Мои хорошие знакомые, владельцы кадрового агентства решили запустить публикации о карьерном пути. И начали с меня. Нестандартный карьерный трек коротко - по ссылке. Но вообще приятно, радуюсь когда упоминают.
https://t.me/digital_hr/4074

Еще из новостей. Меня пригласили на конференцию в Грозный, выступить как психолог, рассказать на стратегической сессии, для 100+ топов рекламного рынка про выгорание, Тема разговора «Как ты вывозишь?» Когда меня спросили, сказал - иногда не вывожу и сам, но опыт большой, есть чем поделиться.

Тема, которая вызвала сначала удивление, а потом возмущение и даже гнев.

Надеюсь, коллеги не казнят, за то что вынес тему в блог. Но меня — как-то задело. Боже, я, здоровый, почти 45-летний мужик и думать не думал, что быть психологом небезопасно.

Может, сейчас подниму такую табуированную тему, о которой и стеснительно говорить девушкам, и вообще не принято. Но, насколько понял из поднявшегося обсуждения - тема не нова и более того, печально понятна. И не знаю, обсуждается ли она в узких кругах?

Оказывается, девушки-психологи, особенно начинающие практику, могут привлекать разных неадекватов.
Услышал историю, как записывались на прием и онанист (мужик отказался от видео-звонка, а потом в аудио, озвучил, что он в моменте делает). Еще были случаи с фут-фетишистами. В переписке, когда договаривались о дате и времени встречи, спросил — а вы в каблуках придете? И я вот еще платья люблю.

Когда началось обсуждение, другие мои коллеги женского пола сказали, что такое происходит очень часто. Многие размещают объявления на авито. Оттуда может идти поток клиентов (если начинающий психолог за сессию берет 500-1500 руб.)
И! Внимание, статистика! На одного нормального клиента идут два извращенца.
То есть - 1 к 2.

И, честно, меня это шокировало. За свою практику - я встретил одного неадеквата. Просто пьяный мужик позвонил и спросил заплетающимся голосом:
— алё, ты психолог? ну так поговори со мной.

А когда я сказал, что могу разговаривать, но за деньги — тот разочаровано повесил трубку.

Ну я-то ладно. Если что и отпор могу дать, не заржавеет.

Ну а как быть девушкам с такими? Даже представить сложно.
И вот придет такой товарищ на прием в кабинет…

Почему я так возмущен? Да мне даже и в голову не приходило, что так может быть. Что может быть небезопасно. Но, супервизор говорит — это неизбежность. То, о чем никто никогда не предупреждал в учебе. То, что называется — издержки профессии 🤷🏻‍♂️

(прежде чем писать - спросил разрешения у коллеги)

Цугцванг

Есть такой термин из шахмат. Когда безвыходная ситуация и любое действие приводит к ухудшению ситуации. Когда любой шаг приводит к катастрофе? Так называемый «цугцванг».

Иногда ещё говорят о мнимом цугцванге, когда один из участников партии заранее смирился с неизбежным развитием событий, сдался и ждёт его. Но, в какой момент надо взять и отпустить все? Но, что вы делаете, когда нет хороших ходов?

Есть одна буддийская притча:

Учитель, держа в руках палку, говорит ученику:
— Скажешь, что палка существует - я тебя ей ударю. Скажешь что ее нет - я тебя ей ударю. Промолчишь - я тебя ей ударю.
Безвыходная ситуация. Тогда ученик подходит, забирает палку и ломает.

В шахматах, как настольной игре может быть и так. Но что в жизни? Все, что мы видим, чувствуем и переживаем и думаем - все наше творение. Особенно когда мы себе что-то логически объясняем и интерпретируем.

И вот вроде бы, все что в предыдущем предложении — всем давно известно, как и мне. Но новая мысль - неожиданная.

Попробуйте на заднем плане осознать, принять что есть кто-то внутри нас - нас же и дурит. Придумывает причины, оправдания, обоснования тех или иных действий. Игры разума. Это не хорошо и не плохо. Просто признать этот факт может оказаться самым сложным действием в жизни.

А следующий шаг - научиться перепроверять. Через чувствование. Каждый раз обращаясь внутрь - а что я чувствую в этот момент? И там может быть ответ как в двоичной системе да/нет. Как независимый источник.

У меня ощущение, что учусь ходить, когда перепроверяю. Сложно, медленно, неуверенно - нащупывая каждый шаг.

Стив Джобс сравнивал жизнь с процессом соединения точек и отмечал, что очень просто оглянуться назад и увидеть, как ряд событий привел тебя к нынешней ситуации, но совершенно невозможно предугадать, какая цепочка будет в будущем.

Кто знает, может быть принятие цугцванга и (любой) выход из него, и правда приведет к лучшему? А может статься, что и тупиковая ветвь лабиринта. Время покажет. У каждой ситуации есть «год спустя».

Нейросети плотно вошли в мою жизнь, как советники, помощники. Заметил что даже поиском стал меньше пользоваться - если ответ простой. К написанию текстов они (мне) не подходят - все же я сам пишу так, как мне нравится. И этот текст я набираю сам, без помощи. Но да ладно, не об этом речь.

Конечно, использую и новую DeepSeek. Больше всего в ней мне нравится режим DeepThink - где показывает ход размышлений над ответом. И часто можно отловить, в какой момент начинаются те самые «галлюцинации» - то есть, ответ ложный, но очень правдоподобный.

Сейчас уйду к истокам психологии, а потом вернусь. Келлер, его считают одним из основателей гештальт-психологии, проводил эксперимент на шимпанзе.
Обезьяна сидит в клетке, в другой - банан. Лапой не дотянуться. Но есть палка. И в какой-то момент животному может прийти мысль использовать ее. Но, чтобы сработало - все необходимое должно быть в поле зрения (в фоне). И тогда случается то, что называется инсайтом. Перевести это слово лучше не как «озарение», а как «целостное» видение ситуации.

А когда задача посложнее и банан висит на потолке, и есть куча коробок?
Другие особи могут сообразить быстрее и поставить коробки, чтобы забраться.
Но есть обезьяны, которые повторяют действия: прыгают высоко, как их собратья. Ставя коробки одну на другую, вдалеке от цели. Полностью повторяет за собратьями. И вроде бы - действия все те же, но банан недостижим.
Потому что не происходит понимания всей ситуации целиком. Видит по частям, но не понимает что коробки лучше поставить над бананом. Прыгнуть надо с них, чтобы достать. Но задача не решается. Нет инсайта, но есть частичное повторение действий.

И подумал, у как же это схоже с размышлениями нейросетей. И, кстати с мышлением человека.
Можно видеть части, повторять слова, делать правдоподобные выводы и даже действия. Но, если инсайта, то есть целостного видения ситуации нет - то это будет правдоподобным, но, ложным в своей сути, размышлением (или - действием).

А вообще, это все про меня. Про такую внутреннюю работу. И вроде прыгаю высоко. И пирамиду из коробок взгромоздил выше чем другие. А все равно что-то не получается. Банан не достать пока. Пазл не складывается, картина целиком не видна.
Ну.. Когда нибудь я все пойму.

Зато, хоть так

Как часто мы довольствуемся малым?
Соглашаемся на минимальное. Когда оправдываем свои ограничения словами: ну хоть так!

Есть у меня знакомый человек, который жил со словом-лозунгом, пытаясь найти плюсики во всем, что приходило, любое, хоть маленькое «зато».

Чем больше об этом думаю, сталкиваюсь, проживаю — тем больше вижу оправданий собственного бессилия. Хотя, на первый взгляд маскируется под прагматичность и разумность.

Соглашаясь на малое, довольствуясь тем что есть, не получая полного. Делая выбор в пользу «маленького», что постепенно превращается в неумолимое, разрушающее зло. Форма самозащиты себя от разрушения, которая постепенно переходит в уютную клетку.

Хотя, с какой стати? По праву рождения, по праву того, что я человек - хочу взять то, что мне принадлежит. Просто потому, что я в своей полной силе и раскрытом потенциале могу сделать, могу получить все, что мне интересно, все что захочу.

Но, вместо этого, нас сковывает страх и мы говорим:

«Зато стабильная работа» – говорим, оставаясь в токсичном коллективе.
«Зато он меня любит» забывая про себя и свои чувства, довольствуясь комфортом, довольно мнимым, но таким теплым, как болотце.
«Зато не пьет» - забывая, или закрывая глаза, что гуляет налево.
Сколько таких «затошечек» в нашей жизни может быть? И до какой поры?

Очень дорогой моему сердцу человек, говорит: «зато — это пораженческая позиция».

Оправдывая неудачу, выискивая хоть толику успеха. Но где в этом чувство радости и полноты жизни? Соглашаться на малое? А зачем? Как часто, выбирая тихое спокойное «зато» я выбираю себя «маленького» и очень ограниченного? Раньше это помогало справляться с разрушающими разочарованиями. А сейчас?

Делая выбор не идти в расширение, в неизвестность, которая, та еще зараза— грозит опасностью, а то и гибелью? Но не в полной мере, а какой-то своей части души, которой давно пора отмереть, как первая или вторая ступень ракеты при взлете.

Когда-то давно, много сотен тысяч световых лет назад, в далекой-далекой Галактике, я, как обычно, ныл в разговоре с Учителем и сказал:
— да я стесняюсь сделать, сказать, попросить (и уже не помню, даже что).
— знаешь, юный падаван… сказал он, посмеиваясь в бороду. — Стеснение, от слова «тесно». Ну так попробуй одежду по-размеру подобрать? Чтобы впору было? Вообще-то «я» больше, а одежда меньше. Вот и все. И когда ты сталкиваешься с стеснением, просто смотри, что ты напялил. Надень свой размер.

Мы настолько привыкаем к дискомфорту, что начинаем считать его нормой. Хотя— нам нужно признать свой истинный размер. Поверить, что мое «Я» больше чем мы думаем о себе. Перестать себя стеснять той формой, в которую уже не влезаешь.

И, важно. Смирение – это принятие текущего момента с одновременным сохранением видения всего своего потенциала.
Это не про «зато хоть так».
Это про «сейчас так, и я вижу путь к большему». И двигаюсь к нему.

AMA (ask me anything)

Есть такой формат общения. Давно хотел запустить.

Был даже момент, когда бывшая коллега проводила утренний кофе в зум - поговорить обо всем. И иногда получалось очень полезно. И даже родились идеи двух полезных мероприятий.

Хочу поразмышлять текстом.
Напишите вопросs в комментариях, что вам сейчас важно, волнительно, или интересно обсудить.

Выгорание у топов и фаундеров

Оказывается, подкаст, который мы записывали почти год назад про выгорание, до сих пор актуален и получает комментарии. Поэтому, мы с Андреем Осокиным встретимся на конференции в Грозном и поговорим на тему «Как ты вывозишь?»

В первый день я расскажу коротко про свою историю перехода, а потом мы на круглом столе обсудим как справляются с выгоранием топ-менеджеры и владельцы бизнеса.

Сейчас бы хотел продолжить размышление. Проблема-то все так же актуальна.
Помимо того, что было сказано, хочу заметить, что выгорают «синие» и «белые» воротнички по-разному.

Есть большая разница в логике развития (и выгорания!) наемных людей и владельцев бизнеса.

Если я наемный сотрудник: ставлю цели, учусь, продаю себя, делаю чей-то процесс, учусь дальше, как-то справляюсь с корпоративными играми. Прокачиваюсь если есть стремление (или плыву по течению).
Соответственно, основные причины выгорания:

• Рутина и отсутствие контроля над процессами
• Недостаток признания или карьерного роста
• Токсичная корпоративная культура
• Несоответствие ценностей компании и личных
• Ощущение, что их вклад не важен

При этом у них есть четкие границы ответственности и возможность "отключиться" после работы.

А если я владелец бизнеса? Вдруг нашел окно возможностей, то нужно максимально быстро его использовать, пока его не нашел кто-то еще. Новая фича продукта, новый дешевый траффик, новая идея для бизнеса. Тут вопрос времени, когда их, помимо тебя, обнаружат конкуренты. И если они умеют вкалывать, а ты в 18 часов заканчиваешь работать, то все, ты проиграл.
И в этом случае срабатывает мобилизация собственных внутренних ресурсов, чтобы успеть. А где их брать?

Владельцы бизнеса и топ-менеджеры выгорают из-за:
• Постоянного давления ответственности за весь бизнес и сотрудников
• Необходимости быть "всегда в строю"
• Страха упустить возможности или проиграть конкурентам
• Одиночества в принятии сложных решений
• Размытых границ между работой и личной жизнью

У них выгорание часто маскируется под "необходимую жертву ради дела" и игнорируется дольше, что делает последствия более тяжелыми.

И еще момент - стыдно признаться. В соцсетях подписаны сотрудники (подумают, что слабый руководитель), и руководство (подумают, что не тянет).

Все это собираю в голове, в рамках подготовки к нашему общению на конференции.

Могу ли я тебе доверять?

Вчера у меня была очередная супервизия, где поднялся этот вопрос. Доверяю ли я людям?

Тогда сказал, что у меня, изначально, отношение к людям с доверием. То, что называется «кредит доверия».
А потом, когда копнул глубже — понял, что наоборот. И как часто мы, на поверхности, думаем или мыслим, что принимаем ситуацию, на самом деле на глубинном уровне все наоборот?

— Доверяю ли я партнеру в отношениях?
— Доверяю ли я партнеру по бизнесу?
— Доверяю ли педагогам, водителям, пилотам.. ?

НО! Доверяю ли я себе, в первую очередь?
Отсюда и надо начинать.

Как часто мои действия приводили к краху, ошибкам, поверженным иллюзиям? Как часто я останавливаю себя от движения, от стремления к чему-то большему?

И может оказаться, что нет никакого предателя снаружи. Внезапно окажется, что тот кто не держит обещания — он есть, только внутри. И это наше отражение внутреннего диалога, часто даже неосознаваемого.

Здесь интересный парадокс: мы часто не доверяем другим именно там, где не доверяем себе. И, при этом, зачастую, даже отрицаем в себе этот факт.
Например:
— Не доверяем партнеру быть верным, потому что сами сомневаемся в своей способности к верности;
— Не доверяем коллегам выполнить работу, потому что помним свои факапы;
—Не доверяем детям принимать решения, потому что не простили себе собственные ошибки.

Это как замкнутый круг, из которого сложно выбраться. Интересно, что это наши защитные механизмы психики — как реакция на старые травмы и разочарования. Мы защищаемся не от того, что происходит сейчас, а от того, что когда-то причинило боль.

Может быть, доверие – это не поиск гарантий безопасности, а внутреннее согласие, что абсолютных гарантий не существует. Как бы это болезненно не звучало. И да, тут же сидит страшный страх к изменениям и неустойчивости этого опасного мира. Ведь нам всем хочется уверенности. И так страшно признавать, что все это может оказаться не подконтрольно.

Но, если получится это признать и прожить — в этом есть много честности. Да, может произойти и крах иллюзий. Но это же наши фантазии. Нам же с ними и расплачиваться. Какой ценой? А сколько вложили.

И в этом принятии может проявиться настоящая свобода – доверять, рисковать, жить эту жизнь, несмотря на неизбежность ошибок и разочарований.

(с вами был эдакий мотивационный коуч, проживающий личный кризис доверия к самому себе)

Можно ли доверять своим чувствам?

В комментариях вчера было несколько любопытных вопросов. Попробую сам собрать мысли и объяснить.

Начать лучше с определений, чтобы не запутаться:

Ощущения (сенсорный, базовый уровень). Пример: жар, холод, вкус, запах и др.

Чувствование (более комплексное восприятие). Пример: чувствую опасность. Или: «что-то тут не так».

Эмоции (психофизиологические реакции). Распространена модель из 5 базовых: страх, гнев, радость и тд.

Чувства это более длительные состояния, включая когнитивные оценки. Как пример - любовь и там сложный коктейль составляющий чувство.

Теперь о доверии (к самому себе). Ключ — в развитии более тонкой связи между телом, чувствами и умом. Это как fine tune - тонкая настройка сложного прибора, где нужно учитывать множество параметров. Быстро не получится. Особенно мужчины, которые приходят в терапию — добиваются, в среднем, через 1,5 года такого состояния чувствования, которое у женщин идет «по умолчанию».

Когда говорю о чувствовании, особенно в гештальте, то это способ присутствия «здесь и сейчас», когда я:

✅ замечаю свои реакции эмоциональные и феноменологически (телесно - покраснение кожи, изменение тембра/скорости голоса и тд). Не забывая, при этом, что мои реакции- не весь я!).

✅ нахожусь в ситуации, стараясь не интерпретировать (как минимум - не давать оценку и окраску). Но.. попробуйте находиться в контакте с собой, когда перед вами кричащий ребенок. Та еще задачка.

✅ в контакте с реальностью, а не с фантазиями о ней (капец как сложно).

Интерпретации больше всего подвержены искажениям. Назову их, условно, игры разума. Часто, это неосознаваемые ментальные конструкции или попытки объяснить опыт (из старых паттернов). И сильно зависят от убеждений и установок.

Как очистить чувствование от проекций?

1️⃣ Начинать с тела – телесные ощущения лгут реже, чем интерпретации. Где напряжение в теле? Что с дыханием?

2️⃣ Замечать момент появления интерпретаций
Я чувствую тревогу → Значит, он меня обманывает (кто сказал?)

3️⃣ Использовать паузу и взглянуть внутрь: Что я действительно чувствую прямо сейчас?

4️⃣ Наблюдать ситуации, не давая им интерпретаций
Разбилась любимая чашка —это не хорошо и не плохо, есть только сам факт.

5️⃣ Различать "старые" (привычный паттерн поведения из прошлого) и "новые" чувства.

6️⃣ Проверять через действие (фантазия, или он правда мне лжет?)

В терапии важно уметь различать эти уровни, начиная с самых базовых (ощущений) и постепенно продвигаясь к более сложным. Это помогает отделить непосредственный опыт от его интерпретаций и увидеть, где появляются искажения в восприятии реальности.

И самое важное— уметь принимать неопределенность. Признать, что абсолютной уверенности не существует, и что наше восприятие всегда будет субъективным и интерпретировать ситуацию мы можем по-разному. Как говорят умные психологи— снизить ригидность.

Три концепции жизненных циклов

Во многих культурах существовали системы, помогающие понять, какие задачи человек решает на разных этапах. Какой подход выбрать? Лучше использовать их в сочетании — они дают объемную картину жизни.

🔹 Шаманский круг. Описывает, какие состояния и энергии мы проживаем в течение жизни.
Этот подход пришел из традиций древних культур — североамериканских индейцев, сибирских шаманов, кельтов. Жизнь и природа движутся по кругу, проходя через четыре стихии:
🔥 Огонь (действие, инициатива) — энергия старта, прорыва, борьбы.
🌬 Воздух (идеи, адаптация) — гибкость, обучение, поиск новых смыслов.
🌊 Вода (чувства, глубина) — интуиция, доверие, внутренние процессы.
🌍 Земля (структура, устойчивость) — реализация, закрепление результата.

Цикл повторяется внутри каждого жизненного периода, и проявляется в смене сезонов и фаз жизни человека. Это не про возраст, а про внутреннее состояние. В один и тот же период жизни можно проживать разные состояния. Он показывает, какие качества у нас сейчас в избытке, а какие недооценены.
Если человек застрял в огне (постоянная гонка, стресс), ему нужно больше воды (паузы, доверие).

🔹 7-летние циклы развития. Помогают понять психологические кризисы и задачи каждого возраста.
Идея 7-летних этапов жизни связана с биологическими ритмами и психологией развития. Упоминания о 7-летних циклах встречаются у античных философов (Пифагор, Гиппократ), а в XX веке их активно изучали психологи — Рудольф Штайнер, Эрик Эриксон, и др. Выготский упоминал о циклах, но не использовал концепцию в чистом виде.

🔹 0–7 лет — формируется доверие к миру.
🔹 7–14 лет — понимание своей роли среди людей.
🔹 14–21 год — самоопределение, поиск границ.
🔹 21–28 лет — взрослая самостоятельность.
🔹 28–35 лет — пересмотр ценностей.
🔹 35–42 лет — баланс, глубина.
🔹 42–49 лет — наставничество, передача опыта.
🔹 49+ лет — интеграция смысла жизни.

Здесь важен именно возраст, а не внутреннее состояние, как в шаманском круге. Если человек в 35 лет все еще боится мнения окружающих (задача подростка), значит, в прошлом этапе что-то не завершилось. Понимание этого дает возможность проработать «зависшие» вопросы.

🔹 Календарь Цолькина. Показывает длинные 13-летние волны трансформации.
Это священный календарь цивилизации майя, который использовался не только для счета времени, но и для понимания жизненных циклов. Он основан на ритмах природы и делит жизнь на 13-летние волны, каждая из которых несет определенные испытания и смыслы. Современные исследователи адаптировали этот календарь для личностного роста и анализа жизненных периодов.

🔹 0–13 лет — открытие мира.
🔹 13–26 лет — первый вызов судьбы.
🔹 26–39 лет — проверка пути.
🔹 39–52 лет — осознание мудрости.
🔹 52+ лет — влияние на мир.

Если кажется, что жизнь зашла в тупик, можно посмотреть, какой 13-летний цикл сейчас проходит, и осознать его задачи. Например, с 26 до 39 лет часто случаются кризисы, потому что это этап испытаний. Это более глобальный взгляд, чем 7-летние циклы. Он показывает не просто кризисы, а смысл всей жизни в долгосрочной перспективе.

Чем они отличаются?
• Шаманский круг показывает внутренние состояния в любом возрасте.
• 7-летние циклы связаны с биологическим и психологическим развитием.
• Цолькин рассматривает жизнь в больших временных волнах.

Зачем это нужно?
Эти концепции помогают осознать, где ты находишься, какие задачи актуальны сейчас и как двигаться дальше. Использование их вместе дает объемное понимание своего пути.

1️⃣ Если ты в тупике — посмотри, в каком 7-летнем и 13-летнем цикле ты находишься, какие вопросы остались нерешенными.
2️⃣ Если что-то постоянно повторяется — возможно, в твоем шаманском круге «застряла» одна стихия (например, бесконечное планирование без действий).
3️⃣ Если хочется понять, куда двигаться — используй все три подхода вместе, чтобы увидеть картину объемнее.

Можем разобрать твой жизненный цикл на встрече со мной. Посмотрим, где ты сейчас, какие задачи перед тобой стоят и как двигаться дальше. Пиши мне, если это интересно @av_grafov

Пока есть РАДИ ЧЕГО, можно вынести любое КАК

Это слова Виктора Франкла - основателя экзистенциальной терапии, к которой обращаются в поисках смыслов жизни.

Я бы добавил: А когда неизвестно ради чего - да нахрен это все надо. Впрочем, вернусь к теме выгорания.

Эффективность собственника бизнеса держится на:
1️⃣ Стабильность внутри (как вы управляете своим состоянием).
2️⃣ Энергия снаружи (где вы заряжаетесь).
3️⃣ Открытость к новому (насколько вы готовы меняться).

Когда фаундер или топ-менеджер теряет свое "РАДИ ЧЕГО", даже самый успешный бизнес превращается в бессмысленную гонку. И часто это происходит незаметно – изначальные смыслы размываются под грузом операционки и "надо".

Деньги и успех сами по себе не дают устойчивого смысла. Достигнув определенного уровня, вопрос "зачем?" встает особенно остро. А без глубинного смысла любые трудности кажутся непреодолимыми. Или, простите за тафтологию - «бессмысленными».

Часто, бизнес строится из какой-то своей травмы, как компенсация. Но что происходит, когда эта травма в какой-то момент решается. Бизнес на движке «напряжения» внутри — внезапно перестает быть актуальным. И что тогда?

Часто выгорание у топов и фаундеров – это сигнал не столько к отдыху, сколько к переосмыслению своей роли и места в созданной ими же системе. И в этот момент часто есть потребность «выйти из операционки». Если получается отпустить контроль, научиться делегировать и доверять (а с этим ох как сложно).. То потом встает следующий вопрос. А что дальше?

Постепенно, многие приходят к пониманию: бизнес был не целью, а инструментом роста. И теперь, когда этот инструмент отточен, можно использовать его для чего-то большего, чем просто зарабатывание денег.

Выгорание может стать точкой трансформации, когда фаундер перерастает роль управленца и становится настоящим визионером. Это болезненный, но часто необходимый переход от "делаю бизнес" к "создаю наследие".

И, нередко, это совпадает с кризисом середины жизни, когда происходит переоценка ценностей. В этот момент может захотеться (даже неосознанно) погружаться в глубины мудрости и передавать дальше весь свой накопленный опыт, делая что-то большее и значимое для мира и социума.

И тогда, многие обнаруживают, что истинное "РАДИ ЧЕГО" лежит не в плоскости достижений, а в области влияния:
• Как их бизнес меняет жизни людей
• Какие ценности они транслируют через свою компанию
• Какое наследие оставят следующим поколениям

Настоящий вызов – это не построить успешный бизнес, а построить осмысленную жизнь. И здесь нет готовых решений или KPI. Это путешествие внутрь себя, где главный вопрос уже не "как заработать больше?", а "как прожить эту жизнь так, чтобы она имела значение?"

Как-то, в разговоре, затронули человечество и миссию. Что останется после нас? Не зря же люди старались поставить памятники, фонтаны, еще что-то.. Оставить след в истории. Чтобы помнили потомки. Иначе уже третье поколение не будет знать имени. Просто «прабабка» или «прадед». Ну был какой-то предок. И тогда, я вспомнил пример, из одного своего путешествия.

Проводник подошел со мной к берегу пруда. Там был и песок и камни.. Он взял один, сказал мне:
— бросай.
И бросил сам. И я за ним, следом, взял первый попавшийся камень и кинул в воду. Не понимая, зачем. И потом он произнес:
— видишь круги по воде пошли? Вот какое дело сделаешь — такие и следы от него пойдут. Крупнее камень (дело) - больше след.. Такой и след оставит твоя жизнь в памяти потомков.

И тогда меня сильно поразил этот образ. Да и сейчас, вспоминая, я задумываюсь - а какой след оставит моя жизнь?

Впрочем, это решаемо и даже, на примере можно ставить цели и на 150 лет вперед. Так что, пишите. Можно найти, можно решить.

Тема смерти вызывает смех

Интересно получилось на прошлых выходных. Была очередная двухдневка гештальта. Мы много говорили и работали с темой смерти.

Интересно, что при всем страхе и табуированности темы - как правило, при обсуждении — всегда раздается много смеха. Точно так же, как и при обсуждении секса. И это - нормальный защитный механизм нашей психики — реакция «засмеять». Мы создаем иллюзию, что все не так страшно. В работе с клиентами часто замечаю: когда человек говорит о действительно глубоких переживаниях, первая реакция — неуместная шутка или (нервный) смешок. Как будто психика говорит: "Нет-нет, давай не будем об этом всерьёз".

Помню, когда у меня за полгода сгорел друг от рака - я все это время приходил к нему и мы много смеялись. Автоматическая реакция — я начинал травить байки. Только спустя время стало понятно, почему. Потому что не хотел сталкиваться с мыслью, что он умирает.

Мы не знаем и нам не дано знать что будет завтра. А страх парализует и теряется здравый смысл. И больше всего страшит неопределённость. Мы не знаем - что ТАМ. Можем догадываться, можем придерживаться каких-то концепций (реинкарнаций, или что есть рай-ад, и тд). Но достоверно не знает никто. А те кто знает - уже не расскажет.

Стал свидетелем филигранной работы терапевта со страхом. Не буду раскрывать тему запроса, там даже не совсем про смерть. Хотя, изначально запрос звучал именно так. Терапевт вел от страха смерти к прояснению - а что за ним, на самом деле? И раз за разом, возвращая клиента - в чем страх? Чего боишься? И в процессе выяснения, клиент пришел к осознанию что там, на самом деле другие чувства. И, когда есть какие-то другие, с ними можно как-то жить. (стыд, вина, еще что-то). Когда мы встречаемся с ними, когда называем их своими именами — они становятся... понятнее, что ли.? С ними можно взаимодействовать. Их можно пере- (про?)жить.

А еще, часто за страхом смерти прячется страх не успеть. Не сделать что-то важное. Не сказать важное. И тогда вопрос уже не в том, что будет "там", а в том, что мы делаем "здесь". Как проживаем каждый день. О чём жалеем. Чего не позволяем себе. Может быть, именно поэтому разговоры о смерти часто приводят к самому важному — про жизнь.

Парадокс корабля Тесея

Всякие круглые даты или просто очередная годовщина чего-то, какого-то события заставляет меня задуматься, подвести какой-то итог.

Вот вчера, например, исполнилось 10 лет моему сыну.
Вчера же исполнилось 7 месяцев одного важного для меня события. Которое меня сильно изменило.
Завтра будет 7 лет как я получил штамп о разводе, который фактически состоялся раньше на несколько месяцев.
Меньше чем через 2 недели у меня будет день рождения. Паспорт пора менять.

И все это как-то разворачивает на подведение очередных итогов. И я вспомнил эту притчу про парадокс.

Афиняне сохраняли корабль легендарного героя Тесея на протяжении веков. По мере того как старые доски гнили, их заменяли новыми, пока, в конце концов, не были заменены все части корабля. Возникает философский вопрос: остался ли этот корабль тем же самым?

Наше тело постоянно обновляется на клеточном уровне. Каждые семь лет практически все клетки в нашем организме заменяются новыми. Означает ли это, что мы становимся другим человеком?

А с психологии? Наши убеждения, ценности и личность существенно меняются на протяжении жизни. Клиенты часто говорят: "Я больше не тот человек, которым был раньше". Насколько буквально можно понимать это утверждение? Действительно ли мы меняемся?

Как сказал один человек — я даже не знаю, кто проснется завтра утром и кого я увижу в зеркале. Ну да.. такой элемент неожиданности.

Каждое важное событие, будь то семь месяцев или семь лет, оставляет свой след, меняет какую-то "доску" в нашем корабле. Развод, новые отношения, расставания, потери и приобретения – все это не просто события в жизни, это новые доски в нашем корабле. И однажды просыпаешься и понимаешь: тот человек, которым ты был семь лет назад, получая штамп в паспорте – он уже где-то там, в прошлом. На его месте новый, с другим опытом.

И как важно смотреть на человека — на его действия, на его слова, периодически задавая себе вопросы:
— Как в своей жизни человек поменялся, а я не заметил?
— Какой ты сейчас, человек напротив?

Эти вопросы особенно важны, когда речь идет о близких. Но что тогда остается неизменным? Память о прошлом? Надежда (фантазии?) о будущем? А что есть сейчас, в настоящем?

Получается, самое важное - иметь способность время от времени останавливаться, оглядываться по сторонам и замечать: как изменился я сам, как изменились люди рядом, как изменился мир вокруг.

Как можно поработать со мной

Собрал описание и форматы. Подробнее обо мне можно почитать в предыдущих постах.

❇️ Разовая консультация «Сверка пути»
Когда нужно разобрать конкретную ситуацию. Может, вы в растерянности и нужен свежий взгляд. Или хотите понять, куда двигаться дальше. Мы встречаемся 1-2 раза, смотрим на ситуацию с разных сторон, и я помогаю найти решение. После встречи у вас появляется ясность и план действий.

📌 75 минут.
📌 Подойдет тем, кто не готов к долгосрочной работе.
📌 Записаться 👉 @av_grafov

❇️ Терапия: «Путь изменений»
Здесь мы идём глубже. За месяц работы мы не только разбираем проблему, но и находим её корни. Важно не просто решить ситуацию, а понять, почему она возникла. Мы определяем цель и шаг за шагом движемся к ней. Встречаемся раз в неделю, отслеживаем изменения. Это как археологические раскопки – медленно и бережно раскрываем слой за слоем.

📌 4 сессии в месяц
📌 Подойдет тем, кто хочет изменить свою жизнь, а не разовый совет.
📌 Пиши 👉 @av_grafov

❇️ Сопровождение: «Мастерская жизни»
Это наиболее глубокий формат на три, максимум шесть месяцев. Тут мы не просто работаем с запросом – мы создаем фундамент для долгосрочных изменений. Используем дневник как инструмент, заключаем соглашение о целях. Я доступен для поддержки между сессиями. Мы трансформируем подход к жизни.

📌 Личная поддержка, звонки/встречи + я на связи.
📌 Подходит для тех, кто готов серьезно работать над собой.
📌 Заявки в личку 👉 @av_grafov

У каждого формата своя глубина. Кому-то достаточно одной встречи, чтобы найти ответ. А кому-то важно пройти больший путь, чтобы произошли настоящие изменения.

Что выберете вы – зависит от вашего запроса и готовности к изменениям. Всегда можно начать с бесплатной встречи на 15-20 минут. На ней обсудим ваш запрос и поймём, какой формат подойдёт лучше.
Для записи: @av_grafov

Стратсессия в Грозном

Я вернулся из Грозного. Это была первая выездная конференция Digital Club, меня пригласили поговорить в блоке «Я» (а были еще «ОНИ» и «МЫ»).

И получилось очень круто. Неожиданная локация. Суровая природа (у нас было два дня до деловой части — на экскурсии). Суровые люди, живущие по законам «адат» - устный кодекс, свод устных правил, еще можно перевести как «понятия». Строгий дресс-код и для мужчин и женщин. Запрет на курение в общественных местах.

А сам город оставил странное впечатление. Чистый, свежеотстроенный (было разрушено 98% города). Все что осталось, пятиэтажки — закрыли панелями. Эха войны нет. И ей не гордятся - потому что в ней нет победителей и проигравших.

В республике заблокирован телеграм, есть только 2 места где продается алкоголь и совсем нет сетевых брендов. Даже гипер «Ленты» - закрыли. Тоже — неоднозначно. С одной стороны - сетевики это стандарты качества. С другой, все налоги идут в республику. И каждый магазин кормит семью (а семья это больше чем мама-папа-дети). В Чечне это «тейпы» - как родня.

Про деловую программу.
В первый день выступал Евгений Кузнецов из Росатома и венчурного фонда - рассказывал про тренды. Я чуть попозже переварю информацию, может быть что-то напишу, что особенно зацепило. Было «вау». Про индустриальные этапы развития, про закон Мура, про роботизацию, внедрение ИИ и тд. Но! Ни слова про человека, новые поколения и вообще психологию. Это тоже дало повод задуматься - «а что дальше».

У меня было два небольших выступления.
В первый день — за 10 минут рассказать личную историю о выгорании, потери смыслов и кардинальной смене жизненного пути.
А во второй день у нас было «живое интервью». Мы с Андреем поговорили на тему «как ты вывозишь». И про задачи топ-менеджеров бизнеса, и фармакологию и ноотропы (ежовик гребенчатый все чаще звучит). И вообще про смыслы — потому что топ-менеджерам важно «ради чего», а «как» — уже можно решить.

Ко мне подходило несколько человек, после выступлений и спрашивали — ну история понятная, хотя и удивительная — из «цифр» - к «людям». И круто, что включили в программу — мало кто на деловых конференциях говорит про человека. И есть такие единичные истории переходов, да. Но никто и никогда не рассказывает, что происходило МЕЖДУ точкой А и точкой Б. Там же, самое интересное, говорят. Хах..

Об этом рассказывать сложно. Там много боли, потерь, разочарований, трансформаций, новых жизненных осознаний. И этим хвалиться не хочется. Я подумаю, может и напишу что происходило, через что пришлось пройти. Через свой собственный «Афган».

Впрочем, он сейчас, в каком-то смысле проходит и сейчас, но в другой сфере. Уже не про работу. И тут тоже - главное выжить.

Ошеломительное осознание последних нескольких дней. Как говорится, прожил смысл на себе. Есть такая расхожая фраза:

Если ты не делаешь выбор, его кто-то делает за тебя.

Казалось бы, про «выбор» я за этот год понял многое. А нет, есть еще — и «понимание» приходит опять через проживание опыта. И этот выбор кто-то может сделать совсем не в твою пользу. Или так, как бы тебе хотелось. И не всегда мы можем повлиять на выбор другого человека.

Но! Можно делать выбор самому. Как раненный дикий зверь, попавший в капкан, скорее отгрызет себе лапу, чем смирится с участью. Такой выбор — тоже случается.
Так это любопытно наблюдать. Даже за собой.

Помните об этом, когда в чем-то сомневаетесь или не решаетесь сделать.

Треугольники

Да, так часто бывает, что судьба сводит людей с теми, кто находится в браке или отношениях. Так произошло и с одним из моих клиентов. И здесь у меня много сочувствия и понимания.

Почему-то большинство считает, что в таком случае, отношения в браке под большим вопросом. Но, нет. Это иллюзия. Как и большинство представлений «другого» являются иллюзией. Они, конечно подпитываются влюбленностью и романтическим флером. Но дело дальше никуда не сдвинется.

На самом деле «третий» дает дополнительную энергию в эти отношения. И они только укрепляются.

А в терапию приходит чаще всего тот самый «другой» или «другая». Потеряв все силы, полностью разрушенные. Потратив себя на подпитывание чужих отношений и на собственные надежды и фантазии, что вот-вот что-то изменится.
И та семейная система, со временем, сплочается против внешнего, становится крепче.

Огню нужен кислород, чтобы гореть. И не так важно, что там - страсть, любовь, влюбленность — но когда человек не выбирает, с кем ему быть, а мечется между женой и любовницей— он душит и жену и любовницу.

А «другому» в паре, внешнему — просто нужно время признать, что его не выбирают. Что ситуация удобная для всех, кроме него/нее. И можно оставаться бесконечно долго в этом, до полного разрушения себя как личности.

Да, можно жить в иллюзии, что «вот-вот он/она уйдёт и мы будем счастливы вместе».
Нет. Он/она не уйдет.
Нет, вы не будете счастливы.
Давайте признаем правду и посмотрим ей в глаза. Это сделать сложнее всего.

В какой-то момент придётся сделать шаг и начать выбирать себя. Не ожидая ответа или решения.
Из неопределенности, из этого «междумирья», где кот Шредингера ни жив ни мертв — сделать шаг и посмотреть. Дать кислород в это пространство.

Я верю, что самые лучшие отношения - простые и понятные. Без сложных конструкций, войн, сражений и «счастья вопреки». Это отношения с ясными правилами, четкими границами, озвучеными и удовлетворенными потребностями.

На самом деле есть единичные случаи, когда отношения в треугольнике приходят к разводу и соединению двоих в полноценную пару. Но для этого нужно иметь очень много смелости и воли тому, кто выходит из брака. И, может быть, безрассудства. И далеко не каждый на это способен. Единицы. Комфорт так привычен. Не надо ничего менять. Ради чего? И вот тут самое важное.

Как говорил Франкл про смыслы:
Если есть РАДИ ЧЕГО можно вытерпеть любое КАК.
А есть ли смысл в этих отношениях в треугольнике? Ради чего они нужны вам?

Ну а пока так живете, ничего не меняя — вы тратите чужое время. Как я прочитал в канале про Тору:

В Коцке говорят, что терять чье-то время - это воровство.

Каждый человек имеет свое предназначение.

Это касается каждого человека, на его уровне. Если я не там, где я должен быть, что я делаю? Обворовываю мир.

Чем мне нравится заниматься?

На конференции в Грозном я озвучивал тезис про предрасположенность к сферам деятельности. И как в предыдущем посте:

если я не там, где должен быть, если трачу свое время и не реализую свое предназначение, то обворовываю мир.

Как понять чего хочется, когда не знаешь чего хотеть?

Существует несколько условных направлений для выбора профессии в жизни. Когда появляется вопрос «Кем я хочу стать, когда вырасту», в любом возрасте.

И есть несколько типологий профориентации. Есть модель PAEI Ицхака Адизеса. Она часто используется в бизнес-среде. В России еще распространена модель Климова (психолог, психофизиолог). Вот по ней и расскажу. Для меня именно она послужила отправной точкой - куда дальше двигаться.

Существует всего 4 основных деления по сферам в работе:

❇️ Человек-цифра — это про аналитику, расчеты, программирование. Здесь комфортно тем, кто любит точность, логику и структуру. Это финансисты, программисты, математики, аналитики. Их сила в способности видеть закономерности и создавать порядок из хаоса.

❇️ Человек-техника — про технологии, механизмы, инженерные решения. Это те, кто получает удовольствие от понимания, как устроены вещи, и создания нового. Инженеры, конструкторы, архитекторы — они преобразуют идеи в материальные объекты.

❇️ Человек-искусство — это творчество во всех его проявлениях. От классических художников до креативных предпринимателей. Здесь важна способность создавать новое, выражать эмоции, затрагивать души людей. Это дизайнеры, писатели, музыканты, режиссеры.

❇️ Человек-природа — про взаимодействие с живыми системами. Это биологи, врачи, экологи. Их дар в понимании сложных природных процессов, будь то человеческая психика или экосистема леса.

❇️ Человек-человек — это про работу с людьми, их развитием и взаимодействием. Здесь реализуются те, кто умеет слушать, понимать и помогать другим. Это психологи, педагоги, коучи, HR-специалисты, социальные работники. Их сила в эмпатии, понимании человеческой природы и способности создавать пространство для роста других людей.

Интересно, что многие люди страдают именно потому, что пытаются реализоваться не в своей сфере. Например, творческая личность мучается на должности бухгалтера, а аналитический ум пытается стать дизайнером.

‼️ Конечно, эти направления часто пересекаются. Современный мир создает все больше междисциплинарных профессий. Тот же архитектор использует и математику, и творчество, и понимание природных процессов.

Но базовая предрасположенность обычно существует. И когда человек ее находит — это как встреча с собой настоящим. Появляется легкость, энергия, желание развиваться. Что интересно — эту предрасположенность можно заметить еще в детстве. Кто-то разбирал конструктор, кто-то рисовал, кто-то считал, а кто-то не вылезал из живого уголка.

Вы можете спросить себя: что вас по-настоящему увлекает? Где вы теряете счет времени? Какие задачи решаете с удовольствием? Ответы могут удивить.

Важно понимать: нет "правильного" выбора. Каждая сфера одинаково ценна. Вопрос в том, где именно вы чувствуете себя наиболее живым и реализованным.

А если хотите разработать личную стратегию, пишите @av_grafov

Мужской круг

Мне тут попеняли, мол пишешь про всякие травмы, треугольники, а что про любовь-то не?
И я задумался. Ну а что про нее написать? Каждый испытывает по-своему.
А мог бы рассказать удивительную историю встречи двух человек, которые взглянули друг другу в глаза и там открылась какая-то невероятная глубина. И это не про конкретных человеков прямоходящих по Земле. А что-то первородное, глубокое, как сама суть, истинное начало мужского и женского.

И задумался. Где я еще встречаю вот это сакральное, первородное, ту самую глубину мужского и женского?

Вот на следующей неделе будет Мужской круг. 27 февраля.
Удивительно, что, сколько бы я не звал мужчин, с кем общаюсь - все как-то шарахаются. И я искренне не понимаю - почему. Страшно встречаться? Не знаю что там будет? Не о чем говорить в кругу мужчин?

Но именно там встречаюсь с тем самым основанием своего «я», на котором и строится вся конструкция — все маски, обличия составляющие меня: мужчина, сын, отец, друг, психолог, и так далее, так далее. И там все это снимается и обнажается самая суть, сакральное мужское начало. Встретиться с ним может быть очень непросто. Удобные маски слетают, как бы не хорохорился.

Интересно, что женский круг, который проходит одновременно, в соседнем зале — места разлетаются в первые пару дней. И есть список ожидания, если вдруг кто выпадет. Женщины в этом смысле мудрее. Они интуитивно чувствуют важность такой глубинной работы. Понимают ценность пространства, где можно быть собой, где можно разделить свои страхи и сомнения, получить поддержку.

С мужским кругом такого не происходит. И это любопытный феномен.
Да, я уже писал как-то, что мужчине в терапии нужно год-полтора, чтобы дойти до того уровня чувствования и понимания себя, с каким приходит в терапию женщина. Сложно все это раскрывать в себе.
А зачем?
Без этого глубинного контакта с собой, со своей истинной природой невозможно построить настоящие отношения. Ни с собой, ни с женщиной, ни с миром. И когда мужчина находит в себе смелость встретиться с этой глубиной, происходит настоящее чудо. Меняется все. Потому что ты начинаешь действовать не из страха или социальных шаблонов, а из своей подлинной сути.

И тогда взгляд в глаза другого человека действительно становится окном в бесконечность. Потому что ты смотришь не на социальную роль или набор качеств, а видишь саму суть. То самое сакральное начало, которое существовало задолго до нас и будет существовать после.

Может быть, поэтому настоящая любовь становится возможной только тогда, когда два человека готовы встретиться на этом глубинном уровне. Без масок. Без игр. В той самой точке, где мужское и женское начала существуют в своем первозданном виде.

Сегодня мне 45 лет.
И это звучит интересно. Какая-то значимая веха - как минимум, пора паспорт менять.

Было очень странно в прошлом году. 44 — непонятная цифра. Переходная, транзитная. Ну так и получилось. Год был «интересный».. (сказал задумчиво и потом: пу-пу-пууу).
42, 43 были неплохие. А 45 уже «звучит» иначе. Посмотрим, что он мне приготовил.

Как в каком-то ролике услышал: «начался 45-й сезон этого арт-хауса, где я исполняю главную роль».
Дайте роль переписать, а? Гамлет же не думал что он будет готовить себе на завтрак и строгать имбирь с лимоном в чай чтобы поправиться.

Сначала думал, по привычке, сбежать куда-то, как обычно. Потом решил: хватит бегать. И даже мелькнула мысль собраться и отметить. Но, здоровье не позволяет отметить с тем кто дорог. И от этого грустно. Но, как уж получилось.

Все удивляются, когда узнают, что я родился в один день с мамой. Говорят, в таких случаях дети что-то несут нереализованное родителем. Ну да, нащупываю потихоньку.

Если хотите поздравить — лучшим подарком будут ваши рекомендации этого блога и моей работы — вашим друзьям и знакомым.

Я буду очень благодарен, если у меня появятся новые подписчики, а то и клиенты, кому я с радостью и удовольствием смогу помочь что-то поправить или узнать про жизнь.

Пусть подписываются и/или приходят в работу, будет хорошо и полезно всем.
Обо мне тут https://taplink.cc/artem_grafov