Неделя здорового сердца: простые шаги к защите сердца и сосудов

🫀С 11 по 17 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца.

Это повод напомнить: здоровье сердца во многом зависит от нас самих.

Почему это важно?

➡️Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире.
На состояние сердца и сосудов влияют наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, лишний вес и сахарный диабет.

Часть этих факторов изменить невозможно, но снизить риски можно, пересмотрев образ жизни.

Как помочь сердцу работать дольше:

🥑Рациональное питание

Ежедневно употребляйте не менее 400 г овощей, фруктов и ягод. Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам и соответствовать вашей энергетической потребности.

🤾🏻Регулярная физическая активность

Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю — это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде или упражнения дома. Движение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать вес.

🚭Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь оказывают прямое токсическое воздействие на сосуды и сердце. Например, никотин вызывает спазм сосудов, учащает сердцебиение, повышает свёртываемость крови, а угарный газ вытесняет кислород из тканей.

🌿Контроль ключевых показателей здоровья

Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина, следите за индексом массы тела.

✅Помните: профилактика проще и эффективнее лечения. Здоровое питание, движение и отказ от вредных привычек — это шаги, которые доступны каждому.

Будьте внимательны к своему здоровью — ваше сердце скажет вам спасибо.

📌Школы здоровья. Расписание.

Дорогие друзья, обращаем Ваше внимание на школы здоровья Омского областного Наркологического диспансера, которые еженедельно проходят в прямом эфире.

• Актуальное расписаное вы можете смотреть в закрепленных сообщениях нашего телеграм-канала.

Что же будет на этой неделе? Читайте ниже👇🏻

📌 12.08.2025 «Школа профилактики наркологических расстройств»

Тема: «Актуальные вопросы наркологии. Наркологическая ситуация на территории Омской области и города Омска»

14.08 Школа по отказу от потребления табака.
Тема: "Современные методы лечения табачной зависимости. Диагностика, алгоритм отказа от курения. Преодоление последствий отказа от курения. Составление индивидуальных планов отказа от курения".

⏰Время встречи: 15:00

👩🏻‍⚕️Выступающий: руководитель методического объединения медицинских психологов Омского областного наркологического диспансера —Татьяна Аленчикова.

📌 14.08.2025 «Школа по отказу от потребления табака»

Тема: «Современные методы лечения табачной зависимости. Диагностика, алгоритм отказа от курения. Преодоление последствий отказа от курения. Составление индивидуальных планов отказа от курения»

⏰Время встречи: 15:00

👩🏻‍⚕️Выступающий: руководитель методического объединения медицинских психологов Омского областного наркологического диспансера —Татьяна Аленчикова.

📍Место встречи: по ссылке.

Выездная работа в Таре: профилактика в приоритете

➡️Специалисты Омского областного наркологического диспансера провели выездное рабочее мероприятие в г. Тара.

В рамках визита они посетили Центр здоровья и отделение профилактики, ознакомились с организацией работы по формированию здорового образа жизни.

• Особое внимание было уделено проведению школ здоровья, направленных на отказ от потребления табака.

💡Обмен опытом помогает совершенствовать профилактическую работу и расширять возможности для сохранения здоровья жителей Омской области.

Безопасный градус — ноль
 
➡️ Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения.

• По данным Всемирной организации здравоохранения, злоупотребление алкоголем является причиной более 200 заболеваний и травм. Эти заболевания  сокращают жизнь потребителя алкоголя и значительно снижают ее качество.

👩🏻‍⚕️Подробнее об этом рассказала руководитель методического объединения медицинских психологов Омского областного наркологического диспансера Татьяна Аленчикова.

Алкоголь — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и негативно влияющее на психическое и соматическое здоровье.

💡Этанол, являющийся основным компонентом алкогольныхнапитков, поражает многие органы и системы органов потребителя, такие как пищеварительная система, мозг, сердечно-сосудистая система,желчный пузырь, печень и другие.

«Традиционно работа с проблемным употреблением алкоголя была сфокусирована на предотвращении начала употребления алкоголя (первичная профилактика) и лечении и реабилитации лиц с алкогольной зависимостью (третичная профилактика).

В настоящее время медицинская общественность сфокусировалась на проблеме опасного и пагубного потреблении алкоголя. Это связано с тем, что основная часть социальных, экономических и личных проблем являются результатом не алкоголизма, а злоупотребления алкоголем.

Необходимо выявление тех, кто имеет умеренный или высокий риск медицинских и социальных проблем, связанных с употреблением алкоголя, — отмечает Татьяна Александровна»

В настоящее время выделяют следующие виды алкогольного поведения:
• употребление – прием алкоголя с риском пагубных последствий для здоровья;
• злоупотребление – прием алкоголя с высоким риском пагубных последствий для здоровья;
• зависимость – алкоголизм.

Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось. Тем не менее, необходимо помнить, что не существует безопасных доз алкоголя.

• Потребление алкоголя — это всегда риск. Безопасный градус — ноль.

♥️Позаботьтесь о своем здоровье — воздержитесь или откажитесь от потребления алкоголя!