Бегущая с волками
…Мы застряли в Непале на месяц. Много писал путевых заметок на фейсбуке. Так получилось, что прилетели в ковидное время на трекинг. Я прилетал в уже закрытый на локдаун Катманду. Блок-посты, полиция, нет людей на улицах. Только такси с туристами прилетающие и спешно эвакуирующиеся.
А когда мы улетели в горы, оказалось, что это был последний рейс. После нас отменили внутренние перелеты. Спустя несколько дней и внешние. Но мы шли в горы, встречая по пути путешественников, спешащих домой, обмениваясь новостями и с каждым было финальное прощание:
— да все будет хорошо! Легкой дороги!
Спустя 10 или 12 дней мы вернулись в Катманду. Ждали эвакуационный рейс, организованный российским посольством. Оказалось что у троих из 7 участников положительный тест на ковид. И кто смог - улетел домой. А мы трое остались. Хотя симптомов уже не было, мы переболели еще в горах - на высоте.
Поскольку город был перекрыт, а туристов полиция не трогала - мы начали исследовать город. И забредали в разные районы, изучая как живут люди.
И в какой-то момент я встретил сначала одну женщину - которая смотрела на нас с окон второго этажа. Ее мудрые глаза, морщинки вокруг глаз и добрая улыбка Мона Лизы практически сбили меня с ног. Я такого потока любви и заботы не испытывал наверное с детства. Она смотрела на меня и ребят по-матерински. Ну как это описать? Как смотрят мудрые матери - все знающие, все понимающие с безграничной любовью на своих детей?
А потом, на другой прогулке встретил еще один взгляд. Она отдыхала, после труда. Ее взгляд был тяжелее. Больше обеспокоенности своей жизнью, пропитанием. Но и больше силы в нем. И знания.
Я очень редко снимаю людей — считаю, что вторгаюсь в их личное пространство. Но тут удержаться не мог. Попросил разрешения. Подумал - я не могу уйти, не сохранив свидетельство этого взгляда. И он был со мной еще очень долго, я возвращался и возвращался к ним после поездки.
Вот такое было долгое введение к последнему абзацу.
Вчера приступил к новой книге. «Бегущая с волками». Про женские архетипы. Вообще меня очень. интересует и как мужчину и как исследователя в области психологии. Помню, когда ходил на спектакль «Бездна» Вадима Демчога - был сильно поражен - как же сильно все переплетено.
Возвращаясь к книге. В первой же главе описывается главный архетип женщины - Та, Что Знает. Другие ее имена - Мать-Создательница-Богиня, Дурга, Геката, Коатликуэ.. У нее множество имен. Знает прошлое, и личное и древнее. И знает будущее.
И как только я прочитал часть первой главы - тут же вспомнил эти глаза. Полез в архив за фото. Искать.
Я не знаю, что увидите вы. Но для меня - очень много говорит.
И счастье, что я знаю еще одну женщину - кто смотрит на всех точно так же, по-матерински. С большой глубиной, любовью и состраданием. И великое счастье, что мы общаемся.
На днях мы говорили - а вижу ли я эту женскую силу во всех? Или только в некоторых?
Мой ответ был - вижу, но не во всех. И это действительно так. Иногда она сбивает с ног и моментально влюбляет в глаза стоящие напротив. Столкнуться с этим - великое чудо. И ничего нельзя с этим поделать.
А иногда прячется и делается незаметной. Она, эта первородная женщина и ее сила — есть во всех. Та первородная женская сила. Та, Что Знает.
(И это я только прочитал введение и начало первой главы)
…Мы застряли в Непале на месяц. Много писал путевых заметок на фейсбуке. Так получилось, что прилетели в ковидное время на трекинг. Я прилетал в уже закрытый на локдаун Катманду. Блок-посты, полиция, нет людей на улицах. Только такси с туристами прилетающие и спешно эвакуирующиеся.
А когда мы улетели в горы, оказалось, что это был последний рейс. После нас отменили внутренние перелеты. Спустя несколько дней и внешние. Но мы шли в горы, встречая по пути путешественников, спешащих домой, обмениваясь новостями и с каждым было финальное прощание:
— да все будет хорошо! Легкой дороги!
Спустя 10 или 12 дней мы вернулись в Катманду. Ждали эвакуационный рейс, организованный российским посольством. Оказалось что у троих из 7 участников положительный тест на ковид. И кто смог - улетел домой. А мы трое остались. Хотя симптомов уже не было, мы переболели еще в горах - на высоте.
Поскольку город был перекрыт, а туристов полиция не трогала - мы начали исследовать город. И забредали в разные районы, изучая как живут люди.
И в какой-то момент я встретил сначала одну женщину - которая смотрела на нас с окон второго этажа. Ее мудрые глаза, морщинки вокруг глаз и добрая улыбка Мона Лизы практически сбили меня с ног. Я такого потока любви и заботы не испытывал наверное с детства. Она смотрела на меня и ребят по-матерински. Ну как это описать? Как смотрят мудрые матери - все знающие, все понимающие с безграничной любовью на своих детей?
А потом, на другой прогулке встретил еще один взгляд. Она отдыхала, после труда. Ее взгляд был тяжелее. Больше обеспокоенности своей жизнью, пропитанием. Но и больше силы в нем. И знания.
Я очень редко снимаю людей — считаю, что вторгаюсь в их личное пространство. Но тут удержаться не мог. Попросил разрешения. Подумал - я не могу уйти, не сохранив свидетельство этого взгляда. И он был со мной еще очень долго, я возвращался и возвращался к ним после поездки.
Вот такое было долгое введение к последнему абзацу.
Вчера приступил к новой книге. «Бегущая с волками». Про женские архетипы. Вообще меня очень. интересует и как мужчину и как исследователя в области психологии. Помню, когда ходил на спектакль «Бездна» Вадима Демчога - был сильно поражен - как же сильно все переплетено.
Возвращаясь к книге. В первой же главе описывается главный архетип женщины - Та, Что Знает. Другие ее имена - Мать-Создательница-Богиня, Дурга, Геката, Коатликуэ.. У нее множество имен. Знает прошлое, и личное и древнее. И знает будущее.
И как только я прочитал часть первой главы - тут же вспомнил эти глаза. Полез в архив за фото. Искать.
Я не знаю, что увидите вы. Но для меня - очень много говорит.
И счастье, что я знаю еще одну женщину - кто смотрит на всех точно так же, по-матерински. С большой глубиной, любовью и состраданием. И великое счастье, что мы общаемся.
На днях мы говорили - а вижу ли я эту женскую силу во всех? Или только в некоторых?
Мой ответ был - вижу, но не во всех. И это действительно так. Иногда она сбивает с ног и моментально влюбляет в глаза стоящие напротив. Столкнуться с этим - великое чудо. И ничего нельзя с этим поделать.
А иногда прячется и делается незаметной. Она, эта первородная женщина и ее сила — есть во всех. Та первородная женская сила. Та, Что Знает.
(И это я только прочитал введение и начало первой главы)
❤15👍8🔥7
В этот дождливый осенний вечер хочется заявить..
Но я подожду до завтра.
Сейчас хочется сказать, что все ретроградные меркурии и коридоры затмений закончились. А шаманы пропели свои песни, отбубнили свои бубны и сыграли свои варганы. Пришла пора начинать новую историю. Что из нее получится - неизвестно. Но - в ней мой интерес.
Эта история будет для мужчин и про них.
Лучшего гимна и не найти. То, что хочется сказать всем в самые темные времена. Как пел Мачете - Красавчик:
А подробности напишу завтра
Но я подожду до завтра.
Сейчас хочется сказать, что все ретроградные меркурии и коридоры затмений закончились. А шаманы пропели свои песни, отбубнили свои бубны и сыграли свои варганы. Пришла пора начинать новую историю. Что из нее получится - неизвестно. Но - в ней мой интерес.
Эта история будет для мужчин и про них.
Лучшего гимна и не найти. То, что хочется сказать всем в самые темные времена. Как пел Мачете - Красавчик:
Выше голову боец,
это еще не конец.
Все, во что ты верил,
в итоге этого стоило.
Ты сам написал свою историю.
По ходу из мальчика превратился в воина
А подробности напишу завтра
🔥10❤7👍7🤩1
Жажда жизни
Мужской разговор.
Мои вопросы к себе, как к мужчине, про поиски и раскрытие мужской сущности внутри — привели к большему пониманию себя. И даже к каким-то выводам и размышлениям на эту тему.
Но всего этого мне показалось мало. Поэтому я решил пойти дальше. Встретиться с другими мужчинами и поговорить с ними - что же такое, быть мужчиной в современном мире?
Решил делать это «под запись», как публичный разговор.
Формат привычный - аудио/видео подкаст.
Темы все те же:
Затрагивают мои интересы и поиски.
Становление из мальчика в мужчину, борьба, деньги, власть, бросать и принимать вызовы.
Что такое быть отцом?
И конечно любовь и отношения.
Для кого: для мужчин - но может быть интересно и женщинам. Чтобы лучше понять - а чем же мы думаем.
Для начала, (пусть будет первый сезон) — я встречусь со своими учителями, наставниками и друзьями. Уже есть 5 гостей. И предварительная договоренность с ними.
Куда заведет эта история дальше - неизвестно. Не загадываю.
Как сказал мне мой тренер при обсуждении - ты можешь даже не подозревать, какое большое дело ты начинаешь. Может быть формат постепенно изменится. Добавятся ведущие, другие темы. Посмотрим.
Предложение о рекламных интеграциях - приветствуются.
Комментарии, предложение гостей - кто для вас является примером Мужчины - приветствуются.
Хейт - ну посмотрим )
Анонсы, информация о гостях, короткие тезисы встреч будут тут.
на канале @ZhizneMen
Присоединяйтесь.
Мужской разговор.
Мои вопросы к себе, как к мужчине, про поиски и раскрытие мужской сущности внутри — привели к большему пониманию себя. И даже к каким-то выводам и размышлениям на эту тему.
Но всего этого мне показалось мало. Поэтому я решил пойти дальше. Встретиться с другими мужчинами и поговорить с ними - что же такое, быть мужчиной в современном мире?
Решил делать это «под запись», как публичный разговор.
Формат привычный - аудио/видео подкаст.
Темы все те же:
Затрагивают мои интересы и поиски.
Становление из мальчика в мужчину, борьба, деньги, власть, бросать и принимать вызовы.
Что такое быть отцом?
И конечно любовь и отношения.
Для кого: для мужчин - но может быть интересно и женщинам. Чтобы лучше понять - а чем же мы думаем.
Для начала, (пусть будет первый сезон) — я встречусь со своими учителями, наставниками и друзьями. Уже есть 5 гостей. И предварительная договоренность с ними.
Куда заведет эта история дальше - неизвестно. Не загадываю.
Как сказал мне мой тренер при обсуждении - ты можешь даже не подозревать, какое большое дело ты начинаешь. Может быть формат постепенно изменится. Добавятся ведущие, другие темы. Посмотрим.
Предложение о рекламных интеграциях - приветствуются.
Комментарии, предложение гостей - кто для вас является примером Мужчины - приветствуются.
Хейт - ну посмотрим )
Анонсы, информация о гостях, короткие тезисы встреч будут тут.
на канале @ZhizneMen
Присоединяйтесь.
❤18🔥9👍3
Размышления об эффективности
Наткнулся на интересную статью про эффективность психотерапии. Психолог пишет диссертацию и делится своими находками и выводами.
У меня много раз звучал вопрос: Что ты получаешь в работе со мной? Для чего ты приходишь ко мне? С чем уходишь?
Причём этот вопрос звучал как и от меня. Так и ко мне от моих наставников.
Поэтому, конечно же, тема мне очень интересна.
Интересно понять по каким критериям можно оценить эффективность работы. Чаще всего этими критериями являются внутренние и субъективные переживания. Которые трудно классифцировать.
Вообще исследования-то идут уже почти 100 лет. Смотрели по точки А точку Б из отчетов психотерапевта. Или различные проективные методики типа теста Роршаха (до/после). Сейчас активно используется шкала Гамильтона для оценки депрессии и опросник Бэка по тревожности и депрессивности. Но это всё работает на достаточно тяжелых расстройствах личности. И сложилось мнение медицинского сообщества такое: в рамках доказательной медицины эффективность психотерапии подтверждена. Есть даже российское исследование эффективности гештальт-терапии (что удивительно!).
В результате встреч с терапевтом клиенту становится спокойнее, больше сил и мотивации. Может психотерапия просто подвид «целительного разговора»?
Вот один из столпов (Ганс Айзенк) пишет в книге 1994 года: психотерапия - это, по сути, плацебо-лечение (что-то сродни шаманизму и знахарству в прошлом). Но.. ой ли? От этого сравнения появляется еще больше вопросов. (Не лезу в тонкий план, не лезу, бью себя по рукам чтобы не писать)
Ну а что делать с более тонкими изменениями? Из моих историй:
Пришел человек. Говорит - проблемы с супругом (супругой). Окей, поработали (n-сессий). Отношения наладились. Тут можно оценить из точки было-стало.
А когда приходит другой и говорит - я не знаю чего хочу (и вообще ничего не хочу). Результат будет какой? Начинает хотеть? Появляются важные желания и мечты? Уже сложнее.
А когда приходит еще человек и говорит: Я потерял себя. И демоны пляшут под техно внутри.
То как оценить результат? Убрать демонов? Выключить техно? Поставить другую пластинку?
Но и тут изменения видны. Если раньше не было мечты вообще - тоо недавно пришел с идеей, мечтой. Сделать то, ради чего вообще стоит жить и действовать. Это заняло два месяца плотной, интенсивной работы. Произошло незаметно для клиента. Но моя задача - замечать такие изменения. И показывать.
Казалось бы - просто приходит поговорить.
Можно ли использовать термин «благополучие»? Когда качество жизни клиента меняется?
Это можно отследить на каком-то длительном промежутке времени. За 3-5-10 сессий можно увидеть результат, если сформирован четкий запрос. А если «я не знаю и не понимаю что со мной» - то сначала надо понять - что происходит. Какие сферы затрагивает. И дальше - разбирать что происходит. И это еще все считают, что гештальт - краткосрочный, но глубинный метод работы.
Короче. В чем смысл жизни? Возможно, даже сам вопрос неверный. В книге «Автостопом по галактике» вычисляли несколько тысяч лет. И получили ответ на этот вопрос «42».
А что это значит - каждый решает сам.
Наткнулся на интересную статью про эффективность психотерапии. Психолог пишет диссертацию и делится своими находками и выводами.
У меня много раз звучал вопрос: Что ты получаешь в работе со мной? Для чего ты приходишь ко мне? С чем уходишь?
Причём этот вопрос звучал как и от меня. Так и ко мне от моих наставников.
Поэтому, конечно же, тема мне очень интересна.
Интересно понять по каким критериям можно оценить эффективность работы. Чаще всего этими критериями являются внутренние и субъективные переживания. Которые трудно классифцировать.
Вообще исследования-то идут уже почти 100 лет. Смотрели по точки А точку Б из отчетов психотерапевта. Или различные проективные методики типа теста Роршаха (до/после). Сейчас активно используется шкала Гамильтона для оценки депрессии и опросник Бэка по тревожности и депрессивности. Но это всё работает на достаточно тяжелых расстройствах личности. И сложилось мнение медицинского сообщества такое: в рамках доказательной медицины эффективность психотерапии подтверждена. Есть даже российское исследование эффективности гештальт-терапии (что удивительно!).
В результате встреч с терапевтом клиенту становится спокойнее, больше сил и мотивации. Может психотерапия просто подвид «целительного разговора»?
Вот один из столпов (Ганс Айзенк) пишет в книге 1994 года: психотерапия - это, по сути, плацебо-лечение (что-то сродни шаманизму и знахарству в прошлом). Но.. ой ли? От этого сравнения появляется еще больше вопросов. (Не лезу в тонкий план, не лезу, бью себя по рукам чтобы не писать)
Ну а что делать с более тонкими изменениями? Из моих историй:
Пришел человек. Говорит - проблемы с супругом (супругой). Окей, поработали (n-сессий). Отношения наладились. Тут можно оценить из точки было-стало.
А когда приходит другой и говорит - я не знаю чего хочу (и вообще ничего не хочу). Результат будет какой? Начинает хотеть? Появляются важные желания и мечты? Уже сложнее.
А когда приходит еще человек и говорит: Я потерял себя. И демоны пляшут под техно внутри.
То как оценить результат? Убрать демонов? Выключить техно? Поставить другую пластинку?
Но и тут изменения видны. Если раньше не было мечты вообще - тоо недавно пришел с идеей, мечтой. Сделать то, ради чего вообще стоит жить и действовать. Это заняло два месяца плотной, интенсивной работы. Произошло незаметно для клиента. Но моя задача - замечать такие изменения. И показывать.
Казалось бы - просто приходит поговорить.
Можно ли использовать термин «благополучие»? Когда качество жизни клиента меняется?
Это можно отследить на каком-то длительном промежутке времени. За 3-5-10 сессий можно увидеть результат, если сформирован четкий запрос. А если «я не знаю и не понимаю что со мной» - то сначала надо понять - что происходит. Какие сферы затрагивает. И дальше - разбирать что происходит. И это еще все считают, что гештальт - краткосрочный, но глубинный метод работы.
Короче. В чем смысл жизни? Возможно, даже сам вопрос неверный. В книге «Автостопом по галактике» вычисляли несколько тысяч лет. И получили ответ на этот вопрос «42».
А что это значит - каждый решает сам.
❤10👍7
Обязательства
Я много размышляю на тему выбора. Кто-то скажет - Графов, тебе не надоело? Нет, пока я не разберусь с ним окончательно. Он же стоит перед нами всегда: ежедневно, ежеминутно. Мы выбираем как реагировать, как действовать, брать или не брать обязательства. Принимать ли последствия этих выборов.
Сейчас меня особенно волнует вопрос обязательств.
Когда мы заходим с кем-то в партнёрство, неважно в какое. Будь это рабочие или личные отношения, смысл один. Вы заходите для взаимодействия с другими человеком, или с группой. И получается это командная игра. Ну как футбол. И неважно сколько вас на поле — два, три человека, или 11. И взаимодействия заключается в том чтобы постоянно пасовать мяч, который рано или поздно должен залететь в ворота. У вас же есть общая цель? Победить? Ну ради чего ты это всё? Что-то построить? Или соприкоснуться с чем-то бОльшим.
Это все очень красивая метафора. Ну, а как это применить к реальной жизни? Раньше я думал что я не выбираю и потом, когда углубился, понял как это происходит. Ок, теперь, выбор происходит. Но открылся следующий вопрос, следующая глубина. А беру ли я на себя обязательства?
Вот простой пример. Я задумал делать подкаст. Написал гостям. Большинство из них дали согласие. Понимаете да? Произошла перепасовка. И теперь мяч опять на моей стороне. От меня ждут список вопросов. От меня ждут даты встречи. Что же я делаю? Не пасую. Мяч на моей стороне, я тут с ним как-то играю. Сам. Не беру обязательства дальше действовать. И вот это очень интересный момент. Это же мой выбор пригласить. Я получил согласие почему я не иду дальше?
Вопрос ответственности. И внутри меня —не имеет отношения к моим гостям, к идее или ради чего затеял этот подкаст.
Вопрос — готов ли я взять на себя ответственность идти к своей цели?
Пока это выглядит достаточно страшно. Ну что там? Неизвестно, что там впереди. А где неизвестность там всегда страх. Менять свою комфортную жизнь, тратить время, может быть ничего не получится, может быть всё заглохнет через месяц два.
Но, есть какой-то интерес. Как основная движущая сила. То можно сделать следующий маленький шаг. А за ним ещё один. За словом «интерес» может выступать все что угодно: надежда чего-то большего, задача какой-то большой цели, предчувствие любви, или какая-то большая задача которая захватывает тебя полностью.
Принять ответственность, что может не получиться. Принять ответственность за свои действия. Принять этот страх. Ну да, он есть.
Как тут не вспомнить Френсиса Скотта Фицжеральда:
(А вопросы я таки отправил. Мяч перепасовал. Теперь согласовываем даты).
Я много размышляю на тему выбора. Кто-то скажет - Графов, тебе не надоело? Нет, пока я не разберусь с ним окончательно. Он же стоит перед нами всегда: ежедневно, ежеминутно. Мы выбираем как реагировать, как действовать, брать или не брать обязательства. Принимать ли последствия этих выборов.
Сейчас меня особенно волнует вопрос обязательств.
Когда мы заходим с кем-то в партнёрство, неважно в какое. Будь это рабочие или личные отношения, смысл один. Вы заходите для взаимодействия с другими человеком, или с группой. И получается это командная игра. Ну как футбол. И неважно сколько вас на поле — два, три человека, или 11. И взаимодействия заключается в том чтобы постоянно пасовать мяч, который рано или поздно должен залететь в ворота. У вас же есть общая цель? Победить? Ну ради чего ты это всё? Что-то построить? Или соприкоснуться с чем-то бОльшим.
Это все очень красивая метафора. Ну, а как это применить к реальной жизни? Раньше я думал что я не выбираю и потом, когда углубился, понял как это происходит. Ок, теперь, выбор происходит. Но открылся следующий вопрос, следующая глубина. А беру ли я на себя обязательства?
Вот простой пример. Я задумал делать подкаст. Написал гостям. Большинство из них дали согласие. Понимаете да? Произошла перепасовка. И теперь мяч опять на моей стороне. От меня ждут список вопросов. От меня ждут даты встречи. Что же я делаю? Не пасую. Мяч на моей стороне, я тут с ним как-то играю. Сам. Не беру обязательства дальше действовать. И вот это очень интересный момент. Это же мой выбор пригласить. Я получил согласие почему я не иду дальше?
Вопрос ответственности. И внутри меня —не имеет отношения к моим гостям, к идее или ради чего затеял этот подкаст.
Вопрос — готов ли я взять на себя ответственность идти к своей цели?
Пока это выглядит достаточно страшно. Ну что там? Неизвестно, что там впереди. А где неизвестность там всегда страх. Менять свою комфортную жизнь, тратить время, может быть ничего не получится, может быть всё заглохнет через месяц два.
Но, есть какой-то интерес. Как основная движущая сила. То можно сделать следующий маленький шаг. А за ним ещё один. За словом «интерес» может выступать все что угодно: надежда чего-то большего, задача какой-то большой цели, предчувствие любви, или какая-то большая задача которая захватывает тебя полностью.
Принять ответственность, что может не получиться. Принять ответственность за свои действия. Принять этот страх. Ну да, он есть.
Как тут не вспомнить Френсиса Скотта Фицжеральда:
«Надеюсь, ты живешь той жизнью, которую заслуживаешь. Если же нет, я надеюсь, у тебя достаточно мужества, чтобы начать сначала».
(А вопросы я таки отправил. Мяч перепасовал. Теперь согласовываем даты).
❤7👍7🔥4
Forwarded from Жажда Жизни - Мужской разговор
Мужской круг
31 октября встречаемся мужской компанией. Что там будет? Всегда загадка. Эта встреча не регулярная. И особенная, потому что пересекаются с женским кругом. У женщин более регулярные встречи.
О чем мы будем говорить? Неизвестно. Это всегда живое, рождается в процессе встречи. То что волнует сейчас мужчин? Про наставников? Возможно про что-то большее, чем один мужчина посмотрим.
Если вдруг откликается, слышите что «интересно» — даже если страшновато - приходите. Это безопасно. И с поддержкой.
Записывайтесь по ссылке, как всегда - количество мест ограничено вместимостью зала.
31 октября встречаемся мужской компанией. Что там будет? Всегда загадка. Эта встреча не регулярная. И особенная, потому что пересекаются с женским кругом. У женщин более регулярные встречи.
О чем мы будем говорить? Неизвестно. Это всегда живое, рождается в процессе встречи. То что волнует сейчас мужчин? Про наставников? Возможно про что-то большее, чем один мужчина посмотрим.
Если вдруг откликается, слышите что «интересно» — даже если страшновато - приходите. Это безопасно. И с поддержкой.
Записывайтесь по ссылке, как всегда - количество мест ограничено вместимостью зала.
🔥6👍5❤1
Мои способы восстановления
Сейчас, перед заходом в глубокую длительную практику — поднимается очень многое. Можно назвать по-разному — разматывает, растаскивает на молекулы, как-то еще.
Смысл простой. Поднимается много переживаний, чувств, эмоций. Это может быть небезопасно для близких, состояние которых мне ценно и дорого.
У меня в копилке есть простой, проверенный способ восстановления. Я его называю «вышагивание». Ну то есть, буквально. Даже если лежу тряпочкой, слово «кыш» произнести не могу — то чуть поднакопить сил, одеться потеплее, в наушниках что-то ритмично-медитативное. Даже техно подойдет. И, пешком, куда глаза глядят. Идеально, если дома пусто - и надо заставить себя выйти (лавку/самокат использовать - читерство). Да хоть за кофе. Главное условие - для выравнивания состояния надо быть одному. И неважно какая погода, дождь, снег, мороз.
И тогда, через 5-10 км — и в голове порядок. И чистота сознания. И ясность появляется. Главное одеваться по погоде.
Кстати, это может быть хороший способ для встреч. У меня есть коллега, который приглашал на прогулку тех, кто хочет бизнес-совета. Условные 10 тысяч шагов - за это время можно многое обсудить. Рекомендую.
Сейчас, перед заходом в глубокую длительную практику — поднимается очень многое. Можно назвать по-разному — разматывает, растаскивает на молекулы, как-то еще.
Смысл простой. Поднимается много переживаний, чувств, эмоций. Это может быть небезопасно для близких, состояние которых мне ценно и дорого.
У меня в копилке есть простой, проверенный способ восстановления. Я его называю «вышагивание». Ну то есть, буквально. Даже если лежу тряпочкой, слово «кыш» произнести не могу — то чуть поднакопить сил, одеться потеплее, в наушниках что-то ритмично-медитативное. Даже техно подойдет. И, пешком, куда глаза глядят. Идеально, если дома пусто - и надо заставить себя выйти (лавку/самокат использовать - читерство). Да хоть за кофе. Главное условие - для выравнивания состояния надо быть одному. И неважно какая погода, дождь, снег, мороз.
И тогда, через 5-10 км — и в голове порядок. И чистота сознания. И ясность появляется. Главное одеваться по погоде.
Кстати, это может быть хороший способ для встреч. У меня есть коллега, который приглашал на прогулку тех, кто хочет бизнес-совета. Условные 10 тысяч шагов - за это время можно многое обсудить. Рекомендую.
🔥11❤7👍1
Мерцание
Очень нравится это слово. Я стал его часто слышать и сам использовать. И оно прекрасно описывает многие моменты в жизни. Вот как сейчас - какие-то заметки, не очень связанные воедино. Ну как есть.
Несколько человек на днях опять сказали - я хорошо пишу. И надо это чаще делать. Но ведь, не идет из «надо». Пишется, когда есть что сказать, когда узнал или осознал что-то интересное — чем можно поделиться. Мерцает.
Много внутренней работы, хотя казалось бы - сколько лет был в терапии, сколько учился и учусь, сколько работы с клиентами. Однако ж. Сейчас очередной виток - уход в глубокую осень и зиму. Внутрь. И вероятно, опять буду писать редко. Мерцать.
На днях говорили с приятелем про «понимание» и «чувствование».
Он произнес:
—я не понимаю, какой отклик внутри должен быть?
На что я (умный шо пипец!) ответил так:
— Ты пытаешься «понять». А отклик он внутри, ты его либо чувствуешь внутри (как позыв, интерес, может страх). Или не чувствуешь. То есть, отклика нет. И тогда проще. Нет значит нет.
Можно не понимать. Но чувствовать.
На вопрос «да или нет» - ты всегда знаешь ответ. Можно это выводить на уровень понимания (обосновать ответ). А можно уметь слышать себя. Да? да. Нет? нет. И все.
Чуть продолжу про мерцание - и соединю с чувствованием.
Признаюсь, у меня есть guilty pleasure. Я какие-то фильмы могу пересматривать по-несколько раз. По многу раз. И каждый раз открывая и открывая для себя новые смыслы. Да что там говорить - даже один и тот же текст, прочтенный в разном эмоциональном состоянии может восприниматься совершенно иначе.
interstellar вообще потрясающее кино. И вот этот диалог из фильма, который я положил в комментарий - сейчас он открывается совершенно иначе. На другом уровне. Не так, как было раньше, когда я смотрел фильм в кинотеатре. Должно было пройти время, чтобы дотронуться, почувствовать - чтобы что-то замерцало.
И вот тут до уровня «понять», а уж тем более объяснить - очень далеко.
Знаете, это как проблески надежды. Они же мерцают. Или, когда приходит большая сила - но недостаточно проявленная - тоже мерцает. И задача - не потерять контакт с собой, а наоборот - помочь огню, этой силе разгореться. И это очень большая ответственность. Смогу ли я найти в себе силы? Вот такая сложная задачка, на всю жизнь.
А ролик в комментариях.
Очень нравится это слово. Я стал его часто слышать и сам использовать. И оно прекрасно описывает многие моменты в жизни. Вот как сейчас - какие-то заметки, не очень связанные воедино. Ну как есть.
Несколько человек на днях опять сказали - я хорошо пишу. И надо это чаще делать. Но ведь, не идет из «надо». Пишется, когда есть что сказать, когда узнал или осознал что-то интересное — чем можно поделиться. Мерцает.
Много внутренней работы, хотя казалось бы - сколько лет был в терапии, сколько учился и учусь, сколько работы с клиентами. Однако ж. Сейчас очередной виток - уход в глубокую осень и зиму. Внутрь. И вероятно, опять буду писать редко. Мерцать.
На днях говорили с приятелем про «понимание» и «чувствование».
Он произнес:
—я не понимаю, какой отклик внутри должен быть?
На что я (умный шо пипец!) ответил так:
— Ты пытаешься «понять». А отклик он внутри, ты его либо чувствуешь внутри (как позыв, интерес, может страх). Или не чувствуешь. То есть, отклика нет. И тогда проще. Нет значит нет.
Можно не понимать. Но чувствовать.
На вопрос «да или нет» - ты всегда знаешь ответ. Можно это выводить на уровень понимания (обосновать ответ). А можно уметь слышать себя. Да? да. Нет? нет. И все.
Чуть продолжу про мерцание - и соединю с чувствованием.
Признаюсь, у меня есть guilty pleasure. Я какие-то фильмы могу пересматривать по-несколько раз. По многу раз. И каждый раз открывая и открывая для себя новые смыслы. Да что там говорить - даже один и тот же текст, прочтенный в разном эмоциональном состоянии может восприниматься совершенно иначе.
interstellar вообще потрясающее кино. И вот этот диалог из фильма, который я положил в комментарий - сейчас он открывается совершенно иначе. На другом уровне. Не так, как было раньше, когда я смотрел фильм в кинотеатре. Должно было пройти время, чтобы дотронуться, почувствовать - чтобы что-то замерцало.
И вот тут до уровня «понять», а уж тем более объяснить - очень далеко.
Знаете, это как проблески надежды. Они же мерцают. Или, когда приходит большая сила - но недостаточно проявленная - тоже мерцает. И задача - не потерять контакт с собой, а наоборот - помочь огню, этой силе разгореться. И это очень большая ответственность. Смогу ли я найти в себе силы? Вот такая сложная задачка, на всю жизнь.
А ролик в комментариях.
❤14👍7🔥3
Я не умею говорить комплименты
Недавно гулял по Ботаническому саду, нагуливал свои 10 км, в неспешном режиме. Проходя мимо японского сада (уже закрытого до весны), встретил пожилую и очень красивую женщину. Такая статная, с ровной осанкой, с открытым и спокойным взглядом, с естественной сединой, в красивом пальто. Мы приблизились, поравнялись, посмотрели друг другу в глаза, улыбнулись легкой полуулыбкой, сделав небольшое, еле заметное движение головой в знак приветствия. Когда по открытому и честному взгляду, узнаешь «своего» человека. И так же, не спеша и молча разошлись каждый в свою сторону.
Уже отойдя вдаль, подумал, что хотелось сказать ей какой-то комплимент. Как-то выразить свое восхищение? Но в голове ничего, кроме «вы красивая» не было. Говорить «какое у вас красивое пальто» не хотелось, дело-то не в нем совсем. И потом шёл дальше и размышлял на эту тему. А как сделать комплимент, без какого-либо подтекста? Что можно сказать незнакомому человеку?
Одна девушка, мой близкий человек, рассказывала, как во время своих путешествий по разным странам, надевала на публичные встречи и мероприятия какой-то яркий элемент одежды, заметный, но такой, чтобы нельзя было сделать комплимент с сексуальным подтекстом. И в Европе и Америке это достаточно хорошо работает. Можно подойти к человеку и сказать:
— Оу какие классные у вас бусы!
или:
— какие клевые яркие красные туфли.
Что-то, за что можно «зацепиться», начать разговор. А потом можно уже вести разговор на любую другую тему.
В России конечно этому никто не учит и очень редко используется, люди боятся делают комплименты по какой-то своей причине. Ну как я, например )
Ну ладно, расскажите, как бы вы поступили на моем месте? Что бы вы сказали?
Недавно гулял по Ботаническому саду, нагуливал свои 10 км, в неспешном режиме. Проходя мимо японского сада (уже закрытого до весны), встретил пожилую и очень красивую женщину. Такая статная, с ровной осанкой, с открытым и спокойным взглядом, с естественной сединой, в красивом пальто. Мы приблизились, поравнялись, посмотрели друг другу в глаза, улыбнулись легкой полуулыбкой, сделав небольшое, еле заметное движение головой в знак приветствия. Когда по открытому и честному взгляду, узнаешь «своего» человека. И так же, не спеша и молча разошлись каждый в свою сторону.
Уже отойдя вдаль, подумал, что хотелось сказать ей какой-то комплимент. Как-то выразить свое восхищение? Но в голове ничего, кроме «вы красивая» не было. Говорить «какое у вас красивое пальто» не хотелось, дело-то не в нем совсем. И потом шёл дальше и размышлял на эту тему. А как сделать комплимент, без какого-либо подтекста? Что можно сказать незнакомому человеку?
Одна девушка, мой близкий человек, рассказывала, как во время своих путешествий по разным странам, надевала на публичные встречи и мероприятия какой-то яркий элемент одежды, заметный, но такой, чтобы нельзя было сделать комплимент с сексуальным подтекстом. И в Европе и Америке это достаточно хорошо работает. Можно подойти к человеку и сказать:
— Оу какие классные у вас бусы!
или:
— какие клевые яркие красные туфли.
Что-то, за что можно «зацепиться», начать разговор. А потом можно уже вести разговор на любую другую тему.
В России конечно этому никто не учит и очень редко используется, люди боятся делают комплименты по какой-то своей причине. Ну как я, например )
Ну ладно, расскажите, как бы вы поступили на моем месте? Что бы вы сказали?
❤15
Ваш уникальный ресурс
Ответ - это вы сами. На этом можно было бы закончить. Но не очень понятно, да?
Вокруг все только и делают, что кричат про «успешный успех». Как в 30 или 40 лет переходят в новые области. Получают образование. Меняют компании, растут в деньгах и должностях. А мне надо? А я хочу? А как понять? А нужно ли мне менять профессию? А в какой сфере? Не понимаю. Кажется, я не умею ничего. С такими запросами иногда приходят на консультацию.
Много лет назад я консультировался с самым известным эйчаром России (с). Вообще, я много общался с консультантами - в разных сферах. Это важно. Могу процитировать очень правильную мысль. Автор - блоггер Mr.Beast - из утекшего в сеть внутреннего документа, где он учит своих сотрудников — как делать лучшие ютуб-шоу в мире.
Так вот, возвращаясь к теме.
Многие годами ищут «идеальное» - отношения, работу, - да все что угодно. Или наоборот - довольствуются малым и не смеют высунуть и голову: «я же ничего другого не умею». Но если есть интерес, позыв что-то поменять - но вы считаете, что ни на что не способны - то вы ошибаетесь.
У вас уже есть большое количество ресурсов. Вы их не видите, не замечаете и думаете — да у всех же так же. Так, да не так. У вас есть ваши и только ваши уникальные сочетания таких параметров:
• знания;
• навыки и опыт (важно не отказываться, а присвоить свои же знания)
• социальные связи;
• какой-то редкий талант? (вы вяжете крючком? выращиваете фикусы? лучше всех придумываете подарки близким?
Признаться себе «в чем я хорош» - бывает очень сложно. Но вам наверняка говорили о ваших умениях близкие. Попробуйте вспомнить?
Когда-то, у нас с клиенткой в процессе работы родилась метафора рюкзачка - ручной клади. Что мы в него складываем? Что убираем из неактуального? Так вот, этот багаж - крайне ценный ресурс, который может привести вас на следующий уровень.
Чтобы туда пойти — важно сделать оценку, инвентаризацию своих навыков и умений. Что у вас в багаже на данный момент жизни? А что можно усилить? Может быть получив необходимые новые знания или навыки? Точечное образование, курс, семинар послушать - и у вас сложится полная картина, как нужный пазл встанет на место.
И собрав свой рюкзачок, можно перейти на следующий уровень, сделать еще шаг к своей мечте или заветному желанию.
Сложнее - когда вы не знаете, чего вообще хотите в этой жизни. Куда идете?
И тут требуется отдельная работа. Об этом я напишу отдельно, через пару дней.
Ответ - это вы сами. На этом можно было бы закончить. Но не очень понятно, да?
Вокруг все только и делают, что кричат про «успешный успех». Как в 30 или 40 лет переходят в новые области. Получают образование. Меняют компании, растут в деньгах и должностях. А мне надо? А я хочу? А как понять? А нужно ли мне менять профессию? А в какой сфере? Не понимаю. Кажется, я не умею ничего. С такими запросами иногда приходят на консультацию.
Много лет назад я консультировался с самым известным эйчаром России (с). Вообще, я много общался с консультантами - в разных сферах. Это важно. Могу процитировать очень правильную мысль. Автор - блоггер Mr.Beast - из утекшего в сеть внутреннего документа, где он учит своих сотрудников — как делать лучшие ютуб-шоу в мире.
"Консультанты - это буквально чит-коды. Нужно сделать самый большой в мире кусок торта? Начните с того, что позвоните человеку, который сделал предыдущий самый большой в мире кусок торта. Он уже провел бесчисленное количество тестов и может сэкономить вам недели работы."
Так вот, возвращаясь к теме.
Многие годами ищут «идеальное» - отношения, работу, - да все что угодно. Или наоборот - довольствуются малым и не смеют высунуть и голову: «я же ничего другого не умею». Но если есть интерес, позыв что-то поменять - но вы считаете, что ни на что не способны - то вы ошибаетесь.
У вас уже есть большое количество ресурсов. Вы их не видите, не замечаете и думаете — да у всех же так же. Так, да не так. У вас есть ваши и только ваши уникальные сочетания таких параметров:
• знания;
• навыки и опыт (важно не отказываться, а присвоить свои же знания)
• социальные связи;
• какой-то редкий талант? (вы вяжете крючком? выращиваете фикусы? лучше всех придумываете подарки близким?
Признаться себе «в чем я хорош» - бывает очень сложно. Но вам наверняка говорили о ваших умениях близкие. Попробуйте вспомнить?
Когда-то, у нас с клиенткой в процессе работы родилась метафора рюкзачка - ручной клади. Что мы в него складываем? Что убираем из неактуального? Так вот, этот багаж - крайне ценный ресурс, который может привести вас на следующий уровень.
Чтобы туда пойти — важно сделать оценку, инвентаризацию своих навыков и умений. Что у вас в багаже на данный момент жизни? А что можно усилить? Может быть получив необходимые новые знания или навыки? Точечное образование, курс, семинар послушать - и у вас сложится полная картина, как нужный пазл встанет на место.
И собрав свой рюкзачок, можно перейти на следующий уровень, сделать еще шаг к своей мечте или заветному желанию.
Сложнее - когда вы не знаете, чего вообще хотите в этой жизни. Куда идете?
И тут требуется отдельная работа. Об этом я напишу отдельно, через пару дней.
👍8🔥5❤4🤔1
Социальные связи
Продолжу тему - раскрою отдельно пункт.
Когда-то наткнулся на исследование антрополога (и эволюционного психолога) Робина Данбара. Изучая высших приматов, он убедился, что существует соотношение между размерами мозга и размерами групп испытуемых животных.
Потом он пошел дальше и обнаружил, что у человеческого социума максимальное количество контактов, с которыми человек может поддерживать связь, лежит в диапазоне от 100 до 230, но чаще всего равно 150.
Теория такая. Круг контактов любого человека имеет 6 слоев, в которых люди мигрируют в эти слои и из них, но идея заключается в том, что пространство должно быть ограничено для любых новых участников.
Можно сделать поправку - на социально активных, условно назову экстравертов. Или интроверты, где количество контактов меньше на близком общении. У женщин в близких слоях количество людей больше, чем у мужчин.
Выглядит это распределение примерно так. Сравните со своим, очень любопытные выводы можно сделать.
1-й круг - 5 контактов, это самые близкие. Члены семьи, партнер, лучшие друзья, те кто нас поддерживает в трудные времена.
2-й круг 10 контактов. Близкие нам люди, с кем тесно общаемся и есть доверительные отношения, кому можем позвонить без предупреждения и поговорить по душам.
3-й круг еще 35 контактов. Это приятели, соседи, коллеги по работе. с кем мы не общаемся ежедневно, но при этом достаточно доверительно.
4-й круг 100 контактов. Знакомые, но не близкие. Поверхностные отношения, ограниченный контакт.
5-й круг это около 500 человек, встречу с которыми вы помните.
6-й круг - люди о существовании которых вы знаете, но не общаетесь. Их может быть около 1500.
И если проделать упражнение - можно задаться вопросом. Почему я так мало общаюсь с человеком, которого хочу иметь в своем 3-м или даже втором кругу? А вот с этими контактами мы совсем отдалились…Почему? Кого я вообще хочу видеть в своем окружении? А где мои родители в этих кругах? И еще много-много вопросов.
Круги Данбара - это в первую очередь про ближайшие круги, поэтому интересно наблюдать это со временем - как меняется, Ну например, через год.
Окружение формирует нас, и осознанное внимание к тому, кто в наших кругах - это шаг к изменениям и росту.
Важно ценить и развивать те связи, которые помогают нам расти, и не бояться отпускать то, что больше не служит нам.
Продолжу тему - раскрою отдельно пункт.
Когда-то наткнулся на исследование антрополога (и эволюционного психолога) Робина Данбара. Изучая высших приматов, он убедился, что существует соотношение между размерами мозга и размерами групп испытуемых животных.
Потом он пошел дальше и обнаружил, что у человеческого социума максимальное количество контактов, с которыми человек может поддерживать связь, лежит в диапазоне от 100 до 230, но чаще всего равно 150.
Теория такая. Круг контактов любого человека имеет 6 слоев, в которых люди мигрируют в эти слои и из них, но идея заключается в том, что пространство должно быть ограничено для любых новых участников.
Можно сделать поправку - на социально активных, условно назову экстравертов. Или интроверты, где количество контактов меньше на близком общении. У женщин в близких слоях количество людей больше, чем у мужчин.
Выглядит это распределение примерно так. Сравните со своим, очень любопытные выводы можно сделать.
1-й круг - 5 контактов, это самые близкие. Члены семьи, партнер, лучшие друзья, те кто нас поддерживает в трудные времена.
2-й круг 10 контактов. Близкие нам люди, с кем тесно общаемся и есть доверительные отношения, кому можем позвонить без предупреждения и поговорить по душам.
3-й круг еще 35 контактов. Это приятели, соседи, коллеги по работе. с кем мы не общаемся ежедневно, но при этом достаточно доверительно.
4-й круг 100 контактов. Знакомые, но не близкие. Поверхностные отношения, ограниченный контакт.
5-й круг это около 500 человек, встречу с которыми вы помните.
6-й круг - люди о существовании которых вы знаете, но не общаетесь. Их может быть около 1500.
И если проделать упражнение - можно задаться вопросом. Почему я так мало общаюсь с человеком, которого хочу иметь в своем 3-м или даже втором кругу? А вот с этими контактами мы совсем отдалились…Почему? Кого я вообще хочу видеть в своем окружении? А где мои родители в этих кругах? И еще много-много вопросов.
Круги Данбара - это в первую очередь про ближайшие круги, поэтому интересно наблюдать это со временем - как меняется, Ну например, через год.
Окружение формирует нас, и осознанное внимание к тому, кто в наших кругах - это шаг к изменениям и росту.
Важно ценить и развивать те связи, которые помогают нам расти, и не бояться отпускать то, что больше не служит нам.
❤14🔥3👍2
Клубок проблем
Ко мне приходят люди в разном возрасте. Кто-то пишет в личные сообщения, кто-то приходит сразу в консультацию. Приходят люди которые говорят — я уже не вывожу. Я не справляюсь. Много обязательств, много «должен» и тд.
Недавно на одном из семинаров я услышал прекрасную метафору. У человека в руках большой клубок проблем. Там внутри какая-то боль, или много, разной. И он его держит, тратит силы, сжимая - чтобы не выпустить.
Вот на днях, пришел в личные сообщения парень. Конечно — самоанализ (как это типично для мужчин, каждый кто приходит ко мне, много рефлексирует). Пообщались чуть в переписке. Накидал несколько вариантов и гипотез, куда смотреть в самоанализе с его запросом. И как-то перешли к вопросу возраста - говорит, меня ничего не беспокоит. Ни стресса ни депрессии. И когда я уточнил возраст - стало понятно.
Лет до 30 (плюс-минус, зависит от физического состояния) - мы живем на ресурсах организма. Он позволяет вывозить все. Сейчас со стыдом, ужасом и смехом вспоминаю историю, которая случилась со мной в 18 лет.Как-то на вечеринке, за ночь выпил 8 банок ред-була. И потом приехал домой и весь день проспал мертвецким сном. И ничего, потом ни следов.
Но физический ресурс организма, нашего единственного скафандра для жизни на Земле - конечны. И в какой-то момент он начинает подъедать себя. Вы же замечали, как люди и в 30 и в 40 лет могут выглядеть стариками?
Так вот, на сдерживание - нужны силы. Пока они у меня есть - я никуда не пойду. Но иногда наступает момент, когда вот этот клубочек (или клубищще?) в руках - моток проблем становится просто невыносимо держать. Усилий для сдерживаний тратится все больше и больше. Становится сложнее сжимать, чтобы не посыпалось ничего из рук.
Но, бывает и так. Человек встречает какой-то пост (в телеграм-канале «Записки городского жителя» например). Пост в журнале. Рилс в инсте. Еще что-то. И наступает момент, когда вдруг становится понятно - можно разжать руки. МОЖНО.
Что-то внутри щелкает, и та беда, которая у тебя есть, она польётся. ей нужен выход. Она готова открыться. И она будет спрашивать о помощи.
И тогда начинается поиск - с кем можно ее разделить. Иногда, за стойкой бара с друзьями, в бане тоже — поделиться про начальника, который не платит 13-ю зарплату (и все будут поддакивать и говорить: да, а вот у меня тоже был случай…) Вроде бы поддержка. Вроде бы работает.
А можно пойти дальше. Найти того, кто может дать в этой боли какую-то опору.
Психолог, метаконсультант, терапевт — все эти роли, как проводники, как наставники - помогают пройти путь. Сможешь ли ты сам? Конечно. Одному тоже можно и на Эльбрус и на Эверест. С гидом - чуть проще. С опытным гидом, который ходил туда и не раз — и быстрее и безопаснее.
Ко мне приходят люди в разном возрасте. Кто-то пишет в личные сообщения, кто-то приходит сразу в консультацию. Приходят люди которые говорят — я уже не вывожу. Я не справляюсь. Много обязательств, много «должен» и тд.
Недавно на одном из семинаров я услышал прекрасную метафору. У человека в руках большой клубок проблем. Там внутри какая-то боль, или много, разной. И он его держит, тратит силы, сжимая - чтобы не выпустить.
Вот на днях, пришел в личные сообщения парень. Конечно — самоанализ (как это типично для мужчин, каждый кто приходит ко мне, много рефлексирует). Пообщались чуть в переписке. Накидал несколько вариантов и гипотез, куда смотреть в самоанализе с его запросом. И как-то перешли к вопросу возраста - говорит, меня ничего не беспокоит. Ни стресса ни депрессии. И когда я уточнил возраст - стало понятно.
Лет до 30 (плюс-минус, зависит от физического состояния) - мы живем на ресурсах организма. Он позволяет вывозить все. Сейчас со стыдом, ужасом и смехом вспоминаю историю, которая случилась со мной в 18 лет.
Но физический ресурс организма, нашего единственного скафандра для жизни на Земле - конечны. И в какой-то момент он начинает подъедать себя. Вы же замечали, как люди и в 30 и в 40 лет могут выглядеть стариками?
Так вот, на сдерживание - нужны силы. Пока они у меня есть - я никуда не пойду. Но иногда наступает момент, когда вот этот клубочек (или клубищще?) в руках - моток проблем становится просто невыносимо держать. Усилий для сдерживаний тратится все больше и больше. Становится сложнее сжимать, чтобы не посыпалось ничего из рук.
Но, бывает и так. Человек встречает какой-то пост (в телеграм-канале «Записки городского жителя» например). Пост в журнале. Рилс в инсте. Еще что-то. И наступает момент, когда вдруг становится понятно - можно разжать руки. МОЖНО.
Что-то внутри щелкает, и та беда, которая у тебя есть, она польётся. ей нужен выход. Она готова открыться. И она будет спрашивать о помощи.
И тогда начинается поиск - с кем можно ее разделить. Иногда, за стойкой бара с друзьями, в бане тоже — поделиться про начальника, который не платит 13-ю зарплату (и все будут поддакивать и говорить: да, а вот у меня тоже был случай…) Вроде бы поддержка. Вроде бы работает.
А можно пойти дальше. Найти того, кто может дать в этой боли какую-то опору.
Психолог, метаконсультант, терапевт — все эти роли, как проводники, как наставники - помогают пройти путь. Сможешь ли ты сам? Конечно. Одному тоже можно и на Эльбрус и на Эверест. С гидом - чуть проще. С опытным гидом, который ходил туда и не раз — и быстрее и безопаснее.
❤14👍5🔥4
Очередные 10 км пешком по лесу привели к такой надписи на заборе. И я подумал, что в юношестве думал точно также. Все в ней актёры. Но только недавно начал понимать, что мы же ещё и сценаристы и режиссёры этой самой игры. И только от нас зависит, как и кого мы можем сыграть. Вот такая простая народная мудрость на заборе.
Что забавно, отойдя от этой надписи у меня в в наушниках заиграла достаточно веселая и ехидная музыка. Намек на комедию? Вселенная, урок услышал..
Что забавно, отойдя от этой надписи у меня в в наушниках заиграла достаточно веселая и ехидная музыка. Намек на комедию? Вселенная, урок услышал..
❤12👍6🔥4
Круги на воде
Сегодня давал два интервью. Одно экспертное, другое публичное. Второе появится через неделю, выйдет - покажу. Вот на втором, я затронул тему как пришел в психологию. И мне задали вопрос - а в чем смысл жизни?Я, если честно, опешил - не ожидал. Но, уже когда-то писал об этом.
Если коротко - делать мир лучше, помогая миру, людям и себе.
А как это вообще работает? Да очень просто. Представьте как расходятся круги по воде — от брошенного камушка в воду. И чем больше камушек, тем больше волны, тем дальше они расходятся. Красиво же?
Простой пример.
Вот женщина пришла к психологу. Ей помогли.
Она пришла домой после. А дома муж, она с ним хорошо поговорила. Он улыбнется. Может быть в пробке кого-то не подрежет, не влезет нагло.
А потом сыновья прибегут к ним обоим —им всем будет легче.
А потом эти дети в школу пойдут и меньше будут хулиганить. И учительница их улыбнется.
Эта учительница разжимает свой клубок проблем, ей уже легче, потому что эти дети мешали вести уроки.
И такая волна катится далеко-далеко. Как круги по воде расходятся. И все, кому стало легче — они с нами на этой волне.
Вот так и работает.
А если, например человек в долгом обучении или наставничестве?
То конечные получатели, их еще можно назвать «системные собственники», бенефициары его обучения — не сам человек. Не тот кто учится. И не владелец учебного продукта. И вот эта мысль меня удивила.
Например, если вы обучаете пению человека - то конечный владелец вашего обучения - слушатели этого певца. Даже если вы в России, а он уехал в Канаду и поет там в ресторане - то условно «владельцы продукта» который вы создаете - слушатели в этом ресторане.
А системные собственники обучения в архитектурном институте, не студенты. Не ректор и не Министерство образования. А те люди, которые будут пользоваться теми зданиями, которые спроектировали эти студенты.
Вот такие круги по воде..
Сегодня давал два интервью. Одно экспертное, другое публичное. Второе появится через неделю, выйдет - покажу. Вот на втором, я затронул тему как пришел в психологию. И мне задали вопрос - а в чем смысл жизни?Я, если честно, опешил - не ожидал. Но, уже когда-то писал об этом.
Если коротко - делать мир лучше, помогая миру, людям и себе.
А как это вообще работает? Да очень просто. Представьте как расходятся круги по воде — от брошенного камушка в воду. И чем больше камушек, тем больше волны, тем дальше они расходятся. Красиво же?
Простой пример.
Вот женщина пришла к психологу. Ей помогли.
Она пришла домой после. А дома муж, она с ним хорошо поговорила. Он улыбнется. Может быть в пробке кого-то не подрежет, не влезет нагло.
А потом сыновья прибегут к ним обоим —им всем будет легче.
А потом эти дети в школу пойдут и меньше будут хулиганить. И учительница их улыбнется.
Эта учительница разжимает свой клубок проблем, ей уже легче, потому что эти дети мешали вести уроки.
И такая волна катится далеко-далеко. Как круги по воде расходятся. И все, кому стало легче — они с нами на этой волне.
Вот так и работает.
А если, например человек в долгом обучении или наставничестве?
То конечные получатели, их еще можно назвать «системные собственники», бенефициары его обучения — не сам человек. Не тот кто учится. И не владелец учебного продукта. И вот эта мысль меня удивила.
Например, если вы обучаете пению человека - то конечный владелец вашего обучения - слушатели этого певца. Даже если вы в России, а он уехал в Канаду и поет там в ресторане - то условно «владельцы продукта» который вы создаете - слушатели в этом ресторане.
А системные собственники обучения в архитектурном институте, не студенты. Не ректор и не Министерство образования. А те люди, которые будут пользоваться теми зданиями, которые спроектировали эти студенты.
Вот такие круги по воде..
❤13🔥7👍3
Forwarded from Жажда Жизни - Мужской разговор
Мужской круг
Вчера прошла мужская встреча. Нас было 13 человек, самый молодой участник - 29, самый взрослый - 65. Этой встречей открыли серию. Следующая планируется 28 ноября.
Очень интересно поговорили и даже практиковали. Обсуждали жизненные силы - как взаимодействуем, как проявляется в жизни - через образы стихии. Как во мне проявляется огонь?
Как в других - вода или земля? Как они взаимодействуют друг с другом. И это не про знаки зодиака, а про внутренние ощущения - какая сила внутри меня? Готов ли я спалить все дотла, или же обнять - как земля или вода принимает в свои объятия?
Красиво развернулся процесс нескольких участников, кто никогда не сталкивался с нашими встречами. Сначала непринятие, настроение «постоять в сторонке» и, очевидно мысли: а что тут вообще происходит??
А потом постепенное раскрытие, рассказ про свою боль и в конце - улыбка на лицах и доброе прощание.
Так и происходит встреча с собой — в кругу мужчин.
Вчера прошла мужская встреча. Нас было 13 человек, самый молодой участник - 29, самый взрослый - 65. Этой встречей открыли серию. Следующая планируется 28 ноября.
Очень интересно поговорили и даже практиковали. Обсуждали жизненные силы - как взаимодействуем, как проявляется в жизни - через образы стихии. Как во мне проявляется огонь?
Как в других - вода или земля? Как они взаимодействуют друг с другом. И это не про знаки зодиака, а про внутренние ощущения - какая сила внутри меня? Готов ли я спалить все дотла, или же обнять - как земля или вода принимает в свои объятия?
Красиво развернулся процесс нескольких участников, кто никогда не сталкивался с нашими встречами. Сначала непринятие, настроение «постоять в сторонке» и, очевидно мысли: а что тут вообще происходит??
А потом постепенное раскрытие, рассказ про свою боль и в конце - улыбка на лицах и доброе прощание.
Так и происходит встреча с собой — в кругу мужчин.
❤12👍7🔥7
Отношения и любовь
На данный момент, это самое лучшее, что я читал про зрелые отношения.
Много вокруг говорят о любви. И про взаимодействие в паре. Но часто умалчивают, как мы отыгрываем сценарии увиденные/полученные в детстве, от родительских отношений - как единственный пример, который был нам доступен.
Но чем отличается влюбленность от любви?
В начале отношений, всегда существую фантазии (проекции) о «другом». Но рано или поздно, они иссякают и мы встречаемся с реальностью. Тогда могут начаться манипуляции, противостояние. но мы-то верим, что безгрешны и невинны - верим своим объяснениям и своим фантазиям (о себе) в голове. Кто-то застревает в этом на долгий срок, кто-то меняет партнеров, не привязываясь ни к кому надолго.
Лучшее, что мы можем сделать для себя и для партнера - повзрослеть.
Но, решившись честно спросить себя: «чего я требую от любимого человека такого, что обязан сделать сам?» - мы не только делаем шаг к взрослению, а тем самым мы на деле, а не на словах доказываем свою любовь.
Всякие отношения подчиняются одной неизбежной истине: они могут развиться до уровня зрелости привносимой в отношения каждой из сторон.
И если мне окажется по силам вынести эту правду, этот вызов, то я не только освобождаю того, кого называю любимым человеком, но и освобождаю и самого себя от оков детской зависимости.
А зрелые отношения отличаются от незрелых тем, что два в паре — не уходят в слияние. Не становятся «половинками». А они - «иные» друг для друга. Знать различия. Ценить их. Принимать партнера - что он иной, и не такой, как существует у тебя в голове. Только так можно выстроить что-то, основанное не на детских сценариях.
Чтобы любить другого - надо идти на риск, на страх неопределенности и иметь толику терпимости.
И если это чудо произойдет - и возникнут отношения, то может получиться союз преумножающий. Тогда в паре откроются совсем другие горизонты. Сила, преумножающая силу.
Но это такая большая редкость.
Замечательная книга, читаю взахлеб. Рассказывает о том, как взять ответственность за свою жизнь на себя. Где-то в обзорах написали, что она развенчивает магическое мышление о жизни.
Да, подтверждаю.
Написано юнгианским психоаналитиком. Полна психологических терминов. И может быть болезненна для вашей картины мира. Но, рекомендую.
Джеймс Холлис «Обретение смысла во второй половине жизни».
На данный момент, это самое лучшее, что я читал про зрелые отношения.
Много вокруг говорят о любви. И про взаимодействие в паре. Но часто умалчивают, как мы отыгрываем сценарии увиденные/полученные в детстве, от родительских отношений - как единственный пример, который был нам доступен.
Но чем отличается влюбленность от любви?
В начале отношений, всегда существую фантазии (проекции) о «другом». Но рано или поздно, они иссякают и мы встречаемся с реальностью. Тогда могут начаться манипуляции, противостояние. но мы-то верим, что безгрешны и невинны - верим своим объяснениям и своим фантазиям (о себе) в голове. Кто-то застревает в этом на долгий срок, кто-то меняет партнеров, не привязываясь ни к кому надолго.
Лучшее, что мы можем сделать для себя и для партнера - повзрослеть.
Но, решившись честно спросить себя: «чего я требую от любимого человека такого, что обязан сделать сам?» - мы не только делаем шаг к взрослению, а тем самым мы на деле, а не на словах доказываем свою любовь.
Всякие отношения подчиняются одной неизбежной истине: они могут развиться до уровня зрелости привносимой в отношения каждой из сторон.
И если мне окажется по силам вынести эту правду, этот вызов, то я не только освобождаю того, кого называю любимым человеком, но и освобождаю и самого себя от оков детской зависимости.
А зрелые отношения отличаются от незрелых тем, что два в паре — не уходят в слияние. Не становятся «половинками». А они - «иные» друг для друга. Знать различия. Ценить их. Принимать партнера - что он иной, и не такой, как существует у тебя в голове. Только так можно выстроить что-то, основанное не на детских сценариях.
Чтобы любить другого - надо идти на риск, на страх неопределенности и иметь толику терпимости.
И если это чудо произойдет - и возникнут отношения, то может получиться союз преумножающий. Тогда в паре откроются совсем другие горизонты. Сила, преумножающая силу.
Но это такая большая редкость.
Замечательная книга, читаю взахлеб. Рассказывает о том, как взять ответственность за свою жизнь на себя. Где-то в обзорах написали, что она развенчивает магическое мышление о жизни.
Да, подтверждаю.
Написано юнгианским психоаналитиком. Полна психологических терминов. И может быть болезненна для вашей картины мира. Но, рекомендую.
Джеймс Холлис «Обретение смысла во второй половине жизни».
❤15🔥7👍6
Я продолжу выдергивать цитаты из книги. Не хочу превращать канал в цитатник, но тут прям кладезь емко сформулированных мыслей про отношения, про кризис среднего возраста — и как это все на нас влияет.
Здравая мысль, про принятие ограничений. Но это не должно останавливать, на мой взгляд, от движения. Иначе можно опустить руки и сказать - ну все, я уже ничего не успел и все пропустил.
Вот это очень интересное замечание, что наши родители, ограждающие от своих страхов, не давали что-то сделать. Простой пример - всех же родители старались отправить в институт? За этим же тоже много родительских страхов лежит. И про отношения — так же. Не ходи с этим Васей/Петей, он тебе не пара..
Вот на простом примере отношений. Вильну мыслью чуть в сторону.
Какой-нибудь юноша, который отказывается от принцессы в институте и, в итоге, женится на девушке из соседнего подъезда, можно увидеть, как легко, хитро и просто мозг избавляет нас от напряжения и включает программу защиты. Хороший вопрос - чья эта защита? Родительская из страхов или же собственная, из нежелания усилий?
Наша психика устроена так, что если перед нами стоит цель, которая требует сверхнапряжения и эмоциональных затрат, а внутренней силы (ресурса на изменения) не хватает, мы неосознанно подменяем первоначальную цель на более простую, где нам напрягаться не нужно. (Пословицу про синицу в руках — все же помнят?)
Упростил задачу - напряжение спало. Можно жить дальше. Не надо становиться лучше, чтобы быть достойным большего. Юноша сам отказывается от принцессы, его никто не заставляет. Отказался от мечты и проблему решил.
Тут я произнес «Пу-пу-пууу..», закурил и уставился задумчиво вдаль.
«В свое время ребенку казалось, что его желания правят миром, а юноша полагал, что отвага города берет. Ну, а второй половине жизни поневоле приходится утешаться более трезвой мудростью, основанной на смиренном понимании собственной ограниченности и непостижимости мира.»
Здравая мысль, про принятие ограничений. Но это не должно останавливать, на мой взгляд, от движения. Иначе можно опустить руки и сказать - ну все, я уже ничего не успел и все пропустил.
«Наибольшее бремя, которое ложится на плечи ребенка, – непрожитая жизнь родителей. Что останавливает родителя в росте, что пугает и кажется слишком рискованным: узость видения, отвержение души, – будет воспринято и усвоено как стереотипная модель его ребенком.»
Вот это очень интересное замечание, что наши родители, ограждающие от своих страхов, не давали что-то сделать. Простой пример - всех же родители старались отправить в институт? За этим же тоже много родительских страхов лежит. И про отношения — так же. Не ходи с этим Васей/Петей, он тебе не пара..
Вот на простом примере отношений. Вильну мыслью чуть в сторону.
Какой-нибудь юноша, который отказывается от принцессы в институте и, в итоге, женится на девушке из соседнего подъезда, можно увидеть, как легко, хитро и просто мозг избавляет нас от напряжения и включает программу защиты. Хороший вопрос - чья эта защита? Родительская из страхов или же собственная, из нежелания усилий?
Наша психика устроена так, что если перед нами стоит цель, которая требует сверхнапряжения и эмоциональных затрат, а внутренней силы (ресурса на изменения) не хватает, мы неосознанно подменяем первоначальную цель на более простую, где нам напрягаться не нужно. (Пословицу про синицу в руках — все же помнят?)
Упростил задачу - напряжение спало. Можно жить дальше. Не надо становиться лучше, чтобы быть достойным большего. Юноша сам отказывается от принцессы, его никто не заставляет. Отказался от мечты и проблему решил.
Тут я произнес «Пу-пу-пууу..», закурил и уставился задумчиво вдаль.
👍9❤6🔥3😁2
Колесо баланса
Погодите, не пролистывайте — сейчас расскажу интересную вещь. Необычный взгляд на это колесо. Но для тех кто не в курсе — надо рассказать про базу.
Простой, но полезный инструмент для стартовой точки: где я сейчас и чего хочу. Если вы хотите поменять что-то в жизни, но не знаете что и как. Можно посмотреть что с вами сейчас.
Ну если вкратце.
Нарисовать круг, разбить его на 8-12 секторов. Каждый из которых отражает какую-то сферу жизни. Например: семья, отношения, дружба, работа, хобби, карьера, здоровье, отдых, еще что-нибудь что важно. Ну примеров в интернете полно.
И в этом круге разбить на шкалы от 1 до 10, насколько у вас реализованы эти сферы жизни.
И потом можно закрасить и посмотреть, насколько оно круглое, это колесо. Или там отдельно торчат спицы, а остальное провалено. И далеко ли это колесо уедет, хочется спросить?
Так вот, к интересному.
В одном из каналов случайно увидел такую идею. Не делать, как упражнение выше.
А взять вашу банковскую выписку (или приложение для финансов - где вы ведете учет своих затрат) и посмотреть в разрезе этого колеса — на что вы тратите свои деньги?
То есть, если есть расходы по сферам - значит они вас волнуют. Ну например - со здоровьем все в порядке, но вы тратите деньги на регулярный чекап/тренировки/бады - значит эта сфера под вашим вниманием. А если нет - значит нет внимания на это направление.
Ну а если половина вашего бюджета уходит на вино.. ну.. хочется спросить — а от чего бежите?
А потом можно взять и написать по 3 простых шага, которые вы можете сделать в ближайшие 72 часа/неделю/месяц,. Которые через год приведут вас к самочувствию в этой сфере на 10. Запишите эти три шага по каждой выбранной сфере. И начинайте действовать.
Обязательно сделайте простую цель на ближайшие 3 дня. Что-то, что легко выполнимо и не несет огромной тяжести и обременения.
Ну, или не делайте. Можно ничего не менять )
Погодите, не пролистывайте — сейчас расскажу интересную вещь. Необычный взгляд на это колесо. Но для тех кто не в курсе — надо рассказать про базу.
Простой, но полезный инструмент для стартовой точки: где я сейчас и чего хочу. Если вы хотите поменять что-то в жизни, но не знаете что и как. Можно посмотреть что с вами сейчас.
Ну если вкратце.
Нарисовать круг, разбить его на 8-12 секторов. Каждый из которых отражает какую-то сферу жизни. Например: семья, отношения, дружба, работа, хобби, карьера, здоровье, отдых, еще что-нибудь что важно. Ну примеров в интернете полно.
И в этом круге разбить на шкалы от 1 до 10, насколько у вас реализованы эти сферы жизни.
И потом можно закрасить и посмотреть, насколько оно круглое, это колесо. Или там отдельно торчат спицы, а остальное провалено. И далеко ли это колесо уедет, хочется спросить?
Так вот, к интересному.
В одном из каналов случайно увидел такую идею. Не делать, как упражнение выше.
А взять вашу банковскую выписку (или приложение для финансов - где вы ведете учет своих затрат) и посмотреть в разрезе этого колеса — на что вы тратите свои деньги?
То есть, если есть расходы по сферам - значит они вас волнуют. Ну например - со здоровьем все в порядке, но вы тратите деньги на регулярный чекап/тренировки/бады - значит эта сфера под вашим вниманием. А если нет - значит нет внимания на это направление.
Ну а если половина вашего бюджета уходит на вино.. ну.. хочется спросить — а от чего бежите?
А потом можно взять и написать по 3 простых шага, которые вы можете сделать в ближайшие 72 часа/неделю/месяц,. Которые через год приведут вас к самочувствию в этой сфере на 10. Запишите эти три шага по каждой выбранной сфере. И начинайте действовать.
Обязательно сделайте простую цель на ближайшие 3 дня. Что-то, что легко выполнимо и не несет огромной тяжести и обременения.
Ну, или не делайте. Можно ничего не менять )
1❤9👍8🤔2