Чаще всего проблемы с питанием связаны с образом жизни, а не с «генетикой» или слабостью характера. Строгие диеты и ограничения рушатся при первом же стрессе, потому что сами являются большим стрессом для нашего тела.

Например, в сладкой и жирной еде много энергии, поэтому тяга к такой пище — это древний механизм выживания, который работает до сих пор. А переедание чаще всего складывается из простых вещей: мало овощей и белка, перебор еды, богатой жирами и мало движения.

«Раньше регулярные тренировки были для меня задачей из серии «сделаю, когда будет время»…
За 4 недели челленджа я осознала главное: чтобы они стали реальностью, их нужно ставить в приоритет и выстраивать расписание вокруг них, а не наоборот. Это был мой главный прорыв.

Челлендж был очень чётким, всё понятно и последовательно. Это был очень ценный опыт.

Я бы посоветовала участие в челлендже другу, чтобы он на своей шкуре понял: менять привычки сложно, но возможно. Это безопасный полигон для разгона.»

Подсчет калорийности популярный способ контроля рациона, однако большинству людей это не нужно и даже может навредить.

Подсчет — довольно жесткий метод контроля и часто добавляет тревожности и превращает еду в сложную математику. Кроме того, чрезмерный дефицит калорий заставляет организм экономить энергию: уходит мышечная масса, падает настроение, растет раздражительность. 

«Моим главным достижением стало нормальное трёхразовое питание🍽. Раньше ела два раза, а теперь появились силы на всё - даже 10-килограммовый пакет из магазина могу донести без остановок💪!

Сложнее всего было начать есть и побороть лень, но дисциплина сделала своё дело✅. Задания были выстроены идеально: постепенно, понятно, выполнимо. Закрепила привычку гулять в любую погоду🌧☀️.

Чат был приятным дополнением, а куратор Никита - очень чуткий и располагающий к себе человек. Лидерборд наблюдала с интересом, а не как за соревнованием📊.

Челлендж убедил меня: мой образ жизни уже довольно здоровый. Обязательно буду советовать участвовать в челлендже своим друзьям - это отличный способ научиться заботиться о себе в игровой и поддерживающей атмосфере🤝✨».