آموزه‌ای بودایی در کتاب سالاتا سوتا است که آن را با نام «تیر» می‌شناسند.

این آموزه می‌گويد اگر تیری به شما اصابت کند، در آنجایی که به بدن شما اصابت کرده است احساس درد خواهید کرد.
حال اگر تیر دومی به سمت شما بیايد و دقیقا به همان نقطۀ قبلی برخورد کند، شدت درد شما نه‌تنها دو برابر نمی‌شود که حداقل ده برابر بیشتر می‌شود.

اتفاقات ناخوشايند و ناخواسته نظیر «طرد شدن ازسوی ديگران»، «از دست دادن چیزی ارزشمند»، و «مصدوم شدن در تصادفات» که گاهی در زندگی رخ می‌دهند،
مانند آن اولین تیر هستند که سبب مقداری درد می‌شوند.
اما دومین تیر را خودمان شلیک می‌کنیم که همان واکنش‌ها، داستان‌پردازی‌ها، و اضطراب‌های ما نسبت به اتفاقات ناخوشايند و ناخواسته‌ای است که برای ما رخ داده‌اند.
تمام این موارد، دامنه ی رنج‌های ما را وسعت می‌بخشند.
بیشتر اوقات بزرگترین فاجعه‌ای که عمیقا خود را در انديشه ی آن غرق می‌کنیم اصلاً اتفاق نیفتاده است.

#تیچ_نات_هان

آموزه‌ای بودایی در کتاب سالاتا سوتا است که آن را با نام «تیر» می‌شناسند.

این آموزه می‌گويد اگر تیری به شما اصابت کند، در آنجایی که به بدن شما اصابت کرده است احساس درد خواهید کرد.
حال اگر تیر دومی به سمت شما بیايد و دقیقا به همان نقطۀ قبلی برخورد کند، شدت درد شما نه‌تنها دو برابر نمی‌شود که حداقل ده برابر بیشتر می‌شود.

اتفاقات ناخوشايند و ناخواسته نظیر «طرد شدن ازسوی ديگران»، «از دست دادن چیزی ارزشمند»، و «مصدوم شدن در تصادفات» که گاهی در زندگی رخ می‌دهند،
مانند آن اولین تیر هستند که سبب مقداری درد می‌شوند.
اما دومین تیر را خودمان شلیک می‌کنیم که همان واکنش‌ها، داستان‌پردازی‌ها، و اضطراب‌های ما نسبت به اتفاقات ناخوشايند و ناخواسته‌ای است که برای ما رخ داده‌اند.
تمام این موارد، دامنه ی رنج‌های ما را وسعت می‌بخشند.
بیشتر اوقات بزرگترین فاجعه‌ای که عمیقا خود را در انديشه ی آن غرق می‌کنیم اصلاً اتفاق نیفتاده است.

#تیچ_نات_هان

یک شریک معنویِ واقعی کسی است
که تو را به  نگریستن در درون خود برای زیبایی و عشقی که در جستجویش بوده‌ای تشویق ‌کند.

یک آموزگار واقعی کسی است که به تو کمک می‌کند تا آموزگار درون خود را کشف کنی.

#تیچ_نات_هان

ابتدایی‌ترین چیزی که می‌توانیم برای کمک به این دنیا انجام دهیم این است که سالم، استوار، و با خودمان مهربان و دوستدار باشیم.
آن وقت، وقتی مردم به ما نگاه کنند اعتماد به نفس پیدا می‌کنند.
آنها خواهند گفت: «اگر او می‌تواند این کار را انجام دهد، من نیز می‌توانم.»

#تیچ_نات_هان
#عشق_به_خود

هر فکری که تولید می‌کنی،
هر چیزی که می‌گویی،
هر عملی که انجام می‌دهی،
امضای تو را با خودش دارد.


#تیچ_نات_هان

تو مانند یک شمعی

تصور کن داری به اطرافت نور می‌فرستی.
تمام کلمات، افکار، و اعمالت به جهت‌های بسیاری می‌روند. اگر چیزی مهربانانه بگویی کلمات مهربانانه‌ات به جهت‌های بسیاری می‌روند،
و تو خودت هم با آنها می‌روی.‌


#تیچ_نات_هان

نفس می‌کشم 
و ستارگان و کهکشان‌ها را در خودم می‌بینم.
من آگاهی هستم
تجلی یافته به عنوان کیهان.
من از ستارگان و کهکشان‌ها ساخته شده‌ام.
نفس را به بیرون می‌دهم
و به ستارگان درونم لبخند می‌زنم.
من نقشم را ایفا می‌کنم
در این جاودانگیِ
ابرها، باران، ستارگان
و این کیهان.


#تیچ_نات_هان

ما انسان‌ها خرد واقعاً استراحت کردن و آرام بودن را از دست داده‌ایم.
ما بیش از اندازه نگرانیم.
ما اجازه نمی‌دهیم بدنمان درمان یابد.
ما اجازه نمی‌دهیم ذهن و قلبمان درمان یابد.


#تیچ_نات_هان
#آرامش_صلح

واقعا مهم نیست تو کجا هستی؛ اما
واقعاً مهم است که تو چه حسی نسبت به جایی که در آن هستی داری.

اگر فکر کنی که باید جایی که هستی را تغییر دهی تا بتوانی حس خودت را تغییر دهی، مشکل داری.

چون با این روش تو نمی‌توانی جای دیگری بروی.
تو باید در حالی که آنجا، همان جایی که هستی، نشسته‌ای، حس خودت را تغییر دهی،
و بعد جایی که هستی تغییر خواهد کرد.


#آبراهام_هیکس
#تغییر_انتخاب
#باور_فکر_حس
#استمرار_یادآوری_تمرین

ساکن باش.
ساکن بودن تلاشی نمی‌خواهد؛
بسیار ساده است.
وقتی ذهن تو ساکن است،
تو هیچ نامی نداری،
تو گذشته‌ای نداری،
تو روابطی نداری،
تو کشوری نداری،
تو هیچ دستاورد معنوی نداری،
و هیچ عدم دستاورد معنوی هم نداری.
آنجا فقط حضور «بودن» با خودش، است‌.


#گنگاجی

انرژی منبع و سرچشمه تو
هیچوقت هیچ کسی را
محکوم نمی‌کند.

پرسش: خیلی سخت است ببینیم کسی که دوستش داریم دچار مشکلات جدی مانند بیماری ذهنی، استرس روانی، یا اعتیاد شده است.
گاهی مشکلات آنقدر بزرگ هستند که کاری از دست ما بر نمی‌آید و سرانجام تصمیم می‌گیریم از آن افراد و مشکلاتشان دور شویم.
گاهی می‌خواهیم کمک کنیم بعد می‌بینیم که آن مشکلات ما را در خودشان غرق کرده‌اند.
در چنین مشکلاتی چگونه کمک کنیم که مانع غرق شدن خودمان نشویم؟

تیک نات هان: اگر حس درماندگی می‌کنی برای این است که بیش از اندازه تلاش می‌کنی.
این نوع انرژی، به آن شخص دیگر و به تو کمکی نمی‌کند.
بیش از اندازه دلواپس نباش که بخواهی بلافاصله کمک کنی.
اینجا دو موضوع متفاوت وجود دارد: بودن و انجام دادن.

درباره آنچه باید انجام دهی بیش از اندازه نیاندیش.
اول باش. آرامش باش. لذت باش. شادی و سعادت باش
و بعد، از آن لذت شروع به ساختن کن.
شادی و سعادت بساز، آن هم بر مبنای بودن.
تو در ابتدا باید بر تمرین بودن تمرکز کنی.
مملو از زندگی باش.
در صلح و آرامش باش.
بخشنده باش.
باشفقت باش.
این، مبنا و پایه روش تو باشد.

مانند این است که آن شخص دیگر زیر درختی نشسته.
آن درخت هیچ کاری نمی‌کند فقط مملو از انرژی و حیات است.
اگر تو مانند آن درخت باشی و از خودت  امواج سرشار زندگی را ساطع کنی، آنوقت می‌توانی در تسکین رنج آن دیگری کمک کنی.

حضور تو باید خوشایند و مطبوع و آرام باشد.
و تو برای کمک به آن شخص دیگر باید حاضر باشی. همین خودش کافیست.

پس نزدیک آن شخصی که در حال رنج کشیدن است بنشین و نهایت تلاشت را بکن که خودت باشی، خوشایند و مطبوع، با ملاحظه، مملو از زندگی.


#تیچ_نات_هان
#مشکلات_سختیها

تمرین ما این است که
زندگی روزمره‌مان را
چنان زندگی کنیم که
هر لحظه،
هر عمل،
عملی عاشقانه باشد.


#تیچ_نات_هان

ما می‌توانیم نسل از پی نسل به یادگیری ادامه دهیم
و حالا زمانش رسیده که یاد بگیریم چگونه بدون قضاوت کردن عشق بورزیم.

چون به عنوان یک گونه، به اندازه کافی هوشمند شده‌ایم
اما به اندازه کافی عشق نمی‌ورزیم‌.


#تیچ_نات_هان

آوردن ذهن به سکوت آسان است. شما به آن نیاز دارید توجه را بر فقط یک چیز مبذول کنید. تا زمانی که ذهن شما به باران گوش فرا دهد او درباره هیچ چیز دیگری فکر نمی‌کند. شما به آن نیاز ندارید که تلاش کنید تا ذهن خودتان را ساکت کنید. شما فقط به آن نیاز دارید که راحتی اختیار کنید و به شنیدن باران ادامه دهید. هر چه که بتوانید طولانی‌تر این‌طور کنید ، ذهن شما باز هم ساکت‌تر می‌شود.
نشستن مثل این در سکوت به ما اجازه می‌دهد که پدیده‌ها را همان‌گونه که آن‌ها واقعاً هستند ببینیم. وقتی بدن راحت باشد و ذهن به آرامش برسد، ما می‌توانیم به روشنی ببینیم. ما به ساکتی و شفافیتِ آب در دریاچه کوهستانی می‌شویم که سطح آرام او آسمان آبی بالا ، ابرها ، و قله‌های محیط پرصخره را درست همان‌گونه که آن‌ها هستند منعکس می‌کند.

#تیچ_نات_هان