Какой сегодня день? Правильно: зеленый!

Смотрю у многих из вас произошли откаты. Но ничего!

Откаты — это не провал, это часть пути!

Ты усердно работаешь, движешься к цели, и вдруг — бац! — откат. Прогресс замедлился, мотивация падает, кажется, что все усилия напрасны... Стоп!

Откаты — это нормально. Даже у самых успешных людей бывают моменты, когда они отступают на шаг, чтобы потом сделать два вперёд.

Это не отмена твоего прогресса. Один плохой день, неделя или даже месяц не стирают всё, что ты уже достиг. Ты всё ещё сильнее, чем была в начале.

Используй это как урок. Почему произошёл откат? Что можно улучшить? Иногда небольшое отступление даёт понимание — ясность, чтобы двигаться умнее.

Главное — не останавливайся. Продолжай, даже если медленнее, даже если с перерывами. Самое важное — не скорость, а то, что ты всё ещё в игре.

Ты справишься. А если нужно — перегруппируйся, отдохни, но не сдавайся. Ты ближе, чем думаешь!

@Irene_Irin, @zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, @Borzin_Ca , @kse_osterman, @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva кто молодец на этой неделе?

А для тех, кто захочет к нам присоединиться я напомню правила рубрики:

Чтобы вступить в игру: ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.

Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

Когда гениальный ответ приходит… но ты уже ушел

Только вышел из спора, закрыл дверь — и тут БАМ! В голове всплывает идеальная фраза, от которой оппонент бы рухнул в нокаут. Но поздно — ты уже на лестнице (а если повезло, то в лифте). Знакомо?

Это «эффект лестницы» (l’esprit de l’escalier). Придумал его француз Дени Дидро еще в XVIII в, который, видимо, тоже часто топал домой, мысленно дописывая диалоги.

Плохие новости: отключить этот эффект нельзя. Мозг в стрессе тупит, а креативит только потом, когда ты в безопасности (например, уже жуешь бутерброд в тишине).

Хорошие новости: можно реже в него попадать.

Что делать?

1. Разбор полетов

Вместо «Черт, надо было сказать так!» — спрашиваем себя:

    Что меня вогнало в ступор? (Внезапный вопрос? Давление? Флешбеки из детства?)

    Что я чувствовал? (Страх, злость, желание провалиться?)

    Зачем я сейчас об этом думаю? (Чтобы в следующий раз не оплошать или виню себя из-за мысли "ах если бы да кабы"?)

2. Тренировка перед боем

    Тяни время. «Хм… дай подумать» — звучит умнее, чем «Эээ… ну…».

    Говори вслух, даже если мысль кривая. Иногда рот выдает гениальное раньше мозга.

    Устраивай словесные баттлы с друзьями. Чем больше импровизации — тем быстрее приходят ответы.

    Собирай «коллекцию» крутых фраз. Продумай заранее, что сказать, если опять начнут давить.

    Прими, что идеальных ответов нет. Даже стендап-комики придумывают шутки сперва «в стол».

А ваша лучшая "лестничная" фраза — какая? Делитесь в комментариях — вдруг ваше острословие пригодится другим!

Сегодня среда, но необычная – межпраздничная…

Заметил одну штуку: Есть предновогодние дедлайны, а есть постпраздничный аврал. Меня эти праздники выбивают из колеи больше, чем предновогодняя суета. Короче, приходится все планы и режим менять на ходу. Я уж молчу про то, что режим питания соблюдать не удается совершенно. Но принимаю эту ситуацию, как вызов и наблюдаю за своими реакциями на каждое изменение планов. И я вам скажу, что в этом году я маневрирую между событиями, как опытный шахматист, предвидящий несколько ходов вперед… чтобы не попасть в мат от собственного кота. Все-таки годы работы над собой дают результат.

@Irene_Irin, @zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, @Borzin_Ca , @kse_osterman, @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva А как вы проводите это анархичное время?

И несмотря на то, что отписок за время моего отсутствия больше чем приходов, напомню правила рубрики, вдруг кто созрел присоединиться:

Чтобы вступить в игру: ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

Сегодня день рождения у одного замечательного автора. Я продолжаю считать, что лучший подарок в телеграмном мире – это познакомить своих читателей с творчеством именинника. Что я собственно и хочу сделать!

Уверен многие уже знакомы с творчеством Алены, автора канала ШТОШ. Для тех, кто не знаком сообщаю: Алена пишет не посты, а ироничные рассказы. Я давно и на автомате читаю рассказы, т.к. каждый обязательно попадает в мое сердечко и вызывает улыбку, даже когда настроение на нуле (да, у психологов такое бывает).

Для знакомства предлагаю рассказ, над которым я ржал в голос, от души, после которого я стал преданным фанатом творчества Алены. Так что переходите, нажав на синенькие буквы, включайте фантазию и заряжайтесь позитивом. Я очень люблю уют.

Я хочу поблагодарить трех человек, поставивших палец вниз под постом выше. Благодаря им я придумал одну из лучших, на мой взгляд формулировок.

А еще столкнулся с внутренним конфликтом тыж психолога и товарища. Я долго думал, стоит ли писать этот пост, стоит ли вообще реагировать на эти пальцы вниз. И я решил, что надо, ибо они совершенно не конструктивны. Да и бесплатно я чаще Антон Палыч, чем психолог (конфликт решен и закрыт).

И мне совершенно непонятно зачем ставить пальцы вниз? У меня на канале не запрещены негативные реакции, и контент достаточно провокационный - хейти, отрывайся, проявляйся, как считаешь нужным. Я где-то даже подыграю. Но в данном случае что вы проявляете? Свое недовольство чем?

Получается я такой говорю тост за именинника, и кто-то из гостей выкрикивает:

- Ой, знаем мы этого именинника, пол района насмешила...

Или

- Фи, - не смешно...оксюморона вовсе не заметили...метонимия слабовата...

Или

- Мог бы и лучше написать текст, вон повторы, слог не складен, и вообще, что это за подарок такой, лучше бы деньгами?

Но тут бы я ответил: Ален, старался как мог, а кого ты с собой еще привела?

Короче, совершенно не понимаю, зачем так реагировать в данном случае.

Если кто может помочь разобраться - буду премного благодарен!

А мысль, которую я сформулировал для себя звучит так:

Разница между пониманием вседозволенности и свободы в воспитании

Как обещал, рассказываю секрет, о котором не то чтобы рядовые люди не знают, но даже многие психологи путаются.

Начну из далека: Без бумажки ты какашка, а с бумажкой – человек. И я сейчас не про удостоверения и дипломы, я про нормативно-правовую базу. Приготовьтесь: В РФ в настоящий момент нет регламента на Клинического психолога. Специализация есть, но нет документа, в котором прописано кто такой Клинический психолог. Т.е. никто не регламентирует его деятельность.

Но не спешите охать, ахать и кидаться в меня тапками. Самые внимательные заметили, что после Клинический психолог, часто пишут: медицинский психолог. Хотя в нашей действительности скорее необходимо писать наоборот. (кто приравнял, я так и не нашел, но тут можно поставить равенство, далее поймете почему)

Продолжим. Синие буквы – ссылки на нормативные акты (можете их не читать, это для самых любопытных). Да и вообще, если спешите начинайте читать со слова "Подытожу"

Согласно приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 2 мая 2023 г. N 205н. Медицинский психолог включен в номенклатуру должностей медицинских работников. (8.5.) А значит для него актуален

Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 02.05.2023 № 206н "Об утверждении Квалификационных требований к медицинским и фармацевтическим работникам с высшим образованием"

Согласно которому: Для должности "Медицинский психолог" необходим Уровень профессионального образования: Высшее образование - специалитет по специальности "Клиническая психология" или высшее образование - специалитет по специальности "Психология" со специализацией "Клиническая психология".

ИЛИ Дополнительное профессиональное образование (диплом): Профессиональная переподготовка по специальности "Клиническая психология" при наличии высшего образования - специалитета по одной из специальностей: "Психология", "Психология служебной деятельности" или при наличии высшего образования - бакалавриата и магистратуры по направлению подготовки "Психология"

ИЛИ непрерывный стаж работы по направлению профессиональной деятельности более 5 лет и прохождение программ дополнительного профессионального образования в виде профессиональной переподготовки по направлению профессиональной деятельности (для лиц, принятых на должность до 1 сентября 2023 г.)

И более того!!! В ред. Приказа Минздрава РФ от 19.02.2024 N 72н : Повышение квалификации не реже одного раза в 5 лет в течение всей трудовой деятельности.

Есть еще пункт про аккредитацию, специалиста, но я там пока сам не разобрался, думаю законоделы тоже пока не определились.

Подытожу: Для статуса клинического психолога необязательно иметь медицинское образование. (для меня это самое удивительное, ибо направление очень сложное. Много терминов из медицины, возможно в новом законе эту оплошность исправят).

Если вы насмотрелись блогеров, начитались книжек и решили, что у вас ПРЛ, СДВГ, БАР, Деменция и иное, а посетить психиатра боязно, то сперва вы можете обратиться к Клиническому (медицинскому) психологу. НО учтите, у него должен быть хотя бы один ДИПЛОМ, в котором написано: Клиническая Психология.

Если же он показывает вам удостоверение, как у меня, бьет в грудь и выбивает скворечник, что он не просто психолог, а КЛИНИЧЕСКИЙ, смело требуйте диплом, если в нем не написано: Клиническая Психология – бегите, ибо либо вас хотят обмануть, либо человек не разбирается даже в таких мелочах и действует не в зоне своих компетенций.

Ну а я удостоверение получил для общего развития, потому что считаю, что психолог тоже должен понимать, зону своих компетенций.

И как вишенка на торте - парадокс: именно такие обучения необходимо проходить клиническому психологу раз в 5 лет... Но пройти их может каждый.

Незаметно пришла среда! И сегодня хочу утроить перекличку. Вижу, что не все пишут о своих результатах, не все, принимаю, что иногда может даже подбешивать - видеть себя в списке. Потому сегодня прошу вас откликнуться, если хотите выйти из рубрики, можете написать мне в личку, или просто поставить знак "–" в комментариях)

НУ так что?
@zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, @Borzin_Ca , @kse_osterman, @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva Кто поделится результатами, а кто выходит из гонки?

А для тех, кто хочет присоедениться напомню: чтобы вступить в игру, ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.

Две недели тишины. Ни строчки. Не из-за дедлайнов, усталости или нехватки времени (хотя всего этого в избытке), но основная причина в том, что мне себя мало.

Да, звучит как эгоцентризм, нарциссизм и прочие страшные слова из блогов по психологии. Но на самом деле это не про самовлюблённость — это про голод. Голод по себе настоящему.

Я годами решаю чужие задачи: работодателя, семьи, общества, даже собственного тела — но где-то в этом всём терялось моё. Не образ, не роль, не «успешную версию», а того, кто сидит внутри и молча наблюдает за всей этой суетой.

И знаете, мне всё чаще кажется, что проблема людей — не в том, что они хотят быть богаче, счастливее или увереннее. Не в детских травмах (хотя они, конечно, оставляют след). И уж точно не в том, что «я себя знаю» — потому что чаще всего это иллюзия, шаблонный ответ, за которым прячется страх.

Настоящая беда многих — в том, что они не знакомы с собой.
И даже не потому, что не пытались, а потому что боятся начать это знакомство. Страшно остаться наедине с тем, кто ты есть без масок. Без соцсетей, должностей, одобрения, привычных ролей. Без оправданий в духе «я просто такой человек» — ведь вдруг окажется, что это не ты, а просто набор автоматизмов, навязанных годами?

Мы гонимся за деньгами, статусом, отношениями, духовными практиками — но всё это лишь попытки убежать от тишины, в которой вдруг станет ясно: а кто я, когда меня никто не видит?

Кто-то топит этот страх в работе, кто-то — в токсичных отношениях, кто-то — в бесконечном самокопании под видом «развития». Но суть одна: мы бежим от главного собеседника — себя.

А самое ироничное - чем дольше избегаешь этого разговора, тем громче внутри звучит: «Ты вообще уверен, что живёшь своей жизнью?»

Но если однажды остановиться и решиться на эту встречу — окажется, что там, за страхом, нет никакого монстра. Там просто ты. Не идеальный, не «исправленный», не соответствующий чьим-то ожиданиям — но настоящий. И тогда, возможно, все эти погони за счастьем, успехом и «исправлением себя» наконец обретут смысл. Потому что начинаться они будут не из страха, а из честности.

Бывало у вас такое — хотеть просто побыть с собой?

Давно я фильмы не рекомендовал, это срочно нужно исправить! И сегодня я завидую тем, кто сможет посмотреть фильм впервые.

Плезентвиль (1998)

Многим может показаться, что фильм про то, что секс делает мир ярче, но авторы фильма чётко дают понять: "может быть дело не только в сексе?"

Дальше будут спойлеры, точнее личное мнение, потому заблюрю, чтобы вы имели возможность сперва подумать над фильмом без чужих проекций. 

"Стабильность против любопытства" 

Точнее, даже не любопытства, а "возможность проявлять себя независимо от шаблонов". 

Вот основной вопрос, который поднимает фильм. Да, секс — это первый двигатель нашего любопытства и познания мира через новые ощущения. Но обратите внимание, что сестра Мэри Сью приобретает цвет "только благодаря чтению". Благодаря тому новому, что раньше её не интересовало. 

Фильм показывает: "пробуждение" — это не просто физический акт, а "внутренняя свобода". Свобода задавать вопросы, нарушать правила, чувствовать то, что «не положено», и видеть мир за пределами чёрно-белых инструкций. 

Можно, конечно, делить жизнь на "приятное и неприятное", оставаясь в безопасной серости. А можно "рискнуть" — и увидеть, насколько мир способен быть "ярким", даже если это больно, страшно или непривычно. 

Плезантвиль — это не просто город, где нет цвета. Это "метафора жизни по шаблону", где все эмоции, решения и даже желания заранее предопределены. И главный выбор героев — не между чёрным и цветным, а между "иллюзией комфорта" и "настоящей, пусть и сложной, свободой". 

Так и хочется сказать: еще бы спели, выходя из здания суда... Чтобы было все, как положено...

P.S. в последнем диалоге с матерью авторы открытым текстом говорят, о чем фильм.

А о чем для вас этот фильм?

#фильмы

Всем привет! Ваш психолог подгорел и занимается самотушением. Позже расскажу, что да как, и почему так произошло. Надо бы гайд написать по технике безопасности пожаронестабильной личности. Вот видите: Какого вот хрена я снова влезаю в новую авантюру?

Но, в целом можете меня поздравить: я сдал на 5 самый сложный, на мой взгляд, предмет: методы психологического исследования. И хотя до сдачи самого исследования год, работа кипит полным ходом. И сегодня я хочу помочь провести исследование моим коллегам.

Вот по этой ссылке можно помочь в изучении особенностей самооценки у людей с разным типом привязанности. Очень прошу принять участие в нём.
Опрос займет около 20 минут
https://forms.yandex.ru/u/67854d82e010db3555074895/

А вот тут проходит изучение особенностей адаптации в эмиграции. И если вы сами не эмигрант, уверен у вас есть друзья в другой стране. https://onlinetestpad.com/35uu6jz3wujhk

Все исследования абсолютно анонимные, и помогут продвинуть психологию в рамках научных исследований. Так что по возможности делитесь, чем больше прошедших, тем точнее данные. Именно такие исследования ложатся в основу глобальных научно доказательных исследований, так что поучаствуйте, не поленитесь продвинуть науку.

Всем прошедшим лучи добра и карму +1000

Проверим сколько не безразличных:
🤗-Исследование пройдено
❤️-Поделился (ась) со знакомыми
🦄-Безразлична мне наука, предпочитаю винить прабабку.

Эмоциональное похмелье.

Не обязательно напиваться, чтобы проснуться с разбитой головой, ватной душой и ощущением, что жить — тяжело, думать — больно, а чувствовать — не хочется вообще.

Иногда достаточно просто… почувствовать слишком много.

Вот был насыщенный день. Ты выложился на встрече. Поговорил с подругой, которая снова «не знает, что делать». Поработал. Сделал. Успел. Даже выложил сторис с умным лицом. Вроде бы — ничего такого. Всё «по плану».

А наутро: гул внутри. Похожий на вакуум после взрыва. Только взрыва вроде не было. Просто ты устал. Но не физически. И не от задач. А от интенсивности проживания.

Это оно. Эмоциональное похмелье - состояние, в котором не хочется ни радоваться, ни грустить, ни вообще быть.

Просто полежать, завернуться в одеяло и исчезнуть.

И нет, ты не лентяй. Не слабак. Не «раскис».
Ты просто человек, у которого были чувства.

Много. Быстро. Без обработки.

Мы всё ещё думаем, что эмоции — это нечто, что «должно быть», как батарейка: воткнул — работает.

Но эмоции — это ресурс. А любой ресурс истощается. Если его не пополнять, не беречь, не замечать — он утекает, даже когда ты улыбаешься.

У эмоционального похмелья нет одного рецепта.
Потому что оно не про то, чем ты занят, а про как ты себя теряешь в этих занятиях.
Иногда помогает тишина. Иногда — вредная еда. Иногда — оставить всех в покое, чтобы хотя бы один человек перестал от тебя что-то хотеть.
А иногда — просто сказать себе:
"Я не робот. Мне можно выдохнуть."

Можно не отвечать сразу.
Можно не быть вовлечённым.
Можно не быть полезным.

Можно просто... быть.

Так что, если у тебя сегодня такое утро — ты не один. Я тоже не с первой попытки написал этот текст. Взгляни на время его публикации.

Просто внутри — эхо. После бури.
И оно тоже имеет право звучать.

Среда.

Да, я её пропустил.
Да, несколько раз.
Да, ирония в том, что это рубрика про то, как у кого что получилось или не получилось.

Так что вот мой вклад в копилку общего несовершенства:

Пропущенные посты — не провал, а симптом усталости, с которым я всё ещё учусь обходиться не через «соберись», а через «остановись».

@zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with, @Elleamaitalia, @Borzin_Ca , @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA, @vera_rafieva, @stacy_novak

Теперь — ваша очередь.
Как у вас дела?
Что получилось?
Что пошло не по плану, но всё равно оказалось важным? И конечно же делитесь успехами!

Пишите в комменты.
Не для оценки.
А для выдоха.
Чтобы быть — без идеального отчёта.
И не одним.

А для тех, кто хочет присоединиться напомню: чтобы вступить в игру, ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.


Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся… А еще вы можете поставить личный тег, чтобы нажав на него посмотреть собственные результаты.