).
(c) Znatok Ne | @NeBroScience
Если вас убеждают, что сверх упарывание на тренировках это не только архи эффективно для энергозатрат (=ЭЗ=) и похудения, но к тому же позволит съесть чуть больше ккал, чем при стандартизированных диетических режимах ("мол, сделал кардио на 300 ккал сверх обычного, значит можно будет побаловать себя на +300 ккал"), то слегка наброшу вуаль безнадеги на это фитнозож достигаторство.
Во-первых, в идеальной вселенной, даже если вы реально сможете систематически выполнять высокий объем физнагрузки (на самом деле не сможете, хотя можете пытаться), то для удержания положительного эффекта, придется применять более точные методы контроля над энергобалансом, чем просто интуиция или метод "примерно". Люди врут себе и переоценивают свои достижения, в т.ч. это касается и реальных тренировочных =ЭЗ= и размере пищевой награды за это (реально же попахали, значит заслужили?). Да и организм не дает вам поблажек в такой ситуации, врубая эффективный режим энергорасхода, в т.ч. на гормональном, гомеостатическом и когнитивном уровнях. Например, в одном исследовании по теме (Willbond et.al,2010), 2м группам было предложено интуитивно оценить =ЭЗ= в течении проведенной стандартной сессии НИкардио, и затем проследили сколько ккал они съели в награду за проделанную работу. 1я группа была уверенна, что сожгла ~825 ккал (хотя в реальности 200 ккал), вторая ~896 ккал (в реальности 300 ккал). Соответственно, 1я группа наела после - 556 ккал, 2я группа - 607 ккал. Т.е. переоценка по всем фронтам была в 2-3 раза.
Во-вторых, даже если вы честно и регулярно пашете на тренировках, то ваше тело ненавидя вас за это, будет включать компенсаторные механизмы, направленные на снижение =ЭЗ= в оставшуюся часть дня (NEAT). Так, в другом исследовании (С.Drenowatz et.al,2015) затраченные за 60 мин НИкардио ~450 ккал/сут, "аукались" снижением дальнейшего =ЭЗ= на ~200 ккал/сут. В еще одном исследовании (H.Pontzer et.al,2016), было обнаружено, что с ростом активности, компенсаторный эффект может достигать до ~600 ккал/ сут.
Проще говоря, при превышении некоего допустимого, по мнению вашего мозга, порога совокупной нагрузки (прогноз этого порога мозг делает регулярно, на основе оценки входящих ккал и энергетических трат за 3-4 дня подряд (L.K. Heilbronn et.al,2006),(G.A Bray et.al,2008)), усугубленной к тому же дефицитом энергии, тело включает компенсаторные механизмы по сокращению =ЭЗ= в периоды за пределами тренировочной активности [С.Drenowatz et.al,2015; M. Rosenkilde et.al,2012] (снижается NEAT; движения становятся более эффективными и менее энергозатратными (метаболическая эффективность); включается когнитивная и гормональная регуляция медиаторов аппетита; и пр.).
Т.е., чем выше активность и выше дефицит калорий, тем сильнее тело пытается восстановить статус кво, заставляя вас сильнее ленивожопствовать, включает механизмы метаболической адаптации, сокращает тем самым разницу между ккал потраченными за день и ккал съеденными (а в отсутствие контроля, еще и сверху "заставляет" накинуть ккал в рот).
Livejournal
Про интересный аспект энергетического регулирования ...
Прочитал у Игоря necroz в дневнике заметку Повседневный расход калорий ... жаль что там больше вопросов к исследованию чем ответов, и с комментарием Игоря я согласен, о том, что непонятно сколько подопытные ели и сказывалось ли это на расходе. но информация…
👍1
КОРОНАВИРУСНЫЙ ХАЙП ver.0.1
@NeBroScience
Недавно тут публиковалась новость о том, что в Sciense вышло исследование, согласно которому, 1% ложных новостей дают покрытие до 100+ тыс ретвитов, а правдивые и важные новости редко выбиваются из 1тыс ретвитов. Скорость распространения ложной информации на порядки выше.
На картинеке: красная вспышка — ретвиты ложной новости, голубая - важная и правдивая новость 🤷♂️
https://science.sciencemag.org/content/359/6380/1146.full
Ниже будет "топчик" по теме...
@NeBroScience
Недавно тут публиковалась новость о том, что в Sciense вышло исследование, согласно которому, 1% ложных новостей дают покрытие до 100+ тыс ретвитов, а правдивые и важные новости редко выбиваются из 1тыс ретвитов. Скорость распространения ложной информации на порядки выше.
На картинеке: красная вспышка — ретвиты ложной новости, голубая - важная и правдивая новость 🤷♂️
https://science.sciencemag.org/content/359/6380/1146.full
Ниже будет "топчик" по теме...
КОРОНАВИРУСНЫЙ ХАЙП ver.1.1
(c) Pavel Pole | @NeBroScience | (c) Znatok Ne
Так вот, в продолжение публикации о фейковыхпиздежных новостях, в йютуповских тытырнетах появился очередной показательный образчик сего...
Вероятно, что многие из вас, уже восторглись "смелостью" нашего соотечественника Антона Лядова, который в рамках своего йютуп проекта "The Люди" выпустил шок-контент репортаж из "эпицентра" коронавирусной инфекции с полутора миллионами просмотров за день.
Зрелище поистине захватывающее, если бы не одно "но", что увы, сие езм классическое мнение мозга и инсценировка, то бишь те самые фейкньюс.
Павел Поль в своем китаеведском tg- канале (Паша, со своей женой, как и он ученым (или "учёной", не уверен, как в наш век победившего толерастизма будет правильнее, выберите что то своё 🤓) и специалистом по Китаю и Азии, последние несколько месяцев, находится в Китае по научной стезе и как раз ведут активную научно-просветительскую работу о текущем коронавирусном статусе: в tg @kaxpax, и на www.youtube.com/watch?v=Qu27HJKxqbA), обратил внимание на ряд ослепляющих "неточностей"враньё в видео Антона, которые явно и намеренно вводят зрителя в заблуждение, с понятными для монетизации контента целями (лайки, просмотры, хайпирование на hot-теме с целью получения выгоды). Ну как говорится, центы не пахнут и не застревают ☻.
Итак, тезисно:
1️⃣ Съёмки "больницы на границе провинции Хубэй" производились не в Хубэй, а в Шанхае [Z.N.: что без малого, 1тыс. км от Хубэй] на территории больницы 东方医院 в центре делового района 浦东, что видно на не очень ловко обрезанных кадрах. http://j.map.baidu.com/f0/is
ну, это наверное по-невнимательности 😆
2️⃣ Автор видео рассказывает, как ехал на автомобиле к "границе провинции Хубэй", однако из всего происходящего на видео можно отследить поездку на скоростном поезде из Шанхая в 合肥 Хэфэй - административную столицу провинции 安徽 Аньхой [ānhuī] и затем на автомобиле по шоссе G312 в сторону провинции Хэнань (Z.N.: это все еще ~500 км от Хубэй) через городской округ 六安 Луань [lù’ān], где, видимо, и был благополучно развёрнут назад службой безопасности.
ну, это скорее всего коварный водитель ввёл путешественника-исследователя в заблуждение 😌 (Z.N.: в сухом остатке, на видео, Антон так и не доехал до Хубэй, от слова "совсем"🐒).
3️⃣ Утверждения, что "китайские учёные установили связь нового коронавируса с летучими мышами и змеями, как способ передачи к человеку", "коридор где в комнатках людям вкалывают бешеную дозу антибиотиков", "китайская полиция работает по принципу какого-то измора", "мы должны были ехать в какую-то другую локацию и оказывается в этом месте находится какой-то военный объект" кроме какахинеей лёгким фарсом назвать невозможно 😄.
4️⃣ Там было много чего ещё нелепого и штампованного по канонам журналистской чернухи, но я и так уделил этому медиаэпизоду чрезмерное внимание.
... а вывод, всё тот же, если есть повод - мы найдём как его использовать для собственной выгоды. 🤑
"... если вы видите видео в стиле Vox, да еще и с нагнетающей тревогу музычкой, то это про враньё и манипуляция твоим сознанием👾"(с) @kaxpax
(c) Pavel Pole | @NeBroScience | (c) Znatok Ne
Так вот, в продолжение публикации о фейковых
Вероятно, что многие из вас, уже восторглись "смелостью" нашего соотечественника Антона Лядова, который в рамках своего йютуп проекта "The Люди" выпустил шок-контент репортаж из "эпицентра" коронавирусной инфекции с полутора миллионами просмотров за день.
Зрелище поистине захватывающее, если бы не одно "но", что увы, сие езм классическое мнение мозга и инсценировка, то бишь те самые фейкньюс.
Павел Поль в своем китаеведском tg- канале (Паша, со своей женой, как и он ученым (или "учёной", не уверен, как в наш век победившего толерастизма будет правильнее, выберите что то своё 🤓) и специалистом по Китаю и Азии, последние несколько месяцев, находится в Китае по научной стезе и как раз ведут активную научно-просветительскую работу о текущем коронавирусном статусе: в tg @kaxpax, и на www.youtube.com/watch?v=Qu27HJKxqbA), обратил внимание на ряд ослепляющих "неточностей"
Итак, тезисно:
1️⃣ Съёмки "больницы на границе провинции Хубэй" производились не в Хубэй, а в Шанхае [Z.N.: что без малого, 1тыс. км от Хубэй] на территории больницы 东方医院 в центре делового района 浦东, что видно на не очень ловко обрезанных кадрах. http://j.map.baidu.com/f0/is
ну, это наверное по-невнимательности 😆
2️⃣ Автор видео рассказывает, как ехал на автомобиле к "границе провинции Хубэй", однако из всего происходящего на видео можно отследить поездку на скоростном поезде из Шанхая в 合肥 Хэфэй - административную столицу провинции 安徽 Аньхой [ānhuī] и затем на автомобиле по шоссе G312 в сторону провинции Хэнань (Z.N.: это все еще ~500 км от Хубэй) через городской округ 六安 Луань [lù’ān], где, видимо, и был благополучно развёрнут назад службой безопасности.
ну, это скорее всего коварный водитель ввёл путешественника-исследователя в заблуждение 😌 (Z.N.: в сухом остатке, на видео, Антон так и не доехал до Хубэй, от слова "совсем"🐒).
3️⃣ Утверждения, что "китайские учёные установили связь нового коронавируса с летучими мышами и змеями, как способ передачи к человеку", "коридор где в комнатках людям вкалывают бешеную дозу антибиотиков", "китайская полиция работает по принципу какого-то измора", "мы должны были ехать в какую-то другую локацию и оказывается в этом месте находится какой-то военный объект" кроме как
4️⃣ Там было много чего ещё нелепого и штампованного по канонам журналистской чернухи, но я и так уделил этому медиаэпизоду чрезмерное внимание.
... а вывод, всё тот же, если есть повод - мы найдём как его использовать для собственной выгоды. 🤑
"... если вы видите видео в стиле Vox, да еще и с нагнетающей тревогу музычкой, то это про враньё и манипуляция твоим сознанием👾"(с) @kaxpax
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ КЕТОГЕННЫХ ДИЕТ
(c) Znatok Ne | @NeBroScience
Существует несколько побочных эффектов кетогенных диет, но в целом эти эффекты незначительны. Вероятно, основной потенциальной проблемой может являться увеличение концентрации мочевой кислоты, это то что довольно часто можно встретить у тех кто использует кето-диеты. Мочевая кислота может стать причиной образования в суставах кристалов уратов и вызывать подагру у некоторых людей. Однако заболеваемость подагрой у людей, практикующих кетогенные диеты, является довольно низкой, речь может идти, от силы, об 1% заболевших, и как правило, это люди имеющие генетическую предрасположенность к этому типу заболевания.
Не смотря на то, что концентрация мочевой кислоты может вырастать в 2-3 раза в течение первых пары недель кетогенной диеты, как правило, ее показатель возвращается к норме, в течение 4 недель. Кроме того, даже небольшое количество углеводов (5% от общего количества калорий) будет препятствовать росту концентрации уровней мочевой кислоты.
Среди детей-эпилептиков (которые находятся в непрерывном глубоком кетозе в течение порядка 3 лет), зафиксировано несколько случаев (у около 5% детей) образования небольших камней в почках. Тем не менее следует отметить, что эти случаи наблюдались на фоне низкого потребления воды (фактически обезвоживание). При употреблении адекватно кол-ва воды, этот риск должен быть очень мал. Лицам с уже существующими заболеваниями почек (особенно те у кого в почках есть камни), вероятно, не стоит использовать кетогенные диеты. Т.о. высокое потребление белка в сочетании с малым кол-вом воды на диете не лучшее решение. Т.е. те, кому по медицинским показателям требуется придерживаться небольшого кол-ва белка в рационе (например, эти рекомендации даются людям с почечной недостаточностью или фенилкетонурией), скорее всего, не стоит останавливать свой выбор на кетогенной диете (в любой ее разновидности).
Другими возможными побочными эффектами кето-диеты, могут быть:
- запоры (хотя с ним довольно легко справится, если обеспечить наличие в диете достаточного кол-ва диетической клетчатки),
- потеря аппетита (что на диете для похудения не обязательно является недостатком),
- недостаток витаминов / минералов (хотя это проблема практически любой диеты с ограничением калорий, в зависимости от строгости диеты).
- электролитные потери (натрий, калий, магний), которые наблюдаются на низкоуглеводных диетах. Это довольно серьезная проблема, которая может аукнуться в долгосрочной перспективе. И на самом деле основной причиной смертей в 80-х годах среди тех кто практиковал кетогенные диеты (а точнее ее разновидность "The Last Chance Die", где диета была по сути построена только на жидкой форме белковой пищи, без каких либо сопутствующих витаминов и минералов; в отличие от этой диеты диета Аткинса, была построена на обычных продуктах питания, которые несли в себе хоть какое то кол-во витаминов и минералов), была именно обезвоживание и полное исключение из диеты минералов (то есть вообще исключались любые соли/ минералы). Некоторые исследования показали, что прием дополнительных минералов на без/ низкоуглеводной диете, необходим. Также может потребоваться прием дополнительных препаратов содержащих кальций, в зависимости от потребления молочных продуктов.
Еще одна потенциальная проблема, это снижение функции иммунной системы. Хотя что забавно, то что с одной стороны некоторые люди говорят о более частых простудах и болезнях на без/ низкоуглеводных диетах, в том время как другие говорят о значительных улучшениях аллергических реакций и заболеваний (вплоть до полной отмены). Хотя исследований по данному аспекту кетогенных диет, не особо много.
И наконец (и я не шучу), есть одно исследование очень низкокалорийной кето диеты, где был зафиксирован кратковременное выпадение волос, но это, вероятно, больше связано с быстрой потерей веса, чем с кетозом как таковым. Также некоторые люди отмечают изменения в текстуре ногтей, но как знать.
(c) Лайл МакДональд | 1998
(c) Znatok Ne | @NeBroScience
Существует несколько побочных эффектов кетогенных диет, но в целом эти эффекты незначительны. Вероятно, основной потенциальной проблемой может являться увеличение концентрации мочевой кислоты, это то что довольно часто можно встретить у тех кто использует кето-диеты. Мочевая кислота может стать причиной образования в суставах кристалов уратов и вызывать подагру у некоторых людей. Однако заболеваемость подагрой у людей, практикующих кетогенные диеты, является довольно низкой, речь может идти, от силы, об 1% заболевших, и как правило, это люди имеющие генетическую предрасположенность к этому типу заболевания.
Не смотря на то, что концентрация мочевой кислоты может вырастать в 2-3 раза в течение первых пары недель кетогенной диеты, как правило, ее показатель возвращается к норме, в течение 4 недель. Кроме того, даже небольшое количество углеводов (5% от общего количества калорий) будет препятствовать росту концентрации уровней мочевой кислоты.
Среди детей-эпилептиков (которые находятся в непрерывном глубоком кетозе в течение порядка 3 лет), зафиксировано несколько случаев (у около 5% детей) образования небольших камней в почках. Тем не менее следует отметить, что эти случаи наблюдались на фоне низкого потребления воды (фактически обезвоживание). При употреблении адекватно кол-ва воды, этот риск должен быть очень мал. Лицам с уже существующими заболеваниями почек (особенно те у кого в почках есть камни), вероятно, не стоит использовать кетогенные диеты. Т.о. высокое потребление белка в сочетании с малым кол-вом воды на диете не лучшее решение. Т.е. те, кому по медицинским показателям требуется придерживаться небольшого кол-ва белка в рационе (например, эти рекомендации даются людям с почечной недостаточностью или фенилкетонурией), скорее всего, не стоит останавливать свой выбор на кетогенной диете (в любой ее разновидности).
Другими возможными побочными эффектами кето-диеты, могут быть:
- запоры (хотя с ним довольно легко справится, если обеспечить наличие в диете достаточного кол-ва диетической клетчатки),
- потеря аппетита (что на диете для похудения не обязательно является недостатком),
- недостаток витаминов / минералов (хотя это проблема практически любой диеты с ограничением калорий, в зависимости от строгости диеты).
- электролитные потери (натрий, калий, магний), которые наблюдаются на низкоуглеводных диетах. Это довольно серьезная проблема, которая может аукнуться в долгосрочной перспективе. И на самом деле основной причиной смертей в 80-х годах среди тех кто практиковал кетогенные диеты (а точнее ее разновидность "The Last Chance Die", где диета была по сути построена только на жидкой форме белковой пищи, без каких либо сопутствующих витаминов и минералов; в отличие от этой диеты диета Аткинса, была построена на обычных продуктах питания, которые несли в себе хоть какое то кол-во витаминов и минералов), была именно обезвоживание и полное исключение из диеты минералов (то есть вообще исключались любые соли/ минералы). Некоторые исследования показали, что прием дополнительных минералов на без/ низкоуглеводной диете, необходим. Также может потребоваться прием дополнительных препаратов содержащих кальций, в зависимости от потребления молочных продуктов.
Еще одна потенциальная проблема, это снижение функции иммунной системы. Хотя что забавно, то что с одной стороны некоторые люди говорят о более частых простудах и болезнях на без/ низкоуглеводных диетах, в том время как другие говорят о значительных улучшениях аллергических реакций и заболеваний (вплоть до полной отмены). Хотя исследований по данному аспекту кетогенных диет, не особо много.
И наконец (и я не шучу), есть одно исследование очень низкокалорийной кето диеты, где был зафиксирован кратковременное выпадение волос, но это, вероятно, больше связано с быстрой потерей веса, чем с кетозом как таковым. Также некоторые люди отмечают изменения в текстуре ногтей, но как знать.
(c) Лайл МакДональд | 1998
А вот и первая часть большой статьи о коронавирусе от Павла Хаснулина (@pave1).
https://knife.media/corona-answers/
https://knife.media/corona-answers/
Нож
Коронавирус: шесть главных вопросов и шесть научных ответов на них
Начавшаяся в Китае пандемия захлестнула весь мир, закрыла границы, театры, музеи и рестораны и смела с полок супермаркетов макароны и туалетную бумагу. Коронавирусом заболели сотни тысяч людей — несколько тысяч уже погибли. Проживающий в Нанкине (Китай) врач…
Forwarded from kaxpax (po1è)
Вклиниваюсь в нормальный и полезный контент со второй частью своей большой статьи о лечении коронавирусов.
https://knife.media/corona-medication/
делись с роднёй, друзьями, знакомыми, незнакомыми в социальных сетях и мессенджерах.
там же обязательно нужно задавать вопросы и писать комментарии 😉
надеюсь на этом тема COVID будет всё существенно более редким участником нашего информационного пространства, но если ещё остались невыясненные вопросы - не стесняйся задавать, можно писать на @kaxpaxbot
Добавлю, что с научной точки зрения вопросов по теме ещё очень много, но в ближайшее время никаких более менее чётких ответов на них ожидать не придётся. Информационное поле завалено статьями и исследованиями низкого качества, не говоря уже о средствах массовой информации. А основные проблемы, которые обществу ещё предстоит осознать, по-прежнему останутся в разделе экономических, политических и социальных взаимодействий.
Кроме того, мы всё ещё помним, что желание приобрести выгоду в любой ситуации, как и всегда, руководит действиями всех участников путешествия на планете Земля 🤑
https://knife.media/corona-medication/
делись с роднёй, друзьями, знакомыми, незнакомыми в социальных сетях и мессенджерах.
там же обязательно нужно задавать вопросы и писать комментарии 😉
надеюсь на этом тема COVID будет всё существенно более редким участником нашего информационного пространства, но если ещё остались невыясненные вопросы - не стесняйся задавать, можно писать на @kaxpaxbot
Добавлю, что с научной точки зрения вопросов по теме ещё очень много, но в ближайшее время никаких более менее чётких ответов на них ожидать не придётся. Информационное поле завалено статьями и исследованиями низкого качества, не говоря уже о средствах массовой информации. А основные проблемы, которые обществу ещё предстоит осознать, по-прежнему останутся в разделе экономических, политических и социальных взаимодействий.
Кроме того, мы всё ещё помним, что желание приобрести выгоду в любой ситуации, как и всегда, руководит действиями всех участников путешествия на планете Земля 🤑
Нож
Как ученые ищут лекарство от коронавируса?
Лекарства от ВИЧ, гепатитов и даже… арбидол — для борьбы с коронавирусом медики пробуют всё.
Forwarded from Znatok Ne
YouTube
Advanced Landmine Exercises | RSR
ADVANCED LANDMINE EXERCISES YOU NEED TO TRY!
__________________
Instagram: https://www.instagram.com/kjweathersp...
Snapchat: http://www.snapchat.com/add/kjweather...
Website: KJWEATHERSPOON.COM
_________________
Supplements:
1ST PHORM DISCOUNT CODE…
__________________
Instagram: https://www.instagram.com/kjweathersp...
Snapchat: http://www.snapchat.com/add/kjweather...
Website: KJWEATHERSPOON.COM
_________________
Supplements:
1ST PHORM DISCOUNT CODE…
Forwarded from Znatok Ne
Instagram
Andrey Skoromnyy
Ну что, товарищи карантинщики, начинаю выкладывать ТРЕНИРОВКИ ДОМА! Я специально не спешил судорожно выкладывать упражнения в стиле "подними всё, что видишь дома", прогнал все группы мышц перед тем, как записывать тренировки, для того, чтобы понять в каких…
Forwarded from Deleted Account
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Deleted Account
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Коронавирус
⚡️❗️Китайские исследователи проанализировали образцы крови 175 пациентов, выписанных после лечения от заболевания COVID-19, вызываемого коронавирусом SARS-CoV-2 и пришли к неутешительным выводам.
Выяснилось, что почти у трети испытуемых в крови обнаружились низкие уровни антител к коронавирусу. У десяти пациентов антител не удалось обнаружить вовсе.
Также учёные выяснили, что уровень антител к вирусу SARS-CoV-2 увеличивался с возрастом: у выздоровевших в возрастной группе 60−85 лет их было втрое выше, чем у пациентов в группе 15−39 лет. Несмотря на разницу в количестве антител, продолжительность и течение COVID-19 у разных пациентов были схожими. Это ставит под вопрос эффективность как терапии антителами, так и вакцинации.
Открытие китайских учёных может повлиять на представление о коллективном иммунитете, который защищает уязвимых представителей популяции благодаря ослаблению каналов прямой передачи патогена. Это может негативно сказаться на прогнозах пандемии коронавирусной инфекции. Для более точных выводов касательно иммунитета необходимо проанализировать образцы биоматериала от пациентов из нескольких стран.
Пациенты, в крови которых не было обнаружено антител к SARS-CoV-2, каким-то образом смогли справиться с вирусом — вероятно, за счёт Т-клеточного и цитокинного иммунитета. При этом вирус не индуцировал синтез антител — возможно, у части популяции вакцина работать не будет. Вероятность создания вакцины против нескольких штаммов довольно низка.
@NovelCoronaVirusChannel
Выяснилось, что почти у трети испытуемых в крови обнаружились низкие уровни антител к коронавирусу. У десяти пациентов антител не удалось обнаружить вовсе.
Также учёные выяснили, что уровень антител к вирусу SARS-CoV-2 увеличивался с возрастом: у выздоровевших в возрастной группе 60−85 лет их было втрое выше, чем у пациентов в группе 15−39 лет. Несмотря на разницу в количестве антител, продолжительность и течение COVID-19 у разных пациентов были схожими. Это ставит под вопрос эффективность как терапии антителами, так и вакцинации.
Открытие китайских учёных может повлиять на представление о коллективном иммунитете, который защищает уязвимых представителей популяции благодаря ослаблению каналов прямой передачи патогена. Это может негативно сказаться на прогнозах пандемии коронавирусной инфекции. Для более точных выводов касательно иммунитета необходимо проанализировать образцы биоматериала от пациентов из нескольких стран.
Пациенты, в крови которых не было обнаружено антител к SARS-CoV-2, каким-то образом смогли справиться с вирусом — вероятно, за счёт Т-клеточного и цитокинного иммунитета. При этом вирус не индуцировал синтез антител — возможно, у части популяции вакцина работать не будет. Вероятность создания вакцины против нескольких штаммов довольно низка.
@NovelCoronaVirusChannel
Forwarded from Медфронт
Эпидемии приводят к достаточно жестким мерам, от карантинов и закрытия границ до перепрофилирования больниц, не говоря уже о вреде для здоровья миллионов людей. На примере с коронавирусом — теперь все с нетерпением ждут лекарств и, главное, вакцин. Между тем существует достаточно большой список заболеваний, от которых взрослым людям необходимо вакцинироваться (или ревакцинироваться, если прививки уже были сделаны в детстве), чтобы не допустить возникновения новых эпидемий в популяции. К таким заболеваниям относятся, например, корь, краснуха, грипп и многие другие.
Врач-биофизик Кирилл Скрипкин рассказывает о том, от каких болезней и когда взрослым нужна первичная или повторная вакцинация, а также сравнивает рекомендации из разных стран.
Врач-биофизик Кирилл Скрипкин рассказывает о том, от каких болезней и когда взрослым нужна первичная или повторная вакцинация, а также сравнивает рекомендации из разных стран.
9983_Coronavirus_205x205.pdf
5.3 MB
Бесплатная книжка для детей про коронавирус (в обмен на подписку на новости).
Книжка простая и милая. Есть несколько не очень точных речевых оборотов, но они, имхо, не принципиальны.
15 важных минут с ребенком о важном )))
Книжка простая и милая. Есть несколько не очень точных речевых оборотов, но они, имхо, не принципиальны.
15 важных минут с ребенком о важном )))