Запись голосового чата с психологом Нации Лидеров на тему «Подготовка или паника: как реагировать на стрессовые события» от 9 ноября

На эфире мы:
◽️разбирались в различных реакциях на стресс
◽️определяли, какую роль играют эмоции в стрессовых ситуациях
◽️поговорили о тревоге и страхе, выяснили, можно ли их контролировать
◽️познакомилисьс практическими навыками контроля эмоций
◽️узнали, какие опоры помогают нам в сложные моменты
◽️поделились опытом, ответили на вопросы.

👉🏻Запись выложена на нашем Youtube-канале - https://youtu.be/N_ZerNeWxoQ
👉🏻Аудиозапись на подкастовой платформе soundcloud - https://soundcloud.com/nationofleaders/podgotovka-ili-panika

Ее легко прослушать в удобное для вас время. Обязательно делитесь информацией с другими людьми.

#чатспсихологом
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta| Soundcloud
Поддержать проект 🧡

Soft skills («мягкие навыки» или «гибкие навыки») позволяют быть успешным независимо от специфики деятельности и профессии, имеют социальный и коммуникативный характер: умение убеждать, находить подход к людям, лидировать, вести переговоры, работать в команде, управлять временем, быть креативным и т.п.

Имеют универсальный характер - в равной степени важны в работе и в жизни. Большая часть навыков, используемых для достижения целей – это Soft skills. Неустойчивы, с трудом обозримы и сложно измеримы.

Чем выше человек взбирается по карьерной лестнице, тем большую роль играют Soft skills.

Критическое мышление (Critical Thinking) относится 6 ключевым Soft skills по Larry Buhl. Обладать критическим мышлением - значит уметь критически анализировать и интерпретировать ситуацию в том числе и с негативной стороны (риски и опасения).

Этот soft skill возможно и необходимо прокачивать.

16 ноября в 20.00 в Нация Лидеров_чат пройдет мастер-класс от Андрея Лаврухина, кандидата философских наук, research директора Института развития и социального рынка для Беларуси и Восточной Европы (IDSM), старшего аналитика Белорусского института стратегических исследований (BISS), на тему «Критическое мышление: что это такое и зачем это нужно?»

На мастер-классе Вы сможете:
◽️получить предварительное понимание сути критического мышления, а также того, в чём может состоять польза от его применения на практике
◽️научиться первым двум навыкам когнитивной составляющей критического мышления.

#анонс #мастеркласс
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta | Soundcloud
Поддержать проект 🧡

C 21 ноября стартует новый поток бесплатного онлайн-курса "СТУПЕНИ. Преодоление выгорания. Восстановление ресурса"

Люди часто не осознают, что получили психологическую травму, и не осознают суть своего состояния,стыдятся обращаться за профессиональной помощью.

◽️Находитесь в стрессе от событий
разочарованы и опустошены?
◽️Ощущаете себя словно в яме, из которой невозможно выйти самостоятельно?
◽️Не чувствуете себя в безопасности дома в Беларуси?
◽️Уехали с Родины и переживаете о близких и судьбе страны?

Мы ждем вас на курсе «СТУПЕНИ», чтобы помочь справиться с психологическим измождением. Курс направлен на глубокое понимание себя, избавление от стресса и заботу о себе через эффективные практики.

3 недели - 6 занятий

Можно выбрать одну из групп:
Вт.-Вс. 11-13:00
Ср.-Сб. 21-23:00

На курсе вас ждут:
▫️видеолекции
▫️домашние задания
▫️дискуссии в голосовом чате с психологами (можно не включаться голосом)

📍Вы будете заниматься с профессионалами – психологами, которые имеют многолетний опыт работы с тревогой, страхами, апатичным состоянием.

Регистрируйтесь по 18 ноября включительно. Приходите за помощью, приводите всех, кому сейчас она нужна
❤️

#анонс #ступени
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta | Soundcloud
Поддержать проект 🔥

Страх публічных выступаў, страх аўдыторыі (пейрафобія) — адзін з агульнавядомых чалавечых страхаў.

Сярод страхаў наогул страх выступу стаіць на другім месцы пасля страху смерці, а шэраг псіхіятраў і псіхолагаў лічаць, што падобны страх адчуваюць каля 95% людзей. Інтэнсіўнасць страху можа быць рознай, але ў той ці іншай меры хваляванне ўласціва многім.

Сімптомамі страху публічных выступаў з'яўляюцца такія праявы, як больш частае сэрцабіццё, адчуванне спякоты, дрыгаценне рук і вуснаў, патлівасць, напружанне галасавых звязкаў, адчуванне недахопу паветра.

Каб разабрацца са страхам публічных выступаў, трэба адказна падысці да падрыхтоўкі:

◽️старанна рыхтавацца і вывучыць тэму выступу
◽️рэпетаваць
◽️прапрацоўваць ваш мінулы досвед
◽️знаходзіць рэсурс для выступлення ва ўнутраных станах
◽️ставіцца да людзей у залі, як да сяброў.

Больш падрабязна па апошнім пункце.

Ідэальная форма публічнага выступу — сяброўская гутарка. Калі вы здольныя выйсці да людзей і загаварыць з імі нібы з сябрамі — хутчэй за ўсё гэта прынясе найвышэйшы плён пасля вашае прамовы. Спрабуйце перавесці выступ у арганічную жывую гутарку і надаць ёй асаблівасць.

Публічны выступ — гэта не адзін для ўсіх, а адзін з кожным.

Падзяліцеся ў каментарах ці сустракаліся вы і пры якіх абставінах са страхам публічнага выступу.

#сейбітпрамовы
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta| Soundcloud
Подтрымаць праект 🔥

Освобождаем мышление вместе: завершена работа по созданию аудиокниги политзаключенного философа Владимира Мацкевича!

В сборнике В. Мацкевича «Свобода и Мышление: эссе о гражданском обществе» (ссылка для бесплатного прослушивания) вы найдете ответы на вопросы:
Что такое гражданское общество?
Как оно может влиять на процессы, происходящие в стране?
Способны ли мы объединяться для общих дел?
Какие качества нам нужны, чтобы противостоять современным угрозам и отвечать на вызовы?

🔥Слушайте, думайте, делитесь книгой!

Группа гражданских инициатив и выпускниц "Летучего университета", благодарит всех за оказанную помощь!

Команда по производству:
Редактор - культурный аналитик, публицист Максим Жбанков
Диктор - купаловец Олег Гарбуз

Партнеры: Беларусы Зарубежья, Цэнтр Беларускай Салідарнасці, Беларускі Моладзевы Хаб, Маланка, ZUBR, Летучий университет

В благодарность тем, кто поддержал проект на платформе Kickstarter, первым отправили вышедшие части аудиокниги.

◽️Узнать больше и познакомиться с работами Мацкевича
◽️Книга в пдф
◽️Рецензия
#философ_в_тюрьме

"Там Украину бомбят, а я тут чай пью"
"Мне очень больно и плохо, но как я могу испытывать боль, ведь я, в отличие от миллионов украинцев, в безопасности"
"Им плохо, а я ничем не могу помочь, чувствую себя виноватым/ой".

Такие настроения читаются в лентах социальных сетей, поэтому мы решили не обходить тему стороной.

Первое и главное: нельзя быть виноватым в сострадании и сочувствии к тем, кто страдает. Это естественные чувства, которые говорят о том, что вы живой, не зомбированный пропагандой, адекватный человек.

То, что конкретно вы сейчас в безопасности, не делает вашу личную боль меньше. Нам часто говорили в детстве (да и не в детстве тоже): "Чего ты ревешь, у тебя разве проблемы?! Глянь на Машку из соседнего подъезда — вот у нее-то всё, действительно, плохо, а у тебя так, ерунда!" Это так не работает. Даже если объективно ситуация у Машки хуже, чем ваша, ваша боль от этого не меньше.

Нет смысла сравнивать свою боль и чужую: "Машка" не чувствует вашей боли так же, как вы не чувствуете ее боли.

Иногда понимание, что другим хуже, чем нам, может помочь "приподняться" над своим состоянием и пойти помогать тем, кому хуже. Так бойцы, будучи сами ранеными, вытаскивают с поля боя тех, кто пострадал сильнее. Такой эффект временной анестезии.
◽️Но, во-первых, это не отменяет факта нашей собственной боли — она остается, просто мы ее не ощущаем.
◽️А во-вторых, это действует только тогда, когда мы можем непосредственно помочь. Если такой возможности нет, любые рассуждения из разряда "как я могу жаловаться, что мне больно, когда столько людей страдает гораздо сильнее" — это чистой воды самоедство, ведущее нас к нервному срыву.

Конечно, это самоедство мы сами себе не придумываем. Это сложное состояние, которое тоже в какой-то мере естественно. В нем есть что-то...
+ и от "вины выжившего" (кто-то другой погибает, а я в безопасности),
+ и от моральной травмы (я поступаю вразрез со своими ценностями и принципами, делаю не то, что считаю правильным в данной ситуации),
+ и от травмы свидетеля, когда нас ранит уже то, что мы смотрим/читаем/слушаем кошмарные новости и беспокоимся за друзей, близких или знакомых...

Такое чувство вины может быть также нам полезно: оно часто маскирует собой чувство бессилия. У нас создается иллюзия, что если я переживаю, плачу и т.д., то я словно бы как-то включен/а в ситуацию, влияю на нее. Это неправда, но бессилие — чувство крайне травмирующее, и мы всеми способами его избегаем.

В любом случае важно помнить одно: в насилии виноват насильник.

В страданиях людей в Украине виноваты те, кто развязал и ведет эту войну. Если вы к этим людям не относитесь — вашей вины нет. Если это не получается уяснить на уровне чувств — нужно стараться уложить для себя это на уровне волевого и умственного усилия. Наши чувства сильны, но не всегда они адекватны реальности.

🔥Мы не можем повлиять на то, будем мы что-то чувствовать или нет. Но мы можем повлиять на то, насколько сильным и насколько долгим будет чувство вины. Все методы психологической (само)помощи в этом деле хороши.

Берегите себя!

Научиться справляться с чувством вины можно на курсе "Ступени". Подробнее на сайте. Регистрация до 23:59 18 ноября.

#ступени
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta | Soundcloud
Поддержать проект 🧡

Запись мастер-класса с преподавателем, исследователем и философом Андреем Лаврухиным на тему "Критическое мышление: что это такое и зачем это нужно?" от 16 ноября

Автор рассказал:
◽️Почему важно уметь мыслить критически и креативно?
◽️О факторах, препятствующих и способствующих формированию критического мышления (КМ)
◽️Об элементах КМ
◽️Об аргументации и маркерах аргументов - когнитивных составляющих КМ
◽️Как отличать аргумент от не-аргумента.

👉🏻Запись с демонстрацией презентации выложена на нашем Youtube-канале - https://youtu.be/nsGhTucYoL0
👉🏻Аудиозапись на подкастовой платформе soundcloud - https://soundcloud.com/nationofleaders/kriticheskoe-myshlenie

Ее легко прослушать в удобное для вас время. Обязательно делитесь информацией с другими людьми.

#мастеркласс
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta| Soundcloud
Поддержать проект 🧡

Почему не бывает «хорошей» пропаганды?

Нередко люди, особенно старшего возраста, заставшие советское время с его «пропагандой здорового образа жизни», «дружбы народов» и подобных позитивных явлений, придерживаются точки зрения, согласно которой пропаганда — это нейтральное орудие, с помощью которого можно достичь как «хороших», так и «плохих» целей. Мол, всё дело в тех, кто пропаганду применяет. И если «пропаганда войны» — это, безусловно, плохо, то, например, «пропаганда чтения» — хорошо.

Задумывалась пропаганда как деятельность если не позитивная, то, как минимум, нейтральная: как распространение и углубленное разъяснение идей, учений, знаний. Вплоть до Второй мировой войны пропаганда понималась как нужная и вполне респектабельная деятельность.

Однако, извлекая уроки из Второй мировой, европейские и американские интеллектуалы уже в 1950-х годах предложили не использовать слово «пропаганда» в положительном ключе.

С того времени в значении «распространять и разъяснять теории, взгляды, идеи», обязательно с вниманием к используемым при этом средствам, на основе принципов добровольности и уважительности во взаимодействии, закрепилось слово «продвижение», а вид деятельности, который этим занимается — «стратегические коммуникации».

В отличие от пропаганды, стратегические коммуникации сразу постулировали приоритет этики над эффективностью, отказ от использования вредных, лживых или сомнительных средств, а также запрет для профессионалов в области стратегических коммуникаций участвовать в проектах, чьи ценности они не разделяют.

Не бывает «хорошей» пропаганды прежде всего потому, что пропаганда может обманывать, и часто это делает.

Одна из основных особенностей пропагандистских сообщений — они не обязательно истинны. Пропаганда легко может использовать не соответствующую действительности информацию, ведь она рассуждает по принципу: «для достижения цели все средства хороши», поэтому применяет
- фейки (от начала до конца выдуманные новости),
- фальсификацию информации (когда правдива только часть сообщения или указан источник, не соответствующий реальному),
- ложную интерпретацию правдивой информации.

В результате пропаганда вынуждает принимать решения на основе недостоверной и неполной информации, что, конечно, снижает ценность таких решений и может иметь негативные последствия.

Вместо применения анализа и синтеза, индукции и дедукции, опоры на законы логики, проверки фактов и аргументов пропаганда предлагает нам яркое шоу, полное эмоций. При этом градус этих эмоций постоянно возрастает, а современные информационно-коммуникационные технологии позволяют облечь информацию в привлекательную упаковку, которая позволит воспринимать идеи в максимально облегчённом виде.

Пропаганда, подобно алкоголю, вызывает привыкание к некритическому восприятию информации и одновременно требует постоянного повышения градуса эмоций, страстей, обвинений. В такой атмосфере речь не идёт о сознательном и рефлексивном формировании общественного мнения — только о манипулировании им.

Искусственно упрощая действительность, пропаганда взращивает популизм, который, в свою очередь, способствует, с одной стороны, радикализации и выходу в публичное пространство маргинальных идей и их носителей, а, с другой стороны, — пассивности и снижению субъектности граждан.

Упрощая картину мира, пропаганда ведёт аудиторию в прошлое, закрывая перед ней не только образы будущего, но и само настоящее.

Статья полностью.

#антипропаганда
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta | Soundcloud
Поддержать проект 🧡

Пост гордости

На 3 потоке курса "Публичная политика для начинающих" финальным заданием было написание эссе на одну из предложенных тем.

Темы были даны сложные:
◽️ Как Вы видите свою роль (роль гражданского общества, НГО) в реформировании государственного управления Беларуси.
◽️ Приватизация в Беларуси: возможные сценарии, барьеры и перспективы.
◽️ Коррупция: как гражданин(-ка) может влиять на ее уменьшение.
◽️ Политическое лидерство: что оно значит в условиях перемен и принятия трудных решений.
◽️ Роль оппозиции и (или) гражданского общества в публичной политике и процессе принятия политических решений.
◽️ Системные вызовы для беларусского общества и правительства в период политических изменений в Беларуси.

6 работ, получивших высший балл от преподавателя, опубликованы на сайте курса.
Приглашаем к чтению.

Гордимся нашими выпускниками!

#ПубличнаяПолитика
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta| Soundcloud
Поддержать проект ⚡️

Эта тема до сих пор вызывает негодование и гнев у некоторых представителей школы.

Отказаться от питания можно по многим причинам. Например, у ребенка диета, которую школа не в состоянии обеспечить. Питание в школе - платная услуга, т.е. здесь по определению не может быть "обязаловки".

Как отказаться?

◽️Потребуется заявление в свободной форме на имя директора УО. Обратите внимание на формулировки, которые будете использовать. Не просите снять вашего ребенка с питания, а уведомляйте о том, что ученик больше не будет питаться в столовой.

◽️Также укажите, что обязуетесь обеспечить сбалансированное питание ребенку самостоятельно (это ваша обязанность в соответствии с действующим законодательством).

◽️Причину отказа от школьного питания указывать не обязательно.

◽️Заявление можно отправить заказным письмом или отнести в приемную лично (тогда подготовьте два экземпляра). Во втором варианте есть большой риск встретить сопротивление школы. Обязательно завизируйте в приемной оба экземпляра заявления, один заберите с собой.

◽️Если представители УО отказываются принимать/визировать заявление, оставляйте соответствующую жалобу в КЗиП. Также ее можно продублировать в вышестоящую организацию (в местный отдел образования).

Изучайте права на курсе «Права гражданина Беларуси», подробнее на сайте.

#правагражданина
ТГ | Сайт | FB | Бот | Youtube | Insta| Soundcloud
Поддержать проект 🧡