Каким должен быть психолог?
Коротко — таким, чтобы он вам нравился. Но и ещё чтобы немного будоражил. И говорил иногда неприятные вещи. Неприятные — потому что это «другой» взгляд на вашу ситуацию. И она будет не той, что ждете.
Это немного похоже на отношения с человеком противоположного пола: в конце концов вы этому человеку будете душу открывать. Если специалист производит какое-то «не то» впечатление, смело выбирайте дальше.
Был у меня клиент, который говорил мне: "Неприятный ты человек, Артём. И кабинет я твой ненавижу." Но ходил. Воспринимал меня как партнёра на ринге в спарринге за жизнь.
Это следующий уровень выбора. Я своих терапевтов и супервизоров на сессии тоже не люблю в моменте. Они перестали меня гладить по шёрстке, но регулярно её подпаливают. Вот написал и поежился. Но радостно так поежился - привык и в кайф. Устойчивость растет - поэтому просто «поговорить» уже не получается, надо иногда и в лоб получить чтоб дошло.
И это работает. Потому что иногда нужен не тот, кто тебе нравится, а тот, кто не даст соскользнуть в привычное поведение.
По опыту могу сказать, что найти своего человека — большая удача. Тем не менее, не стоит размениваться на первого попавшегося. Ничего хорошего не получится, если вы будете терпеть "не своего".даже если это я
Терапия — это не только про комфорт с психологом и «поглаживание». Это про доверие. Но иногда и про ошеломляющую правду о себе.
Кстати, психолог в соцсетях и психолог на консультации — это не одно и то же. В соцсетях мы проявляемся как хотим. Показываем то, что считаем важным, интересным, полезным. Иногда провокационным. Иногда и бестолковым - я люблю посмеяться. Жизнь вообще забавная штука.
Это мой голос, моя позиция. А на консультации — внимательно с клиентом. Здесь не про мой голос, а про то, что нужно ему.
Соцсети - это для души )
А консультация — это встреча двух личностей.
Есть неочевидный плюс терапии, о котором редко говорят. Ты можешь наконец-то отстать от себя(тут было матерное слово) и перестать доказывать, что ты крутой. Особенно самому себе.
Можно просто молча идти к тем результатам, которых хочешь. Это освобождает невероятное количество энергии — энергию, которую тратили на поддержание образа, на объяснения, на защиту своей правоты.
Услышал тут шутку: Мол, психолог же не даёт советы:
— Я время от времени советую моим клиентам йогу, и как думаешь, много человек стали ей постоянно заниматься?
— Больше половины?
— Ага, больше половины. Один.
Советы не работают. Не потому что они плохие. А потому что человек меняется не от советов, а от осознания. Сам доходит до понимания, что ему нужно.
А все эти советы «принимайте себя по 5 раз в день таким, какой вы есть» - ну не работает же. Бесполезно, как и с йогой.
Лучше чем свой прожитый опыт, не может быть ни-че-го.
Это тот опыт, который потом переходит в осознание («ах вот оно как у меня работает!») И после чего можно сказать — о, я наконец-то что-то понял! И тогда мнооогое меняется )
Коротко — таким, чтобы он вам нравился. Но и ещё чтобы немного будоражил. И говорил иногда неприятные вещи. Неприятные — потому что это «другой» взгляд на вашу ситуацию. И она будет не той, что ждете.
Это немного похоже на отношения с человеком противоположного пола: в конце концов вы этому человеку будете душу открывать. Если специалист производит какое-то «не то» впечатление, смело выбирайте дальше.
Был у меня клиент, который говорил мне: "Неприятный ты человек, Артём. И кабинет я твой ненавижу." Но ходил. Воспринимал меня как партнёра на ринге в спарринге за жизнь.
Это следующий уровень выбора. Я своих терапевтов и супервизоров на сессии тоже не люблю в моменте. Они перестали меня гладить по шёрстке, но регулярно её подпаливают. Вот написал и поежился. Но радостно так поежился - привык и в кайф. Устойчивость растет - поэтому просто «поговорить» уже не получается, надо иногда и в лоб получить чтоб дошло.
И это работает. Потому что иногда нужен не тот, кто тебе нравится, а тот, кто не даст соскользнуть в привычное поведение.
По опыту могу сказать, что найти своего человека — большая удача. Тем не менее, не стоит размениваться на первого попавшегося. Ничего хорошего не получится, если вы будете терпеть "не своего".
Терапия — это не только про комфорт с психологом и «поглаживание». Это про доверие. Но иногда и про ошеломляющую правду о себе.
Кстати, психолог в соцсетях и психолог на консультации — это не одно и то же. В соцсетях мы проявляемся как хотим. Показываем то, что считаем важным, интересным, полезным. Иногда провокационным. Иногда и бестолковым - я люблю посмеяться. Жизнь вообще забавная штука.
Это мой голос, моя позиция. А на консультации — внимательно с клиентом. Здесь не про мой голос, а про то, что нужно ему.
Соцсети - это для души )
А консультация — это встреча двух личностей.
Есть неочевидный плюс терапии, о котором редко говорят. Ты можешь наконец-то отстать от себя
Можно просто молча идти к тем результатам, которых хочешь. Это освобождает невероятное количество энергии — энергию, которую тратили на поддержание образа, на объяснения, на защиту своей правоты.
Услышал тут шутку: Мол, психолог же не даёт советы:
— Я время от времени советую моим клиентам йогу, и как думаешь, много человек стали ей постоянно заниматься?
— Больше половины?
— Ага, больше половины. Один.
Советы не работают. Не потому что они плохие. А потому что человек меняется не от советов, а от осознания. Сам доходит до понимания, что ему нужно.
А все эти советы «принимайте себя по 5 раз в день таким, какой вы есть» - ну не работает же. Бесполезно, как и с йогой.
Лучше чем свой прожитый опыт, не может быть ни-че-го.
Это тот опыт, который потом переходит в осознание («ах вот оно как у меня работает!») И после чего можно сказать — о, я наконец-то что-то понял! И тогда мнооогое меняется )
❤5👍4🔥4🤣2👏1
Хотите вызвать нервный истеричный смех у писателя?
Скажите: «хорошая книга сама найдет читателя»…
Это я вчера побывал на выставке Non/fiction.
Сколько же там литературы в этом жанре.
Самое сложное нынче не книгу написать, это в общем дело техническое. Садись и пиши каждый день по 1000 знаков. Ну или по 10 тыщ знаков. Сколько сможешь - постоянно и регулярно.
Да, есть нюансы, как пробудить своего внутреннего писателя, как пройти сквозь сопротивление, терзания и комплекс самозванца (ну куда без него), как «увидеть» финал книги и подержать ее в руках.
Сложнее — написанное до читателя донести.
Книга же пишется ДЛЯ кого-то.
Недостаточно просто написать. И даже просто издать - недостаточно. Нужно продавать, продвигать, строить аудиторию. Быть не только писателем, но и маркетологом. Иначе теряется в шуме.
А шума сейчас — невероятное количество. Книги, блоги, чаты, паблики, сервисы — всего столько, что невозможно переварить. Как найти своё в этом потоке?
А как быть писателю? Одну потребность реализовал - вылил в текст то, что копилось (может быть даже годами и десятилетиями). А что дальше? Как донести ее до читателя?
Скажите: «хорошая книга сама найдет читателя»…
Это я вчера побывал на выставке Non/fiction.
Сколько же там литературы в этом жанре.
Самое сложное нынче не книгу написать, это в общем дело техническое. Садись и пиши каждый день по 1000 знаков. Ну или по 10 тыщ знаков. Сколько сможешь - постоянно и регулярно.
Да, есть нюансы, как пробудить своего внутреннего писателя, как пройти сквозь сопротивление, терзания и комплекс самозванца (ну куда без него), как «увидеть» финал книги и подержать ее в руках.
Сложнее — написанное до читателя донести.
Книга же пишется ДЛЯ кого-то.
Недостаточно просто написать. И даже просто издать - недостаточно. Нужно продавать, продвигать, строить аудиторию. Быть не только писателем, но и маркетологом. Иначе теряется в шуме.
А шума сейчас — невероятное количество. Книги, блоги, чаты, паблики, сервисы — всего столько, что невозможно переварить. Как найти своё в этом потоке?
А как быть писателю? Одну потребность реализовал - вылил в текст то, что копилось (может быть даже годами и десятилетиями). А что дальше? Как донести ее до читателя?
👍7❤2🔥2
Soft power
Термин «мягкая сила» ввёл американский политолог Джозеф Най в конце XX века. Он противопоставил её «жёсткой силе» (hard power: армия, экономика, давление, санкции).
Суть мягкой силы: способность влиять на других не принуждением, а притяжением. Это влияние через культуру, ценности, образы, смыслы, привлекательность жизненного уклада. Там, где «жёсткая сила» заставляет, «мягкая сила» вызывает желание самому приблизиться и разделить.
Тот рилс с детской песенкой про снегурочку которая сейчас активно разгоняется по всей соцсетям (и которую я сам хожу и напеваю который день) это и есть прекрасный пример той самой мягкой силы. И как это стало расходиться кругами — теперь снегурочки в различных национальностях — татарские, дагестанские и тд.
Ролик положу в комментарии к посту, а то вдруг кто не видел (вряд ли).
Красивый, современный ритм, я бы сказал вайб, на очень понятную музыкальную тему из нашего детства. «Расскажи снегурочка где была». И красивый образ снегурочки.
И при этом, ну какой же визуал! Понятно что все это графика. Но как же подается с лёгким оттенком сексуальности и в общем, можно сказать что вызывает интерес.
Ну и что, что все это сделано ИИ. Начиная с музыки, потом картинка и «оживление» картинки.
Да, это отдельно, само по себе у меня вызывает восторг и восхищение: «до чего техника дошла».
Да, еще заметны артефакты ИИ. Да, модели не всегда попадают - есть рассинхрон слов и движения губ.
Но через год-два — все, не отличим от живых людей.
Тут можно вспомнить осенний приезд репера Джейсона Деруло в Москве, который начал свое выступление под ремикс с «Матушка земля».Ну это же красиво!
Мягкая сила работает везде — в отношениях, в воспитании, в любом взаимодействии, где один человек хочет повлиять на другого.
Можно заставить партнёра что-то делать — через давление, скандалы, манипуляции, угрозы. Она вызывает сопротивление.
А можно создать такое пространство, где человек сам захочет быть рядом, захочет меняться, захочет вкладываться. Влияние через притяжение.
То же с детьми. Можно давить, наказывать, требовать. А можно быть тем, на кого хочется равняться. Кого хочется слушать не потому что страшно, а потому что интересно.
Главное не путать с манипуляциями под благовидной маской. Мягкая сила — это не обман. Это когда ты действительно создаёшь то, к чему хочется прийти.
Мягкая сила не означает слабость. Она означает влияние через привлекательность, желание «присоединиться». Что ты создаёшь вокруг себя? Каким ты сам являешься?
И да, это работает не только с людьми рядом. Это работает с целыми культурами.
Термин «мягкая сила» ввёл американский политолог Джозеф Най в конце XX века. Он противопоставил её «жёсткой силе» (hard power: армия, экономика, давление, санкции).
Суть мягкой силы: способность влиять на других не принуждением, а притяжением. Это влияние через культуру, ценности, образы, смыслы, привлекательность жизненного уклада. Там, где «жёсткая сила» заставляет, «мягкая сила» вызывает желание самому приблизиться и разделить.
Тот рилс с детской песенкой про снегурочку которая сейчас активно разгоняется по всей соцсетям (и которую я сам хожу и напеваю который день) это и есть прекрасный пример той самой мягкой силы. И как это стало расходиться кругами — теперь снегурочки в различных национальностях — татарские, дагестанские и тд.
Ролик положу в комментарии к посту, а то вдруг кто не видел (вряд ли).
Красивый, современный ритм, я бы сказал вайб, на очень понятную музыкальную тему из нашего детства. «Расскажи снегурочка где была». И красивый образ снегурочки.
И при этом, ну какой же визуал! Понятно что все это графика. Но как же подается с лёгким оттенком сексуальности и в общем, можно сказать что вызывает интерес.
Ну и что, что все это сделано ИИ. Начиная с музыки, потом картинка и «оживление» картинки.
Да, это отдельно, само по себе у меня вызывает восторг и восхищение: «до чего техника дошла».
Да, еще заметны артефакты ИИ. Да, модели не всегда попадают - есть рассинхрон слов и движения губ.
Но через год-два — все, не отличим от живых людей.
Тут можно вспомнить осенний приезд репера Джейсона Деруло в Москве, который начал свое выступление под ремикс с «Матушка земля».Ну это же красиво!
Мягкая сила работает везде — в отношениях, в воспитании, в любом взаимодействии, где один человек хочет повлиять на другого.
Можно заставить партнёра что-то делать — через давление, скандалы, манипуляции, угрозы. Она вызывает сопротивление.
А можно создать такое пространство, где человек сам захочет быть рядом, захочет меняться, захочет вкладываться. Влияние через притяжение.
То же с детьми. Можно давить, наказывать, требовать. А можно быть тем, на кого хочется равняться. Кого хочется слушать не потому что страшно, а потому что интересно.
Главное не путать с манипуляциями под благовидной маской. Мягкая сила — это не обман. Это когда ты действительно создаёшь то, к чему хочется прийти.
Мягкая сила не означает слабость. Она означает влияние через привлекательность, желание «присоединиться». Что ты создаёшь вокруг себя? Каким ты сам являешься?
И да, это работает не только с людьми рядом. Это работает с целыми культурами.
👍7🔥6❤5
Настроение в понедельник такое. Экзистенциальное.
Добавлю и вам этой задумчивости о бренности бытия.
Встретил такую цитату:
(с) Джейн Робертс книга «Многомерная реальность вашего “Я”» (The Nature of Personal Reality)
Это часть философско-эзотерического дискурса о реинкарнации, внутреннем эго и нефизических реальностях.
Я пожалуй оставлю это без комментариев. В задумчивости.
Добавлю и вам этой задумчивости о бренности бытия.
Встретил такую цитату:
«Эти атомы говорят, и называют себя моим именем».
Ваше физическое тело — это энергетическое поле, которое имеет определенную форму. Когда кто-то спрашивает, как вас зовут, ваши губы произносят имя, но это имя не принадлежит атомам и молекулам губ, которые выговаривают его слоги.
Это имя имеет смысл только для вас.
Нельзя показать пальцем на личность внутри тела. Если бы вы могли путешествовать по своему телу, то не нашли бы, где находится личность, но вы говорите: «это мое тело» и «это мое имя».
(с) Джейн Робертс книга «Многомерная реальность вашего “Я”» (The Nature of Personal Reality)
Это часть философско-эзотерического дискурса о реинкарнации, внутреннем эго и нефизических реальностях.
Я пожалуй оставлю это без комментариев. В задумчивости.
❤7🤔4🤯3🔥2
Нормально так покатался на качелях профессиональной идентичности.
В начале - комплекс самозванца. Кто я такой, чтобы работать с людьми? Я мало знаю! Одно образование, второе, корочки, семинары, курсы, все мало и мало.
Потом качели ушли в другую сторону. Комплекс Бога. Я помогаю людям. Я решаю их проблемы. Вау! Я делаю magic!
А теперь в обсуждении в кругу психологов сказал:
— Хочется верить, что в результатах клиента есть и моя заслуга ) но я же только вопросы задаю, ответы сами находят.
Надо мной, конечно, посмеялись. Ишь, скромный какой.
А я удивился тому, что написал. Смиренная такая позиция. Хотя честно так считаю, не кривя душой и не преуменьшая заслуги.
Меня долго приучали наставники и супервизоры не строить из себя всесильного. Всю работу делает человек сам. Берет столько — сколько может взять, ни больше, ни меньше.
Я лишь помогаю пройти этот путь.
И если человек отказывается, просто даже сопротивляется признавать действительность— я ничем помочь не могу. Но чтобы так считать- пришлось пройти долгий путь.
И много болезненных уроков..
Я как-то, после одной сессии, свалился в отчаяние и бессилие. Отловил себя, что эмоционально больше включился, чем стоило бы.
Было ощущение что все испортил, клиент ничего не взял и вообще все плохо.
Понес на супервизию.
Мне сказали такую фразу:
Иллюзия, в которой я был: если бы сказал иначе, всё могло сложиться по-другому. Но нет
Конечно, в той сессии были и сильные профессиональные моменты. Но были и те, за которые я себя винил.
И когда разошлись — пришло отчаяние, что как бы я не объяснял, как бы не показывал ситуацию — изменить что-то я был не в силах.
Есть темы в которых особенно важно быть честным с собой и клиентами о своих границах. Я спокойно работаю с темой смерти, или разводов, потерь, травмами, кризисами. Вот недавно мне сказали:
— я пришла к тебе, потому что кажется ты способен выдержать и помочь мне в этом.
Но есть тема, где моя эмоциональная включенность становится слишком высокой и я предпочитаю не входить в работу — из уважения к клиенту и рамкам профессии.
Именно поэтому, прежде чем взять в терапию, часто устраиваю небольшой созвон-знакомство, чтобы узнать — могу ли я помочь чем-то.
Смириться со своими ограничениями и перестать думать, что я «спасаю» — видимо, и через это надо было пройти.
Никого спасать не надо. Это бредовая идея, которой грезят идеалисты-начинающие психологи.
Клиент делает свою работу. Берет столько, сколько может на данном этапе. И если ему надо через что-то пройти — я не в силах этому помешать. Без его запроса и включения.
Я делаю свою. Ни больше, ни меньше.
В начале - комплекс самозванца. Кто я такой, чтобы работать с людьми? Я мало знаю! Одно образование, второе, корочки, семинары, курсы, все мало и мало.
Потом качели ушли в другую сторону. Комплекс Бога. Я помогаю людям. Я решаю их проблемы. Вау! Я делаю magic!
А теперь в обсуждении в кругу психологов сказал:
— Хочется верить, что в результатах клиента есть и моя заслуга ) но я же только вопросы задаю, ответы сами находят.
Надо мной, конечно, посмеялись. Ишь, скромный какой.
А я удивился тому, что написал. Смиренная такая позиция. Хотя честно так считаю, не кривя душой и не преуменьшая заслуги.
Меня долго приучали наставники и супервизоры не строить из себя всесильного. Всю работу делает человек сам. Берет столько — сколько может взять, ни больше, ни меньше.
Я лишь помогаю пройти этот путь.
И если человек отказывается, просто даже сопротивляется признавать действительность— я ничем помочь не могу. Но чтобы так считать- пришлось пройти долгий путь.
И много болезненных уроков..
Я как-то, после одной сессии, свалился в отчаяние и бессилие. Отловил себя, что эмоционально больше включился, чем стоило бы.
Было ощущение что все испортил, клиент ничего не взял и вообще все плохо.
Понес на супервизию.
Мне сказали такую фразу:
Психолог который встал в защиту одного из слабых участников системы — вылетает из системы быстрее, чем способен ее поменять.
Знай о своих возможностях и ограничениях, Артем. И не бери на себя больше, чем способен вынести.
Иллюзия, в которой я был: если бы сказал иначе, всё могло сложиться по-другому. Но нет
Конечно, в той сессии были и сильные профессиональные моменты. Но были и те, за которые я себя винил.
И когда разошлись — пришло отчаяние, что как бы я не объяснял, как бы не показывал ситуацию — изменить что-то я был не в силах.
Есть темы в которых особенно важно быть честным с собой и клиентами о своих границах. Я спокойно работаю с темой смерти, или разводов, потерь, травмами, кризисами. Вот недавно мне сказали:
— я пришла к тебе, потому что кажется ты способен выдержать и помочь мне в этом.
Но есть тема, где моя эмоциональная включенность становится слишком высокой и я предпочитаю не входить в работу — из уважения к клиенту и рамкам профессии.
Именно поэтому, прежде чем взять в терапию, часто устраиваю небольшой созвон-знакомство, чтобы узнать — могу ли я помочь чем-то.
Смириться со своими ограничениями и перестать думать, что я «спасаю» — видимо, и через это надо было пройти.
Никого спасать не надо. Это бредовая идея, которой грезят идеалисты-начинающие психологи.
Клиент делает свою работу. Берет столько, сколько может на данном этапе. И если ему надо через что-то пройти — я не в силах этому помешать. Без его запроса и включения.
Я делаю свою. Ни больше, ни меньше.
👍8❤6🔥3👏2
Философия жизни
Мой тренер по крав-мага говорил, когда мы записывали подкаст: лучше, чем Джек Лондон про мужчин и их становление, мало кто писал. Рекомендовал его читать больше, чем современных авторов.
Ещё советовал повесть Хемингуэя «Недолгое счастье Фрэнсиса Макомбера». Но сейчас не об этом.
Недавно наткнулся на небольшое эссе Джека Лондона «О писательской философии жизни» (1899). Он формулирует требования к писателю и описывает, какую «рабочую философию жизни» должен вырастить в себе автор.
В центре — различие между «литературным ремесленником», поставляющим халтуру, и настоящим художником, у которого есть собственный взгляд на жизнь и ответственность перед читателем.
Эта философия — способ видеть мир. Она может не проявляться словами через текст на поверхность, но пропитывает произведение и делает его свежим, правдивым, оригинальным.
Джек Лондон писал про авторов.
Но разве не то же самое можно применить в жизни? Для любого человека?
Ремесленник или художник — это ведь не про профессию автора.
Мой тренер по крав-мага говорил, когда мы записывали подкаст: лучше, чем Джек Лондон про мужчин и их становление, мало кто писал. Рекомендовал его читать больше, чем современных авторов.
Ещё советовал повесть Хемингуэя «Недолгое счастье Фрэнсиса Макомбера». Но сейчас не об этом.
Недавно наткнулся на небольшое эссе Джека Лондона «О писательской философии жизни» (1899). Он формулирует требования к писателю и описывает, какую «рабочую философию жизни» должен вырастить в себе автор.
В центре — различие между «литературным ремесленником», поставляющим халтуру, и настоящим художником, у которого есть собственный взгляд на жизнь и ответственность перед читателем.
Эта философия — способ видеть мир. Она может не проявляться словами через текст на поверхность, но пропитывает произведение и делает его свежим, правдивым, оригинальным.
Джек Лондон писал про авторов.
Но разве не то же самое можно применить в жизни? Для любого человека?
Ремесленник или художник — это ведь не про профессию автора.
👍5🔥5❤3🤔1
В погоне за вниманием мы часто недооцениваем то, что у нас уже есть. Большинство хочет миллионных охватов, известности на всю страну.
Ну даже если так представить: например, мне в среднем ставят 10-20 лайков на какой-нибудь пост.
И эти 20 лайков ценны — как собрать 20 человек в одном месте и сказать им что-то, что откликнулось в душе.
Попробуйте сейчас собрать 20 человек на встречу в жизни? Ха!
И вот в погоне за вниманием миллионов мы совсем забываем, что можем оказывать влияние на вполне конкретных людей, которые вокруг нас.
Да, я искренне удивляюсь - вот на меня подписано 300+ человек. Большинство же вас, читающих - живые люди. Не боты (их я чищу). И почему-то вы здесь, что-то вас удерживает. Уму непостижимо.
На днях написала бывшая коллега, с которой не виделись и не общались много лет. Ей случайно попалась моя история в телеграме. И она полистала другие мои истории и внезапно удивилась, что я прошёл какой-то такой большой путь — и в психологию, и книгу даже написал.
И вот она пишет, что тоже хочет сменить вектор своей деятельности, но есть какие-то страхи, сомнения, что в 50+ лет страшно что-то менять. И спрашивала меня: а как так получилось?
И вот я, пока думал что ответить на этот вопрос, окинул взором свой путь. И крепко так призадумался...
Не нашёл ничего лучше, как сказать: а этот путь, небольшая его часть, и описан в книге. И да, она купила. Надеюсь, найдёт для себя опору и поддержку на своём пути.
Никогда не поздно что-то менять. Как сказал мой добрый учитель — у жизни только одна цель: сама жизнь, чтобы она продолжалась.
И когда человек в растерянности, иногда достаточно одного слова, одной истории. Увидеть, как кто-то другой прошёл сквозь страх — и вдруг осмелиться на свой.
Или мой друг, с которым мы путешествовали и "топали" в горах Непала — прочитал книгу и сказал, что больше всего откликнулась первая часть. Актуальнее сейчас. И что выписал себе одно из упражнений, которые в этой книге, взял себе в практику.
Тихонько этому радуюсь.
Да, я пишу, передавая свой опыт, и пишу не для себя, а для читателя (для себя вполне хватает ежедневного дневника).
И всё равно это удивительно, как я проживаю что-то своё, когда люди откликаются, как-то реагируют на написанное. И как тексты могут поменять взгляд, мышление, действия или просто заставить о чём-то задуматься. Всё равно для меня непостижимо, как это работает. Как слова — сказанные вслух или изложенные на бумаге — могут стать опорой.
Но мой внутренний писатель-автор иногда тихонько ликует, когда получает такую обратную связь.
Приближается Новый год. Время, когда хочется и собрать пройденный путь за год, и заложить изменения на следующий. Вообще, что-то изменить. Начать по-другому.
Если у вас есть кто-то рядом, кто в кризисе, на распутье, в поиске себя — будет круто если подарите мою книгу. Вдруг откликнется и поможет.
Ну даже если так представить: например, мне в среднем ставят 10-20 лайков на какой-нибудь пост.
И эти 20 лайков ценны — как собрать 20 человек в одном месте и сказать им что-то, что откликнулось в душе.
Попробуйте сейчас собрать 20 человек на встречу в жизни? Ха!
И вот в погоне за вниманием миллионов мы совсем забываем, что можем оказывать влияние на вполне конкретных людей, которые вокруг нас.
Да, я искренне удивляюсь - вот на меня подписано 300+ человек. Большинство же вас, читающих - живые люди. Не боты (их я чищу). И почему-то вы здесь, что-то вас удерживает. Уму непостижимо.
На днях написала бывшая коллега, с которой не виделись и не общались много лет. Ей случайно попалась моя история в телеграме. И она полистала другие мои истории и внезапно удивилась, что я прошёл какой-то такой большой путь — и в психологию, и книгу даже написал.
И вот она пишет, что тоже хочет сменить вектор своей деятельности, но есть какие-то страхи, сомнения, что в 50+ лет страшно что-то менять. И спрашивала меня: а как так получилось?
И вот я, пока думал что ответить на этот вопрос, окинул взором свой путь. И крепко так призадумался...
Не нашёл ничего лучше, как сказать: а этот путь, небольшая его часть, и описан в книге. И да, она купила. Надеюсь, найдёт для себя опору и поддержку на своём пути.
Никогда не поздно что-то менять. Как сказал мой добрый учитель — у жизни только одна цель: сама жизнь, чтобы она продолжалась.
И когда человек в растерянности, иногда достаточно одного слова, одной истории. Увидеть, как кто-то другой прошёл сквозь страх — и вдруг осмелиться на свой.
Или мой друг, с которым мы путешествовали и "топали" в горах Непала — прочитал книгу и сказал, что больше всего откликнулась первая часть. Актуальнее сейчас. И что выписал себе одно из упражнений, которые в этой книге, взял себе в практику.
Тихонько этому радуюсь.
Да, я пишу, передавая свой опыт, и пишу не для себя, а для читателя (для себя вполне хватает ежедневного дневника).
И всё равно это удивительно, как я проживаю что-то своё, когда люди откликаются, как-то реагируют на написанное. И как тексты могут поменять взгляд, мышление, действия или просто заставить о чём-то задуматься. Всё равно для меня непостижимо, как это работает. Как слова — сказанные вслух или изложенные на бумаге — могут стать опорой.
Но мой внутренний писатель-автор иногда тихонько ликует, когда получает такую обратную связь.
Приближается Новый год. Время, когда хочется и собрать пройденный путь за год, и заложить изменения на следующий. Вообще, что-то изменить. Начать по-другому.
Если у вас есть кто-то рядом, кто в кризисе, на распутье, в поиске себя — будет круто если подарите мою книгу. Вдруг откликнется и поможет.
🔥8❤6👍3👏3
Феномен узнавания.
Чем больше психологического контента человек читает, тем меньше он готов что-то менять.
Начинает казаться: я уже всё знаю, всё прочитал, всё понятно. Что мне ещё расскажут, если я 100 блогов изучил? И мотивация падает. Зачем идти к психологу, если я и так всё понимаю?
Но это не знание. Это эффект узнавания.
Когда человек читает много психологического контента, возникает ложное чувство компетентности. "Я и так всё понимаю."
Хотя понимать и жить по-другому — это разные вещи.
Психологический контент часто красиво объясняет, называет, нормализует. (Вот прямо сейчас когда вы читаете этот текст - я и нормализую и объясняю, ага).
Человек читает: "А, ну понятно, это у меня травма привязанности. Или тревожный тип. Или нарциссическая травма.» И всё. Напряжение спало, мне объяснили что со мной - и вроде норм.
Это классическая защита. Интеллектуализация и рационализация. Или, как с любовью можно назвать — головастики, люди постоянно в голове. Думать о чувствах вместо того, чтобы их чувствовать. Знать "почему" вместо того, чтобы переживать.
Это даёт ощущение контроля своей жизни и поведения. "Если я понимаю, что со мной происходит — я в безопасности."
Не-а.
Терапия требует обратного. Не контроля, а допуска не-знания, стыда, растерянности, бессилия. Готовности побыть там, где понимание временно не работает.
Поэтому возникает сопротивление.
Знать — безопасно.
А меняться — опасно.
Мотивация к изменениям возникает, когда внутренний конфликт становится невыносим.
И вот что интересно. Это особенно касается психологии, а не физики например.
Потому что психология говорит о субъективном опыте. Использует язык, близкий к повседневному. И даёт немедленное облегчение через смысл.
Прочитал — понял — успокоился.
Но ничего не изменилось.
Поэтому я редко объясняю. Оставляю вопросы. Не закрываю тему, не нормализую полностью. Сохраняю напряжение, а не гашу его.
Потому что если вы прочитали массу умных книг, блогов, насмотрелись рилсов, все понимаете, но не применили на себе — это ещё не значит, что вы можете жить иначе.
И да, я понимаю иронию. Этим текстом я тоже делаю то, о чём предупреждаю — объясняю и нормализую.
Вы сейчас прочитали, поняли механизм, и, возможно, успокоились: "А, ну понятно, это защита через знание." Ага.
Но это ничего не изменит.
Потому что понять, что ты создаешь защиту — это тоже защита.
Рекурсия.
Чем больше психологического контента человек читает, тем меньше он готов что-то менять.
Начинает казаться: я уже всё знаю, всё прочитал, всё понятно. Что мне ещё расскажут, если я 100 блогов изучил? И мотивация падает. Зачем идти к психологу, если я и так всё понимаю?
Но это не знание. Это эффект узнавания.
Когда человек читает много психологического контента, возникает ложное чувство компетентности. "Я и так всё понимаю."
Хотя понимать и жить по-другому — это разные вещи.
Психологический контент часто красиво объясняет, называет, нормализует. (Вот прямо сейчас когда вы читаете этот текст - я и нормализую и объясняю, ага).
Человек читает: "А, ну понятно, это у меня травма привязанности. Или тревожный тип. Или нарциссическая травма.» И всё. Напряжение спало, мне объяснили что со мной - и вроде норм.
Это классическая защита. Интеллектуализация и рационализация. Или, как с любовью можно назвать — головастики, люди постоянно в голове. Думать о чувствах вместо того, чтобы их чувствовать. Знать "почему" вместо того, чтобы переживать.
Это даёт ощущение контроля своей жизни и поведения. "Если я понимаю, что со мной происходит — я в безопасности."
Не-а.
Терапия требует обратного. Не контроля, а допуска не-знания, стыда, растерянности, бессилия. Готовности побыть там, где понимание временно не работает.
Поэтому возникает сопротивление.
Знать — безопасно.
А меняться — опасно.
Мотивация к изменениям возникает, когда внутренний конфликт становится невыносим.
И вот что интересно. Это особенно касается психологии, а не физики например.
Потому что психология говорит о субъективном опыте. Использует язык, близкий к повседневному. И даёт немедленное облегчение через смысл.
Прочитал — понял — успокоился.
Но ничего не изменилось.
Поэтому я редко объясняю. Оставляю вопросы. Не закрываю тему, не нормализую полностью. Сохраняю напряжение, а не гашу его.
Потому что если вы прочитали массу умных книг, блогов, насмотрелись рилсов, все понимаете, но не применили на себе — это ещё не значит, что вы можете жить иначе.
И да, я понимаю иронию. Этим текстом я тоже делаю то, о чём предупреждаю — объясняю и нормализую.
Вы сейчас прочитали, поняли механизм, и, возможно, успокоились: "А, ну понятно, это защита через знание." Ага.
Но это ничего не изменит.
Потому что понять, что ты создаешь защиту — это тоже защита.
Рекурсия.
🔥8👍4❤2🤔1
Продолжу умничать про психологические механизмы.
Хотя пора бы замолчать и напевать джингл белз.
Так вот. Сейчас я сэкономлю вам 1 год терапии (как говорят инста-психологи). Спойлер:нет, ничто вам не способно заменить год регулярной терапии.
Приходит парень:
— Я понял свою проблему. Прочитал статьи и книги, рилсы, всё про меня.
— А что изменилось с тех пор, как ты это понял?
— Ничего.
Многие думают: назвал проблему вслух — и всё, жизнь изменится.
Признать проблему — это важно! С этого и начинаются группы зависимых кстати. Помните, из фильмов ребята сидят в кругу и каждый: —Здравствуйте, я Артём, и яалкоголик.
А произнести это действительно сложно. И это первый шаг. Но не единственный.
Когда ты честно говоришь себе: “Да, меня не выбирают” или “Я созависимый” или “Я не могу сказать ‘нет’” — твоё внимание начинает работать иначе.
Вот как это выглядит:
— Я просто не могу сказать ‘нет’
— А прямо сейчас, мне, можешь отказать?
— Ну… я не знаю… я…
— Что ты сейчас чувствуешь?
— Страх. Что если тебе не понравится…
И человек вдруг понимает: Моя проблема — не в том, что не умеет говорить 'нет'. Кому-то может отказать легко. Продавцу на улице, например. Проблема в том, что он боится потерять признание, одобрение значимого человека.
Вот оно.
Это не слабость. Это способ выживания. Мы так адаптировались в среде. Каждый раз внутри есть микросекунда, где поднимается честное импульсное “нет”, но ты его не замечаешь. Или гасишь.
А вслух произносится: — Конечно, помогу!
И потом накрывает. Раздражение непонятно откуда. Злость на себя, но не понимаешь за что. Стыд. Усталость, которая не проходит.
И только потом, если повезёт, доходит: Блин, я опять согласился, хотя не хотел.
Знакомо?
Так вот. После того, как ты признал проблему, ты начинаешь замечать эти ситуации. То, что было автоматическим, становится видимым.
В гештальте это называется увеличение awareness — осознавания. Раньше проблема была фоном. Жил с ней, но не замечал. А когда признал — она стала фигурой. И психика начинает её везде выделять.
Включается селективное внимание. Друг купил мини — вдруг везде они на дороге. Признал, что не можешь сказать “нет” — вдруг замечаешь это десять раз на дню.
У Фрица Перлза был принцип: осознавание само по себе способствует изменению.
Когда ты реально чувствуешь, что делаешь, как и зачем — ты уже не можешь продолжать по-старому. Или можешь, но с полным осознанием абсурда происходящего. Что тоже прогресс.
Но есть нюансы.
Первый: сознательное внимание видит не всё. У нас есть защиты — рационализация, отрицание, идеализация. “Я не созависимый, я просто заботливый.” Ага. Ты сам себе не всегда покажешь правду.
Поэтому и нужен психолог — как партнёр, который помогает увидеть то, что ты сам не замечаешь.
Второе: иногда осознание усиливает симптомы. Начал замечать, как часто говоришь “да” вместо “нет” — и накрывает тревогой. Нормально. Хуже станет, а потом лучше. Так работает.
Третье: само признание факта не меняет поведение автоматически. Но без «называния» проблемы - невозможно ее превратить в задачу.
Дальше нужна работа. Наблюдение за собой. Проживание. И из этого проживания возникают новые формы поведения — спонтанно. Ты вдруг делаешь что-то по-другому, потому что старое больше.. не укладывается в то, что тебе хочется.
Цепочка такая:
признал → столкнулся с сопротивлением (“я не такой!”) → научился наблюдать в моменте (вот оно, опять) → вошёл в контакт с чувствами (страх потерять любовь) → прояснил потребность → возникло новое поведение → жизнь поменялась.
В гештальте чуть иначе: из фона в фигуру (назвал) → осознавание (прожил) → проживание → выбор.
Поэтому на “Я понял, что я созависимый, что дальше?” отвечаю: Дальше — наблюдать. Чувствовать. Проживать. Дать новому поведению возникнуть. И возникает новое творческое приспособление к жизни — твой собственный способ быть в контакте, не разрушая себя.
И да, поначалу будет неприятно.Можно сбежать в привычные модели поведения — но зерно посажено и прорастет, рано или поздно.
Хотя пора бы замолчать и напевать джингл белз.
Так вот. Сейчас я сэкономлю вам 1 год терапии (как говорят инста-психологи). Спойлер:
Приходит парень:
— Я понял свою проблему. Прочитал статьи и книги, рилсы, всё про меня.
— А что изменилось с тех пор, как ты это понял?
— Ничего.
Многие думают: назвал проблему вслух — и всё, жизнь изменится.
Признать проблему — это важно! С этого и начинаются группы зависимых кстати. Помните, из фильмов ребята сидят в кругу и каждый: —Здравствуйте, я Артём, и я
А произнести это действительно сложно. И это первый шаг. Но не единственный.
Когда ты честно говоришь себе: “Да, меня не выбирают” или “Я созависимый” или “Я не могу сказать ‘нет’” — твоё внимание начинает работать иначе.
Вот как это выглядит:
— Я просто не могу сказать ‘нет’
— А прямо сейчас, мне, можешь отказать?
— Ну… я не знаю… я…
— Что ты сейчас чувствуешь?
— Страх. Что если тебе не понравится…
И человек вдруг понимает: Моя проблема — не в том, что не умеет говорить 'нет'. Кому-то может отказать легко. Продавцу на улице, например. Проблема в том, что он боится потерять признание, одобрение значимого человека.
Вот оно.
Это не слабость. Это способ выживания. Мы так адаптировались в среде. Каждый раз внутри есть микросекунда, где поднимается честное импульсное “нет”, но ты его не замечаешь. Или гасишь.
А вслух произносится: — Конечно, помогу!
И потом накрывает. Раздражение непонятно откуда. Злость на себя, но не понимаешь за что. Стыд. Усталость, которая не проходит.
И только потом, если повезёт, доходит: Блин, я опять согласился, хотя не хотел.
Знакомо?
Так вот. После того, как ты признал проблему, ты начинаешь замечать эти ситуации. То, что было автоматическим, становится видимым.
В гештальте это называется увеличение awareness — осознавания. Раньше проблема была фоном. Жил с ней, но не замечал. А когда признал — она стала фигурой. И психика начинает её везде выделять.
Включается селективное внимание. Друг купил мини — вдруг везде они на дороге. Признал, что не можешь сказать “нет” — вдруг замечаешь это десять раз на дню.
У Фрица Перлза был принцип: осознавание само по себе способствует изменению.
Когда ты реально чувствуешь, что делаешь, как и зачем — ты уже не можешь продолжать по-старому. Или можешь, но с полным осознанием абсурда происходящего. Что тоже прогресс.
Но есть нюансы.
Первый: сознательное внимание видит не всё. У нас есть защиты — рационализация, отрицание, идеализация. “Я не созависимый, я просто заботливый.” Ага. Ты сам себе не всегда покажешь правду.
Поэтому и нужен психолог — как партнёр, который помогает увидеть то, что ты сам не замечаешь.
Второе: иногда осознание усиливает симптомы. Начал замечать, как часто говоришь “да” вместо “нет” — и накрывает тревогой. Нормально. Хуже станет, а потом лучше. Так работает.
Третье: само признание факта не меняет поведение автоматически. Но без «называния» проблемы - невозможно ее превратить в задачу.
Дальше нужна работа. Наблюдение за собой. Проживание. И из этого проживания возникают новые формы поведения — спонтанно. Ты вдруг делаешь что-то по-другому, потому что старое больше.. не укладывается в то, что тебе хочется.
Цепочка такая:
признал → столкнулся с сопротивлением (“я не такой!”) → научился наблюдать в моменте (вот оно, опять) → вошёл в контакт с чувствами (страх потерять любовь) → прояснил потребность → возникло новое поведение → жизнь поменялась.
В гештальте чуть иначе: из фона в фигуру (назвал) → осознавание (прожил) → проживание → выбор.
Поэтому на “Я понял, что я созависимый, что дальше?” отвечаю: Дальше — наблюдать. Чувствовать. Проживать. Дать новому поведению возникнуть. И возникает новое творческое приспособление к жизни — твой собственный способ быть в контакте, не разрушая себя.
И да, поначалу будет неприятно.Можно сбежать в привычные модели поведения — но зерно посажено и прорастет, рано или поздно.
👍4❤3🔥3🤔1
Мой самый бесполезный навык — описывать музыку.
Переводить в слова чувственное восприятие композиции.
Так повелось в жизни, что я лет с 12 плотно связан с музыкой, одно время очень даже профессионально. И я знаю как она влияет на людей. Как можно вводить людей в «другое» состояние одной лишь композицией.
И музыка может быть любой. И электронной и классической. И можно слушать ее цельно, как единое произведение, а можно в процессе выделять отдельно инструменты. Скрипки, барабаны, бас-гитара. Слушать партию отдельно.
Те ребята которые заморачиваются золотыми джеками и медными проводами и ламповыми усилителям, чтобы услышать как Pink Floyd звучит в The Dark Side of the Moon — к вам вопросов нет.
Те, кто ходят на живые концерты классической музыкой - о, как я вас понимаю.
И помню свое первое разочарование, когда заслушанный до дыр альбом Massive Attack в живую на их концерте прозвучал… ну.. НЕ ТАК.
Понимаете о чем я?
Спустя с десяток живых концертов своих любимых групп я понял разницу студийного исполнения и живого. Если группа не халтура, то живое - просто другое. Мощное, но звучит совсем иначе чем в записи. И может давать совсем другое впечатление и эмоции.
Но что делает ее магической? Ее, музыку в целом, а не только Болеро, Равеля, Вагнер с его полетом Валькирий, Радиохед (подставь любой трек) или даже современную электронику?
Она погружает в состояние. Когда познакомился с шаманскими практиками - «ну все понятно», сказал я. Я знаю, что это. Шаманы, читающие меня конечно могут посмеяться. Но я же пишу про «вход».
Вообще, к чему это я? Идея была описать как я вчера попал в процесс без времени и пространства. У меня играла музыка и я сидел поздно вечером и собирал один документ. Вполне такой нормальный, рабочий. Описание проекта. И так провел часа четыре, не вставая. Ну попал в такой поток.
И сейчас с утра заиграла та же музыка, которая вчера меня «выдернула» из процесса и я как-будто оглянулся и посмотрел на себя со стороны - а что со мной происходит? Что я делаю? В каком процессе участвую?
А музыка очень напоминала такой мощный шторм. Знаете, когда летом небо постепенно закрывается темными облаками. густыми, плотными. Поднимается сильный ветер, который взбивает с дороги пыль, засыпая ее в глаза. Вдалеке начинают сверкать зарницы. И тяжелые капли медленно начинают падать на дорогу, оставляя маленькие мокрые кратеры в пыли. Сначала редко, одна, потом другая.. И ускоряясь, начинает заливать все вокруг. И хорошо, если вы в этот момент не в поле..
Так и приходит сила.
Сила природы, смывающая все старое, наносное, и дающая жизнь.
Вот такая музыка звучала.
Переводить в слова чувственное восприятие композиции.
Так повелось в жизни, что я лет с 12 плотно связан с музыкой, одно время очень даже профессионально. И я знаю как она влияет на людей. Как можно вводить людей в «другое» состояние одной лишь композицией.
И музыка может быть любой. И электронной и классической. И можно слушать ее цельно, как единое произведение, а можно в процессе выделять отдельно инструменты. Скрипки, барабаны, бас-гитара. Слушать партию отдельно.
Те ребята которые заморачиваются золотыми джеками и медными проводами и ламповыми усилителям, чтобы услышать как Pink Floyd звучит в The Dark Side of the Moon — к вам вопросов нет.
Те, кто ходят на живые концерты классической музыкой - о, как я вас понимаю.
И помню свое первое разочарование, когда заслушанный до дыр альбом Massive Attack в живую на их концерте прозвучал… ну.. НЕ ТАК.
Понимаете о чем я?
Спустя с десяток живых концертов своих любимых групп я понял разницу студийного исполнения и живого. Если группа не халтура, то живое - просто другое. Мощное, но звучит совсем иначе чем в записи. И может давать совсем другое впечатление и эмоции.
Но что делает ее магической? Ее, музыку в целом, а не только Болеро, Равеля, Вагнер с его полетом Валькирий, Радиохед (подставь любой трек) или даже современную электронику?
Она погружает в состояние. Когда познакомился с шаманскими практиками - «ну все понятно», сказал я. Я знаю, что это. Шаманы, читающие меня конечно могут посмеяться. Но я же пишу про «вход».
Вообще, к чему это я? Идея была описать как я вчера попал в процесс без времени и пространства. У меня играла музыка и я сидел поздно вечером и собирал один документ. Вполне такой нормальный, рабочий. Описание проекта. И так провел часа четыре, не вставая. Ну попал в такой поток.
И сейчас с утра заиграла та же музыка, которая вчера меня «выдернула» из процесса и я как-будто оглянулся и посмотрел на себя со стороны - а что со мной происходит? Что я делаю? В каком процессе участвую?
А музыка очень напоминала такой мощный шторм. Знаете, когда летом небо постепенно закрывается темными облаками. густыми, плотными. Поднимается сильный ветер, который взбивает с дороги пыль, засыпая ее в глаза. Вдалеке начинают сверкать зарницы. И тяжелые капли медленно начинают падать на дорогу, оставляя маленькие мокрые кратеры в пыли. Сначала редко, одна, потом другая.. И ускоряясь, начинает заливать все вокруг. И хорошо, если вы в этот момент не в поле..
Так и приходит сила.
Сила природы, смывающая все старое, наносное, и дающая жизнь.
Вот такая музыка звучала.
🔥8❤4👍4
Сегодня был эфир с Марией — обсуждали написание книг. Что было и что изменилось (и что получилось). Легкий разговор, но много пользы.
Собрались те, кто в этом году издался. И Мунира тоже - уже написала у себя в канале.
Рассказывали про путь который прошли как авторы в этом году.
Что я могу сказать. Книга - меняет.
Мало того, что я собрал свой опыт работы (над собой), опыт работы клиентов. То есть очень практичная книга - родилась именно из практики и наблюдений.
И само написание книги — вообще очень глубокий трансформационный процесс. Назвать его можно как мою книгу: «найти себя» - в смысле «обнаружить».
Да, инструмент для этого процесса может быть разным - не обязательно книга. Но собрать внутри свою структуру, выделить роли, говорить ИЗ этих ролей - это навык, который я приобрел за время такой работы.
Сегодня кто-то сказал из коллег: «я расширился». И это про то, что у меня есть физический артефакт - книга в руках, да. И про мои роли - и писателя и автора и проявленном уже в реальной жизни творческом потенциале. Суда же и маркетолог - которому надо думать как продвигать книгу.
Но кроме этого, я еще и получил нехилое такое расширение себя - своей емкости внутренней.
Вот как Юля говорила на эфире и сравнивала с восхождением на Эльбрус. И как я недавно писал про горы и «растяжку» психики которую мы получаем после каждого такого опыта.
И слова расширение, емкость звучат вроде бы эзотерично. Но за ними стоят вполне осязаемые действия. Сила воли, дисциплина, навык видеть цель, видеть то, что отвлекает и продолжать фокусироваться на цели, как бы сложно не было.
Кстати, об отвлечениях, о том, что сбивает с курса. Посмеялись сегодня: Мария спросила, были ли мысли отказаться от идеи?
Я ответил - да. После этого я каааак понял, почему писатели сжигали свои рукописи. Были порывы все удалить.
И вот сейчас я могу сказать, что уже не остановлюсь писать, это то, что во мне проросло, выросло, дало плоды - и дальше будет только крепнуть.
Все началось с одной книги, и на этом уже не остановлюсь.
Что изменилось? Очень, очень многое. Непростой, но благодатный опыт. Но это уже для личной внутренней рефлексии. Буду собирать итоги года. И в «достижения» впишу — моя первая книга.
Собрались те, кто в этом году издался. И Мунира тоже - уже написала у себя в канале.
Рассказывали про путь который прошли как авторы в этом году.
Что я могу сказать. Книга - меняет.
Мало того, что я собрал свой опыт работы (над собой), опыт работы клиентов. То есть очень практичная книга - родилась именно из практики и наблюдений.
И само написание книги — вообще очень глубокий трансформационный процесс. Назвать его можно как мою книгу: «найти себя» - в смысле «обнаружить».
Да, инструмент для этого процесса может быть разным - не обязательно книга. Но собрать внутри свою структуру, выделить роли, говорить ИЗ этих ролей - это навык, который я приобрел за время такой работы.
Сегодня кто-то сказал из коллег: «я расширился». И это про то, что у меня есть физический артефакт - книга в руках, да. И про мои роли - и писателя и автора и проявленном уже в реальной жизни творческом потенциале. Суда же и маркетолог - которому надо думать как продвигать книгу.
Но кроме этого, я еще и получил нехилое такое расширение себя - своей емкости внутренней.
Вот как Юля говорила на эфире и сравнивала с восхождением на Эльбрус. И как я недавно писал про горы и «растяжку» психики которую мы получаем после каждого такого опыта.
И слова расширение, емкость звучат вроде бы эзотерично. Но за ними стоят вполне осязаемые действия. Сила воли, дисциплина, навык видеть цель, видеть то, что отвлекает и продолжать фокусироваться на цели, как бы сложно не было.
Кстати, об отвлечениях, о том, что сбивает с курса. Посмеялись сегодня: Мария спросила, были ли мысли отказаться от идеи?
Я ответил - да. После этого я каааак понял, почему писатели сжигали свои рукописи. Были порывы все удалить.
И вот сейчас я могу сказать, что уже не остановлюсь писать, это то, что во мне проросло, выросло, дало плоды - и дальше будет только крепнуть.
Все началось с одной книги, и на этом уже не остановлюсь.
Что изменилось? Очень, очень многое. Непростой, но благодатный опыт. Но это уже для личной внутренней рефлексии. Буду собирать итоги года. И в «достижения» впишу — моя первая книга.
❤8🔥7👍4
Ну что, всех с наступившим!
Рассказывайте, как проводите 1 января? )
Я - вот так. Планирую год. Желания. Цели. Задачи.
Январь уже собран.
А статуэтка называется Дарума — японская традиционная кукла-неваляшка, которая, по представлениям, исполняет желания.
Проще говоря, это кукла, которая, по мнению японцев, напоминает о поставленной цели и помогает исполнить мечту )
Создана по образу Бодхидхармы, основателя буддийской школы дзен.
Подумал - а почему нет?
Но.. так страшно что-то загадывать. А то вдруг еще сбудется 😅
Рассказывайте, как проводите 1 января? )
Я - вот так. Планирую год. Желания. Цели. Задачи.
Январь уже собран.
А статуэтка называется Дарума — японская традиционная кукла-неваляшка, которая, по представлениям, исполняет желания.
Проще говоря, это кукла, которая, по мнению японцев, напоминает о поставленной цели и помогает исполнить мечту )
Создана по образу Бодхидхармы, основателя буддийской школы дзен.
Подумал - а почему нет?
Но.. так страшно что-то загадывать. А то вдруг еще сбудется 😅
🔥10❤3👍2
Давно я тут ничего не писал вдумчивого.
Оглянулся - в декабре было всего несколько постов.
Думал подводить итоги, что-то написать в канале - но передумал. Но, как обычно - написал эссе за год. Получилось на 15 страниц. И сам охренел — зачем я это делаю? Куда так много?Продам доступ к эссе. переводите тыщу на карту.
Эссе за год - большая сборка. Я веду дневник - каждый день, иногда по несколько страниц за день получается. Потом пишу эссе за месяц. И еще пишу эссе по событиям (например - релив, либо другие практики). Там где надо собрать урожай. И в конце года - перечитываю уже не сам дневник, а те сборки, которые я делал по ходу года. И получается такое итоговое.
И еще. В начале года ставил задачи - значит пришло время проверить, что из этого удалось, а что нет. Могу сказать что 80% - да. Удалось. И это хороший результат. А то, что не удалось.. «может это и есть везение»?
Вместе с итогами года - сделал и планы/цели на этот год. Точно так же, потом вернусь и посмотрю - все ли удалось сделать?
Но вот что интересно. Попробовал из целей перевести в конкретные задачи - но дальше января не продвинулся. То ли январь такой месяц завершающий? Проекты начатые в прошлом году. То ли еще не видно движение на весь год - только крупные вехи. Ну как минимум - в январе много чего надо успеть сделать. План есть и это хорошо.
Накопилось много постов которые написал, но не опубликовал.
Например сценарии работы с различными ИИ. Протестировал основные модели что есть - и даже локальные (ставил на комп). Получился такой мини обзор. Сам придумал и сам тащусь от названия: «Схемы и поэмы». Эдакий оммаж к «физики и лирики». Но в итоге оставил пост в архиве текстов.
Вообще интересное происходит.
Какая-то смена идентичности. На этот тему тоже запланировано эссе - а потом может быть и пост. Пока рабочее название «кто я и что я тут делаю».
Собираются размышления — куда я двигаюсь, что интересно и с чем мне уже не интересно работать. Но тут тоже - надо сначала провести внутреннюю сборку. Есть список вопросов, на которые мне нужно ответить самому себе и только потом что-то может проявиться в виде поста.
Пока же могу сказать что новогодние праздники прошли в каком-то абсолютно рабочем режиме. И 30 и 31-го и 1 января и далее я впахивал не вставая. И вот, вчера, 8 января был единственный день когда я позволил себе потупить и ничего не делать.
Ну и конечно долго без дела сидеть не смог. Вместо умственной работы пошел руками делать кое-что.
А на самом деле иногда еще развлекаюсь в новой для себя соцсети. Открыл тредс - аналог твиттера. Тренирую свое чувство юмора – шучу не очень смешные шутки но иногда сам от них смеюсь. Умоляю, только не ищите меня там, а то будет стыдно, вы же привыкли к вдумчивым постам тут.
В целом я доволен как идут дела. Все как-то хорошо.
Весь лишний шум и лишние люди ушли, много внутренней свободы, нет никаких отвлечений. И мой фокус и внимание направлены на важные мне направления.
Оглянулся - в декабре было всего несколько постов.
Думал подводить итоги, что-то написать в канале - но передумал. Но, как обычно - написал эссе за год. Получилось на 15 страниц. И сам охренел — зачем я это делаю? Куда так много?
Эссе за год - большая сборка. Я веду дневник - каждый день, иногда по несколько страниц за день получается. Потом пишу эссе за месяц. И еще пишу эссе по событиям (например - релив, либо другие практики). Там где надо собрать урожай. И в конце года - перечитываю уже не сам дневник, а те сборки, которые я делал по ходу года. И получается такое итоговое.
И еще. В начале года ставил задачи - значит пришло время проверить, что из этого удалось, а что нет. Могу сказать что 80% - да. Удалось. И это хороший результат. А то, что не удалось.. «может это и есть везение»?
Вместе с итогами года - сделал и планы/цели на этот год. Точно так же, потом вернусь и посмотрю - все ли удалось сделать?
Но вот что интересно. Попробовал из целей перевести в конкретные задачи - но дальше января не продвинулся. То ли январь такой месяц завершающий? Проекты начатые в прошлом году. То ли еще не видно движение на весь год - только крупные вехи. Ну как минимум - в январе много чего надо успеть сделать. План есть и это хорошо.
Накопилось много постов которые написал, но не опубликовал.
Например сценарии работы с различными ИИ. Протестировал основные модели что есть - и даже локальные (ставил на комп). Получился такой мини обзор. Сам придумал и сам тащусь от названия: «Схемы и поэмы». Эдакий оммаж к «физики и лирики». Но в итоге оставил пост в архиве текстов.
Вообще интересное происходит.
Какая-то смена идентичности. На этот тему тоже запланировано эссе - а потом может быть и пост. Пока рабочее название «кто я и что я тут делаю».
Собираются размышления — куда я двигаюсь, что интересно и с чем мне уже не интересно работать. Но тут тоже - надо сначала провести внутреннюю сборку. Есть список вопросов, на которые мне нужно ответить самому себе и только потом что-то может проявиться в виде поста.
Пока же могу сказать что новогодние праздники прошли в каком-то абсолютно рабочем режиме. И 30 и 31-го и 1 января и далее я впахивал не вставая. И вот, вчера, 8 января был единственный день когда я позволил себе потупить и ничего не делать.
Ну и конечно долго без дела сидеть не смог. Вместо умственной работы пошел руками делать кое-что.
А на самом деле иногда еще развлекаюсь в новой для себя соцсети. Открыл тредс - аналог твиттера. Тренирую свое чувство юмора – шучу не очень смешные шутки но иногда сам от них смеюсь. Умоляю, только не ищите меня там, а то будет стыдно, вы же привыкли к вдумчивым постам тут.
В целом я доволен как идут дела. Все как-то хорошо.
Весь лишний шум и лишние люди ушли, много внутренней свободы, нет никаких отвлечений. И мой фокус и внимание направлены на важные мне направления.
🔥5❤4👍3
Я тут наблюдаю как достопочтенная публика в виде психологов (казалось бы, да? эмпатичная, слушающая и думающая) рубится в сражениях и регулярно хейтят друг друга. Очень «дружное» сообщество. Очень)
Например, активно обсуждают и порицают тех, кто говорит «я создал свой метод».
Обычно я в сторонке смотрю. Но тут, прям как в фильме «Сибирский цирюльник», (картинка кстати оттуда). Помните фрагмент, когда один из героев тоже не вытерпел, сорвал с себя шубу и ринулся в толпу?
Русская народная забава.
Решил спросить - а что их [психологов] так всех бомбит - от слова «создал» или «свой» или «метод»?
На минуточку, к Юнгу ходили клиенты когда он работал в методе который не признавали его коллеги психиатры. Или к Перлзу - прошло много времени, прежде чем гештальт-терапия была признана как метод. (Обожаю смотреть записи его сессий, где он сидит в клубах дыма и разговаривает с клиентами. Ваще не терапевтично!)
Так вот. Выяснилось что психологи тоже люди. Внезапно.
Кто-то говорит: этичным психологам запрещено создавать свой метод (Что? Да!). Но, постойте-ка.. hold my beer. А как тогда появилось EMDR или схема-терапия, которая вообще смесь гештальта и КПТ?
Есть здравый голос: Для того, чтобы изобрести свой метод, нужно хотя бы освоить действующий.
И тут тоже вопрос. Надо как минимум - не один метод освоить. и на каждый примерно пару лет учиться, потом практиковать…
Кто-то говорит, что все это псевдонаучно. И приводит в пример Леонида Тальписа. Хотя у него за плечами и расстановки и коучинг и много чего еще.
Но тогда и гештальт (и даже психоанализ) надо запретить. Они не считается «доказательными» направлениями.
Ну в общем, люди волнуются, как крабы в ведре. Кто-то высунулся, вышел за пределы - нельзя, вернись обратно. Все как обычно.
Но чего это я задумался?
Мне вот сказали, после прочтения книги - что у тебя какой-то свой метод складывается?
А я и не знаю. «свой» это метод? Или набор, состав разных техник из разных подходов которые я взял сначала себе в жизнь, а потом и в работу с клиентами - и подбираю по мере необходимости.?
Считается ли это «интегративным» подходом? Или уже можно считать что я собрал какой-то «свой метод»?Осталось название придумать. Метод Артема Графова.
Хороший вопрос.
И пока на нем остановлюсь.
Например, активно обсуждают и порицают тех, кто говорит «я создал свой метод».
Обычно я в сторонке смотрю. Но тут, прям как в фильме «Сибирский цирюльник», (картинка кстати оттуда). Помните фрагмент, когда один из героев тоже не вытерпел, сорвал с себя шубу и ринулся в толпу?
Русская народная забава.
Решил спросить - а что их [психологов] так всех бомбит - от слова «создал» или «свой» или «метод»?
На минуточку, к Юнгу ходили клиенты когда он работал в методе который не признавали его коллеги психиатры. Или к Перлзу - прошло много времени, прежде чем гештальт-терапия была признана как метод. (Обожаю смотреть записи его сессий, где он сидит в клубах дыма и разговаривает с клиентами. Ваще не терапевтично!)
Так вот. Выяснилось что психологи тоже люди. Внезапно.
Кто-то говорит: этичным психологам запрещено создавать свой метод (Что? Да!). Но, постойте-ка.. hold my beer. А как тогда появилось EMDR или схема-терапия, которая вообще смесь гештальта и КПТ?
Есть здравый голос: Для того, чтобы изобрести свой метод, нужно хотя бы освоить действующий.
И тут тоже вопрос. Надо как минимум - не один метод освоить. и на каждый примерно пару лет учиться, потом практиковать…
Кто-то говорит, что все это псевдонаучно. И приводит в пример Леонида Тальписа. Хотя у него за плечами и расстановки и коучинг и много чего еще.
Но тогда и гештальт (и даже психоанализ) надо запретить. Они не считается «доказательными» направлениями.
Ну в общем, люди волнуются, как крабы в ведре. Кто-то высунулся, вышел за пределы - нельзя, вернись обратно. Все как обычно.
Но чего это я задумался?
Мне вот сказали, после прочтения книги - что у тебя какой-то свой метод складывается?
А я и не знаю. «свой» это метод? Или набор, состав разных техник из разных подходов которые я взял сначала себе в жизнь, а потом и в работу с клиентами - и подбираю по мере необходимости.?
Считается ли это «интегративным» подходом? Или уже можно считать что я собрал какой-то «свой метод»?
Хороший вопрос.
И пока на нем остановлюсь.
❤5🔥5👏3👍2
Дисклеймер
Вы знаете, что в яндекс-колонке до 17 января можно записать тайм-капсулу? Оставить сообщение себе в будущее. Спросите ее, она расскажет и задаст несколько вопросов.
Я так экспериментировал с письмами себе в будущее когда-то.
Но сейчас хочу о другом. Хотя, это с какой стороны посмотреть, может о том же.
Я заметил что часто пишу комментарии и «нормализую» переживания. Или просто поддерживаю человека )
Представьте — вам пишет незнакомец и говорит что у вас все получится?
Даже если к этому критически подходить и не верить (кто он, что он знает обо мне?) - все равно где-то на подкорке откладывается: блин, а в меня кто-то верит!
Такая, незримая поддержка и опора.
А мне не сложно. Я действительно верю в людей.
Поэтому, решил записать вот такое послание каждому, кто что-то делает, творит и создает.
Любому незнакомому человеку.
Я уже опубликовал это в тредс. И там уже написали комментарии, что это сообщение попалось очень вовремя. Значит, кому-то было нужно это услышать именно сейчас.
Вы знаете, что в яндекс-колонке до 17 января можно записать тайм-капсулу? Оставить сообщение себе в будущее. Спросите ее, она расскажет и задаст несколько вопросов.
Я так экспериментировал с письмами себе в будущее когда-то.
Но сейчас хочу о другом. Хотя, это с какой стороны посмотреть, может о том же.
Я заметил что часто пишу комментарии и «нормализую» переживания. Или просто поддерживаю человека )
Представьте — вам пишет незнакомец и говорит что у вас все получится?
Даже если к этому критически подходить и не верить (кто он, что он знает обо мне?) - все равно где-то на подкорке откладывается: блин, а в меня кто-то верит!
Такая, незримая поддержка и опора.
А мне не сложно. Я действительно верю в людей.
Поэтому, решил записать вот такое послание каждому, кто что-то делает, творит и создает.
Любому незнакомому человеку.
Я уже опубликовал это в тредс. И там уже написали комментарии, что это сообщение попалось очень вовремя. Значит, кому-то было нужно это услышать именно сейчас.
❤10👍3
Послание
Привет!
Я не знаю, кто ты, что ты делаешь, чем занимаешься и увлекаешься. Я не знаю когда ты это прочитаешь. Сразу или когда-нибудь потом.
Сейчас хочу передать одну важную мысль, которую я узнал сам, за время своего пути по жизни.
Если ты действительно занимаешься творчеством, что-то сотворяешь и мастеришь, горишь тем, что делаешь, запомни.
Если сейчас у тебя ничего не получается. Если тебе тяжело. Ты опускаешь руки, тебе не хватает денег, тебя не видит твоя аудитория, не покупают книги, не приходят клиенты, не замечают твою прекрасную керамику/мебель/ картины/ проекты - то, что ты создаешь.
Знай, это временно. Тебе нужно чуть-чуть еще настойчивости. Терпения.
И веры в себя.
Никто не знает КАК правильно. Никто не знает ГДЕ найти клиентов. Никто тебе не скажет ЧТО надо сделать чтобы заработать миллион/миллиард.
Это все бесполезные вопросы.
Как бы тебя не убеждали маркетологи. Они могут подсказать инструменты - но не более того.
Никто не даст гарантий результата.
Тебе придется обнаружить свой уникальный путь и свое уникальное решение задачи которую ты перед собой поставил.
И потом сможешь рассказать КАК ты это сделАЛ.
Оглянуться назад. Вспомнить, какие страхи и сомнения тебя одолевали. Как ты боролся за право творить то, что рождается у тебя изнутри.
И тогда ты станешь Мастером своего дела.
А пока ты в поиске. И это нормально - искать. Находить.
Сдаваться тоже нормально. Но, если в тебе есть силы и вера в свое дело - ты можешь снова вернуться и продолжить.
Ищи свой и только свой путь мастерства. Потому что ты - уникальный. Других таких нет.
И это может быть сложный, но красивый путь на всю жизнь. Или на какой-то отрезок жизни.
Если ты действительно выбрал идти.
Запомни это. И удачи!
Я точно в тебя верю.
Привет!
Я не знаю, кто ты, что ты делаешь, чем занимаешься и увлекаешься. Я не знаю когда ты это прочитаешь. Сразу или когда-нибудь потом.
Сейчас хочу передать одну важную мысль, которую я узнал сам, за время своего пути по жизни.
Если ты действительно занимаешься творчеством, что-то сотворяешь и мастеришь, горишь тем, что делаешь, запомни.
Если сейчас у тебя ничего не получается. Если тебе тяжело. Ты опускаешь руки, тебе не хватает денег, тебя не видит твоя аудитория, не покупают книги, не приходят клиенты, не замечают твою прекрасную керамику/мебель/ картины/ проекты - то, что ты создаешь.
Знай, это временно. Тебе нужно чуть-чуть еще настойчивости. Терпения.
И веры в себя.
Никто не знает КАК правильно. Никто не знает ГДЕ найти клиентов. Никто тебе не скажет ЧТО надо сделать чтобы заработать миллион/миллиард.
Это все бесполезные вопросы.
Как бы тебя не убеждали маркетологи. Они могут подсказать инструменты - но не более того.
Никто не даст гарантий результата.
Тебе придется обнаружить свой уникальный путь и свое уникальное решение задачи которую ты перед собой поставил.
И потом сможешь рассказать КАК ты это сделАЛ.
Оглянуться назад. Вспомнить, какие страхи и сомнения тебя одолевали. Как ты боролся за право творить то, что рождается у тебя изнутри.
И тогда ты станешь Мастером своего дела.
А пока ты в поиске. И это нормально - искать. Находить.
Сдаваться тоже нормально. Но, если в тебе есть силы и вера в свое дело - ты можешь снова вернуться и продолжить.
Ищи свой и только свой путь мастерства. Потому что ты - уникальный. Других таких нет.
И это может быть сложный, но красивый путь на всю жизнь. Или на какой-то отрезок жизни.
Если ты действительно выбрал идти.
Запомни это. И удачи!
Я точно в тебя верю.
❤23🔥12😍4👍3👏1
Лучший совет для всех пишущих людей. Когда тормозишь и не знаешь как начать сложный текст, просто начинай со слов - ну бля , короче.
Очень помогает, знаете ли.
Так вот, кхмм, короче.
Я наконец получил первые отчисления - авторское роялти с продаж. Мааленький ручеек дохода. Мелочь, а приятно.
Перестал спрашивать людей, кто купил книгу — прочитали ли? Нет ответа. Вот из последних (уже этого года):
Ну Семен Семеныч, ну как же так? А спрашивать тех, кто прочитал — взяли ли в работу какие-то практики, уже бесполезно. Её читают как художественную литературу.
Ну и смысл тогда что-либо делать - можно задаться и таким вопросом.
Я делаю потому что не могу этого не делать. И потому что это для меня важно.
И только поэтому я не унываю и не теряю мотивацию. Это единственное, что может двигать — моё собственное желание и мой собственный смысл. Для чего я это всё делаю.
Есть исследование про то, почему одни люди доходят до реализации целей, а другие нет. В одном из TED Talks было выступление психолога Анджела Дакворт.
Она пыталась ответить на простой вопрос: почему у одних людей получается “дойти до конца”, а у других — нет, даже если они не глупее и не менее талантливы. И в её исследованиях снова и снова всплывала одна отличительная черта — grit [стойкость].
Это не “я замотивировался на неделю”. Это страсть + настойчивость на длинной дистанции: когда ты не прыгаешь с цели на цель, а продолжаешь годами — даже когда скучно, тяжело, и прогресс кажется медленным.
Самое интересное:стойкость оказалась связана с успехом в самых разных вещах — от учёбы и достижений до результатов в соревнованиях — потому что про одно и то же: умение оставаться в игре достаточно долго, чтобы результат вообще успел случиться.
Или, если возвращаться к давнему посту — оставаться в бесконечной игре. Играть не ради победы, а чтобы игра продолжалась.
Закончу шуткой про писателей:
Однажды к Джеймсу Джойсу обратилась женщина:
- Вы знаете, ваш роман «Улисс» так тяжело читать!
На что он ответил:
- А вы знаете, его и писать было тяжело!
Очень помогает, знаете ли.
Так вот, кхмм, короче.
Я наконец получил первые отчисления - авторское роялти с продаж. Мааленький ручеек дохода. Мелочь, а приятно.
Перестал спрашивать людей, кто купил книгу — прочитали ли? Нет ответа. Вот из последних (уже этого года):
Артём, я ещё не прочитала! но собираюсь. У меня очередь из книг)
Ну Семен Семеныч, ну как же так? А спрашивать тех, кто прочитал — взяли ли в работу какие-то практики, уже бесполезно. Её читают как художественную литературу.
Ну и смысл тогда что-либо делать - можно задаться и таким вопросом.
Я делаю потому что не могу этого не делать. И потому что это для меня важно.
И только поэтому я не унываю и не теряю мотивацию. Это единственное, что может двигать — моё собственное желание и мой собственный смысл. Для чего я это всё делаю.
Есть исследование про то, почему одни люди доходят до реализации целей, а другие нет. В одном из TED Talks было выступление психолога Анджела Дакворт.
Она пыталась ответить на простой вопрос: почему у одних людей получается “дойти до конца”, а у других — нет, даже если они не глупее и не менее талантливы. И в её исследованиях снова и снова всплывала одна отличительная черта — grit [стойкость].
Это не “я замотивировался на неделю”. Это страсть + настойчивость на длинной дистанции: когда ты не прыгаешь с цели на цель, а продолжаешь годами — даже когда скучно, тяжело, и прогресс кажется медленным.
Самое интересное:стойкость оказалась связана с успехом в самых разных вещах — от учёбы и достижений до результатов в соревнованиях — потому что про одно и то же: умение оставаться в игре достаточно долго, чтобы результат вообще успел случиться.
Или, если возвращаться к давнему посту — оставаться в бесконечной игре. Играть не ради победы, а чтобы игра продолжалась.
Закончу шуткой про писателей:
Однажды к Джеймсу Джойсу обратилась женщина:
- Вы знаете, ваш роман «Улисс» так тяжело читать!
На что он ответил:
- А вы знаете, его и писать было тяжело!
👍9❤7🔥5
«Все придумали до нас»
Пусть такое название будет у заметки.
Буддизм 2500 лет назад уже знал то, что психология открыла в XX веке.
Я «симпатизирую» буддизму, хоть и не назову себя буддистом. Даже ездил на учения Далай Ламы. Поприсутствовать в поле земного воплощения Авалокитешвары мне показалось важным. Но в целом, воспринимаю буддизм как жизненную философию а не религию.
И можно провести интересные параллели.
Одна из центральных идей в буддизме это 4 благородные истины. Недавно вспомнил о них. И подумал — это же структура любого исцеления. Она очень универсальная. В психологии то же самое.
Я не буду говорить про терапию принятия и ответственности - они открыто заявляют что в основе лежит именно буддийское учение.
Первая истина: страдание существует.
Буддизм говорит: жизнь содержит страдание — боль, неудовлетворённость, тревогу, потерю. Первый шаг — признать.
Психология: то же самое. Первый шаг терапии — признать: “У меня есть проблема. Мне больно. Это реально.”
Без признания нет движения. Люди годами живут в отрицании.
Вторая истина: у страдания есть причина.
Буддизм: страдание не от внешних событий, а от того, как ты к ним относишься. От попыток удержать приятное и избежать неприятного.
Психология: проблема не в событиях, а в твоём отношении к ним. В паттернах, которые ты повторяешь. В незавершённых гештальтах. В твоих убеждениях.
Третья истина: прекращение страдания возможно
Буддизм: освобождение возможно. Ты не обречён страдать вечно.
Психология: изменения возможны. Это не приговор.
Это ключевой момент. Без веры в возможность изменений человек не пойдёт в терапию.
Четвёртая истина: есть путь
Буддизм предлагает восьмеричный путь — конкретные практики: осознанность, медитация, этичное поведение, правильное усилие.
Психология предлагает терапию — тоже путь и практика. Осознавание. Работа с телом, эмоциями, мыслями. Изменение паттернов поведения. Интеграция опыта.
И в буддизме, и в психологии изменения происходят через практику, через проживание опыта, а не «понимание».
Можно понять, что у тебя проблема. Можно понять, откуда она. Но это не изменит ничего, пока ты не начнёшь что-то делать по-другому.
Ключевое — не понимать. А делать. Просто делать иначе.
Пусть такое название будет у заметки.
Буддизм 2500 лет назад уже знал то, что психология открыла в XX веке.
Я «симпатизирую» буддизму, хоть и не назову себя буддистом. Даже ездил на учения Далай Ламы. Поприсутствовать в поле земного воплощения Авалокитешвары мне показалось важным. Но в целом, воспринимаю буддизм как жизненную философию а не религию.
И можно провести интересные параллели.
Одна из центральных идей в буддизме это 4 благородные истины. Недавно вспомнил о них. И подумал — это же структура любого исцеления. Она очень универсальная. В психологии то же самое.
Я не буду говорить про терапию принятия и ответственности - они открыто заявляют что в основе лежит именно буддийское учение.
Первая истина: страдание существует.
Буддизм говорит: жизнь содержит страдание — боль, неудовлетворённость, тревогу, потерю. Первый шаг — признать.
Психология: то же самое. Первый шаг терапии — признать: “У меня есть проблема. Мне больно. Это реально.”
Без признания нет движения. Люди годами живут в отрицании.
Вторая истина: у страдания есть причина.
Буддизм: страдание не от внешних событий, а от того, как ты к ним относишься. От попыток удержать приятное и избежать неприятного.
Психология: проблема не в событиях, а в твоём отношении к ним. В паттернах, которые ты повторяешь. В незавершённых гештальтах. В твоих убеждениях.
Третья истина: прекращение страдания возможно
Буддизм: освобождение возможно. Ты не обречён страдать вечно.
Психология: изменения возможны. Это не приговор.
Это ключевой момент. Без веры в возможность изменений человек не пойдёт в терапию.
Четвёртая истина: есть путь
Буддизм предлагает восьмеричный путь — конкретные практики: осознанность, медитация, этичное поведение, правильное усилие.
Психология предлагает терапию — тоже путь и практика. Осознавание. Работа с телом, эмоциями, мыслями. Изменение паттернов поведения. Интеграция опыта.
И в буддизме, и в психологии изменения происходят через практику, через проживание опыта, а не «понимание».
Можно понять, что у тебя проблема. Можно понять, откуда она. Но это не изменит ничего, пока ты не начнёшь что-то делать по-другому.
Ключевое — не понимать. А делать. Просто делать иначе.
❤10👍6🔥6
Опять не пишется публично ничего.
Вместо этого - короткие отрывки. И посмеяться и подумать.
———
-Как называется, когда слышишь чужие голоса в голое?
-А, все, спасибо.
———
Идет по улице просветленный, познавший дзен и бесконечно вечное. Навстречу — старый знакомый:
— Слушай, ты же теперь все видишь, всё понимаешь! Скажи, в чем смысл жизни?
Просветленный ласково улыбается:
— И ты хочешь, чтобы я испортил тебе сюрприз?
———
Недавно пересматривал «Брюс всемогущий». По-новому посмотрел на этот фильм. И вот этот диалог особенно хорош:
«Разделять суп — это не чудо, Брюс. Это фокус. Одинокая мама, работающая на двух работах и всё равно находящая время, чтобы отвезти своего ребёнка на тренировку по футболу — вот это чудо. Подросток, который говорит "нет" наркотикам и "да" образованию — вот это чудо. Люди хотят, чтобы я делал всё за них. Но они не понимают, что САМИ обладают силой. Хочешь увидеть чудо, сын? Стань чудом».
———
- Вселенная, дай мне знак, если он не мой человек!
- «он не твой человек»
- Хмм.. не понимаю, что тут написано
Вместо этого - короткие отрывки. И посмеяться и подумать.
———
-Как называется, когда слышишь чужие голоса в голое?
-А, все, спасибо.
———
Идет по улице просветленный, познавший дзен и бесконечно вечное. Навстречу — старый знакомый:
— Слушай, ты же теперь все видишь, всё понимаешь! Скажи, в чем смысл жизни?
Просветленный ласково улыбается:
— И ты хочешь, чтобы я испортил тебе сюрприз?
———
Недавно пересматривал «Брюс всемогущий». По-новому посмотрел на этот фильм. И вот этот диалог особенно хорош:
«Разделять суп — это не чудо, Брюс. Это фокус. Одинокая мама, работающая на двух работах и всё равно находящая время, чтобы отвезти своего ребёнка на тренировку по футболу — вот это чудо. Подросток, который говорит "нет" наркотикам и "да" образованию — вот это чудо. Люди хотят, чтобы я делал всё за них. Но они не понимают, что САМИ обладают силой. Хочешь увидеть чудо, сын? Стань чудом».
———
- Вселенная, дай мне знак, если он не мой человек!
- «он не твой человек»
- Хмм.. не понимаю, что тут написано
👍6🔥5❤4😁3
День рождения
Который год замечаю, как перед днём рождения начинает что-то активизироваться.
Я не знаю, как у вас — но чем больше я наблюдаю за собой - тем более это заметно.
Примерно за месяц до и ещё месяц после — неспокойно. И чем ближе — за пару недель до и столько же после — особенно ярко это ощущается. У чувствительных людей эти процессы проходят более выражено.
Как говорит один мудрый человек: «с уважением к этому периоду стоит относиться». И в общем, тут уже ничего удивительного. Я пытаюсь объяснить себе - что же происходит и что именно влияет.
Если смотреть на уровне психики - то она работает циклически. День рождения — естественная точка для рефлексии: "Что я сделал? Чего достиг?". Запускается сравнение себя с внутренним "идеальным сценарием". Срабатывают старые паттерны — детская часть, у которой в день рождения были надежды, страхи, травмы.
Чем дальше, тем больше может давить возрастная отметка ("мне уже __ лет").
Есть ещё чисто биологический — годовой биоритм организма. Ритмы, которые повторяются не каждый день (как циркадные), а раз в год. Они есть у всех млекопитающих, включая людей. Связаны с длиной светового дня, количеством ультрафиолета, температурой и общим воздействием сезона.
День рождения всегда привязан к конкретной точке годового цикла — к определённому сезону. Каждый год, когда организм проходит ту же фазу года, физиология резонирует с этим опытом.
В перинатальной психологии есть гипотеза, что тело помнит опыт родов, когда происходит гормональный взрыв. Тело действительно хранит эмоциональные и сенсорные следы, но научно доказано это только частично. Нет данных, что они выражаются ежегодно в виде гормонального пика. И есть наблюдение: тело помнит не дату, а "состояние среды" во время рождения. И реагирует сходно.
Если посмотреть с уровня семейной системы - активируются бессознательные контракты. Ожидания предков, сценарии, запреты. Например, ожидания продолжения рода, достижений к определённому возрасту.
Ближе к дате рождения человек становится более чувствительным к родовым паттернам — как будто "проверка", совпадающая с циклом рождения. Поднимаются старые связки, "призраки" нерешённых родовых задач.
Со стороны эзотерики (ну например шаманизм или астрология) день рождения — момент, когда "путь души" делает оборот. Человек как будто проходит через свой личный "солярный портал". Освобождается пространство для обновления и закрываются старые программы. Человек становится "тонкокожим". Сама дата — момент пересборки, обновления договора с миром.
В общем, все это может выражаться как усиление тревоги, бессонница, всплывание старых тем, раздражение на близких, желание тишины и уединения.
Зачем вообще знать о таком цикле? Ну как минимум — если информирован, уже спокойнее. Не переживать (а что со мной такое), а использовать этот период для настройки, завершения, намерения.
Все эти уровни сходятся в одном: переход, смена цикла, перестройка идентичности.
До этого мне остался месяц и я уже чувствую первые звоночки. Ну и наблюдаю примерно так: пу-пу-пууу.. Ну здрасьте. Разносит - ну что ж..
С уважением и принятием )
Который год замечаю, как перед днём рождения начинает что-то активизироваться.
Я не знаю, как у вас — но чем больше я наблюдаю за собой - тем более это заметно.
Примерно за месяц до и ещё месяц после — неспокойно. И чем ближе — за пару недель до и столько же после — особенно ярко это ощущается. У чувствительных людей эти процессы проходят более выражено.
Как говорит один мудрый человек: «с уважением к этому периоду стоит относиться». И в общем, тут уже ничего удивительного. Я пытаюсь объяснить себе - что же происходит и что именно влияет.
Если смотреть на уровне психики - то она работает циклически. День рождения — естественная точка для рефлексии: "Что я сделал? Чего достиг?". Запускается сравнение себя с внутренним "идеальным сценарием". Срабатывают старые паттерны — детская часть, у которой в день рождения были надежды, страхи, травмы.
Чем дальше, тем больше может давить возрастная отметка ("мне уже __ лет").
Есть ещё чисто биологический — годовой биоритм организма. Ритмы, которые повторяются не каждый день (как циркадные), а раз в год. Они есть у всех млекопитающих, включая людей. Связаны с длиной светового дня, количеством ультрафиолета, температурой и общим воздействием сезона.
День рождения всегда привязан к конкретной точке годового цикла — к определённому сезону. Каждый год, когда организм проходит ту же фазу года, физиология резонирует с этим опытом.
В перинатальной психологии есть гипотеза, что тело помнит опыт родов, когда происходит гормональный взрыв. Тело действительно хранит эмоциональные и сенсорные следы, но научно доказано это только частично. Нет данных, что они выражаются ежегодно в виде гормонального пика. И есть наблюдение: тело помнит не дату, а "состояние среды" во время рождения. И реагирует сходно.
Если посмотреть с уровня семейной системы - активируются бессознательные контракты. Ожидания предков, сценарии, запреты. Например, ожидания продолжения рода, достижений к определённому возрасту.
Ближе к дате рождения человек становится более чувствительным к родовым паттернам — как будто "проверка", совпадающая с циклом рождения. Поднимаются старые связки, "призраки" нерешённых родовых задач.
Со стороны эзотерики (ну например шаманизм или астрология) день рождения — момент, когда "путь души" делает оборот. Человек как будто проходит через свой личный "солярный портал". Освобождается пространство для обновления и закрываются старые программы. Человек становится "тонкокожим". Сама дата — момент пересборки, обновления договора с миром.
В общем, все это может выражаться как усиление тревоги, бессонница, всплывание старых тем, раздражение на близких, желание тишины и уединения.
Зачем вообще знать о таком цикле? Ну как минимум — если информирован, уже спокойнее. Не переживать (а что со мной такое), а использовать этот период для настройки, завершения, намерения.
Все эти уровни сходятся в одном: переход, смена цикла, перестройка идентичности.
До этого мне остался месяц и я уже чувствую первые звоночки. Ну и наблюдаю примерно так: пу-пу-пууу.. Ну здрасьте. Разносит - ну что ж..
С уважением и принятием )
👍9❤6🔥3