Всем шалом
У нас потихоньку начинается зима,а значит насморк будет у всех 😈
Поэтому, ловите гайд, как избавиться от них и не довести до синусита.
1) Солевые растворы,например аквамарис. Промываем нос,снимаем воспаление. Только сильно не засасываемся,а то пойдет в уши и будет очень плохо
2) любое средство от аллергии 1 таблетка 1 раз в день 7 дней + синупрет (эстракт/форте) по 1 таблетке 3 раза в день 7 дней.
Снимаем отек и воспаление со слизистой.
3) Лучшие капли - с гормоном мометазоном. Морис/назонекс/маменекс. 2 вбрызгивания в каждую ноздрю 2 раза в день на 7 дней.
На моей практике, это лучшая схема лечения. Пользуйтесь✋🏻

Здаров солнышки мои.
Есть такая гадость, называется ВПЧ ( вирус папилломы человека).
Вызывает эта гадость рак шейки матки, рак вульвы,рак головки полового члена, ну короче, дрянь та еще.
Так вот, многие из вас не знают, что анализ на ОНКОГЕННЫЕ и самые злобные формы этого вируса можно сдать бесплатно,если вы житель РБ - точно, РФ - очень вероятно.
Поэтому,если вы представитель прекрасного пола старше 30-ти лет, то при следующем обращении к гинекологу, упомяните про ПЦР на ВПЧ, и сдайте его бесплатно. Даже если младше 30, то все равно спрашивайте. Вполне вероятно что сделают,такие уж мы люди.
Для справки,экономите около 50-80$.

А,еще завтра вам выложу табличку очень классную.
5 групп продуктов, с разным содержанием железа в них.
Так что, если железо в препаратах вам совсем не подходит, то сможете попробовать скорректировать диетой 🙂

Салют
Как и обещал, держите табличку.
Если по качеству картинка не нравится, то пишите, переделаю вам.
Скину картинкой и текстом, на каждый вкус.


-------------------------------------------------------
1)Очень мало (0,1-0,3):
Молоко, кефир, сметана, творог, апельсины, мандарины, ананасы
2)Маловато (0,4-0,9):
Горбуша, семга, камбала, карп, треска, судак, щука, хек, минтай, кета, лещ, окунь, сазан, осетр, севрюга, крабы, сыр, мед, баклажаны, кабачки, зеленый горошек, салат, капуста (кочанная, кольраби), лук репчатый, картофель, морковь, огурцы, томаты, перец сладкий, тыква, слива, персики, лимоны, бананы, грейпфрут, киви, виноград, абрикосы, вишня, крыжовник, клюква, брусника, голубика, морошка

3)Пойдет (1-1,9):
Свинина, мясо куры и утки, индейки, колбасы вареные, сосиски, раки речные, сардины, скумбрия, килька, ставрида, сельдь, кальмары, хлеб и макароны из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, кукуруза, капуста (брюссельская, цветная), лук зеленый, лук-порей, чеснок, редис, свекла, арбуз, дыня, гранат, черешня, облепиха, клубника, малина, рябина черноплодная, шиповник, смородина черная, алыча, финики, ежевика.
4)Хорошо (2-3,9):
Говядина, баранина, конина, оленина, мясо кролика, мясо гуся, мидии, креветки, язык свиной, колбасы вареные говяжья, диетическая, телячья, отдельная), колбасы сырокопченые и полукопченые, икра осетровых, яйца, хлеб из муки первого и второго сорта, овсяная крупа, пшено, шоколад молочный, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, рябина красная, шпинат, щавель, фундук, грецкий орех, кешью.
5)Очень хорошо (более 4):
Печень, почки, сердце, язык говяжий, устрицы, крупа гречневая, чечевица, фасоль, горох, соя, арахис, миндаль, подсолнечник, лещина, мак, кунжут, шоколад горький, черника.

Пользуйтесь)

Здаров
Смотрите какую классную картинку нашел.
БЕЗОПАСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ количество кофеина в день, до 400 мг.
P.S. Пишет человек,который пьет 800 мл кофе в день…
P.S.S. Расчет кофеина в латте/капуче и тд исходит из того,что готовятся они на одной закладке эспрессо.

Шторы на окнах и масочка для сна могут уберечь от болезни Альцгеймера? Могут.

Исследователи обнаружили, что в регионах с более сильным световым загрязнением больше распространена болезнь Альцгеймера. В новом исследовании команда пришла к выводу, что освещенность улиц в ночное время может негативно сказываться на здоровье мозга человека.

Сегодня в мире около 90% населения живет в условиях неестественного, чрезмерного, освещения. На улицах городов, не темнеет никогда.
В новом исследовании ученые сопоставили карты светового загрязнения разных регионов, полученные из спутниковых наблюдений, и данные медицинской программы Medicare о болезни Альцгеймера (БА) и факторах ее развития.

Анализ показал, что для людей старше 65 лет световое загрязнение было бо́льшим фактором риска БА, чем сердечная недостаточность, болезни почек, ожирение, злоупотребление алкоголем и депрессия.

Однако у взрослых моложе 65 картина оказалась иной: у них воздействие света было тесно связно с распространенностью болезни Альцгеймера — больше, чем любые другие факторы.

Ссылочка:
https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2024.1378498/full



Чем пользуюсь я:
База:
1) Блэкаут шторы. У меня окна в пол,и очень светло дома. Поэтому, без плотных темных штор спать просто невозможно.
2) Масочка для сна. Казалось бы, штор достаточно. Но нет, через щели может пробиваться луч - другой и засвечивать мне прям в глаз 👹 Поэтому,масочка для сна, такой же мастхэв,как и шторы.
Поэтому, пользуемся, и живем без Альцгеймера до старости лет.
Чао✋🏻

Привет, родные мои.
В последних видео зашла речь про печень и я решил сделать такой небольшой гайд 📋
В нем вы найдете:

🩸Всевозможные анализы, в которых можно увидеть изменения функций печени или ее патологию.
🩻 Обследования, пройдя которые, получите полную картину как внутреннего, так и внешнего строения печени.
Короче говоря, найдете то, о чем даже ваша печень была не в курсе.

Пользуйтесь, но не перебарщивайте, чао ✌🏼

Салют дорогие 🩺
Ежемесячная рубрика по поиску контента открыта. Пишите в комментариях темы, которые мне осветить.
Старайтесь не повторяться, а просто лайкайте то,что вам близко)
И большая просьба,подписаться на инстаграм тоже. Вполне возможно, основную деятельность я буду переносить туда.
Буду рад вас увидеть там 🖤

https://www.instagram.com/ndr.medicine/profilecard/?igsh=d283czVuMDRib3Q5

И вот ссылкой, чтобы проще было ✋🏻

🌶 Красный перец: Разбираемся.

Поговорим о продукте, который точно есть на кухне у многих из вас. Он жгучий, яркий и невероятно интересный с точки зрения здоровья. Речь о красном перце.

Почему он "горит"? Это все капсаицин. Это биоактивное соединение, которое и определяет свойства красного перца.

Эффекты:
1. «Ускорение» метаболизма
Исследования показывают, что употребление капсаицина способно повышать термогенез — процесс, при котором организм выделяет больше тепла и сжигает калории.

2. Поддержка здоровья сердца
Помогает снижать уровень "плохого" холестерина (лпнп) и улучшать циркуляцию крови. Регулярное употребление может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Противовоспалительный
Обладает противовоспалительными свойствами, что особенно полезно при хронических заболеваниях, таких как артрит.

4. Анальгетик
Наружное применение капсаицина используется в медицинских кремах для снятия боли, связанной с невралгиями или артритами.

Делитесь своим опытом,если он есть 💊

Недавно снимал видео, про варианты чекапов организма, как подарок. Долго думал, как правильно составить пост, но вышло вот так:

1) База.
Здесь мы увидим общие анализы (кровь, моча, глюкоза) и биохимический анализ крови (можно широкий с липидограммой и тд).
По желанию и финансам добавить: гормоны (щитовидная железа, половые, ПСА(мужчины), гинекология (различные мазки типа ВПЧ или онкоцитологии).
Стоимость: от 15$

2) Анализы + базовые обследования.
Тут встречаемся с УЗИ. Я бы рекомендовал к прохождению УЗИ брюшной полости, сердца, щитовидной железы ( написано в порядке убывания приоритета). Это как "фундамент" для обследования организма.
Стоимость: от 35$

3) С ног до головы.
Как вы поняли, тут будут разные прикольные шланги. Колоноскопия (после 30-ти обязательно сделать) и зонд.
Прелесть в том, что обе процедуры можно сделать под наркозом одновременно. Наверх мы добавим специализированные обследования по типу МРТ исходя из жалоб ( ну например, боли в спине и тд) и получим неделю диагностических приколов.
Стоимость: от 150$ и до небес

Короче говоря, родные, забирайте реально полезный подарок для своих близких на любые праздники.
Не знаешь что подарить? Чекап.
У человека все есть? Чекап.
Ну и все в таком духе)
Всех обнял, чао!

Доброго времени суток 🩺
Я долго думал, что бы такое полезное сделать и вот к чему пришел:
Прошу любить и жаловать, сборник с витаминами, микроэлементами, бадами ну и прочей нечистью, которую вам активно продают. На данный момент, он находится в процессе написания. За пару дней я смог внести немногим больше 10 добавок ( был убит на работе ), но я активно продолжу им заниматься.
Однако, в этом мне поможете и вы. Пишите в комментариях здесь, что бы вы хотели в нем увидеть. Я все читаю и буду добавлять интересные добавки.
Искренне надеюсь, что он вам поможет не потеряться в огромном количестве рекламируемых бадов и узнать, что нужно именно вам!
Обнял 🦾

30-минутная тренировка увеличивает количество противоопухолевых клеток в крови (проверяли на больных с раком груди).

Интенсивная физическая нагрузка мобилизует иммунные клетки, способные находить и уничтожать опухолевые клетки.

The effect of exercise and disease status on mobilization of anti-tumorigenic and pro-tumorigenic immune cells in women with breast cancer
Tiia Koivula et al. Front Immunol. 2024.
PMID: 38979417
PMCID: PMC11228136
DOI: 10.3389/fimmu.2024.1394420

Ссылка

Протокол физической активности:

~ЧСС: 50–70% от максимальной.
-восприятие усилий: 5–6 баллов из 10 по шкале нагрузки.
-дыхание учащённое, но сохраняется возможность говорить короткими фразами.

Лично я - очень рад таким новостям и исследованиям. В конечном итоге, условия нашей жизни ( если вы живете не далеко от городов) и приводят нас к развитию раковых клеток. Поэтому,дорогие мои, я всегда и всем говорю - любая физическая активность,вам только в плюс. А теперь еще и такое исследование в копилку спорта.

Будьте здоровы,родные.

Всем салют ребятки!
Наконец-то я, гений интернета, разобрался как дать вам всем доступ к файлу, а не редактировать его каждый раз и перевыкладывать.
Это точно заслуживает кучу оваций, но можете воздержаться.
Поэтому, держите ссылочку на гугл диск, куда я и буду перевыкладывать мой дополняемый сборник. На данный момент, добавил 6-7 ваших предложений из комментариев, так что, бегите смотреть!

https://drive.google.com/drive/folders/1KwCigYeuEv3qiILlT_1Mz_qm8dewo45b?usp=drive_link

Всем салют, родные!
Обновил сборник, добавил около 5 слайдов с вашими пожеланиями, бегите смотреть !
P.S. Если там все еще не интересующей вас добавки, то пишите в комментариях под этим постом 📋