Отлично сказано 😁

Это видео мне давно прислала мама, чтобы меня поддержать🤗 до сих пор актуально. Такое вам ни один психолог не скажет😂

Предновогодний mood

Хоть этот год и штормил как следует, но от этого еще сильнее хочется сжигать все плохое в огне улыбок и делиться хорошим.
Так мы с девочками и поступили 🥂

Не назло, а вопреки.
А вы уже начинаете отмечать?)

Я так сильно хочу что-то изменить в своей жизни, но ничего не получается.

Клиническая картина такова:
Я хочу зарабатывать больше/выйти из токсичных отношений/больше читать/меньше пить и т.д.
Я хочу, но не делаю. Или делаю, но недостаточно, и желаемое не приближается 🤷‍♀️

А дальше я ощущаю общую неудовлетворенность, появляется синдром «несделанной домашки».

Особо требовательные начинают ругать себя:
«Ты даже книгу прочесть не можешь»,
«Ты просто ленивый неудачник»,
«У тебя ничего не выйдет».

Чувство вины, приправленное свинцовым гноблением самого себя.
И ощущение, что попал в день сурка, из которого нет вариантов выбраться и достичь желаемого.

Почему так происходит и что с этим делать?

Люблю я гештальт, он жизненно и наглядно объясняет процессы психики, разбирая клубок по ниточкам, целое по кусочкам.

Логика примерно такая:
✏️ Обычно такая штука случается с людьми, которые не принимают себя такими, какие они есть.
✏️ Дальше два варианта: игнор неугодного о себе факта. И второй - отрицание, что он есть.
✏️ Как следствие происходит внутренний конфликт: одна часть чего-то очень сильно желает, а другая отчаянно сопротивляется изменениям.
✏️ И человек, не способный принять себя, фокусируется на одной из частей, тем самым усиливая конфликт, а не разрешая его.

Обычно такие конфликты самостоятельно разрешить невозможно. Кто-то замечает одну часть и фокусируется на ней, превознемогая и буквально насилуя себя. Кто-то погружается мысли о тленности бытия и невозможности что-то изменить.

С такими штуками хорошо работает гештальт-терапия. Мы проводим декомпозицию, находим корень каждой из частей.
Наша психика - не дура. Если мы что-то делаем или не делаем, значит это нам выгодно. Или было выгодно когда-то и стало частью характера. И разрешение конфликта - отделение зерен от плевел. И построение новой структуры поведения.

Вот как-то так. Надеюсь, понятно разъяснила?

А вам задачка в тему. Возможно, она немного поможет пролить свет на ваши причины.

Позамечайте свои внутренние конфликты.
Задайте себе вопросы:
❔Что меня останавливает от..?
❔Чем для меня важно сохранить все как есть, без изменений? Что положительного я от этого получаю?
Если положительного объективно нет - скорее всего, это призрак прошлых защит от изменений или семейные установки.
Например, когда-то было жизненно важно не рисковать. И эта необходимость укоренилась в виде установки.

Тот момент, когда ты вовремя не обозначил личные границы 😁

Страх перемен. История моей клиентки.

В тему выше делюсь историей страха перед деньгами, которую мы разбирали несколько сессий. Чтобы еще раз показать, что причина «я ленивый опоссум» - лишь верхушка айсберга.

Публикую с разрешения клиентки, изменив ее имя и упуская некоторые личные детали, только суть.

👩🏻‍🦱 Вероника, 32 года, окончила второе высшее, 8 лет работает в крупной компании, руководитель.
Запрос: «Мне предложили должность в международной компании, доход космический и потенциально превышает мой на несколько нулей. Это всегда было моей мечтой, но сейчас я в тупике: боюсь принять предложение и не могу отказаться».

В процессе работы явными стали две части Вероники:
1 - «Трудяжка» - как назвала ее сама Вероника. Она жаждет карьеры и денег, саморазвития и красивой жизни. И эта часть трудолюбива, строга, она мотивирует Веронику на развитие, именно она подтолкнула пойти учиться заново в 27 лет.
2 - «Дрожащий еж». Неуверенная, сомневающаяся часть, она боится нового, перемен. И даже успеха - парадокс.

Уже сразу еж вызывает ассоциации страха и защиты от чего-то большого и злого. Клиентка подтверждает эти ощущения.
И я предполагаю, что у клиентки была какая-то история, связанная с потерей чего-то значимого, на что она возлагала большие надежды.

- Если бы этот маленький дрожащий ежик внутри тебя мог говорить, что бы он тебе сказал, как тебе кажется?
- В голове прям звучит «Чем выше взлетишь, тем больнее падать».
- Ты когда-то уже падала больно?
- Нет, у меня никогда не было падений. Отучилась, пошла работать, стала начальницей. В школе я всегда первая была. И после.
- И ты всегда была первая и достигала высот. Этот страх тебе не мешал?
- Нет, такое впервые.
- А в чем разница между предыдущими твоими достижениями, и возможностью сейчас? Что сейчас порождает твой страх?
- Сумма денег. Если я соглашусь, я стану на порядок выше зарабатывать. Сильно больше.
- Отлично! Ты ведь этого и хотела?
- Да. Но чем выше взлетишь, тем больнее падать.
- Замечаю, что эта фраза появляется у тебя когда речь идет о хорошем заработке. И связана она именно с деньгами.
- Похоже на то. Но я никогда раньше не теряла деньги.

Поскольку время сессии заканчивалось, я предложила клиентке поговорить с родителями: были ли когда-то в их семье потери значительных сумм денег.

На следующей встрече Вероника рассказала, что ее прабабушка имела крупное состояние и стала жертвой мошенников, потеряв все.
Ее дочь, мама Вероники росла рядом с депрессивной мамой, полной сожаления о потерях и в постоянном страхе за жизнь. Прабабушка рано умерла, а мама Вероники ненавидела деньги и всегда говорила, что терять их больно, приносят одни беды, а значит и не нужны они вовсе.

Казалось бы, события, случившиеся даже не с нами и задолго до нашего рождения. Даже в таких повседневных штуках, как выбор работы, они могут оказывать на нас влияние.
Семейная память жива в нас. Ее мы передаем своим детям, а они своим терапевтам))