Сегодня четверг! А это значит, что мы можем вспомнить среду!🤪

И именно сегодня хочу вам рассказать одну очень важную вещь: Если вы
ставите перед собой цель, то не всегда строгие шаги к этой цели дают
результат. Они иногда даже заставляют отступить и все бросить. Конечно
же режим – это очень хорошо! НО! Режим не может быть насильственным.

Наш мозг так устроен, что придумать оправдание для того, чтобы не делать
то, что ему дискомфортно для него проще, чем делать то, что ему не
нравится.

Поэтому важнее понять, что именно мозгу не нравится, чем заставлять его производить над собой насильственные действия. Мозг все равно найдет способ этого не делать, в конце концов, вызовет
психосоматику, работать с которой будет гораздо сложнее.

Так что ловите приблизительный алгоритм, как сделать нововведение минимально мучительным:

1. Определите свою истинную мотивацию. Очень важно сформулировать и
понять, почему вы хотите достичь этой цели. Записывайте свои мысли и
чувства. Это поможет вам осознать, будете ли вы работать над
достижениями из-за внутреннего желания или под давлением внешних
факторов.

2. Начните с небольших шагов. Вместо того чтобы
пытаться сразу погрузиться в новую рутину, начните с чего-то простого и
выполнимого. Это может быть всего 5-10 минут в день. Поступательно
увеличивайте объем, когда почувствуете, что готовы.

3. Создайте положительные ассоциации. Пытайтесь связать новые действия с чем-то
приятным или позитивным. Например, слушайте любимую музыку во время
тренировки или читайте интересную книгу во время изучения новой темы.

4. Делайте это с кем-то. Найдите единомышленника или партнера, который
будет поддерживать вас. Совместные усилия сделают процесс более приятным
и помогут сохранить уровень мотивации. Собственно этим мы и занимаемся в
рубрике)

5. Регулярно оценивайте свои достижения. Записывайте
все свои успехи — даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть прогресс и вернуть желание продолжать работу, когда возникнут трудности.

6. Будьте гибкими. Иногда планы могут меняться, и это нормально. Если
что-то не работает, будьте готовы изменить подход, пробуя новые методы и
подходы.

7. Напоминайте себе о целях. Часто вспоминайте, зачем
вы начали этот путь. Постарайтесь визуализировать вашу цель и
представить, каково это будет — достигнуть ее. Это поможет поддерживать
мотивацию.

8. Заботьтесь о психоэмоциональном состоянии.
Нормализуйте свой график, чтобы не только работать, но и отдыхать. Даже
просто прогулки на свежем воздухе могут помочь справиться со стрессом и
увеличить продуктивность.

Надеюсь, что этот алгоритм вам поможет!
И не забываем делиться достижениями и провалами. @Irene_Irin,
@zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with,
@Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, Кэт Как ваши успехи на этой неделе?

А для новеньких напоминаю правила:

Чтобы вступить в игру: ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.

Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся…Тэги нужны для меня, чтобы было проще искать, поэтому не забываем ставить. Молчунов из списка придется удалять.

Я мелочный человек!

Ибо дьявол кроется в мелочах. И я просто обожаю, чтобы каждому слову соответствовала четкая формулировка. Я люблю искать точки соприкосновения, и механику взаимодействия, именно по этой причине уделяю внимание мелочам. Видимо, во мне так говорит техническое воспитание. Ибо в техническом языке нельзя назвать винт болтом, а сопротивление резистором.

И я настаиваю, что только четкая формулировка термина поможет формированию психологии, как науки. Психологи тогда начнут понимать друг друга, а шарлатанов и эзотериков будет видно из далека. Мир зацветет, больше не будет войн, и люди будут понимать друг друга. Эх… размечтался... отвлекся…😃

Но сейчас не про то. Сейчас хочу сделать небольшой обзор на хайповый фильм «Субстанция».

Но для начала ознакомить вас с некоторыми терминами, чтобы вы поняли меня так, как я хочу сказать, а не из позиции понравился вам фильм или нет.

Сочувствие — это способность осознавать и понимать чувства другого человека. Когда мы сочувствующий, мы выражаем поддержку и понимание, но при этом находимся на расстоянии от их переживаний. Например, если друг делится с вами своей горечью из-за потери, ваше сочувствие может выразиться в словах поддержки: «Мне очень жаль, что ты это переживаешь». Вы можете поддерживать его, но в своей эмоциональной реакции оставаться на дистанции.

Сопереживание, в свою очередь, подразумевает гораздо более глубокое эмоциональное соединение. Это не просто осознание чувств другого человека, но и способность прочувствовать, испытать эти эмоции вместе с ним. Когда вы сопереживаете, вы словно сами оказываетесь в его ситуации, переживая те же чувства. Например, в том же случае с другом, ваше сопереживание может выглядеть так: «Я могу только представить, каково это — потерять кого-то близкого. Я тоже чувствую боль, когда думаю об этом». Сопереживание требует от нас больше усилий, а порой и уязвимости, так как мы открываемся эмоциональному опыту другого человека, мы проживаем это будто лично, забывая, что мы не можем понять степень боли другого человека.

Кратко подытоживая:
Сочувствие — это осознание и понимание, которое не требует от нас непосредственно испытывать чужие эмоции.
Сопереживание — это глубокое эмоциональное соединение, позволяющее нам чувствовать и переживать вместе с другим человеком.

Прелюдия. Давайте я назову это впечатление о фильме: мужским взглядом. Я против гендерных стеретипизаций, но отрицать навязывание рамок красоты прежде всего женской аудитории – нелепо. И научиться сопротивляться навязыванию – очень важно. Только по этой причине я и позволяю себе такой жесткий посыл к специалисту.

Субстанция 2024

Невероятно крутой, содержательный, философский, психологический, красивый, экзистенциальный... Клип!

Картинка - супер! Смысл... Умещается в одной фразе: жадность фраера сгубила. Если вы сопереживали персонажу Маргарет Коули, у меня для вас хорошие новости: срочно к психологу, если персонажу Деми Мур... пересмотрите через пол года, если сопереживание не пройдет, то к психологу. Если усмотрели фемский контекст: дайте пятиню режисерке фильма. Если считаете фильм клевым трешовым ужастиком: ловите пятюню от админа! 👋

Сегодня среда, а значит пришло время похвалиться своими успехами!🤪

И знаете, сегодня я предлагаю начать свое сообщение именно со слов: «Я молодец/умничка…».

Понимаю, что кому-то будет сложно это сделать, но сделать это необходимо. Даже если у вас нет существенных достижений, важно понимать, что фокусировка на положительных моментах нам поможет двигаться вперед.

А еще к нам присоединились много новеньких, а это значит, что клуб растет, что вы уже смогли своим примером заразить кого-то, подать пример! Так что вы молодцы!!!

И у нас набралось аж 3 человека, желающие бросить курить. И я помню о своем обещании провести для них созвон на тему отказа от курения. И если сегодня-завтра не найдутся еще желающие, мы начнем подбирать время. Так что успевайте присоединиться!)

А сейчас @Irene_Irin, @zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with,
@Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, Кэт , @kse_osterman, @enjoy_the_silence94, @valenseeya, расскажите, какие вы умнички!!!

И я напоминаю правила:

Чтобы вступить в игру: ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.

Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся…Тэги нужны для меня, чтобы было проще искать, поэтому не забываем ставить. Молчунов из списка придется удалять.

Поговорим? 😉

Всегда этот фильм казался неадекватным. А какие еще неадекватные "новогодние" фильмы или персонажи вам известны?

А вы поняли о каком фильме речь? 😁

Дорогие друзья и коллеги!

С наступающим Новым годом! Вот и заканчивается еще один год, полный приключений, неожиданных поворотов и порой забавных промахов, которые были хороши только для того, чтобы посмеяться над ними.

Пусть новый год станет для вас настоящей площадкой для реализации всех самых смелых идей и мечтаний. Пора раскрыть свой внутренний потенциал и показать всем, на что вы способны!

В этом году желаю вам находить радость в каждом дне и не забывать о юморе, даже когда жизнь подбрасывает лимоны. Пусть у вас будет всегда под рукой «рецепт» для удачного лимонада — смех, воля, и поддержка! И если жизненные обстоятельства не всегда складываются так, как хотелось бы, просто помните, что вы сами — главный архитектор своей судьбы. Просто иногда строить приходится из гов глины и палок.

Пусть каждый день будет полон вдохновения, новых идей и радости. Заботьтесь о себе и своих эмоциях, ведь психическое здоровье — это не только про медитации, зоны комфорта и пассивную агрессию, но и про умение смеяться над собой и находить радость в повседневных ситуациях.

С Новым годом! Пусть он будет полон неожиданных радостей, ярких моментов и, конечно, отличного настроения!

С улыбкой и наилучшими пожеланиями, ваш Антон Агеев. 🤗

Психолог - святая корова 21 века.

Долго я не решался написать этот пост, т.к. от части он нарушает этический кодекс. Но постить отзывы своих клиентов - это тоже нарушение, которое психологи легко обходят, замазывая имя клиента.

Так что и я пишу о гипотетическом психологе, а значит и нарушения нет. Ведь так это работает? 😄

Сегодня я хотел бы поговорить о контракте с психологом. Вообще, контракт - это замечательная вещь, в первую очередь, как документальное подтверждение того, что клиент понимает правила работы психолога. Но сегодня не про это.

Сегодня про бабки! Контракт позволяет психологу быть уверенным в своем доходе, а клиенту просчитать свои расходы на психолога, и это здорово. Плюс контракт помогает ответственнее относиться к работе с психологом. Одно слово "контракт" уже заставляет напрячься и дисциплинироваться, есть в нем оттенок деловых отношений. 🧐

Но почему-то именно контракт с психологом превращается не просто в задокументированные договоренности, а в самую настоящую скрижаль. И именно те нарушения законодательства, которые психолог прописывает в контракте становятся терапевтически необходимыми.

Например ст. 32 Закона РФ от 07.02.1992 № 2300-1 «О защите прав потребителей»

Гласит: Потребитель вправе отказаться от исполнения договора о выполнении работ (оказании услуг) в любое время при условии оплаты исполнителю фактически понесенных им расходов, связанных с исполнением обязательств по данному договору.

К сожалению, не могу процитировать точную формулировку, с которой психологи объясняют необходимость оплачивать пропущенную консультацию, т.к. все "осознанные" меня почему-то быстро банят. Но контекст там примерно следующий:

"Это не желание "святой коровы', это прежде всего терапевтический момент для клиента! Именно клиенту необходимо отдать деньги психологу за пропущенную консультацию, если он желает достичь результата".

Я всего дважды видел калькуляцию понесенных расходов, которые по закону клиент обязан возместить. И оба случая были про оффлайн консультацию.

И да, я не берусь говорить хороший или плохой психолог прибегает к такой манипуляции... Я говорю: жадный или отчаявшийся...

Честных, кто писал бы: требую оплату по тому, что считаю несправедливым, когда клиент отменяет консультацию в последний момент, я не встречал...(только в личной переписке)

Я невероятно рад, что рубрика #ДавайРешатьсяВместе приносит свои первые результаты! Спасибо вам, кто проникся идеей и поддержал ее своим участием! Вы классные! ❤️‍🔥

Сегодня хочу обратить ваше внимание на 2 важных момента:

1) как это здорово, когда взаимодействие нескольких совершенно разных мотивов и действий разных людей в симбиозе дают желаемый результат. Т.е. для возможности нет необходимости идеального стечения обстоятельств - и это прекрасно! Главное это понять!

2) всего один дополнительный стимул (отчет в еженедельной рубрике) может помочь достигнуть результата. Осталось ответить всего на 2 вопроса: как я могу увеличить количество стимулов? И так ли мне важен внешний контроль?

@Irene_Irin, @zinokvseok, @tanni_design, @LanaButas , @iirine, @one_that_with,
@Lizarrrd_Killer, @Elleamaitalia, @ngv_l, @Borzin_Ca , @kse_osterman, @enjoy_the_silence94, @valenseeya, @ANETASALIKHOVA как прошла неделя? 🤗

А для тех, кто хочет к нам присоединиться, напоминаю правила:

Чтобы вступить в игру: ставим тэг #ДавайРешатьсяВместе и пишете то, что хотите сделать, причем это не обязательно может быть формирование привычки, возможно просто то, что давно хотите сделать. Желания не должны противоречить УК РФ.

Чтобы поделиться результатом: ставим тэг #ДелюсьРезультатом и хвастаемся или жалуемся…или оправдываемся…Тэги нужны для меня, чтобы было проще искать, поэтому не забываем ставить. Молчунов из списка придется удалять.

Я перехватил эстафету непопулярного мнения на канале Как по маслу к охватам. Так что теперь в рамках челенджа #янетакуся мне необходимо высказать свое непопулярное мнение по поводу фильмов или сериалов. А мне есть что сказать:

🤌Аватар, как самый переоценённый фильм, пнули многие, я не буду оставаться в стороне и тоже пну. Кроме картинки в фильме на столько замусоленый сюжет, что даже визуал не вытягивает.

🤌Уилл Смит - актер двух ролей: "как я хорош, когда улыбаюсь", и "как я хорош, когда серьезен..."

🤌Считаю, что фильмы Марвел, начиная с "Железного Человека" 2008 года - лучший сериал сага, что существует в настоящий момент. Причем не в плане зрелещности, а в плане проработки сюжета и персонажей. Это гениальная работа, а не просто яркая картинка экшена!

🤌Безруков всегда играет Безрукова.

🤌При всей моей любви к Кристиану Бейлу, Афлек - лучший Бэтмен.

Ииии, т.к. не все готовы говорить свое непопулярное мнение, то предлагаю желающим написать в комментариях, и я передам вам эстафету. Кто тут смелый? 😼

В этом году невероятно часто встречаю студентов, кому за 30...

И это здорово! Вы — живое доказательство того, что учиться никогда не поздно. Ваши упорство и стремление к знаниям вдохновляют и показывают, что образование — это путь, который открыт для всех, независимо от возраста.

С Днём студента! Пусть этот период нашей жизни будет наполнен новыми открытиями, яркими впечатлениями и полезными знаниями. Желаю всем успешных экзаменов, интересных проектов и поддержки со стороны преподавателей и одногруппников. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, стремитесь к новым вершинам и пусть каждый день приносит радость и удовлетворение!

Вперед к успеху и новым знаниям!

А я пошел готовиться к очередному экзамену 🤪