Незаметно пришла среда! И сегодня хочу утроить перекличку. Вижу, что не все пишут о своих результатах, не все, принимаю, что иногда может даже подбешивать - видеть себя в списке. Потому сегодня прошу вас откликнуться, если хотите выйти из рубрики, можете написать мне в личку, или просто поставить знак "–" в комментариях)

НУ так что?
@zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, @Borzin_Ca , @kse_osterman, @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva Кто поделится результатами, а кто выходит из гонки?

А для тех, кто хочет присоедениться напомню: чтобы вступить в игру, ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

Две недели тишины. Ни строчки. Не из-за дедлайнов, усталости или нехватки времени (хотя всего этого в избытке), но основная причина в том, что мне себя мало.

Да, звучит как эгоцентризм, нарциссизм и прочие страшные слова из блогов по психологии. Но на самом деле это не про самовлюблённость — это про голод. Голод по себе настоящему.

Я годами решаю чужие задачи: работодателя, семьи, общества, даже собственного тела — но где-то в этом всём терялось моё. Не образ, не роль, не «успешную версию», а того, кто сидит внутри и молча наблюдает за всей этой суетой.

И знаете, мне всё чаще кажется, что проблема людей — не в том, что они хотят быть богаче, счастливее или увереннее. Не в детских травмах (хотя они, конечно, оставляют след). И уж точно не в том, что «я себя знаю» — потому что чаще всего это иллюзия, шаблонный ответ, за которым прячется страх.

Настоящая беда многих — в том, что они не знакомы с собой.
И даже не потому, что не пытались, а потому что боятся начать это знакомство. Страшно остаться наедине с тем, кто ты есть без масок. Без соцсетей, должностей, одобрения, привычных ролей. Без оправданий в духе «я просто такой человек» — ведь вдруг окажется, что это не ты, а просто набор автоматизмов, навязанных годами?

Мы гонимся за деньгами, статусом, отношениями, духовными практиками — но всё это лишь попытки убежать от тишины, в которой вдруг станет ясно: а кто я, когда меня никто не видит?

Кто-то топит этот страх в работе, кто-то — в токсичных отношениях, кто-то — в бесконечном самокопании под видом «развития». Но суть одна: мы бежим от главного собеседника — себя.

А самое ироничное - чем дольше избегаешь этого разговора, тем громче внутри звучит: «Ты вообще уверен, что живёшь своей жизнью?»

Но если однажды остановиться и решиться на эту встречу — окажется, что там, за страхом, нет никакого монстра. Там просто ты. Не идеальный, не «исправленный», не соответствующий чьим-то ожиданиям — но настоящий. И тогда, возможно, все эти погони за счастьем, успехом и «исправлением себя» наконец обретут смысл. Потому что начинаться они будут не из страха, а из честности.

Бывало у вас такое — хотеть просто побыть с собой?

Давно я фильмы не рекомендовал, это срочно нужно исправить! И сегодня я завидую тем, кто сможет посмотреть фильм впервые.

Плезентвиль (1998)

Многим может показаться, что фильм про то, что секс делает мир ярче, но авторы фильма чётко дают понять: "может быть дело не только в сексе?"

Дальше будут спойлеры, точнее личное мнение, потому заблюрю, чтобы вы имели возможность сперва подумать над фильмом без чужих проекций. 

"Стабильность против любопытства" 

Точнее, даже не любопытства, а "возможность проявлять себя независимо от шаблонов". 

Вот основной вопрос, который поднимает фильм. Да, секс — это первый двигатель нашего любопытства и познания мира через новые ощущения. Но обратите внимание, что сестра Мэри Сью приобретает цвет "только благодаря чтению". Благодаря тому новому, что раньше её не интересовало. 

Фильм показывает: "пробуждение" — это не просто физический акт, а "внутренняя свобода". Свобода задавать вопросы, нарушать правила, чувствовать то, что «не положено», и видеть мир за пределами чёрно-белых инструкций. 

Можно, конечно, делить жизнь на "приятное и неприятное", оставаясь в безопасной серости. А можно "рискнуть" — и увидеть, насколько мир способен быть "ярким", даже если это больно, страшно или непривычно. 

Плезантвиль — это не просто город, где нет цвета. Это "метафора жизни по шаблону", где все эмоции, решения и даже желания заранее предопределены. И главный выбор героев — не между чёрным и цветным, а между "иллюзией комфорта" и "настоящей, пусть и сложной, свободой". 

Так и хочется сказать: еще бы спели, выходя из здания суда... Чтобы было все, как положено...

P.S. в последнем диалоге с матерью авторы открытым текстом говорят, о чем фильм.

А о чем для вас этот фильм?

#фильмы

Всем привет! Ваш психолог подгорел и занимается самотушением. Позже расскажу, что да как, и почему так произошло. Надо бы гайд написать по технике безопасности пожаронестабильной личности. Вот видите: Какого вот хрена я снова влезаю в новую авантюру?

Но, в целом можете меня поздравить: я сдал на 5 самый сложный, на мой взгляд, предмет: методы психологического исследования. И хотя до сдачи самого исследования год, работа кипит полным ходом. И сегодня я хочу помочь провести исследование моим коллегам.

Вот по этой ссылке можно помочь в изучении особенностей самооценки у людей с разным типом привязанности. Очень прошу принять участие в нём.
Опрос займет около 20 минут
https://forms.yandex.ru/u/67854d82e010db3555074895/

А вот тут проходит изучение особенностей адаптации в эмиграции. И если вы сами не эмигрант, уверен у вас есть друзья в другой стране. https://onlinetestpad.com/35uu6jz3wujhk

Все исследования абсолютно анонимные, и помогут продвинуть психологию в рамках научных исследований. Так что по возможности делитесь, чем больше прошедших, тем точнее данные. Именно такие исследования ложатся в основу глобальных научно доказательных исследований, так что поучаствуйте, не поленитесь продвинуть науку.

Всем прошедшим лучи добра и карму +1000

Проверим сколько не безразличных:
🤗-Исследование пройдено
❤️-Поделился (ась) со знакомыми
🦄-Безразлична мне наука, предпочитаю винить прабабку.

Эмоциональное похмелье.

Не обязательно напиваться, чтобы проснуться с разбитой головой, ватной душой и ощущением, что жить — тяжело, думать — больно, а чувствовать — не хочется вообще.

Иногда достаточно просто… почувствовать слишком много.

Вот был насыщенный день. Ты выложился на встрече. Поговорил с подругой, которая снова «не знает, что делать». Поработал. Сделал. Успел. Даже выложил сторис с умным лицом. Вроде бы — ничего такого. Всё «по плану».

А наутро: гул внутри. Похожий на вакуум после взрыва. Только взрыва вроде не было. Просто ты устал. Но не физически. И не от задач. А от интенсивности проживания.

Это оно. Эмоциональное похмелье - состояние, в котором не хочется ни радоваться, ни грустить, ни вообще быть.

Просто полежать, завернуться в одеяло и исчезнуть.

И нет, ты не лентяй. Не слабак. Не «раскис».
Ты просто человек, у которого были чувства.

Много. Быстро. Без обработки.

Мы всё ещё думаем, что эмоции — это нечто, что «должно быть», как батарейка: воткнул — работает.

Но эмоции — это ресурс. А любой ресурс истощается. Если его не пополнять, не беречь, не замечать — он утекает, даже когда ты улыбаешься.

У эмоционального похмелья нет одного рецепта.
Потому что оно не про то, чем ты занят, а про как ты себя теряешь в этих занятиях.
Иногда помогает тишина. Иногда — вредная еда. Иногда — оставить всех в покое, чтобы хотя бы один человек перестал от тебя что-то хотеть.
А иногда — просто сказать себе:
"Я не робот. Мне можно выдохнуть."

Можно не отвечать сразу.
Можно не быть вовлечённым.
Можно не быть полезным.

Можно просто... быть.

Так что, если у тебя сегодня такое утро — ты не один. Я тоже не с первой попытки написал этот текст. Взгляни на время его публикации.

Просто внутри — эхо. После бури.
И оно тоже имеет право звучать.

Среда.

Да, я её пропустил.
Да, несколько раз.
Да, ирония в том, что это рубрика про то, как у кого что получилось или не получилось.

Так что вот мой вклад в копилку общего несовершенства:

Пропущенные посты — не провал, а симптом усталости, с которым я всё ещё учусь обходиться не через «соберись», а через «остановись».

@zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Elleamaitalia, @Borzin_Ca , @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva, @stacy_novak

Теперь — ваша очередь.
Как у вас дела?
Что получилось?
Что пошло не по плану, но всё равно оказалось важным? И конечно же делитесь успехами!

Пишите в комменты.
Не для оценки.
А для выдоха.
Чтобы быть — без идеального отчёта.
И не одним.

А для тех, кто хочет присоединиться напомню: чтобы вступить в игру, ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

Ищем компанию для очень важного дела! Пишите либо лично Насте, либо присоединяйтесь к рубрике!

Иногда ты почти собрался.
Почти готов. Почти начал.
И вдруг — тишина.
Липкая. Вязкая.
Всё «надо» испаряется. Всё «хочу» становится тяжелее тела.
И ты не понимаешь: это прокрастинация? лень? или кто-то незаметно сбил тебя с пути?

Это он. Саботаж.

Он в капюшоне.
Всегда в капюшоне.
У него мягкий голос и усталый взгляд,
как у друга, который «ничего не требует», но отговаривает от всего.
Он пахнет пледом и сериалами,
его голос — тёплый и вязкий, как чай, который никто не пьёт.
Он листает ленту, уговаривая:
«Ну давай завтра. Ты заслужил отдохнуть. Просто полежи...»
И ты лежишь. Не в покое — в ловушке мягкости.

#Театр_в_твоей_голове

Как начать понедельник и не возненавидеть человечество
(инструкция с переменным успехом)

Я проснулся. Уже ошибка: понедельник — как бы день, но ощущается как испытание.
Мозг включает тревожность по расписанию, тело протестует против движения, душа требует тишины. А ты — такой, весь «осознанный», вспоминаешь про благодарность… но вспоминаешь с матом.

Первый триггер: будильник.
Второй: быстрый завтрак.
Третий: люди. Все, в принципе. Особенно в транспорте, в очереди и в домашних чатах.

И вот ты стоишь на работе с чашкой кофе (а это уже вторая), смотришь в окно и задаёшь себе классический понедельничный вопрос:

«Это точно моя жизнь или ее опять подменили на выходных?»

Иногда понедельник — это не день недели, а метафора.
Он символизирует всё, что не хочется, но надо. Всё, что хочется отложить, но пришло напомнить. Всё, от чего ты уставший, но вроде как жив.

И чтобы не сорваться — включаешь защитные механизмы.
Например:
— быть саркастичным;
— представлять, что ты персонаж ситкома, и за тобой камера;
— шептать себе под нос «я не ненавижу людей, я просто интроверт в режиме обновления»;
— или… тихо надеяться, что где-то там в параллельной вселенной ты всё-таки выспался.

Но есть и хорошие новости.

Если ты сегодня не послал всех, кто хотел «быстрее», «результат в 9:00» и «еще не готово?», — ты уже герой.
Если улыбнулся хотя бы раз за день (пусть даже себе в отражении, с видом обречённого коалы) — ты вообще молодец.
Если не убежал в лес и не отключил интернет — ты просто красавчик.

Так что, человечество, живи.
Я уже практически встроился в режим.
Пусть и с третьей попытки и через зевок.

Сегодня проснулся с мыслью, что стоит немного разбавить рубрику #давайРешатьсяВместе по средам — будем делать её через неделю.

Поймал себя на том, что начинаю саботировать, и, как ни странно, понял: не просто так. Мне быстро надоедает формат постоянства, не потому, что стабильность не нравится, а потому что я ничего не создаю в этом формате. А разум требует разнообразия, даже в хороших привычках.

Поэтому вот, что предлагаю вместо:

Середина недели — странное состояние. Словно застрял в коридоре между «ещё не» и «уже не хочется». Не финал, не старт — просто между. В такие дни помогает задать себе один простой вопрос, без давления и без списков.

Например:

Что я сейчас откладываю — не потому что лень, а потому что страшно?

Иногда такой ответ звучит как шутка:

«Откладываю звонок, потому что там может быть “перезвоните позже” и придется снова готовиться к звонку».

А иногда — как честность, которую не хочется произносить вслух:

«Откладываю отдых, потому что боюсь признать, насколько выгорел».

Ответ можно оставить себе. Или поделиться — в комменты, в заметки, просто в голове.

Иногда, чтобы что-то сдвинулось, достаточно заметить, что оно вообще стоит.

Свой страх напишу в комментариях

#срединнаяточка #естьвопрос

УСТАЛОСТЬ

Ты не сломался. Просто не можешь встать.
Ты не сдался — ты выключился.
Иногда тело говорит громче любых слов:
«Я больше не вывожу.»


Усталость — в растянутой кофте.
Она лежит, обняв подушку, смотрит в потолок или в никуда.
У неё не видно глаз — они всегда в тени.
Она двигается медленно, если вообще двигается.
В её присутствии хочется не говорить, а дышать.
Она пахнет выгоревшими списками дел и кофе, который остыл час назад.
Она не просит — она больше ничего не ждёт.

#Театр_в_твоей_голове