Он меня больше не хочет. Как пережить охлаждение.

«Я чувствую, что он ко мне остыл. Раньше смотрел иначе, искал возможности встречаться, а теперь, даже когда он рядом, какая-то отстраненность чувствуется. Что я делаю не так?»

#вопроспсихологу

Сейчас вы переживаете боль отвержения. Вы в растерянности и появляются мысли «в чём я виновата?». Между вами возникла дистанция и это ранит чувства, хочется прежней близости. Охлаждение партнёра часто пробуждает наши самые ранние, детские страхи — страхи быть покинутыми, ненужными, недостаточно любимыми. Ситуация «он отдаляется» может попадать прямо в старую рану, которая сформировалась задолго до этих отношений. Иногда мы бессознательно выбираем партнёров, которые повторяют знакомый с детства паттерн: сначала дают тепло, а потом становятся холодными. И тогда отношения превращаются в попытку заново исцелить ту давнюю боль — получить любовь там, где когда-то её недодали.

Почему важно не оставаться одной. В состоянии душевной боли сложно видеть ситуацию объективно. Мы либо обвиняем себя, либо партнёра, либо впадаем в отчаяние.

🪆Психологическая поддержка поможет:
✔️Увидеть ситуацию со стороны.
✔️Отделить реальность отношений от ваших детских страхов.
✔️Увидеть, есть ли у отношений ресурс.

🤝Если вы устали гадать и бояться — приходите на диагностическую консультацию. Вместе мы исследуем, что на самом деле стоит за этой болью, и найдём ваш путь.

Натела Александровна Нуралова, психолог

Telegram: @natellanuralova
WhatsApp: +7(915) 409-31-35
Почта: natellapsychol@mail.ru

Как контролировать свои ЭМОЦИИ.

Первый шаг к ментальной гигиене — это осознание (идентификация) своих эмоций.

Бывает сложно понять, что вы чувствуете в моменте. Чтобы идентифицировать эмоции, распознавать и называть их, давайте используем для этого СЛОВАРЬ ЭСТЕТИЧЕСКИХ ЭМОЦИЙ В.РАЖНИКОВА.

Изучите его и вы удивитесь, как можете чувствовать! 🌈

❓Вопрос: я чувствую себя…..

✔️Весело:
живо легко радостно
беспечно задорно озорно смешно
бодро звонко празднично шутливо
бойко игриво проворно ярко

✔️Взволнованно:
лихорадочно обеспокоенно тревожно
будоражаще маясь смятенно трепетно

✔️Грустно:
плача смятенно трепеща
жалобно просяще с отчаянием щемяще
обиженно раскаявшись тоскливо хмуро
печально скорбно тревожно

✔️Дерзко:
кичливо нахально несуразно
беспощадно навязчиво неотвязно распоясанно
бесцеремонно нагло неприязненно расхлёстанно
вероломно надоедливо нескромно фривольно
вызывающе назойливо

✔️Мужественно:
по-боевому сильно сурово
бесстрашно по-военному смело твёрдо
богатырски по-солдатски строго уверенно
отважно ^храбро

✔️Раздражённо:
гневно истерично рассерженно
агрессивно грубо исступлённо резко
безжалостно дико люто свирепо
безудержно дьявольски невоздержанно сердито
беспощадно жестоко негодующе страшно
бешено злобно неистово ужасно
варварски нещадно яростно

✔️Робко :
застенчиво осторожно растерянно
болезненно инфантильно по-детски смущённо
боязливо кротко покорно стеснительно
вкрадчиво малодушно пугливо стыдливо

✔️Сонливо:
вяло изнемогая онемело
безвольно дремотно лениво расслабленно
безжизненно измождённо обессиленно
Сумрачно мрачно приглушённо тоскливо
блекло непроницаемо расплывчато угрюмо
глухо пасмурно скрыто хмуро

✔️Спокойно добродушно непринуждённо простодушно
беззаботно доброжелательно неприхотливо протяжно
безропотно мило приветливо светло
безыскусно мягко прозрачно созерцательно
блаженно наивно просветлённо убаюкивающе
гладко напевно просто чисто
добро невозмутимо
✔️Таинственно:
колюче отрывисто пугливо
волшебно настороженно подкрадываясь сказочно
загадочно опасливо

✔️Торжественно:
грандиозно оптимистично триумфально
бравурно жизнеутверждающе открыто церемонно
величаво значительно победно шумно
величественно ликующе пышно эффектно
восторженно озарённо роскошно

✔️Шутливо:
ёрничая легкомысленно скерциозно
взбалмошно забавно лукаво шаловливо
гротесково затейливо мазурничая шаржированно
егозливо издевательски насмешливо шутовски
едко иронически пародируя юмористически
ершисто __ каверзно пикантно язвительно
ехидно колко ребячась

✔️Энергично:
молодцевато отважно смело
гордо мужественно решительно сильно
крепко настойчиво самозабвенно твёрдо
маршеобразно независимо с достоинством упруго

Держите словарь под рукой ❣️

❓ чтобы вы добавили, я размышляю над дополнительным разделом «женственно» его явно не хватает.

 Сохраняйте этот пост для себя и делитесь с друзьями💝

Недавно писала про словарь эстетических эмоций Ражникова,
https://t.me/natellapsychologist/826 в продолжение этой темы о состоянии, когда ЧУВСТВА есть, очень хочешь их выразить , но не находишь слов↙️

Многие люди испытывают бурю эмоций внутри, но на вопрос окружающих «что с тобой?» отвечают «все нормально или «какая-то тревога».

Что это?

АЛЕКСИТИМИЯ (от греческого — «нет слов для чувств») — это состояние, при котором человеку трудно РАСПОЗНАТЬ и НАЗВАТЬ свои эмоции.
Впервые термин ввел психиатр Питер Сифнеос в 1973 году.

Важно: это не диагноз (в МКБ-11 его нет). Скорее, устойчивая черта личности, которая часто сопровождает #психосоматические расстройства, #зависимости и сложности в отношениях.

Как это выглядит в жизни
Человек с алекситимией:
✔️описывает чувства общими словами: «хорошо , плохо», «комфортно, дискомфортно»
✔️не может разложить эмоцию на составляющие и объяснить, чего именно он хочет
✔️путает эмоции с телесными сигналами: вместо тревоги чувствует голод, вместо гнева — усталость
✔️говорит о себе через диагнозы или роли («я трудоголик», «я интроверт»), а не через живые переживания
✔️ощущает яркость жизни в основном через тело: интенсивные тренировки, боль, переедание, риск.

При этом он может быть успешным, ответственным, рациональным. Но внутри — словно глухая стена между ним и его собственными чувствами.

Это разрушительное для личности свойство, которое мешает строить близкие отношения. По сути человек не понимает себя и не понимает других. Такие люди часто страдают психосоматическими заболеваниями и зависимостями.

#МЕНТАЛЬНОЕ здоровье в мегаполисе

Дорога от дома до работы, дедлайны, ожидания, которые давят. В ритме большого города незаметно накапливается усталость, она перерастает в тревогу, апатию, хронический #стресс.

#Выгорание, #бессонница, ощущение, что «больше не могу». И это не слабость — это плата за жизнь в мегаполисе без опоры.

Психологическая помощь нужна не только в кризисных состояниях, но и как способ сохранить себя в большом городе.

🥸 Ко мне приходят чтобы :
✔️Разобраться, куда уходит энергия и почему её не хватает.
✔️Снизить уровень тревоги, которая стала фоновой.
✔️Понять свои истинные желания среди чужих ожиданий.
✔️Найти устойчивость там, где раньше была только реакция на внешние обстоятельства.

🌳 Пространство кабинета - место, где можно просто быть собой, без ролей и масок.

Если чувствуете, что ритм города выбивает из равновесия — приходите. Вместе найдём ту точку опоры, которая позволит вам не просто выживать в мегаполисе, а жить в нём в ресурсе.

Натела Нуралова, психолог
📬 Telegram @natellanuralova
Max / WhatsApp +7(915) 409-31-35
VK https://vk.ru/nuralovapsychologist