Для эффектных появлений в одежде без рукавов с утра приведём руки и плечи в хороший тонус. В активном темпе подтянем мышцы и усилим кровообращение - инвентарь не нужен

1. Подъёмы согнутых рук
Из устойчивого положения зафиксируйте спину ровной и согните перед собой сжатые в кулак руки. Напрягите их и поочерёдно поднимайте вверх-вниз, не подключая корпус.
Двигайтесь без рывков и в энергичном темпе, не теряя напряжения. Голову не опускайте. Макушкой тянитесь наверх, плечи не приподнимайте.
Разогревается весь верх корпуса, хорошо задействована зона подмышек

2. Толчки руками
Согните руки со сжатыми кулаками перед собой чуть ниже груди, заводя одно предплечье за другое, сделайте четыре выталкивающих движения
вверх и четыре обратно.
С силой давите кулаками в противоположные стороны, удерживая постоянное напряжение рук и пресса. Локти в стороны далеко не уводите.
спина зафиксирована ровной
Движение дополнительно тонизирует мышцы груди

3. Круги предплечьями
Поднимите согнутые руки параллельно полу-одна над другой-кулаки сжаты. Выполняйте энергичные круги предплечьями - 4 вперёд и четыре
назад, не смещая при этом локти.
Удерживайте спину прямой, а мышцы живота сжатыми. Плечи к ушам не приподнимайте. Голову не опускайте.
Дополнительно улучшается мобильность и питание локтевых суставов

С этим комплексом дряблость рук и плеч точно не грозит! А ещё удобно выполнять эти движения в перерывах на работе

Подпишись на Настроение

Рейтинг самых живописных озёр России
 
3 место - Малиновое озеро
Окруженное сосновым бором, сказочное место. Путешественники со всего света стремятся попасть сюда не только ради красивых фотографий. Соленая вода в озере считается целебной, сульфидно-иловая грязь со дна - тоже. Она прекрасно очищает кожу и помогает восстанавливаться. Малиновой акватория стала из-за микроскопических водорослей, которые вырабатывают пестрый пигмент. Сейчас соль здесь не добывают. Однако, местные рассказывают, в свое время розовые крупинки за тысячи километров везли к столу Екатерины второй, чтобы та могла удивлять гостей иностранцев
 
2 место - Ладожское озеро
Самое крупное - в Европе и по праву одно из самых живописных в России. Над Ладожским озером часто можно увидеть северное сияние: в зеркальном отражении вод зрелище становится еще более волшебным. Загадочная и таинственная красота подводных глубин манит дайверов со всего света. Здесь часто происходили кораблекрушения: так что путешественники обожают исследовать затонувшие суда и любоваться  разнообразной фауной. В озере водится более 53 видов рыб
 
1 место - Байкал
В эти места мечтают попасть туристы со всего мира. Это самое глубокое, чистое и живописное озеро на планете. Весной, когда лед сходит, воды Байкала становятся совсем прозрачными - дно отчетливо видно. Впрочем, акватория прекрасна в любое время года. Все кто бывал здесь зимой в один голос твердят: лучшего времени для визита не найти! Лед замерзает в феврале. В нем можно увидеть тысячи мелких и крупных пузырьков, поднявшихся со дна и застывших в необыкновенном узоре. По краям водоема - гроты, покрытые сосульками похожими на сталактиты. Настоящая зимняя сказка!

Подпишись на Настроение

Для удобной работы на грядках можно сделать необычный органайзер из мини-лавочки.

Для начала надо взять пару баночек из-под солений, соусов или варенья. Открутить им крышки.

Далее перевернуть деревянный табурет или небольшую лавочку (смотря, что есть на даче). Понадобиться шуруповёрт. Прикручиваем саморезами крышки к внутренней стороне сиденья. Баночки заполняем необходимыми семенами и удобрениями. Импровизированный органайзер садовода готов.
 
А, если на вашей даче не нашлось подобной мини-лавочки, её легко смастерить.
Ловите ссылку на мастер-класс от нашего столяра Ивана Бочкова

Подпишись на Настроение

Какие испытания не выдержала пара Нюши и Игоря Сивова?

Умница и красавица Нюша - она же Анна Шурочкина - встретила Игоря Сивова в Казани - родном городе будущего супруга. В то время он занимался политикой.
 
Искра между высокопоставленным чиновником и звездой пробежала сразу. Несмотря на то, что Игорь был на 10 лет старше, и к тому же женат. На роль любовницы Нюша не была согласна. В итоге Сивов ушел из семьи ради певицы, переехал в Москву и сменил работу.
 
Пара тайно сыграла свадьбу. Через год родилась дочка. Девочка еще больше сблизила супругов. Потом на свет появился сын.
 
В 2022-ои в интервью Нюша рассказала: пара была на грани развода. Всему виной - измена. С чьей стороны - не уточнила. Однако, уверила: такие ситуации можно пережить. Сплетники вынесли вердикт: Игорь предал и вторую жену. 
 
Спустя несколько месяцев внимательные подписчики заметили: из соцсетей звезды исчезли снимки с возлюбленным. Пропало и кольцо на безымянном пальце Нюши. Позже она призналась: с мужем давно расстались

Подпишись на Настроение

​Найди свой знак зодиака и узнай, как пройдёт день — гороскоп на 20 июня!

Овны
В последние минуты этого дня Солнце переместится в знак Рака. Теперь вам точно не отвертеться от ремонта, переезда, стройки и других дел, связанных с жильем.

Тельцы
Если вы планировали поменять телефон, автомобиль или другую технику, делайте это сейчас! Также до 21 июля подходящее время, чтобы пойти учиться на права.

Близнецы
Пока Солнце в Раке, вам будет особенно везти на деньги. Правда, речь идет именно о заработках: выиграть миллион или получить наследство пока не получится.

Раки
Можете открывать шампанское и загадывать желание: за несколько минут до окончания дня Солнце войдет в ваш знак. С днем рождения, пусть жизнь вас радует!

Львы
Все, пора в отпуск! Найдите время отдохнуть в ближайшие четыре недели, пока звезды благоволят. Тогда и день рождения встретите отдохнувшими, и запас энергии пополните.

Девы
Солнце направляет на вас свои лучи, делая представителей этого знака заметными. У вас есть тридцать дней на то, чтобы рекламировать свои услуги, набирать подписчиков и знакомиться.

Весы
Вы как разогнавшийся поезд, мчитесь к успеху, так что с отпуском лучше повременить. До начала августа получится переделать все дела, а потом уже отдохнуть.

Скорпионы
Кому каникулы, а кому учеба! Мозг работает на всю катушку: поступление в ВУЗ, иностранные языки, новая работа – вот ваши темы на июль.

Стрельцы
Вы готовы броситься в омут с головой! Если выбирать между любовью и морской водичкой, то лучше погружайтесь в море – здоровее и счастливее будете!

Козероги
Пришло время наладить личные отношения. С любимым человеком можно поехать на отдых, с деловым партнером или родителем – честно поговорить.

Водолеи
Ищите в интернете санатории и спа-отели, дома отдыха – начинается лучшее время для оздоровления. Приятные процедуры и забота о теле творят чудеса.

Рыбы
Вода – главный антидепрессант и обезболивающее для вас. Даже если с деньгами не очень, поезжайте если не к морю, то к ближайшей речке или пруду

Автор: астролог Лилия Любимова

Подпишись на Настроение

Что происходило в истории 20 июня?

В 1932 г. родился советский поэт Роберт Рождественский, автор множества известных стихов, ставших любимыми песнями
 
90 лет со дня рождения Юрия Визбора - поэта, кинодокументалиста, актёра, одного из основоположников жанра авторской песни
 
В 1881 г. в Нижнем Новгороде заработала первая в России линия телефонной связи. Торговому городу на месте слияния рек - Оки и Волги - была необходима круглосуточная связь между пристанями. Её обеспечивали матросы-вестовые (те, кто сообщал весть). Наконец, телефонная линия длиной 1547 м соединила Георгиевскую пристань реки Волги с квартирами директоров-распорядителей пароходного общества «Дружина». Через год ручная телефонная станция на 800 номеров заработала в Москве
 
20 июня 1945 г. на особом транспортном самолёте из Берлина в Москву доставлено Красное Знамя Победы. Решение поднять его над столицей поверженной Германии принималось за полгода до окончания войны. Тогда же было изготовлено 9 экземпляров знамён - по числу штурмовавших дивизий. 30 апреля 1945 г. флаг № 5 над рейхстагом водрузили сержант Михаил Егоров и мл. сержант Мелитон Кантария. Там Знамя Победы развевалось до 9 мая, после чего его с почестями доставили в Москву

Подпишись на Настроение

Сегодня летнее Солнцестояние, и первое летнее Полнолуние на за горами.

Его еще называют клубничным. Оно ждет нас 22 июня, в эти выходные. Говорят, сейчас время кармических узлов. Что это значит спросим астролога Любовь Калиновскую.

В день летнего солнцестояния особенно сильна энергия солнца. Это хороший день, чтобы строить планы на будущее и принимать важные решения

В Полнолуние могут обострены эмоции у всех людей. Как негативные, так и позитивные. Нужно постараться не вступать в конфликты

Подпишись на Настроение

Ученые из Китая установили, что чеснок эффективно нормализует уровни глюкозы и холестерина в крови

В исследовании принимали участие люди в возрасте от 18 до 80 лет. Как совершенно здоровые, так и те у кого есть диабет и лишний вес. Показатели участников за время эксперимента улучшились.

Действительно ли этот овощ обладает такими свойствами? Есть о чем поговорить с диетологом Марият Мухиной.

⁃ Наиболее полезен молодой чеснок в свежем виде. Причем все его части, в том числе и стрелки
⁃ Когда чеснок режут, количество полезного вещества аллицина в нем увеличивается. Аллицин влияет на работу поджелудочной железы и различных ферментативных процессов в нашем организме, за счет чего уровень сахара в крови может нормализоваться
⁃ Также чеснок способствует снижению холестерина. Он благотворно влияет на стенки сосудов, их проходимость улучшается
⁃ Маринованный чеснок тоже полезен, хоть полезных веществ в нем меньше, чем в молодом
⁃ При термической обработке аллицин в чеснок разрушается

Подпишись на Настроение

По многочисленным запросам: сегодня активно боремся с боками и прорисовываем зону талии. Для усиления эффекта берём тяжёлое банное полотенце

1. Развороты с касанием
Взяв широким хватом полотенце над головой, поочерёдно делайте полуразвороты назад, касаясь одной рукой поверхности бедра. Вторая рука
остаётся сверху. Пресс напряжён
Разворачивайтесь на всем корпусом, а только верхней его частью, бёдра зафиксированы. Подбородок не опускайте. Усвоив технику, увеличьте темп
Движение тонизирует боковые части спины, зоны под лопатками

2. Боковые наклоны с касанием
Стопы шире плеч. полотенце над головой, захват широкий. Попеременно наклоняйтесь в стороны, касаясь одной рукой внешней части
бедра.Зеркально повторяйте без пауз. Колени чуть согнуты, таз зафиксирован. Двигается только корпус от талии. Пресс обязательно напряжён. Выполняйте плавно, без рывков
Упражнение подтягивает боковые мышцы корпуса, укрепляет пресс

3. Мини-развороты
Из устойчивого положения - стопы широко, колени чуть согнуты, поднимите взятое широким хватом полотенце перед собой и активно разворачивайте корпус в разные стороны. Пресс сильно напряжён
Движение неамплитудное, но частое, рука на повороте не заходит за спину. Бёдра и таз хорошо зафиксированы. Удерживайте уровень рук
параллельно полу
Упражнение задействует косые мышцы живота, формирует талию

Этот комплекс активирует кровоток в проблемных зонах и создаёт эффект корсета из подтянутых мышц
А вес полотенца не увеличивает объём талии, но здорово усиливает эффект!

Подпишись на Настроение

90 лет со дня рождения Юрия Визбора!

1978 год. В космосе, на станции «Салют-6», звучит гитара. На земле во время сеанса связи ее слышат миллионы людей. Среди них и бард Юрий Визбор. Он смотрит, как бортинженер Александр Иванченков перебирает струны, начинает что-то напевать, и вдруг понимает: это его песня, «Домбайский вальс».

Этот шлягер Визбор сочинил почти двадцатью годами раньше, в начале 60-ых, в альпинистском лагере. Именно него началась всесоюзная популярность вчерашнего выпускника филфака и начинающего журналиста. Его еще не все знали по фамилии и в лицо, но песни уже переписывали с магнитофона на магнитофон.

Первые концерты Визбор начал давать в 62-м, через год после выхода фильма «Выше неба», в котором прозвучало полдюжины его песен. На тот момент Юрий Иосифович уже был женат – на однокурснице Аде Якушевой, также ставшей известной поэтессой, бардом и радиожурналистом. Именно ей бард посвятил композицию, которую позже нарекли гимном любви.

А потом Визбор стал сниматься в кино.«Июльский дождь», «Красная палатка», «Рудольфио» и, наконец, легендарные «17 мгновений весны».
Казалось бы, успех в кино и на сцене должен был затмить все, но нет. Главным делом жизни Визбор считал журналистику. Семь лет проработал на радиостанции «Юность» в популярной передаче «Кругозор». Для него в командировках сочинял песни-репортажи, и так положил начало новому жанру.

Потом Юрий Иосифович попробовал себя в качестве сценариста документального кино. За годы работы исколесил всю страну. Был на строительстве КамАЗа, Братской ГЭС, разработке месторождений в Якутии. 

Сценарии Визбора получили награды –в Варне в 1976 году за фильм «Доктор», три года спустя, в Италии, за картину «На полюс!», еще через год – в Юрмале за киноленту «Мурманск-198». И здесь звучали песни автора.

«Мадагаскар», «Милая моя», «А зима будет большая». Эти песни поют и сейчас. Каждый год в день рождения Юрия Визбора на концерте-посвящении собираются тысячи поклонников барда. И каким бы большим ни был зал, всегда найдутся те, кому места не хватило

Подпишись на Настроение

​Любисток при сердечных отеках

Еще с IX века любисток использовали как лекарственное растение. Аптекари Англии готовили из корней цукаты и разнообразные варенья, а на Руси ценился как любим-трава и считался приворотным зельем.

С лечебной целью у Любистка заготавливают наземную массу до цветения, когда она еще сочная и молодая. Корни собирают на второй год жизни, промывают в холодной воде, разрезают на части и высушивают в естественных условиях на протяжении нескольких дней, чтобы сырье получилось максимально активным и ароматным. Затем хранят в стеклянных банках на протяжении одного года вдали от других лекарственных растений, так как корни очень ароматны.

Любисток обладает отхаркивающим эффектом, поэтому находит применение при самых разнообразных заболеваниях легких. Можно с его помощью устранять не только спазмы, но и лечить заболевания печени, поджелудочной железы и желудка. Более широко в фитотерапии многих стран любисток назначается при воспалении почек, пиелонефритов и циститах.

Из корня и наземной массы растения можно приготовить настой, который способствует снятию сердечных отеков: Одну столовую ложку листьев заливают полутора стаканами кипятка и настаивают в термосе три часа, затем процеживают и остужают. Принимать отвар следует по столовой ложке 5 раз в день до еды

Подпишись на Настроение

Какой кондиционер лучше: настенный или напольный?
 
Они состоит из двух блоков. Внешний – шумный, в нем установлен компрессор, его устанавливают на стене со стороны улицы, внутренний – в помещении. Между собой блоки связаны с помощью воздуховодов. Так достигается максимальная эффективность, при которой горячие компоненты не мешают охлаждению. Настенные кондиционеры подходят для небольших помещений: жилых комнат, офисов, рабочих кабинетов. Мощность большинства моделей 7 кВт – этого вполне хватает, чтобы быстро охладить комнату. Недостатком является то, что для их установки необходимо приглашать профессиональных монтажников. К минусам относится и стационарное исполнение, из-за которого модуль нельзя перенести в другое место, например, при необходимости ремонта.
 
Главное достоинство напольных мобильных кондиционеров – это невысокая цена и простота установки. Их можно подключать к обычной розетке. Они компактные на колесиках, можно на зиму убирать. Им необходимо выбрасывать наружу горячий воздух. Для этого кондиционер устанавливают рядом с раздвижными окнами. Горячая половина контура торчит наружу, а холодная находится в комнате. Выглядит это не презентабельно. Такие кондиционеры очень шумные, потому что компрессор находится внутри квартиры. Часть охлажденного воздуха блок использует для собственного охлаждения и потом так же выкидывает на улицу. Это создает вокруг зону пониженного давления: в помещение будет втягиваться теплый воздух с улицы и из соседних помещений

Подпишись на Настроение

​Откуда в Европе появился сахар? Как он связан с пустыней Сахара?

Слово «сахар» известно в русском языке как минимум с XII в. В «Притче о душе и теле» Кирилла Туровского читаем: «Сладок бо медвеный сот и добро есть сахар» (1160-1180).

Слово было заимствовано из греческого языка, в котором σάκχαρον восходит к палийскому sakkhara ‘песок’. Поэтому название сахарный песок, по сути дела, заключает в себе тавтологию: песочный песок. От этого же слова произошло название пустыни Сахара.

Родина сахара - Индия. В III в. до н.э. сладкий сок тростника попал в Египет, а оттуда римляне завезли его в Европу, открыв первые плантации тростника на территории современных Италии и Испании.

Итальянцам приписывается изобретение классической фасовки сахара – так называемой сахарной головы. Тростниковый сахар рафинировали и заливали в узкие глиняные ёмкости, где он затвердевал и превращался в слиток. Во время чаепития с помощью специальных щипчиков от сахарной головы откалывали небольшие кусочки.

В 1841 году жена управляющего австрийской сахарной мануфактурой сильно порезала палец при попытке отколоть кусок от головы. Вскоре Якоб Кристоф Рад запатентовал производство сахара-рафинада в маленьких кубиках. На месте, где находился его завод, сейчас установлен памятник - белоснежный куб.

На Руси сахар появился в XI-XII вв., но в те времена он был доступен только знати. В народе главным подсластителем долго оставался мёд.

Первым, кто решил сделать сахар доступным для всего населения, стал император Пётр I. В начале XVIII в. он учредил сахарную палату. Сначала сырьё для сахара ввозили из-за границы. В начале XIX в. стало налаживаться производство сахара из отечественного сырья - сахарной свёклы

Подпишись на Настроение

Писатель Куприн настолько любил риск, что пережил авиакатастрофу, но продолжил летать

Чем ярче личность, тем больше слухов. Излюбленным персонажем бульварной прессы был писатель Александр Куприн. Каких только небылиц не сочиняли в его адрес: «Дикая выходка писателя», «Драка в поезде. Куприн избил писателя Андреева», «Литератор дебютировал в роли водолаза», «Ужасное происшествие. Полёт Куприна закончился катастрофой». На самом деле, всё было предельно просто: знаменитый писатель обожал риск.

Куприн предпочитал активный образ жизни: с удовольствием занимался плаванием, бегом, фехтованием, боксом и борьбой. Навыки борца однажды помогли литератору защититься от грабителя.

Когда представилась возможность погрузиться в скафандре на дно морское, Куприн тут же согласился. Скафандр оказался бракованным: сквозь прорехи в костюм залилась вода. К счастью, литератор не пострадал.

Казалось, что Александр Иванович поставил перед собой задачу - приобрести максимально острый жизненный опыт. Осенью 1909 года он первым среди русских литераторов поднялся в небо на воздушном шаре. Полёт продолжался почти полтора часа.

Но и этих ощущений Куприну было мало, писатель решился на ещё более опасную авантюру. Он уговорил своего друга Ивана Заикина - борца и авиатора, совершить полёт. Пилот и пассажир сидели в открытой кабине биплана: впереди — пилот Иван Заикин, позади — Куприн. Когда заходили на посадку, пилот не справился с управлением. По одной из версий, это произошло из-за перегруза: два друга-богатыря вместе весили больше 220 килограммов.

К счастью, случилось чудо - пилот и пассажир остались живы. Но после этого случая Заикин больше в небо не поднимался.

Когда в 1910 году на аэродроме в Гатчине открылся авиационный отдел воздухоплавательной школы, Куприн начал часто приходить на лётное поле. Он подружился с лётчиками, а они нередко поднимали его в воздух
 
Подпишись на Настроение

​Найди свой знак зодиака и узнай, как пройдёт день — гороскоп на 21 июня!

Овны
Завтра не обычный выходной, а день Полнолуния! Для вас это время оценить, насколько вы довольны своей самореализацией, может, пора что-то изменить?

Тельцы
Ваш Марс бьет копытцем и просит нагрузки: сегодня он очень активен. Займитесь спортом или покатайтесь на велосипеде, не давайте своей энергии застаиваться!

Близнецы
Сила завтрашнего Полнолуния работает на вас: появится возможность разобраться в себе. Особенно эффективным будет анализ отношений с деньгами.

Раки
У вас золотое терпение и такт, но всему свое время. В дни Полнолуния многие захотят закончить отношения или перевести их на совсем другой уровень.

Львы
Прислушайтесь к своему организму: все ли с ним в порядке? Если где-то дискомфорт, пора показаться врачу. Если все в порядке – значит, вы заботились о себе хорошо!

Девы
Полнолуние в знаке трудоголика – Козерога придаст сил и решимости, чтобы завершить какое-то дело. Или, наоборот, начать то, что давно запланировано.

Весы
Пора уделить внимание своему дому. Пройдитесь и посмотрите, в чем нуждается ваше жилище, что нужно купить, отремонтировать, а что выбросить без сожалений.

Скорпионы
Сегодня и в выходные будьте внимательнее на дорогах, даже если вы не за рулем. Кроме того, следите за сообщениями – может прийти что-то важное.

Стрельцы
Вы разберетесь с какой-то финансовой проблемой или примете решение, касающееся денег. Если вам кто-то должен, самое время напомнить ему об этом.

Козероги
Полнолуние в вашем знаке завтра, но уже сегодня оно влияет на нас. Освободите хотя бы пару часов для себя: спокойно выпейте чаю, полистайте свои фотографии за год.

Водолеи
От чего вам хочется избавиться прямо сейчас? Нет, речь не об эмоциональных решениях, а о том, чтобы подумать: почему вы не решаетесь с чем-то расстаться.

Рыбы
Раз в год каждому из нас стоит пересматривать список контактов, друзей, чатов, групп. Для вас этот момент наступит завтра – скажите «прощай» всем лишним

Автор: астролог Лилия Любимова

Подпишись на Настроение

Что происходило в истории 21 июня?

В 1910 г. родился Александр Твардовский - писатель, поэт-фронтовик, гл. редактор журнала "Новый мир", автор поэмы "Василий Тёркин"
 
83 года со дня рождения Валерия Золотухина. Актёра прославила роль в фильме «Бумбараш», когда песню его героя запела вся страна
 
Первые такси выехали на московские улицы в 1925 г. Таксомоторный парк, расположенный на месте Нового Манежа насчитывал 200 машин и назывался «Товарищество автомобильного передвижения». По слухам, в начале прошлого века некий московский водитель повесил на шею табличку с надписью: «Извозчик. Такса по согласованию». Так родилось слово «такси». Конечно, это - легенда, реальностью были 90 коп. за версту или 4,5 руб. в час 
 
В 1957 г. советский шпион Рудольф Абель (наст. имя Вильям Фишер) был арестован в США. Он возглавлял резидентуру, куда стекалась информация от агентов, работающих на ядерных объектах Америки. Арестованный ни в чем не признался. Спустя 5 лет его обменяли на американского летчика Фрэнсиса Пауэрса, сбитого над Свердловском. История Абеля оказалась кинематографичной. В 1968 г. вышла картина Саввы Кулиша "Мертвый сезон", в 2015 - драма "Шпионский мост" Стивена Спилберга

Подпишись на Настроение

Что сразу приходит на ум при слове «роза»? Красота и восхитительный аромат!

Королева цветов незаменимый ингредиент косметики. Кстати, в мире известно более тысячи сортов роз, но предпочтение отдают лишь нескольким: дамасской, столистной и собачьей розе. Причём самые полезные свойства для кожи у лепестков!

О достоинствах и недостатках бьюти-средств на основе розы мы поговорим с нашей гостьей, устроителем выставки косметики Интершарм и международным экспертом в области красоты, Анной Дычевой-Смирновой.

⁃ В косметике используют экстракт розы. На его основе готовят кремы, сыворотки, мыло, масло, гидролаты и розовую воду

⁃ Масло розы надо правильно использовать. Лучше всего добавлять несколько капель к своему ежедневному крему при использовании

⁃ В розе очень много полезных веществ. Она помогает регенерации кожи, а еще в ней много антиоксидантов, она омолаживает

⁃ Летом лучше всего использовать гидролат

⁃ Розовое масло недешевый продукт. Встречается и синтетические аналоги. При покупке надо обращать внимание на цену, натуральное дороже. На цвет флакона - он должен быть темный. Если светлый, то масло может быть не натуральным

Подпишись на Настроение

Лето - радуемся свежим ягодам! Начался сезон вишни

Она как установили ученые улучшает сон, защищает сердце, полезна для спортсменов.

А еще она очень вкусная. И сколько сортов у нашей вишни, а названия красивые какие: малышка, жуковская, тургеневка, малиновка, брюнетка. Более 150 видов! Какую вишню пробовать в этом сезоне и как ее выбирать? Есть что спросить у эксперта по садоводству Алены Арефьевой.

Сезон российской вишни начинается в конце июня. Также на прилавках можно встретить вишню из Узбекистана, Молдавии и Китая. Самые сладкие сорта - узбекские, шпанка и Владимирская

Хорошая, зрелая вишня легко отделяется от плодоножки, на ней много листочком, она мягкая и сочная. Не такая плотная, как черешня

Хранить вишню лучше всего замороженной. Свои полезные свойства она сохраняет на протяжении 7-8 месяцев

Также полезные свойства сохраняет и сушеная вишня. Ее можно засушить в духовке при температуре 50-60 градусов

Подпишись на Настроение

Сегодня день йоги! И почти 80% россиянок заявили, что занимаются спортом и самым популярным активным занятием стала йога.

А сейчас появилось еще одно направление этой восточной практики. Йога с питомцем! Потренируемся? А освоить асаны нам поможет инструктор по йоге Софья Рябушенко.

⁃ Йога для собаки тоже полезна: она помогает питомцы расслабить позвоночник и получить психологическую разгрузку
⁃ Йога питомцем помогает наладить более доверительные отношения с ним
⁃ Иногда йога может быть альтернативой прогулке, чтобы собака выплеснула энергию и была более спокойной
⁃ Во время занятий не стоит дрессировать и воспитывать питомца, все должно строиться на позитиве. Обязательно берите лакомство
⁃ Если питомец не хочет что-то делать, не надо его заставлять

Подпишись на Настроение

Сегодняшнюю разминку проведём прямо на стуле, она задействует много мышц и будет полезна абсолютно всем, независимо от веса и возраста!

1. Разгибания ног и рук
Стопы на ширине таза, кулаки у плеч. Поочерёдно выпрямляйте на весу одну из ног и обе руки одновременно. Удерживайте спину прямой
Пресс в неизменном напряжении. Руки сильные, локти направлены четко вперёд. Ноги поднимайте до параллели с полом и без переразгибания
Улучшается мобильность коленных и локтевых суставов, тонус рук с акцентом на переднюю часть

2. Касания пяткой с подъёмом локтей (в стороны)
Зафиксировав спину ровной, положите по сторонам кисти на плечи. Поочерёдно ставьте вперед пятку одной из ног, одновременно поднимая вверх локти. Стопа сокращена, пресс напряжён. Амплитудно двигайте согнутыми по бокам руками, плечи при этом не приподнимайте
Нагружается задняя часть бёдер, зона возле лопаток, плечевой пояс

3. Подъёмы бёдер с опусканием локтей
Поднимите вверх руки ладонями к себе. Поочерёдно поднимайте одно из бёдер, с усилием опуская к нему согнутые локти и возвращайтесь в исходную точку
Руки и пресс сильно напряжены, на каждом подъеме бедра выдох. Спину удерживайте прямой, тянитесь коленом вверх, не подключая корпус
Акцент на проработке низа живота, задней части рук.

Такая компактная разминка поможет разогнать кровь и на рабочем месте, используйте обязательно
Занимаясь по чуть-чуть, но регулярно, вы всегда будете в хорошей форме!

Подпишись на Настроение

Магнитогорск – город, где начинал творческий путь легендарный Леонид Броневой!
 
1. Музей-заповедник “Аркаим”
Это настоящий музейный комплекс под открытым небом в паре часов езды от Магнитогорска. Там можно увидеть жилища каменного века и курганы кочевников, а также посмотреть на раскопки.
 
2. Уральская «Европа»
В середине 18 века в окрестностях города проходила граница Российской империи - казачьи крепости и редуты не имели названий, а были номерные. В 19 веке было принято решение дать им название по местам победы русского оружия. Так в окрестностях нашего города появились Варна, Берлин, Лейпциг и Париж!
 
3. Монумент “Тыл - фронту”
Каждый второй танк и каждый третий снаряд изготавливался из магнитогорской стали. Этот памятник считается частью триптиха, включающего знаменитые монументы “Родина-Мать” в Волгограде и “Воин-Освободитель” в Берлине. Подразумевается, что меч, выкованный на берегу Урала, потом был поднят Родиной-матерью в Сталинграде и опущен после Победы в Берлине.

И еще интересный факт: Магнитогорск находится сразу в двух частях света. Граница, проходящая по реке Урал, делит город практически пополам. Любопытно, что жилая застройка расположена в Европе, а бОльшая часть заводов и предприятий - в Азии. Так что на работу здесь ездят буквально в другую часть света

Подпишись на Настроение