КТО Я?

Этот вопрос всегда уводит в такую глубину, если задать его себе осознанно

Прежде всего, я человек. Я женщина. Я дочь, подруга, ученик, учитель, наставник, мастер, тренер..кто угодно на разном отрезке жизни

Здесь я буду вести более профессиональную деятельность и контент, поэтому буду выделываться социальными регалиями, конечно😁 что греха таить, я ими горжусь и очень люблю учиться и развиваться как профессионал

По первому образованию я магистр филологии, лингвист. Далее дипломированный психолог, телесный терапевт, мастер и автор трансформационных программ и женских тренингов🤝
‌
‌Помогаю людям более 8 лет, 2000+ часов консультирования, более 2 лет личной терапии
‌
‌Провожу индивидуальные консультации онлайн и оффлайн
‌
‌Дипломированный кризисный психолог
‌
‌Сейчас прохожу 2 повышения квалификации в методе «Телесно-ориентированная психотерапия» и «Возрастная психология телесного развития» в международном институте практической психологии и психотерапии «Интеграция»
‌
Создатель и ведущая своего авторского трансформационного тренинга «СЦЕНА»

Мой канал для всех. Но больше я буду говорить о тех, кто вырос в дисфункциональных семьях (алкоголиков, нарко-и другого рода-зависимых) и сейчас старается выстроить свою жизнь на осколках детских травм❤️‍🩹

Здесь о том, о чём не принято говорить вслух

Кто такие взрослые дети алкоголиков, что теперь делать со своей жизнью, как справиться с зависимостью и созависимостью, бесконечной фоновой тревогой, гиперконтролем и всеми вытекающими последствиями сломанного детства и не только

Почему я работаю с ВДА?
(взрослыми детьми алкоголиков)

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно быть удобным для всех, но при этом себя вы почти не знаете?
Я знаю, каково это

Я выросла в семье, где эмоции – это что-то опасное..

Где агрессия разрушала всё вокруг, когда пахло перегаром
А мы с братом учились предугадывать настроение других, потому что не знали, что ждёт нас вечером - объятия или очередной скандал, слёзы, битая посуда

Долгое время я думала, что так живут все. Что тревога – это просто часть характера. Пока не поняла: это не про характер. Это про опыт

Я стала психологом не просто так. Я училась разбираться в себе и помогать тем, кто, как и я когда-то, чувствует себя потерянным

Я знаю эту кухню изнутри на всех уровнях - я выросла в семье алкоголика, сама преодолела алкогольную и наркотическую зависимость, была замужем за зависимым человеком в созависимых отношениях с ним, из которых долго выбиралась

Сегодня я хочу говорить о том, о чём многим стыдно и начать говорить об этом горькую правду

Я работаю с теми, кто вырос в деструктивных семьях - в семьях алкоголиков, нарко-и-прочих зависимых

Сегодня я работаю с теми, кто отлично умеет справляться с жизненным пиздецом, но совсем не знает, как жить обычную жизнь

И часто чувствует себя большим ребёнком: потерянным, тревожным, боящимся этой жизни.

А я уже знаю, что можно жить иначе. Можно быть не только удобным, но и счастливым

Если вам знакомо это чувство – знайте, вы не одни. И с этим можно справиться

Я буду много говорить об этом - не переключайтесь 🫶

-уже год прошёл?
-да, сегодня почти год как мы с вами работаем, Наталья!
Примерно в эти числа был тот случай с больницей после запоя..

Моя маленькая победа на этом сложном и долгом пути

По телу разлилось тепло. Тихо радуюсь, чтобы не спугнуть

Я выросла в семье алкоголика. Сама была зависима от алкоголя. Преодолела наркотическую зависимость. И сегодня я работаю с теми, кто так же как и я когда-то ищет помощи и хочет просто жить нормальной жизнью. Радоваться мелочам, ощущать удовольствие от обыденных вещей, избавиться от бесконечной тревоги, почувствовать любовь к себе и своей жизни вцелом

Сегодня я праздную свою маленькую победу над тем прошлым, что мы не выбирали. Но сейчас приняли ответственность за то, что мы будем делать с последствиями и своим будущим

Сегодня я верю в то, что делаю и что возможно жить счастливо, несмотря на то, что было в прошлом

Напоминалочка

БУДЬ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ!

Гнобить себя и критиковать ты отлично умеешь - приносит ли это результат? Сработало ли в достижении цели? Как ты себя чувствуешь при этом?

Так может эта стратегия не работает?

Давай уже пробовать иначе

Через поддержку СЕБЯ при любом раскладе 🫶

-папочка, пожалуйста, ну бросай пить или я с тобой не буду больше разговаривать
-я брошу
..
Он не бросил. И я не разговаривала. 15 лет. По сей день жалею об этом

Ультиматум не работает. А своевременная терапия да. Я знаю из личного опыта

Сегодня я праздную свою маленькую победу - ко мне в терапию зашла девушка, что страдает от алкогольной зависимости и сама из семьи алкоголика. Она хочет жить иначе и пришла за помощью

Я не смогла спасти папу и брак родителей, что распался из-за алкоголя. И стала психологом, чтобы после помогать тем, кто ищет спасения вовремя

Это не просто работа - это дело жизни❤️‍🩹

Делитесь своими историями - буду рада соприкоснуться с вами 🫶⬇️

Подруга вчера спросила - почему дети алкоголиков после стараются ВСЕМ УГОДИТЬ И БЫТЬ УДОБНЫМИ?

ДЕТИ ИЗ НЕБЛАГОПОЛУЧНЫХ СЕМЕЙ Взрослые дети алкоголиков (ВДА) часто СТРЕМЯТСЯ УГОДИТЬ ВСЕМ и быть «хорошими» по нескольким причинам:

✔️Чтобы ИЗБЕЖАТЬ КОНФЛИКТА

В семье алкоголиков ребёнок часто наблюдал скандалы, в худшем случае драки родителей, ругань, агрессию. Любое слово и действие поперёк могло привести в ужасным последствиям.

Поэтому в поведении уже взрослого человека закрепилось - НУЖНО УГОЖДАТЬ, чтобы избежать конфликтов (так как в них такой человек испытывает настольный сильный УЖАС и бессилие, что лучше не допускать совсем до этого)

✔️СТРАХ, ЧТО ОТВЕРГНУТ

В детстве ребёнок буквально кожей мог чувствовать, в каком настроении сегодня придёт родитель - тогда получит ли он пиздюлей или любви всегда зависело от настроения и состояния родителя

Поэтому человек привыкает заслуживать любовь и одобрение, а не получать их просто так. Быть хорошим, чтобы хоть как-то почувствовать себя любимым

✔️ЧУВСТВО ВИНЫ и желание избежать критики

В таких семьях ребёнка часто могли обвинять во всех бедах, к которым он даже может не иметь никакого отношения ("ты меня довёл", "отец ушёл из-за тебя", "ты такой же как отец", "за что мне такое наказание?") - это формирует хроническое чувство вины и желание быть идеальным, чтобы избежать критики и той невыносимой боли, что чувствовал когда-то в детстве

✔️СТРАХ И ГИПЕРКОНТРОЛЬ
Такой ребёнок часто чувствует себя ответственным за эмоции других людей. Так как с детства пришлось быть взрослым, быть "мамой для мамы", участвовать в семейных разборках, успокаивать и утешать кого-то из родителей

Поэтому такой человек старается угодить окружающим, чтоб хоть как-то контролировать обстановку и избежать неожиданностей - конфликтов, кого-то расстроить

✔️ПОДТВЕРЖДЕНИЕ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ через оценку окружающих

Не сформировано представление о себе, как о хорошем человеке по факту, а не за заслуги. Человек чувствует себя хорошим, если кто-то так сказал, похвалил. Поэтому старается эту похвалу получить, угождая

Постоянно нужна подпитка извне. Нет собственной опоры

Хорошая новость в том, что с этим можно что-то сделать

Главное - начать ДЕЛАТЬ❤️‍🩹

Умер мой одноклассник. 34 года.
Алкоголь.

Мы не были близки,
но внутри — как будто что-то оборвалось

Я помню его весёлым. Шумным. Живым.
А потом — тишина.
Запои, срывы, одиночество.
Он не справился.

А я думаю:
Сколько из нас — тоже могли не справиться?
И я могла не справиться

Взрослые дети алкоголиков —
мы часто сильные.
Надёжные.
Умные.
Улыбаемся.
Помогаем другим.
А внутри — пусто. Страшно. Одиноко.

Он не дошёл до точки, где можно было бы начать жить.
Без страха. Без спасательства. Без этой внутренней войны.

Но, может быть, ты дойдёшь?

Если узнал себя — НЕ МОЛЧИ
Выбираться можно. Я это знаю.

Насколько тревога управляет вашей жизнью?

Иногда мы настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаём его замечать

Кажется, что это просто характер:
«Я всегда всё контролирую», «Я просто ответственная», «Я не умею сидеть без дела»

Но часто за этим стоит тревога

Предлагаю пройти небольшой тест. Он займёт всего пару минут

За каждый ответ поставьте себе баллы:

🔹 Никогда — 0
🔹 Редко — 1
🔹 Часто — 2
🔹 Почти всегда — 3

Вопросы

1. Мне сложно расслабиться даже тогда, когда объективно всё хорошо.
2. Я постоянно думаю о будущем и прокручиваю возможные проблемы.
3. Мне трудно «выключить голову» перед сном.
4. Если близкий человек долго не отвечает, я начинаю переживать.
5. Я часто чувствую ответственность за настроение и состояние других людей.
6. Мне сложно попросить о помощи.
7. Я замечаю, что контролирую больше, чем хотелось бы.
8. Даже отдыхая, я чувствую, что должна делать что-то полезное.
9. Мне трудно доверить важные дела другим людям.
10. Я часто прокручиваю прошлые разговоры и ситуации.
11. Я замечаю напряжение в теле без видимой причины.
12. У меня бывают проблемы со сном из-за мыслей или переживаний.
13. Я быстро устаю, хотя серьёзных физических нагрузок нет.
14. Мне сложно спокойно переносить неопределённость.
15. Я часто переживаю из-за того, что могу ошибиться.
16. Мне важно нравиться другим людям.
17. Я замечаю учащённое сердцебиение, ком в горле, напряжение в животе или другие телесные симптомы стресса.
18. Я редко чувствую себя по-настоящему в безопасности и расслаблении.
19. Мне кажется, что если я перестану всё контролировать, что-то обязательно пойдёт не так.
20. Я часто живу в режиме «соберись и потерпи»

Напиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось?

Ниже будет расшифровка⬇️

Если у вас получилось больше 30 баллов, это не значит, что с вами что-то не так! 🫂

Очень часто тревога - это не черта характера

Это способ выживания, которому психика когда-то научилась, чтобы справиться с непростыми обстоятельствами

Хорошая новость в том, что с этим можно работать

Не только через понимание головой, но и через тело, эмоции и восстановление внутренней опоры🧱

Если хотите, я помогу разобраться, что именно поддерживает вашу тревогу и с чего лучше начать изменения

Напишите мне в личные сообщения слово «ТЕСТ» 🩷