Среда.

Да, я её пропустил.
Да, несколько раз.
Да, ирония в том, что это рубрика про то, как у кого что получилось или не получилось.

Так что вот мой вклад в копилку общего несовершенства:

Пропущенные посты — не провал, а симптом усталости, с которым я всё ещё учусь обходиться не через «соберись», а через «остановись».

@zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Elleamaitalia, @Borzin_Ca , @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva, @stacy_novak

Теперь — ваша очередь.
Как у вас дела?
Что получилось?
Что пошло не по плану, но всё равно оказалось важным? И конечно же делитесь успехами!

Пишите в комменты.
Не для оценки.
А для выдоха.
Чтобы быть — без идеального отчёта.
И не одним.

А для тех, кто хочет присоединиться напомню: чтобы вступить в игру, ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

Ищем компанию для очень важного дела! Пишите либо лично Насте, либо присоединяйтесь к рубрике!

Иногда ты почти собрался.
Почти готов. Почти начал.
И вдруг — тишина.
Липкая. Вязкая.
Всё «надо» испаряется. Всё «хочу» становится тяжелее тела.
И ты не понимаешь: это прокрастинация? лень? или кто-то незаметно сбил тебя с пути?

Это он. Саботаж.

Он в капюшоне.
Всегда в капюшоне.
У него мягкий голос и усталый взгляд,
как у друга, который «ничего не требует», но отговаривает от всего.
Он пахнет пледом и сериалами,
его голос — тёплый и вязкий, как чай, который никто не пьёт.
Он листает ленту, уговаривая:
«Ну давай завтра. Ты заслужил отдохнуть. Просто полежи...»
И ты лежишь. Не в покое — в ловушке мягкости.

#Театр_в_твоей_голове

Как начать понедельник и не возненавидеть человечество
(инструкция с переменным успехом)

Я проснулся. Уже ошибка: понедельник — как бы день, но ощущается как испытание.
Мозг включает тревожность по расписанию, тело протестует против движения, душа требует тишины. А ты — такой, весь «осознанный», вспоминаешь про благодарность… но вспоминаешь с матом.

Первый триггер: будильник.
Второй: быстрый завтрак.
Третий: люди. Все, в принципе. Особенно в транспорте, в очереди и в домашних чатах.

И вот ты стоишь на работе с чашкой кофе (а это уже вторая), смотришь в окно и задаёшь себе классический понедельничный вопрос:

«Это точно моя жизнь или ее опять подменили на выходных?»

Иногда понедельник — это не день недели, а метафора.
Он символизирует всё, что не хочется, но надо. Всё, что хочется отложить, но пришло напомнить. Всё, от чего ты уставший, но вроде как жив.

И чтобы не сорваться — включаешь защитные механизмы.
Например:
— быть саркастичным;
— представлять, что ты персонаж ситкома, и за тобой камера;
— шептать себе под нос «я не ненавижу людей, я просто интроверт в режиме обновления»;
— или… тихо надеяться, что где-то там в параллельной вселенной ты всё-таки выспался.

Но есть и хорошие новости.

Если ты сегодня не послал всех, кто хотел «быстрее», «результат в 9:00» и «еще не готово?», — ты уже герой.
Если улыбнулся хотя бы раз за день (пусть даже себе в отражении, с видом обречённого коалы) — ты вообще молодец.
Если не убежал в лес и не отключил интернет — ты просто красавчик.

Так что, человечество, живи.
Я уже практически встроился в режим.
Пусть и с третьей попытки и через зевок.

Сегодня проснулся с мыслью, что стоит немного разбавить рубрику #давайРешатьсяВместе по средам — будем делать её через неделю.

Поймал себя на том, что начинаю саботировать, и, как ни странно, понял: не просто так. Мне быстро надоедает формат постоянства, не потому, что стабильность не нравится, а потому что я ничего не создаю в этом формате. А разум требует разнообразия, даже в хороших привычках.

Поэтому вот, что предлагаю вместо:

Середина недели — странное состояние. Словно застрял в коридоре между «ещё не» и «уже не хочется». Не финал, не старт — просто между. В такие дни помогает задать себе один простой вопрос, без давления и без списков.

Например:

Что я сейчас откладываю — не потому что лень, а потому что страшно?

Иногда такой ответ звучит как шутка:

«Откладываю звонок, потому что там может быть “перезвоните позже” и придется снова готовиться к звонку».

А иногда — как честность, которую не хочется произносить вслух:

«Откладываю отдых, потому что боюсь признать, насколько выгорел».

Ответ можно оставить себе. Или поделиться — в комменты, в заметки, просто в голове.

Иногда, чтобы что-то сдвинулось, достаточно заметить, что оно вообще стоит.

Свой страх напишу в комментариях

#срединнаяточка #естьвопрос

УСТАЛОСТЬ

Ты не сломался. Просто не можешь встать.
Ты не сдался — ты выключился.
Иногда тело говорит громче любых слов:
«Я больше не вывожу.»


Усталость — в растянутой кофте.
Она лежит, обняв подушку, смотрит в потолок или в никуда.
У неё не видно глаз — они всегда в тени.
Она двигается медленно, если вообще двигается.
В её присутствии хочется не говорить, а дышать.
Она пахнет выгоревшими списками дел и кофе, который остыл час назад.
Она не просит — она больше ничего не ждёт.

#Театр_в_твоей_голове

Тема отдыха — боль больская.

Ну правда. Тут не то что дисбаланс, тут целый квест со сломанной механикой. Судите сами:

Три работы.
Постоянные обучения. (Последний раз было четыре параллельных. Да, одновременно.
Нет, не горжусь.)
Плюс дом, которому периодически нужна грубая мужская сила.
Плюс ведение канала, которое вроде как само не пишется.
Плюс периодические творческие припадки, когда вдруг хочется сесть и родить
книжный шедевр.

А хочется — это важный момент. Потому что времени на это, как правило нет.

Так что об отдыхе я знаю всё.

В теории.

На практике — мне хронически не хватает ещё часов 5 в сутках. Идеально 7.

Но кто я, чтобы спорить с григорианским календарём.

Теперь к теории.

Отдых бывает разный.

Физический — обычно горизонтальный, когда тело больше не требует от тебя, чтобы ты встал.

Ментальный — когда ты можешь думать и при этом не кипишь внутри.

Есть ещё третий - комбинированный. Он
называется сон. И это та штука, которая меня спасает.

Не медитации, не сериалы, а банально — спать.

У меня есть одно правило. Работает железно:
делай, что хочешь, но со сном не торгуйся.

Не успел — значит не успел. Дописал, не дописал, выгорел, не выгорел —
отбой в 23:00. Подъём в 7.

Это мой внутренний санитар. Это мой самый честный "не психуй, просто ложись".

И это не просто график, взятый с потолка.

Это — выверенное, проверенное, отработанное до автоматизма
время, которого мне лично достаточно,чтобы не развалиться.

Восемь часов сна — это не роскошь. Это мой минимум, при котором я остаюсь человеком, а не функцией с глазами.

Проблемы начинаются, когда график сбивается.

Одинвечер посидел дольше, утром встал пораньше, вроде ничего страшного…

А потом накатывает.
И тогда приходится
компенсировать.
Если перегруз физический — тело говорит: «Лежать». Значит, лежать.
Хочешь — играй в приставку. Хочешь — пересматривай кино. Хочешь — просто гляди в потолок.
Главное — не пытайся “отдохнуть активно”, если
ноги отваливаются.

Если перегруз эмоциональный — нужно разгрузить голову.
Кому-то помогаетуборка.
Кому-то — бег. Кому-то — штанга или велосипед, или штанга на велосипеде и прыжок с парашютом.

Но тут важно:
если такой способ не в твоей системе привычек —
он сам по себе даст нагрузку.

И тогда — снова откат.
Снова усталость.
Снова надо компенсировать.

Если подытожить: отдыхаешь телом, но загружаешь голову — не отдохнёшь.

Если расслабляешь голову, но таскаешь шкаф — результат тот же.

Так и попадаешь в этот цикл — цикл недоотдыха.

Когда вроде “отдыхал”, а проснулся ещё более уставший.

Фух, ну и понаписал.
Короче — всё просто:
Первая линия отдыха — сон.
Вторая, дополнительная — отдых физический и
ментальный.

Отдыхать можно как угодно,
но важно:

физический отдых не должен перегружать голову, а ментальный — не должен выматывать тело.

Иначе снова провалишься в тот же цикл - Цикл недоотдыха.

И отдых — это не слабость.
Это та штука, без которой ты потом будешь объяснять психологу, почему "вроде всё хорошо, а я снова не могу".

Вывод простой:
хочешь что-то делать — сперва выспись.
Остальное подождёт.
А ты — нет.

Среда. Наши ряды редеют.

Может, кто-то выпал.
Может, кто-то, наоборот, уже сделал своё и тихо ушёл праздновать.

А кто-то просто отвлёкся — и это тоже жизнь.

Но суть не в этом.
Суть в том, что когда ряды редеют — остаётся главное.
Остаются те, кто не обязательно успел, но кто продолжает держать фокус.
Кто двигается — иногда медленно, иногда со скрипом, но по-честному.
Так что если ты читаешь это — значит, ты всё ещё в игре.
А это уже немало.

Пока ты здесь — ты уже не проиграла.

Так что @zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas, @Borzin_Ca , @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @Atma2016, @vera_rafieva, @stacy_novak,

Делись успехами и не удачами! Но не останавливайся!

А для тех, кто хочет присоединиться напомню: чтобы вступить в игру, ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

СОМНЕНИЕ

Это не крик. Это шёпот.
Это не запрет. Это уточнение.
Ты почти уверен — и тут он:
«А вдруг не то? А если не поможет?»
И всё снова тонет в “неуверенности в уверенности”.


Сомнение — студент, который никогда не сдаёт диплом.
Грызёт ручку, щёлкает мышкой,
перечитывает договор, который сам же написал.
Он всегда в движении, но никогда не движется вперёд.
На нём мягкий свитер, немного перетянутый в рукавах.
В глазах — одновременно тревога и желание быть осторожным.
Его руки дрожат не от страха — от переутомления проверками.

#Театр_в_твоей_голове