✔️پزشکی
خوردن قهوه خطر ابتلا به کدام بیماری را کاهش میدهد؟
خوردن قهوه خطر ابتلا به کدام بیماری را کاهش میدهد؟
Anonymous Quiz
29%
نارسایی قلبی
16%
نارسایی کبد
27%
فشار خون
29%
قندخون
به نظرم برای رسیدن به موفقیت و درست انتخاب کردن اهداف، خودشناسی خیلی خیلی مهمه... پس این ده سوال خودشناسی رو از خودتون بپرسین :
۱- زندگی رویایی من چجوریه؟
۲- مهم ترین چیز برای من چیه؟
۳- اگه میخواستم خودمو توصیف کنم چی میگفتم؟
۴- چطوری میتونم عادتای مثبت تر بسازم؟
۵- سه چیز که باید از انجام دادنشون دست بردارم چیه؟
۶- چه چیزی در گذشته هست ک درگیرشم و باید رهاش کنم؟
۷- خودمو باید برای چه چیزایی ببخشم ؟
۸- چه چیزی هست درون خودم که منو به عقب میکشونه و باید تغییرش بدم؟
۹- پنج چیز ک منو خوشحال میکنه چیه؟
۱۰- اولویتای مهم من چیا هستن؟
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
۱- زندگی رویایی من چجوریه؟
۲- مهم ترین چیز برای من چیه؟
۳- اگه میخواستم خودمو توصیف کنم چی میگفتم؟
۴- چطوری میتونم عادتای مثبت تر بسازم؟
۵- سه چیز که باید از انجام دادنشون دست بردارم چیه؟
۶- چه چیزی در گذشته هست ک درگیرشم و باید رهاش کنم؟
۷- خودمو باید برای چه چیزایی ببخشم ؟
۸- چه چیزی هست درون خودم که منو به عقب میکشونه و باید تغییرش بدم؟
۹- پنج چیز ک منو خوشحال میکنه چیه؟
۱۰- اولویتای مهم من چیا هستن؟
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
معجزه نظم و انضباط فردی
مواد اعتیاد زا باعث ترشح کدام ماده در بدن می شوند ؟
نظزسنجی بهترین راه آموزش و خودشناسیه...
#نظرسنجی
#انگیزه
#دوپامین
#اعتیاد
#پشتکار
اعتیاد به گوشی سطح مدتی دوپامین رو در مغزت بالا میبره و این باعث میشه از هرچیزی غافل بمونی و دوپامین‌سازهای واقعی و اصیل رو فراموش کنی و کنار بگذاری
گفته شده نور آبی که از صفحه موبایل ساتع میشه هم قاتل دوپامین هست
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
#نظرسنجی
#انگیزه
#دوپامین
#اعتیاد
#پشتکار
اعتیاد به گوشی سطح مدتی دوپامین رو در مغزت بالا میبره و این باعث میشه از هرچیزی غافل بمونی و دوپامین‌سازهای واقعی و اصیل رو فراموش کنی و کنار بگذاری
گفته شده نور آبی که از صفحه موبایل ساتع میشه هم قاتل دوپامین هست
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
• این سوال هارو از اطرافیانت بپرس تا سمی هارو بشناسی و ازشون فاصله بگیری :
۱. وقتی شبا خوابت نمیبره معمولا به چی فکر میکنی؟
۲.بنظرت ممکنه بدون اینکه عاشق خودت باشی ، بتونی عاشق یکی دیگه بشی؟
۳.اگر عقیده کسی باهات یکی نباشه ری اکشنت چیه؟
۴. اگر کسی بیاد باهات درد و دل کنه تو چه حسی میگیری؟
۵. بنظرت ارزش بعضی آدما از بعضیای دیگه بیشتره؟ چرا؟
۶.چشماتو ببند و ۵ تا از چیزایی که باعث میشن رو لبت لبخند بیادو بهم بگو
۷. اگر ۲ ساعت مونده بود به پایان عمرت چیکارا میکردی؟
۸. اگر کسی چیزی که میخوایو بهت نده واکنشت چیه؟
۹.وقتی مشکلی برات پیش میاد معمولا به چه تیپ آدمایی زنگ میزنی که کمکت کنن؟
۱۰. تا حالا از قصد به کسی آسیب زدی؟ اگرزدی چرا؟
====================
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
۱. وقتی شبا خوابت نمیبره معمولا به چی فکر میکنی؟
۲.بنظرت ممکنه بدون اینکه عاشق خودت باشی ، بتونی عاشق یکی دیگه بشی؟
۳.اگر عقیده کسی باهات یکی نباشه ری اکشنت چیه؟
۴. اگر کسی بیاد باهات درد و دل کنه تو چه حسی میگیری؟
۵. بنظرت ارزش بعضی آدما از بعضیای دیگه بیشتره؟ چرا؟
۶.چشماتو ببند و ۵ تا از چیزایی که باعث میشن رو لبت لبخند بیادو بهم بگو
۷. اگر ۲ ساعت مونده بود به پایان عمرت چیکارا میکردی؟
۸. اگر کسی چیزی که میخوایو بهت نده واکنشت چیه؟
۹.وقتی مشکلی برات پیش میاد معمولا به چه تیپ آدمایی زنگ میزنی که کمکت کنن؟
۱۰. تا حالا از قصد به کسی آسیب زدی؟ اگرزدی چرا؟
====================
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
🤍- یه توصیه برای سال جدیدت داشته باشم اونم اینه که حتما چک لیست داشته باش!
از اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن اینه که میگن اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه:
۱) قدم اول تخلیه ذهنه:
تموم کارهایی که باید انجام بدی، اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس
+این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه
۲) از تکنیک ماتریس آیزنهاور استفاده کن:
وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن
تفکیک وظایف بر اساس اهمیت
← فوری و مهم
→ فوری نیست، اما مهم است
← فوری، اما نه مهم
← نه فوری و نه مهم
۳)روتین صبحگاهی داشته باش!
لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر
۴) برای انجام کارها از تکنیک پومودورو بهره ببر
هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت
کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده
۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن:
چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن
چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه
وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه
۶) کار اضافی حذف:
قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی
۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی
برای چک لیستت کافیه.
۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن:
اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک
این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه
اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن.
داشتن برنامه و فهرست امور بهت کمک میکنه تا کنترل اندروفین و دوپامین مغزت رو هم توی مشتت بگیری
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
از اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن اینه که میگن اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه:
۱) قدم اول تخلیه ذهنه:
تموم کارهایی که باید انجام بدی، اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس
+این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه
۲) از تکنیک ماتریس آیزنهاور استفاده کن:
وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن
تفکیک وظایف بر اساس اهمیت
← فوری و مهم
→ فوری نیست، اما مهم است
← فوری، اما نه مهم
← نه فوری و نه مهم
۳)روتین صبحگاهی داشته باش!
لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر
۴) برای انجام کارها از تکنیک پومودورو بهره ببر
هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت
کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده
۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن:
چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن
چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه
وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه
۶) کار اضافی حذف:
قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی
۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی
برای چک لیستت کافیه.
۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن:
اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک
این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه
اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن.
داشتن برنامه و فهرست امور بهت کمک میکنه تا کنترل اندروفین و دوپامین مغزت رو هم توی مشتت بگیری
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
۱. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
۱. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
#خودآگاهی
میخوای خودشناسی خودتو محک بزنی؟ این چند تا سوال جدید پیدا کردم کهباید جواب بدی :
1. اگر یک ابر قهرمان بودم دوست داشتم چه نقشی داشته باشم؟
2. از چه کلمه ای بیشتر اوقات استفاده می کنم؟
3. چه رازی دارم که به هیچ کس نخواهم گفت و چرا؟
4. به چه کسی حسادت می کنم و چرا؟
5. از چه چیزی بیشتر گله و شکایت می کنم
میخوای در مورد هدف و انگیزه هات خودشناسی پیدا کنی؟ این سوالارو جواب بده :
1- چه چیز هایی واقعا به من انگیزه می دهد؟
2- امید دارم که در زندگی به چه چیزی دست پیدا کنم؟
3- آخرین بار چه زمانی هدفم را نیمه کاره رها کردم
4- از چه راه هایی به جهان اطرافم کمک می کنم؟
5- چه فعالیت هایی باعث می شود تا احساس سازندگی، مشارکت و رضایت عمیق داشته باشم؟
سوالات مربوط به دوست داشتن خود که باید از خودتون بپرسین :
1. آیا من باور دارم که لایق چیز های ارزشمندی مثل شادی و عشق هستم؟
2.چقدر راحت می توانم به دیگران و چیز هایی که باعث شادی ام نمی شوند " نه " بگویم؟
3. آخرین باری که به خودم یادآوری کردم زیبا، باهوش و قدرتمند هستم کی بود؟
4. اگر کسی به من بگوید به اندازه کافی خوب نیستم چه پاسخی باید بدهم؟
5. در مقایسه با انرژی که برای دیگران می گذارم؛ اغلب چه مقدار وقت و انرژی برای خودم صرف می کنم؟
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
میخوای خودشناسی خودتو محک بزنی؟ این چند تا سوال جدید پیدا کردم کهباید جواب بدی :
1. اگر یک ابر قهرمان بودم دوست داشتم چه نقشی داشته باشم؟
2. از چه کلمه ای بیشتر اوقات استفاده می کنم؟
3. چه رازی دارم که به هیچ کس نخواهم گفت و چرا؟
4. به چه کسی حسادت می کنم و چرا؟
5. از چه چیزی بیشتر گله و شکایت می کنم
میخوای در مورد هدف و انگیزه هات خودشناسی پیدا کنی؟ این سوالارو جواب بده :
1- چه چیز هایی واقعا به من انگیزه می دهد؟
2- امید دارم که در زندگی به چه چیزی دست پیدا کنم؟
3- آخرین بار چه زمانی هدفم را نیمه کاره رها کردم
4- از چه راه هایی به جهان اطرافم کمک می کنم؟
5- چه فعالیت هایی باعث می شود تا احساس سازندگی، مشارکت و رضایت عمیق داشته باشم؟
سوالات مربوط به دوست داشتن خود که باید از خودتون بپرسین :
1. آیا من باور دارم که لایق چیز های ارزشمندی مثل شادی و عشق هستم؟
2.چقدر راحت می توانم به دیگران و چیز هایی که باعث شادی ام نمی شوند " نه " بگویم؟
3. آخرین باری که به خودم یادآوری کردم زیبا، باهوش و قدرتمند هستم کی بود؟
4. اگر کسی به من بگوید به اندازه کافی خوب نیستم چه پاسخی باید بدهم؟
5. در مقایسه با انرژی که برای دیگران می گذارم؛ اغلب چه مقدار وقت و انرژی برای خودم صرف می کنم؟
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
اژدهای‌زندگی - مجتبی‌شکوری
@Paradisiha
معنای زندگی رو از زبون مجتبی شکوری بشنویم!
چه ریمیکس زیبایی...
چه ریمیکس زیبایی...