زمان بندی برای استفاده از دفتر بولت ژورنال

گام بعدی این است که زمانی را برای نوشتن در دفتر خود برنامه ریزی کنید. زمان و مکانی را انتخاب کنید که حین نوشتن حواس شما پرت نشود یا مزاحمتی ایجاد نشود.

غلبه بر انسداد فکری

اگر شروع به نوشتن برایتان سخت است، سعی کنید از تمرین های مخصوص نوشتن استفاده کنید. همچنین می توانید نوشتن آزاد را امتحان کنید، که مستلزم نوشتن بی وقفه و بدون مکث برای ویرایش یا تغییر متن و برای مدت زمانی از پیش تعیین شده است. به خاطر داشته باشید که هدف از ژورنال نویسی ایجاد یک شاهکار نیست، بلکه بیشتر هدف، کشف افکار و احساساتتان در یک محیط امن است.

راهنمایی بیشتر برای ژورنال نویسی کارآمد
تعیین اهداف، تأمل در زندگی و رشد شخصی، همگی می توانند از طریق ژورنال نویسی کارآمد مشخص شوند. برای اینکه بیشترین بهره را از تلاش های خود ببرید، با تمرکز و هدف به ژورنال نویسی نزدیک شوید. در زیر نکاتی برای ژورنال نویسی موثر وجود دارد:

با یک رویکرد هدفمند شروع کنید:

قبل از شروع به نوشتن، مدتی را با در نظر گرفتن اهداف خود صرف کنید. می‌خواهید عادت روزانه‌تان چه تغییری کند؟ آیا امیدوارید که بر یک مانع خاص غلبه کنید، سطح خودآگاهی خود را افزایش دهید یا فقط رویدادها و افکار روزانه خود را ثبت کنید؟

آن را به یک عادت تبدیل کنید:

زمانی که نوبت به ژورنال نویسی می‌رسد، کلید آن استمرار است. چه اول صبح و چه آخر شب قبل از خواب، هر روز یا هر هفته زمان خاصی را به نشستن و نوشتن اختصاص دهید. ایجاد یک برنامه روتین می تواند کمک کند که ژورنال نویسی به بخشی طبیعی روز شما تبدیل شود.

آزادانه و صادقانه بنویسید:

وقتی می نشینید تا در دفتر ژورنال خود بنویسید، اجازه دهید افکارتان آزادانه و بدون انتقاد از خودتان بر روی کاغذ بنشینند. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید، حتی اگر منطقی نیست یا ناخوشایند به نظر می رسد.

چندین روش را امتحان کنید:

برای هیجان انگیز و تازه نگه داشتن نوشته ها، از نقاشی های کوچک، استیکر و برچسب و انواع چسب واشی غافل نشوید. حتی می‌توانید در قالبی متفاوت بنویسید.

با رعایت این قوانین، بیشترین بهره را از ژورنال نویسی خود ببرید و از آن به عنوان ابزاری مؤثر برای تأمل در خود و توسعه شخصیتان استفاده کنید. دفتر و خودکار مورد علاقه خود را بردارید، شروع به نوشتن کنید و به سوی زندگی هدفمند و با ارزش حرکت کنید.

‌

🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹

‌

‌
میدونید چرا از موفقیت می‌خونیم و حرف می‌زنیم اما موفق نیستیم....
چون :
۱) نمی نویسیم؟
۲)جدی نمی‌گیریم؟
۳)جدی عمل نمی‌کنیم؟
🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹

‌ همش سخته
اما فعلا به مورد یک بپردازید.

#طمأنینه
#تمانینه.


🖍میخوای استهلاک کمتر مخ و مخچه داشته باشی اما همزمان مخت خیلی خیلی کمکت کنه.
✔️ باید اورتینکینگ یا وسواس فکری یا پرکاری مغز یا.... نداشته باشی
🖍میخوای مغز کار بیهوده نکنه و وسواس فکری‌رو‌ بذاری کنار
✔️ باید تعداد افکار خودتو محدود کنی
🖍 میخوای افکار خودتو محدود کنی
✔️ خود فکر رو ولش کن تو باشید بین تفکراتت فاصله بندازی و اونا رو زیاد کنی

🖍 میخوای بین افکارت فاصله بندازی
✔️باید برای هر چیزی مقدمه بذاری و ناگهانی شروعش نکنی.
اذان و اقامه قبل از نماز.
تمانینه قبل از هر رکن نماز و قبل از رکوع و بین دوسجده و....
یک کار هدفمند و یک مراقبه مشخص بلافاصله قبل از خوابیدن.
نوشتن چیزی مشخص بلافاصله پس از بیدار شدن.
طمأنینه فراموش نشه


🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹

‌

میگن رونالدو گفته :
زمانی که برای موفقیت قدمی بر نمی‌داری وقتشه فورا تسلیم بشی (فورا یعنی همین الان) ...

من اما میگم  :
شاید "رها کردن" بیشتر از "ادامه دادن" جرات می‌خواد... جرات داشته باش (من که از این جراتها ندارم) ...

🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹

‌

همیشه نمیشه حرفتو به راحتی بزنی .
مثلا ؛

نمیشه گفت:"دلم تنگ شده، باهام حرف می‌زنی؟"

نمیشه گفت:"غمگینم، ناامیدم، آرومم می کنی؟"

نمیشه گفت:"دلتنگم بغلم می کنی؟

نیاز به توجه دارم درکم می‌کنی ؟

باور کن اینا گفتنی نیست اما اگر پرایوت نداشته باشی و بگی و هی تکرار کنی فایده نداره
تکرار این چیزها باعث جلب حمایت طرف مقابل که نمیشه هیچ ، تازه باعث تخریب و اسیب به وجودت هم میشه...

یه چیزایی گفتی نیست! واجبه، لازمه، باید طرفت خودش بفهمه!
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹
🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat

چون: 🌹‌مسئولیت هرکسی در قبال خودش اینه که با کسی دوستی کنه و بهش عشق بورزه که به ذهنش احترام بذاره.🌹

‌

آن‌هنگام که می‌بخشی، شفا می‌یابی.

آن‌هنگام که رها می‌سازی، رشد می‌کنی!

🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
‌

#پشت‌گوش‌اندازی

با این روش از همین امروز زندگی جدیدی رو شروع کن :)))

با این ۵پنج‌کار شخصیت کاریزماتیکی بساز که کارها وحرفهاش بر دیگران اثرگذاره :)

۱ - غیبت نکن : غیبت نکردن و از بقیه بد نگفتن باعث میشه آدم پخته تری به نظر برسی که فقط روی خودش و کارای شخصیش متمرکزه

۲ - خط قرمز داشتن : وقتی توی روابطت خط قرمز داشته باشی یعنی ارزش خودتو میدونی و نمیزاری هرکسی از حد و مرزهات رد بشه

۳ - خشمتو کنترل کن : کسی که میتونه ارامشش رو حفظ کنه ، به راحتی توهین نکنه و روی خودش کنترل داشته باشه همیشه آدم جذابی حساب میشه

۴ - عذر خواهی کن : اگه اشتباهی کردی عذر خواهی کن و تلاش کن جبران کنی ، کسی که از معذرت خواهی نمیترسه یعنی اعتماد بنفس داره و عاقل و آگاهه

۵ - ذهنیت درست داشته باش : طرز فکر خوب و اصلاح ذهنیت غلط باعث میشه همیشه با طرز فکر عاقلانت بقیه رو تحت تاثیر قرار بدی و زندگیتم باهاش تغییر بدی
‌

🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹

‌

Build a circle of friends who are genuine, who are safe energetically, who are mature spiritually, who hold space and not animosity, who hold compassion and not judgment, who take time to check on you and your process, who grow through life with you, and genuinely wish you well.
دایره ای از دوستانی بسازید که اصیل هستند، از نظر انرژی ایمن هستند، از نظر روحی بالغ هستند، فضایی را در اخیتار دارند و دشمنی ندارند، کسانی که شفقت دارند و کسی را قضاوت نمی کنند، کسانی که برای بررسی شما و روند شما زمان می گذارند، که در طول زندگی با شما رشد می کنند، و واقعا برای شما آرزوی موفقیت دارند.
‌

🌹      🌹      🌹       🌹
     @nazmenzebat
🌹      🌹      🌹       🌹

‌