Девочки, привет 😘

Я совсем забылааааа про бутеры с этими своими больными зубами 🥹, никогда ещё из-за зуба так не страдала...
Вчера причина была найдена и очень надеюсь, что устранена, ждём сутки после лечения.

Ну а теперь обещанный рецепт походных бутербродов 🥪

- хлеб (у меня зерновой)
- крабовое мясо
- яйца варёные
- сыр твёрдый

Режем крабовое мясо (можно палочки, только не берите дешёвые, они как слизь), яйца.
Вот на этом этапе можно добавить сметану или соус без сахара, так будет посочнее ✌️

Хлеб режем и подрумяниваем на антипригарной сковороде. Затем на хлеб выкладываем начинку и сверху либо натёртый сыр 🧀, либо просто тонкими слайсами.

Снова в сковороду на медленный огонь, под крышку, чтобы сыр расплавился.

Быстро! Вкусно! Сытно!

Девчонки, вот как порой можно видоизменить привычное блюдо, чтобы стало интереснее и вкуснее 🥰 Пусть это займёт на пару минут больше времени, НО это залог того, что не захочется идти в кафе у работы/дома и заказывать якобы пэпэшную еду (да-да, даже роллы, которые заявлены как ПП, не подходят тем, кто снижает вес, так как за счёт большого содержания творожного сыра, а жирность у него на минуточку 60-65%, они достаточно каллорийные).

Я сейчас планировала напечь себе на завтрак кабачковые оладьи, но тут взгляд упал на вафельницу, а там и вспомнила про слабосолёную форельку в холодильнике, на столе встретилась половинка лимона 🍋, огурчик и зелень.

Вот и всё, завтраком я обеспечена))) Люблю своё ПП)))

И даже вот так теперь вкусно звучит "Кабачковые вафли с форелью и огурцом", а не просто сухо кабачковые оладики 😁

Девочки, пока есть мята надо делать!!!

Я ещё 6 лет назад делала себе такой мохито 🍸

Знаю, что многим ПэПэшникам хочется расслабить нервишки по выходным) Делаем это не пивом, а вот таким мохито

Нам понадобится:

- вода без газа 1 л
- подсластитель по вкусу
- лайм или лимон 🍋 по вкусу
- мята
- 50 г водки ( простите 🫣😁)

Мнём хорошенечко мяту, добавляем к ней подсластитель, затем сок выжатого лимона/лайма, заливаем водой без газа. Хорошо всё перемешиваем!!!

По желанию добавляем лёд 🧊, переливаем в фужерчик и вуаля!!!

Девчонки, все уже пекли пп-Шарлоточки?

Я подрумянила конкретно 🤭

Рецепт помните или продублировать?

Итаааак, рецепт обещанной пп-Шарлотки 🫶 Вкусноооо, капец как!!!

- взбиваем 2 яйца, подсластитель
- режем кубиками очищенные яблоки
- во взбитые яйца вводим яблоки и рисовую муку 3 ст л
- хорошо перемешиваем
- раскладываем по формам и убираем в разогретую духовку примерно 180, 13-15 мин

Украшаем ягодами и веточкой мяты 🌱

Девочки, всем привет 😘

Скоро я вернусь из мини-отпуска и буду делиться с вами рецептами котлет с капустой, лазаньи из кабачков, блинчиков Баунти)))

Красотки, всё привет 😘

Вливаемся в привычный ритм жизни после отдыха)

Сегодня хочу поделиться с вами вкуснейшим рецептом котлет, которые идеально подходят для ужина, если вы снимаете вес, либо находитесь на поддержании ☺️

Итак, новый рецепт!

🔥Вкуснейшие капустные ПП котлеты

Куриный фарш 300 г
Морковь
Лук
Яйца 2 шт
Капуста нашинкованная 250 г
Соль по вкусу
Приправа
Сметана 2-3 ст.л
Томатная паста 1 ст л
Вода 1 стакан

Смешиваем фарш, лук, натёртую морковь 🥕, капусту, соль, специи. Формируем котлетки и укладываем в сковороду или форму для запекания.

Отдельно смешиваем воду, сметану, томатную пасту, соль.

Заливаем котлеты , можно сырком присыпать и в разогретую духовку (можно на плите, но вкуснее в духовке), примерно 180, 30 мин


Приятного аппетита 🌞

Мифы о правильном питании 💡

1. ПП это невкусно! На самом деле правильное питание это разнообразный рацион, просто нужно найти подходящие для себя блюда, интересные сочетания) Поверьте их тысячи)

2. ПП это дорого 💸 А вот и нет) Ежедневный рацион человека, который выбирает здоровое питание состоит из продуктов, которые можно купить в обычном продуктовом магазине. И помните, что любому дорогостоящему продукту есть альтернатива 😉

3. В ПП нет места сладостям 🍬 Это распоостранённое заблуждение. Любой магазинный батончик можно сделать в более полезной версии и это не про овсянку с мёдом и курагой

4. Перекусы это вредно, 3 приёма пищи и всё 😌 Одно из основных правил диетологии - не менее пяти приёмов пищи в день: 3 основных приёма и 2 лёгких перекуса. Часто встречаю "я ем 2 раза в день и почему-то не худею" 🥲 Причина проста: чем меньше потребляет, тем больше организм запасает.

5. Нужно обязательно считать калории 👆 На самом деле это не такой простой способ как кажется... Для того, чтобы грамотно высчитать, важно учитывать физическую активность, биологические особенности человека. Существует другой способ, который позволяет снижать вес без подсчёта ккал) Достаточно сменить способ приготовления пищи, соблюдать правила дробного питания, о чём я писала выше про 5 раз, сократить количество простых углеводов и покупать более качественные продукты)

Какие ещё мифы Вы знаете?

Девочки, привет 😘

Помните, что сегодня Яблочный спас - самое время испечь Шарлотку 😉

Рецепт здесь 👆

Берите на заметку вкусный творожный сыр)

Сегодня должна была пойти на кастинг, но ладно прочитала вчера отзывы и не стала тратить время 🤭 А то размечталась на сцене блистать 🤭 Вообще не боюсь и не стесняюсь) Но оказалось, чтобы там поблистать нужно оплатить взнос в размере 30000 руб, ну я так понимаю дальше ещё что-то, судя по отзывам) Разум конечно взял своё и лучше эти деньги я потрачу на абонемент на фитнес, массаж и т д 😉

Завтра празднуем дочкин день рождения на базе отдыха. Потихоньку готовлюсь)

Доброе ПэПэшное утро, красотки 🥰

Все праздничные застолья завершены и теперь в моей жизни только ПП ❤️, от которого нет тяжести, от которого не болит желудок)

На завтрак сегодня овсяная каша с маслом и голубикой, рулетики из сырных блинчиком с творожным сыром и ветчиной и творожная запеканка у Тимохи 🌈

Разнообразное, вкусное, полезное питание - залог здорового пищеварения 🌞

А чем вы привыкли завтракать? Не стесняйтесь, давайте общаться 😘