Когда вы выбираете зубную пасту, хорошо бы отдавать себе отчёт в том, что «утренние и вечерние» зубные пасты, пасты с «экстрактом боярышника» и «натуральными аромамаслами» — это всё не имеет никакого отношения к здоровью зубов. В пасте должен быть фтор. Это главное. Кроме фтора есть не так много компонентов, которые действительно работают и могут пригодиться, — об этом хорошо написано в материале The Conversation. Разве что эффект десенсибилизирующих зубных паст там несколько преувеличен, но в целом всё верно.
theconversation.com/health-check-how-to-choose-toothpaste-64751
А это видео о том, из чего состоит любая зубная паста и как приготовить её в домашних условиях.
news.nationalgeographic.com/2016/09/ingredients-toothpaste-science-history

Онколог Илья Фоминцев в материале The Village очень доходчиво объясняет, почему распространённые представления о раке молочной железы, его профилактике и диагностике чаще всего чушь. Если вы мужчина и думаете, что вас это особо не касается, то пройдите лучше по ссылке, потому что касается напрямую — даже безотносительно к заботе о близких женщинах.
the-village.ru/village/service-shopping/health/249103-breast-cancer

Обязательно покажите это видео о профилактике инсульта своим старшим родственникам. И сами посмотрите, чтобы потом контролировать процесс. Замечательный кардиолог Антон Родионов объясняет очень хорошо и про первичную профилактику, и про вторичную (как не допустить развития второго инсульта): radio.mediametrics.ru/nanervnoy/45451.

Вы наверняка знаете, что лекарства могут взаимодействовать с другими лекарствами, и обычно это указано в инструкции. Но почему-то мало где пишут, что еда тоже может влиять на эффект от некоторых препаратов (усиливать его, ослаблять, вызывать нежелательные реакции). Особенно в этом плане опасен грейпфрутовый сок. В материале STAT приводятся популярные взаимодействия, о которых, по-хорошему, надо знать: statnews.com/2016/11/03/medications-food-drug-interactions, но вообще лучше пользоваться либо этой брошюрой www.fda.gov/downloads/Drugs/.../GeneralUseofMedicine/UCM229033.pdf%20%5Baccessed%2024July%202013, либо drugs.com (там надо поискать препарат по действующему веществу, открыть вкладку Interactions, а в ней Alcohol/Food Interactions).

Как помочь людям, использующим инъекционные наркотики, не заразиться ВИЧ и вирусом гепатита B или C? Как предотвратить смерть от передоза? В цивилизованном мире одна из тактик — это создание инъекционных комнат, где есть новые одноразовые шприцы, где дежурят врачи. Furfur в этой статье рассказывает, что поменялось в городах, где открыли такие комнаты: furfur.me/furfur/changes/changes/219142-injection-rooms.

Вестник ипохондрика. Выпуск сорок первый
Как понять, что ваша головная боль — это просто головная боль, а не признак того, с чем надо срочно бежать к врачу? Как грамотно вести себя при головной боли? Вот тут найдёте подробные ответы: meduza.io/cards/u-menya-bolit-golova-chto-delat. А ещё невролог Кирилл Скоробогатых, помогавший делать этот материал, рассказал о тесте, который с неплохой долей вероятности помогает предварительно диагностировать мигрень (один из 200 видов головной боли, второй по популярности).
Были ли у вас за последние 3 месяца головные боли, которые сопровождались:
1. Ощущением тошноты или рвотой?
2. Дискомфортом от света (больше, чем вне приступа головной боли)?
3. Ограничивали ли головные боли вашу активность на работе, учёбе или в другой деятельности по меньшей мере на 1 день?
Если вы ответили «да» на 2 из 3 вопросов, то весьма вероятно, что у вас мигрень (чувствительность этого теста — 81 %, а специфичность — 75 %)
relpax.com/print-id-migraine-quiz
Ещё в текст на «Медузе» не поместился важный момент: остеохондроз не является причиной головной боли. Потому что вот: the-challenger.ru/sos/osteohondroz-i-prostatit-chto-na-samom-dele-skryvaetsya-za-etimi-diagnozami.

Суть этой большой статьи The Atlantic очень проста: когда уроки в школе начинаются раньше 8:30, это бесчеловечно и вредно для здоровья детей. Вообще, лучше даже начинать занятия ещё позже, потому что некоторые дети комфортно себя чувствуют, только проснувшись в 8 или 9 часов. Взрослым совам жить в режиме жаворонка тоже не полезно, но об этом мы писали много раз.
theatlantic.com/health/archive/2016/11/if-your-child-is-terrible-blame-his-chronotype/506372

Друзья, у нас отличные новости для жителей Москвы. 26–27 ноября пройдёт конференция «Скептикон», где выступят горячо нами любимые лекторы. Расскажут о доказательной медицине, плацебо, лженауке, генетике, сексуальности и многом другом. По промокоду namochimantu будет небольшая скидка — skepticsociety.ru. А это немного видео с прошлой конференции — skepticsociety.ru/video.

Как правильно заниматься благотворительностью? Как правильно помогать людям, которым нужна медицинская или какая бы то ни было ещё помощь? Жертвовать игрушки в детские дома вредно. Подавать волонтёрам с прозрачными ящиками на улице вредно. Перечислять деньги конкретным людям, с которыми у вас нет подтверждающих информацию надёжных знакомых, вредно. В этом материале собраны главные правила — как жертвовать время, вещи и деньги с пользой для всех.
takiedela.ru/2015/10/pravila-blagotvoritelnosti
И да, кстати, скоро Новый год, а это хорошая возможность провести акцию «Благотворительность вместо сувениров» — когда компании не дарят сотрудникам малополезные подарки, а жертвуют вместо этого деньги в фонд.
podari-zhizn.ru/main/node/7427

Очень часто родственники пожилых людей списывают признаки деменции (старческого слабоумия) на нормальное старение. А если всё же понимают, что что-то не так, то воспринимают это как данность: «Да у дедушки уже склероз/маразм». Но это неправильный подход. Чем раньше заподозришь у человека проблемы, тем эффективнее будет назначенное лечение (причём при разных формах деменции — болезни Альцгеймера, сосудистой деменции — оно разное). Нет, препараты не затормозят развитие заболевания, но смягчат симптомы, что облегчит жизнь и близким, и самому пациенту.
В этой передаче невролог Екатерина Бриль рассказывает о первых признаках деменции, о бессмысленных ноотропах, о том, что подразумевается в России под дисциркуляторной энцефалопатией, и как вести себя родственникам.
radio.mediametrics.ru/nanervnoy/45635

Друзья, у нас две шикарные новости.
Новость первая. Издательство «Манн, Иванов и Фербер» дарит нашим подписчикам электронную книгу Кэтрин Прайс «Витамания». Это очень хорошая книга, и мы её уже не раз рекомендовали. Она про то, что, собственно, такое витамины, нужны ли они нам в форме таблеток, сколько их в магазинных продуктах, из чего состоят БАДы и т. д.
mann-ivanov-ferber.ru/books/vitamaniya/#/?tween-ebook-promo=NAMOCHI

Новость вторая. Мы объявляем конкурс на самую оригинальную фотографию намоченной пробы Манту. Будет три победителя, каждый получит две отличные книги всё того же издательства («Наука сна» Дэвида Рэндалла и «Мозг во сне» Андреа Рок).
Что нужно сделать?
1. Поймать человека, которому недавно сделали пробу Манту.
2. Уговорить намочить её и сфотографировать процесс.
3. Выложить фотографию в Фейсбуке, Инстаграме или ВКонтакте с хештегом #намочиманту и рассказать, что вообще-то пробу Манту можно мочить. Если хотите, сошлитесь на этот материал cdc.gov/tb/publications/pamphlets/tb_skin_test.pdf или этот the-challenger.ru/sos/pochemu-mantu.
Времени у вас до 10 января. 17 января мы объявим победителей (выбирать будем нашей маленькой редакцией).
Удачи!

Сегодня у нас по традиции пост для любознательных. То есть никакой особой практической пользы от статей, зато интересно.
Кроме прививок, которые положены по календарю, есть масса тех, о которых мало кто знает. И мы сейчас даже не о прививке от ветрянки (см. пост от 27 сентября) — существуют ещё менее популярные вакцины. Например, прививки от чумы, сибирской язвы и холеры. Есть прививки не только в виде инъекций, но и в виде таблеток для рассасывания. И обо всём этом можно прочитать в нашем материале: nplus1.ru/blog/2016/11/10/rare-diseases (да, у нас снова хорошая новость: мы теперь будем вести блог на N+1).
А это текст о том, почему учёные всё никак не сделают нормальную прививку от ОРВИ (но они очень стараются!): meduza.io/cards/suschestvuet-li-vaktsina-ot-prostudy.

Вестник ипохондрика. Выпуск сорок второй
С одной стороны, по форме, цвету и компонентам кала можно узнать о себе много любопытного. С другой стороны — то, что обычно принимают за признак серьёзного заболевания, на самом деле оказывается абсолютно нормальным. Не пожалейте времени — прочитайте большой материал The Verge о хорошем и плохом кале. Это поможет вам меньше нервничать и заподозрить неладное, когда действительно есть проблемы.
theverge.com/2016/10/9/13212952/poop-healthy-normal-color-food-shape-disease

1. Если у вас есть не в меру любознательные дети, которые мучают вас разнообразными вопросами, то вот небольшая помощь: физик подробно объясняет, почему язык прилипает на морозе к металлу.
postnauka.ru/faq/70195
2. Дружественный нам «Фонд профилактики рака» хочет узнать, как люди относятся к прививкам и что вообще о них знают. Вы очень поможете фонду, если пройдёте этот небольшой опрос: nenaprasno.ru/fund/news/194.

Помните, мы однажды рассказывали о том, как не надо выбирать врача? (Вот ссылка на всякий случай goo.gl/RnBGQs.) А теперь для гинекологов появились ещё более конкретные критерии, целых 30 штук: sovetginekologa.ru/moj-blog/30-priznakov-togo-chto-vam-stoit-usomnitsya-v-dejstviyah-ginekologa-i-poluchit-eshhe-odnu-konsultatsiyu. По ссылке нет пруфов, но во всём этом вы сами можете убедиться, поискав на medlineplus.gov, uptodate.com/patients и nhs.uk.

К сожалению, в России головокружения лечат не очень хорошо: ставят много ложных диагнозов, назначают бессмысленные лекарства и кладут людей в больницу без веских причин. Вот здесь можно узнать, что на самом деле поможет справиться с головокружением и как лечиться точно не надо: facebook.com/pavel.brand.5/posts/1000548980054867. Если хотите узнать больше по теме, ищите на нормальных сайтах (см. вчерашний пост) статьи по словам vertigo (системное головокружение, когда всё вокруг вращается) и dizziness (неустойчивость, несистемное головокружение, когда чувствуешь себя будто немного пьяным).

Когда у ребёнка тяжёлое, неизлечимое заболевание, он не может сам дышать и ему нужна искусственная вентиляция лёгких до конца жизни, родители и врачи оказываются в сложном положении. С одной стороны, аппарат, который поможет дышать, — это непростая история и такие пациенты у нас получают профессиональную помощь в отделении реанимации. С другой стороны, если понятно, что искусственная вентиляции нужна будет всегда, то, получается, ребёнок будет лежать в больнице, редко видеть родителей и так проведёт, может быть, даже несколько лет. Это, мягко говоря, не кажется правильным. В интервью «Правмиру» реаниматолог Александра Левонтин рассказывает, как ей и детскому хоспису удаётся переводить таких детей домой и организовывать им довольно насыщенную жизнь: pravmir.ru/eto-mne-povezlo-byit-doktorom-stepyi.

Детская неврология — это, наверное, самая богатая на бессмысленные диагнозы область медицины. «Да у вас перинатальная энцефалопатия / минимальная мозговая дисфункция / гипертонус / гипотонус! Пройдите курс лечебного массажа и попринимайте ноотропы». Если вы со своим ребёнком ничего такого не слышали, вам сильно повезло. У нас любят находить заболевания, которых нет, и лечить препаратами и различными манипуляциями, которые не работают. Детский невролог Алексей Сергеев в этом видео хорошо рассказывает про всё это и ещё про синдром дефицита внимания и гиперактивности: когда СДВГ правда есть, как лечить, как не лечить и чем всё закончится. radio.mediametrics.ru/nanervnoy/45804

Для любознательных и усидчивых
Тоска по дому, которую испытывают школьники в детских лагерях, студенты в общагах, мигранты, военные, была бы сугубо психологическим явлением, если бы не тяжесть. Когда это сильно мешает жить, то такое состояние относят к психическим расстройствам. Вот тут про homesickness пишут в большей степени с исторической точки зрения — как тоска по дому стала важна для медицины: nymag.com/scienceofus/2016/02/homesickness-was-once-considered-a-medical-diagnosis.html. Если вы думаете, что всё это выдумка журналистов, то зря. В авторитетной базе медицинских знаний UpToDate есть огромная статья под названием «Homesickness». А это советы оттуда — как помочь своему ребёнку справиться. uptodate.com/contents/image?imageKey=PEDS%2F53354 Но, в принципе, если заменить там your child на you и yourself, то получится тоже полезно.

Вестник ипохондрика. Выпуск сорок третий
Если вы продвинутый ипохондрик и упали в обморок, то, очнувшись, вы наверняка придумаете тысячу и одно смертельно опасное заболевание, которое привело к потере сознания. Но на самом деле чаще всего обморок — это довольно безобидное явление, которое просто указывает на ваши особенности. Да, грохнуться в обморок на эскалаторе или в ванной комнате — это ни разу не безобидно и грозит серьёзными травмами, но сама по себе причина потери сознания, скорее всего, не потребует серьёзного медицинского вмешательства. Хотя забивать на то, что у вас случился обморок, всё же не стоит, особенно если есть «красные флажки». Почитать о них и о первой помощи при потере сознания можно здесь: meduza.io/cards/u-menya-sluchilsya-obmorok-eto-seriezno.

Если подходить к выбору продуктов с точки зрения науки, то жить, как ни странно, станет легче. Во-первых, выяснится, что консерванты не такое уж зло, а даже наоборот: ed.ted.com/lessons/are-preservatives-bad-for-you-eleanor-nelsen.
Во-вторых, глутамат тоже уйдёт из чёрного списка: fivethirtyeight.com/features/how-msg-got-a-bad-rap-flawed-science-and-xenophobia (этот материал особенно хорош тем, что из него можно узнать, откуда у людей такая ненависть к глутамату).
В-третьих, замороженные фрукты и овощи можно будет употреблять без чувства, что они какие-то неполноценные по сравнению со свежими: well.blogs.nytimes.com/2016/11/18/are-frozen-fruits-and-vegetables-as-nutritious-as-fresh.
В общем, долой предубеждения. Если вы боитесь каких-то конкретных продуктов или их компонентов, пишите нам на probamantu@gmail.com — мы пришлём вам статьи по теме.