Собираю всех встретиться офлайн в мае!

Еще сегодняшние мои размышления привели меня к тому, что я почему-то не делаю то, что очень люблю — а именно, не организую офлайн-встречи! И этот пост про то, что уже в мае будем это менять и работать над мышлением и восприятием

Важная ремарка: я не коуч! Я такой же исследователь, как и вы. Человек, который глубоко погружен в тему биохакинга и психологии, и который хочет тестировать инструменты в кругу своих

Что будем делать на встрече?

1️⃣Работать с паттернами и эмоциональным интеллектом. Мы разберем конкретные техники, как не «залипать» в негативе больше тех самых 8 минут. В программе:
• упражнение «Рефрейминг»: учимся видеть в одной ситуации альтернативных смысла, чтобы мозг перестал выбирать самый депрессивный
• практика «Аудит целей»: отделяем ваши истинные желания от навязанных соцсетями или окружением («Мое ли это «хочу» или я просто так привыкла думать?»)
• техники на изменение паттернов: что делать, когда рука привычно тянется к телефону в стрессе или язык — к критике близких
(и еще несколько упражнений, которыми поделюсь уже на встрече)

2️⃣ Прописывать первые шаги. Уйдете не просто с мыслями, а с планом действий на ближайшую неделю

3️⃣ Знакомиться. Как всегда, это возможность встретить «своих» людей — осознанных, активных и ищущих

4️⃣ Вкусно есть! Встречаемся в классном месте с правильной едой, потому что забота о мозге начинается с того, что у нас в тарелке

Группы, как обычно, камерные — чтобы каждый был услышан
Даты: 12 и 16 мая
Время: 11:00 (продолжительность 2,5 часа)
Стоимость: 7 000 руб

Чтобы занять место, пишите мне в личку: @yuliabikeeva

Мой любимый напиток — конечно же, кофе! Многие удивляются, но в день я пью в среднем 4-5 чашек (утром 2-3 + в течение дня), это может быть и фильтр, и американо, и капуч

Во-первых, у меня хорошо метаболизируется кофе, а во-вторых, половину своей дневной дозы я пью кофе без кофеина, особенно во второй половине дня

В целом, кофеин не враг: в нём содержатся полифенолы — природные антиоксиданты,  и хлорогеновые кислоты — соединения, влияющие на метаболизм глюкозы и работу сердечно-сосудистой системы, поэтому для здорового человека кофеин полезен. Единственное для девушек предостережение — не пить кофе с кофеином натощак!!! Это стимулирует большой выброс кортизола, а у нас и так после подъема утром происходит естественный кортизоловый пик. Для женщин такие кортизоловые качели чреваты сбоями цикла, тревожностью и быстрой утомляемостью к вечеру

Почему нельзя пить кофе с кофеином натощак? На самом деле применимо и к мужчинам, просто женский организм более чувствителен
Утром наш организм сам вырабатывает пиковую дозу кортизола (гормона стресса), чтобы мы могли проснуться, подняться с кровати и начать двигаться. Это наш «родной бензин». А если на этот естественный пик мы сверху заливаем кофеин, так мы заставляем надпочечники вырабатывать еще больше кортизола сверх нормы. А наш организм — система саморегулирующаяся. Если он видит, что внешняя стимуляция (кофе) всегда делает работу за него, он начинает лениться. Со временем чувствительность рецепторов падает, и ваши собственные гормональные механизмы «просыпания» ослабевают

Поэтому мой выбор для утреннего ритуала такой:
💋Сначала завтрак, потом чашка кофе
💋Если пью кофе с кофеином, но еще не завтракаю, обязательно что-то белково-жировое перекусываю
💋А если хочется начать день именно с кофе, просто пью декаф