Какое 1 маленькое действие я могу совершить, чтобы улучшить свою жизнь?

Посмотрите на карточку, какой-то ответ картинка вам подскажет напрямую, от противного или даст намек.

Я на связи @nalevanina
Вся информация https://t.me/NaLe_psy/1166

Увидели пост - поставили лайк. Мне до ужаса лень всё это делать. Так что… Тычьте пальцем на сердечко. Не жадничайте.

Почему 5 просмотров, а лайк 1?? Все поставьте свои лайки, это шантаж)

Я на связи @nalevanina
Вся информация https://t.me/NaLe_psy/1166

Сижу в мангальной. Жду свою шаурму.

За соседним столом сидят ребята лет по 18-20. Две девочки и парнишка.

С белыми тростями.

Не кажется ли вам, что мы слишком часто и слишком горько страдаем, потому что у нас чего-то нет?

Я предлагаю отвести 10-15 минут в день, если требуется, чтобы пожаловаться на судьбу и несправедливости.

А потом встать, ощутить сколько в самом себе есть, сил, здоровья. Почувствовать все свои функционирующие органы чувств, ноги, руки.

И смело двигаться вперёд для улучшения своей жизни.

Я на связи @nalevanina
Вся информация https://t.me/NaLe_psy/1166

Изменить жизнь за месяц

Недавно я ложилась спать далеко за полночь. И подумала, что для этого нет никаких причин. То есть я не высыпаюсь - добровольно!

Я поздно ложусь спать, а утром тяжело встаю по собственной воле.

У меня нет отчётов, презентаций, которые надо утром сдать боссу.

У меня нет маленьких детей, которые просыпаются ночью.

У меня нет пожилых лежачих родителей, которым что-то нужно ночью.

У меня нет детей школьников, с которыми надо учить уроки до часа ночи.

И если бы даже это всё было, то это можно было бы тоже изменить.

Но когда есть причины, ты вроде должен, чувство вины, долга, совесть и тд.

И всё-таки какие-то неудобства можно уменьшить, разделить их с кем-нибудь.

И всё остальное в жизни мы тоже делаем добровольное. И страдаем, волнуемся, переживаем добровольно.

Если кто-то не бьет нас палкой или не загоняет в газовую камеру, то мы причиняем себе вред добровольно.

Я не о том, что сами виноваты.

Я о том, что можно также по своей воле изменить ситуацию или изменить отношение к ней.

Не всё получится, где-то переоценим своё влияние. Но это не значит, что не надо стараться и продолжать «нежиться» в луже слёз, алкоголя, кофе и безнадеги.

Давайте подумаем по основным сферам жизни, где небольшие ваши усилия, вложения помогут улучшить ваше настроение
- работа
- семья
- здоровье
- деньги
- отдых

Если понимаете, что сами не справитесь, то приходите ко мне на консультации. Давайте не будем говорить о годах терапии. Я могу предложить сдвинуть небольшую проблему с места за 4 сессии в течении 1 месяца.

В каждой психологической проблеме есть:
1) какая-то травма, её надо найти, обезвредить и поддержать клиента
2) есть страх каких-то последствий, его надо найти, подобрать опоры, чтобы справиться или понять, что страх беспочвенный
3) всегда есть какие-то убеждения, которые сковывают, надо их обнаружить, найти варианты замены, чтобы новые убеждения помогали решать вопрос
4) есть стыд, каким я буду, если исполню свои желания, или я как-то плохой, потому мне нельзя делать, что я хочу.

Да, так много можно сделать за 4 сессии.

И у меня есть скидки, если новый клиент оплачивает несколько сессий сразу ~ Запись на консультацию и условия работы со мной

Напишите мне лично для записи на сессию, если я вас замотивировала @nalevanina
Вся информация https://t.me/NaLe_psy/1166

Жарко 🥵 Пить охота.

Когда жарко и охота пить, есть, спать, то уходят на 10 план все эмоциональные метания. Когда что-то болит, то не думаешь «чего хочу - не знаю, чего знаю-не хочу»

Если у вас начинаются терзания, то у вас всё хорошо, даже если вам плохо, при этом вы не болеете, не хотите спать, пить, есть и в туалет. Базовые потребности закрыты. Есть то, что есть: крыша над головой и тёплая одежды для зимы, а модная ли, новая ли она - это уже последний вопрос.

Когда я начинаю размышлять о том, а не переехать ли мне, а куда в отпуск, а не сменить ли работу и какая у меня самооценка. Значит, мне просто скучно и хочется какого-то «веселья».

Часто бывают страдания и терзания в виде тревоги о будущем. Но здесь и сейчас всё в целом в порядке.

И если мы понимаем, что у нас всё есть, чтобы жить в ближайшие пару лет. То этим уже сегодня можно себя успокоить. А завтра начать в спокойном режиме по мере возможности улучшать разные стороны жизни, которыми вы не удовлетворены. Чтобы позже жить в лучшем жилье, больше зарабатывать, интереснее путешествовать, красивее выглядеть, учиться, «чтобы больше зарабатывать и интереснее путешествовать». Для этого читать книги, смотреть лекции, работать с психологом, получить новое образование.

Всё уже в порядке и достаточно для обычной нормальной жизни. А остальное можно исправлять без напряжения по времени и силам.

Да?) Согласны?)

3 июля 2024г.
_________________________
Записаться на сессию, задать вопросы - @nalevanina
Услуги. Цены. Упражнения.

Всё надоело на работе. Перманентно посещает желание уволиться.

Пожалуйста, посмотрите этот рилс.

Воспользуемся талантом Евгении. Она достоверно показывает состояния офисных работников.

Я на этом примере разберу чувства героинь рилса. И расскажу, какие бы метолы использовала, чтобы улучшить их состояние. Как если бы они ко мне обратились за психологической консультацией.

Завтра запишу голосовой разбор.
______________
На связи @nalevanina
Услуги. Цены. Упражнения.

БОЛЬШОЙ РАЗБОР, если надоело все на работе, каждый день хочу уволиться.

Посмотрите рилс выше.

Если ситуации и ощущения вам близки и актуальны, то послушайте разбор в голосовом сообщении.

Я описала, что я бы делала с клиентом, если бы он пришел с такой проблемой на работе.

Даже просто от прослушивания вам станет понятнее, что с вами происходит, что с этим делать. И в самом голосовом сообщении я предлагаю сразу сделать упражнения.

Послушайте - почувствуете себя лучше.

______________
На связи @nalevanina
Услуги. Цены. Упражнения.

Бесит шеф-1. Он какой-то странный, медленный, вонючий, злой и тд

Если вас раздражает какое-то поведение, черта характера, внешний вид начальника, то послушайте это упражнение.

Вы по другому посмотрите на ситуацию, найдёте выгоды для себя. Станет легче работать.

Если хотите глубже разобраться в ситуации, то приходите на консультацию @nalevanina.

В каждой психологической проблеме есть:
1) какая-то травма, её находим, обезвреживаем и поддерживаем клиента,
2) есть страх последствий, его находим, подбираем опоры, чтобы справиться или понять, что страх беспочвенный
3) всегда есть какие-то убеждения, которые сковывают, их обнаруживаем, находим варианты замены, чтобы новые убеждения помогали решать вопрос
4) есть стыд, потому что я буду каким-то плохим, если исполню свои желания, потому мне нельзя делать, что я хочу. Ищем этот стыд и разрешаем делать клиенту то, что он хочет в безопасном режиме.

Да, так много можно сделать за 4 сессии. И у меня есть скидки, если новый клиент оплачивает несколько сессий сразу.

______________
На связи @nalevanina
Услуги. Цены. Упражнения.