Доброго дня, дорогие мои 🌹

Добрый день, дорогие мои💫
Хотела бы сегодня поговорить с вами о гневе и взглянуть на него, возможно, с непривычного ракурса.
🔥Гнев — это неправильно понимаемая эмоция. Нас часто поощряют подавлять её. Наша культурная традиция тоже соответствует этому взгляду на гнев. Например: "Гнев ничего не решает. Он ничего не строит, но может всё разрушить". И даже: "Гнев — ваш лютый враг. Контролируйте его".
Эти высказывания ясно показывают, что мы не только боимся гнева, но также осуждаем его как порочный, как признак слабого характера.
И наоборот, мы хвалим людей, не проявляющих гнева, как "воспитанных", "умных".

🔥Но злиться — это нормально. Давайте разберёмся, что такое гнев, а что нет.
Вот несколько важных вещей, которые следует помнить о нём.

🔥Гнев — это эмоция. Это активируемая угрозой нейрофизиологическая реакция возбуждения мозга.

🔥Гнев — это не поведение, это не то же самое, что враждебность, насилие или агрессия.

🔥Гнев может активировать агрессивное поведение, но это не всегда и необязательно. Например, вы злитесь из-за того, что кто-то подрезал вас на дороге. Или вы в ярости после несправедливого замечания начальника на работе. Вы также можете обидеть кого-то, даже совершенно не злясь.

🔥Гнев — действительная и здоровая эмоция
Эмоции полезны. Это большие восклицательные знаки, которые наш мозг удерживает, чтобы привлечь внимание к проблеме, требующей решения. Например, страх сигнализирует об опасности. Радость говорит нам, что всё, что мы делаем хорошо и правильно.
Гнев не исключение. Он высвечивает наши эмоциональные проблемы. Либо наша безопасность находится под угрозой, либо происходит несправедливость, либо что-то ещё требует действий для обеспечения нашего выживания.

🔥Представьте себе мир без гнева. Преступления, насилие, несправедливость по-прежнему будут происходить. Люди будут воровать, нападать, обманывать, запугивать и угнетать без капли зла — эти действия приносят пользу преступникам. Но без гнева жертвы будут пожимать плечами, переворачиваться и продолжают терпеть всё большую и большую несправедливость, вплоть до исчезновения.

🔥Итак, когда вы чувствуете гнев, это нормально. Просто мозг выполняет свою работу по обеспечению безопасности вас и ваших близких. Искра гнева всегда разрешена.
Быть агрессивным или подавлять гнев очень плохо для здоровья.
В жизни гнев и страх часто идут рука об руку. Но гнев вторичен. Он возникает, когда человек предчувствует опасность.

🔥Гнев мотивирует
Мы считаем гнев отрицательной эмоцией. Но это отрицательная эмоция с положительной стороны. Гнев не приносит радость. Он лишь мотивирует нас наступать, а не заставляет отступить.
В конце концов, его функция — помочь нам отстоять свою позицию, защитить себя и добиться положительных изменений.

🔥Гнев заставляет нас действовать.
Используйте гнев во благо
Смысл в том, что сдерживание гнева, а не сам гнев, похоже на яд. На самом деле, злиться — это нормально. Мы имеем право полностью испытать это чувство. Должны прислушиваться к призывам гнева, потому что он говорит нам, что грядут изменения.

Доброго дня, дорогие мои 💫

Добрый день, дорогие мои 🌹Продолжительный кашель – особенно без причины – осложняет жизнь больного и приносит беспокойство его окружению. Не всегда облегчает дело и осознание того, что кашлем организм прочищает дыхательные пути: в надежде скорее избавиться от мучительного симптома в ход идут самые разные средства. А что, если причины кроются не только в инфекциях, но и в психологических проблемах? Можно ли приблизиться к исцелению, просто заглянув внутрь себя?

Ответ на эти вопросы даёт метафизика: сторонники такого подхода в поиске причины болезней выделяют сразу несколько состояний, на которые пытается намекнуть человеку кашель.

Ощущение отгороженности от мира
Иначе можно сказать, что кашлем человек пытается заявить о своём присутствии и мнении. Глубоко внутри он считает себя недооценённым и хочет это исправить, неосознанно привлекая к себе внимание громкими звуками. Слышна в этом случае в кашле и агрессия: пусть больной и скрывает своё негодование из-за сложившейся ситуации, он всё равно глубоко обижен на обстоятельства или конкретного человека.
Лечение – найти уверенность и внести какие-то предложения. Или же посмотреть на ситуацию под другим углом и понять, что на самом деле никто и не думал кого-то недооценивать, а в поток жизни вокруг можно ворваться в любой миг.

Подавление эмоций
Возможно, речь не только в недооценённости: у пленника кашля в груди могут клокотать самые разные эмоции. Возможно, такой человек просто очень зол на коллегу по работе или считает, что принятое большинством решение – не настолько выгодное, как все себе представляют. Объединяет эти случаи невозможность высказаться: больной считает, что своим мнением либо испортит отношение с кем-либо, либо потеряет лицо. В такой ситуации ему остаётся только держать чувства при себе, но они всё равно прорываются наружу в виде кашля.
Лечение – взять на себя смелость проявлять истинные эмоции и высказать точку зрения.

Активность внутреннего критика
В этом случае речь тоже идёт о злости, но уже в отношении самого себя. Чаще всего это происходит из-за повышенных ожиданий к себе: поступкам, способностям и даже реакциям на окружение. Человеку кажется, что он мог бы делать иначе абсолютно всё: вовремя сдать доклад, поспать на два часа меньше, перевести через дорогу старушку и обязательно выбить премию в размере годовой зарплаты. А при этом – ещё сохранять спокойствие бронзовой статуи и с пониманием относиться к собственным детям. Когда же эти далеко идущие планы не становятся реальностью, жертва внутреннего критика сердится и обижается на себя. Иногда такие эмоции копятся в человеке годами и постепенно лишают его силы, выматывая и лишая веры в свои лучшие стороны.
Лечение – признать в себе право на несовершенство. Идеала не существует – каждый старается в меру своих сил, поэтому нет ничего плохого в их нехватке или в совершённых на пути ошибках.

Боязнь мира и сопротивление переменам
Если окружающая реальность кажется человеку враждебной, а любые перемены предстают как нарушение планов и крушение надежд, в нём закономерно рождаются всё те же отрицательные эмоции и недовольство. В некоторых случаях с помощью кашля больной желает отвергнуть беспокоящие его чувства и события, избавиться и отгородиться от них.
Лечение – расслабиться и научиться принимать любое событие как шаг к чему-то новому. Какой бы неприятной ни казалась ситуация, в любой момент она может повернуться к лучшему или привести к чему-то невероятному.

Далеко не каждый готов поверить в успехи метафизики, однако попытки разобраться в своих эмоциях могут если не исцелить болезнь, то хотя бы сделать жизнь спокойнее и полноценнее. И, разумеется, не стоит сразу же пытаться побороть кашель одной мысленной работой: забота о теле и приём лекарств лишь ускорят выздоровление.

Доброго дня, дорогие мои 💐

Добрый день, дорогие мои 💐

Современное общество постоянно диктует недостижимые жизненные идеалы – всегда во всем преуспевать, быть хорошей домохозяйкой, заботливой мамой, любящей женой, заниматься спортом и иметь интересное хобби. Люди, пытающиеся соответствовать всем этим критериям, часто живут в состоянии стресса, остро реагируют на любую критику и болезненно переживают неудачи. Это называется «синдромом отличника».

Почему это плохо и как с этим бороться?
Как возникает синдром отличницы?
Несмотря на то, что школа уже окончена и оценки никого не волнуют, некоторые девушки все еще стремятся быть отличницами во всем. Им присущи чрезмерный перфекционизм, болезненная реакция на конструктивную критику, желание получить всеобщее одобрение и похвалу, стремление контролировать все и нести ответственность за каждого.
Подобные проблемы идут из детства. Когда ребенку не хватает родительского внимания, он старается как можно лучше учиться, побеждать на конкурсах и разнообразных олимпиадах, чтобы хоть как-то обратить внимание мамы и папы и получить долгожданную похвалу. Выходя из школы, они, привыкнув к этому, хотят, чтобы все было идеально и им подконтрольно. Синдром отличника наиболее часто проявляется у детей, чьи родители постоянно сравнивали их с другими детьми.

Почему «синдром отличника» - это плохо?
Это психическое расстройство оказывает негативное воздействие не только на ментальное, но и на физическое здоровье. Доказано, что у людей, страдающих от синдрома отличника, риск смерти возрастает почти на 50%. Это объясняется тем, что в попытках достижения идеального, человек пренебрегает собственным состоянием, отдыхом и сном.

Ранее ученые выделяли синдром отличника и перфекционизм в одну проблему, однако со временем эти два понятия разделили. Синдром отличника отличается тем, что люди постоянно сомневаются в собственном выборе, своих действиях, они не уверены и боятся совершить ошибку, не оправдав чьих-либо ожиданий. Человек с этим синдромом желает достичь успеха абсолютно во всех сферах жизни, он всегда сравнивают себя с другими, а не с самим собой. Он не способен здраво оценивать свои действия и достижения, хвалить себя за мелочи и полноценно расслабляться. Любая критика может привести к стрессу и увеличению нелюбви к себе.

Как с этим бороться?
Нужно сказать своему внутреннему ребенку, что родители любят его не за какие-то успехи и достижения, а просто за то, что он есть. Не нужно постоянно стремиться к чему-то недостижимому, чтобы получить их одобрение и похвалу.
Важно находить время на расслабление и спонтанности. Для начала можно попробовать оставить 2-3 часа в выходной день, ничего не планировать и просто отдохнуть, попробовать что-то новое. Контроль над собственной жизнью вгоняет в тоску и депрессию.
Можно изучить скандинавскую философию «лагом». Это поможет научиться правильно распределять время и работать столько, сколько нужно для достижения результата и полноценно отдыхать.
Стоит немного расслабиться и разрешить себе совершать ошибки. Хватит всем (в том числе себе) ставить оценки за каждое действие. Нужно концентрироваться на процессе, а не на результате.

Доброе утро, дорогие мои💫
🦉Приглашаю Вас на очередной сеанс самопознания ☕️
⠀
🦉Предлагаю Вам сегодня пройти интересный тест, который определит Вашу социальную направленность и стремления.
⠀
🦉Каждый человек имеет собственные потребности, которые он стремится удовлетворить в процессе деятельности. Одному хочется проявить себя и вести за собой, другой ориентируется на работу в команде, а третьему хорошо, когда он наедине с собой. Данный ассоциативный тест помогает узнать, есть ли у Вас лидерские качества или вы – индивидуалист.
⠀
🦉Посмотрите внимательно на картинку и выберите одну, которая притягивает ваше внимание. Важно! Не выбирайте по красоте!
⠀
🦉Ответы к тесту я опубликую сегодня в следующем посте. А пока поделитесь, пожалуйста, в комментариях Вашим выбором и своими ассоциациями🌟

Доброго дня, дорогие мои 💐

Добрый день, дорогие мои 💫

🕊Для начала разберем основную причину данного явления. Пожалуй, основная причина - в том, что мечты и желания связаны с двумя парадоксальными энергиями. Свойственно принимать за желание то, что хочет, непосредственно, то самое общество. Это могут быть друзья, коллеги по работе, но самое главное наше общество - родители. А свои внутренние потребности могут быть совсем другие. И, следовательно, возникает внутренний конфликт, который не дает расти, как личности.

🕊Все происходит из-за того, что все пытаются заслужить одобрения со стороны, как бы подстраиваясь под общество, притворяясь не такими, какие мы есть в действительности. Если зацикливаться на одной стороне конфликта - значит игнорировать одну из потребностей, усиливая внутреннее сопротивление. Необходимо увидеть весь конфликт, воспринимать его как целое - например, потребность не вступать в борьбу и потребность получить признание одновременно, в этом, вам, безусловно сможет помочь психолог.

🕊Или же, такой банальный пример - полнота. Нередко оказывается, что увеличение веса - это не столько про неправильное пищевое поведение, сколько про нестабильное эмоциональное состояние, что хочется просто закрыться в собственной броне от мира. И только стоит проработать страхи, обрести поддержку, как вес может начать меняться - и не только в связи с ограничениями в еде.

🕊Как правильно ставить цели?
1. Любая цель не должна нести вред. То есть ставя цели, должно быть четкое понимание того, что ее реализация никак не разрушает те ценности, которые уже есть. Подобные разрушения не помогут выйти из тупика, но могут его усилить.

2. Цель должна проговариваться в настоящем времени с позитивным настроем. Не " я хочу быть", " у меня будет", а выступать неким дополнением к тому, что уже есть.

3. Правильно распределить задачи и ресурсы, которые будут затрачены на вашем пути к намеченной цели.

🕊Также рассмотрим вопрос, который возникает, как дополнение: Как начать новую жизнь по-настоящему, не откладывая до следующего понедельника?
Во-первых, не стоит разделять жизнь на "новую" и "старую" - это прямое попадание в ловушку. Обесценивая весь тот опыт, который был, в будущем возникает пробел, говорящий о том, что будет все хорошо. Не будет! Поступки, правильные или неправильные, совершаются для того, чтобы вынести урок и не повторять этого в будущем (если это отрицательный опыт).
Важно осознать, что все пройдено не зря, и из каждого опыта получено только хорошее, что поможет двигаться дальше и становиться увереннее.

🕊Во-вторых, напоследок, ваше движение, ваше развитие начинается не с рывка, а с принятия того, что я тот, кем являюсь в данную минуту, и там, где я сейчас должен быть. Надо прийти к осознанию того, что та позиция, которую ты занимаешь - это не есть плохо. Это просто данность, которую надо уважать, и тогда постепенно будет происходить рост себя, как личности.

🔥Успехов Вам в реализации своих планов, у вас всё получится!

Доброго дня, дорогие мои 🌹

Добрый день, дорогие мои 💫

Чувство обиды считается одним из самых разрушительных. В этом чувстве присутствует гнев, ненависть к обидчику, возмущение, сочувствие к самому себе. Эта смесь чувств разрушает личность пострадавшего. Постепенно накапливаясь, обида начинает подрывать даже здоровье.

Причины обиды на всех
Человек так устроен, что в первую очередь заботится сам о себе. У него есть собственное мнение и свои особенности поведения. Однако далеко не всегда мнение человека и его поведение совпадает с мнением окружающих. Поэтому появление обиды является закономерностью.

Почему так происходит:
1. Человек – существо эгоистичное. Он заботится о собственных интересах. Окружающие ожидают, что будут учитываться и их интересы;

2. Принятое решение, по мнению окружающих, не учитывает их желания и потребности;

3. Невозможность реализовать свое желание с помощью других;

4. Обидчивость является одним из способов оправдаться перед собой;

5. Обида нередко выступает в качестве защитной реакции человека от окружающего мира и собственного дискомфорта;

6. Попытка манипулировать другими. С помощью обиды можно получить желаемое от другого человека.

В том случае, если поведение человека не совпадает с желанием и интересами его окружения, то появление обиды будет неизбежным. Некоторые люди от природы имеют склонность к обидчивости. Разумеется, такая черта характера не делает человека привлекательным.

Со временем обидчивость переходит в привычку. Чувство обиды человек может длительное время держать в себе, а может выплеснуть его на окружающих. Нередко происходит глубокое разочарование в поступках других людей. В этом случае человек испытывает обиду и на окружающих, и на самого себя, за то, что доверял. Подобная ситуация случается нередко.

Как уже было сказано выше, обида считается одним из самых разрушительных чувств. Человек тратит на обиду свои собственные силы, и причиняет вред самому себе. Поэтому от привычки обижаться на всех, надо решительно избавляться.

Как сэкономить собственные силы и не обижаться
Когда человек совершает определенное действие, он ожидает определенного результата. Поэтому нужно разобраться в том, чего человек пытается добиться от окружающих своей обидой. Возможно, ожидается действие со стороны людей. Или хочется, чтобы другой совершил определенный поступок, например, извинился, или признал свою вину.

Нередко обида направлена на самого себя, поскольку не оправданы ожидания в собственных глазах. В этом случае нужно разобраться, что привело к неудаче, и выработать стратегию по изменению ситуации.

Не стоит позволять другим заставлять чувствовать себя виноватым, позволяя таким образом манипулировать собой. Поскольку у любого человека имеется собственное желание. С помощью обиды можно вызвать чувство вины и добиться исполнения желания.

Обидчивый человек показывает окружающим свои слабость и беспомощность, заведомо ставя себя в более уязвимое положение. Поэтому с обидчивостью нужно бороться, от нее надо избавляться и как можно быстрее.

Как избавиться от обидчивости
В первую очередь нужно понимать, что способов добиться от окружающих желаемого действия очень много. Обида не самый лучший из них. Лучше всего сделать так, чтобы у человека появилось желание выполнить то, что от него требуется. Для этого не нужно пытаться морально надавить, заставлять чувствовать себя виноватым, умолять. Существует множество способов заинтересовать своей просьбой человека.

Основная проблема обидчивых людей в том, что они стремятся переложить ответственность на других. При этом сами приложить усилия и взять за самого себя ответственность они не хотят.
Друзья, а как вы справляетесь с обидами? Делитесь!