7 простых правил зеленого смузи на каждый день:
⠀
1️⃣ Основа смузи - листовая зелень, овощи, ягоды. А фрукты (желательно не очень сладкие) добавляются только для вкуса в небольших количествах. Если вы добавляете, например, банан, то 1/4 на порцию вполне достаточно, чтобы не вызвать повышение сахара в организме и не запустить инсулиновые качели.
Ягоды и фрукты в одном смузи не мешаем.
Отдельный шик - добавить в смузи микрозелень! Масса витаминов и минералов в концентрации.
⠀
2️⃣ После приготовления лучше скушать ваш смузи сразу или в течение 10 мин. Так вы получите все витамины и минералы и они не успеют разрушиться.
⠀
3️⃣ Сами фрукты лучше кусать и жевать, так усвоение происходит гораздо эффективнее.И смузи тоже нужно жевать! Очень важно не пропускать этап обработки пищи вырабатывающимися во рту ферментами, а также подготавливать организм к выработке соответствующих ферментов далее в желудке.
⠀
4️⃣ Рецепты смузи меняем, не пьём один и тот же состав каждый день. Для здоровой диеты продукты должны находиться в ротации.
⠀
5️⃣ Можно добавлять суперфуды для поддержания здоровья микробиоты и восполнения организма питательными элементами: ягоды, моринга, семена тмина, семена льна, чиа, порошок ростков овса/пшеницы, куркума, спирулина, аминокислоты, грибы рейши, трегалоза и т.д.
⠀
6️⃣ Если до этого овощи и зелень составляли очень маленькую часть вашего рациона, то смузи необходимо вводить постепенно, небольшими порциями, приучая организм к выработке определённых ферментов для переваривания.
⠀
7️⃣ Если у вас гастрит, язва желудка, повышенная кислотность, то до момента улучшения самочувствия овощи лучше употреблять в тушеном виде.
⠀
❤️, если понравился пост.
⠀
Жду ваши вопросы в комментариях!😊
⠀
#naturonata_кишечник #naturonata_жкт #naturonata_здоровье #naturonata_смузи #зож #здоровье #красота #энергия
⠀
1️⃣ Основа смузи - листовая зелень, овощи, ягоды. А фрукты (желательно не очень сладкие) добавляются только для вкуса в небольших количествах. Если вы добавляете, например, банан, то 1/4 на порцию вполне достаточно, чтобы не вызвать повышение сахара в организме и не запустить инсулиновые качели.
Ягоды и фрукты в одном смузи не мешаем.
Отдельный шик - добавить в смузи микрозелень! Масса витаминов и минералов в концентрации.
⠀
2️⃣ После приготовления лучше скушать ваш смузи сразу или в течение 10 мин. Так вы получите все витамины и минералы и они не успеют разрушиться.
⠀
3️⃣ Сами фрукты лучше кусать и жевать, так усвоение происходит гораздо эффективнее.И смузи тоже нужно жевать! Очень важно не пропускать этап обработки пищи вырабатывающимися во рту ферментами, а также подготавливать организм к выработке соответствующих ферментов далее в желудке.
⠀
4️⃣ Рецепты смузи меняем, не пьём один и тот же состав каждый день. Для здоровой диеты продукты должны находиться в ротации.
⠀
5️⃣ Можно добавлять суперфуды для поддержания здоровья микробиоты и восполнения организма питательными элементами: ягоды, моринга, семена тмина, семена льна, чиа, порошок ростков овса/пшеницы, куркума, спирулина, аминокислоты, грибы рейши, трегалоза и т.д.
⠀
6️⃣ Если до этого овощи и зелень составляли очень маленькую часть вашего рациона, то смузи необходимо вводить постепенно, небольшими порциями, приучая организм к выработке определённых ферментов для переваривания.
⠀
7️⃣ Если у вас гастрит, язва желудка, повышенная кислотность, то до момента улучшения самочувствия овощи лучше употреблять в тушеном виде.
⠀
❤️, если понравился пост.
⠀
Жду ваши вопросы в комментариях!😊
⠀
#naturonata_кишечник #naturonata_жкт #naturonata_здоровье #naturonata_смузи #зож #здоровье #красота #энергия
Каждый приём пищи, каждый кусочек, положенный в рот ребёнка - это кирпичик в строящемся небоскребе здоровья. И от качества заложенного фундамента зависит каким оно будет.
Ваш щедрый лайк ❤️ и идём дальше.
Сразу оговорюсь - в данном посте речь идёт о питании условно здоровых детей, дабы сохранить, выстроить, приумножить и заложить основу для счастливой и здоровой жизни. Помните?
Счастливый = здоровый! 💚
➡️ Восстанавливающее питание детей с РАС, ДЦП, СДВГ, ослабленных детей требует более тщательного подбора продуктов и подробных протоколов, чаще индивидуальных.
Микробиота кишечника ребенка содержит до 2-х килограмм колоний различных бактерий, положительных и отрицательных, а также грибов и вирусов. Каждый вид вырабатывает определённые биохимические продукты жизнедеятельности, влияющие на наше поведение, эмоции и желания.
Именно микробиота кишечника диктует, что нам хочется съесть в настоящий момент. Поэтому, какой "зоопарк" там вырастет, а соответственно кто нами будет управлять, зависит исключительно от того, какой пищей его кормить.
Какие же продукты способствуют разрастанию патогенной микрофлоры кишечника и угнетению иммунитета?
- Ответ далее в слайдах!
А что едят ваши дети❓
Остались вопросы - пишите в комментариях, всем отвечу!
Спасибо за ваш лайк ❤
#naturonata_питание #naturonata_health #naturonata_жкт #naturonata_зож #naturonata_иммунитет
Ваш щедрый лайк ❤️ и идём дальше.
Сразу оговорюсь - в данном посте речь идёт о питании условно здоровых детей, дабы сохранить, выстроить, приумножить и заложить основу для счастливой и здоровой жизни. Помните?
Счастливый = здоровый! 💚
➡️ Восстанавливающее питание детей с РАС, ДЦП, СДВГ, ослабленных детей требует более тщательного подбора продуктов и подробных протоколов, чаще индивидуальных.
Микробиота кишечника ребенка содержит до 2-х килограмм колоний различных бактерий, положительных и отрицательных, а также грибов и вирусов. Каждый вид вырабатывает определённые биохимические продукты жизнедеятельности, влияющие на наше поведение, эмоции и желания.
Именно микробиота кишечника диктует, что нам хочется съесть в настоящий момент. Поэтому, какой "зоопарк" там вырастет, а соответственно кто нами будет управлять, зависит исключительно от того, какой пищей его кормить.
Какие же продукты способствуют разрастанию патогенной микрофлоры кишечника и угнетению иммунитета?
- Ответ далее в слайдах!
А что едят ваши дети❓
Остались вопросы - пишите в комментариях, всем отвечу!
Спасибо за ваш лайк ❤
#naturonata_питание #naturonata_health #naturonata_жкт #naturonata_зож #naturonata_иммунитет
7 простых правил зеленого смузи на каждый день:
⠀
1️⃣ Основа смузи - листовая зелень, овощи, ягоды. А фрукты (желательно не очень сладкие) добавляются только для вкуса в небольших количествах. Если вы добавляете, например, банан, то 1/4 на порцию вполне достаточно, чтобы не вызвать повышение сахара в организме и не запустить инсулиновые качели.
Ягоды и фрукты в одном смузи не мешаем.
Отдельный шик - добавить в смузи микрозелень! Масса витаминов и минералов в концентрации.
⠀
2️⃣ После приготовления лучше скушать ваш смузи сразу или в течение 10 мин. Так вы получите все витамины и минералы и они не успеют разрушиться.
⠀
3️⃣ Сами фрукты лучше кусать и жевать, так усвоение происходит гораздо эффективнее.И смузи тоже нужно жевать! Очень важно не пропускать этап обработки пищи вырабатывающимися во рту ферментами, а также подготавливать организм к выработке соответствующих ферментов далее в желудке.
⠀
4️⃣ Рецепты смузи меняем, не пьём один и тот же состав каждый день. Для здоровой диеты продукты должны находиться в ротации.
⠀
5️⃣ Можно добавлять суперфуды для поддержания здоровья микробиоты и восполнения организма питательными элементами: ягоды, моринга, семена тмина, семена льна, чиа, порошок ростков овса/пшеницы, куркума, спирулина, аминокислоты, грибы рейши, трегалоза и т.д.
⠀
6️⃣ Если до этого овощи и зелень составляли очень маленькую часть вашего рациона, то смузи необходимо вводить постепенно, небольшими порциями, приучая организм к выработке определённых ферментов для переваривания.
⠀
7️⃣ Если у вас гастрит, язва желудка, повышенная кислотность, то до момента улучшения самочувствия овощи лучше употреблять в тушеном виде.
⠀
❤️ и ваши вопросы в комментариях!
⠀
#naturonata_кишечник #naturonata_жкт #naturonata_здоровье #naturonata_смузи #зож #здоровье #красота #энергия
⠀
1️⃣ Основа смузи - листовая зелень, овощи, ягоды. А фрукты (желательно не очень сладкие) добавляются только для вкуса в небольших количествах. Если вы добавляете, например, банан, то 1/4 на порцию вполне достаточно, чтобы не вызвать повышение сахара в организме и не запустить инсулиновые качели.
Ягоды и фрукты в одном смузи не мешаем.
Отдельный шик - добавить в смузи микрозелень! Масса витаминов и минералов в концентрации.
⠀
2️⃣ После приготовления лучше скушать ваш смузи сразу или в течение 10 мин. Так вы получите все витамины и минералы и они не успеют разрушиться.
⠀
3️⃣ Сами фрукты лучше кусать и жевать, так усвоение происходит гораздо эффективнее.И смузи тоже нужно жевать! Очень важно не пропускать этап обработки пищи вырабатывающимися во рту ферментами, а также подготавливать организм к выработке соответствующих ферментов далее в желудке.
⠀
4️⃣ Рецепты смузи меняем, не пьём один и тот же состав каждый день. Для здоровой диеты продукты должны находиться в ротации.
⠀
5️⃣ Можно добавлять суперфуды для поддержания здоровья микробиоты и восполнения организма питательными элементами: ягоды, моринга, семена тмина, семена льна, чиа, порошок ростков овса/пшеницы, куркума, спирулина, аминокислоты, грибы рейши, трегалоза и т.д.
⠀
6️⃣ Если до этого овощи и зелень составляли очень маленькую часть вашего рациона, то смузи необходимо вводить постепенно, небольшими порциями, приучая организм к выработке определённых ферментов для переваривания.
⠀
7️⃣ Если у вас гастрит, язва желудка, повышенная кислотность, то до момента улучшения самочувствия овощи лучше употреблять в тушеном виде.
⠀
❤️ и ваши вопросы в комментариях!
⠀
#naturonata_кишечник #naturonata_жкт #naturonata_здоровье #naturonata_смузи #зож #здоровье #красота #энергия