Хочу поделиться новой ступенькой моего профессионального развития. Сейчас я повышаю свою квалификацию в Когнитивно Поведенческой Терапии (КПТ).
КПТ была разработана доктором Аароном Беком в 1960-е и 1970-е годы и с тех пор доказала свою эффективность в более чем 2000 исследований.
Исследования в области КПТ проводятся постоянно с момента публикации первых результатов в 1977 году (Rush et al., 1977) и продемонстрировал свою эффективность в работе с широким спектром психических расстройств, психологических проблем и соматических заболеваний с психологической составляющей.
Многие исследования также показали, что КПТ снижает тяжесть симптомов в будущем. Работа фон Брахель и ее коллег (2019), например, продемонстрировала, что состояние амбулаторных пациентов с целым рядом психических расстройств, проходивших курс лечения КПТ, продолжало улучшаться в течение 5–20 лет после окончания терапии — это более высокий результат, чем у пациентов, получавших медикаментозное лечение при целом ряде психических расстройств.
Сегодня КПТ считается «золотым стандартом» психотерапии (David et al., 2018). Данный подход основан на теории о том, что мышление людей влияет на их эмоции и поведение. Помогая клиентам модифицировать дисфункциональное и неконструктивное мышление, можно добиться устойчивых изменений в настроении и поведении.
КПТ была разработана доктором Аароном Беком в 1960-е и 1970-е годы и с тех пор доказала свою эффективность в более чем 2000 исследований.
Исследования в области КПТ проводятся постоянно с момента публикации первых результатов в 1977 году (Rush et al., 1977) и продемонстрировал свою эффективность в работе с широким спектром психических расстройств, психологических проблем и соматических заболеваний с психологической составляющей.
Многие исследования также показали, что КПТ снижает тяжесть симптомов в будущем. Работа фон Брахель и ее коллег (2019), например, продемонстрировала, что состояние амбулаторных пациентов с целым рядом психических расстройств, проходивших курс лечения КПТ, продолжало улучшаться в течение 5–20 лет после окончания терапии — это более высокий результат, чем у пациентов, получавших медикаментозное лечение при целом ряде психических расстройств.
Сегодня КПТ считается «золотым стандартом» психотерапии (David et al., 2018). Данный подход основан на теории о том, что мышление людей влияет на их эмоции и поведение. Помогая клиентам модифицировать дисфункциональное и неконструктивное мышление, можно добиться устойчивых изменений в настроении и поведении.
👍6🔥4🏆1
С 8 Марта, дорогие девушки! 🌿
Не смотря на вашу женственность, нежность и даже беззащитность вам приходится оставаться стойкими и выдержанными и порой испытывать большие нагрузки, не только физические, но и эмоциональные.
Мы поддерживаем своих близких, справляемся с капризами детей и другими, порой непредсказуемыми ситуациями. Выгораем, устаем, но продолжаем действовать и спасать этот мир.
Но сегодня я хочу напомнить: ваш главный ресурс — это вы сами.
Желаю вам в этот день (и каждый день после):
🌟 Слышать свой внутренний голос и не изменять ему
🌟 Находить время для собственного восстановления и бережного отношения к себе.
🌟 Чувствовать самоценность без привязки к результатам и достижениям.
С праздником!🌷 🌷 🌷
Не смотря на вашу женственность, нежность и даже беззащитность вам приходится оставаться стойкими и выдержанными и порой испытывать большие нагрузки, не только физические, но и эмоциональные.
Мы поддерживаем своих близких, справляемся с капризами детей и другими, порой непредсказуемыми ситуациями. Выгораем, устаем, но продолжаем действовать и спасать этот мир.
Но сегодня я хочу напомнить: ваш главный ресурс — это вы сами.
Желаю вам в этот день (и каждый день после):
🌟 Слышать свой внутренний голос и не изменять ему
🌟 Находить время для собственного восстановления и бережного отношения к себе.
🌟 Чувствовать самоценность без привязки к результатам и достижениям.
С праздником!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21
Добрый день, мои дорогие! 🫶
Предлагаю вам провести с пользой ближайшие дни, так как хочу обучить вас навыку построения здоровых и продуктивных отношений.
Буду делиться с вами техниками ассертивного общения, а вы постарайтесь их закрепить, применяя в жизни.
10 техник, которые мы разберем, помогут обрести уверенность и найти баланс между настойчивостью и уважением к собеседнику.
Но только практикуя ассертивность, мы можем сделать ее неотъемлемой частью наших привычек, что, в свою очередь, значительно укрепит чувство собственного достоинства и поможет построить гармоничные отношения как в личной, так и в профессиональной жизни.
1️⃣ «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЯ»
«Я-высказывания» – это способ донести свои мысли и чувства, не обвиняя и не провоцируя собеседника. Используя фразы, начинающиеся с «Я», вы сосредотачиваетесь на своих переживаниях и ощущениях, а не на поступках другого человека. Это помогает избежать конфликтов и выстраивать конструктивное общение.
Цель применения: создать безопасную атмосферу для общения, способствуя открытости и взаимопониманию, что снижает вероятность конфликтов.
Пример:
Вместо того чтобы говорить: «Ты никогда меня не слушаешь», попробуйте сказать: «Я чувствую себя неуслышанным, когда меня перебивают».
Такая фраза снизит вероятность защитной реакции собеседника и откроет путь к конструктивному диалогу.
2️⃣ Техника «СЛОМАННАЯ ПЛАСТИНКА»
Эта техника предполагает повторение своих аргументов или просьбы в спокойном тоне, пока собеседник не поймет вашу позицию. Она помогает не уступать чужим интересам и избегать давления. При этом важно сохранять ровный тон, избегая раздражения и агрессии.
Цель применения: развитие настойчивости и умения отстаивать свои права, не позволяя собеседнику отвлекать вас от сути вашего сообщения.
Пример:
Если коллега настаивает на том, чтобы вы взяли дополнительную работу, вы можете спокойно повторить: «К сожалению, я не могу взять на себя эту задачу сейчас». Если он продолжит настаивать, повторите ответ снова.
Эта техника поможет вам придерживаться своей позиции без конфликта.
#техники_ассертивности #навыки_общения
Предлагаю вам провести с пользой ближайшие дни, так как хочу обучить вас навыку построения здоровых и продуктивных отношений.
Буду делиться с вами техниками ассертивного общения, а вы постарайтесь их закрепить, применяя в жизни.
10 техник, которые мы разберем, помогут обрести уверенность и найти баланс между настойчивостью и уважением к собеседнику.
Но только практикуя ассертивность, мы можем сделать ее неотъемлемой частью наших привычек, что, в свою очередь, значительно укрепит чувство собственного достоинства и поможет построить гармоничные отношения как в личной, так и в профессиональной жизни.
«Я-высказывания» – это способ донести свои мысли и чувства, не обвиняя и не провоцируя собеседника. Используя фразы, начинающиеся с «Я», вы сосредотачиваетесь на своих переживаниях и ощущениях, а не на поступках другого человека. Это помогает избежать конфликтов и выстраивать конструктивное общение.
Цель применения: создать безопасную атмосферу для общения, способствуя открытости и взаимопониманию, что снижает вероятность конфликтов.
Пример:
Вместо того чтобы говорить: «Ты никогда меня не слушаешь», попробуйте сказать: «Я чувствую себя неуслышанным, когда меня перебивают».
Такая фраза снизит вероятность защитной реакции собеседника и откроет путь к конструктивному диалогу.
Эта техника предполагает повторение своих аргументов или просьбы в спокойном тоне, пока собеседник не поймет вашу позицию. Она помогает не уступать чужим интересам и избегать давления. При этом важно сохранять ровный тон, избегая раздражения и агрессии.
Цель применения: развитие настойчивости и умения отстаивать свои права, не позволяя собеседнику отвлекать вас от сути вашего сообщения.
Пример:
Если коллега настаивает на том, чтобы вы взяли дополнительную работу, вы можете спокойно повторить: «К сожалению, я не могу взять на себя эту задачу сейчас». Если он продолжит настаивать, повторите ответ снова.
Эта техника поможет вам придерживаться своей позиции без конфликта.
#техники_ассертивности #навыки_общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
Как я и обещала продолжаю вас знакомить с техниками ассертивного общения.
3️⃣ ОТКАЗ БЕЗ ОПРАВДАНИЙ
Многие люди испытывают дискомфорт, когда нужно отказать кому-то, и часто начинают извиняться или оправдываться. Ассертивное общение предполагает способность уверенно сказать «нет», в том числе и не объясняя причин.
Цель применения: укрепить личные границы и повысить уверенность в своих решениях, уменьшая чувство вины за отказ.
Пример:
Когда вас приглашают на мероприятие, на которое вы не хотите идти, можно просто сказать: «Спасибо за приглашение, но я не смогу присутствовать», без добавления оправданий и объяснений.
Это помогает уважать свои интересы и не испытывать чувства вины.
4️⃣ ПАУЗА ПЕРЕД ОТВЕТОМ
Перед тем как ответить в сложной или конфликтной ситуации, сделайте паузу. Несколько секунд тишины помогут вам обдумать ответ и избежать реакций, продиктованных эмоциями. Пауза позволяет рассмотреть ситуацию трезво и выбрать осознанный способ выражения своих мыслей.
Цель применения: дать себе время на обдумывание и выбрать более взвешенный ответ, что способствует более конструктивному общению.
Пример:
В ходе жаркого спора с коллегой вы чувствуете нарастающее раздражение. Вместо того чтобы сразу реагировать, сделайте паузу и подышите, получив время для рефлексии и обдумывания ответа.
Это поможет вам успокоиться и выразить свои мысли более конструктивно, сохраняя ассертивность.
Пробуйте применять в жизни эти техники и обязательно делитесь здесь своими результатами 🫶
#техники_ассертивности #навыки_общения
Многие люди испытывают дискомфорт, когда нужно отказать кому-то, и часто начинают извиняться или оправдываться. Ассертивное общение предполагает способность уверенно сказать «нет», в том числе и не объясняя причин.
Цель применения: укрепить личные границы и повысить уверенность в своих решениях, уменьшая чувство вины за отказ.
Пример:
Когда вас приглашают на мероприятие, на которое вы не хотите идти, можно просто сказать: «Спасибо за приглашение, но я не смогу присутствовать», без добавления оправданий и объяснений.
Это помогает уважать свои интересы и не испытывать чувства вины.
Перед тем как ответить в сложной или конфликтной ситуации, сделайте паузу. Несколько секунд тишины помогут вам обдумать ответ и избежать реакций, продиктованных эмоциями. Пауза позволяет рассмотреть ситуацию трезво и выбрать осознанный способ выражения своих мыслей.
Цель применения: дать себе время на обдумывание и выбрать более взвешенный ответ, что способствует более конструктивному общению.
Пример:
В ходе жаркого спора с коллегой вы чувствуете нарастающее раздражение. Вместо того чтобы сразу реагировать, сделайте паузу и подышите, получив время для рефлексии и обдумывания ответа.
Это поможет вам успокоиться и выразить свои мысли более конструктивно, сохраняя ассертивность.
Пробуйте применять в жизни эти техники и обязательно делитесь здесь своими результатами 🫶
#техники_ассертивности #навыки_общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
Здравствуйте, пока есть такая возможность продолжаю делиться полезными техниками!
Эти техники помогут обрести уверенность и найти баланс между настойчивостью и уважением к собеседнику.
5️⃣ ПРЯМОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ
Прямое высказывание – это четкое, лаконичное выражение своих мыслей и ожиданий. Оно не содержит агрессии или намеков, а ясно показывает, чего вы хотите или что вас беспокоит. Этот способ помогает избежать недоразумений и установить четкие личные границы.
Цель применения: повысить свои шансы на то, чтобы ваши мысли и чувства были поняты правильно, что помогает избежать недопонимания и недовольства.
Пример:
Если коллега постоянно прерывает вас на совещаниях, можно сказать: «Пожалуйста, дай мне договорить, прежде чем ты выскажешь свое мнение».
Это вежливый, но уверенный способ донести, что вам важно быть услышанными и закончить мысль.
6️⃣ УТОЧНЯЮЩИЕ ВОПРОСЫ
Если собеседник делает обидные или необоснованные заявления, задайте ему вопросы, чтобы прояснить его позицию. Это не только помогает избежать конфликта, но и показывает, что вы не принимаете чужие слова за чистую монету.
Цель применения: прояснить позицию собеседника и обеспечить себе четкое понимание его слов.
Пример:
Если кто-то говорит вам: «Ты всегда опаздываешь», можно ответить: «Что конкретно ты имеешь в виду под “всегда”? Ты можешь привести конкретные примеры?»
Это позволяет вам проявить уверенность, не отвечая агрессивно, и узнать, в чем суть претензии.
7️⃣ ПРИЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ ЧУВСТВ
Открытое признание своих эмоций помогает показать собеседнику ваше внутреннее состояние, что способствует лучшему взаимопониманию. Это также позволяет избежать подавления эмоций, которые могут потом вылиться в агрессивные или пассивные реакции.
Цель применения: установить более глубокую связь с собеседником, показывая искренность и открытость, что создает доверительную атмосферу.
Пример:
Если вы чувствуете разочарование, когда кто-то не выполняет обещание, можно сказать: «Мне было очень важно, чтобы ты сдержал свое слово, и я чувствую себя разочарованным от того, что этого не произошло».
Такой подход позволяет выразить свои чувства, не переходя на обвинения.
#техники_ассертивности #навыки_общения
Эти техники помогут обрести уверенность и найти баланс между настойчивостью и уважением к собеседнику.
Прямое высказывание – это четкое, лаконичное выражение своих мыслей и ожиданий. Оно не содержит агрессии или намеков, а ясно показывает, чего вы хотите или что вас беспокоит. Этот способ помогает избежать недоразумений и установить четкие личные границы.
Цель применения: повысить свои шансы на то, чтобы ваши мысли и чувства были поняты правильно, что помогает избежать недопонимания и недовольства.
Пример:
Если коллега постоянно прерывает вас на совещаниях, можно сказать: «Пожалуйста, дай мне договорить, прежде чем ты выскажешь свое мнение».
Это вежливый, но уверенный способ донести, что вам важно быть услышанными и закончить мысль.
Если собеседник делает обидные или необоснованные заявления, задайте ему вопросы, чтобы прояснить его позицию. Это не только помогает избежать конфликта, но и показывает, что вы не принимаете чужие слова за чистую монету.
Цель применения: прояснить позицию собеседника и обеспечить себе четкое понимание его слов.
Пример:
Если кто-то говорит вам: «Ты всегда опаздываешь», можно ответить: «Что конкретно ты имеешь в виду под “всегда”? Ты можешь привести конкретные примеры?»
Это позволяет вам проявить уверенность, не отвечая агрессивно, и узнать, в чем суть претензии.
Открытое признание своих эмоций помогает показать собеседнику ваше внутреннее состояние, что способствует лучшему взаимопониманию. Это также позволяет избежать подавления эмоций, которые могут потом вылиться в агрессивные или пассивные реакции.
Цель применения: установить более глубокую связь с собеседником, показывая искренность и открытость, что создает доверительную атмосферу.
Пример:
Если вы чувствуете разочарование, когда кто-то не выполняет обещание, можно сказать: «Мне было очень важно, чтобы ты сдержал свое слово, и я чувствую себя разочарованным от того, что этого не произошло».
Такой подход позволяет выразить свои чувства, не переходя на обвинения.
#техники_ассертивности #навыки_общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4
Приветствую, друзья, сегодня 3 заключительные техники ассертивного общения.
Надеюсь, что предыдущие вы уже освоили и попытались применить в своей жизни. Если да, то обязательно делитесь своим опытом и успехами.
8️⃣ УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ
Цель применения: защитить свои интересы и обеспечить комфорт в общении, что позволяет избежать манипуляций и нарушения личного пространства.
Пример:
Если коллега просит вас работать после рабочего времени, вы можете ответить: «Для меня важно соблюдать рабочие границы. Я не смогу задержаться сегодня».
Это позволяет вам сохранять баланс между работой и личной жизнью, не переходя на оправдания.
9️⃣ ПРИМЕНЕНИЕ ЮМОРА
Цель применения: смягчить напряженные моменты и наладить контакт с собеседником, улучшая атмосферу общения и делая его более непринужденным.
Пример:
Когда кто-то пытается загрузить вас дополнительной задачей в последний момент, можно сказать с улыбкой: «О, похоже, я должен был надеть супергеройский костюм сегодня!»
Это позволяет донести, что вы чувствуете перегрузку, но в мягкой форме, которая не вызовет негативной реакции.
🔟 АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ
Цель применения: проявить максимальное уважение к собеседнику и вникнуть в глубинную суть того, что он говорит.
Пример:
Когда человек выражает вам претензии, вместо того чтобы сразу возражать, попробуйте сказать: «Я понимаю, что тебя это беспокоит. Можешь подробнее объяснить, что именно тебя не устраивает?»
Это помогает избежать оборонительной позиции и показывает готовность к конструктивному диалогу. При этом важно понимать, что ассертивное общение тесно связано с уверенностью в себе, т.к. одно подкрепляет другое.
Важность этих техник сложно переоценить, так как они способствуют развитию гармоничных отношений и помогают укрепить уверенность в себе.
Желаю удачи в освоении техник и жду вашей обратной связи
#техники_ассертивного_общения
Надеюсь, что предыдущие вы уже освоили и попытались применить в своей жизни. Если да, то обязательно делитесь своим опытом и успехами.
8️⃣ УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ
Ассертивное поведение предполагает четкое понимание своих границ и их защиту. Установление границ помогает не позволять другим людям нарушать ваши личные интересы или злоупотреблять вашей добротой.
Цель применения: защитить свои интересы и обеспечить комфорт в общении, что позволяет избежать манипуляций и нарушения личного пространства.
Пример:
Если коллега просит вас работать после рабочего времени, вы можете ответить: «Для меня важно соблюдать рабочие границы. Я не смогу задержаться сегодня».
Это позволяет вам сохранять баланс между работой и личной жизнью, не переходя на оправдания.
9️⃣ ПРИМЕНЕНИЕ ЮМОРА
Юмор – это способ разрядить напряженную ситуацию и избежать конфликта. Легкая ирония или шутка могут помочь смягчить жесткие высказывания или снять напряжение, особенно если вы чувствуете, что ваши права ущемляются.
Цель применения: смягчить напряженные моменты и наладить контакт с собеседником, улучшая атмосферу общения и делая его более непринужденным.
Пример:
Когда кто-то пытается загрузить вас дополнительной задачей в последний момент, можно сказать с улыбкой: «О, похоже, я должен был надеть супергеройский костюм сегодня!»
Это позволяет донести, что вы чувствуете перегрузку, но в мягкой форме, которая не вызовет негативной реакции.
🔟 АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ
Активное слушание помогает показать собеседнику, что его мнение важно, и обеспечивает открытую атмосферу для общения. Вы слушаете внимательно, задаете уточняющие вопросы и не перебиваете, что помогает снизить агрессию и наладить более уважительное общение.
Цель применения: проявить максимальное уважение к собеседнику и вникнуть в глубинную суть того, что он говорит.
Пример:
Когда человек выражает вам претензии, вместо того чтобы сразу возражать, попробуйте сказать: «Я понимаю, что тебя это беспокоит. Можешь подробнее объяснить, что именно тебя не устраивает?»
Это помогает избежать оборонительной позиции и показывает готовность к конструктивному диалогу. При этом важно понимать, что ассертивное общение тесно связано с уверенностью в себе, т.к. одно подкрепляет другое.
Важность этих техник сложно переоценить, так как они способствуют развитию гармоничных отношений и помогают укрепить уверенность в себе.
Желаю удачи в освоении техник и жду вашей обратной связи
#техники_ассертивного_общения
❤6
Депрессия – это одно из самых распространенных психических расстройств, наряду с тревожными расстройствами.
ВОЗ последнее время бьёт тревогу, поскольку идет постоянный рост депрессии. К 2030 году ожидается еще более значительное увеличение роста пациентов, больных депрессией.
Большое депрессивное расстройство – определяется сниженным настроением продолжительный период времени (не менее двух недель), в течение которого человек испытывает потерю интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то приносили удовольствие, а также ряд других симптомов.
Многие люди переживают хотя бы один эпизод глубокой депрессии в течение жизни, и она может затрагивать людей всех возрастов, культур, доходов, образования и семейного положения.
Депрессия может оказать серьезное влияние на вашу жизнь, включая снижение оптимизма/мотивации, низкую самооценку, проблемы с концентрацией внимания, самоповреждение и/или суицидальные мысли и поведение.
Медицинские проблемы, связанные с депрессией, включают сердечные заболевания, хроническую боль, диабет 2 типа, употребление психоактивных веществ, усталость и недоедание.
Люди с депрессией часто замыкаются в себе и избегают привычных занятий. Такая изоляция может вызвать дополнительные проблемы, такие как одиночество, проблемы в отношениях, снижение удовлетворенности работой или безработица, а также неудачи в учебе. Учитывая все эти проблемы, выявление и лечение депрессии имеет решающее значение.
Первой линией помощи при данном заболевании является психотерапия у специалистов прошедших подготовку именно в работе с протоколом депрессивных расстройств.
Зачастую, людям заболевшим депрессией очень сложно обратиться за помощью, поэтому очень важна поддержка близких.
Будьте внимательны и не равнодушны 🙏
ВОЗ последнее время бьёт тревогу, поскольку идет постоянный рост депрессии. К 2030 году ожидается еще более значительное увеличение роста пациентов, больных депрессией.
Большое депрессивное расстройство – определяется сниженным настроением продолжительный период времени (не менее двух недель), в течение которого человек испытывает потерю интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то приносили удовольствие, а также ряд других симптомов.
Многие люди переживают хотя бы один эпизод глубокой депрессии в течение жизни, и она может затрагивать людей всех возрастов, культур, доходов, образования и семейного положения.
Депрессия может оказать серьезное влияние на вашу жизнь, включая снижение оптимизма/мотивации, низкую самооценку, проблемы с концентрацией внимания, самоповреждение и/или суицидальные мысли и поведение.
Медицинские проблемы, связанные с депрессией, включают сердечные заболевания, хроническую боль, диабет 2 типа, употребление психоактивных веществ, усталость и недоедание.
Люди с депрессией часто замыкаются в себе и избегают привычных занятий. Такая изоляция может вызвать дополнительные проблемы, такие как одиночество, проблемы в отношениях, снижение удовлетворенности работой или безработица, а также неудачи в учебе. Учитывая все эти проблемы, выявление и лечение депрессии имеет решающее значение.
Первой линией помощи при данном заболевании является психотерапия у специалистов прошедших подготовку именно в работе с протоколом депрессивных расстройств.
Зачастую, людям заболевшим депрессией очень сложно обратиться за помощью, поэтому очень важна поддержка близких.
Будьте внимательны и не равнодушны 🙏
❤5
В начале мая я была на конкурсе детской песни, где дебютировала моя младшая шестилетняя дочь. Мы прослушали много красивых, веселых и интересных песен, но мне запомнилась песня о маме, которую исполняла одна девочка.
.
Я все время вспоминала эту песню и решила отыскать её в интернете, что-бы еще раз послушать. Но каждый раз слушая и напевая эти слова: «Мама – это слово мне всю душу разрывает», я начинаю плакать и испытывать какие-то невероятные эмоции.
Вы можете подумать, вот наверное опять будет жаловаться на свою мать, как это делают все психологи. Но нет, у меня с мамой прекрасные отношения и сейчас, и были впрочем всегда. Скажу больше, у меня была даже какая-то особенная связь с мамой, какая-то болезненная привязанность.
Но речь не обо мне, мы должны понимать, что первая и самая важная связь в нашей жизни устанавливается с значимыми взрослыми (и чаще всего – это мать), поскольку при рождении мы не способны заботиться сами о себе. Мы полностью зависим от родителя или заменяющего его опекуна.
Надежность и последовательность этой заботы влияют на наше чувство безопасности по отношению к себе, миру и другим людям. Заложенные в детстве паттерны также создают модель поведения в романтических отношениях.
Суть сводится к тому, как мы понимаем свои потребности и что делаем для того, чтобы их удовлетворить. Привязанность к значимой фигуре – это способ развития глубоких связей с людьми, от которых мы зависим.
Поделитесь своими эмоциями, что вы почувствовали, когда слушали песню о маме, а еще было бы интересно узнать, какие отношения были у вас с самым значимым человеком в жизни.
Во время исполнения мне трудно было сдерживать слезы, так как песня по всей видимости затронула какие-то глубокие и чувствительные струны моего подсознания
.
Я все время вспоминала эту песню и решила отыскать её в интернете, что-бы еще раз послушать. Но каждый раз слушая и напевая эти слова: «Мама – это слово мне всю душу разрывает», я начинаю плакать и испытывать какие-то невероятные эмоции.
Вы можете подумать, вот наверное опять будет жаловаться на свою мать, как это делают все психологи. Но нет, у меня с мамой прекрасные отношения и сейчас, и были впрочем всегда. Скажу больше, у меня была даже какая-то особенная связь с мамой, какая-то болезненная привязанность.
Но речь не обо мне, мы должны понимать, что первая и самая важная связь в нашей жизни устанавливается с значимыми взрослыми (и чаще всего – это мать), поскольку при рождении мы не способны заботиться сами о себе. Мы полностью зависим от родителя или заменяющего его опекуна.
Надежность и последовательность этой заботы влияют на наше чувство безопасности по отношению к себе, миру и другим людям. Заложенные в детстве паттерны также создают модель поведения в романтических отношениях.
Суть сводится к тому, как мы понимаем свои потребности и что делаем для того, чтобы их удовлетворить. Привязанность к значимой фигуре – это способ развития глубоких связей с людьми, от которых мы зависим.
Изучая разновидности привязанностей, в свою очередь и появилась теория привязанностей, которую создал психолог и исследователь Джон Боулби, еще в начале 1950-х годов.
Поделитесь своими эмоциями, что вы почувствовали, когда слушали песню о маме, а еще было бы интересно узнать, какие отношения были у вас с самым значимым человеком в жизни.
❤8
Приветствую мои дорогие участники канала!
Прошу прощения за долгое отсутствие. Но это время было мне необходимо для того, чтобы набраться сил после очень насыщенного и важного этапа в моей жизни.
В Мае и июне я завершила обучение сразу в 2-х институтах. В моих руках — сразу три диплома о завершении обучения. Это был долгий путь с бессонными ночами над конспектами, бесконечной практикой, но моего запала и энтузиазма хватало, чтобы преодолевать все эти трудности.
И сегодня хочу сказать спасибо не только преподавателям, но и вам — моим первым клиентам. Моим первопроходцам.
Тем, кто поверил в меня еще тогда, когда у меня не было красивой корочки на стене. Кто доверился моему энтузиазму больше, чем опыту. Чья смелость позволила мне учиться прямо на реальных задачах, совершать ошибки, расти вместе с вами и становиться тем специалистом, которым я стала сейчас. Без вашей поддержки этот финиш выглядел бы совсем иначе.
Теперь, вооружившись глубокими знаниями и тремя подтверждающими документами, я готова к новым вызовам. Мои инструменты стали острее, а взгляд — профессиональнее.
Если вы давно откладывали нашу работу или просто наблюдали со стороны — самое время написать мне в личные сообщения. Давайте создавать результаты уже на новом уровне!
А если вы один из моих первопроходцев — жду вас на бесплатную диагностическую консультацию в подарок за то, что были рядом в самом начале.
Просто напишите мне в личное сообщение.
Прошу прощения за долгое отсутствие. Но это время было мне необходимо для того, чтобы набраться сил после очень насыщенного и важного этапа в моей жизни.
В Мае и июне я завершила обучение сразу в 2-х институтах. В моих руках — сразу три диплома о завершении обучения. Это был долгий путь с бессонными ночами над конспектами, бесконечной практикой, но моего запала и энтузиазма хватало, чтобы преодолевать все эти трудности.
И сегодня хочу сказать спасибо не только преподавателям, но и вам — моим первым клиентам. Моим первопроходцам.
Тем, кто поверил в меня еще тогда, когда у меня не было красивой корочки на стене. Кто доверился моему энтузиазму больше, чем опыту. Чья смелость позволила мне учиться прямо на реальных задачах, совершать ошибки, расти вместе с вами и становиться тем специалистом, которым я стала сейчас. Без вашей поддержки этот финиш выглядел бы совсем иначе.
Теперь, вооружившись глубокими знаниями и тремя подтверждающими документами, я готова к новым вызовам. Мои инструменты стали острее, а взгляд — профессиональнее.
Если вы давно откладывали нашу работу или просто наблюдали со стороны — самое время написать мне в личные сообщения. Давайте создавать результаты уже на новом уровне!
А если вы один из моих первопроходцев — жду вас на бесплатную диагностическую консультацию в подарок за то, что были рядом в самом начале.
Просто напишите мне в личное сообщение.
❤4🔥4👏3
Запросы, с которыми можно обращаться:
Уверенность и самооценка
формирование внутренней опоры, укрепление смелости, поиск сильных сторон
Сложные чувства
ревность, зависть, обида, вина, стыд, страх
Диагнозы
✔️ Весь спектр тревожных расстройств: генерализованное тревожное расстройство, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки ✔️ Посттравматическое стрессовое расстройство
✔️ Депрессивное расстройство
✔️ Кризисные состояния
✔️ Суицидальное и само повреждающее поведение
Не нашли свой запрос, пишите, обсудим, и я найду способ вам помочь
Я работаю с опорой на Когнитивно-поведенческую терапию, комбинируя самые эффективные методики из разных направлений, учитывая ваш индивидуальный случай и конкретные потребности и цели.
Важные аспекты моей работы:
✔️ Широкий спектр инструментов
✔️ Учет индивидуальности
✔️ Комплексный взгляд
✔️ Гибкость и адаптивность
Уверенность и самооценка
формирование внутренней опоры, укрепление смелости, поиск сильных сторон
Сложные чувства
ревность, зависть, обида, вина, стыд, страх
Диагнозы
✔️ Весь спектр тревожных расстройств: генерализованное тревожное расстройство, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки ✔️ Посттравматическое стрессовое расстройство
✔️ Депрессивное расстройство
✔️ Кризисные состояния
✔️ Суицидальное и само повреждающее поведение
Не нашли свой запрос, пишите, обсудим, и я найду способ вам помочь
Я работаю с опорой на Когнитивно-поведенческую терапию, комбинируя самые эффективные методики из разных направлений, учитывая ваш индивидуальный случай и конкретные потребности и цели.
Важные аспекты моей работы:
✔️ Широкий спектр инструментов
✔️ Учет индивидуальности
✔️ Комплексный взгляд
✔️ Гибкость и адаптивность
❤4
Дорогие мои любители психологии!!! Поздравляю вас с днем знаний!!! 🎉🎉🎉
Ведь каждый из нас немного или много причастен к этому празднику. Кто-то преподаёт, у кого-то есть ученики или студенты в семье, а кто-то учится сам.
Желаю каждому из вас любопытства, силы доводить начатое до конца и радости от получения новых умений.
Пусть неудачи становятся опытом, а успехи - шагами к большим целям. ❤️
Ведь каждый из нас немного или много причастен к этому празднику. Кто-то преподаёт, у кого-то есть ученики или студенты в семье, а кто-то учится сам.
Желаю каждому из вас любопытства, силы доводить начатое до конца и радости от получения новых умений.
Пусть неудачи становятся опытом, а успехи - шагами к большим целям. ❤️
❤4🥰1
Приветствую мои дорогие участники и гости канала!🌸
🍁 Наступила осенняя пора: люди вернулись из отпусков, ученики и студенты отправились на учебу, стало меньше солнечных дней. Все это усиливает вероятность повышения уровня стресса.
Давайте разберемся, что такое стресс, полезен ли он и из-за чего он возникает?
Внизу я оставлю ссылку на оценочную шкалу стрессовых событий. Поверьте, некоторые события, которые могут стать причиной стресса вас удивят.
Итак, стоит различать эустресс и дистресс.
Эустресс — это полезный, положительный стресс, который мобилизует организм, повышает жизненный тонус, даёт возможность для самореализации и личностного роста. Термин ввёл канадский эндокринолог Ганс Селье.
Дистресс — это разрушительный стресс, который истощает силы, снижает работоспособность и приносит психологический дискомфорт. Он может привести к развитию психосоматических заболеваний, депрессии, тревожных расстройств и других проблем со здоровьем.
Физиологически организм не различает эустресс и дистресс — в обоих случаях активируются одни и те же механизмы (выброс кортизола, учащение сердцебиения, мышечное напряжение). Однако, интерпретация и последствия этих реакций определяются когнитивной оценкой ситуации самим человеком.
Как же разобраться, где стресс полезен, а в каких случаях стоит обратить внимание на своё эмоциональное состояние?
Я предлагаю оставить за эустрессом его положительную характеристику, а всё остальное считать дистрессом:
✅ Эустресс мотивирует, фокусирует энергию на достижении цели.
✅ Как правило, ограничен во времени и связан с конкретной ситуацией вызова.
✅ Человек считает, что способен справиться с ситуацией.
✅ Имеет положительную эмоциональную окраску.
✅ Эустресс улучшает производительность и когнитивное функционирование.
Проходите школу стрессовых событий и делитесь в комментариях своими результатами и инсайтами.
https://psytests.org/stress/srrs-run.html
❗️Если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалиста, пишите в личные сообщения.
Сложные времена требуют поддержки.🫶
🍁 Наступила осенняя пора: люди вернулись из отпусков, ученики и студенты отправились на учебу, стало меньше солнечных дней. Все это усиливает вероятность повышения уровня стресса.
Давайте разберемся, что такое стресс, полезен ли он и из-за чего он возникает?
Внизу я оставлю ссылку на оценочную шкалу стрессовых событий. Поверьте, некоторые события, которые могут стать причиной стресса вас удивят.
Итак, стоит различать эустресс и дистресс.
Эустресс — это полезный, положительный стресс, который мобилизует организм, повышает жизненный тонус, даёт возможность для самореализации и личностного роста. Термин ввёл канадский эндокринолог Ганс Селье.
Дистресс — это разрушительный стресс, который истощает силы, снижает работоспособность и приносит психологический дискомфорт. Он может привести к развитию психосоматических заболеваний, депрессии, тревожных расстройств и других проблем со здоровьем.
Физиологически организм не различает эустресс и дистресс — в обоих случаях активируются одни и те же механизмы (выброс кортизола, учащение сердцебиения, мышечное напряжение). Однако, интерпретация и последствия этих реакций определяются когнитивной оценкой ситуации самим человеком.
Как же разобраться, где стресс полезен, а в каких случаях стоит обратить внимание на своё эмоциональное состояние?
Я предлагаю оставить за эустрессом его положительную характеристику, а всё остальное считать дистрессом:
Проходите школу стрессовых событий и делитесь в комментариях своими результатами и инсайтами.
https://psytests.org/stress/srrs-run.html
❗️Если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалиста, пишите в личные сообщения.
Сложные времена требуют поддержки.🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM