😍 Суши-вафли 🥚🌶🥗🥛

Топим жи́рок в топке "Жиротопчика " ➡️ vk.com/fitnataly

Ингредиенты (на 3-4 вафли):

Круглый рис - 200 г
Вода - 200 г
Рисовый уксус - 5 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Сахар - 2 ч. л.
Растительное масло для жарки
Для начинки:
Слабосолена рыба - 150 г
Огурец - 1-2 шт.
Авокадо - 1 шт.
Нори - 1 шт.
Творожный сыр - 3-4 ст. л.
Кунжут посыпать сверху
Соевый соус для подачи

Приготовление:

1. Рис хорошо промыть. Выложить в кастрюлю и залить водой.
2. Накрыть крышкой и довести до кипения. Сделать низкий огонь (у меня 3/10) и варить 15 мин, крышку не открывать. Выключить плиту, накрыть полотенцем и оставить на 10 мин.
3. Смешать рисовый уксус, соль и сахар. Нагреть в турке до объединения на среднем огне.
4. Залить готовый рис уксусом, смешать лопаткой.
5. Вафельницу разгореть, панели смазать растительным маслом.
6. Выложить рис и распределить его по вафельнице. Лучше хорошо утрамбовать и распределить до краев, чтобы потом вафли не рассыпались. Это удобно делать мокрой вилочкой, чтобы рис не прилипал.
7. Обжарить до золотистости около 5-7 минут. Горячие вафли мягкие, поэтому их нужно аккуратно снять широкой лопаткой и оставить остыть. После остывания они станут плотнее и будут хорошо держать форму.
8. Смазать творожным сыром и выложить начинку, посыпать кунжутом.
9. Соевым соус поливать прям перед тем, как есть вафлю, я ела вилочкой. Рис получается хрустящим, а внутри мягким и очень классно сочетается с начинкой.
Как вам идея? Будете пробовать?

Приятного аппетита !😘

❗️Ночная Вкус-Няшка .

😍ПП брауни-чиз 🥡🥚🎂🎉

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

Ингредиенты:

Брауни:

— Яблочное пюре 120 гр (у меня детское)
— Какао 20 гр
— Подсластитель 5-7 гр
— Яйца СО 2 шт
— Мука рисовая 80 гр
— Сода 1/2 ч.л или разрыхлитель 2гр.

Чизкейк:

— Творожный сыр 100 гр
— Мягкий творог 150 гр
— Яйцо СО 1 шт
— Кукурузный крахмал 15 гр
— Молоко 2,5% 30 гр
— Подсластитель 5-7 гр
— Паста 40 гр
— Вишня замороженная 7-10 штук.

Приготовление:

Для брауни: смешать все ингредиенты до однородности.
Для чизкейка: используем ингредиенты комнатной температуры. Так же все смешиваем и выливаем 1 слой (чуть больше половины) в форму диаметром 15см, остальную часть можно вылить в пакет, для рисунка, а можно не заморачиваться. Сверху добавляем 2 слой-брауни и оставшуюся часть из пакета влить хаотично. Сверху добавить вишню. Выпекать 25-35 минут при 180’ в уже разогретой духовке.

Приятного аппетита !

❤️Ночная Вкус-Няшка .

😍Нежнейший шоколадный пудинг 🍮

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

📖 Ингредиенты:

• вода - 350 мл
• какао - 25 гр
• кукурузный крахмал - 25 гр
• подсластитель - по вкусу

Приятного аппетита !

Ночная Вкус-Няшка .

Нежнейший десерт без выпечки 🍌

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

📖 Ингредиенты:

• бананы - 2 шт
• какао - 4 ст. л
• кукурузных крахмал - 6 ст. л
• сахар - 5 ст. л
• ванилин - 2 гр
• молоко - 800 мл
• сливочное масло - 100 гр
• шоколадное печенье - 100 гр

😍Готовим самый ППшный и вкусный ужин из кусочка куриного филе!

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

Ингредиенты:

-Куриное филе - 350 гр.
-Помидор - 1 шт.
-Сметана - 100 гр.
-Сыр - 100 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Овсянка молотая - 100 гр.

Приятного аппетита !

❗️Ночная Вкус-Няшка .

😍 Кокосовые творожные шарики 🥚🥡❄️

vk.com/@fitnataly-trenirovk...

Ингредиенты:

Творог — 200 г
Кокосовая стружка — 70 г
Мёд или другой подсластитель — 25 г
Шоколад — по желанию

Приготовление:

Смешайте творог, кокосовую стружку и мёд до однородной массы. Поставьте в холодильник на 30 минут, затем сформируйте шарики. Обваляйте их в кокосовой стружке и уберите обратно в холодильник до подачи. При желании можно полить растопленным шоколадом.

Приятного аппетита !

☀️Всем привет и утро доброе !

😍Рецепт пп-меренги 🥚🍫🌯🍚

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

Ингредиенты:

— Яичный белок – 100 г
— Крахмал кукурузный – 5 г
– Лимонный сок – 0,5 ч. л.
— Сах. зам. по вкусу
— Краситель по желанию

Используем сухую посуду.
Белки лучше взбиваются, если они комнатной температуры.

Приготовление:
Духовку разогреваем до 110-120 градусов. Начинаем взбивать белки. 2 минуты белок взбиваем на средней скорости, как только масса насытится кислородом, появятся пузырьки, добавляем лимонный сок и постепенно вводим сах. зам. Переходим на высокую скорость миксера и взбиваем до устойчивых пиков (примерно 5-6 минут). Добавляем частями крахмал и взбиваем на максимальной скорости ещё 30 секунд. У нас получится гладкая, однородная масса, которая хорошо держит форму. На застеленный пергаментом противень выкладываем ложкой смесь. Отправляем на 1,5-2 часа в духовку.

Приятного аппетита !

☀️Всем привет и утро доброе !

😍 Творожная ПП-пасха 🥚🥡🍨🍧🧁

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

Творожная пасха, приготовленная по этому рецепту, получается очень вкусной, нежной и при этом диетической.

Ингредиенты:

Творог 4% жирности — 440 г
Молоко 1,5% — 0,5 ст.
Финики — 100 г
Кокосовая стружка — 8 ст. л.
Порошковый желатин — 1 ч. л.
Ванилин — по вкусу

1. Финики очистите от косточек, переложите в миску и залейте кипятком. Оставьте сухофрукты на 2-3 минуты, после нарежьте мелкими кусочками.

2. В небольшую миску всыпьте желатин. Залейте его 50 мл молока и оставьте на 15 минут. В другую емкость выложите творог, кокосовую стружку, ванилин и финики. Туда же влейте оставшееся молоко. С помощью блендера пробейте ингредиенты до однородности. Разбухший желатин растворите на огне, влейте в творожную основу, перемешайте лопаткой.

3. Марлю смочите водой и отожмите. Затем возьмите форму для пасхи и застелите марлей. После этого заполните форму готовой основой. Свободные края марли заверните к центру, сверху поместите небольшой груз. После этого уберите пасху в холодильник на 3-4 часа.

Приятного аппетита!

❗️Вкуснейший десерт .

😍Простой рецепт слоек с яблоками 🍏🍎🧀🥚🥡

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

Ингредиенты:
— 1 яйцо
— 1/3 ст растительного молока
— сироп топинамбура по вкусу
— рисовая бумага
— яблоки
— корица
— подсластитель

Запекать 10 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита !

😍Вкусные ватрушки для худеющих 🥡🥚🥞🍕

📚 Рецепты нашего вкусного каталога.
https://vk.com/@evolutionyourbody-nash-vkusnyi-katalog1

Ингредиенты:

— творог в брикете 180 гр
— 1 яйцо
— рисовая мука 40 гр
— 1/4 ч л разрыхлителя
— 1 уп мягкого творога
— подсластитель по вкусу
— ягоды для украшения

Выпекать 20-25 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита !

😍Фунчоза с овощами и курицей — идеальный ужин для плоского животика! 🥙🥕🌶🍆🥙

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire
⠀
Ингредиенты:

-Фунчоза 1 упаковка.
-Куриная грудка 200 гр.
-Болгарский перец 2 шт.
-Морковь 200 гр.
-Брокколи 200 гр.
-Лук 1 шт.
-Капуста пекинская 200 гр.
-Чеснок 2 зубчика.
-Имбирь (свежий или сушенный).
⠀
Соус:

-Соевый соус 100 мл.
-Соус шрирача или любой острый соус(по желанию).
-Низкокалорийный соус терияки 50 мл.
-Вода 100 мл.
⠀
Замена:

-Соевый (он самый доступный, не сложно найти) 100 мл.
-Мед 1 ч.л.
-Сок лимона.
-Перец чили (по желанию).
⠀
Либо самый простой вариант:

-Соевый соус.
-Вода.
-Пропорции 1:1

Приятного аппетита !

❗Ночная Вкус- няшка.

😍Трехслойный чизкейк🍎🍏🍚🥚

https://vk.com/fitnataly

Ингредиенты:
Основа:
— творог 2% - 100г,
— яичный белок - 1 шт
— овсяные отруби - 40г,
— подсластитель - 2г

Всё смешать и сформировать основу с бортиками, выпекать в разогретой духовке при 180t 10-15 минут до легкой румяности.

Творожный слой:
— мягкий творог 0,1% - 245г
— молоко - 60 мл
— желток - 1 шт,
— подсластитель - 3г

Всё смешать, выложить на основу, выпекать 45 минут в разогретой духовке до 180t, дать остыть и выложить сверху заварной слой.

Заварной слой (крем):
— молоко 3,2% - 115 мл
— кукурузный крахмал - 10г
— подсластитель - 2г

Всё смешать, чтобы не было комочков, варить крем, постоянно помешивая до загустения, дать остыть.

Малиновый слой:
— малина - 75г
— кукурузный крахмал - 3г

Девочки всем привет !

Подписывайтесь на рассылки в группе ➡️ vk.com/fitnataly , чтобы знать когда следующие прямые эфир с с готовкой и с зарядками .

Это вам даст дополнительную возможность бесплатно участвовать во всех наших эфирах ..

✒️Мы всегда на связи ..

vk.com/doctorevo
и
vk.com/natalypump

☀️Всем утро доброе и хорошего дня !

😍Ватрушки с вишней 🥚🍒🍒🍚🧂🥡

Программа 100+ ( тренировки по 30 мин. ) и часовые продвинутые тренировки ➡️ vk.com/fitnataly

Творог 5% - 300 гр
Яйцо 1 шт + 1 белок
Мука - (у меня рисовая) 80-100гр
Сахар - 1-2 ст ложки
Соль - 1/3 ч ложки
Ванилин - 1/2 ч ложки
Разрыхлитель - 1/2 ч ложки

Лучше выбирать не слишком влажный творог, отлично подойдёт в брикетах

Для начинки:

Мягкий творог - 170 гр
Сахарная пудра - 1 ст ложка
Желток - 1 шт

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Приятного аппетита ❤️

😍ПП-кулич 🥡🥚🍲🍧🍨 👍

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire

КБЖУ на 100 гр: 198/10/7/21

ПП-кулич с творогом, цукатами и нежной глазурью — полезная альтернатива классической пасхальной выпечке, сохранившая вкус и атмосферу праздника.

Ингредиенты:

- Мука 90 гр
- Масло сливочное 20 гр
- Яйцо С1 3 шт
- Творог брикет 100 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л.
- Подсластитель по вкусу
- Цукаты 35 гр (сухофрукты)

Украшение:
- Глазурь
- Посыпка

Приятного аппетита !

😍Тот самый рецепт идеального ужина 🐥🥡🥚❤️

Программа 100+ ( тренировки по 30 мин. ) и часовые продвинутые тренировки ➡️ vk.com/fitnataly

Для курицы:

Куриное филе - 2 шт.
Соль, черный перец, сушеный чеснок
Мука - 100 г
Яйца - 2 шт.
Панировочные сухари - 100 г
Растительное масло для жарки
Для картофеля:
Картофель бейби - 400 г
Соль, сушеный чеснок, черный перец
Растительное масло для жарки
Для салата:
Лист салата
Пармезан
Тыквенные семечки
Соль
Оливковое масло
Авокадо, соль, черный перец, оливковое масло, лимонный сок

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Приятного аппетита ❤️

❗️Ночная Вкус-Няшка (просто , вкусно и можно ночью 🥰)

😍Творожное ПП суфле 🥡🍧🍨🍮

Программа 100+ ( тренировки по 30 мин. ) и часовые продвинутые тренировки ➡️ vk.com/fitnataly

Ингредиенты:

• мягкий творог - 500 гр
• желатин - 20 гр
• молоко - 140 мл
• горький шоколад - 50 гр
• подсластитель - по вкусу

Приятного аппетита !

😍ПП КУЛИЧ С КОКОСОВЫМ КРЕМОМ 🥡🍧🎂🧂 💗

https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-pryamom-efire
⠀
Воздушный, пористый, слегка влажный кулич с начинкой из заварного кокосового крема. Он невероятно вкусный!

КБЖУ на 100 грамм: 237.9/10.3/7.7/33.3
Вес: 470 грамм
⠀
Для кулича на форму d/h 9 см (все ингредиенты комнатной температуры):

яйцо С0 - 2 шт.
подсластитель
щепотка ванилина (у меня кокосовый)
йогурт густой - 140 г
масло кокосовое/растительное - 10 г
мука рисовая - 110 г
крахмал кукурузный - 30 г
разрыхлитель - 4 г
изюм - 20 г
вяленая вишня - 10 г
⠀
Начинка:

молоко - 100 г
желток - 1 шт.
подсластитель
кокосовая стружка - 10 г
крахмал кукурузный - 8 г
⠀
Глазурь:

желатин быстрорастворимый - 5 г
сок апельсиновый - 40 г
подсластитель
⠀
Приготовление:

1. Изюм и вишню замочить в кипятке.
2. Нагреть духовку до 190°С.
3. К яйцам добавить подсластитель, взбить миксером в пышную пену.
4. Добавить йогурт, ванилин, просеянную смесь из муки, крахмала и разрыхлителя, масло. Тщательно перемешать.
5. С изюма с вишней слить воду, промокнуть салфеткой и добавить в тесто, перемешать.
6. Тесто переложить в форму и отправить выпекаться на 50 минут (до сухой шпажки). Готовый кулич остудить.
7. Крем: смешать молоко, подсластитель, желток, кокосовую стружку и крахмал. Варить, постоянно помешивая, до загустения. Крем остудить.
8. В куличе сделать квадратный надрез и ножом раздвинуть мякиш в стороны, заполнить кремом. Готовый кулич покрыть глазурью.
9. Для глазури к желатину добавить сок и подсластитель, нагреть до растворения желатина. Взбить миксером до пышной белой массы. Сразу нанести глазурь на кулич (глазурь быстро застывает), украсить.

Приятного аппетита !

❗️Ночная Вкус-Няшка .

😍Белковое "Птичье молоко" 🍮

vk.com/@fitnataly-trenirovk...

Ингредиенты:

• молоко (2,5%) - 30 мл
• мягкий творог (0,1%) - 170 гр
• желатин - 10 гр
• вода - 50 мл
• подсластитель - по вкусу
• ванилин - по желанию
• шоколад без сахара для украшения

Приятного аппетита !