Forwarded from Куба Далеко
В душу и по яйцам
И снова про Стратсессию. При подготовке контента конференции мы руководствовались принципом, который можно описать как “в душу или по яйцам”.
Выступления должны были (в идеале) проникать глубоко в душу участников, желательно до слёз. Либо бить так сильно по яйцам, чтобы потом нужно было какое-то время, чтобы отойти. Не обязательно, чтобы у всех участников был такой эффект, достаточно 2-3 человек.
Первым ударом по яйцам был Евгений Кузнецов, венчурный инвестор, визионер и футуролог. Он выступал два часа, но легко мог бы говорить еще час. Весь зал продолжал бы сидеть, внимательно слушая, боясь выйти в туалет, чтобы не дай бог чего-то не пропустить.
После выступления Евгения мы запланировали групповой шеринг, чтобы обсудить услышанное. На него получили супер-негативный фидбек, по словам одного из участников - после такого выступления хочется посидеть одному и порефлексировать.
Также как и после увесистого удара по яйцам - хочется посидеть одному, в углу и ни с кем не общаться.
А последним выстрелом в душу была секция в формате интервью Андрея Осокина и Артёма Графова: “Как ты вывозить?” После неё ко мне подошла участница и говорит: как классно, что такие люди как Андрей поднимают такие темы…
В следующем году тоже сделаем и в душу и по яйцам ☺️
И снова про Стратсессию. При подготовке контента конференции мы руководствовались принципом, который можно описать как “в душу или по яйцам”.
Выступления должны были (в идеале) проникать глубоко в душу участников, желательно до слёз. Либо бить так сильно по яйцам, чтобы потом нужно было какое-то время, чтобы отойти. Не обязательно, чтобы у всех участников был такой эффект, достаточно 2-3 человек.
Первым ударом по яйцам был Евгений Кузнецов, венчурный инвестор, визионер и футуролог. Он выступал два часа, но легко мог бы говорить еще час. Весь зал продолжал бы сидеть, внимательно слушая, боясь выйти в туалет, чтобы не дай бог чего-то не пропустить.
После выступления Евгения мы запланировали групповой шеринг, чтобы обсудить услышанное. На него получили супер-негативный фидбек, по словам одного из участников - после такого выступления хочется посидеть одному и порефлексировать.
Также как и после увесистого удара по яйцам - хочется посидеть одному, в углу и ни с кем не общаться.
А последним выстрелом в душу была секция в формате интервью Андрея Осокина и Артёма Графова: “Как ты вывозить?” После неё ко мне подошла участница и говорит: как классно, что такие люди как Андрей поднимают такие темы…
В следующем году тоже сделаем и в душу и по яйцам ☺️
🔥3😁3❤1👍1
Притча про любовь
Когда-то, давным-давно в древности, один юный ученик страдал от неразделенной любви. И за этим процессом терпеливо наблюдал его Учитель. Наблюдал, как за неразумным, вздыхая и посмеиваясь в бороду. Он ждал, когда же тот очнется и прозреет, что причина всех его страданий из-за отношений внутри, а не снаружи. Но вообще, поводов пострадать было достаточно и без этого. И это был его выбор, какие чувства испытывать. И он не зависел от чего-то или кого-то внешнего, например той женщины, которая не отвечала взаимностью.
Учитель был очень терпеливый.
В какой-то момент Учительударил ученика посохом по голове сказал ему:
— Когда ты говоришь слово отношения. у тебя находится партнер, который тоже говорит отношения. Ни один, ни второй ничего не понимают, про что они говорят. Большинство проживает эту жизнь, пытаясь удержать некую идеальную конструкцию отношений. Но в чем проблема? У другого человека своя конструкция. И кроме борьбы ничего не будет. Ваши суждения всегда жёсткие, как отпечатки, следы. Но, мир другой, он живой, пластичный, постоянно изменяющийся.
— ну а как иначе?
— когда ты смотришь, видишь ли помимо образа человека еще и силу?
— не во всех..
— давай я уточню. Ты видишь не во всех или ты оцениваешь, что не видишь?
— я не во всех вижу. Так точнее.
— в тот момент, когда ты не видишь, это не значит, что силы в них нет?
Ученик задумался… Учитель терпеливо ждал, примеряясь, куда врезать посохом, если этот неразумный опять не поймёт смысл.
— она есть во всех. Просто я не всегда ее вижу. Иногда она теплится, иногда ярко сияет.
— сила есть всегда, независимо от того, приклеиваешь ты ее к кому-то или нет, видишь ли ты в ком-то или нет. Вот как ты строишь отношения? Ты выбираешь этих людей, у которых теплится?
— да. Я вижу, чувствую ее.
— ты правильно сказал, там внутри теплится. И это единственное правильное место, куда стоит смотреть. Взять ответственность на себя, чтобы оберегать, поддерживать, чтобы это не затухло.
И это самое ценное, самое священное, без этого мы не можем говорить, что жизнь есть. А теперь ты её ощущаешь, ты её чувствуешь. И очень просто, как люди притягиваются, потому что у одного теплится и у второго теплится.
— Сможешь ли ты это удержать, эту силу? Да? Не сможешь? Значит, будешь дальше продолжать учиться. Сила в твоих руках, оно не зависит ни от кого больше. Ты её сам либо удержишь, либо нет.
—Это же не про любовь даже… не про обычную «земную»..? Это какая-то невероятная сила жизни? Ну, наверное, можно называть как угодно, но это не про… Это больше, чем слово «любовь», да?
— Конечно. Больше, чем «любовь» в обычном понятии. Но это как раз и есть то, что мы называем силой любви. Жизни без любви не бывает, как и наоборот. А как вы этим распорядитесь — ответственность каждого, индивидуально.
Когда-то, давным-давно в древности, один юный ученик страдал от неразделенной любви. И за этим процессом терпеливо наблюдал его Учитель. Наблюдал, как за неразумным, вздыхая и посмеиваясь в бороду. Он ждал, когда же тот очнется и прозреет, что причина всех его страданий из-за отношений внутри, а не снаружи. Но вообще, поводов пострадать было достаточно и без этого. И это был его выбор, какие чувства испытывать. И он не зависел от чего-то или кого-то внешнего, например той женщины, которая не отвечала взаимностью.
Учитель был очень терпеливый.
В какой-то момент Учитель
— Когда ты говоришь слово отношения. у тебя находится партнер, который тоже говорит отношения. Ни один, ни второй ничего не понимают, про что они говорят. Большинство проживает эту жизнь, пытаясь удержать некую идеальную конструкцию отношений. Но в чем проблема? У другого человека своя конструкция. И кроме борьбы ничего не будет. Ваши суждения всегда жёсткие, как отпечатки, следы. Но, мир другой, он живой, пластичный, постоянно изменяющийся.
— ну а как иначе?
— когда ты смотришь, видишь ли помимо образа человека еще и силу?
— не во всех..
— давай я уточню. Ты видишь не во всех или ты оцениваешь, что не видишь?
— я не во всех вижу. Так точнее.
— в тот момент, когда ты не видишь, это не значит, что силы в них нет?
Ученик задумался… Учитель терпеливо ждал, примеряясь, куда врезать посохом, если этот неразумный опять не поймёт смысл.
— она есть во всех. Просто я не всегда ее вижу. Иногда она теплится, иногда ярко сияет.
— сила есть всегда, независимо от того, приклеиваешь ты ее к кому-то или нет, видишь ли ты в ком-то или нет. Вот как ты строишь отношения? Ты выбираешь этих людей, у которых теплится?
— да. Я вижу, чувствую ее.
— ты правильно сказал, там внутри теплится. И это единственное правильное место, куда стоит смотреть. Взять ответственность на себя, чтобы оберегать, поддерживать, чтобы это не затухло.
И это самое ценное, самое священное, без этого мы не можем говорить, что жизнь есть. А теперь ты её ощущаешь, ты её чувствуешь. И очень просто, как люди притягиваются, потому что у одного теплится и у второго теплится.
— Сможешь ли ты это удержать, эту силу? Да? Не сможешь? Значит, будешь дальше продолжать учиться. Сила в твоих руках, оно не зависит ни от кого больше. Ты её сам либо удержишь, либо нет.
—Это же не про любовь даже… не про обычную «земную»..? Это какая-то невероятная сила жизни? Ну, наверное, можно называть как угодно, но это не про… Это больше, чем слово «любовь», да?
— Конечно. Больше, чем «любовь» в обычном понятии. Но это как раз и есть то, что мы называем силой любви. Жизни без любви не бывает, как и наоборот. А как вы этим распорядитесь — ответственность каждого, индивидуально.
❤7👍4🔥3😍1
Работа с родом
(с) Интерстеллар
Когда я только соприкоснулся с родовой практикой «Релив» - в процессе ко мне пришел род, как серая безликая толпа. Я увидел лицо только мамы, которая ушла к тому времени уже как 10 лет. Просто потому что известна была только она. Потом, правда проявился усатый атаман из 5-го поколения, и детали о нем я узнал позднее. Это было любопытно.
…Прошло 1,5 года…
Медленно, постепенно проясняются мои родовые связи. 5 поколений до меня - и два поколения уже после (у меня есть внучатая племянница, то есть у моей сестры есть внучка!). Вырисовывается генеалогическое древо. Обретают очертания и описания людей - кто какой был, какие жены, дети, кто в каком возрасте умер. В январе узнал про 7 поколений священников по отцовской линии. И даже побывал в церкви, в которой служили мои предки. И тут же попал на расстановку, где вычищали всю эту монашескую хтонь, накопленную десятилетиями, даже сотнями лет (за 7 поколений-то!)
Попытался поискать родственника по церковным книгам. Потратил неделю по вечерам - пока безрезультатно, почему-то пробел в служителях этой церкви именно в тот период, где служил мой пра-прадед.
Я стал больше знать и про детство отца, кто его воспитывал, даже дернулся было, по архивам лагерей и поселений в послевоенные годы, в поисках деда - но пока сложновата задача, слишком много неизвестных в уравнении. И вот в последний раз я узнал, кто воспитывал, какая мужская фигура была заместителем. И каждый раз, когда приоткрывается какая-то завеса из прошлого - это переходит в настоящую жизнь.
Как тут не вспомнить фразу «Как только ты начнешь открывать двери в будущее, двери в прошлое сразу же открываются». В этот раз получилось наоборот.
Мы в своей семейной системе все связаны. И на нас все влияет, как бы мы не отказывались и не дистанцировались как само-стоятельные.
Травма, которую несли бабушки и дедушки, в послевоенные годы. Или та хтонь, что была у меня. Обиды, потери, насилие - так или иначе сказываются на нас, как запакованная боль. И только самый сильный в роду может взять на себя задачу решать этот багаж прошлого, если хочет что-то изменить в своей жизни. Иногда, его даже не спрашивают.
Как пишут о семинаре по расстановкам:
Как это работает? Хеллингер говорил очень жестко:
Звучит жестоко, но если перевести, то родитель говорит «не живи, как ты живешь, живи, как я тебе разрешу для твоей же безопасности».
Но зачем все это нужно? И что мне это дает?
Каждый представитель моего рода — с собственным жизненным опытом. Через это многообразие я могу установить с ними связь. Мы не просто исцеляем раны прошлого, но и формируем свое будущее. Освобождая родовые травмы, мы высвобождаем колоссальную энергию, которая прежде тратилась на поддержание этих болезненных блоков. Эта энергия преображается в мощный ресурс и становится нашей силой.
От абстрактного знания «да, были какие-то люди до меня» до глубокого понимания, что часть их живет во мне — в моих чертах лица, в моих привычках и навыках, и даже в моих страхах и паттернах поведения в отношениях. И когда я принимаю это наследие полностью, я обретаю опору.
И в этом процессе я становлюсь не только хранителем родовой памяти, но и её создателем. Потому что именно я решаю, какой опыт передать дальше, а какую боль оставить в прошлом.
В итоге, работа с родом — это акт созидания для тех, кто придет после нас. Это признание того, что мы никогда не были и не будем одни. Мы все — звенья великой силы жизни.
Мы здесь для того, чтобы стать воспоминаниями наших детей.
(с) Интерстеллар
Когда я только соприкоснулся с родовой практикой «Релив» - в процессе ко мне пришел род, как серая безликая толпа. Я увидел лицо только мамы, которая ушла к тому времени уже как 10 лет. Просто потому что известна была только она. Потом, правда проявился усатый атаман из 5-го поколения, и детали о нем я узнал позднее. Это было любопытно.
…Прошло 1,5 года…
Медленно, постепенно проясняются мои родовые связи. 5 поколений до меня - и два поколения уже после (у меня есть внучатая племянница, то есть у моей сестры есть внучка!). Вырисовывается генеалогическое древо. Обретают очертания и описания людей - кто какой был, какие жены, дети, кто в каком возрасте умер. В январе узнал про 7 поколений священников по отцовской линии. И даже побывал в церкви, в которой служили мои предки. И тут же попал на расстановку, где вычищали всю эту монашескую хтонь, накопленную десятилетиями, даже сотнями лет (за 7 поколений-то!)
Попытался поискать родственника по церковным книгам. Потратил неделю по вечерам - пока безрезультатно, почему-то пробел в служителях этой церкви именно в тот период, где служил мой пра-прадед.
Я стал больше знать и про детство отца, кто его воспитывал, даже дернулся было, по архивам лагерей и поселений в послевоенные годы, в поисках деда - но пока сложновата задача, слишком много неизвестных в уравнении. И вот в последний раз я узнал, кто воспитывал, какая мужская фигура была заместителем. И каждый раз, когда приоткрывается какая-то завеса из прошлого - это переходит в настоящую жизнь.
Как тут не вспомнить фразу «Как только ты начнешь открывать двери в будущее, двери в прошлое сразу же открываются». В этот раз получилось наоборот.
Мы в своей семейной системе все связаны. И на нас все влияет, как бы мы не отказывались и не дистанцировались как само-стоятельные.
Травма, которую несли бабушки и дедушки, в послевоенные годы. Или та хтонь, что была у меня. Обиды, потери, насилие - так или иначе сказываются на нас, как запакованная боль. И только самый сильный в роду может взять на себя задачу решать этот багаж прошлого, если хочет что-то изменить в своей жизни. Иногда, его даже не спрашивают.
Как пишут о семинаре по расстановкам:
Мы здесь и мы живы, это главное. Мы родились, это дар или везение. Мы не можем никак изменить и переиграть прошлое, но мы можем согласиться, что такова наша история, таковы наши связи. И мы берём свою жизнь по той цене, по которой она нам досталась, с глубоким уважением ко всем и ко всему, что было до нас.
Как это работает? Хеллингер говорил очень жестко:
«когда ты боишься за своего ребенка, ты хочешь его убить».
Звучит жестоко, но если перевести, то родитель говорит «не живи, как ты живешь, живи, как я тебе разрешу для твоей же безопасности».
Но зачем все это нужно? И что мне это дает?
Каждый представитель моего рода — с собственным жизненным опытом. Через это многообразие я могу установить с ними связь. Мы не просто исцеляем раны прошлого, но и формируем свое будущее. Освобождая родовые травмы, мы высвобождаем колоссальную энергию, которая прежде тратилась на поддержание этих болезненных блоков. Эта энергия преображается в мощный ресурс и становится нашей силой.
От абстрактного знания «да, были какие-то люди до меня» до глубокого понимания, что часть их живет во мне — в моих чертах лица, в моих привычках и навыках, и даже в моих страхах и паттернах поведения в отношениях. И когда я принимаю это наследие полностью, я обретаю опору.
И в этом процессе я становлюсь не только хранителем родовой памяти, но и её создателем. Потому что именно я решаю, какой опыт передать дальше, а какую боль оставить в прошлом.
В итоге, работа с родом — это акт созидания для тех, кто придет после нас. Это признание того, что мы никогда не были и не будем одни. Мы все — звенья великой силы жизни.
❤10🔥9👍4🤔2
Нежность, близость и агрессивность
Три основные составляющие сексуальных отношений.
Бриджит Мартель
Сексуальность, любовь и гештальт
Три основные составляющие сексуальных отношений.
Нежность или, скорее, способность давать и принимать нежность в форме слов, жестов или просто внимания является базовым качеством. Обычно это первое слово, которое приходит женщине на ум, когда она говорит о счастливой сексуальной жизни: «Этот мужчина так нежен... »; «Я нуждаюсь прежде всего в нежности...».
Вторая составляющая - это способность переживать близость, в том смысле, о котором пишет В. Пазини:
«Открыться для близости означает принять другого на своей собственной территории, не ощущая себя захваченным или поглощенным, и погрузиться в этого человека, не теряя своего собственного бытия».
Это качество включает аффективный, телесный, интеллектуальный и духовный аспекты. Его иногда трудно переживать тому, кто испытал такие травмы, как насильственная близость или, например, ложная близость - слияние или промискуитет, а также тем, кто сталкивается с архаическим страхом слияния или поглощения. Способность принять другого на своей территории подразумевает внутреннюю уверенность и автономию.
Многие люди, не понимая связи сексуальности и агрессивности, просто о ней забывают. Однако здоровая агрессивность нужна как мужчинам, так и женщинам, чтобы выразить свое желание, свои потребности и пойти навстречу другому человеку.
Пусть эти три полюса наполнятся жизнью; давайте проявлять и принимать нежность, переживать близость и использовать здоровую агрессивность в своей сексуальности, гармонично переходя от одного полюса к другому. Эти составляющие взаимосвязаны, вот почему наша нежность и способность переживать близость полностью раскрываются только тогда, когда мы начинаем уважать свою агрессивность.
Мне кажется, что с этого момента становится возможной настоящая сексуальная коммуникация, а пара касается чего-то важного, превосходящего ее саму, что можно определить как область священного. Выражение «заниматься любовью» в обыденном языке несет оттенок тривиальности или даже механистичности, но мне хотелось бы вернуть его священный смысл; и тогда «заниматься любовью» будет означать «самому стать творцом любви».
Бриджит Мартель
Сексуальность, любовь и гештальт
❤10👍4🔥2🤩1
Френдзона
Каждая девушка мечтает иметь такого друга, с которым можно посоветоваться и узнать - а как там, у мужчин в голове? Вместо бесконечных женских догадок мы решили запустить терапевтическую группу про отношения.
Так и назвали - Френдзона.
Женская терапевтическая группа.
За 7 встреч ты сможешь:
— разобраться, почему «он» молчит или отстраняется;
— понять, как работают любовные треугольники, как туда попадают и как из них выйти;
— какие постоянные сценарии могут выполняться в отношениях;
— разобрать истории в отношениях с нескольких точек зрения
— больше узнать про себя — будет много практики и домашних заданий
Мы не учим, «как понравиться». Мы помогаем построить здоровые отношения.
📅Старт группы 17 марта
7 вечерних встреч, которые изменят твое представление об отношениях, мужчинах и о себе.
👉 Подробнее о группе по ссылке:
✅ Принять участие: пишите @av_grafov
Будет телеграм-чат с поддержкой.
📍Ведущие группы:
- Артем Графов — психолог, метаконсультант, исследователь мужественности.
- Сергей Егорушкин — эксперт по деструктивным отношениям и нарциссизму. Основатель проекта Харизномика.
Каждая девушка мечтает иметь такого друга, с которым можно посоветоваться и узнать - а как там, у мужчин в голове? Вместо бесконечных женских догадок мы решили запустить терапевтическую группу про отношения.
Так и назвали - Френдзона.
Женская терапевтическая группа.
За 7 встреч ты сможешь:
— разобраться, почему «он» молчит или отстраняется;
— понять, как работают любовные треугольники, как туда попадают и как из них выйти;
— какие постоянные сценарии могут выполняться в отношениях;
— разобрать истории в отношениях с нескольких точек зрения
— больше узнать про себя — будет много практики и домашних заданий
Мы не учим, «как понравиться». Мы помогаем построить здоровые отношения.
📅Старт группы 17 марта
7 вечерних встреч, которые изменят твое представление об отношениях, мужчинах и о себе.
👉 Подробнее о группе по ссылке:
✅ Принять участие: пишите @av_grafov
Будет телеграм-чат с поддержкой.
📍Ведущие группы:
- Артем Графов — психолог, метаконсультант, исследователь мужественности.
- Сергей Егорушкин — эксперт по деструктивным отношениям и нарциссизму. Основатель проекта Харизномика.
👍14🔥8❤7
Неизбежный цикл отношений
Ну что, 8 марта прошло. Можно начать рассуждать про «идеального» партнера.
Того, кто примет нас такими какие мы есть - сложных, со своими загонами, эмоциями и переживаниями. И когда мы встречаем «другого» - то практически неизбежно попадаем в цикл отношений. Его проходят практически все, хорошо известен в психологии. Хотя описывают по-разному, суть остается неизменной.
1. Потребность в отношениях (не быть одной)
Этот этап связан с нашей базовой потребностью в близости. Мы — социальные существа, и одиночество часто воспринимается как угроза. Но здесь важно различать здоровую потребность в близости и зависимость .
Многие люди входят в отношения из страха одиночества, не проработав свои личные травмы. Здоровые отношения начинаются с осознания: "Я в порядке сам по себе, но с партнером моя жизнь может стать богаче".
2. Влюбленность. Поиск сходства с идеалом
На этой стадии работает настоящая "биохимическая лаборатория". Мы видим в человеке то, что хотим увидеть, проецируя на него образ идеального партнера.
Это стадия очарования, когда недостатки кажутся милыми особенностями, а различия не замечаются. Мы словно надеваем розовые очки, которые делают мир ярче и прекраснее.
3. Принятие решения об отношениях
Здесь мы делаем сознательный выбор инвестировать в отношения. Мы объявляем о своем статусе, может быть, даже представляем партнера семье и друзьям.
Эта стадия важна, потому что она устанавливает формальное начало отношений и создает определенные ожидания.
4. Стадия интимности и узнавания
Это период погружения в мир друг друга. Мы узнаем привычки, ценности, страхи, мечты партнера. Делимся историями из прошлого, учимся доверять. Физическая близость становится глубже, а эмоциональная связь — крепче.
5. Конец новизны. Накопление обид и конфликты
Рано или поздно гормональный коктейль влюбленности иссякает. Розовые очки спадают, и мы видим реального человека со всеми его несовершенствами. То, что раньше казалось очаровательным, может начать раздражать.
Начинают накапливаться обиды, особенно если пара не выработала здоровые способы разрешения конфликтов. Нереализованные ожидания приводят к разочарованию.
6. Кризис и осознание
Накопившиеся проблемы и разочарования достигают критической массы, что вынуждает задуматься о будущем отношений. Происходит переоценка ценностей, когда каждый партнер спрашивает себя: "Стоит ли продолжать эти отношения?"
Это период эмоциональной турбулентности, который может сопровождаться частыми конфликтами или, наоборот, эмоциональным отчуждением. Именно на этом этапе многие пары обращаются за профессиональной помощью или начинают серьезные разговоры о будущем.
7. Перезагрузка отношений или разрыв
Это критический момент, определяющий судьбу отношений. У пары есть два пути:
Разрыв: Если различия кажутся непреодолимыми, а накопленные обиды — слишком тяжелыми, пара может решить разойтись. Иногда просто люди не готовы к работе над отношениями или когда действительно осознают несовместимость базовых ценностей.
Перезагрузка: Другой путь — осознанное решение остаться вместе, несмотря на трудности. Это требует открытости, готовности меняться, прощать и искать друг друга вновь.
Повторение цикла.
Интересно, что даже после перезагрузки цикл может повторяться на новых витках отношений, когда пара сталкивается с жизненными кризисами, изменениями или новыми аспектами друг друга.
Обо всем этом и даже больше - поговорим на нашей группе «Френдзона», поможем понять - на каком этапе отношений вы сейчас и что делать дальше.
Старт группы 17 марта, успевайте.
Ну что, 8 марта прошло. Можно начать рассуждать про «идеального» партнера.
Того, кто примет нас такими какие мы есть - сложных, со своими загонами, эмоциями и переживаниями. И когда мы встречаем «другого» - то практически неизбежно попадаем в цикл отношений. Его проходят практически все, хорошо известен в психологии. Хотя описывают по-разному, суть остается неизменной.
1. Потребность в отношениях (не быть одной)
Этот этап связан с нашей базовой потребностью в близости. Мы — социальные существа, и одиночество часто воспринимается как угроза. Но здесь важно различать здоровую потребность в близости и зависимость .
Многие люди входят в отношения из страха одиночества, не проработав свои личные травмы. Здоровые отношения начинаются с осознания: "Я в порядке сам по себе, но с партнером моя жизнь может стать богаче".
2. Влюбленность. Поиск сходства с идеалом
На этой стадии работает настоящая "биохимическая лаборатория". Мы видим в человеке то, что хотим увидеть, проецируя на него образ идеального партнера.
Это стадия очарования, когда недостатки кажутся милыми особенностями, а различия не замечаются. Мы словно надеваем розовые очки, которые делают мир ярче и прекраснее.
3. Принятие решения об отношениях
Здесь мы делаем сознательный выбор инвестировать в отношения. Мы объявляем о своем статусе, может быть, даже представляем партнера семье и друзьям.
Эта стадия важна, потому что она устанавливает формальное начало отношений и создает определенные ожидания.
4. Стадия интимности и узнавания
Это период погружения в мир друг друга. Мы узнаем привычки, ценности, страхи, мечты партнера. Делимся историями из прошлого, учимся доверять. Физическая близость становится глубже, а эмоциональная связь — крепче.
5. Конец новизны. Накопление обид и конфликты
Рано или поздно гормональный коктейль влюбленности иссякает. Розовые очки спадают, и мы видим реального человека со всеми его несовершенствами. То, что раньше казалось очаровательным, может начать раздражать.
Начинают накапливаться обиды, особенно если пара не выработала здоровые способы разрешения конфликтов. Нереализованные ожидания приводят к разочарованию.
6. Кризис и осознание
Накопившиеся проблемы и разочарования достигают критической массы, что вынуждает задуматься о будущем отношений. Происходит переоценка ценностей, когда каждый партнер спрашивает себя: "Стоит ли продолжать эти отношения?"
Это период эмоциональной турбулентности, который может сопровождаться частыми конфликтами или, наоборот, эмоциональным отчуждением. Именно на этом этапе многие пары обращаются за профессиональной помощью или начинают серьезные разговоры о будущем.
7. Перезагрузка отношений или разрыв
Это критический момент, определяющий судьбу отношений. У пары есть два пути:
Разрыв: Если различия кажутся непреодолимыми, а накопленные обиды — слишком тяжелыми, пара может решить разойтись. Иногда просто люди не готовы к работе над отношениями или когда действительно осознают несовместимость базовых ценностей.
Перезагрузка: Другой путь — осознанное решение остаться вместе, несмотря на трудности. Это требует открытости, готовности меняться, прощать и искать друг друга вновь.
Повторение цикла.
Интересно, что даже после перезагрузки цикл может повторяться на новых витках отношений, когда пара сталкивается с жизненными кризисами, изменениями или новыми аспектами друг друга.
Обо всем этом и даже больше - поговорим на нашей группе «Френдзона», поможем понять - на каком этапе отношений вы сейчас и что делать дальше.
Старт группы 17 марта, успевайте.
👍4🔥4❤3🤔2
Мечты
(с) кто-то
На конференции в Грозном (я предупреждал что буду ее упоминать!) много говорили про стратегию компании. В разном виде, про маркетинг, про бизнес, развитие и так далее. Когда я выступал, то задал вопрос в зал:
И оказалось, что очень мало кто понимает, куда он идёт, какие цели и смыслы в жизни, чего он вообще хочет.
Это интересный парадокс: мы можем часами обсуждать KPI, метрики роста и стратегические планы компании, но часто теряемся, когда речь заходит о собственной жизни. Мы умеем ставить бизнес-цели, отслеживать результаты, корректировать курс. Но когда дело касается личного развития - здесь часто туман.
Многие живут в режиме "автопилота": работа - дом - выходные - работа. Строят карьеру, достигают профессиональных высот, но при этом совершенно не задумываются о более глубоких вещах. Что делает их по-настоящему счастливыми? Какие мечты остались нереализованными? Какой след они хотят оставить в этом мире?
Часто на консультациях я слышу: "Я не знаю, чего хочу". И это нормально. Мы так долго жили чужими целями и ожиданиями, что разучились слышать свои истинные желания.
Когда-то давно, в начале 2000-х прочитал книжку которая называется «Бизнес в стиле фанк». Клевая книга, актуальна до сих пор. Тогда я и думать не думал про бизнес мне просто нравилось эта музыка.
Вот недавно собирая материалы, подумал, что у меня много отличных инструментов по мечтам и целям. А вот слово «целеполагание» звучит тяжеловесно. Какой-то груз сверху. Взял цель и положил на себя сверху и понёс как мешок с картошкой. Уфф, тяжко.
Настоящая лёгкость воплощение своей мечты и целей появляется тогда когда ты делаешь это в удовольствие (под музыку в стиле фанк например).
Вот подумал, может быть сделать такой однодневный тренинг про мечты и цели? О чем же я мечтаю, чем мечта отличается от цели и как это с лёгкостью воплотить в жизнь. И как на основе этого построить свою личную стратегию?
Когда вы в последний раз задавали себе вопрос "Чего я действительно хочу?"
Если интересно - напишите в комменты или в личку @av_grafov
Мне важно понять потребность и желание.
А то может никому не нужны мечты, цели и их воплощение )
мечтать не вредно, вредно не мечтать.
(с) кто-то
На конференции в Грозном (я предупреждал что буду ее упоминать!) много говорили про стратегию компании. В разном виде, про маркетинг, про бизнес, развитие и так далее. Когда я выступал, то задал вопрос в зал:
"А есть ли у тех, кто присутствует в зале, своя личная стратегия? Не про бизнес, а про свою жизнь. Куда идут, чего хотят, какие мечты и цели личные, не связанные с работой?"
И оказалось, что очень мало кто понимает, куда он идёт, какие цели и смыслы в жизни, чего он вообще хочет.
Это интересный парадокс: мы можем часами обсуждать KPI, метрики роста и стратегические планы компании, но часто теряемся, когда речь заходит о собственной жизни. Мы умеем ставить бизнес-цели, отслеживать результаты, корректировать курс. Но когда дело касается личного развития - здесь часто туман.
Многие живут в режиме "автопилота": работа - дом - выходные - работа. Строят карьеру, достигают профессиональных высот, но при этом совершенно не задумываются о более глубоких вещах. Что делает их по-настоящему счастливыми? Какие мечты остались нереализованными? Какой след они хотят оставить в этом мире?
Часто на консультациях я слышу: "Я не знаю, чего хочу". И это нормально. Мы так долго жили чужими целями и ожиданиями, что разучились слышать свои истинные желания.
Когда-то давно, в начале 2000-х прочитал книжку которая называется «Бизнес в стиле фанк». Клевая книга, актуальна до сих пор. Тогда я и думать не думал про бизнес мне просто нравилось эта музыка.
Вот недавно собирая материалы, подумал, что у меня много отличных инструментов по мечтам и целям. А вот слово «целеполагание» звучит тяжеловесно. Какой-то груз сверху. Взял цель и положил на себя сверху и понёс как мешок с картошкой. Уфф, тяжко.
Настоящая лёгкость воплощение своей мечты и целей появляется тогда когда ты делаешь это в удовольствие (под музыку в стиле фанк например).
Вот подумал, может быть сделать такой однодневный тренинг про мечты и цели? О чем же я мечтаю, чем мечта отличается от цели и как это с лёгкостью воплотить в жизнь. И как на основе этого построить свою личную стратегию?
Когда вы в последний раз задавали себе вопрос "Чего я действительно хочу?"
Если интересно - напишите в комменты или в личку @av_grafov
Мне важно понять потребность и желание.
А то может никому не нужны мечты, цели и их воплощение )
❤10👍6🔥3🤔1
Расстановки
Удивительный путь я прохожу.
Все инструменты, которые применяю в работе с клиентами - сначала отрабатываю на себе. Потом наблюдаю, как работают с другими. И только после — беру, как инструмент для работы со своими клиентами. Бережно, не навредить - но обязательно знать технологию.
Вот и в этот раз.
За последние полгода прошел несколько (много) таких опытов — и на мне, и заместителем и наблюдателем, сам расстановщиком. И внезапно сложилось - как пазл.
В расстановках есть понятие «поле» и это не равно «полю» в гештальт-терапии. Гештальт в этом понятии не идет дальше, сознательно ограничивая свою систему парой контакта: клиент-терапевт и окружающий мир.
Расстановки же относятся ко всему, как к системе. И у этих систем есть правила. Например, младшая система имеет приоритет перед старшей (то есть, дети - перед родителями, младший сиблинг перед старшим).Ну и там много нюансов. Чаще всего работают с родовыми сценариями, так как многие вещи тянутся к нам от наших предков, о которых мы даже можем не знать.
Поэтому приходится перестраиваться на другую модель - говорить тем же словом «поле», но включать в понятие нечто иное. Но, сейчас не об этом.
Любопытно, что даже мой преподаватель по гештальту давала нам пример расстановки, как просто упражнение.
Вчера, уже поздно вечером, делая расстановку про деньги, я внезапно понял. Да все нормально у меня, с чувствованием поля. «Слышу». «Знаю». И теперь, как следующий этап знания — «понимаю» как это работает.
И оглянувшись - понял что произошел большой «сдвиг» в знаниях. Но начал движение сильно раньше. И становится «понятно» как из разрозненных частей, опытов, расстановок, разговоров - складывается единая мозаика, как рисунок из кусочков пазла становится виден фрагмент картины. Она конечно не завершена. Но что-то уже вырисовывается. Как минимум, могу простроить цепочку событий с лета/осени/зимы - на текущий момент.
И когда клиент, (точно так же как и я своему наставнику) говорит мне: «я не понимаю что ты делаешь и зачем это надо». Но соглашается, идет в работу, доверяет. Я чаще всего говорю — ты поймешь, но попозже. Когда оглянешься назад - и посмотришь на путь длиной, например в полгода, или год - то увидишь всю цепочку событий которые привели тебя туда, в будущее - куда ты хочешь попасть. Даже если не знаешь, «как». Только потом сможешь рассказать - «как» ты туда дошел.
А если вести дневник при этом, каждый день фиксировать, что с тобой происходило — то можно понять и проследить весь путь, которым шел. Ошибался, падал, брел впотьмах. Но.. результат будет впечатляющий, если есть цель.
И как я писал раньше — «понять» можно только через прошлое. Оглянувшись назад.
Ну что ж. Идем дальше.
Удивительный путь я прохожу.
Все инструменты, которые применяю в работе с клиентами - сначала отрабатываю на себе. Потом наблюдаю, как работают с другими. И только после — беру, как инструмент для работы со своими клиентами. Бережно, не навредить - но обязательно знать технологию.
Вот и в этот раз.
За последние полгода прошел несколько (много) таких опытов — и на мне, и заместителем и наблюдателем, сам расстановщиком. И внезапно сложилось - как пазл.
В расстановках есть понятие «поле» и это не равно «полю» в гештальт-терапии. Гештальт в этом понятии не идет дальше, сознательно ограничивая свою систему парой контакта: клиент-терапевт и окружающий мир.
Расстановки же относятся ко всему, как к системе. И у этих систем есть правила. Например, младшая система имеет приоритет перед старшей (то есть, дети - перед родителями, младший сиблинг перед старшим).Ну и там много нюансов. Чаще всего работают с родовыми сценариями, так как многие вещи тянутся к нам от наших предков, о которых мы даже можем не знать.
Поэтому приходится перестраиваться на другую модель - говорить тем же словом «поле», но включать в понятие нечто иное. Но, сейчас не об этом.
Любопытно, что даже мой преподаватель по гештальту давала нам пример расстановки, как просто упражнение.
Вчера, уже поздно вечером, делая расстановку про деньги, я внезапно понял. Да все нормально у меня, с чувствованием поля. «Слышу». «Знаю». И теперь, как следующий этап знания — «понимаю» как это работает.
И оглянувшись - понял что произошел большой «сдвиг» в знаниях. Но начал движение сильно раньше. И становится «понятно» как из разрозненных частей, опытов, расстановок, разговоров - складывается единая мозаика, как рисунок из кусочков пазла становится виден фрагмент картины. Она конечно не завершена. Но что-то уже вырисовывается. Как минимум, могу простроить цепочку событий с лета/осени/зимы - на текущий момент.
И когда клиент, (точно так же как и я своему наставнику) говорит мне: «я не понимаю что ты делаешь и зачем это надо». Но соглашается, идет в работу, доверяет. Я чаще всего говорю — ты поймешь, но попозже. Когда оглянешься назад - и посмотришь на путь длиной, например в полгода, или год - то увидишь всю цепочку событий которые привели тебя туда, в будущее - куда ты хочешь попасть. Даже если не знаешь, «как». Только потом сможешь рассказать - «как» ты туда дошел.
А если вести дневник при этом, каждый день фиксировать, что с тобой происходило — то можно понять и проследить весь путь, которым шел. Ошибался, падал, брел впотьмах. Но.. результат будет впечатляющий, если есть цель.
И как я писал раньше — «понять» можно только через прошлое. Оглянувшись назад.
Ну что ж. Идем дальше.
❤6👍5🔥4🤔3
kindly reminder
«Самый трудный урок, который мне приходилось усвоить во взрослом возрасте, — это неумолимая потребность продолжать, независимо от того, насколько я себя чувствую. Эта истина сырая, нефильтрованная и до боли универсальная. Жизнь не останавливается, когда мы истощены, когда наши сердца разбиты, или когда наш разум изношен. Она продолжает двигаться — непоколебимая, равнодушная — требует, чтобы мы шли в темп. Нет кнопки паузы для горя, нет паузы для исцеления, нет момента, когда мир мягко отступает и позволяет исправить.»
Эрнест Хемингуэй
«Самый трудный урок, который мне приходилось усвоить во взрослом возрасте, — это неумолимая потребность продолжать, независимо от того, насколько я себя чувствую. Эта истина сырая, нефильтрованная и до боли универсальная. Жизнь не останавливается, когда мы истощены, когда наши сердца разбиты, или когда наш разум изношен. Она продолжает двигаться — непоколебимая, равнодушная — требует, чтобы мы шли в темп. Нет кнопки паузы для горя, нет паузы для исцеления, нет момента, когда мир мягко отступает и позволяет исправить.»
Эрнест Хемингуэй
❤12👍3
Близость
Интересно сегодня день, много размышлений. Сегодняшняя работа с клиентом натолкнула на этот пост.
Неважно с кем вы можете говорить - с бездомным или с миллиардером, у всех возникает один и тот же вопрос — зачем я живу.
Зачем — ключевой вопрос, беспокоящий многих. И он совсем не очевидный. Многие кто задумываются, хотят знать - какого хрена мы тут делаем? Люди — единственные из известных нам животных на Земле, которые живут изо дня в день осознавая свою смертность. «мы все умрем» - инфа 100%
Тогда - ради чего это все?
Про смысл жизни я уже много раз писал. Очевидно, напишу еще не раз - неисчерпаемая тема. А вот про отношения? Зачем мне отношения? Вот такой вопрос я сегодня получил от клиентки.
Вот мальчик встретил девочку. Полюбил. И возникает вопрос: а что дальше? А дальше, если эти отношения не из травмы, если эти двое не закрывают какие-то свои раны, то можно преумножать ту силу, что возникла между ними, как напряжение, как искра, как электрический ток. И из этого находить смыслы - ради чего. Ну, как минимум, как писал кто-то:
Вполне тянет на смысл? Сделать другого частью своего мира — и стать частью его. Чтобы что? Чтобы множить счастье и радость, например. Но тут уже у каждого могут быть свои вариации.
Но, иногда случается и такое — невзаимно. Ну не хочет быть он (она) частью мира другого. Разные миры, разные орбиты.
Да, можно воевать и сражаться за отношения. У меня есть пример друзей, когда подруга перед свиданием сидела со мной и говорила: «я сегодня ему откажу. Ну где я и где он? Мы не можем быть вместе.»
(Спустя год они поженились и сейчас эта пара счастливо воспитывает ребенка, чему я очень рад)
Вот Кастанеда еще в 60-х годах писал: «Воля это то что заставляет тебя побеждать когда твои мысли говорят тебе что ты побеждён. Воля это то что делает тебя неуязвимым.». Но, где тот момент, когда пора отступить? Да и еще важнее - а с кем сражаться-то? И за что?
В психологии выделяют пять базовых потребностей человека: близость, автономия, признание, безопасность и спонтанность.
Кажется, пора сдаваться тогда, когда в отношениях отсутствуют или теряются главные потребности: в любви, близости, принятии и поддержке. Мы хотим чувствовать, что партнёр нас ценит и заботится о нас. Иначе - зачем это все?
Близость даёт нам энергию жизни, вдохновления и созидания.
Благодаря этой энергии мы способны на самое лучшее и возвышенное, что делает этот мир лучше. Близость сложно понять через размышления, можно только ее ощущать.
Это то, что не принадлежит тебе или мне, а то, что происходит с нами и в нас, когда мы вместе.
Это время вместе, откровенные и доверительные разговоры, телесные прикосновения. Это и удовольствие от заботы друг о друге. Обмен эмоционально значимыми переживаниями, нежный физический контакт. То есть масса того, что мы ощущаем для себя, как близость.
Близость - это тот шаткий мостик от сердца к сердцу, который строится сообща, а рушится оттого, что один человек очень долго ждёт взаимности и открытости. А второй не спешит позвонить, написать, поговорить, встретиться. Или общение формальное: «все в порядке», не вдаваясь в детали. Ведь чем дольше пауза, тем тоньше путь от души к душе, который со временем рушится окончательно.
Жизнь- это водоворот событий, и не все из него возвращаются прежними, а некоторых так и вообще не вернёшь. Ведь в отличие от любви, которая может быть неразделенной, близость - это всегда разделённый опыт. Я не могу быть близок к тебе, если ты не близок ко мне.
А если этого нет — тогда смысл? Не о чем разговаривать. Нет общей цели. Некуда идти дальше вместе.
Настоящая близость - это глубокое доверие, что исцеляет. И если вы нашли это - берегите.
Вот такое размышление в субботу вечером.
Интересно сегодня день, много размышлений. Сегодняшняя работа с клиентом натолкнула на этот пост.
Неважно с кем вы можете говорить - с бездомным или с миллиардером, у всех возникает один и тот же вопрос — зачем я живу.
Зачем — ключевой вопрос, беспокоящий многих. И он совсем не очевидный. Многие кто задумываются, хотят знать - какого хрена мы тут делаем? Люди — единственные из известных нам животных на Земле, которые живут изо дня в день осознавая свою смертность. «мы все умрем» - инфа 100%
Тогда - ради чего это все?
Про смысл жизни я уже много раз писал. Очевидно, напишу еще не раз - неисчерпаемая тема. А вот про отношения? Зачем мне отношения? Вот такой вопрос я сегодня получил от клиентки.
Вот мальчик встретил девочку. Полюбил. И возникает вопрос: а что дальше? А дальше, если эти отношения не из травмы, если эти двое не закрывают какие-то свои раны, то можно преумножать ту силу, что возникла между ними, как напряжение, как искра, как электрический ток. И из этого находить смыслы - ради чего. Ну, как минимум, как писал кто-то:
Я влюбился в тебя не потому, что был одинок или сломан, или в поиске отношений, чтобы не быть одному. Я влюбился в тебя потому, что после нашей встречи, захотел построить мир с тобой. Чтобы ты была частью моей жизни, а я твоей.
Вполне тянет на смысл? Сделать другого частью своего мира — и стать частью его. Чтобы что? Чтобы множить счастье и радость, например. Но тут уже у каждого могут быть свои вариации.
Но, иногда случается и такое — невзаимно. Ну не хочет быть он (она) частью мира другого. Разные миры, разные орбиты.
Да, можно воевать и сражаться за отношения. У меня есть пример друзей, когда подруга перед свиданием сидела со мной и говорила: «я сегодня ему откажу. Ну где я и где он? Мы не можем быть вместе.»
Вот Кастанеда еще в 60-х годах писал: «Воля это то что заставляет тебя побеждать когда твои мысли говорят тебе что ты побеждён. Воля это то что делает тебя неуязвимым.». Но, где тот момент, когда пора отступить? Да и еще важнее - а с кем сражаться-то? И за что?
В психологии выделяют пять базовых потребностей человека: близость, автономия, признание, безопасность и спонтанность.
Кажется, пора сдаваться тогда, когда в отношениях отсутствуют или теряются главные потребности: в любви, близости, принятии и поддержке. Мы хотим чувствовать, что партнёр нас ценит и заботится о нас. Иначе - зачем это все?
Близость даёт нам энергию жизни, вдохновления и созидания.
Благодаря этой энергии мы способны на самое лучшее и возвышенное, что делает этот мир лучше. Близость сложно понять через размышления, можно только ее ощущать.
Это то, что не принадлежит тебе или мне, а то, что происходит с нами и в нас, когда мы вместе.
Это время вместе, откровенные и доверительные разговоры, телесные прикосновения. Это и удовольствие от заботы друг о друге. Обмен эмоционально значимыми переживаниями, нежный физический контакт. То есть масса того, что мы ощущаем для себя, как близость.
Близость - это тот шаткий мостик от сердца к сердцу, который строится сообща, а рушится оттого, что один человек очень долго ждёт взаимности и открытости. А второй не спешит позвонить, написать, поговорить, встретиться. Или общение формальное: «все в порядке», не вдаваясь в детали. Ведь чем дольше пауза, тем тоньше путь от души к душе, который со временем рушится окончательно.
Жизнь- это водоворот событий, и не все из него возвращаются прежними, а некоторых так и вообще не вернёшь. Ведь в отличие от любви, которая может быть неразделенной, близость - это всегда разделённый опыт. Я не могу быть близок к тебе, если ты не близок ко мне.
А если этого нет — тогда смысл? Не о чем разговаривать. Нет общей цели. Некуда идти дальше вместе.
Настоящая близость - это глубокое доверие, что исцеляет. И если вы нашли это - берегите.
Вот такое размышление в субботу вечером.
❤20🔥6👍3😍2
За последние пару недель прибавилось подписчиков и прилетело несколько запросов — можно ли меня рекомендовать и давать мои контакты друзьям/коллегам.
Можно и нужно )
Это все укладывается в мои смыслы жизни - делать мир лучше, помогая людям. Ну и как настоящий практик — я все прохожу сначала сам, пробую на себе различные инструменты, а потом могу предложить и в работе — в зависимости от запросов клиентов.
Коротко напишу со ссылками:
Обо мне
Как я работаю - несколько форматов
Небольшие правила
Подборка постов в канале на разные темы
Так что, рекомендуйте, приходите в работу сами. Всегда интересно разобраться, что же вас беспокоит и мешает жить счастливо.
Для связи: @av_grafov
Можно и нужно )
Это все укладывается в мои смыслы жизни - делать мир лучше, помогая людям. Ну и как настоящий практик — я все прохожу сначала сам, пробую на себе различные инструменты, а потом могу предложить и в работе — в зависимости от запросов клиентов.
Коротко напишу со ссылками:
Обо мне
Как я работаю - несколько форматов
Небольшие правила
Подборка постов в канале на разные темы
Так что, рекомендуйте, приходите в работу сами. Всегда интересно разобраться, что же вас беспокоит и мешает жить счастливо.
Для связи: @av_grafov
👍8❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На меня , мое мировоззрение и восприятие мира повлияло многое. Много учителей, много книг. Но были и фильмы.
Один из них — «Умница Уилл Хантинг». В главных ролях гениальный актер Робин Уильямс и юный, тогда еще, Мэт Деймон.
Весь фильм это пример работы терапевта с тяжелейшей травмой «трудного» подростка. И как мягко и постепенно терапевт выстраивал контакт, сквозь недоверие, полное молчание на нескольких встречах, пробираясь к решению, пока не наступает осознание.
Меня больше всего поражает, как показана тончайшая психологическая работа (интервенция), которая прорывает многолетнюю защиту, выставленную вокруг травмы.
Этот момент как раз на видео. Герой Робина Уильямса — психиатр стоит посреди комнаты и говорит:
«it’s not your fault».
«Это не твоя вина».
И после нескольких повторений этой фразы, с одной и той же доброй, сердечной и понимающей интонацией, можно наблюдать за реакцией Уилла Хантинга. Да, он крутой парень, вроде бы соглашается с тем, что говорит терапевт. Не он виноват, что его били родители, не он виноват, что они пили, не он виноват, что он загремел в детдом.
Но внутри принятия не происходит. Пока до него не доходит весь глубокий смысл этой простой фразы. И только тогда его прорывает. Слова проникают до каких-то основ, глубин сознания. Навзрыд. Наступает сильнейший катарсис.
И когда что-то похожее происходит в моей работе, когда мои какие-то слова, вопросы — находят точку напряжения и многолетние защиты рушатся… внезапно передо мной может открыться беззащитная девочка или очень уязвимый мальчик, которым просто была нужна любовь и принятие в их детстве, когда больше всего этого не хватало от самых важных людей в их жизни.
И тогда я молчаливо замираю в со-переживании, от невероятной красоты процесса. Потому что, за этой болью и слезами освобождения стоит дивный новый мир и неожиданные открытия. Так и обретаются опоры и недостающая любовь к себе.
Но добраться до такого, иногда, бывает очень сложно. И требуется много времени, терпения и сил.
Один из них — «Умница Уилл Хантинг». В главных ролях гениальный актер Робин Уильямс и юный, тогда еще, Мэт Деймон.
Весь фильм это пример работы терапевта с тяжелейшей травмой «трудного» подростка. И как мягко и постепенно терапевт выстраивал контакт, сквозь недоверие, полное молчание на нескольких встречах, пробираясь к решению, пока не наступает осознание.
Меня больше всего поражает, как показана тончайшая психологическая работа (интервенция), которая прорывает многолетнюю защиту, выставленную вокруг травмы.
Этот момент как раз на видео. Герой Робина Уильямса — психиатр стоит посреди комнаты и говорит:
«it’s not your fault».
«Это не твоя вина».
И после нескольких повторений этой фразы, с одной и той же доброй, сердечной и понимающей интонацией, можно наблюдать за реакцией Уилла Хантинга. Да, он крутой парень, вроде бы соглашается с тем, что говорит терапевт. Не он виноват, что его били родители, не он виноват, что они пили, не он виноват, что он загремел в детдом.
Но внутри принятия не происходит. Пока до него не доходит весь глубокий смысл этой простой фразы. И только тогда его прорывает. Слова проникают до каких-то основ, глубин сознания. Навзрыд. Наступает сильнейший катарсис.
И когда что-то похожее происходит в моей работе, когда мои какие-то слова, вопросы — находят точку напряжения и многолетние защиты рушатся… внезапно передо мной может открыться беззащитная девочка или очень уязвимый мальчик, которым просто была нужна любовь и принятие в их детстве, когда больше всего этого не хватало от самых важных людей в их жизни.
И тогда я молчаливо замираю в со-переживании, от невероятной красоты процесса. Потому что, за этой болью и слезами освобождения стоит дивный новый мир и неожиданные открытия. Так и обретаются опоры и недостающая любовь к себе.
Но добраться до такого, иногда, бывает очень сложно. И требуется много времени, терпения и сил.
❤11👍5🔥5😢1
Сыграем в игру?
Хотите узнать больше про себя? Узнать, что блокирует вас на пути к цели? Я предлагаю бесплатное упражнение, которое каждый может сделать самостоятельно дома.
Это будет практическое задание. Иногда я даю его на консультациях, если надо запустить какой-то мыслительный процесс. Если вы не планируете делать упражнения, забейте, не тратьте время, просто поставьте сердечко или огонечек 😁 Мне будет приятно )
А для тех, кто готов к эксперименту — задание будет в комментариях. Важно! Выполнять по шагам — не заглядывая вперед, что там будет следующим. Будьте честны сами с собой (со мной сейчас — не обязательно). Если заглянете - сломаете эксперимент и не получите нужный для себя результат.
❇️ Тест «16 ассоциаций» Карла Юнга
Часто бывает, что вы прилагаете максимум усилий, чтобы добиться своей цели, но что бы вы ни делали — цель остаётся недоступной? Вы пробуете снова и снова, но всё впустую, и в какой-то момент руки опускаются?
Или другая ситуация: вы точно знаете, что нужно сделать для результата, но постоянно откладываете действия на потом. Знакомо?
Упражнение «16 ассоциаций» Карла Густава Юнга поможет увидеть, что именно внутри вас блокирует движение. Это могут быть страхи, установки, внутренние запреты — то, что не лежит на поверхности.
📍На выполнение уйдёт 15-20 минут.
📍 Нужна ручка и лист бумаги.
📍На размышления о результатах — непредсказуемо ))
В итоге вы получите ответ-ключ, который связан с вашей текущей ситуацией или проблемой.
Если вам будет нужна подсказка или расшифровка или дальнейшая работа — обращайтесь, приходите ко мне на консультацию, я помогу пройти дальше и решить нерешаемое. Писать сюда: @av_grafov
Полная пошаговая инструкция к этому практическому заданию — в комментариях к этому сообщению.
Хотите узнать больше про себя? Узнать, что блокирует вас на пути к цели? Я предлагаю бесплатное упражнение, которое каждый может сделать самостоятельно дома.
Это будет практическое задание. Иногда я даю его на консультациях, если надо запустить какой-то мыслительный процесс. Если вы не планируете делать упражнения, забейте, не тратьте время, просто поставьте сердечко или огонечек 😁 Мне будет приятно )
А для тех, кто готов к эксперименту — задание будет в комментариях. Важно! Выполнять по шагам — не заглядывая вперед, что там будет следующим. Будьте честны сами с собой (со мной сейчас — не обязательно). Если заглянете - сломаете эксперимент и не получите нужный для себя результат.
❇️ Тест «16 ассоциаций» Карла Юнга
Часто бывает, что вы прилагаете максимум усилий, чтобы добиться своей цели, но что бы вы ни делали — цель остаётся недоступной? Вы пробуете снова и снова, но всё впустую, и в какой-то момент руки опускаются?
Или другая ситуация: вы точно знаете, что нужно сделать для результата, но постоянно откладываете действия на потом. Знакомо?
Упражнение «16 ассоциаций» Карла Густава Юнга поможет увидеть, что именно внутри вас блокирует движение. Это могут быть страхи, установки, внутренние запреты — то, что не лежит на поверхности.
📍На выполнение уйдёт 15-20 минут.
📍 Нужна ручка и лист бумаги.
📍На размышления о результатах — непредсказуемо ))
В итоге вы получите ответ-ключ, который связан с вашей текущей ситуацией или проблемой.
Если вам будет нужна подсказка или расшифровка или дальнейшая работа — обращайтесь, приходите ко мне на консультацию, я помогу пройти дальше и решить нерешаемое. Писать сюда: @av_grafov
Полная пошаговая инструкция к этому практическому заданию — в комментариях к этому сообщению.
🔥8👍5
Настоящий мужчина
Написал статью-размышление, как ответ на пост Елены Веселаго, у нее в канале про «мужское» и как чувствовать в себе настоящего мужчину. Ее взгляд конечно женский ) Но, опытный. Многолетняя практика в расстановках, шаманские знания, понимание поля и взаимодействия систем и энергий.
Я попытался собрать ответ. Прочитать его можно у нее в комментариях к посту в канале Елены. Или же - у меня на сайте, тоже выложил текст. Со своим небольшим опытом, но огромным желанием разобраться — какой же он, настоящий мужчина внутри меня.
Во многом эти размышления исходят из попытки написать книгу про мужское. Она побольше чем этот текст, но слишком сырая, чтобы оттуда что-то показывать.
Больше про мужское - тут, у меня в канале.
Про мужской круг
Романтика для мужчин
Мужское: как сам?
Мужчины думают, что они чувствуют
Подкаст Жажда Жизни: мужской разговор Первый выпуск
Как противозачаточная таблетка изменила мир
Влияние отца на нашу жизнь
Роль отца
Про поиск предков в роду
Написал статью-размышление, как ответ на пост Елены Веселаго, у нее в канале про «мужское» и как чувствовать в себе настоящего мужчину. Ее взгляд конечно женский ) Но, опытный. Многолетняя практика в расстановках, шаманские знания, понимание поля и взаимодействия систем и энергий.
Я попытался собрать ответ. Прочитать его можно у нее в комментариях к посту в канале Елены. Или же - у меня на сайте, тоже выложил текст. Со своим небольшим опытом, но огромным желанием разобраться — какой же он, настоящий мужчина внутри меня.
Во многом эти размышления исходят из попытки написать книгу про мужское. Она побольше чем этот текст, но слишком сырая, чтобы оттуда что-то показывать.
Больше про мужское - тут, у меня в канале.
Про мужской круг
Романтика для мужчин
Мужское: как сам?
Мужчины думают, что они чувствуют
Подкаст Жажда Жизни: мужской разговор Первый выпуск
Как противозачаточная таблетка изменила мир
Влияние отца на нашу жизнь
Роль отца
Про поиск предков в роду
🔥8❤5👍4
Я и так все знаю
Ко мне ходит один мужчина и, регулярно, произносит со смехом фразу:
«Я, в общем, не глупый человек. Начитанный, разбираюсь во многом.. но вот одного не могу понять…»
И после этого мы заходим в интересную игру: помоги найти ответ (даже если он уже известен).
Бывает, обнаружив какую-то проблему внутри себя, изучив её, обсудив с друзьями и коллегами, почитав статьи, даже может быть, прослушав пару лекций, кажется, что ну вот теперь всё понятно. Вроде как есть картинка, как «работать» с этим. Но почему-то ни движения ни результата нет. Застряли. Почему?
Я на днях посетил бизнес-завтрак по созданию контента. И, казалось бы, все что говорили — все мне известно. И инструменты и правила. Все знаю, все понимаю, но.. нихрена не делаю. Точно так же и в моей практике, встречаются клиенты, которые приходят с одним и тем же: «Я понимаю, в чем моя проблема, я знаю, что надо делать. Но...»
Фраза «я и так все знаю» — это как защитный механизм, который может звучать (со стороны) как уверенность. Но, на самом деле, за ней скрывается ограничение, барьер, который не дает двигаться дальше. А если вы продолжаете копать, читать, смотреть ютуб, но ничего не делаете — это и вовсе самосаботаж.
На самом деле существуют несколько уровней «знания».
1 Я знаю, что я знаю. Осознанная компетентность.
2 Я знаю, что я не знаю. Осознанное непознанное.
3 Я не знаю, что я знаю. Бессознательная компетентность
4 Я не знаю, что я не знаю. Бессознательное незнание.
Об этой модели можно много говорить, потребуется отдельный пост, напишу как-нибудь. А пока вернусь к теме.
Фраза «да, но…» является ключевым моментом. Проблема не в отсутствии знаний. Мы часто не готовы или не хотим менять старые, привычные способы взаимодействия с миром. Мозг всегда выбирает комфорт. Что-то менять — слишком энергозатратно для наших нейронных связей. Знания есть, но их применение требует выхода из зоны комфорта. Проблема в том, что мозг предпочитает стабильность.
Но как только вы позволяете себе поставить под сомнение старые убеждения и сделать шаг в сторону нового, что-то начинает меняться, двигаться. Это и есть момент «выбора действовать».
Любопытно, что большинство прорывов начинаются не тогда, когда вы узнаёте что-то новое, а тогда, когда признаёте: «Я уверен, я знаю, но все равно — что-то не работает. Значит, чего-то упускаю». Настоящие изменения происходят не от того, что вы увеличиваете давление на себя и заставляете «стараться больше». Они приходят, когда меняется способ мышления и способ действия.
Проблемы не решаются благодаря накопленным знаниям. Решение приходит с действием, а действие требует решимости сделать выбор. И это — никогда не просто(ох, сколько я разбираюсь с вопросами выбора, вы даже не представляете) . Чем сложнее изменения, тем больше сопротивление внутри.
Знаете, что отличает людей, которые действуют? Они не боятся зайти в зону неизвестного, сказать «я знаю, что я (что-то) в этой сфере не знаю». Они открыты к новому, даже если это новое знание способно порушить привычную картину мира.
Так что, на самом деле, если вы чувствуете, что застряли — это просто сигнал, что пришло время сделать что-то иначе (даже если вы все и так знаете).
Ко мне ходит один мужчина и, регулярно, произносит со смехом фразу:
«Я, в общем, не глупый человек. Начитанный, разбираюсь во многом.. но вот одного не могу понять…»
И после этого мы заходим в интересную игру: помоги найти ответ (даже если он уже известен).
Бывает, обнаружив какую-то проблему внутри себя, изучив её, обсудив с друзьями и коллегами, почитав статьи, даже может быть, прослушав пару лекций, кажется, что ну вот теперь всё понятно. Вроде как есть картинка, как «работать» с этим. Но почему-то ни движения ни результата нет. Застряли. Почему?
Я на днях посетил бизнес-завтрак по созданию контента. И, казалось бы, все что говорили — все мне известно. И инструменты и правила. Все знаю, все понимаю, но.. нихрена не делаю. Точно так же и в моей практике, встречаются клиенты, которые приходят с одним и тем же: «Я понимаю, в чем моя проблема, я знаю, что надо делать. Но...»
Фраза «я и так все знаю» — это как защитный механизм, который может звучать (со стороны) как уверенность. Но, на самом деле, за ней скрывается ограничение, барьер, который не дает двигаться дальше. А если вы продолжаете копать, читать, смотреть ютуб, но ничего не делаете — это и вовсе самосаботаж.
На самом деле существуют несколько уровней «знания».
1 Я знаю, что я знаю. Осознанная компетентность.
2 Я знаю, что я не знаю. Осознанное непознанное.
3 Я не знаю, что я знаю. Бессознательная компетентность
4 Я не знаю, что я не знаю. Бессознательное незнание.
Об этой модели можно много говорить, потребуется отдельный пост, напишу как-нибудь. А пока вернусь к теме.
Фраза «да, но…» является ключевым моментом. Проблема не в отсутствии знаний. Мы часто не готовы или не хотим менять старые, привычные способы взаимодействия с миром. Мозг всегда выбирает комфорт. Что-то менять — слишком энергозатратно для наших нейронных связей. Знания есть, но их применение требует выхода из зоны комфорта. Проблема в том, что мозг предпочитает стабильность.
Но как только вы позволяете себе поставить под сомнение старые убеждения и сделать шаг в сторону нового, что-то начинает меняться, двигаться. Это и есть момент «выбора действовать».
Любопытно, что большинство прорывов начинаются не тогда, когда вы узнаёте что-то новое, а тогда, когда признаёте: «Я уверен, я знаю, но все равно — что-то не работает. Значит, чего-то упускаю». Настоящие изменения происходят не от того, что вы увеличиваете давление на себя и заставляете «стараться больше». Они приходят, когда меняется способ мышления и способ действия.
Проблемы не решаются благодаря накопленным знаниям. Решение приходит с действием, а действие требует решимости сделать выбор. И это — никогда не просто
Знаете, что отличает людей, которые действуют? Они не боятся зайти в зону неизвестного, сказать «я знаю, что я (что-то) в этой сфере не знаю». Они открыты к новому, даже если это новое знание способно порушить привычную картину мира.
Так что, на самом деле, если вы чувствуете, что застряли — это просто сигнал, что пришло время сделать что-то иначе (даже если вы все и так знаете).
👍6❤5🔥5
Как помочь мужчине?
В продолжение мужского.
Женщины там в комментариях спросили — а какую помощь ждут мужчины от женщин?
Мужчинам, чтобы стать мужчиной, не нужна женская помощь. Вообще, в принципе. Откажитесь от этой идеи.
Если я встречаю женщину — то жду только одного.
Восхищенный взгляд на меня.
Или можно сказать так:
Помоги мне вспомнить, как я смотрю на тебя. Как я могу любить и оберегать.
Ради этого можно свернуть горы.
Но если этот взгляд сменяется холодной проверкой на прочность или обесцениванием, или теряется близость — мотор глохнет. И мужчина ложится на диван.
Не надо превращаться в маму или бабушку, которая хочет накормить, обуть и одеть. Не надо превращается в капризную девочку, подстраиваясь снизу.
Многие женщины, обожженные опытом, уходят в защиту. Включают мужскую энергию. Начинают соревноваться в логике и силе. Теряют контакт с собой — с телом, с чувствами, с тем, что наполняет их по природе. Мужчины это чувствуют и… уходят в детскую часть. «Привет, мам». Становятся пассивными, безвольными. Отдают ответственность.
Как говорил Берт Хеллингер — мужчина приходит в систему женщины, чтобы ей служить. Женщина — чтобы этот вклад принять и наполнить. Но для этого обоим нужно быть в своей роли: он — в мужской, она — в женской.
Настоящее партнерство строится не на попытке переделать друг друга. А на том, что мужчина и женщина встречаются как два мира — и оба остаются собой.
Хватит ли сил и желания, у обоих — большой вопрос.
Ну, а если есть любовь, то можно перейти к отношениям.
К сожалению, надо разделять — любовь и отношения не одно и то же.
Любовь — это чувство. То, что вспыхивает внутри, когда встречаются двое. Это энергия, которая может согревать, вдохновлять, менять.
Отношения — это структура. Это путь в «систему», по которому идут вдвоем. Это решения, договоренности, обязательства и готовность выдерживать рядом с собой другого человека в реальности, а не в мечтах и иллюзиях.
Можно любить — и не строить отношений.
Можно быть в отношениях — и не любить.
Признаваться и в том и другом очень больно.
И бывает жестко: вспыхнула любовь, есть даже понимание и тяга к близости, но появляется социальное неравенство. Один на старте, другой давно в пути. Один созрел к союзу, другой.. Ну тоже, что-то свое.
Деньги, статус, зрелость — если нет баланса, если нет общей опоры, все рушится.
Любовь может остаться где-то глубоко в сердце — но построить отношения не получится. И нужно это честно признать.
Такова правда жизни.
В продолжение мужского.
Женщины там в комментариях спросили — а какую помощь ждут мужчины от женщин?
Мужчинам, чтобы стать мужчиной, не нужна женская помощь. Вообще, в принципе. Откажитесь от этой идеи.
Если я встречаю женщину — то жду только одного.
Восхищенный взгляд на меня.
Или можно сказать так:
Помоги мне вспомнить, как я смотрю на тебя. Как я могу любить и оберегать.
Ради этого можно свернуть горы.
Но если этот взгляд сменяется холодной проверкой на прочность или обесцениванием, или теряется близость — мотор глохнет. И мужчина ложится на диван.
Не надо превращаться в маму или бабушку, которая хочет накормить, обуть и одеть. Не надо превращается в капризную девочку, подстраиваясь снизу.
Многие женщины, обожженные опытом, уходят в защиту. Включают мужскую энергию. Начинают соревноваться в логике и силе. Теряют контакт с собой — с телом, с чувствами, с тем, что наполняет их по природе. Мужчины это чувствуют и… уходят в детскую часть. «Привет, мам». Становятся пассивными, безвольными. Отдают ответственность.
Как говорил Берт Хеллингер — мужчина приходит в систему женщины, чтобы ей служить. Женщина — чтобы этот вклад принять и наполнить. Но для этого обоим нужно быть в своей роли: он — в мужской, она — в женской.
Настоящее партнерство строится не на попытке переделать друг друга. А на том, что мужчина и женщина встречаются как два мира — и оба остаются собой.
Хватит ли сил и желания, у обоих — большой вопрос.
Ну, а если есть любовь, то можно перейти к отношениям.
К сожалению, надо разделять — любовь и отношения не одно и то же.
Любовь — это чувство. То, что вспыхивает внутри, когда встречаются двое. Это энергия, которая может согревать, вдохновлять, менять.
Отношения — это структура. Это путь в «систему», по которому идут вдвоем. Это решения, договоренности, обязательства и готовность выдерживать рядом с собой другого человека в реальности, а не в мечтах и иллюзиях.
Можно любить — и не строить отношений.
Можно быть в отношениях — и не любить.
Признаваться и в том и другом очень больно.
И бывает жестко: вспыхнула любовь, есть даже понимание и тяга к близости, но появляется социальное неравенство. Один на старте, другой давно в пути. Один созрел к союзу, другой.. Ну тоже, что-то свое.
Деньги, статус, зрелость — если нет баланса, если нет общей опоры, все рушится.
Любовь может остаться где-то глубоко в сердце — но построить отношения не получится. И нужно это честно признать.
Такова правда жизни.
❤18👍12🔥6😢2
Давай проработаем родителей
Простая мысль, что наши родители это просто обычные люди, которые жили своей жизнью, чувствовали, переживали, страдали, любили (и себя и детей) - помогает перестроить зависимость от их поведения и значимость действий внутри. И все процессы в голове, завязанные на эти две опоры — мужскую и женскую фигуры, слегка ослабевают и теряют значимость.
Нам слишком активно навязывали значимость. «Давай проработаем родителей» - звучало от психологов слишком часто. Слишком.
Но родители-то не в чем не виноваты, у них свои травмы, свои боли, нерешенные задачи. Они росли в свое время, со своими ограничениями и представлениями о воспитании и любви. Как сказал один из моих наставников: под каждой крышей свои мыши.
А вот то, что было у нас внутри — это важнее. Какими мы их представляли? Какие они были для нас?
Попробуйте заметить разницу между:
1) «какие они были на самом деле»
и
2) «какие они были для нас - детей внутри нас»
Чаще всего, наше представление о родителях имеет свой образ и отпечаток в памяти, который имеет мало общего с реальностью.
Например, одно из моих самых катастрофических детских воспоминаний, оставившее отпечаток на всю жизнь — оказалось незамеченным в памяти отца. И пока мы с ним не проговорили….
Не, стоп. Не с того начал. Ну то есть, вы представляете силу контакта?! Мы как два взрослых мужчины сели разговаривать. Я поделился болью, рассказал ситуацию, а он в этот момент удивился, по его мнению, вообще такого не могло произойти… А я этот груз так и нес, хранил всю жизнь.
И, цель работы с родительскими фигурами – не в том, чтобы «правильно» к ним относиться, а в том, чтобы освободить свою жизненную энергию, часто застрявшую в этих отношениях. И энергия застревает именно при сохранении травмы, как такой заборчик, охраняющий ее. Иначе все посыпется (спойлер -да, посыпется, но в конечном итоге станет легче ). А могла бы высвободиться на созидание и улучшение жизни.
Но, если это были деструктивные отношения в семье, ВДА (взрослые дети алкоголиков) или неполные семьи - все написанное выше имеет свое ограничение. Какие?
Нельзя просто «отпустить» или обесценить реальный травматический опыт фразой «они тоже были людьми». Некоторые действия родителей могли быть действительно разрушительными, и это требует отдельного признания факта травмы.
Там, где имело место насилие или тяжелые формы отвержения, попытка увидеть «человечность» родителя может быть преждевременной и даже опасной. Сначала необходимо выстроить внутренние границы и обеспечить психологическую безопасность. Внутренние границы обретаются только опорой на себя, уже взрослого.
Важно различать понимание причин родительского поведения и его оправдание. Еще раз: понимание не равно оправдание.
Но, все же, конечной целью терапии становится не прощение родителей, а освобождение себя от власти травмы, причиненной ими.
На освобождении этой энергии построены и системные расстановки, где «система» - это не только мама-папа, но и род целиком. Можно верить, можно отказываться, не признавать, что за нами стоят сотни и тысячи наших прародителей. Но, как факт: опора на род, дает много сил. И, раз_решение задач, которые кажутся непреодолимыми, скажется положительно на вашей жизни в дальнейшем. Вам попросту станет легче что-то сдвигать.
Простая мысль, что наши родители это просто обычные люди, которые жили своей жизнью, чувствовали, переживали, страдали, любили (и себя и детей) - помогает перестроить зависимость от их поведения и значимость действий внутри. И все процессы в голове, завязанные на эти две опоры — мужскую и женскую фигуры, слегка ослабевают и теряют значимость.
Нам слишком активно навязывали значимость. «Давай проработаем родителей» - звучало от психологов слишком часто. Слишком.
Но родители-то не в чем не виноваты, у них свои травмы, свои боли, нерешенные задачи. Они росли в свое время, со своими ограничениями и представлениями о воспитании и любви. Как сказал один из моих наставников: под каждой крышей свои мыши.
А вот то, что было у нас внутри — это важнее. Какими мы их представляли? Какие они были для нас?
Попробуйте заметить разницу между:
1) «какие они были на самом деле»
и
2) «какие они были для нас - детей внутри нас»
Чаще всего, наше представление о родителях имеет свой образ и отпечаток в памяти, который имеет мало общего с реальностью.
Например, одно из моих самых катастрофических детских воспоминаний, оставившее отпечаток на всю жизнь — оказалось незамеченным в памяти отца. И пока мы с ним не проговорили….
Не, стоп. Не с того начал. Ну то есть, вы представляете силу контакта?! Мы как два взрослых мужчины сели разговаривать. Я поделился болью, рассказал ситуацию, а он в этот момент удивился, по его мнению, вообще такого не могло произойти… А я этот груз так и нес, хранил всю жизнь.
И, цель работы с родительскими фигурами – не в том, чтобы «правильно» к ним относиться, а в том, чтобы освободить свою жизненную энергию, часто застрявшую в этих отношениях. И энергия застревает именно при сохранении травмы, как такой заборчик, охраняющий ее. Иначе все посыпется (спойлер -
Но, если это были деструктивные отношения в семье, ВДА (взрослые дети алкоголиков) или неполные семьи - все написанное выше имеет свое ограничение. Какие?
Нельзя просто «отпустить» или обесценить реальный травматический опыт фразой «они тоже были людьми». Некоторые действия родителей могли быть действительно разрушительными, и это требует отдельного признания факта травмы.
Там, где имело место насилие или тяжелые формы отвержения, попытка увидеть «человечность» родителя может быть преждевременной и даже опасной. Сначала необходимо выстроить внутренние границы и обеспечить психологическую безопасность. Внутренние границы обретаются только опорой на себя, уже взрослого.
Важно различать понимание причин родительского поведения и его оправдание. Еще раз: понимание не равно оправдание.
Но, все же, конечной целью терапии становится не прощение родителей, а освобождение себя от власти травмы, причиненной ими.
На освобождении этой энергии построены и системные расстановки, где «система» - это не только мама-папа, но и род целиком. Можно верить, можно отказываться, не признавать, что за нами стоят сотни и тысячи наших прародителей. Но, как факт: опора на род, дает много сил. И, раз_решение задач, которые кажутся непреодолимыми, скажется положительно на вашей жизни в дальнейшем. Вам попросту станет легче что-то сдвигать.
👍7❤4🔥4🤔1
Целостность
Проходя различные процессы, когда разбирает на кусочки, а то и атомы - потом приходится себя собирать. И каждый раз это какая-то новая конфигурация. Что-то старое поломалось, что-то отвалилось, как ненужное. Вот эта запчасть просто не нашла себе место. Эти болтики крепили что-то уже давно отвалившееся. А вот тут отращиваем новое. Такой процесс сборки-пересборки. Но, вообще, хочется-то быть целым.
А что вообще такое - целый? И недавно меня осенило. Это не абстрактное слова из книжек по психологии. Это когда ум и тело работают как два соединенных отдела с общими задачами. Сознание и подсознание не тянут в разные стороны. А чувства не душат мысли, а мысли не обесценивают чувства.
Точно так же, как я разбираюсь со своей внутренней размышляющей, думающей логически частью — и чувственной. Как развивать в себе, и доверять уже писал.
Мой Учитель говорил: когда ты размышляешь —это рассудок и интеллект. Но это не разум. Разум откроется только когда сможешь соединить логическую и чувственную часть.
Не секрет же (да?) что у нас есть непринимаемые части внутри. То, что мы отвергаем, нас раздражает в других людях. Это называется у Юнга «Тень».
Или, что у каждого из нас есть внутри и мужчина и женщина. Анимус и Анима (тоже, по Юнгу). И родитель и ребенок (есть еще и «взрослый»)..
Целостность — это когда ты умеешь быть и мужчиной, и женщиной внутри себя. Как тут не вспомнить мою любимую внутреннюю женскую часть, которую я периодически «выгуливал» в кафе с десертами. Я называю ее«моя московская нимфа» . И важно уметь принимать это. И не бежать от нее и говорить: «я здоровый 45-летний мужик, которому нельзя носить розовые футболки». Да можно, если ты понимаешь, что так даешь пространство женскому внутри. Не забывая про мужское.
Еще про целостность и принятие — быть и добрым и злым, когда надо. Не подавлять эмоции, переводя их в обиду, а проявлять здоровую агрессию. Да и просто сказать «так со мной нельзя поступать»!
Еще - быть и твердым и мягким, прямым и гибким. Это когда ты слышишь своего внутреннего ребенка и не забываешь о внутреннем родителе. Все это синхронизация — так рождается взрослый внутри нас.
Нет ни одного человека без внутреннего конфликта. У каждого есть то, что он не хочет признавать. Это наши «тени». Она раздражает в других. Выводит из себя, когда мы замечаем неприятного человека. Мы внутри себя отвергаем те качества, что «фонят» в другом. Пока не придет время — и не прорвется наружу.
Как их подружить? Сначала надо понять — что именно внутри конфликтует.
• Где твоя «тень»? Что ты не хочешь признавать в себе?
• Где и как внутренний ребенок бунтует против внутреннего родителя?
• Где чувства подавляются логикой или наоборот — логика тонет в эмоциях?
Психика всегда защищается не просто так.Важно увидеть в каждой стороне не врага, а пользу. Признать: все внутри меня — мои части. Даже неприятные.
Особенно, когда ты думаешь что кто-то нехорошо с тобой поступил, или тебя предали — попробуй найти сначала этого предателя внутри? На что ты соглашался, на какие уступки внутри ты шел? Где ты оправдал (во имя чего?) маленькое зло внутри себя?
Как выстроить контакт между ними? Начать слушать каждую часть.
• Что говорит внутренний ребенок, когда его никто не перебивает? Хочет поиграть? Базовая потребность ребенка — игра! Прекрасно, дай ему место.
• Что хочет сказать «тень», которую ты отталкивала много лет? Может поэтому у тебя не складываются отношения?
• Что чувствует тело, когда ум «не понимает»? Обращать внимание, если в ситуации «я не знаю как быть» — а что я чувствую в этот момент? Ответ может быть там.
И это индивидуальная задача у каждого - выравнивать эти состояния, эти части, давать им место, признавать, что они есть, существуют для чего-то. И тогда жизнь станет интереснее и может даже легче )
Проходя различные процессы, когда разбирает на кусочки, а то и атомы - потом приходится себя собирать. И каждый раз это какая-то новая конфигурация. Что-то старое поломалось, что-то отвалилось, как ненужное. Вот эта запчасть просто не нашла себе место. Эти болтики крепили что-то уже давно отвалившееся. А вот тут отращиваем новое. Такой процесс сборки-пересборки. Но, вообще, хочется-то быть целым.
А что вообще такое - целый? И недавно меня осенило. Это не абстрактное слова из книжек по психологии. Это когда ум и тело работают как два соединенных отдела с общими задачами. Сознание и подсознание не тянут в разные стороны. А чувства не душат мысли, а мысли не обесценивают чувства.
Точно так же, как я разбираюсь со своей внутренней размышляющей, думающей логически частью — и чувственной. Как развивать в себе, и доверять уже писал.
Мой Учитель говорил: когда ты размышляешь —это рассудок и интеллект. Но это не разум. Разум откроется только когда сможешь соединить логическую и чувственную часть.
Не секрет же (да?) что у нас есть непринимаемые части внутри. То, что мы отвергаем, нас раздражает в других людях. Это называется у Юнга «Тень».
Или, что у каждого из нас есть внутри и мужчина и женщина. Анимус и Анима (тоже, по Юнгу). И родитель и ребенок (есть еще и «взрослый»)..
Целостность — это когда ты умеешь быть и мужчиной, и женщиной внутри себя. Как тут не вспомнить мою любимую внутреннюю женскую часть, которую я периодически «выгуливал» в кафе с десертами. Я называю ее
Еще про целостность и принятие — быть и добрым и злым, когда надо. Не подавлять эмоции, переводя их в обиду, а проявлять здоровую агрессию. Да и просто сказать «так со мной нельзя поступать»!
Еще - быть и твердым и мягким, прямым и гибким. Это когда ты слышишь своего внутреннего ребенка и не забываешь о внутреннем родителе. Все это синхронизация — так рождается взрослый внутри нас.
Нет ни одного человека без внутреннего конфликта. У каждого есть то, что он не хочет признавать. Это наши «тени». Она раздражает в других. Выводит из себя, когда мы замечаем неприятного человека. Мы внутри себя отвергаем те качества, что «фонят» в другом. Пока не придет время — и не прорвется наружу.
Как их подружить? Сначала надо понять — что именно внутри конфликтует.
• Где твоя «тень»? Что ты не хочешь признавать в себе?
• Где и как внутренний ребенок бунтует против внутреннего родителя?
• Где чувства подавляются логикой или наоборот — логика тонет в эмоциях?
Психика всегда защищается не просто так.Важно увидеть в каждой стороне не врага, а пользу. Признать: все внутри меня — мои части. Даже неприятные.
Особенно, когда ты думаешь что кто-то нехорошо с тобой поступил, или тебя предали — попробуй найти сначала этого предателя внутри? На что ты соглашался, на какие уступки внутри ты шел? Где ты оправдал (во имя чего?) маленькое зло внутри себя?
Как выстроить контакт между ними? Начать слушать каждую часть.
• Что говорит внутренний ребенок, когда его никто не перебивает? Хочет поиграть? Базовая потребность ребенка — игра! Прекрасно, дай ему место.
• Что хочет сказать «тень», которую ты отталкивала много лет? Может поэтому у тебя не складываются отношения?
• Что чувствует тело, когда ум «не понимает»? Обращать внимание, если в ситуации «я не знаю как быть» — а что я чувствую в этот момент? Ответ может быть там.
И это индивидуальная задача у каждого - выравнивать эти состояния, эти части, давать им место, признавать, что они есть, существуют для чего-то. И тогда жизнь станет интереснее и может даже легче )
❤6👍4🔥2🤔2
Техническое объявление про мое любопытство
(Картинка просто для привлечения внимания 👀)
Я наблюдаю в статистике, что больше всего лайков набирают темы про мужское и про отношения. Все логично ) Вечные темы про любовь.
Упражнение на ассоциации Юнга — за дальнейшей интерпретацией в личку написало 4 человека. Порадовался, что хоть кто-то от моего блога получает пользу. Почему-то мне это важно.
Подумаю, может еще продолжу выкладывать упражнения для самостоятельной работы. Хотелось бы делать не в пустоту.
А еще наблюдаю, что мои посты пересылают. Про близость - аж 10 человек расшарили. Вот про мужское - тоже несколько. Но я не вижу куда — и очень интересно.
Мне будет приятно, если расскажете, куда это уходит )) В личные группы, с друзьями делитесь или просто сохранятете «на потом»?
Хочется верить, что я делаю и пишу не в пустоту. Да, помню про «делай добро и бросай его в воду». Чаще так и поступаю.
Но, еще важно, что во всем должен быть смысл. Смысл в действиях, в общении, в движении вместе. И мне нужно знать, что кому-то приношу пользу или даю почву для размышлений.
Поэтому - ваши лайки, комментарии репосты — очень важны. Не забывайте, что так вы показываете свою обратную связь автору.
Ну и буду благодарен, если расскажете друзьям и порекомендуете блог или меня как психолога) это будет круто!
(Картинка просто для привлечения внимания 👀)
Я наблюдаю в статистике, что больше всего лайков набирают темы про мужское и про отношения. Все логично ) Вечные темы про любовь.
Упражнение на ассоциации Юнга — за дальнейшей интерпретацией в личку написало 4 человека. Порадовался, что хоть кто-то от моего блога получает пользу. Почему-то мне это важно.
Подумаю, может еще продолжу выкладывать упражнения для самостоятельной работы. Хотелось бы делать не в пустоту.
А еще наблюдаю, что мои посты пересылают. Про близость - аж 10 человек расшарили. Вот про мужское - тоже несколько. Но я не вижу куда — и очень интересно.
Мне будет приятно, если расскажете, куда это уходит )) В личные группы, с друзьями делитесь или просто сохранятете «на потом»?
Хочется верить, что я делаю и пишу не в пустоту. Да, помню про «делай добро и бросай его в воду». Чаще так и поступаю.
Но, еще важно, что во всем должен быть смысл. Смысл в действиях, в общении, в движении вместе. И мне нужно знать, что кому-то приношу пользу или даю почву для размышлений.
Поэтому - ваши лайки, комментарии репосты — очень важны. Не забывайте, что так вы показываете свою обратную связь автору.
👍13❤8🔥5
Выигрыш, который на самом деле проигрыш
На английском это звучит примерно так: Losses disguised as wins (LDWs)
Мы не умеем спокойно относиться к неопределенности. Когда мир хаотичен и нет ясных причинно-следственных связей, наш мозг включает режим выживания. Это древняя адаптация: в дикой природе бездействие часто означает смерть.
Чем меньше ясности в том, что нас ждет, тем сильнее должна включаться мотивация. Это парадоксальный адаптационный механизм: неопределенность — не тормоз, а активатор действий, когда мир вокруг хаотичен, иначе - «смерть».
Проблема в том, что сегодня эта стратегия иногда делает только хуже. В современной среде полно ситуаций, где почти получилось — это не шаг к цели, а ловушка.
Если взять нормальную ситуацию — например, учишься забивать гол— там действительно можно отслеживать прогресс: промахнулся ближе, подкорректировал, снова ближе. И кайф от удачи ( тот самый дофамин) помогает держать мотивацию.
Но в слот-машине или рулетке никакой связи между действиями и результатом нет. Тем не менее, даже «почти выигрыш» — две вишни вместо трёх — мозг записывает в копилку успехов. На этом сидят не только казино. Это повсеместно.
Отказать, намекая на близкий секс? Кто-то обещает «мы вот-вот разведемся», а кто-то «карьерный прорыв», «успех в крипте». Вместо ясного «нет» — тебе подбрасывают видимость близкой цели. Даже листать ленту и потратить кучу времени на рилсы – все это воспринимается мозгом не как проигрыш (должно сработать падение дофамина, снижение вероятности действия), а только усиливает наше вовлечение в деструктивную активность. И мы продолжаем вовлекаться, тратя силы и ресурсы.
Есть и другой трюк — выигрыш как замаскированный проигрыш, когда выходя из казино с 10 баксами забываешь что потратил 100. А мозг регистрирует только сам факт выигрыша.
Когда замеряли уровень дофамина у игроманов и обычных игроков, разница оказалась не в радости от выигрыша. Все радуются одинаково. Разница в другом: у игроманов выброс дофамина на проигрыш оказался выше, чем у здоровых игроков на сам выигрыш. Для их мозга проигрыш — не сигнал «остановись», а сигнал «почти у цели».
Схема простая: ты вложился — получил крошечный результат — и думаешь, что ты близок к цели. Но нет. Ты не оцениваешь масштаб потерь. Ты не видишь всей системы, видишь лишь выигрыш здесь и сейчас. Так мы продолжаем биться головой в стену.
Мир полон таких ситуаций. От инвестиционных пирамид до токсичных отношений, от бессмысленных проектов до пустых переговоров. И пока мозг верит, что ты близко к цели — ты в игре.
Что с этим делать? Прежде всего — замечать, когда попал в такую динамику. Понять, что в современном мире неопределенность — не всегда про «спасайся», как это было у наших предков. Теперь это часто про «остановись и проверь, куда ты идешь».
Небольшая доза неопределенности нужна: в отношениях, в творчестве, в игре. Главное — не перепутать здоровый риск с манипуляцией. Важно не романтизировать туман и хаос, а научиться замечать их как маркеры риска. Об этом, кстати, часто пишет Нассим Талеб — о хрупкости и о том, как неопределенность сбивает с толку.
Тот же непредсказуемый партнер: то отстраненный, то сверхзаботливый— по сути, живой аналог игровых автоматов. Его (или ее) поведение нестабильно, срывами и вспышками они воспроизводят ту самую непредсказуемость. Ущерб сочетается с редкими всплесками тепла и нежности. Это не отношения, это игра в рулетку с постоянными минусами и случайными «выигрышами».
Самый жесткий момент: даже когда ты что-то получаешь — это может быть ловушкой. Небольшой "выигрыш" становится оправданием ещё больших вложений. Так мы проигрываем по-крупному.
На английском это звучит примерно так: Losses disguised as wins (LDWs)
Мы не умеем спокойно относиться к неопределенности. Когда мир хаотичен и нет ясных причинно-следственных связей, наш мозг включает режим выживания. Это древняя адаптация: в дикой природе бездействие часто означает смерть.
Чем меньше ясности в том, что нас ждет, тем сильнее должна включаться мотивация. Это парадоксальный адаптационный механизм: неопределенность — не тормоз, а активатор действий, когда мир вокруг хаотичен, иначе - «смерть».
Проблема в том, что сегодня эта стратегия иногда делает только хуже. В современной среде полно ситуаций, где почти получилось — это не шаг к цели, а ловушка.
Если взять нормальную ситуацию — например, учишься забивать гол— там действительно можно отслеживать прогресс: промахнулся ближе, подкорректировал, снова ближе. И кайф от удачи ( тот самый дофамин) помогает держать мотивацию.
Но в слот-машине или рулетке никакой связи между действиями и результатом нет. Тем не менее, даже «почти выигрыш» — две вишни вместо трёх — мозг записывает в копилку успехов. На этом сидят не только казино. Это повсеместно.
Отказать, намекая на близкий секс? Кто-то обещает «мы вот-вот разведемся», а кто-то «карьерный прорыв», «успех в крипте». Вместо ясного «нет» — тебе подбрасывают видимость близкой цели. Даже листать ленту и потратить кучу времени на рилсы – все это воспринимается мозгом не как проигрыш (должно сработать падение дофамина, снижение вероятности действия), а только усиливает наше вовлечение в деструктивную активность. И мы продолжаем вовлекаться, тратя силы и ресурсы.
Есть и другой трюк — выигрыш как замаскированный проигрыш, когда выходя из казино с 10 баксами забываешь что потратил 100. А мозг регистрирует только сам факт выигрыша.
Когда замеряли уровень дофамина у игроманов и обычных игроков, разница оказалась не в радости от выигрыша. Все радуются одинаково. Разница в другом: у игроманов выброс дофамина на проигрыш оказался выше, чем у здоровых игроков на сам выигрыш. Для их мозга проигрыш — не сигнал «остановись», а сигнал «почти у цели».
Схема простая: ты вложился — получил крошечный результат — и думаешь, что ты близок к цели. Но нет. Ты не оцениваешь масштаб потерь. Ты не видишь всей системы, видишь лишь выигрыш здесь и сейчас. Так мы продолжаем биться головой в стену.
Мир полон таких ситуаций. От инвестиционных пирамид до токсичных отношений, от бессмысленных проектов до пустых переговоров. И пока мозг верит, что ты близко к цели — ты в игре.
Что с этим делать? Прежде всего — замечать, когда попал в такую динамику. Понять, что в современном мире неопределенность — не всегда про «спасайся», как это было у наших предков. Теперь это часто про «остановись и проверь, куда ты идешь».
Небольшая доза неопределенности нужна: в отношениях, в творчестве, в игре. Главное — не перепутать здоровый риск с манипуляцией. Важно не романтизировать туман и хаос, а научиться замечать их как маркеры риска. Об этом, кстати, часто пишет Нассим Талеб — о хрупкости и о том, как неопределенность сбивает с толку.
Тот же непредсказуемый партнер: то отстраненный, то сверхзаботливый— по сути, живой аналог игровых автоматов. Его (или ее) поведение нестабильно, срывами и вспышками они воспроизводят ту самую непредсказуемость. Ущерб сочетается с редкими всплесками тепла и нежности. Это не отношения, это игра в рулетку с постоянными минусами и случайными «выигрышами».
Самый жесткий момент: даже когда ты что-то получаешь — это может быть ловушкой. Небольшой "выигрыш" становится оправданием ещё больших вложений. Так мы проигрываем по-крупному.
👍3🔥3🤔2🤯2