Френдзона
Каждая девушка мечтает иметь такого друга, с которым можно посоветоваться и узнать - а как там, у мужчин в голове? Вместо бесконечных женских догадок мы решили запустить терапевтическую группу про отношения.
Так и назвали - Френдзона.
Женская терапевтическая группа.
За 7 встреч ты сможешь:
— разобраться, почему «он» молчит или отстраняется;
— понять, как работают любовные треугольники, как туда попадают и как из них выйти;
— какие постоянные сценарии могут выполняться в отношениях;
— разобрать истории в отношениях с нескольких точек зрения
— больше узнать про себя — будет много практики и домашних заданий
Мы не учим, «как понравиться». Мы помогаем построить здоровые отношения.
📅Старт группы 17 марта
7 вечерних встреч, которые изменят твое представление об отношениях, мужчинах и о себе.
👉 Подробнее о группе по ссылке:
✅ Принять участие: пишите @av_grafov
Будет телеграм-чат с поддержкой.
📍Ведущие группы:
- Артем Графов — психолог, метаконсультант, исследователь мужественности.
- Сергей Егорушкин — эксперт по деструктивным отношениям и нарциссизму. Основатель проекта Харизномика.
Каждая девушка мечтает иметь такого друга, с которым можно посоветоваться и узнать - а как там, у мужчин в голове? Вместо бесконечных женских догадок мы решили запустить терапевтическую группу про отношения.
Так и назвали - Френдзона.
Женская терапевтическая группа.
За 7 встреч ты сможешь:
— разобраться, почему «он» молчит или отстраняется;
— понять, как работают любовные треугольники, как туда попадают и как из них выйти;
— какие постоянные сценарии могут выполняться в отношениях;
— разобрать истории в отношениях с нескольких точек зрения
— больше узнать про себя — будет много практики и домашних заданий
Мы не учим, «как понравиться». Мы помогаем построить здоровые отношения.
📅Старт группы 17 марта
7 вечерних встреч, которые изменят твое представление об отношениях, мужчинах и о себе.
👉 Подробнее о группе по ссылке:
✅ Принять участие: пишите @av_grafov
Будет телеграм-чат с поддержкой.
📍Ведущие группы:
- Артем Графов — психолог, метаконсультант, исследователь мужественности.
- Сергей Егорушкин — эксперт по деструктивным отношениям и нарциссизму. Основатель проекта Харизномика.
👍14🔥8❤7
Неизбежный цикл отношений
Ну что, 8 марта прошло. Можно начать рассуждать про «идеального» партнера.
Того, кто примет нас такими какие мы есть - сложных, со своими загонами, эмоциями и переживаниями. И когда мы встречаем «другого» - то практически неизбежно попадаем в цикл отношений. Его проходят практически все, хорошо известен в психологии. Хотя описывают по-разному, суть остается неизменной.
1. Потребность в отношениях (не быть одной)
Этот этап связан с нашей базовой потребностью в близости. Мы — социальные существа, и одиночество часто воспринимается как угроза. Но здесь важно различать здоровую потребность в близости и зависимость .
Многие люди входят в отношения из страха одиночества, не проработав свои личные травмы. Здоровые отношения начинаются с осознания: "Я в порядке сам по себе, но с партнером моя жизнь может стать богаче".
2. Влюбленность. Поиск сходства с идеалом
На этой стадии работает настоящая "биохимическая лаборатория". Мы видим в человеке то, что хотим увидеть, проецируя на него образ идеального партнера.
Это стадия очарования, когда недостатки кажутся милыми особенностями, а различия не замечаются. Мы словно надеваем розовые очки, которые делают мир ярче и прекраснее.
3. Принятие решения об отношениях
Здесь мы делаем сознательный выбор инвестировать в отношения. Мы объявляем о своем статусе, может быть, даже представляем партнера семье и друзьям.
Эта стадия важна, потому что она устанавливает формальное начало отношений и создает определенные ожидания.
4. Стадия интимности и узнавания
Это период погружения в мир друг друга. Мы узнаем привычки, ценности, страхи, мечты партнера. Делимся историями из прошлого, учимся доверять. Физическая близость становится глубже, а эмоциональная связь — крепче.
5. Конец новизны. Накопление обид и конфликты
Рано или поздно гормональный коктейль влюбленности иссякает. Розовые очки спадают, и мы видим реального человека со всеми его несовершенствами. То, что раньше казалось очаровательным, может начать раздражать.
Начинают накапливаться обиды, особенно если пара не выработала здоровые способы разрешения конфликтов. Нереализованные ожидания приводят к разочарованию.
6. Кризис и осознание
Накопившиеся проблемы и разочарования достигают критической массы, что вынуждает задуматься о будущем отношений. Происходит переоценка ценностей, когда каждый партнер спрашивает себя: "Стоит ли продолжать эти отношения?"
Это период эмоциональной турбулентности, который может сопровождаться частыми конфликтами или, наоборот, эмоциональным отчуждением. Именно на этом этапе многие пары обращаются за профессиональной помощью или начинают серьезные разговоры о будущем.
7. Перезагрузка отношений или разрыв
Это критический момент, определяющий судьбу отношений. У пары есть два пути:
Разрыв: Если различия кажутся непреодолимыми, а накопленные обиды — слишком тяжелыми, пара может решить разойтись. Иногда просто люди не готовы к работе над отношениями или когда действительно осознают несовместимость базовых ценностей.
Перезагрузка: Другой путь — осознанное решение остаться вместе, несмотря на трудности. Это требует открытости, готовности меняться, прощать и искать друг друга вновь.
Повторение цикла.
Интересно, что даже после перезагрузки цикл может повторяться на новых витках отношений, когда пара сталкивается с жизненными кризисами, изменениями или новыми аспектами друг друга.
Обо всем этом и даже больше - поговорим на нашей группе «Френдзона», поможем понять - на каком этапе отношений вы сейчас и что делать дальше.
Старт группы 17 марта, успевайте.
Ну что, 8 марта прошло. Можно начать рассуждать про «идеального» партнера.
Того, кто примет нас такими какие мы есть - сложных, со своими загонами, эмоциями и переживаниями. И когда мы встречаем «другого» - то практически неизбежно попадаем в цикл отношений. Его проходят практически все, хорошо известен в психологии. Хотя описывают по-разному, суть остается неизменной.
1. Потребность в отношениях (не быть одной)
Этот этап связан с нашей базовой потребностью в близости. Мы — социальные существа, и одиночество часто воспринимается как угроза. Но здесь важно различать здоровую потребность в близости и зависимость .
Многие люди входят в отношения из страха одиночества, не проработав свои личные травмы. Здоровые отношения начинаются с осознания: "Я в порядке сам по себе, но с партнером моя жизнь может стать богаче".
2. Влюбленность. Поиск сходства с идеалом
На этой стадии работает настоящая "биохимическая лаборатория". Мы видим в человеке то, что хотим увидеть, проецируя на него образ идеального партнера.
Это стадия очарования, когда недостатки кажутся милыми особенностями, а различия не замечаются. Мы словно надеваем розовые очки, которые делают мир ярче и прекраснее.
3. Принятие решения об отношениях
Здесь мы делаем сознательный выбор инвестировать в отношения. Мы объявляем о своем статусе, может быть, даже представляем партнера семье и друзьям.
Эта стадия важна, потому что она устанавливает формальное начало отношений и создает определенные ожидания.
4. Стадия интимности и узнавания
Это период погружения в мир друг друга. Мы узнаем привычки, ценности, страхи, мечты партнера. Делимся историями из прошлого, учимся доверять. Физическая близость становится глубже, а эмоциональная связь — крепче.
5. Конец новизны. Накопление обид и конфликты
Рано или поздно гормональный коктейль влюбленности иссякает. Розовые очки спадают, и мы видим реального человека со всеми его несовершенствами. То, что раньше казалось очаровательным, может начать раздражать.
Начинают накапливаться обиды, особенно если пара не выработала здоровые способы разрешения конфликтов. Нереализованные ожидания приводят к разочарованию.
6. Кризис и осознание
Накопившиеся проблемы и разочарования достигают критической массы, что вынуждает задуматься о будущем отношений. Происходит переоценка ценностей, когда каждый партнер спрашивает себя: "Стоит ли продолжать эти отношения?"
Это период эмоциональной турбулентности, который может сопровождаться частыми конфликтами или, наоборот, эмоциональным отчуждением. Именно на этом этапе многие пары обращаются за профессиональной помощью или начинают серьезные разговоры о будущем.
7. Перезагрузка отношений или разрыв
Это критический момент, определяющий судьбу отношений. У пары есть два пути:
Разрыв: Если различия кажутся непреодолимыми, а накопленные обиды — слишком тяжелыми, пара может решить разойтись. Иногда просто люди не готовы к работе над отношениями или когда действительно осознают несовместимость базовых ценностей.
Перезагрузка: Другой путь — осознанное решение остаться вместе, несмотря на трудности. Это требует открытости, готовности меняться, прощать и искать друг друга вновь.
Повторение цикла.
Интересно, что даже после перезагрузки цикл может повторяться на новых витках отношений, когда пара сталкивается с жизненными кризисами, изменениями или новыми аспектами друг друга.
Обо всем этом и даже больше - поговорим на нашей группе «Френдзона», поможем понять - на каком этапе отношений вы сейчас и что делать дальше.
Старт группы 17 марта, успевайте.
👍4🔥4❤3🤔2
Мечты
(с) кто-то
На конференции в Грозном (я предупреждал что буду ее упоминать!) много говорили про стратегию компании. В разном виде, про маркетинг, про бизнес, развитие и так далее. Когда я выступал, то задал вопрос в зал:
И оказалось, что очень мало кто понимает, куда он идёт, какие цели и смыслы в жизни, чего он вообще хочет.
Это интересный парадокс: мы можем часами обсуждать KPI, метрики роста и стратегические планы компании, но часто теряемся, когда речь заходит о собственной жизни. Мы умеем ставить бизнес-цели, отслеживать результаты, корректировать курс. Но когда дело касается личного развития - здесь часто туман.
Многие живут в режиме "автопилота": работа - дом - выходные - работа. Строят карьеру, достигают профессиональных высот, но при этом совершенно не задумываются о более глубоких вещах. Что делает их по-настоящему счастливыми? Какие мечты остались нереализованными? Какой след они хотят оставить в этом мире?
Часто на консультациях я слышу: "Я не знаю, чего хочу". И это нормально. Мы так долго жили чужими целями и ожиданиями, что разучились слышать свои истинные желания.
Когда-то давно, в начале 2000-х прочитал книжку которая называется «Бизнес в стиле фанк». Клевая книга, актуальна до сих пор. Тогда я и думать не думал про бизнес мне просто нравилось эта музыка.
Вот недавно собирая материалы, подумал, что у меня много отличных инструментов по мечтам и целям. А вот слово «целеполагание» звучит тяжеловесно. Какой-то груз сверху. Взял цель и положил на себя сверху и понёс как мешок с картошкой. Уфф, тяжко.
Настоящая лёгкость воплощение своей мечты и целей появляется тогда когда ты делаешь это в удовольствие (под музыку в стиле фанк например).
Вот подумал, может быть сделать такой однодневный тренинг про мечты и цели? О чем же я мечтаю, чем мечта отличается от цели и как это с лёгкостью воплотить в жизнь. И как на основе этого построить свою личную стратегию?
Когда вы в последний раз задавали себе вопрос "Чего я действительно хочу?"
Если интересно - напишите в комменты или в личку @av_grafov
Мне важно понять потребность и желание.
А то может никому не нужны мечты, цели и их воплощение )
мечтать не вредно, вредно не мечтать.
(с) кто-то
На конференции в Грозном (я предупреждал что буду ее упоминать!) много говорили про стратегию компании. В разном виде, про маркетинг, про бизнес, развитие и так далее. Когда я выступал, то задал вопрос в зал:
"А есть ли у тех, кто присутствует в зале, своя личная стратегия? Не про бизнес, а про свою жизнь. Куда идут, чего хотят, какие мечты и цели личные, не связанные с работой?"
И оказалось, что очень мало кто понимает, куда он идёт, какие цели и смыслы в жизни, чего он вообще хочет.
Это интересный парадокс: мы можем часами обсуждать KPI, метрики роста и стратегические планы компании, но часто теряемся, когда речь заходит о собственной жизни. Мы умеем ставить бизнес-цели, отслеживать результаты, корректировать курс. Но когда дело касается личного развития - здесь часто туман.
Многие живут в режиме "автопилота": работа - дом - выходные - работа. Строят карьеру, достигают профессиональных высот, но при этом совершенно не задумываются о более глубоких вещах. Что делает их по-настоящему счастливыми? Какие мечты остались нереализованными? Какой след они хотят оставить в этом мире?
Часто на консультациях я слышу: "Я не знаю, чего хочу". И это нормально. Мы так долго жили чужими целями и ожиданиями, что разучились слышать свои истинные желания.
Когда-то давно, в начале 2000-х прочитал книжку которая называется «Бизнес в стиле фанк». Клевая книга, актуальна до сих пор. Тогда я и думать не думал про бизнес мне просто нравилось эта музыка.
Вот недавно собирая материалы, подумал, что у меня много отличных инструментов по мечтам и целям. А вот слово «целеполагание» звучит тяжеловесно. Какой-то груз сверху. Взял цель и положил на себя сверху и понёс как мешок с картошкой. Уфф, тяжко.
Настоящая лёгкость воплощение своей мечты и целей появляется тогда когда ты делаешь это в удовольствие (под музыку в стиле фанк например).
Вот подумал, может быть сделать такой однодневный тренинг про мечты и цели? О чем же я мечтаю, чем мечта отличается от цели и как это с лёгкостью воплотить в жизнь. И как на основе этого построить свою личную стратегию?
Когда вы в последний раз задавали себе вопрос "Чего я действительно хочу?"
Если интересно - напишите в комменты или в личку @av_grafov
Мне важно понять потребность и желание.
А то может никому не нужны мечты, цели и их воплощение )
❤10👍6🔥3🤔1
Расстановки
Удивительный путь я прохожу.
Все инструменты, которые применяю в работе с клиентами - сначала отрабатываю на себе. Потом наблюдаю, как работают с другими. И только после — беру, как инструмент для работы со своими клиентами. Бережно, не навредить - но обязательно знать технологию.
Вот и в этот раз.
За последние полгода прошел несколько (много) таких опытов — и на мне, и заместителем и наблюдателем, сам расстановщиком. И внезапно сложилось - как пазл.
В расстановках есть понятие «поле» и это не равно «полю» в гештальт-терапии. Гештальт в этом понятии не идет дальше, сознательно ограничивая свою систему парой контакта: клиент-терапевт и окружающий мир.
Расстановки же относятся ко всему, как к системе. И у этих систем есть правила. Например, младшая система имеет приоритет перед старшей (то есть, дети - перед родителями, младший сиблинг перед старшим).Ну и там много нюансов. Чаще всего работают с родовыми сценариями, так как многие вещи тянутся к нам от наших предков, о которых мы даже можем не знать.
Поэтому приходится перестраиваться на другую модель - говорить тем же словом «поле», но включать в понятие нечто иное. Но, сейчас не об этом.
Любопытно, что даже мой преподаватель по гештальту давала нам пример расстановки, как просто упражнение.
Вчера, уже поздно вечером, делая расстановку про деньги, я внезапно понял. Да все нормально у меня, с чувствованием поля. «Слышу». «Знаю». И теперь, как следующий этап знания — «понимаю» как это работает.
И оглянувшись - понял что произошел большой «сдвиг» в знаниях. Но начал движение сильно раньше. И становится «понятно» как из разрозненных частей, опытов, расстановок, разговоров - складывается единая мозаика, как рисунок из кусочков пазла становится виден фрагмент картины. Она конечно не завершена. Но что-то уже вырисовывается. Как минимум, могу простроить цепочку событий с лета/осени/зимы - на текущий момент.
И когда клиент, (точно так же как и я своему наставнику) говорит мне: «я не понимаю что ты делаешь и зачем это надо». Но соглашается, идет в работу, доверяет. Я чаще всего говорю — ты поймешь, но попозже. Когда оглянешься назад - и посмотришь на путь длиной, например в полгода, или год - то увидишь всю цепочку событий которые привели тебя туда, в будущее - куда ты хочешь попасть. Даже если не знаешь, «как». Только потом сможешь рассказать - «как» ты туда дошел.
А если вести дневник при этом, каждый день фиксировать, что с тобой происходило — то можно понять и проследить весь путь, которым шел. Ошибался, падал, брел впотьмах. Но.. результат будет впечатляющий, если есть цель.
И как я писал раньше — «понять» можно только через прошлое. Оглянувшись назад.
Ну что ж. Идем дальше.
Удивительный путь я прохожу.
Все инструменты, которые применяю в работе с клиентами - сначала отрабатываю на себе. Потом наблюдаю, как работают с другими. И только после — беру, как инструмент для работы со своими клиентами. Бережно, не навредить - но обязательно знать технологию.
Вот и в этот раз.
За последние полгода прошел несколько (много) таких опытов — и на мне, и заместителем и наблюдателем, сам расстановщиком. И внезапно сложилось - как пазл.
В расстановках есть понятие «поле» и это не равно «полю» в гештальт-терапии. Гештальт в этом понятии не идет дальше, сознательно ограничивая свою систему парой контакта: клиент-терапевт и окружающий мир.
Расстановки же относятся ко всему, как к системе. И у этих систем есть правила. Например, младшая система имеет приоритет перед старшей (то есть, дети - перед родителями, младший сиблинг перед старшим).Ну и там много нюансов. Чаще всего работают с родовыми сценариями, так как многие вещи тянутся к нам от наших предков, о которых мы даже можем не знать.
Поэтому приходится перестраиваться на другую модель - говорить тем же словом «поле», но включать в понятие нечто иное. Но, сейчас не об этом.
Любопытно, что даже мой преподаватель по гештальту давала нам пример расстановки, как просто упражнение.
Вчера, уже поздно вечером, делая расстановку про деньги, я внезапно понял. Да все нормально у меня, с чувствованием поля. «Слышу». «Знаю». И теперь, как следующий этап знания — «понимаю» как это работает.
И оглянувшись - понял что произошел большой «сдвиг» в знаниях. Но начал движение сильно раньше. И становится «понятно» как из разрозненных частей, опытов, расстановок, разговоров - складывается единая мозаика, как рисунок из кусочков пазла становится виден фрагмент картины. Она конечно не завершена. Но что-то уже вырисовывается. Как минимум, могу простроить цепочку событий с лета/осени/зимы - на текущий момент.
И когда клиент, (точно так же как и я своему наставнику) говорит мне: «я не понимаю что ты делаешь и зачем это надо». Но соглашается, идет в работу, доверяет. Я чаще всего говорю — ты поймешь, но попозже. Когда оглянешься назад - и посмотришь на путь длиной, например в полгода, или год - то увидишь всю цепочку событий которые привели тебя туда, в будущее - куда ты хочешь попасть. Даже если не знаешь, «как». Только потом сможешь рассказать - «как» ты туда дошел.
А если вести дневник при этом, каждый день фиксировать, что с тобой происходило — то можно понять и проследить весь путь, которым шел. Ошибался, падал, брел впотьмах. Но.. результат будет впечатляющий, если есть цель.
И как я писал раньше — «понять» можно только через прошлое. Оглянувшись назад.
Ну что ж. Идем дальше.
❤6👍5🔥4🤔3
kindly reminder
«Самый трудный урок, который мне приходилось усвоить во взрослом возрасте, — это неумолимая потребность продолжать, независимо от того, насколько я себя чувствую. Эта истина сырая, нефильтрованная и до боли универсальная. Жизнь не останавливается, когда мы истощены, когда наши сердца разбиты, или когда наш разум изношен. Она продолжает двигаться — непоколебимая, равнодушная — требует, чтобы мы шли в темп. Нет кнопки паузы для горя, нет паузы для исцеления, нет момента, когда мир мягко отступает и позволяет исправить.»
Эрнест Хемингуэй
«Самый трудный урок, который мне приходилось усвоить во взрослом возрасте, — это неумолимая потребность продолжать, независимо от того, насколько я себя чувствую. Эта истина сырая, нефильтрованная и до боли универсальная. Жизнь не останавливается, когда мы истощены, когда наши сердца разбиты, или когда наш разум изношен. Она продолжает двигаться — непоколебимая, равнодушная — требует, чтобы мы шли в темп. Нет кнопки паузы для горя, нет паузы для исцеления, нет момента, когда мир мягко отступает и позволяет исправить.»
Эрнест Хемингуэй
❤12👍3
Близость
Интересно сегодня день, много размышлений. Сегодняшняя работа с клиентом натолкнула на этот пост.
Неважно с кем вы можете говорить - с бездомным или с миллиардером, у всех возникает один и тот же вопрос — зачем я живу.
Зачем — ключевой вопрос, беспокоящий многих. И он совсем не очевидный. Многие кто задумываются, хотят знать - какого хрена мы тут делаем? Люди — единственные из известных нам животных на Земле, которые живут изо дня в день осознавая свою смертность. «мы все умрем» - инфа 100%
Тогда - ради чего это все?
Про смысл жизни я уже много раз писал. Очевидно, напишу еще не раз - неисчерпаемая тема. А вот про отношения? Зачем мне отношения? Вот такой вопрос я сегодня получил от клиентки.
Вот мальчик встретил девочку. Полюбил. И возникает вопрос: а что дальше? А дальше, если эти отношения не из травмы, если эти двое не закрывают какие-то свои раны, то можно преумножать ту силу, что возникла между ними, как напряжение, как искра, как электрический ток. И из этого находить смыслы - ради чего. Ну, как минимум, как писал кто-то:
Вполне тянет на смысл? Сделать другого частью своего мира — и стать частью его. Чтобы что? Чтобы множить счастье и радость, например. Но тут уже у каждого могут быть свои вариации.
Но, иногда случается и такое — невзаимно. Ну не хочет быть он (она) частью мира другого. Разные миры, разные орбиты.
Да, можно воевать и сражаться за отношения. У меня есть пример друзей, когда подруга перед свиданием сидела со мной и говорила: «я сегодня ему откажу. Ну где я и где он? Мы не можем быть вместе.»
(Спустя год они поженились и сейчас эта пара счастливо воспитывает ребенка, чему я очень рад)
Вот Кастанеда еще в 60-х годах писал: «Воля это то что заставляет тебя побеждать когда твои мысли говорят тебе что ты побеждён. Воля это то что делает тебя неуязвимым.». Но, где тот момент, когда пора отступить? Да и еще важнее - а с кем сражаться-то? И за что?
В психологии выделяют пять базовых потребностей человека: близость, автономия, признание, безопасность и спонтанность.
Кажется, пора сдаваться тогда, когда в отношениях отсутствуют или теряются главные потребности: в любви, близости, принятии и поддержке. Мы хотим чувствовать, что партнёр нас ценит и заботится о нас. Иначе - зачем это все?
Близость даёт нам энергию жизни, вдохновления и созидания.
Благодаря этой энергии мы способны на самое лучшее и возвышенное, что делает этот мир лучше. Близость сложно понять через размышления, можно только ее ощущать.
Это то, что не принадлежит тебе или мне, а то, что происходит с нами и в нас, когда мы вместе.
Это время вместе, откровенные и доверительные разговоры, телесные прикосновения. Это и удовольствие от заботы друг о друге. Обмен эмоционально значимыми переживаниями, нежный физический контакт. То есть масса того, что мы ощущаем для себя, как близость.
Близость - это тот шаткий мостик от сердца к сердцу, который строится сообща, а рушится оттого, что один человек очень долго ждёт взаимности и открытости. А второй не спешит позвонить, написать, поговорить, встретиться. Или общение формальное: «все в порядке», не вдаваясь в детали. Ведь чем дольше пауза, тем тоньше путь от души к душе, который со временем рушится окончательно.
Жизнь- это водоворот событий, и не все из него возвращаются прежними, а некоторых так и вообще не вернёшь. Ведь в отличие от любви, которая может быть неразделенной, близость - это всегда разделённый опыт. Я не могу быть близок к тебе, если ты не близок ко мне.
А если этого нет — тогда смысл? Не о чем разговаривать. Нет общей цели. Некуда идти дальше вместе.
Настоящая близость - это глубокое доверие, что исцеляет. И если вы нашли это - берегите.
Вот такое размышление в субботу вечером.
Интересно сегодня день, много размышлений. Сегодняшняя работа с клиентом натолкнула на этот пост.
Неважно с кем вы можете говорить - с бездомным или с миллиардером, у всех возникает один и тот же вопрос — зачем я живу.
Зачем — ключевой вопрос, беспокоящий многих. И он совсем не очевидный. Многие кто задумываются, хотят знать - какого хрена мы тут делаем? Люди — единственные из известных нам животных на Земле, которые живут изо дня в день осознавая свою смертность. «мы все умрем» - инфа 100%
Тогда - ради чего это все?
Про смысл жизни я уже много раз писал. Очевидно, напишу еще не раз - неисчерпаемая тема. А вот про отношения? Зачем мне отношения? Вот такой вопрос я сегодня получил от клиентки.
Вот мальчик встретил девочку. Полюбил. И возникает вопрос: а что дальше? А дальше, если эти отношения не из травмы, если эти двое не закрывают какие-то свои раны, то можно преумножать ту силу, что возникла между ними, как напряжение, как искра, как электрический ток. И из этого находить смыслы - ради чего. Ну, как минимум, как писал кто-то:
Я влюбился в тебя не потому, что был одинок или сломан, или в поиске отношений, чтобы не быть одному. Я влюбился в тебя потому, что после нашей встречи, захотел построить мир с тобой. Чтобы ты была частью моей жизни, а я твоей.
Вполне тянет на смысл? Сделать другого частью своего мира — и стать частью его. Чтобы что? Чтобы множить счастье и радость, например. Но тут уже у каждого могут быть свои вариации.
Но, иногда случается и такое — невзаимно. Ну не хочет быть он (она) частью мира другого. Разные миры, разные орбиты.
Да, можно воевать и сражаться за отношения. У меня есть пример друзей, когда подруга перед свиданием сидела со мной и говорила: «я сегодня ему откажу. Ну где я и где он? Мы не можем быть вместе.»
Вот Кастанеда еще в 60-х годах писал: «Воля это то что заставляет тебя побеждать когда твои мысли говорят тебе что ты побеждён. Воля это то что делает тебя неуязвимым.». Но, где тот момент, когда пора отступить? Да и еще важнее - а с кем сражаться-то? И за что?
В психологии выделяют пять базовых потребностей человека: близость, автономия, признание, безопасность и спонтанность.
Кажется, пора сдаваться тогда, когда в отношениях отсутствуют или теряются главные потребности: в любви, близости, принятии и поддержке. Мы хотим чувствовать, что партнёр нас ценит и заботится о нас. Иначе - зачем это все?
Близость даёт нам энергию жизни, вдохновления и созидания.
Благодаря этой энергии мы способны на самое лучшее и возвышенное, что делает этот мир лучше. Близость сложно понять через размышления, можно только ее ощущать.
Это то, что не принадлежит тебе или мне, а то, что происходит с нами и в нас, когда мы вместе.
Это время вместе, откровенные и доверительные разговоры, телесные прикосновения. Это и удовольствие от заботы друг о друге. Обмен эмоционально значимыми переживаниями, нежный физический контакт. То есть масса того, что мы ощущаем для себя, как близость.
Близость - это тот шаткий мостик от сердца к сердцу, который строится сообща, а рушится оттого, что один человек очень долго ждёт взаимности и открытости. А второй не спешит позвонить, написать, поговорить, встретиться. Или общение формальное: «все в порядке», не вдаваясь в детали. Ведь чем дольше пауза, тем тоньше путь от души к душе, который со временем рушится окончательно.
Жизнь- это водоворот событий, и не все из него возвращаются прежними, а некоторых так и вообще не вернёшь. Ведь в отличие от любви, которая может быть неразделенной, близость - это всегда разделённый опыт. Я не могу быть близок к тебе, если ты не близок ко мне.
А если этого нет — тогда смысл? Не о чем разговаривать. Нет общей цели. Некуда идти дальше вместе.
Настоящая близость - это глубокое доверие, что исцеляет. И если вы нашли это - берегите.
Вот такое размышление в субботу вечером.
❤20🔥6👍3😍2
За последние пару недель прибавилось подписчиков и прилетело несколько запросов — можно ли меня рекомендовать и давать мои контакты друзьям/коллегам.
Можно и нужно )
Это все укладывается в мои смыслы жизни - делать мир лучше, помогая людям. Ну и как настоящий практик — я все прохожу сначала сам, пробую на себе различные инструменты, а потом могу предложить и в работе — в зависимости от запросов клиентов.
Коротко напишу со ссылками:
Обо мне
Как я работаю - несколько форматов
Небольшие правила
Подборка постов в канале на разные темы
Так что, рекомендуйте, приходите в работу сами. Всегда интересно разобраться, что же вас беспокоит и мешает жить счастливо.
Для связи: @av_grafov
Можно и нужно )
Это все укладывается в мои смыслы жизни - делать мир лучше, помогая людям. Ну и как настоящий практик — я все прохожу сначала сам, пробую на себе различные инструменты, а потом могу предложить и в работе — в зависимости от запросов клиентов.
Коротко напишу со ссылками:
Обо мне
Как я работаю - несколько форматов
Небольшие правила
Подборка постов в канале на разные темы
Так что, рекомендуйте, приходите в работу сами. Всегда интересно разобраться, что же вас беспокоит и мешает жить счастливо.
Для связи: @av_grafov
👍8❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На меня , мое мировоззрение и восприятие мира повлияло многое. Много учителей, много книг. Но были и фильмы.
Один из них — «Умница Уилл Хантинг». В главных ролях гениальный актер Робин Уильямс и юный, тогда еще, Мэт Деймон.
Весь фильм это пример работы терапевта с тяжелейшей травмой «трудного» подростка. И как мягко и постепенно терапевт выстраивал контакт, сквозь недоверие, полное молчание на нескольких встречах, пробираясь к решению, пока не наступает осознание.
Меня больше всего поражает, как показана тончайшая психологическая работа (интервенция), которая прорывает многолетнюю защиту, выставленную вокруг травмы.
Этот момент как раз на видео. Герой Робина Уильямса — психиатр стоит посреди комнаты и говорит:
«it’s not your fault».
«Это не твоя вина».
И после нескольких повторений этой фразы, с одной и той же доброй, сердечной и понимающей интонацией, можно наблюдать за реакцией Уилла Хантинга. Да, он крутой парень, вроде бы соглашается с тем, что говорит терапевт. Не он виноват, что его били родители, не он виноват, что они пили, не он виноват, что он загремел в детдом.
Но внутри принятия не происходит. Пока до него не доходит весь глубокий смысл этой простой фразы. И только тогда его прорывает. Слова проникают до каких-то основ, глубин сознания. Навзрыд. Наступает сильнейший катарсис.
И когда что-то похожее происходит в моей работе, когда мои какие-то слова, вопросы — находят точку напряжения и многолетние защиты рушатся… внезапно передо мной может открыться беззащитная девочка или очень уязвимый мальчик, которым просто была нужна любовь и принятие в их детстве, когда больше всего этого не хватало от самых важных людей в их жизни.
И тогда я молчаливо замираю в со-переживании, от невероятной красоты процесса. Потому что, за этой болью и слезами освобождения стоит дивный новый мир и неожиданные открытия. Так и обретаются опоры и недостающая любовь к себе.
Но добраться до такого, иногда, бывает очень сложно. И требуется много времени, терпения и сил.
Один из них — «Умница Уилл Хантинг». В главных ролях гениальный актер Робин Уильямс и юный, тогда еще, Мэт Деймон.
Весь фильм это пример работы терапевта с тяжелейшей травмой «трудного» подростка. И как мягко и постепенно терапевт выстраивал контакт, сквозь недоверие, полное молчание на нескольких встречах, пробираясь к решению, пока не наступает осознание.
Меня больше всего поражает, как показана тончайшая психологическая работа (интервенция), которая прорывает многолетнюю защиту, выставленную вокруг травмы.
Этот момент как раз на видео. Герой Робина Уильямса — психиатр стоит посреди комнаты и говорит:
«it’s not your fault».
«Это не твоя вина».
И после нескольких повторений этой фразы, с одной и той же доброй, сердечной и понимающей интонацией, можно наблюдать за реакцией Уилла Хантинга. Да, он крутой парень, вроде бы соглашается с тем, что говорит терапевт. Не он виноват, что его били родители, не он виноват, что они пили, не он виноват, что он загремел в детдом.
Но внутри принятия не происходит. Пока до него не доходит весь глубокий смысл этой простой фразы. И только тогда его прорывает. Слова проникают до каких-то основ, глубин сознания. Навзрыд. Наступает сильнейший катарсис.
И когда что-то похожее происходит в моей работе, когда мои какие-то слова, вопросы — находят точку напряжения и многолетние защиты рушатся… внезапно передо мной может открыться беззащитная девочка или очень уязвимый мальчик, которым просто была нужна любовь и принятие в их детстве, когда больше всего этого не хватало от самых важных людей в их жизни.
И тогда я молчаливо замираю в со-переживании, от невероятной красоты процесса. Потому что, за этой болью и слезами освобождения стоит дивный новый мир и неожиданные открытия. Так и обретаются опоры и недостающая любовь к себе.
Но добраться до такого, иногда, бывает очень сложно. И требуется много времени, терпения и сил.
❤11👍5🔥5😢1
Сыграем в игру?
Хотите узнать больше про себя? Узнать, что блокирует вас на пути к цели? Я предлагаю бесплатное упражнение, которое каждый может сделать самостоятельно дома.
Это будет практическое задание. Иногда я даю его на консультациях, если надо запустить какой-то мыслительный процесс. Если вы не планируете делать упражнения, забейте, не тратьте время, просто поставьте сердечко или огонечек 😁 Мне будет приятно )
А для тех, кто готов к эксперименту — задание будет в комментариях. Важно! Выполнять по шагам — не заглядывая вперед, что там будет следующим. Будьте честны сами с собой (со мной сейчас — не обязательно). Если заглянете - сломаете эксперимент и не получите нужный для себя результат.
❇️ Тест «16 ассоциаций» Карла Юнга
Часто бывает, что вы прилагаете максимум усилий, чтобы добиться своей цели, но что бы вы ни делали — цель остаётся недоступной? Вы пробуете снова и снова, но всё впустую, и в какой-то момент руки опускаются?
Или другая ситуация: вы точно знаете, что нужно сделать для результата, но постоянно откладываете действия на потом. Знакомо?
Упражнение «16 ассоциаций» Карла Густава Юнга поможет увидеть, что именно внутри вас блокирует движение. Это могут быть страхи, установки, внутренние запреты — то, что не лежит на поверхности.
📍На выполнение уйдёт 15-20 минут.
📍 Нужна ручка и лист бумаги.
📍На размышления о результатах — непредсказуемо ))
В итоге вы получите ответ-ключ, который связан с вашей текущей ситуацией или проблемой.
Если вам будет нужна подсказка или расшифровка или дальнейшая работа — обращайтесь, приходите ко мне на консультацию, я помогу пройти дальше и решить нерешаемое. Писать сюда: @av_grafov
Полная пошаговая инструкция к этому практическому заданию — в комментариях к этому сообщению.
Хотите узнать больше про себя? Узнать, что блокирует вас на пути к цели? Я предлагаю бесплатное упражнение, которое каждый может сделать самостоятельно дома.
Это будет практическое задание. Иногда я даю его на консультациях, если надо запустить какой-то мыслительный процесс. Если вы не планируете делать упражнения, забейте, не тратьте время, просто поставьте сердечко или огонечек 😁 Мне будет приятно )
А для тех, кто готов к эксперименту — задание будет в комментариях. Важно! Выполнять по шагам — не заглядывая вперед, что там будет следующим. Будьте честны сами с собой (со мной сейчас — не обязательно). Если заглянете - сломаете эксперимент и не получите нужный для себя результат.
❇️ Тест «16 ассоциаций» Карла Юнга
Часто бывает, что вы прилагаете максимум усилий, чтобы добиться своей цели, но что бы вы ни делали — цель остаётся недоступной? Вы пробуете снова и снова, но всё впустую, и в какой-то момент руки опускаются?
Или другая ситуация: вы точно знаете, что нужно сделать для результата, но постоянно откладываете действия на потом. Знакомо?
Упражнение «16 ассоциаций» Карла Густава Юнга поможет увидеть, что именно внутри вас блокирует движение. Это могут быть страхи, установки, внутренние запреты — то, что не лежит на поверхности.
📍На выполнение уйдёт 15-20 минут.
📍 Нужна ручка и лист бумаги.
📍На размышления о результатах — непредсказуемо ))
В итоге вы получите ответ-ключ, который связан с вашей текущей ситуацией или проблемой.
Если вам будет нужна подсказка или расшифровка или дальнейшая работа — обращайтесь, приходите ко мне на консультацию, я помогу пройти дальше и решить нерешаемое. Писать сюда: @av_grafov
Полная пошаговая инструкция к этому практическому заданию — в комментариях к этому сообщению.
🔥8👍5
Настоящий мужчина
Написал статью-размышление, как ответ на пост Елены Веселаго, у нее в канале про «мужское» и как чувствовать в себе настоящего мужчину. Ее взгляд конечно женский ) Но, опытный. Многолетняя практика в расстановках, шаманские знания, понимание поля и взаимодействия систем и энергий.
Я попытался собрать ответ. Прочитать его можно у нее в комментариях к посту в канале Елены. Или же - у меня на сайте, тоже выложил текст. Со своим небольшим опытом, но огромным желанием разобраться — какой же он, настоящий мужчина внутри меня.
Во многом эти размышления исходят из попытки написать книгу про мужское. Она побольше чем этот текст, но слишком сырая, чтобы оттуда что-то показывать.
Больше про мужское - тут, у меня в канале.
Про мужской круг
Романтика для мужчин
Мужское: как сам?
Мужчины думают, что они чувствуют
Подкаст Жажда Жизни: мужской разговор Первый выпуск
Как противозачаточная таблетка изменила мир
Влияние отца на нашу жизнь
Роль отца
Про поиск предков в роду
Написал статью-размышление, как ответ на пост Елены Веселаго, у нее в канале про «мужское» и как чувствовать в себе настоящего мужчину. Ее взгляд конечно женский ) Но, опытный. Многолетняя практика в расстановках, шаманские знания, понимание поля и взаимодействия систем и энергий.
Я попытался собрать ответ. Прочитать его можно у нее в комментариях к посту в канале Елены. Или же - у меня на сайте, тоже выложил текст. Со своим небольшим опытом, но огромным желанием разобраться — какой же он, настоящий мужчина внутри меня.
Во многом эти размышления исходят из попытки написать книгу про мужское. Она побольше чем этот текст, но слишком сырая, чтобы оттуда что-то показывать.
Больше про мужское - тут, у меня в канале.
Про мужской круг
Романтика для мужчин
Мужское: как сам?
Мужчины думают, что они чувствуют
Подкаст Жажда Жизни: мужской разговор Первый выпуск
Как противозачаточная таблетка изменила мир
Влияние отца на нашу жизнь
Роль отца
Про поиск предков в роду
🔥8❤5👍4
Я и так все знаю
Ко мне ходит один мужчина и, регулярно, произносит со смехом фразу:
«Я, в общем, не глупый человек. Начитанный, разбираюсь во многом.. но вот одного не могу понять…»
И после этого мы заходим в интересную игру: помоги найти ответ (даже если он уже известен).
Бывает, обнаружив какую-то проблему внутри себя, изучив её, обсудив с друзьями и коллегами, почитав статьи, даже может быть, прослушав пару лекций, кажется, что ну вот теперь всё понятно. Вроде как есть картинка, как «работать» с этим. Но почему-то ни движения ни результата нет. Застряли. Почему?
Я на днях посетил бизнес-завтрак по созданию контента. И, казалось бы, все что говорили — все мне известно. И инструменты и правила. Все знаю, все понимаю, но.. нихрена не делаю. Точно так же и в моей практике, встречаются клиенты, которые приходят с одним и тем же: «Я понимаю, в чем моя проблема, я знаю, что надо делать. Но...»
Фраза «я и так все знаю» — это как защитный механизм, который может звучать (со стороны) как уверенность. Но, на самом деле, за ней скрывается ограничение, барьер, который не дает двигаться дальше. А если вы продолжаете копать, читать, смотреть ютуб, но ничего не делаете — это и вовсе самосаботаж.
На самом деле существуют несколько уровней «знания».
1 Я знаю, что я знаю. Осознанная компетентность.
2 Я знаю, что я не знаю. Осознанное непознанное.
3 Я не знаю, что я знаю. Бессознательная компетентность
4 Я не знаю, что я не знаю. Бессознательное незнание.
Об этой модели можно много говорить, потребуется отдельный пост, напишу как-нибудь. А пока вернусь к теме.
Фраза «да, но…» является ключевым моментом. Проблема не в отсутствии знаний. Мы часто не готовы или не хотим менять старые, привычные способы взаимодействия с миром. Мозг всегда выбирает комфорт. Что-то менять — слишком энергозатратно для наших нейронных связей. Знания есть, но их применение требует выхода из зоны комфорта. Проблема в том, что мозг предпочитает стабильность.
Но как только вы позволяете себе поставить под сомнение старые убеждения и сделать шаг в сторону нового, что-то начинает меняться, двигаться. Это и есть момент «выбора действовать».
Любопытно, что большинство прорывов начинаются не тогда, когда вы узнаёте что-то новое, а тогда, когда признаёте: «Я уверен, я знаю, но все равно — что-то не работает. Значит, чего-то упускаю». Настоящие изменения происходят не от того, что вы увеличиваете давление на себя и заставляете «стараться больше». Они приходят, когда меняется способ мышления и способ действия.
Проблемы не решаются благодаря накопленным знаниям. Решение приходит с действием, а действие требует решимости сделать выбор. И это — никогда не просто(ох, сколько я разбираюсь с вопросами выбора, вы даже не представляете) . Чем сложнее изменения, тем больше сопротивление внутри.
Знаете, что отличает людей, которые действуют? Они не боятся зайти в зону неизвестного, сказать «я знаю, что я (что-то) в этой сфере не знаю». Они открыты к новому, даже если это новое знание способно порушить привычную картину мира.
Так что, на самом деле, если вы чувствуете, что застряли — это просто сигнал, что пришло время сделать что-то иначе (даже если вы все и так знаете).
Ко мне ходит один мужчина и, регулярно, произносит со смехом фразу:
«Я, в общем, не глупый человек. Начитанный, разбираюсь во многом.. но вот одного не могу понять…»
И после этого мы заходим в интересную игру: помоги найти ответ (даже если он уже известен).
Бывает, обнаружив какую-то проблему внутри себя, изучив её, обсудив с друзьями и коллегами, почитав статьи, даже может быть, прослушав пару лекций, кажется, что ну вот теперь всё понятно. Вроде как есть картинка, как «работать» с этим. Но почему-то ни движения ни результата нет. Застряли. Почему?
Я на днях посетил бизнес-завтрак по созданию контента. И, казалось бы, все что говорили — все мне известно. И инструменты и правила. Все знаю, все понимаю, но.. нихрена не делаю. Точно так же и в моей практике, встречаются клиенты, которые приходят с одним и тем же: «Я понимаю, в чем моя проблема, я знаю, что надо делать. Но...»
Фраза «я и так все знаю» — это как защитный механизм, который может звучать (со стороны) как уверенность. Но, на самом деле, за ней скрывается ограничение, барьер, который не дает двигаться дальше. А если вы продолжаете копать, читать, смотреть ютуб, но ничего не делаете — это и вовсе самосаботаж.
На самом деле существуют несколько уровней «знания».
1 Я знаю, что я знаю. Осознанная компетентность.
2 Я знаю, что я не знаю. Осознанное непознанное.
3 Я не знаю, что я знаю. Бессознательная компетентность
4 Я не знаю, что я не знаю. Бессознательное незнание.
Об этой модели можно много говорить, потребуется отдельный пост, напишу как-нибудь. А пока вернусь к теме.
Фраза «да, но…» является ключевым моментом. Проблема не в отсутствии знаний. Мы часто не готовы или не хотим менять старые, привычные способы взаимодействия с миром. Мозг всегда выбирает комфорт. Что-то менять — слишком энергозатратно для наших нейронных связей. Знания есть, но их применение требует выхода из зоны комфорта. Проблема в том, что мозг предпочитает стабильность.
Но как только вы позволяете себе поставить под сомнение старые убеждения и сделать шаг в сторону нового, что-то начинает меняться, двигаться. Это и есть момент «выбора действовать».
Любопытно, что большинство прорывов начинаются не тогда, когда вы узнаёте что-то новое, а тогда, когда признаёте: «Я уверен, я знаю, но все равно — что-то не работает. Значит, чего-то упускаю». Настоящие изменения происходят не от того, что вы увеличиваете давление на себя и заставляете «стараться больше». Они приходят, когда меняется способ мышления и способ действия.
Проблемы не решаются благодаря накопленным знаниям. Решение приходит с действием, а действие требует решимости сделать выбор. И это — никогда не просто
Знаете, что отличает людей, которые действуют? Они не боятся зайти в зону неизвестного, сказать «я знаю, что я (что-то) в этой сфере не знаю». Они открыты к новому, даже если это новое знание способно порушить привычную картину мира.
Так что, на самом деле, если вы чувствуете, что застряли — это просто сигнал, что пришло время сделать что-то иначе (даже если вы все и так знаете).
👍6❤5🔥5
Как помочь мужчине?
В продолжение мужского.
Женщины там в комментариях спросили — а какую помощь ждут мужчины от женщин?
Мужчинам, чтобы стать мужчиной, не нужна женская помощь. Вообще, в принципе. Откажитесь от этой идеи.
Если я встречаю женщину — то жду только одного.
Восхищенный взгляд на меня.
Или можно сказать так:
Помоги мне вспомнить, как я смотрю на тебя. Как я могу любить и оберегать.
Ради этого можно свернуть горы.
Но если этот взгляд сменяется холодной проверкой на прочность или обесцениванием, или теряется близость — мотор глохнет. И мужчина ложится на диван.
Не надо превращаться в маму или бабушку, которая хочет накормить, обуть и одеть. Не надо превращается в капризную девочку, подстраиваясь снизу.
Многие женщины, обожженные опытом, уходят в защиту. Включают мужскую энергию. Начинают соревноваться в логике и силе. Теряют контакт с собой — с телом, с чувствами, с тем, что наполняет их по природе. Мужчины это чувствуют и… уходят в детскую часть. «Привет, мам». Становятся пассивными, безвольными. Отдают ответственность.
Как говорил Берт Хеллингер — мужчина приходит в систему женщины, чтобы ей служить. Женщина — чтобы этот вклад принять и наполнить. Но для этого обоим нужно быть в своей роли: он — в мужской, она — в женской.
Настоящее партнерство строится не на попытке переделать друг друга. А на том, что мужчина и женщина встречаются как два мира — и оба остаются собой.
Хватит ли сил и желания, у обоих — большой вопрос.
Ну, а если есть любовь, то можно перейти к отношениям.
К сожалению, надо разделять — любовь и отношения не одно и то же.
Любовь — это чувство. То, что вспыхивает внутри, когда встречаются двое. Это энергия, которая может согревать, вдохновлять, менять.
Отношения — это структура. Это путь в «систему», по которому идут вдвоем. Это решения, договоренности, обязательства и готовность выдерживать рядом с собой другого человека в реальности, а не в мечтах и иллюзиях.
Можно любить — и не строить отношений.
Можно быть в отношениях — и не любить.
Признаваться и в том и другом очень больно.
И бывает жестко: вспыхнула любовь, есть даже понимание и тяга к близости, но появляется социальное неравенство. Один на старте, другой давно в пути. Один созрел к союзу, другой.. Ну тоже, что-то свое.
Деньги, статус, зрелость — если нет баланса, если нет общей опоры, все рушится.
Любовь может остаться где-то глубоко в сердце — но построить отношения не получится. И нужно это честно признать.
Такова правда жизни.
В продолжение мужского.
Женщины там в комментариях спросили — а какую помощь ждут мужчины от женщин?
Мужчинам, чтобы стать мужчиной, не нужна женская помощь. Вообще, в принципе. Откажитесь от этой идеи.
Если я встречаю женщину — то жду только одного.
Восхищенный взгляд на меня.
Или можно сказать так:
Помоги мне вспомнить, как я смотрю на тебя. Как я могу любить и оберегать.
Ради этого можно свернуть горы.
Но если этот взгляд сменяется холодной проверкой на прочность или обесцениванием, или теряется близость — мотор глохнет. И мужчина ложится на диван.
Не надо превращаться в маму или бабушку, которая хочет накормить, обуть и одеть. Не надо превращается в капризную девочку, подстраиваясь снизу.
Многие женщины, обожженные опытом, уходят в защиту. Включают мужскую энергию. Начинают соревноваться в логике и силе. Теряют контакт с собой — с телом, с чувствами, с тем, что наполняет их по природе. Мужчины это чувствуют и… уходят в детскую часть. «Привет, мам». Становятся пассивными, безвольными. Отдают ответственность.
Как говорил Берт Хеллингер — мужчина приходит в систему женщины, чтобы ей служить. Женщина — чтобы этот вклад принять и наполнить. Но для этого обоим нужно быть в своей роли: он — в мужской, она — в женской.
Настоящее партнерство строится не на попытке переделать друг друга. А на том, что мужчина и женщина встречаются как два мира — и оба остаются собой.
Хватит ли сил и желания, у обоих — большой вопрос.
Ну, а если есть любовь, то можно перейти к отношениям.
К сожалению, надо разделять — любовь и отношения не одно и то же.
Любовь — это чувство. То, что вспыхивает внутри, когда встречаются двое. Это энергия, которая может согревать, вдохновлять, менять.
Отношения — это структура. Это путь в «систему», по которому идут вдвоем. Это решения, договоренности, обязательства и готовность выдерживать рядом с собой другого человека в реальности, а не в мечтах и иллюзиях.
Можно любить — и не строить отношений.
Можно быть в отношениях — и не любить.
Признаваться и в том и другом очень больно.
И бывает жестко: вспыхнула любовь, есть даже понимание и тяга к близости, но появляется социальное неравенство. Один на старте, другой давно в пути. Один созрел к союзу, другой.. Ну тоже, что-то свое.
Деньги, статус, зрелость — если нет баланса, если нет общей опоры, все рушится.
Любовь может остаться где-то глубоко в сердце — но построить отношения не получится. И нужно это честно признать.
Такова правда жизни.
❤18👍12🔥6😢2
Давай проработаем родителей
Простая мысль, что наши родители это просто обычные люди, которые жили своей жизнью, чувствовали, переживали, страдали, любили (и себя и детей) - помогает перестроить зависимость от их поведения и значимость действий внутри. И все процессы в голове, завязанные на эти две опоры — мужскую и женскую фигуры, слегка ослабевают и теряют значимость.
Нам слишком активно навязывали значимость. «Давай проработаем родителей» - звучало от психологов слишком часто. Слишком.
Но родители-то не в чем не виноваты, у них свои травмы, свои боли, нерешенные задачи. Они росли в свое время, со своими ограничениями и представлениями о воспитании и любви. Как сказал один из моих наставников: под каждой крышей свои мыши.
А вот то, что было у нас внутри — это важнее. Какими мы их представляли? Какие они были для нас?
Попробуйте заметить разницу между:
1) «какие они были на самом деле»
и
2) «какие они были для нас - детей внутри нас»
Чаще всего, наше представление о родителях имеет свой образ и отпечаток в памяти, который имеет мало общего с реальностью.
Например, одно из моих самых катастрофических детских воспоминаний, оставившее отпечаток на всю жизнь — оказалось незамеченным в памяти отца. И пока мы с ним не проговорили….
Не, стоп. Не с того начал. Ну то есть, вы представляете силу контакта?! Мы как два взрослых мужчины сели разговаривать. Я поделился болью, рассказал ситуацию, а он в этот момент удивился, по его мнению, вообще такого не могло произойти… А я этот груз так и нес, хранил всю жизнь.
И, цель работы с родительскими фигурами – не в том, чтобы «правильно» к ним относиться, а в том, чтобы освободить свою жизненную энергию, часто застрявшую в этих отношениях. И энергия застревает именно при сохранении травмы, как такой заборчик, охраняющий ее. Иначе все посыпется (спойлер -да, посыпется, но в конечном итоге станет легче ). А могла бы высвободиться на созидание и улучшение жизни.
Но, если это были деструктивные отношения в семье, ВДА (взрослые дети алкоголиков) или неполные семьи - все написанное выше имеет свое ограничение. Какие?
Нельзя просто «отпустить» или обесценить реальный травматический опыт фразой «они тоже были людьми». Некоторые действия родителей могли быть действительно разрушительными, и это требует отдельного признания факта травмы.
Там, где имело место насилие или тяжелые формы отвержения, попытка увидеть «человечность» родителя может быть преждевременной и даже опасной. Сначала необходимо выстроить внутренние границы и обеспечить психологическую безопасность. Внутренние границы обретаются только опорой на себя, уже взрослого.
Важно различать понимание причин родительского поведения и его оправдание. Еще раз: понимание не равно оправдание.
Но, все же, конечной целью терапии становится не прощение родителей, а освобождение себя от власти травмы, причиненной ими.
На освобождении этой энергии построены и системные расстановки, где «система» - это не только мама-папа, но и род целиком. Можно верить, можно отказываться, не признавать, что за нами стоят сотни и тысячи наших прародителей. Но, как факт: опора на род, дает много сил. И, раз_решение задач, которые кажутся непреодолимыми, скажется положительно на вашей жизни в дальнейшем. Вам попросту станет легче что-то сдвигать.
Простая мысль, что наши родители это просто обычные люди, которые жили своей жизнью, чувствовали, переживали, страдали, любили (и себя и детей) - помогает перестроить зависимость от их поведения и значимость действий внутри. И все процессы в голове, завязанные на эти две опоры — мужскую и женскую фигуры, слегка ослабевают и теряют значимость.
Нам слишком активно навязывали значимость. «Давай проработаем родителей» - звучало от психологов слишком часто. Слишком.
Но родители-то не в чем не виноваты, у них свои травмы, свои боли, нерешенные задачи. Они росли в свое время, со своими ограничениями и представлениями о воспитании и любви. Как сказал один из моих наставников: под каждой крышей свои мыши.
А вот то, что было у нас внутри — это важнее. Какими мы их представляли? Какие они были для нас?
Попробуйте заметить разницу между:
1) «какие они были на самом деле»
и
2) «какие они были для нас - детей внутри нас»
Чаще всего, наше представление о родителях имеет свой образ и отпечаток в памяти, который имеет мало общего с реальностью.
Например, одно из моих самых катастрофических детских воспоминаний, оставившее отпечаток на всю жизнь — оказалось незамеченным в памяти отца. И пока мы с ним не проговорили….
Не, стоп. Не с того начал. Ну то есть, вы представляете силу контакта?! Мы как два взрослых мужчины сели разговаривать. Я поделился болью, рассказал ситуацию, а он в этот момент удивился, по его мнению, вообще такого не могло произойти… А я этот груз так и нес, хранил всю жизнь.
И, цель работы с родительскими фигурами – не в том, чтобы «правильно» к ним относиться, а в том, чтобы освободить свою жизненную энергию, часто застрявшую в этих отношениях. И энергия застревает именно при сохранении травмы, как такой заборчик, охраняющий ее. Иначе все посыпется (спойлер -
Но, если это были деструктивные отношения в семье, ВДА (взрослые дети алкоголиков) или неполные семьи - все написанное выше имеет свое ограничение. Какие?
Нельзя просто «отпустить» или обесценить реальный травматический опыт фразой «они тоже были людьми». Некоторые действия родителей могли быть действительно разрушительными, и это требует отдельного признания факта травмы.
Там, где имело место насилие или тяжелые формы отвержения, попытка увидеть «человечность» родителя может быть преждевременной и даже опасной. Сначала необходимо выстроить внутренние границы и обеспечить психологическую безопасность. Внутренние границы обретаются только опорой на себя, уже взрослого.
Важно различать понимание причин родительского поведения и его оправдание. Еще раз: понимание не равно оправдание.
Но, все же, конечной целью терапии становится не прощение родителей, а освобождение себя от власти травмы, причиненной ими.
На освобождении этой энергии построены и системные расстановки, где «система» - это не только мама-папа, но и род целиком. Можно верить, можно отказываться, не признавать, что за нами стоят сотни и тысячи наших прародителей. Но, как факт: опора на род, дает много сил. И, раз_решение задач, которые кажутся непреодолимыми, скажется положительно на вашей жизни в дальнейшем. Вам попросту станет легче что-то сдвигать.
👍7❤4🔥4🤔1
Целостность
Проходя различные процессы, когда разбирает на кусочки, а то и атомы - потом приходится себя собирать. И каждый раз это какая-то новая конфигурация. Что-то старое поломалось, что-то отвалилось, как ненужное. Вот эта запчасть просто не нашла себе место. Эти болтики крепили что-то уже давно отвалившееся. А вот тут отращиваем новое. Такой процесс сборки-пересборки. Но, вообще, хочется-то быть целым.
А что вообще такое - целый? И недавно меня осенило. Это не абстрактное слова из книжек по психологии. Это когда ум и тело работают как два соединенных отдела с общими задачами. Сознание и подсознание не тянут в разные стороны. А чувства не душат мысли, а мысли не обесценивают чувства.
Точно так же, как я разбираюсь со своей внутренней размышляющей, думающей логически частью — и чувственной. Как развивать в себе, и доверять уже писал.
Мой Учитель говорил: когда ты размышляешь —это рассудок и интеллект. Но это не разум. Разум откроется только когда сможешь соединить логическую и чувственную часть.
Не секрет же (да?) что у нас есть непринимаемые части внутри. То, что мы отвергаем, нас раздражает в других людях. Это называется у Юнга «Тень».
Или, что у каждого из нас есть внутри и мужчина и женщина. Анимус и Анима (тоже, по Юнгу). И родитель и ребенок (есть еще и «взрослый»)..
Целостность — это когда ты умеешь быть и мужчиной, и женщиной внутри себя. Как тут не вспомнить мою любимую внутреннюю женскую часть, которую я периодически «выгуливал» в кафе с десертами. Я называю ее«моя московская нимфа» . И важно уметь принимать это. И не бежать от нее и говорить: «я здоровый 45-летний мужик, которому нельзя носить розовые футболки». Да можно, если ты понимаешь, что так даешь пространство женскому внутри. Не забывая про мужское.
Еще про целостность и принятие — быть и добрым и злым, когда надо. Не подавлять эмоции, переводя их в обиду, а проявлять здоровую агрессию. Да и просто сказать «так со мной нельзя поступать»!
Еще - быть и твердым и мягким, прямым и гибким. Это когда ты слышишь своего внутреннего ребенка и не забываешь о внутреннем родителе. Все это синхронизация — так рождается взрослый внутри нас.
Нет ни одного человека без внутреннего конфликта. У каждого есть то, что он не хочет признавать. Это наши «тени». Она раздражает в других. Выводит из себя, когда мы замечаем неприятного человека. Мы внутри себя отвергаем те качества, что «фонят» в другом. Пока не придет время — и не прорвется наружу.
Как их подружить? Сначала надо понять — что именно внутри конфликтует.
• Где твоя «тень»? Что ты не хочешь признавать в себе?
• Где и как внутренний ребенок бунтует против внутреннего родителя?
• Где чувства подавляются логикой или наоборот — логика тонет в эмоциях?
Психика всегда защищается не просто так.Важно увидеть в каждой стороне не врага, а пользу. Признать: все внутри меня — мои части. Даже неприятные.
Особенно, когда ты думаешь что кто-то нехорошо с тобой поступил, или тебя предали — попробуй найти сначала этого предателя внутри? На что ты соглашался, на какие уступки внутри ты шел? Где ты оправдал (во имя чего?) маленькое зло внутри себя?
Как выстроить контакт между ними? Начать слушать каждую часть.
• Что говорит внутренний ребенок, когда его никто не перебивает? Хочет поиграть? Базовая потребность ребенка — игра! Прекрасно, дай ему место.
• Что хочет сказать «тень», которую ты отталкивала много лет? Может поэтому у тебя не складываются отношения?
• Что чувствует тело, когда ум «не понимает»? Обращать внимание, если в ситуации «я не знаю как быть» — а что я чувствую в этот момент? Ответ может быть там.
И это индивидуальная задача у каждого - выравнивать эти состояния, эти части, давать им место, признавать, что они есть, существуют для чего-то. И тогда жизнь станет интереснее и может даже легче )
Проходя различные процессы, когда разбирает на кусочки, а то и атомы - потом приходится себя собирать. И каждый раз это какая-то новая конфигурация. Что-то старое поломалось, что-то отвалилось, как ненужное. Вот эта запчасть просто не нашла себе место. Эти болтики крепили что-то уже давно отвалившееся. А вот тут отращиваем новое. Такой процесс сборки-пересборки. Но, вообще, хочется-то быть целым.
А что вообще такое - целый? И недавно меня осенило. Это не абстрактное слова из книжек по психологии. Это когда ум и тело работают как два соединенных отдела с общими задачами. Сознание и подсознание не тянут в разные стороны. А чувства не душат мысли, а мысли не обесценивают чувства.
Точно так же, как я разбираюсь со своей внутренней размышляющей, думающей логически частью — и чувственной. Как развивать в себе, и доверять уже писал.
Мой Учитель говорил: когда ты размышляешь —это рассудок и интеллект. Но это не разум. Разум откроется только когда сможешь соединить логическую и чувственную часть.
Не секрет же (да?) что у нас есть непринимаемые части внутри. То, что мы отвергаем, нас раздражает в других людях. Это называется у Юнга «Тень».
Или, что у каждого из нас есть внутри и мужчина и женщина. Анимус и Анима (тоже, по Юнгу). И родитель и ребенок (есть еще и «взрослый»)..
Целостность — это когда ты умеешь быть и мужчиной, и женщиной внутри себя. Как тут не вспомнить мою любимую внутреннюю женскую часть, которую я периодически «выгуливал» в кафе с десертами. Я называю ее
Еще про целостность и принятие — быть и добрым и злым, когда надо. Не подавлять эмоции, переводя их в обиду, а проявлять здоровую агрессию. Да и просто сказать «так со мной нельзя поступать»!
Еще - быть и твердым и мягким, прямым и гибким. Это когда ты слышишь своего внутреннего ребенка и не забываешь о внутреннем родителе. Все это синхронизация — так рождается взрослый внутри нас.
Нет ни одного человека без внутреннего конфликта. У каждого есть то, что он не хочет признавать. Это наши «тени». Она раздражает в других. Выводит из себя, когда мы замечаем неприятного человека. Мы внутри себя отвергаем те качества, что «фонят» в другом. Пока не придет время — и не прорвется наружу.
Как их подружить? Сначала надо понять — что именно внутри конфликтует.
• Где твоя «тень»? Что ты не хочешь признавать в себе?
• Где и как внутренний ребенок бунтует против внутреннего родителя?
• Где чувства подавляются логикой или наоборот — логика тонет в эмоциях?
Психика всегда защищается не просто так.Важно увидеть в каждой стороне не врага, а пользу. Признать: все внутри меня — мои части. Даже неприятные.
Особенно, когда ты думаешь что кто-то нехорошо с тобой поступил, или тебя предали — попробуй найти сначала этого предателя внутри? На что ты соглашался, на какие уступки внутри ты шел? Где ты оправдал (во имя чего?) маленькое зло внутри себя?
Как выстроить контакт между ними? Начать слушать каждую часть.
• Что говорит внутренний ребенок, когда его никто не перебивает? Хочет поиграть? Базовая потребность ребенка — игра! Прекрасно, дай ему место.
• Что хочет сказать «тень», которую ты отталкивала много лет? Может поэтому у тебя не складываются отношения?
• Что чувствует тело, когда ум «не понимает»? Обращать внимание, если в ситуации «я не знаю как быть» — а что я чувствую в этот момент? Ответ может быть там.
И это индивидуальная задача у каждого - выравнивать эти состояния, эти части, давать им место, признавать, что они есть, существуют для чего-то. И тогда жизнь станет интереснее и может даже легче )
❤6👍4🔥2🤔2
Техническое объявление про мое любопытство
(Картинка просто для привлечения внимания 👀)
Я наблюдаю в статистике, что больше всего лайков набирают темы про мужское и про отношения. Все логично ) Вечные темы про любовь.
Упражнение на ассоциации Юнга — за дальнейшей интерпретацией в личку написало 4 человека. Порадовался, что хоть кто-то от моего блога получает пользу. Почему-то мне это важно.
Подумаю, может еще продолжу выкладывать упражнения для самостоятельной работы. Хотелось бы делать не в пустоту.
А еще наблюдаю, что мои посты пересылают. Про близость - аж 10 человек расшарили. Вот про мужское - тоже несколько. Но я не вижу куда — и очень интересно.
Мне будет приятно, если расскажете, куда это уходит )) В личные группы, с друзьями делитесь или просто сохранятете «на потом»?
Хочется верить, что я делаю и пишу не в пустоту. Да, помню про «делай добро и бросай его в воду». Чаще так и поступаю.
Но, еще важно, что во всем должен быть смысл. Смысл в действиях, в общении, в движении вместе. И мне нужно знать, что кому-то приношу пользу или даю почву для размышлений.
Поэтому - ваши лайки, комментарии репосты — очень важны. Не забывайте, что так вы показываете свою обратную связь автору.
Ну и буду благодарен, если расскажете друзьям и порекомендуете блог или меня как психолога) это будет круто!
(Картинка просто для привлечения внимания 👀)
Я наблюдаю в статистике, что больше всего лайков набирают темы про мужское и про отношения. Все логично ) Вечные темы про любовь.
Упражнение на ассоциации Юнга — за дальнейшей интерпретацией в личку написало 4 человека. Порадовался, что хоть кто-то от моего блога получает пользу. Почему-то мне это важно.
Подумаю, может еще продолжу выкладывать упражнения для самостоятельной работы. Хотелось бы делать не в пустоту.
А еще наблюдаю, что мои посты пересылают. Про близость - аж 10 человек расшарили. Вот про мужское - тоже несколько. Но я не вижу куда — и очень интересно.
Мне будет приятно, если расскажете, куда это уходит )) В личные группы, с друзьями делитесь или просто сохранятете «на потом»?
Хочется верить, что я делаю и пишу не в пустоту. Да, помню про «делай добро и бросай его в воду». Чаще так и поступаю.
Но, еще важно, что во всем должен быть смысл. Смысл в действиях, в общении, в движении вместе. И мне нужно знать, что кому-то приношу пользу или даю почву для размышлений.
Поэтому - ваши лайки, комментарии репосты — очень важны. Не забывайте, что так вы показываете свою обратную связь автору.
👍13❤8🔥5
Выигрыш, который на самом деле проигрыш
На английском это звучит примерно так: Losses disguised as wins (LDWs)
Мы не умеем спокойно относиться к неопределенности. Когда мир хаотичен и нет ясных причинно-следственных связей, наш мозг включает режим выживания. Это древняя адаптация: в дикой природе бездействие часто означает смерть.
Чем меньше ясности в том, что нас ждет, тем сильнее должна включаться мотивация. Это парадоксальный адаптационный механизм: неопределенность — не тормоз, а активатор действий, когда мир вокруг хаотичен, иначе - «смерть».
Проблема в том, что сегодня эта стратегия иногда делает только хуже. В современной среде полно ситуаций, где почти получилось — это не шаг к цели, а ловушка.
Если взять нормальную ситуацию — например, учишься забивать гол— там действительно можно отслеживать прогресс: промахнулся ближе, подкорректировал, снова ближе. И кайф от удачи ( тот самый дофамин) помогает держать мотивацию.
Но в слот-машине или рулетке никакой связи между действиями и результатом нет. Тем не менее, даже «почти выигрыш» — две вишни вместо трёх — мозг записывает в копилку успехов. На этом сидят не только казино. Это повсеместно.
Отказать, намекая на близкий секс? Кто-то обещает «мы вот-вот разведемся», а кто-то «карьерный прорыв», «успех в крипте». Вместо ясного «нет» — тебе подбрасывают видимость близкой цели. Даже листать ленту и потратить кучу времени на рилсы – все это воспринимается мозгом не как проигрыш (должно сработать падение дофамина, снижение вероятности действия), а только усиливает наше вовлечение в деструктивную активность. И мы продолжаем вовлекаться, тратя силы и ресурсы.
Есть и другой трюк — выигрыш как замаскированный проигрыш, когда выходя из казино с 10 баксами забываешь что потратил 100. А мозг регистрирует только сам факт выигрыша.
Когда замеряли уровень дофамина у игроманов и обычных игроков, разница оказалась не в радости от выигрыша. Все радуются одинаково. Разница в другом: у игроманов выброс дофамина на проигрыш оказался выше, чем у здоровых игроков на сам выигрыш. Для их мозга проигрыш — не сигнал «остановись», а сигнал «почти у цели».
Схема простая: ты вложился — получил крошечный результат — и думаешь, что ты близок к цели. Но нет. Ты не оцениваешь масштаб потерь. Ты не видишь всей системы, видишь лишь выигрыш здесь и сейчас. Так мы продолжаем биться головой в стену.
Мир полон таких ситуаций. От инвестиционных пирамид до токсичных отношений, от бессмысленных проектов до пустых переговоров. И пока мозг верит, что ты близко к цели — ты в игре.
Что с этим делать? Прежде всего — замечать, когда попал в такую динамику. Понять, что в современном мире неопределенность — не всегда про «спасайся», как это было у наших предков. Теперь это часто про «остановись и проверь, куда ты идешь».
Небольшая доза неопределенности нужна: в отношениях, в творчестве, в игре. Главное — не перепутать здоровый риск с манипуляцией. Важно не романтизировать туман и хаос, а научиться замечать их как маркеры риска. Об этом, кстати, часто пишет Нассим Талеб — о хрупкости и о том, как неопределенность сбивает с толку.
Тот же непредсказуемый партнер: то отстраненный, то сверхзаботливый— по сути, живой аналог игровых автоматов. Его (или ее) поведение нестабильно, срывами и вспышками они воспроизводят ту самую непредсказуемость. Ущерб сочетается с редкими всплесками тепла и нежности. Это не отношения, это игра в рулетку с постоянными минусами и случайными «выигрышами».
Самый жесткий момент: даже когда ты что-то получаешь — это может быть ловушкой. Небольшой "выигрыш" становится оправданием ещё больших вложений. Так мы проигрываем по-крупному.
На английском это звучит примерно так: Losses disguised as wins (LDWs)
Мы не умеем спокойно относиться к неопределенности. Когда мир хаотичен и нет ясных причинно-следственных связей, наш мозг включает режим выживания. Это древняя адаптация: в дикой природе бездействие часто означает смерть.
Чем меньше ясности в том, что нас ждет, тем сильнее должна включаться мотивация. Это парадоксальный адаптационный механизм: неопределенность — не тормоз, а активатор действий, когда мир вокруг хаотичен, иначе - «смерть».
Проблема в том, что сегодня эта стратегия иногда делает только хуже. В современной среде полно ситуаций, где почти получилось — это не шаг к цели, а ловушка.
Если взять нормальную ситуацию — например, учишься забивать гол— там действительно можно отслеживать прогресс: промахнулся ближе, подкорректировал, снова ближе. И кайф от удачи ( тот самый дофамин) помогает держать мотивацию.
Но в слот-машине или рулетке никакой связи между действиями и результатом нет. Тем не менее, даже «почти выигрыш» — две вишни вместо трёх — мозг записывает в копилку успехов. На этом сидят не только казино. Это повсеместно.
Отказать, намекая на близкий секс? Кто-то обещает «мы вот-вот разведемся», а кто-то «карьерный прорыв», «успех в крипте». Вместо ясного «нет» — тебе подбрасывают видимость близкой цели. Даже листать ленту и потратить кучу времени на рилсы – все это воспринимается мозгом не как проигрыш (должно сработать падение дофамина, снижение вероятности действия), а только усиливает наше вовлечение в деструктивную активность. И мы продолжаем вовлекаться, тратя силы и ресурсы.
Есть и другой трюк — выигрыш как замаскированный проигрыш, когда выходя из казино с 10 баксами забываешь что потратил 100. А мозг регистрирует только сам факт выигрыша.
Когда замеряли уровень дофамина у игроманов и обычных игроков, разница оказалась не в радости от выигрыша. Все радуются одинаково. Разница в другом: у игроманов выброс дофамина на проигрыш оказался выше, чем у здоровых игроков на сам выигрыш. Для их мозга проигрыш — не сигнал «остановись», а сигнал «почти у цели».
Схема простая: ты вложился — получил крошечный результат — и думаешь, что ты близок к цели. Но нет. Ты не оцениваешь масштаб потерь. Ты не видишь всей системы, видишь лишь выигрыш здесь и сейчас. Так мы продолжаем биться головой в стену.
Мир полон таких ситуаций. От инвестиционных пирамид до токсичных отношений, от бессмысленных проектов до пустых переговоров. И пока мозг верит, что ты близко к цели — ты в игре.
Что с этим делать? Прежде всего — замечать, когда попал в такую динамику. Понять, что в современном мире неопределенность — не всегда про «спасайся», как это было у наших предков. Теперь это часто про «остановись и проверь, куда ты идешь».
Небольшая доза неопределенности нужна: в отношениях, в творчестве, в игре. Главное — не перепутать здоровый риск с манипуляцией. Важно не романтизировать туман и хаос, а научиться замечать их как маркеры риска. Об этом, кстати, часто пишет Нассим Талеб — о хрупкости и о том, как неопределенность сбивает с толку.
Тот же непредсказуемый партнер: то отстраненный, то сверхзаботливый— по сути, живой аналог игровых автоматов. Его (или ее) поведение нестабильно, срывами и вспышками они воспроизводят ту самую непредсказуемость. Ущерб сочетается с редкими всплесками тепла и нежности. Это не отношения, это игра в рулетку с постоянными минусами и случайными «выигрышами».
Самый жесткий момент: даже когда ты что-то получаешь — это может быть ловушкой. Небольшой "выигрыш" становится оправданием ещё больших вложений. Так мы проигрываем по-крупному.
👍3🔥3🤔2🤯2
Некролог
Упражнение на рефлексию. Да, такая странная тема. Может быть даже неприятная.
Раз уж я начал предлагать всякие упражнения, из тех что делал сам. И в них не требуется большого участия и разбора со специалистом. Могу предложить еще одну практическую работу. Все это для самоанализа, и личной рефлексии.
Людям, в принципе очень сложно сталкиваться с признанием своей смертности. Чаще всего это приводит к размышлению над экзистенциальными вопросами, о которых думать совсем не хочется.
Со мной так и случилось. Это было одно из самых больших откровений, еще в начале моей терапии, много лет назад. Психолог попросила написать некролог. Ну вот представить, что я умер и обо мне кто-то написал. Или, прежде чем я умер, сам написал, а потом его где-нибудь в газете (в этом блоге например) кто-нибудь опубликовал.
Попробуйте сделать на досуге. Очень отрезвляет.
Для этого надо выделить полчаса, сесть в тишине и представить: ну вот, все, ваша жизнь закончилась. Вы мертвы. И что-то надо написать.
Первым написать некролог.
И вопросы такие: что там будет написано? Какой я был? Что я делал? Чего не достиг, а чего достиг? В чем был хорош, а в чем не очень? О чем мечтал, чего хотел, кого любил, и как любил. Что ценного успел сделать, а что хотел, о чем мечтал, но не успел?
А потом придумать, что будет в виде эпитафии на вашем памятнике. Какие слова там будут?
Можно в любом порядке. Как пойдет, как почувствуете.
Вот такая странная работа. Очень отрезвляет и заставляет задуматься над многими вещами. И можете поделиться потом, если хотите, что получилось, какие выводы проявились.
И в продолжение еще одна задачка:
Отрывок из книги
Образы души.
Даан ван Кампенхаутб
Упражнение на рефлексию. Да, такая странная тема. Может быть даже неприятная.
Раз уж я начал предлагать всякие упражнения, из тех что делал сам. И в них не требуется большого участия и разбора со специалистом. Могу предложить еще одну практическую работу. Все это для самоанализа, и личной рефлексии.
Людям, в принципе очень сложно сталкиваться с признанием своей смертности. Чаще всего это приводит к размышлению над экзистенциальными вопросами, о которых думать совсем не хочется.
Со мной так и случилось. Это было одно из самых больших откровений, еще в начале моей терапии, много лет назад. Психолог попросила написать некролог. Ну вот представить, что я умер и обо мне кто-то написал. Или, прежде чем я умер, сам написал, а потом его где-нибудь в газете (в этом блоге например) кто-нибудь опубликовал.
Попробуйте сделать на досуге. Очень отрезвляет.
Для этого надо выделить полчаса, сесть в тишине и представить: ну вот, все, ваша жизнь закончилась. Вы мертвы. И что-то надо написать.
Первым написать некролог.
И вопросы такие: что там будет написано? Какой я был? Что я делал? Чего не достиг, а чего достиг? В чем был хорош, а в чем не очень? О чем мечтал, чего хотел, кого любил, и как любил. Что ценного успел сделать, а что хотел, о чем мечтал, но не успел?
А потом придумать, что будет в виде эпитафии на вашем памятнике. Какие слова там будут?
Можно в любом порядке. Как пойдет, как почувствуете.
Вот такая странная работа. Очень отрезвляет и заставляет задуматься над многими вещами. И можете поделиться потом, если хотите, что получилось, какие выводы проявились.
И в продолжение еще одна задачка:
«Второе упражнение заключалось в том, что мне нужно было представить смерть не передо мной, а позади меня и поэтому смотреть на каждый день жизни как на подарок, как на благословение. Описав эти упражнения, Хеллингер загадочно добавил: «Не делай эти упражнения специально, не надо садиться и выполнять их! Твоя душа разберется, что делать»
Отрывок из книги
Образы души.
Даан ван Кампенхаутб
👍6🔥5🤔3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отношения
Недавно была психологическая конференция, где выступал австрийский психотерапевт Альфред Лэнгле. Один из представителей экзистенциального анализа.
Потрясающе, очень точно сформулированы мысли, которые перекликаются с тем, как я чувствую и вижу отношения в паре. Выдерну из беседы несколько важных цитат.
Пока «я» не цельный - всегда ищу замену недостающему в «другом»:
Как возникает «МЫ» в отношениях:
Пространство между Я и ТЫ:
Как развивать отношения?
Альфред Лэнгле.
Недавно была психологическая конференция, где выступал австрийский психотерапевт Альфред Лэнгле. Один из представителей экзистенциального анализа.
Потрясающе, очень точно сформулированы мысли, которые перекликаются с тем, как я чувствую и вижу отношения в паре. Выдерну из беседы несколько важных цитат.
Пока «я» не цельный - всегда ищу замену недостающему в «другом»:
… Если я с самим собой не могу разобраться и не могу выдерживать самого себя, быть с собой, если я не могу уверенно стоять на ногах, то я стремлюсь соотнести себя с другим. И тогда другой как бы должен мне заменить то, что я не могу сам для себя реализовать. Только из способности быть с самим собой может возникнуть совместное бытие.
Как возникает «МЫ» в отношениях:
Что такое пара? Пара — это нечто, что принадлежит одно другому. Двое — это еще не пара.
Например, пара обуви принадлежит друг другу, оба ботинка вместе составляют целое. Значит, если у меня два ботинка, но оба левые, то это не будет парой. Пара людей образует
МЫ
. Но просто два человека не составляют
МЫ.
Если в этом МЫ одного не хватает, другой это ощущает: «Мне не хватает его».
Правый ботинок получает дополнительную ценность благодаря левому ботинку. Как пара два человека связаны между собой и переживают себя как часть некой общности: я через тебя получаю что-то, что я один не имею.
Пространство между Я и ТЫ:
Встреча — это персональное. Что такое встреча? Я встречаю Ты, а Ты встречаешь Я. Эти два полюса связаны между собой не посредством линии, а посредством поля (тем, что «между» нами).
Это поле существует только тогда, когда Я и Ты действительно встречаются.
Если они не совпадают, не резонируют, тогда это поле сворачивается, и встреча не происходит. Поэтому встречу можно хотеть, стремиться к ней, принимать решение по поводу нее. Встреча пунктуальна — она происходит в нужный момент.
Как развивать отношения?
Что такое отношения?
Это некоторая постоянная форма взаимодействия.
Длящиеся отношения нуждаются в том, чтобы происходили встречи.
Если встречи происходят, то отношения меняются. Через встречи мы можем работать с отношениями.
Альфред Лэнгле.
👍9❤8🔥4🤔1
Я тут потихоньку, по мере сил и между разными трансформациями, продолжаю разрабатывать проект по наставничеству для детей. Много переговоров, встреч, провел с пару десятков интервью, накопал кучу ценной и местами неожиданной информации. Начал собирать идеи в стройный ряд, получилось много всего интересного. И вот сейчас, когда уже готова программа для минимального запуска, чтобы проверить гипотезу, столкнулся с тем, что не с кем ее делать.
Закинул клич на доски объявлений. Ищу детского-психолога - мужчину. Или учителя-словесника, кто мог бы взять на себя ведение программы.
И я очень удивляюсь, как же сложно коммуницируют мужчины (психологи!!!). Казалось бы, есть запрос от клиента. Ну так обработай нормально. Запроси информацию, или предложи созвон, в зуме удели время.
Врач психиатр чуть ли не послал. (Не буду шутить про — кто надел халат первым, тот и врач). Другой сказал что ему неудобно созваниваться: «напишите тут». И это конечно поражает.
Может, это я избалован своим прошлым, когда выстраивал коммуникации в бизнесе? Когда отвечал, в том числе и за клиентский сервис, когда «жалоба — как подарок» (есть такая книга). Любой косяк мной воспринимался, как точка роста, которую можно исправить и сделать сервис лучше. Чтобы люди, которые к тебе приходили, чувствовали и заботу и внимание и даже поддержку.
Tone of voice бренда — тоже важен. Ну ты же - бренд? Как ты коммуницируешь с клиентами? Что они слышат от тебя? Что ты говоришь вовне?
Даже, пару дней назад, столкнувшись с поддержкой профи.ру удивился, как в чате «не слышат» запрос клиента и кидают однотипные ответы.
Удалось пока пообщаться только с одним психологом. И, в целом, кажется нашли общие точки соприкосновения. Посмотрим, что дальше.
Но, я удивляюсь, насколько же качество сервиса важно. И как ему мало удивляют внимание. И как же плохо выстроено общение (онбординг клиента, говоря словами из моего прошлого).
Печально это как-то все.
Закинул клич на доски объявлений. Ищу детского-психолога - мужчину. Или учителя-словесника, кто мог бы взять на себя ведение программы.
И я очень удивляюсь, как же сложно коммуницируют мужчины (психологи!!!). Казалось бы, есть запрос от клиента. Ну так обработай нормально. Запроси информацию, или предложи созвон, в зуме удели время.
Врач психиатр чуть ли не послал. (Не буду шутить про — кто надел халат первым, тот и врач). Другой сказал что ему неудобно созваниваться: «напишите тут». И это конечно поражает.
Может, это я избалован своим прошлым, когда выстраивал коммуникации в бизнесе? Когда отвечал, в том числе и за клиентский сервис, когда «жалоба — как подарок» (есть такая книга). Любой косяк мной воспринимался, как точка роста, которую можно исправить и сделать сервис лучше. Чтобы люди, которые к тебе приходили, чувствовали и заботу и внимание и даже поддержку.
Tone of voice бренда — тоже важен. Ну ты же - бренд? Как ты коммуницируешь с клиентами? Что они слышат от тебя? Что ты говоришь вовне?
Даже, пару дней назад, столкнувшись с поддержкой профи.ру удивился, как в чате «не слышат» запрос клиента и кидают однотипные ответы.
Удалось пока пообщаться только с одним психологом. И, в целом, кажется нашли общие точки соприкосновения. Посмотрим, что дальше.
Но, я удивляюсь, насколько же качество сервиса важно. И как ему мало удивляют внимание. И как же плохо выстроено общение (онбординг клиента, говоря словами из моего прошлого).
Печально это как-то все.
👏6👍3🔥2
Сегодня на гештальте, в очередной раз зашел разговор про чувства и эмоции.
Понял, что сильно не хватает какого-то атласа, карты чувств и как они возникают.
Покопался. Книг особо нет, которые расписывают механизм возникновения. Есть только дельная Кэролл Изард - психология эмоций.
(Если знаете, пишите, любопытно).
Есть ресурс, который был создан по просьбе Далай Ламы. Он на английском, но там все просто. Базовые эмоции: страх, гнев, печаль (грусть), удивление, радость (счастье) и как они возникают.
https://atlasofemotions.org/
Но эмоции раскрываются в более широкий спектр - чувства. И вот они как раз на картинке. И можно изучать, что за чем следует.
В комментариях положил еще пару моделей: более расширенный спектр эмоций + чувства.
И модель только про положительные.
Развлекайтесь)
Понял, что сильно не хватает какого-то атласа, карты чувств и как они возникают.
Покопался. Книг особо нет, которые расписывают механизм возникновения. Есть только дельная Кэролл Изард - психология эмоций.
(Если знаете, пишите, любопытно).
Есть ресурс, который был создан по просьбе Далай Ламы. Он на английском, но там все просто. Базовые эмоции: страх, гнев, печаль (грусть), удивление, радость (счастье) и как они возникают.
https://atlasofemotions.org/
Но эмоции раскрываются в более широкий спектр - чувства. И вот они как раз на картинке. И можно изучать, что за чем следует.
В комментариях положил еще пару моделей: более расширенный спектр эмоций + чувства.
И модель только про положительные.
Развлекайтесь)
👍11🔥7🤔2
Развод
Шутки шутками, а тема все равно актуальна.
Обсуждали тему разводов в гештальт-терапии, на этих выходных. Чуть подробнее подошли к вопросу, хотя я раньше уже писал, но именно про работу горя, как следствие травмы развода. И, вообще, когда собирал пост — удивился, сколько я уже много писал на эту тему. Вечная, актуальная.
Когда пара приходит к гештальт-терапевту, задача — научить партнеров жить без другого. Как принять решение— тут.
Важно уточнить, это расставание истинное или из манипуляция, чтобы напугать?
Несколько этапов при разводе:
— признать факт разрыва (так же как и при работе горя - признать потерю).
— переработка стадии сепарации и горя. А там эмоции: отрицание, тоска по утраченному, боль, бессилие, одиночество, гнев, стыд и тд.
— вернуть способность создавать новые отношения
Вспомнить - как ходить на свидание?
— обновить способ быть родителями (при наличии детей)
Важная мысль: возможность расставания с другим человеком является важной частью свободного выбора партнера. И, кстати, нельзя считать распад семьи патологией, это нормальный процесс.
Часто при разводе появляется ярость, гнев, стыд, вина, ревность. На самом деле, за агрессивным поведением скрывается боль и бессилие. Расставание это горе и фиаско для обоих, потому что привычный жизненный процесс прерывается. Заканчивается важный период для обоих.
Еще для терапевта важно научить каждого «жить» в присутствии другого — дышать, чувствовать и думать, то есть физиологически присутствовать при другом.
Еще, важно при разводе разделить для каждого:
— то, что утрачено в этих отношениях, что уйдет с этим разводом.
— то, что каждый заберет с собой по-отдельности из этих отношений.
И основная задача — восстановить целостность и достоинство каждого.
При наличии детей, супружеская пара прекращает существование, а родительская пара должна обновиться. Должна произойти встреча родителей, чтобы обеспечить безопасность и благополучие детей.
Травма развода — как это для детей и как для родителей.
Отдельно про роль отца при разводе я тоже уже писал.
Шутки шутками, а тема все равно актуальна.
Обсуждали тему разводов в гештальт-терапии, на этих выходных. Чуть подробнее подошли к вопросу, хотя я раньше уже писал, но именно про работу горя, как следствие травмы развода. И, вообще, когда собирал пост — удивился, сколько я уже много писал на эту тему. Вечная, актуальная.
Когда пара приходит к гештальт-терапевту, задача — научить партнеров жить без другого. Как принять решение— тут.
Важно уточнить, это расставание истинное или из манипуляция, чтобы напугать?
Несколько этапов при разводе:
— признать факт разрыва (так же как и при работе горя - признать потерю).
— переработка стадии сепарации и горя. А там эмоции: отрицание, тоска по утраченному, боль, бессилие, одиночество, гнев, стыд и тд.
— вернуть способность создавать новые отношения
Вспомнить - как ходить на свидание?
— обновить способ быть родителями (при наличии детей)
Важная мысль: возможность расставания с другим человеком является важной частью свободного выбора партнера. И, кстати, нельзя считать распад семьи патологией, это нормальный процесс.
Часто при разводе появляется ярость, гнев, стыд, вина, ревность. На самом деле, за агрессивным поведением скрывается боль и бессилие. Расставание это горе и фиаско для обоих, потому что привычный жизненный процесс прерывается. Заканчивается важный период для обоих.
Еще для терапевта важно научить каждого «жить» в присутствии другого — дышать, чувствовать и думать, то есть физиологически присутствовать при другом.
Еще, важно при разводе разделить для каждого:
— то, что утрачено в этих отношениях, что уйдет с этим разводом.
— то, что каждый заберет с собой по-отдельности из этих отношений.
И основная задача — восстановить целостность и достоинство каждого.
При наличии детей, супружеская пара прекращает существование, а родительская пара должна обновиться. Должна произойти встреча родителей, чтобы обеспечить безопасность и благополучие детей.
Травма развода — как это для детей и как для родителей.
Отдельно про роль отца при разводе я тоже уже писал.
❤11👍4🔥3