دوستان در دوران عجیبی زندگی میکنیم. دورانی که همزمان شگفت‌انگیز و هراس‌انگیز است. کم نیستند کارفرمایانی که در به در به دنبال کارمند و‌کارگر می کردند و نمی‌یابند. از سوی دیگر و همزمان ، جوانانی هستند که بیکار می‌گردند اما از این فرصتهای شغلی استقبال نمی کنند و پیوستن به گروه کارکنان را به آینده موکول می کنند اما کسانی هم که مشغول کار هستند پشت گوش انداز و ناکارآمد هستند.
نام این موضوع تعلل و فردافکنی است و در طول دوران کاری خود تلاش کرده‌ام دریابم چرا کارها را پشت گوش می‌اندازم و اغلب اوقات تعلل می‌کنم (یا نمی‌اندازم و اساسا انجامش نمی‌دهم). مانند بسیاری از شما من هم از انجام دادن بعضی کارها طفره می‌روم.
هر آدمی کمی تعلل و فردافکنی در کارهایش دارد . گاهی برای پشت‌گوش‌انداختن کارها به بازی یا گشت و گذار در تلگرام و... می‌پردازم و برای این وضعیت خود در جستجوی راه چاره بوده‌ام.
در سلسله مباحث بعدی و با نگاه به متون مرتبط در این رابطه ابتدا ببینیم تعلل و فردافکنی و پشت‌گوش انداختن کارها چیست؟ چرا چنین رفتاری داریم و از همه مهم‌تر برای مهار و غلبه بر این رفتار چه روش‌هایی می‌توانیم در پیش بگیریم....
منتظر باشید.
#تعلل
#پشت‌گوش‌اندازی
#تنبلی
https://t.me/c/1785895382/420
نام این موضوع تعلل و فردافکنی است و در طول دوران کاری خود تلاش کرده‌ام دریابم چرا کارها را پشت گوش می‌اندازم و اغلب اوقات تعلل می‌کنم (یا نمی‌اندازم و اساسا انجامش نمی‌دهم). مانند بسیاری از شما من هم از انجام دادن بعضی کارها طفره می‌روم.
هر آدمی کمی تعلل و فردافکنی در کارهایش دارد . گاهی برای پشت‌گوش‌انداختن کارها به بازی یا گشت و گذار در تلگرام و... می‌پردازم و برای این وضعیت خود در جستجوی راه چاره بوده‌ام.
در سلسله مباحث بعدی و با نگاه به متون مرتبط در این رابطه ابتدا ببینیم تعلل و فردافکنی و پشت‌گوش انداختن کارها چیست؟ چرا چنین رفتاری داریم و از همه مهم‌تر برای مهار و غلبه بر این رفتار چه روش‌هایی می‌توانیم در پیش بگیریم....
منتظر باشید.
#تعلل
#پشت‌گوش‌اندازی
#تنبلی
https://t.me/c/1785895382/420
همانگونه که حدس زده میشد دغدغه اصلی اغلب دوستان پشت گوش اندازی بوده و رای شما به مطالب بعدی نیز این موضوع را تایید و ما را به این سمت هدایت کرد .
لذا سه مطلب آخری با سرعت بیشتری برای شما ارسال شد تا بحث راهکارهای موردی برای موفق شدن جمع و جور شده به اصل ماجرا بپردازیم
🔻 از فردا ساعت شش صبح منتظر بحث جدید باشید...
اما باید از همان ابتدای امر خودرا متعهد کنید به اندیشیدن و عمل کردن زیرا خمیرمایه این بحث همین است :
»تفکر...» تصمیم...» اقدام...» کسب نتیجه
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
#اراده
#اشتیاق
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
لذا سه مطلب آخری با سرعت بیشتری برای شما ارسال شد تا بحث راهکارهای موردی برای موفق شدن جمع و جور شده به اصل ماجرا بپردازیم
🔻 از فردا ساعت شش صبح منتظر بحث جدید باشید...
اما باید از همان ابتدای امر خودرا متعهد کنید به اندیشیدن و عمل کردن زیرا خمیرمایه این بحث همین است :
»تفکر...» تصمیم...» اقدام...» کسب نتیجه
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
#اراده
#اشتیاق
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
🔻دو موضوع فرافکنی و فردافکنی شباهت عجیبی به هم دارند .
فرا فکنی : حواله دادن دلیل و نتایج کار دیروز به رفتار دیگران و نپذیرفتن مسئولیت آن
فردا فکنی : حواله دادن انجام کار و برنامه امروز به فردا و آینده ای که نرسیده است. (نداشتن اراده برای انجام کار)
موضوع این سلسله مباحث فردافکنی است «زندگی‌های ما همزمان شگفت‌انگیز و هراس‌انگیز شده است... موفقیت را میخواهیم اما به سویش قدم برنمیداریم»
اشخاص تاثیر گذار و پرتلاش در اعصار گذشته که این پیشرفتها را برای ما به یادگار گذاشته‌اند اگر این سطح از امکانات و فوران دانش و تکنولوژی و سرعت را داشتند چه میکردند به ناصرخسرو و بوعلی سینا فکر کنید و بگویید اگر در عصر و زمانه ما بودند و همچون ما آسایش طلب نبودند چه میکردند. آیا ما به قدرکافی در راه عمل قدم برمی‌داریم.
باید اول دریابیم چرا کارها را پشت گوش می‌اندازیم و تعلل میکنیم (یا پشت گوش نمی‌اندازیم و از بنیاد انجامشان نمی‌دهیم).
استثنائی وجود ندارد همه مردم هم مثل هم هستند و از انجام دادن بعضی کارها طفره می‌روند... پس با هم باشیم و بر این مشکل فائق آییم...
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
فرا فکنی : حواله دادن دلیل و نتایج کار دیروز به رفتار دیگران و نپذیرفتن مسئولیت آن
فردا فکنی : حواله دادن انجام کار و برنامه امروز به فردا و آینده ای که نرسیده است. (نداشتن اراده برای انجام کار)
موضوع این سلسله مباحث فردافکنی است «زندگی‌های ما همزمان شگفت‌انگیز و هراس‌انگیز شده است... موفقیت را میخواهیم اما به سویش قدم برنمیداریم»
اشخاص تاثیر گذار و پرتلاش در اعصار گذشته که این پیشرفتها را برای ما به یادگار گذاشته‌اند اگر این سطح از امکانات و فوران دانش و تکنولوژی و سرعت را داشتند چه میکردند به ناصرخسرو و بوعلی سینا فکر کنید و بگویید اگر در عصر و زمانه ما بودند و همچون ما آسایش طلب نبودند چه میکردند. آیا ما به قدرکافی در راه عمل قدم برمی‌داریم.
باید اول دریابیم چرا کارها را پشت گوش می‌اندازیم و تعلل میکنیم (یا پشت گوش نمی‌اندازیم و از بنیاد انجامشان نمی‌دهیم).
استثنائی وجود ندارد همه مردم هم مثل هم هستند و از انجام دادن بعضی کارها طفره می‌روند... پس با هم باشیم و بر این مشکل فائق آییم...
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
«همانطور که گفتیم خبر خوب این است که هر آدمی اندکی تعلل و فردافکنی در کارهایش دارد مهم این است که از سطح اندک فراتر نرود».
ما اغلب برای پشت‌گوش‌انداختن کارهایمان بازی های دیجیتال روی گوشی انجام میدهیم یا در بهترین حالت در تستها یا مسابقات علمی آنلاین شرکت میکنیم و همزمان برای برون رفت و غرق بودن در این وضعیت خود در جستجوی راه چاره‌ای هستیم.
ابتدا ببینیم تعلل و فردافکنی و پشت‌گوش انداختن کارها چیست؟ چرا چنین رفتاری داریم و از همه مهم‌تر برای مهار و غلبه بر این رفتار چه روش‌هایی می‌توانیم در پیش بگیریم.
فردافکنی یا تعلل در کارها چیست؟
به‌طور خلاصه فردافکنی و تعلل «میل به انجام کارها و بی‌میلی و انجام ندادن آنها به طور همزمان است». این رفتار تنبلی نیست. فردی که کار امروز را به فردا می‌اندازد تصمیم دارد کاری را انجام دهد و در نهایت هم شاید به‌خوبی آن کار را به سامان برساند اما یا در حین کار حواسش پرت میشود یا از شروع کارها پرهیز میکند.
دردناک این است فردی که سر راه شما برای انجام کار قرار دارد خود شما هستید.
این را اغلب افراد میدانند و اگر شما هم از این دسته هستید خوشحال باشید زیرا نیمی از راه را آمده‌اید. این فردا فکنی بدون فرافکنی است ... یعنی کار را به فردا موکول می کند اما بدون بهانه و در فرایند حل هر مسئله‌ای بنیادی‌ترین قدم این است که شناخت کسب کنیم که مسئله وجود دارد و و از کجا ریشه می گیرد... آری خودمان بین «تصمیم» و «اقدام‌یاعمل» قرار داریم نه دیگری و نه شرایط
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
ما اغلب برای پشت‌گوش‌انداختن کارهایمان بازی های دیجیتال روی گوشی انجام میدهیم یا در بهترین حالت در تستها یا مسابقات علمی آنلاین شرکت میکنیم و همزمان برای برون رفت و غرق بودن در این وضعیت خود در جستجوی راه چاره‌ای هستیم.
ابتدا ببینیم تعلل و فردافکنی و پشت‌گوش انداختن کارها چیست؟ چرا چنین رفتاری داریم و از همه مهم‌تر برای مهار و غلبه بر این رفتار چه روش‌هایی می‌توانیم در پیش بگیریم.
فردافکنی یا تعلل در کارها چیست؟
به‌طور خلاصه فردافکنی و تعلل «میل به انجام کارها و بی‌میلی و انجام ندادن آنها به طور همزمان است». این رفتار تنبلی نیست. فردی که کار امروز را به فردا می‌اندازد تصمیم دارد کاری را انجام دهد و در نهایت هم شاید به‌خوبی آن کار را به سامان برساند اما یا در حین کار حواسش پرت میشود یا از شروع کارها پرهیز میکند.
دردناک این است فردی که سر راه شما برای انجام کار قرار دارد خود شما هستید.
این را اغلب افراد میدانند و اگر شما هم از این دسته هستید خوشحال باشید زیرا نیمی از راه را آمده‌اید. این فردا فکنی بدون فرافکنی است ... یعنی کار را به فردا موکول می کند اما بدون بهانه و در فرایند حل هر مسئله‌ای بنیادی‌ترین قدم این است که شناخت کسب کنیم که مسئله وجود دارد و و از کجا ریشه می گیرد... آری خودمان بین «تصمیم» و «اقدام‌یاعمل» قرار داریم نه دیگری و نه شرایط
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
شاید هنوز هم دنبال راهکار باشید اما برای دنبال راهکار بودن زود است باید پیش از راهکار و بیش از راهکار به عوامل زمینه‌ای بیندیشید. وقتی که بدانید چرا تعلل می کنید قادر خواهید بود راهکار و درمان بهتری برای خود بیابید. اما در اولین گام ببینیم چه کسانی تعلل میکنند؟ چرا تعلل میکنند؟
قبل از ورود به بحث اصلی کمی فکر کنید شاید شما یکی از انواع آدم‌های فردا‌فکن و تعلل‌کننده ذیل باشید :
افراد مهر‌طلب
این گروه از افراد شخصیتی سازگار و موافق با دیگران دارند و مدام در تلاش برای خشنودی دیگران هستند و از مقابله و رویارویی با دیگران پرهیز میکنند.
آنها پیوسته پروژه‌ها و کارهایی را می‌پذیرند چون «بله گفتن» احساس خوشایندی به آنها می‌دهد اما پس از آن تحت فشار کار قرار می‌گیرند و در انبوه کارهای گوناگون غرق می‌شوند و ترجیح می‌دهند حواس خود را به امور دیگر پرت کنند و کارها را مدام به فردا موکول کنند تا با دورنمای واقعی کار خود رو‌به‌رو نشوند.
افراد هیجان‌طلب
این افراد عاشق هیجان مهلت‌ها و ضرب‌الاجل‌هایی هستند که فرا می‌رسد و معتقدند که تحت‌فشار این مهلت‌های محدود زمانی کارایی بیشتری دارند اما باعث میشود زمان کمی برای پایان کار در اختیار داشته باشند.وقتی ناگزیر این زمان محدود به پایان می‌رسد آنوقت برای پرهیز از رویارویی با مسئولیت‌های که پذیرفته‌اند سعی میکنند حواس خود را پرت کنند.
این افراد به معنای دقیق کلمه فردا‌فکن و تعلل‌گر نیستند چون آنها عاشق فردافکنی و تعلل هستند و این کار را به‌عمد انجام می‌دهند.
افراد ناراضی
برخی افراد هستند که از کار خود راضی نیستند و گاه حتی از آنوه بعهده آنها قرار می گیرد بیزارند اما به‌جای تغییر شغل یا موقعیت خود به هر دلیلی مجبور به ادامه وضعیت فعلی هستند اما همزمان با امور محوله و پیش آمده کارهای دیگری انجام می‌دهند که کار اصلی را انجام ندهند. به نظر آشنا می‌آیند؟ این یکی را در برخی نزدیکان خود می توانید ببینید ...
موارد با اهمیت دیگری هم هست که خواهیم گفت
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
قبل از ورود به بحث اصلی کمی فکر کنید شاید شما یکی از انواع آدم‌های فردا‌فکن و تعلل‌کننده ذیل باشید :
افراد مهر‌طلب
این گروه از افراد شخصیتی سازگار و موافق با دیگران دارند و مدام در تلاش برای خشنودی دیگران هستند و از مقابله و رویارویی با دیگران پرهیز میکنند.
آنها پیوسته پروژه‌ها و کارهایی را می‌پذیرند چون «بله گفتن» احساس خوشایندی به آنها می‌دهد اما پس از آن تحت فشار کار قرار می‌گیرند و در انبوه کارهای گوناگون غرق می‌شوند و ترجیح می‌دهند حواس خود را به امور دیگر پرت کنند و کارها را مدام به فردا موکول کنند تا با دورنمای واقعی کار خود رو‌به‌رو نشوند.
افراد هیجان‌طلب
این افراد عاشق هیجان مهلت‌ها و ضرب‌الاجل‌هایی هستند که فرا می‌رسد و معتقدند که تحت‌فشار این مهلت‌های محدود زمانی کارایی بیشتری دارند اما باعث میشود زمان کمی برای پایان کار در اختیار داشته باشند.وقتی ناگزیر این زمان محدود به پایان می‌رسد آنوقت برای پرهیز از رویارویی با مسئولیت‌های که پذیرفته‌اند سعی میکنند حواس خود را پرت کنند.
این افراد به معنای دقیق کلمه فردا‌فکن و تعلل‌گر نیستند چون آنها عاشق فردافکنی و تعلل هستند و این کار را به‌عمد انجام می‌دهند.
افراد ناراضی
برخی افراد هستند که از کار خود راضی نیستند و گاه حتی از آنوه بعهده آنها قرار می گیرد بیزارند اما به‌جای تغییر شغل یا موقعیت خود به هر دلیلی مجبور به ادامه وضعیت فعلی هستند اما همزمان با امور محوله و پیش آمده کارهای دیگری انجام می‌دهند که کار اصلی را انجام ندهند. به نظر آشنا می‌آیند؟ این یکی را در برخی نزدیکان خود می توانید ببینید ...
موارد با اهمیت دیگری هم هست که خواهیم گفت
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
ادامه موضوع چه کسانی تعلل میکنند؟
افراد دارای وسواس فکری
«واقعیت‌های فیزیولوژیک» مرتبط با انداختن کار امروز به فردا چیست؟
فردافکنی به قشر پیش‌پیشانی مغز مربوط است که برنامه‌ها و تصمیمات آینده را انجام می‌دهد. افکار ناگهانی، هیجانی و حواس‌پرت‌کن باعث میشود این سیستم آینده‌نگری در مغز نتواند به طور مؤثر کار کند.
لذا چیزی بنام وسواس فکری مانع از آن میشود که شما فردی با اراده شده و امور و کارهای خود را بموقع انجام دهید.
این موضوع ممکن است بر اثر ترس از شکست در انجام کاری که در دست داریم باشد
افراد کمال‌گرا
همیشه هم ترس از شکست نیست که فکر شما را مشغول میکند و ترس از نقصان اندک در کار برای برخی به اندازه ترس از شکست وحشتناک است که در افراد کمال‌گرا پیدا میشود.... بعبارتی دیگر کمالگرایی نوعی از وسواس فکری است که فرد کمال‌گرا با دلشوره و اضطراب (نگرانی از کمتر بودن کار نهایی نسبت به انتظارات خود) درگیر است.
بعد فکر میکند اگر کار بی‌نقصی در میان نیست پس اصلا چرا باید شروع کنم؟ منتظر زمان بهتر و بررسی بیشتر برای شروع بمانم؟
این احساس ممکن است با ملال یا ترس از‌دست دادن فرصت‌ها یا جا ماندن از قافله ( FOMOیا Fear of Missing Out) در زمانی که مشغول کار هستید همراه شود.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
افراد دارای وسواس فکری
«واقعیت‌های فیزیولوژیک» مرتبط با انداختن کار امروز به فردا چیست؟
فردافکنی به قشر پیش‌پیشانی مغز مربوط است که برنامه‌ها و تصمیمات آینده را انجام می‌دهد. افکار ناگهانی، هیجانی و حواس‌پرت‌کن باعث میشود این سیستم آینده‌نگری در مغز نتواند به طور مؤثر کار کند.
لذا چیزی بنام وسواس فکری مانع از آن میشود که شما فردی با اراده شده و امور و کارهای خود را بموقع انجام دهید.
این موضوع ممکن است بر اثر ترس از شکست در انجام کاری که در دست داریم باشد
افراد کمال‌گرا
همیشه هم ترس از شکست نیست که فکر شما را مشغول میکند و ترس از نقصان اندک در کار برای برخی به اندازه ترس از شکست وحشتناک است که در افراد کمال‌گرا پیدا میشود.... بعبارتی دیگر کمالگرایی نوعی از وسواس فکری است که فرد کمال‌گرا با دلشوره و اضطراب (نگرانی از کمتر بودن کار نهایی نسبت به انتظارات خود) درگیر است.
بعد فکر میکند اگر کار بی‌نقصی در میان نیست پس اصلا چرا باید شروع کنم؟ منتظر زمان بهتر و بررسی بیشتر برای شروع بمانم؟
این احساس ممکن است با ملال یا ترس از‌دست دادن فرصت‌ها یا جا ماندن از قافله ( FOMOیا Fear of Missing Out) در زمانی که مشغول کار هستید همراه شود.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
نشانه = مانع = یاریگر =بهانه
مهم نیست چه بنامیدشان اما مهم است بشناسیدشان این نشانه های نه چندان پنهان برای پشت گوش اندازی یا دلایل اهمیت بالایی دارند.
باز هم به دلایل پشت گوش اندازی فکر کنید شاید در شما این دلایل وجود داشته باشند شاید هم نه اما تعلل‌کنندگان و افراد پشت‌گوش‌انداز کارهای گوناگونی انجام می‌دهند که شما را در شناسایی میزان تعلل یاری میکند و باید با شناسایی میزان تعلل رتبه ای برای خود در نظر بگیرید :
«کم / متوسط / زیاد....»
این نشانه‌ها درواقع اموری هستند که نامش کار نیستند بلکه بهانه‌‌هایی نه چندان پیش پا افتاده هستند تا آن کاری که می‌خواهید انجام دهید را شروع نکنید . برخی از آنها عبارتند از :
نظافت، آشپزی، تست‌های آنلاین، درز‌گیری دیوار حمام و بدتر از همه درگیری در فضای مجازی و تهیه و تدوین مطلب برای کانال یا پیج خودتان...😜
همزمان این خرده‌کارها موانع نامشخص و عجیب‌و‌غریبی بر سر راه شروع یا ادامه پروژه یا کار واقعی که می‌خواهید انجام دهید به شمار می‌روند.
مدیریت کردن این خرده‌کارها شما را در غلبه بر فردافکنی یاری خواهند کرد .
میگوییم مدیریت کردن زیرا قابل حذف نیستند و لازم است همیشه جای مناسبی در میان برنامه های خود برای این امور در نظر بگیریم تا از وسواس فکری خود بکاهیم...
در ادامه رهنمودهایی برای غلبه بر فردافکنی را با هم بررسی می کنیم
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
مهم نیست چه بنامیدشان اما مهم است بشناسیدشان این نشانه های نه چندان پنهان برای پشت گوش اندازی یا دلایل اهمیت بالایی دارند.
باز هم به دلایل پشت گوش اندازی فکر کنید شاید در شما این دلایل وجود داشته باشند شاید هم نه اما تعلل‌کنندگان و افراد پشت‌گوش‌انداز کارهای گوناگونی انجام می‌دهند که شما را در شناسایی میزان تعلل یاری میکند و باید با شناسایی میزان تعلل رتبه ای برای خود در نظر بگیرید :
«کم / متوسط / زیاد....»
این نشانه‌ها درواقع اموری هستند که نامش کار نیستند بلکه بهانه‌‌هایی نه چندان پیش پا افتاده هستند تا آن کاری که می‌خواهید انجام دهید را شروع نکنید . برخی از آنها عبارتند از :
نظافت، آشپزی، تست‌های آنلاین، درز‌گیری دیوار حمام و بدتر از همه درگیری در فضای مجازی و تهیه و تدوین مطلب برای کانال یا پیج خودتان...😜
همزمان این خرده‌کارها موانع نامشخص و عجیب‌و‌غریبی بر سر راه شروع یا ادامه پروژه یا کار واقعی که می‌خواهید انجام دهید به شمار می‌روند.
مدیریت کردن این خرده‌کارها شما را در غلبه بر فردافکنی یاری خواهند کرد .
میگوییم مدیریت کردن زیرا قابل حذف نیستند و لازم است همیشه جای مناسبی در میان برنامه های خود برای این امور در نظر بگیریم تا از وسواس فکری خود بکاهیم...
در ادامه رهنمودهایی برای غلبه بر فردافکنی را با هم بررسی می کنیم
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
راهکارهای غلبه بر فردافکنی یا پشت گوش‌اندازی
اینک که بنا داریم برخی روشهای اساسی یا تکنیکهای موردی برای غلبه بر تعلل را بگوییم توصیه میشود مطالب قبلی را از نو بخوانید زیرا هیچ راه حل مسئله‌ای جدای از شناخت مسئله نیست . به هر حال در مطالب امروز و فردا با روشهای غلبه بر فردافکنی آشنا خواهیم شد.
اگر جدی باشید نتیجه خواهید گرفت .
۱. بر کشش سطحی شروع کار غلبه کنید
شروع هر کاری دشوار‌ترین بخش کار است اما وقتی شروع کردید بر «کشش سطحی»غلبه کرده‌اید و هم‌چنان که پیرس توضیح می‌دهد در مسیر موفقیت قرار گرفته‌اید.
راز موفقیت این است برای شروع بار بیش‌از‌حدی بر دوش خود نگذارید.
آیا درست کردن پن‌کیک برای اولین بار بهترین شیرینی پزی شماست ؟ نباید انتظار داشته باشید اولین سری کامل و بی‌نقص باشد. آنها را دور نیندازید با همه بدی اولین تجربه شما هستند... با کیفیت یا بی کیفیت به هر حال خوب هستند.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
اینک که بنا داریم برخی روشهای اساسی یا تکنیکهای موردی برای غلبه بر تعلل را بگوییم توصیه میشود مطالب قبلی را از نو بخوانید زیرا هیچ راه حل مسئله‌ای جدای از شناخت مسئله نیست . به هر حال در مطالب امروز و فردا با روشهای غلبه بر فردافکنی آشنا خواهیم شد.
اگر جدی باشید نتیجه خواهید گرفت .
۱. بر کشش سطحی شروع کار غلبه کنید
شروع هر کاری دشوار‌ترین بخش کار است اما وقتی شروع کردید بر «کشش سطحی»غلبه کرده‌اید و هم‌چنان که پیرس توضیح می‌دهد در مسیر موفقیت قرار گرفته‌اید.
راز موفقیت این است برای شروع بار بیش‌از‌حدی بر دوش خود نگذارید.
آیا درست کردن پن‌کیک برای اولین بار بهترین شیرینی پزی شماست ؟ نباید انتظار داشته باشید اولین سری کامل و بی‌نقص باشد. آنها را دور نیندازید با همه بدی اولین تجربه شما هستند... با کیفیت یا بی کیفیت به هر حال خوب هستند.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
۲. از وسط کار شروع کنید
شاید انجام ندادن کار به ترتیب خطی و پشت‌سر‌هم مددی برای شروع و اتمام آسان‌تر آن باشد.
به جای شروع از ابتدا، از وسط کار شروع کنید یا با ایده‌های گسترده‌تر یا بنیادی‌تر کار خود را شروع کنید.
شاید اینگونه بتوانید اول راه را برای خود هموار کنید سپس کار را به انتها برسانید...
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
شاید انجام ندادن کار به ترتیب خطی و پشت‌سر‌هم مددی برای شروع و اتمام آسان‌تر آن باشد.
به جای شروع از ابتدا، از وسط کار شروع کنید یا با ایده‌های گسترده‌تر یا بنیادی‌تر کار خود را شروع کنید.
شاید اینگونه بتوانید اول راه را برای خود هموار کنید سپس کار را به انتها برسانید...
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
۳. راه‌هایی پیدا کنید که کار لذت‌بخش شود
پیرس می‌گوید: «هرچه از کاری بیشتر لذت ببرید، تلاش کمتری لازم دارید تا از وسوسه‌های حواس‌پرت‌کن در‌امان بمانید». فضای کاری خوشایندی و دلخواهی برای خود ایجاد کنید.
کار را مانند نوعی «بازی» ببینید تا جالب‌تر شود و برای خودتان جایزه‌‌ای برای اتمام کار تعیین کنید.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
پیرس می‌گوید: «هرچه از کاری بیشتر لذت ببرید، تلاش کمتری لازم دارید تا از وسوسه‌های حواس‌پرت‌کن در‌امان بمانید». فضای کاری خوشایندی و دلخواهی برای خود ایجاد کنید.
کار را مانند نوعی «بازی» ببینید تا جالب‌تر شود و برای خودتان جایزه‌‌ای برای اتمام کار تعیین کنید.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
۴. دسترسی به وسوسه‌های اطراف‌تان را محدود کنید
سروصدا‌ها و اعلان‌های دستگاه‌های اطراف‌تان را خاموش کنید. اگر امکان دارد با دستگاهی کار کنید که به اینترنت وصل نباشد.
تلفن‌همراه خود را دور از دسترس قرار دهید. همهٔ این حواس‌پرت‌کن‌ها شما را از «جریان کار» جدا میکند. با این روش در منطقهٔ ذهنی کار قرار می‌گیرید و آزادانه به کار خود می‌پردازید.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
سروصدا‌ها و اعلان‌های دستگاه‌های اطراف‌تان را خاموش کنید. اگر امکان دارد با دستگاهی کار کنید که به اینترنت وصل نباشد.
تلفن‌همراه خود را دور از دسترس قرار دهید. همهٔ این حواس‌پرت‌کن‌ها شما را از «جریان کار» جدا میکند. با این روش در منطقهٔ ذهنی کار قرار می‌گیرید و آزادانه به کار خود می‌پردازید.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
.
۵. آدابی برای کار ایجاد کنید
اگر همیشه در یک مکان و یک زمان کار خود را انجام دهید ذهن شما خود‌به‌خود به یاری خواهد آمد.
پیرس می‌گوید ذهن این زمان و مکان را با کاری که قرار است شروع کنید مرتبط میکند و «عادت به‌جای نیروی اراده عمل میکند».
مکان مشخص و ساعت مشخصی را انتخاب کنید و به آن پایبند بمانید. پس از مدتی برایتان عادت میشد و از نیروی قدرتمند عادت بهره‌مند میشوید .
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
۵. آدابی برای کار ایجاد کنید
اگر همیشه در یک مکان و یک زمان کار خود را انجام دهید ذهن شما خود‌به‌خود به یاری خواهد آمد.
پیرس می‌گوید ذهن این زمان و مکان را با کاری که قرار است شروع کنید مرتبط میکند و «عادت به‌جای نیروی اراده عمل میکند».
مکان مشخص و ساعت مشخصی را انتخاب کنید و به آن پایبند بمانید. پس از مدتی برایتان عادت میشد و از نیروی قدرتمند عادت بهره‌مند میشوید .
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
۶. زمان خود را محدود کنید
رمز موفقیت این است که بیش از زمان تعیین‌‌شده کار نکنید. وقت که تمام شد دست از کار بکشید. او در ادامه می‌گوید: «زمان محدود بهترین راه برای بر‌انگیختن انگیزه است».
پس از آنکه مدتی به این منوال کار کردید زمان طولانی‌تر را تجربه کنید. وقتی زمان بهینه برای انجام کار را به دست آوردید هنگام توقف کار کمتر احساس گناه می‌کنید. درنتیجه آزاد هستید با خیال راحت تعلل کنید.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
رمز موفقیت این است که بیش از زمان تعیین‌‌شده کار نکنید. وقت که تمام شد دست از کار بکشید. او در ادامه می‌گوید: «زمان محدود بهترین راه برای بر‌انگیختن انگیزه است».
پس از آنکه مدتی به این منوال کار کردید زمان طولانی‌تر را تجربه کنید. وقتی زمان بهینه برای انجام کار را به دست آوردید هنگام توقف کار کمتر احساس گناه می‌کنید. درنتیجه آزاد هستید با خیال راحت تعلل کنید.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
اما مهمترین راهکار برای غلبه بر فردافکنی....
اگر فراموش نشده باشد در ابتدا به علل فیزیولوژیک تعلل پرداختیم باید در صدر این مباحث و راهکارها رهنمودهایی پزشکی برای غلبه بر فردافکنی را نیز بررسی کنیم.
شاید بد نباشد مراجعه به روانپزشک را در دستور کار قرار دهید چرا که یکی از دلایل اصلی بی‌نظم بودن تعلل است و از دلایل اصلی تعلل بی اراده بودن نیز وسواس فکری است .
اشخاص دارای وسواس فکری در تصمیم گیری برای شروع یک کار با یک بحران فیزیولوژیک مواجه هستند که در صورت کاهش افکار بیهوده و رفع تزاحم مغزی با سرعت بالاتری قادر به تصمیم‌گیری و اجرای تصمیمات خود هستند.
بی‌نظمی شما در قرار دادن چند چیز کوچک در جای اولیه ، باعث میشود ، اطراف شما بشدت نامنظم و پرهرج‌ومرج شود و مشغله فکری شما افزوده شده در دور باطل تزاخم افکار و درنتیجه آشفتگی و باز هم تزاحم افکار غرق شوید .
به هر تقدیر مشاوری که بتواند از سطوح بالای تزاحمات و وسواس فکری در شما جلوگیری کند شما را به سوی نظم رهنمون خواهد کرد.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
اگر فراموش نشده باشد در ابتدا به علل فیزیولوژیک تعلل پرداختیم باید در صدر این مباحث و راهکارها رهنمودهایی پزشکی برای غلبه بر فردافکنی را نیز بررسی کنیم.
شاید بد نباشد مراجعه به روانپزشک را در دستور کار قرار دهید چرا که یکی از دلایل اصلی بی‌نظم بودن تعلل است و از دلایل اصلی تعلل بی اراده بودن نیز وسواس فکری است .
اشخاص دارای وسواس فکری در تصمیم گیری برای شروع یک کار با یک بحران فیزیولوژیک مواجه هستند که در صورت کاهش افکار بیهوده و رفع تزاحم مغزی با سرعت بالاتری قادر به تصمیم‌گیری و اجرای تصمیمات خود هستند.
بی‌نظمی شما در قرار دادن چند چیز کوچک در جای اولیه ، باعث میشود ، اطراف شما بشدت نامنظم و پرهرج‌ومرج شود و مشغله فکری شما افزوده شده در دور باطل تزاخم افکار و درنتیجه آشفتگی و باز هم تزاحم افکار غرق شوید .
به هر تقدیر مشاوری که بتواند از سطوح بالای تزاحمات و وسواس فکری در شما جلوگیری کند شما را به سوی نظم رهنمون خواهد کرد.
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
معجزه نظم و انضباط فردی
ادامه موضوع چه کسانی تعلل میکنند؟ افراد دارای وسواس فکری «واقعیت‌های فیزیولوژیک» مرتبط با انداختن کار امروز به فردا چیست؟ فردافکنی به قشر پیش‌پیشانی مغز مربوط است که برنامه‌ها و تصمیمات آینده را انجام می‌دهد. افکار ناگهانی، هیجانی و حواس‌پرت‌کن باعث…
یادآوری یکی از مباحث مباحث قبلی خالی از حسن نیست
درباره علل فیزیولوژیک وسواس فکری گفتیم :
(((افراد دارای وسواس فکری)))
واقعیت‌های فیزیولوژیک مرتبط با انداختن کار امروز به فردا
فردافکنی به قشر پیش‌پیشانی مغز مربوط است که برنامه‌ها و تصمیمات آینده را انجام می‌دهد. افکار ناگهانی، هیجانی و حواس‌پرت‌کن باعث میشود این سیستم آینده‌نگری در مغز نتواند به طور مؤثر کار کند.
لذا چیزی بنام وسواس فکری مانع از آن میشود که شما فردی با اراده شده و امور و کارهای خود را بموقع انجام دهید.
آنچه می آموزید در اختیار شماست و آنچه در غدد درون ریز شماست با ۳ روش قابل حل است
۱)بامراقبه و خود آگاهی یا تمرین و ممارست ، بر هورمونها و غدد درون ریز خود مسلط شوید
۲)با کمک پزشک حاذق و داروهای مناسب اعصاب و روان بر کاستی های عملکردی و فزونی افکار مزاحم خود فائق شوید
۳) ترکیبی از دو روش
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
یادآوری یکی از مباحث مباحث قبلی خالی از حسن نیست
درباره علل فیزیولوژیک وسواس فکری گفتیم :
(((افراد دارای وسواس فکری)))
واقعیت‌های فیزیولوژیک مرتبط با انداختن کار امروز به فردا
فردافکنی به قشر پیش‌پیشانی مغز مربوط است که برنامه‌ها و تصمیمات آینده را انجام می‌دهد. افکار ناگهانی، هیجانی و حواس‌پرت‌کن باعث میشود این سیستم آینده‌نگری در مغز نتواند به طور مؤثر کار کند.
لذا چیزی بنام وسواس فکری مانع از آن میشود که شما فردی با اراده شده و امور و کارهای خود را بموقع انجام دهید.
آنچه می آموزید در اختیار شماست و آنچه در غدد درون ریز شماست با ۳ روش قابل حل است
۱)بامراقبه و خود آگاهی یا تمرین و ممارست ، بر هورمونها و غدد درون ریز خود مسلط شوید
۲)با کمک پزشک حاذق و داروهای مناسب اعصاب و روان بر کاستی های عملکردی و فزونی افکار مزاحم خود فائق شوید
۳) ترکیبی از دو روش
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
قانون ☘بیگ🍀بنگ💥
تئوری بیگ بنگ در رابطه با کهکشانها یک فرضیه است اما در رابطه با ما انسانها یک قانون دقیق است .
بر اساس این قانون هر عملی یا سلسله عملکردهایی که قرار است آثار دامنه‌دار و بزرگی در زندگی انسانها پدید آورد یا تحول وسیعی را که به آن علاقه‌مند هستیم در زندگی ما ایجادکند بایک انفجاربزرگ آغازمی‌شود.
💥انفجار بزرگ قرار نیست دنیا را تکان دهد یا معجزه‌ای غیرقابل انکاری باشد بلکه صرفا آنقدر عمق و وسعت دارد که فقط نسبت به یک دقیقه قبل و بعد از خود بزرگ تلقی میشود.
وقتی بر اساس آموزه های قبلی همین کانال شما در هنگام بیدار شدن از بستر خواب جهش می کنید و محل خواب را جمع و جور کرده و با خواب وداع می‌کنید یک انفجار بزرگ صورت گرفته است.
وقتی پس از یک ماه یا یک سال یا عمری خمودگی از جا پریده و به ورزش می پردازید جهش یا انفجار بزرگ را رقم زده‌اید.
این است قانون انفجار بزرگ که شمارا از پشت‌گوش اندازی می‌رهاند.
مخالفید👎 یا موافق👍
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣
تئوری بیگ بنگ در رابطه با کهکشانها یک فرضیه است اما در رابطه با ما انسانها یک قانون دقیق است .
بر اساس این قانون هر عملی یا سلسله عملکردهایی که قرار است آثار دامنه‌دار و بزرگی در زندگی انسانها پدید آورد یا تحول وسیعی را که به آن علاقه‌مند هستیم در زندگی ما ایجادکند بایک انفجاربزرگ آغازمی‌شود.
💥انفجار بزرگ قرار نیست دنیا را تکان دهد یا معجزه‌ای غیرقابل انکاری باشد بلکه صرفا آنقدر عمق و وسعت دارد که فقط نسبت به یک دقیقه قبل و بعد از خود بزرگ تلقی میشود.
وقتی بر اساس آموزه های قبلی همین کانال شما در هنگام بیدار شدن از بستر خواب جهش می کنید و محل خواب را جمع و جور کرده و با خواب وداع می‌کنید یک انفجار بزرگ صورت گرفته است.
وقتی پس از یک ماه یا یک سال یا عمری خمودگی از جا پریده و به ورزش می پردازید جهش یا انفجار بزرگ را رقم زده‌اید.
این است قانون انفجار بزرگ که شمارا از پشت‌گوش اندازی می‌رهاند.
مخالفید👎 یا موافق👍
#فردافکنی
#پشت‌گوش‌اندازی
🟣 🟣
🌹 @nazmenzebat 🌹
🟣 🟣