Мне почти не пишется. Только бегается.
Внезапно, в августе вновь почувствовал вкус к бегу. И откуда-то столько сил, что начал сразу с 5 км. И вот, уже не в первый раз по 10 км. Когда-то - заветная мечта. Теперь - реальность. И каждый раз улучшаю время и темп. По чуть-чуть. Но прогресс виден. Радуюсь.
Меня всегда манила чья-то цитата (но я не помню - чья). Что ходьба и бег - это остановленное падение. Как ребенок делает первый шаг? Он стоит-стоит, покачиваясь на нетвердых ногах. И в какой-то момент качнулся - и переставил ногу для опоры. Перенес вес. Остановил падение.
Есть красивый термин. «Эйфория бегуна». Его сложно спутать с каким-то другим состоянием. В момент изнурительных нагрузок тело начинает выдавать эндорфины - как естесственное обезболивающее, которое помогает на длинных дистанциях. Но не они вызывают чувство эйфории. За это отвечают (так медики говорят) эндоканнабиноиды, они так же, самостоятельно вырабатываются в организме, как реакция на стресс и нагрузку.
Так и я. Бегу по лесу. Пока по улице - в наушниках. Забегаю в лес - вытаскиваю и дальше в тишине. Под ритм дыхания и мягкий топот своих же ног. Под ногами тропинка. Местами - мягкие опилки и кора с деревьев. Ступни даже чуть утопают - приминают мягкую поверхность. И как-то почувствовал очень много свободы. Тело самостоятельно принимает решение - как ему комфортно. Быстрее или медленнее. Перестал думать что я останавливаю падение с каждым шагом. Ускорился. Наклонился чуть вперед, вспомнил всю технику - руки расправить, амплитуда в локтях больше, ноги отталкиваются, тело чуть наклонил вперед - и побежал. На пределе возможностей. Но не через напряжение и сопротивление, а с легкостью, через свободу и радость. Не знаю сколько это длилось. Чем хорош лес? Тропинка идет далеко - и нет никаких опознавательных знаков. 500 метров? Километр? Два? Состояние полнейшей свободы движения. И ничего и никого вокруг - только природа.
А потом возвращаюсь на асфальт - по дороге домой. Смотрю на лица людей - как они реагируют на пробегающего навстречу им человека. И там снова - реальность. Достаточно сложная. Со своими переживаниями, стрессами, работой, поисками смыслов и много чего еще. Но пробежка дает силы. Как в шутке:
Внезапно, в августе вновь почувствовал вкус к бегу. И откуда-то столько сил, что начал сразу с 5 км. И вот, уже не в первый раз по 10 км. Когда-то - заветная мечта. Теперь - реальность. И каждый раз улучшаю время и темп. По чуть-чуть. Но прогресс виден. Радуюсь.
Меня всегда манила чья-то цитата (но я не помню - чья). Что ходьба и бег - это остановленное падение. Как ребенок делает первый шаг? Он стоит-стоит, покачиваясь на нетвердых ногах. И в какой-то момент качнулся - и переставил ногу для опоры. Перенес вес. Остановил падение.
Есть красивый термин. «Эйфория бегуна». Его сложно спутать с каким-то другим состоянием. В момент изнурительных нагрузок тело начинает выдавать эндорфины - как естесственное обезболивающее, которое помогает на длинных дистанциях. Но не они вызывают чувство эйфории. За это отвечают (так медики говорят) эндоканнабиноиды, они так же, самостоятельно вырабатываются в организме, как реакция на стресс и нагрузку.
Так и я. Бегу по лесу. Пока по улице - в наушниках. Забегаю в лес - вытаскиваю и дальше в тишине. Под ритм дыхания и мягкий топот своих же ног. Под ногами тропинка. Местами - мягкие опилки и кора с деревьев. Ступни даже чуть утопают - приминают мягкую поверхность. И как-то почувствовал очень много свободы. Тело самостоятельно принимает решение - как ему комфортно. Быстрее или медленнее. Перестал думать что я останавливаю падение с каждым шагом. Ускорился. Наклонился чуть вперед, вспомнил всю технику - руки расправить, амплитуда в локтях больше, ноги отталкиваются, тело чуть наклонил вперед - и побежал. На пределе возможностей. Но не через напряжение и сопротивление, а с легкостью, через свободу и радость. Не знаю сколько это длилось. Чем хорош лес? Тропинка идет далеко - и нет никаких опознавательных знаков. 500 метров? Километр? Два? Состояние полнейшей свободы движения. И ничего и никого вокруг - только природа.
А потом возвращаюсь на асфальт - по дороге домой. Смотрю на лица людей - как они реагируют на пробегающего навстречу им человека. И там снова - реальность. Достаточно сложная. Со своими переживаниями, стрессами, работой, поисками смыслов и много чего еще. Но пробежка дает силы. Как в шутке:
если вы бегаете утром - ничего хуже с вами за день уже не произойдет.
❤11👍9🔥2
5 экзистенциальных страхов
Читаю книгу по психологии сексуальности в гештальт-подходе. И цитата, которую я приведу ниже, в вольном изложении, очень ясно объясняет все наши тревоги. И не только в отношениях. Тут речь идет об очень экзистенциальных переживаниях, с которыми сталкиваемся все мы - в той или иной степени. И, в очередной раз, поражаюсь, как все сводится к вопросу «выбора».
Ноэль Салатэ, гештальт-терапевт, экзистенциалист выделял 5 сущностей, с которыми сталкиваются каждый человек в своей жизни.
1️⃣ Ответственность
У каждого человека есть свобода выбора. И эта ответственность за свою жизнь и происходящее (я выбираю действовать или не действовать) - рождает сильную тревогу. И проще возложить на кого-то другого или на общество.
А фраза «Я не могу» дает нам право отказаться от собственной ответственности. И, когда обнаруживается желание (потребность в чем-либо) - важно понять, стоит ли двигаться к его осуществлению или нет.
2️⃣ Конечность
Что бы мы не делали, всему наступает конец. А жизнь ведет к смерти. И отчетливо это прослеживается в отношениях. Сталкиваясь с неизбежностью - с проблемой конечности всего - человек стремится снизить тревогу по этому поводу. Тогда появляется поиск смысла жизни (что останется после меня?) Создать компанию или произведение искусства, родить ребенка (продление рода). Или просто - чем-то заполнить жизнь, чтобы не встречаться с тревогой.
3️⃣ Одиночество
Человек остается одиноким в своем существовании.. Да, мы живем вместе с другими людьми, коммуницируем, создаем семьи - но иногда мы все испытываем тотальное чувство одиночества, с которым ничего нельзя поделать. Особенно ярко возникает, когда мы сталкиваемся с ответственностью за свою жизнь. В моменты, когда необходимо принимать важные решения. Или с приближением смерти.
4️⃣ Несовершенство
Ощущение собственной ограниченности, разрыв между желаниями и возможностями их воплотить.. Трудности жизни - катастрофы, войны, усиливают тревогу связанные с несовершенством.
Реагируют люди по разному. Кто-то видит в себе все ошибки и недостатки. Кто-то только в других - несовершенство партнера или коллег. Кого-то тяготит несовершенство этого мира из-за просмотра новостей.
5️⃣ Поиск смысла
Человек не способен допустить абсурда, поэтому так важно «понять» в чем состоит смысл жизни вообще - или своей жизни.
И заключительная мысль. Мы все сталкиваемся с этими пятью данностями, и у каждого они выстраиваются в своем порядке -выводя на первое место тот пункт, который волнует больше (в данный момент). А потом мы ищем - как снизить уровень тревоги, которая возникает. Теми способами, которые мы знаем и нам доступны.
Одна из целей терапии является восстановление способности выбирать. И при этом - брать на себя свою долю ответственности за совершенные действия. А чтобы этого добиться - требуется вступить в контакт со своими желаниями и (что важно!) ресурсами.
Читаю книгу по психологии сексуальности в гештальт-подходе. И цитата, которую я приведу ниже, в вольном изложении, очень ясно объясняет все наши тревоги. И не только в отношениях. Тут речь идет об очень экзистенциальных переживаниях, с которыми сталкиваемся все мы - в той или иной степени. И, в очередной раз, поражаюсь, как все сводится к вопросу «выбора».
Ноэль Салатэ, гештальт-терапевт, экзистенциалист выделял 5 сущностей, с которыми сталкиваются каждый человек в своей жизни.
1️⃣ Ответственность
У каждого человека есть свобода выбора. И эта ответственность за свою жизнь и происходящее (я выбираю действовать или не действовать) - рождает сильную тревогу. И проще возложить на кого-то другого или на общество.
А фраза «Я не могу» дает нам право отказаться от собственной ответственности. И, когда обнаруживается желание (потребность в чем-либо) - важно понять, стоит ли двигаться к его осуществлению или нет.
2️⃣ Конечность
Что бы мы не делали, всему наступает конец. А жизнь ведет к смерти. И отчетливо это прослеживается в отношениях. Сталкиваясь с неизбежностью - с проблемой конечности всего - человек стремится снизить тревогу по этому поводу. Тогда появляется поиск смысла жизни (что останется после меня?) Создать компанию или произведение искусства, родить ребенка (продление рода). Или просто - чем-то заполнить жизнь, чтобы не встречаться с тревогой.
3️⃣ Одиночество
Человек остается одиноким в своем существовании.. Да, мы живем вместе с другими людьми, коммуницируем, создаем семьи - но иногда мы все испытываем тотальное чувство одиночества, с которым ничего нельзя поделать. Особенно ярко возникает, когда мы сталкиваемся с ответственностью за свою жизнь. В моменты, когда необходимо принимать важные решения. Или с приближением смерти.
4️⃣ Несовершенство
Ощущение собственной ограниченности, разрыв между желаниями и возможностями их воплотить.. Трудности жизни - катастрофы, войны, усиливают тревогу связанные с несовершенством.
Реагируют люди по разному. Кто-то видит в себе все ошибки и недостатки. Кто-то только в других - несовершенство партнера или коллег. Кого-то тяготит несовершенство этого мира из-за просмотра новостей.
5️⃣ Поиск смысла
Человек не способен допустить абсурда, поэтому так важно «понять» в чем состоит смысл жизни вообще - или своей жизни.
И заключительная мысль. Мы все сталкиваемся с этими пятью данностями, и у каждого они выстраиваются в своем порядке -выводя на первое место тот пункт, который волнует больше (в данный момент). А потом мы ищем - как снизить уровень тревоги, которая возникает. Теми способами, которые мы знаем и нам доступны.
Одна из целей терапии является восстановление способности выбирать. И при этом - брать на себя свою долю ответственности за совершенные действия. А чтобы этого добиться - требуется вступить в контакт со своими желаниями и (что важно!) ресурсами.
❤11🔥5🤔3👍1
Мечта
Пока я почти без связи две недели, хочу закинуть вопрос на подумать и обсудить в комментариях. Вообще, связь конечно есть, просто телефон практически не беру в руки. Не хочу.
Так вот. Можете ответить на вопрос?
У вас есть мечта?
А какая? Сможете поделиться?
Вы вообще смеете мечтать?
А по-крупному?
Помню, был простенький, но популярный в среде минипиплов фильм «Ограбление по-итальянски». Вообще их два, 1969 и 2003. Я про последний.
Антигерой (Эдвард Нортон) не умел мечтать и когда планировали налет, слушал и впитывал желания своих напарников. Они были достаточно простые, материальные. Гигантский тв, саунд-система, которая срывает одежду с девушек и так далее. А потом их кинул и сбежал со всеми деньгами. И воплотил все их мечты — для себя.
(Я — не такой, ваши мечты воровать не буду)
Но мне очень интересно. Есть такая мысль, что люди боятся мечтать. Прям так, чтобы по-крупному. Не машину/квартиру/айфон16 и так далее. А что-то большое?
Говорят, что большинство людей могут воплотить в реальность свои мечты в течении недели. Просто боятся. Иначе потом надо же ставить новые. А это страшно же. Опять что-то достигать.
И еще вопрос на размышление. У вас мечта или цель? Но это можем и потом обсудить.
А что я? Я тоже боюсь мечтать. Но пока все мечты, что были, превращались в цели и успешно воплощались. И теперь думаю — а не слишком ли мелко я мыслил?
Пока я почти без связи две недели, хочу закинуть вопрос на подумать и обсудить в комментариях. Вообще, связь конечно есть, просто телефон практически не беру в руки. Не хочу.
Так вот. Можете ответить на вопрос?
У вас есть мечта?
А какая? Сможете поделиться?
Вы вообще смеете мечтать?
А по-крупному?
Помню, был простенький, но популярный в среде минипиплов фильм «Ограбление по-итальянски». Вообще их два, 1969 и 2003. Я про последний.
Антигерой (Эдвард Нортон) не умел мечтать и когда планировали налет, слушал и впитывал желания своих напарников. Они были достаточно простые, материальные. Гигантский тв, саунд-система, которая срывает одежду с девушек и так далее. А потом их кинул и сбежал со всеми деньгами. И воплотил все их мечты — для себя.
(Я — не такой, ваши мечты воровать не буду)
Но мне очень интересно. Есть такая мысль, что люди боятся мечтать. Прям так, чтобы по-крупному. Не машину/квартиру/айфон16 и так далее. А что-то большое?
Говорят, что большинство людей могут воплотить в реальность свои мечты в течении недели. Просто боятся. Иначе потом надо же ставить новые. А это страшно же. Опять что-то достигать.
И еще вопрос на размышление. У вас мечта или цель? Но это можем и потом обсудить.
А что я? Я тоже боюсь мечтать. Но пока все мечты, что были, превращались в цели и успешно воплощались. И теперь думаю — а не слишком ли мелко я мыслил?
❤9🔥4
Самое красивое уравнение
Когда-то давно я прочитал про «самое красивое уравнение из физики». Его установил Поль Дирак и даже получил за это Нобелевскую премию в 1933 году.
Оно описывает феномен квантовой запутанности, в котором говорится:
То же самое происходит между двумя людьми, когда их связывает то, что могут испытать и проявить живые существа.Некоторые называют это любовью.
Когда-то давно я прочитал про «самое красивое уравнение из физики». Его установил Поль Дирак и даже получил за это Нобелевскую премию в 1933 году.
Оно описывает феномен квантовой запутанности, в котором говорится:
"Если две системы (частицы) взаимодействуют друг с другом в течение определенного периода времени, а затем отделяются друг от друга, мы можем описать их как две разные системы, но они уже существуют как иная уникальная система.
Они остаются связанными навсегда. И это происходит, несмотря на возникающее между ними расстояние, и, даже если между ними мили или световые годы.
Или, даже, если они находятся на противоположных концах вселенной.
Связь между ними мгновенна.
Это то, что называется квантовая запутанность или квантовая связь.
То же самое происходит между двумя людьми, когда их связывает то, что могут испытать и проявить живые существа.
❤17🔥7
— Да херня, прорвемся
Такие слова я услышал от своего приятеля с кем не разговаривал месяц. Созвонились с утра по короткому организационному вопросу, быстро, по-мужски порешали - и я задал вопрос:
— ну ты как сам-то?
И он открылся. Сказал что недавно был у врача - регулярный чекап. И после - она его вызвала поговорить. Сначала он напрягся - что-то с анализами не так? Нет, с показателями все в порядке. Позвала другого врача. И начали расспрашивать - как жизнь, какие переживания, что происходит.
После такого начала, я решил остановиться и не идти по улице в своем привычном темпе. Нашел глазами лавочку, присел. Ситуация до боли знакомая. Я прекрасно знаю эту мелодию. Зачем позвала врач, что она ему планировала сказать, что дальше делать.
Все так и оказалось. Выписали таблетки. Снизить стресс связанный с переездом в другой город, сложным разводом, поиском работы и других нестабильностей. Но эта женщина осталась в его родном городе - и регулярное наблюдение невозможно. Только созвоны. Порекомендовал своего врача - кто под наблюдением поможет выровнять падение серотонина.
В завершении истории он и произнес эту фразу. Прорвемся. Конечно. Кто из мужиков не проходил через это? Не с кем поговорить. Среди мужчин не принято делиться проблемами. Жаловаться? Ни в коем случае. Слабость. Поэтому, единственный выход - прорываться. Теряя при этом силы, наблюдая как потухает внутренний огонь. Постепенно становясь стариком, преисполненным сожаления в полном одиночестве.
Вывод?
Сегодня - без. Следите за собой и своим состоянием. Не теряйте себя.
Такие слова я услышал от своего приятеля с кем не разговаривал месяц. Созвонились с утра по короткому организационному вопросу, быстро, по-мужски порешали - и я задал вопрос:
— ну ты как сам-то?
И он открылся. Сказал что недавно был у врача - регулярный чекап. И после - она его вызвала поговорить. Сначала он напрягся - что-то с анализами не так? Нет, с показателями все в порядке. Позвала другого врача. И начали расспрашивать - как жизнь, какие переживания, что происходит.
После такого начала, я решил остановиться и не идти по улице в своем привычном темпе. Нашел глазами лавочку, присел. Ситуация до боли знакомая. Я прекрасно знаю эту мелодию. Зачем позвала врач, что она ему планировала сказать, что дальше делать.
Все так и оказалось. Выписали таблетки. Снизить стресс связанный с переездом в другой город, сложным разводом, поиском работы и других нестабильностей. Но эта женщина осталась в его родном городе - и регулярное наблюдение невозможно. Только созвоны. Порекомендовал своего врача - кто под наблюдением поможет выровнять падение серотонина.
В завершении истории он и произнес эту фразу. Прорвемся. Конечно. Кто из мужиков не проходил через это? Не с кем поговорить. Среди мужчин не принято делиться проблемами. Жаловаться? Ни в коем случае. Слабость. Поэтому, единственный выход - прорываться. Теряя при этом силы, наблюдая как потухает внутренний огонь. Постепенно становясь стариком, преисполненным сожаления в полном одиночестве.
Вывод?
Сегодня - без. Следите за собой и своим состоянием. Не теряйте себя.
❤23👍6🔥3
Личное
Странная тишина в моем канале — даже для меня самого. Все внутри дневника. Его-то я пишу каждый день (а то и несколько раз в день). По много страниц за раз. Много внутренней работы происходит - но мало наружу пока проявляется. Сейчас как будто можно. Тем более, завершил эссе за 3 месяца лета — и опять удивился, какой путь я проделал. Сколько много работы произошло. Сейчас такой период, время уйти внутрь, в глубину себя и собирать урожай посеянного и выращенного.
Писал что прощаюсь с клубом минипиплов еще с месяц назад. Вернулся из очередной поездки в Минск — и сразу же новый владелец ее забрал. Без выставления на автору/авито. Сказал, передавая - я тебе верного коня отдаю. Договаривайся с ним, пойми его нрав. 9 лет провели вместе и 176 тысяч км откатали.
И после этого завершил историю — передав права на сообщество. (Кто добровольно отказывается от власти? Спрашивали меня некоторые).. На момент выхода там было 4333 человека. Передал в надежные руки. Спокойно отпустил. Пусть полнится и растет.
И тут же - начал новый проект. Без особых ожиданий - но я сделаю то, что мне интересно.
Думаю через несколько дней проявлю и тут. Пока занимаюсь техническими нюансами. Вот что значит, освободил пространство —тут же заполнилось новым. Так и работает.
Формирую список задач на эту осень. Крупными мазками — что хочу.
Сегодня возвращаюсь в зал крав-маги. Ходил в зал с августа 2023. Июль-сентябрь были заняты, теперь пришла пора возвращаться в бойцовский клуб. Уютный подвал с мужской силой. Место, где принимают и пот и кровь и слезы.
Опять началось обучение на гештальте. Двоякие ощущения. Кажется - что уже и не нужно. В чистом подходе гештальт-терапии не буду работать. Практика работы с клиентами стала иная и сильно глубже. Но раз пошел - взял на себя обязательства - значит надо выполнять. Выбор - он такой.
Вообще, много смотрю на таблицу 6 уровней развития (любопытным - положил в в комментарий)
Основной фокус в сторону социального.
Если смотреть по таблице - то физическое «я в порядке».
Личностный уровень: «я в порядке».
Межличностный: Очень интересное время проживаю. Ну тут конечно еще много вопросов.
А вот социальный уровень: время раскрывать для себя. И этому будет посвящен весь год, до следующего июня.
Практика.
Есть уже несколько клиентов, с кем ведем работу через дневник. Прошли месяц ведения. Потом сборное эссе. Постепенно будет открываться - зачем и почему. Так мы встречаемся с собой.
Зреют запросы клиентов на более глубинную работу. Пока думаю - предлагать ли. Дозрею (и дозреют) — значит, скоро напишу про работу с реливом. Очень нравится ассоциация про кроличью нору из Алисы в стране чудес.
Странная тишина в моем канале — даже для меня самого. Все внутри дневника. Его-то я пишу каждый день (а то и несколько раз в день). По много страниц за раз. Много внутренней работы происходит - но мало наружу пока проявляется. Сейчас как будто можно. Тем более, завершил эссе за 3 месяца лета — и опять удивился, какой путь я проделал. Сколько много работы произошло. Сейчас такой период, время уйти внутрь, в глубину себя и собирать урожай посеянного и выращенного.
Писал что прощаюсь с клубом минипиплов еще с месяц назад. Вернулся из очередной поездки в Минск — и сразу же новый владелец ее забрал. Без выставления на автору/авито. Сказал, передавая - я тебе верного коня отдаю. Договаривайся с ним, пойми его нрав. 9 лет провели вместе и 176 тысяч км откатали.
И после этого завершил историю — передав права на сообщество. (Кто добровольно отказывается от власти? Спрашивали меня некоторые).. На момент выхода там было 4333 человека. Передал в надежные руки. Спокойно отпустил. Пусть полнится и растет.
И тут же - начал новый проект. Без особых ожиданий - но я сделаю то, что мне интересно.
Думаю через несколько дней проявлю и тут. Пока занимаюсь техническими нюансами. Вот что значит, освободил пространство —тут же заполнилось новым. Так и работает.
Формирую список задач на эту осень. Крупными мазками — что хочу.
Сегодня возвращаюсь в зал крав-маги. Ходил в зал с августа 2023. Июль-сентябрь были заняты, теперь пришла пора возвращаться в бойцовский клуб. Уютный подвал с мужской силой. Место, где принимают и пот и кровь и слезы.
Опять началось обучение на гештальте. Двоякие ощущения. Кажется - что уже и не нужно. В чистом подходе гештальт-терапии не буду работать. Практика работы с клиентами стала иная и сильно глубже. Но раз пошел - взял на себя обязательства - значит надо выполнять. Выбор - он такой.
Вообще, много смотрю на таблицу 6 уровней развития (любопытным - положил в в комментарий)
Основной фокус в сторону социального.
Если смотреть по таблице - то физическое «я в порядке».
Личностный уровень: «я в порядке».
Межличностный: Очень интересное время проживаю. Ну тут конечно еще много вопросов.
А вот социальный уровень: время раскрывать для себя. И этому будет посвящен весь год, до следующего июня.
Практика.
Есть уже несколько клиентов, с кем ведем работу через дневник. Прошли месяц ведения. Потом сборное эссе. Постепенно будет открываться - зачем и почему. Так мы встречаемся с собой.
Зреют запросы клиентов на более глубинную работу. Пока думаю - предлагать ли. Дозрею (и дозреют) — значит, скоро напишу про работу с реливом. Очень нравится ассоциация про кроличью нору из Алисы в стране чудес.
❤14🔥8👍5👏4
В одном из моих любимых когда-то фильмов - трилогии Нолана «Темный рыцарь», есть прекрасный персонаж - Альфред. Дворецкий Брюса Уэйна.
И как-то он рассказал историю. Когда был юн и работал на правительство Бирмы. Какой-то бандит напал на караван с драгоценными камнями. И Альфред отправился искать - но не нашел никого, кто бы ими торговал. Бандит просто выбрасывал камни. Он просто получал удовольствие от грабежей, вне всякой логики.
Но, впрочем не о грабителе этом речь. А о следующем диалоге:
Вот сижу и размышляю. Очередной момент пересборки, после утреннего философского разговора. Слишком уж метафорично. Про старые привычки и модели, которые свое отжили.
Как часто мы сжигаем леса и мосты? Раньше часто приходилось так действовать, чтобы как-то решить проблему. Может, пора действовать иначе? Бережнее? Учиться действовать точечно? И вырубать одно - но ключевое? (и выкорчевывать пни, чтобы не пошла поросль).
Просто размышления вслух.
И как-то он рассказал историю. Когда был юн и работал на правительство Бирмы. Какой-то бандит напал на караван с драгоценными камнями. И Альфред отправился искать - но не нашел никого, кто бы ими торговал. Бандит просто выбрасывал камни. Он просто получал удовольствие от грабежей, вне всякой логики.
Но, впрочем не о грабителе этом речь. А о следующем диалоге:
—Тот бандит в лесу в Бирме — ты поймал его?
—Да.
— Как?
— Нам пришлось сжечь весь лес дотла (Burn the forest down)
Вот сижу и размышляю. Очередной момент пересборки, после утреннего философского разговора. Слишком уж метафорично. Про старые привычки и модели, которые свое отжили.
Как часто мы сжигаем леса и мосты? Раньше часто приходилось так действовать, чтобы как-то решить проблему. Может, пора действовать иначе? Бережнее? Учиться действовать точечно? И вырубать одно - но ключевое? (и выкорчевывать пни, чтобы не пошла поросль).
Просто размышления вслух.
1🔥10👍6😁2❤1🤔1
Бегущая с волками
…Мы застряли в Непале на месяц. Много писал путевых заметок на фейсбуке. Так получилось, что прилетели в ковидное время на трекинг. Я прилетал в уже закрытый на локдаун Катманду. Блок-посты, полиция, нет людей на улицах. Только такси с туристами прилетающие и спешно эвакуирующиеся.
А когда мы улетели в горы, оказалось, что это был последний рейс. После нас отменили внутренние перелеты. Спустя несколько дней и внешние. Но мы шли в горы, встречая по пути путешественников, спешащих домой, обмениваясь новостями и с каждым было финальное прощание:
— да все будет хорошо! Легкой дороги!
Спустя 10 или 12 дней мы вернулись в Катманду. Ждали эвакуационный рейс, организованный российским посольством. Оказалось что у троих из 7 участников положительный тест на ковид. И кто смог - улетел домой. А мы трое остались. Хотя симптомов уже не было, мы переболели еще в горах - на высоте.
Поскольку город был перекрыт, а туристов полиция не трогала - мы начали исследовать город. И забредали в разные районы, изучая как живут люди.
И в какой-то момент я встретил сначала одну женщину - которая смотрела на нас с окон второго этажа. Ее мудрые глаза, морщинки вокруг глаз и добрая улыбка Мона Лизы практически сбили меня с ног. Я такого потока любви и заботы не испытывал наверное с детства. Она смотрела на меня и ребят по-матерински. Ну как это описать? Как смотрят мудрые матери - все знающие, все понимающие с безграничной любовью на своих детей?
А потом, на другой прогулке встретил еще один взгляд. Она отдыхала, после труда. Ее взгляд был тяжелее. Больше обеспокоенности своей жизнью, пропитанием. Но и больше силы в нем. И знания.
Я очень редко снимаю людей — считаю, что вторгаюсь в их личное пространство. Но тут удержаться не мог. Попросил разрешения. Подумал - я не могу уйти, не сохранив свидетельство этого взгляда. И он был со мной еще очень долго, я возвращался и возвращался к ним после поездки.
Вот такое было долгое введение к последнему абзацу.
Вчера приступил к новой книге. «Бегущая с волками». Про женские архетипы. Вообще меня очень. интересует и как мужчину и как исследователя в области психологии. Помню, когда ходил на спектакль «Бездна» Вадима Демчога - был сильно поражен - как же сильно все переплетено.
Возвращаясь к книге. В первой же главе описывается главный архетип женщины - Та, Что Знает. Другие ее имена - Мать-Создательница-Богиня, Дурга, Геката, Коатликуэ.. У нее множество имен. Знает прошлое, и личное и древнее. И знает будущее.
И как только я прочитал часть первой главы - тут же вспомнил эти глаза. Полез в архив за фото. Искать.
Я не знаю, что увидите вы. Но для меня - очень много говорит.
И счастье, что я знаю еще одну женщину - кто смотрит на всех точно так же, по-матерински. С большой глубиной, любовью и состраданием. И великое счастье, что мы общаемся.
На днях мы говорили - а вижу ли я эту женскую силу во всех? Или только в некоторых?
Мой ответ был - вижу, но не во всех. И это действительно так. Иногда она сбивает с ног и моментально влюбляет в глаза стоящие напротив. Столкнуться с этим - великое чудо. И ничего нельзя с этим поделать.
А иногда прячется и делается незаметной. Она, эта первородная женщина и ее сила — есть во всех. Та первородная женская сила. Та, Что Знает.
(И это я только прочитал введение и начало первой главы)
…Мы застряли в Непале на месяц. Много писал путевых заметок на фейсбуке. Так получилось, что прилетели в ковидное время на трекинг. Я прилетал в уже закрытый на локдаун Катманду. Блок-посты, полиция, нет людей на улицах. Только такси с туристами прилетающие и спешно эвакуирующиеся.
А когда мы улетели в горы, оказалось, что это был последний рейс. После нас отменили внутренние перелеты. Спустя несколько дней и внешние. Но мы шли в горы, встречая по пути путешественников, спешащих домой, обмениваясь новостями и с каждым было финальное прощание:
— да все будет хорошо! Легкой дороги!
Спустя 10 или 12 дней мы вернулись в Катманду. Ждали эвакуационный рейс, организованный российским посольством. Оказалось что у троих из 7 участников положительный тест на ковид. И кто смог - улетел домой. А мы трое остались. Хотя симптомов уже не было, мы переболели еще в горах - на высоте.
Поскольку город был перекрыт, а туристов полиция не трогала - мы начали исследовать город. И забредали в разные районы, изучая как живут люди.
И в какой-то момент я встретил сначала одну женщину - которая смотрела на нас с окон второго этажа. Ее мудрые глаза, морщинки вокруг глаз и добрая улыбка Мона Лизы практически сбили меня с ног. Я такого потока любви и заботы не испытывал наверное с детства. Она смотрела на меня и ребят по-матерински. Ну как это описать? Как смотрят мудрые матери - все знающие, все понимающие с безграничной любовью на своих детей?
А потом, на другой прогулке встретил еще один взгляд. Она отдыхала, после труда. Ее взгляд был тяжелее. Больше обеспокоенности своей жизнью, пропитанием. Но и больше силы в нем. И знания.
Я очень редко снимаю людей — считаю, что вторгаюсь в их личное пространство. Но тут удержаться не мог. Попросил разрешения. Подумал - я не могу уйти, не сохранив свидетельство этого взгляда. И он был со мной еще очень долго, я возвращался и возвращался к ним после поездки.
Вот такое было долгое введение к последнему абзацу.
Вчера приступил к новой книге. «Бегущая с волками». Про женские архетипы. Вообще меня очень. интересует и как мужчину и как исследователя в области психологии. Помню, когда ходил на спектакль «Бездна» Вадима Демчога - был сильно поражен - как же сильно все переплетено.
Возвращаясь к книге. В первой же главе описывается главный архетип женщины - Та, Что Знает. Другие ее имена - Мать-Создательница-Богиня, Дурга, Геката, Коатликуэ.. У нее множество имен. Знает прошлое, и личное и древнее. И знает будущее.
И как только я прочитал часть первой главы - тут же вспомнил эти глаза. Полез в архив за фото. Искать.
Я не знаю, что увидите вы. Но для меня - очень много говорит.
И счастье, что я знаю еще одну женщину - кто смотрит на всех точно так же, по-матерински. С большой глубиной, любовью и состраданием. И великое счастье, что мы общаемся.
На днях мы говорили - а вижу ли я эту женскую силу во всех? Или только в некоторых?
Мой ответ был - вижу, но не во всех. И это действительно так. Иногда она сбивает с ног и моментально влюбляет в глаза стоящие напротив. Столкнуться с этим - великое чудо. И ничего нельзя с этим поделать.
А иногда прячется и делается незаметной. Она, эта первородная женщина и ее сила — есть во всех. Та первородная женская сила. Та, Что Знает.
(И это я только прочитал введение и начало первой главы)
❤15👍8🔥7
В этот дождливый осенний вечер хочется заявить..
Но я подожду до завтра.
Сейчас хочется сказать, что все ретроградные меркурии и коридоры затмений закончились. А шаманы пропели свои песни, отбубнили свои бубны и сыграли свои варганы. Пришла пора начинать новую историю. Что из нее получится - неизвестно. Но - в ней мой интерес.
Эта история будет для мужчин и про них.
Лучшего гимна и не найти. То, что хочется сказать всем в самые темные времена. Как пел Мачете - Красавчик:
А подробности напишу завтра
Но я подожду до завтра.
Сейчас хочется сказать, что все ретроградные меркурии и коридоры затмений закончились. А шаманы пропели свои песни, отбубнили свои бубны и сыграли свои варганы. Пришла пора начинать новую историю. Что из нее получится - неизвестно. Но - в ней мой интерес.
Эта история будет для мужчин и про них.
Лучшего гимна и не найти. То, что хочется сказать всем в самые темные времена. Как пел Мачете - Красавчик:
Выше голову боец,
это еще не конец.
Все, во что ты верил,
в итоге этого стоило.
Ты сам написал свою историю.
По ходу из мальчика превратился в воина
А подробности напишу завтра
🔥10❤7👍7🤩1
Жажда жизни
Мужской разговор.
Мои вопросы к себе, как к мужчине, про поиски и раскрытие мужской сущности внутри — привели к большему пониманию себя. И даже к каким-то выводам и размышлениям на эту тему.
Но всего этого мне показалось мало. Поэтому я решил пойти дальше. Встретиться с другими мужчинами и поговорить с ними - что же такое, быть мужчиной в современном мире?
Решил делать это «под запись», как публичный разговор.
Формат привычный - аудио/видео подкаст.
Темы все те же:
Затрагивают мои интересы и поиски.
Становление из мальчика в мужчину, борьба, деньги, власть, бросать и принимать вызовы.
Что такое быть отцом?
И конечно любовь и отношения.
Для кого: для мужчин - но может быть интересно и женщинам. Чтобы лучше понять - а чем же мы думаем.
Для начала, (пусть будет первый сезон) — я встречусь со своими учителями, наставниками и друзьями. Уже есть 5 гостей. И предварительная договоренность с ними.
Куда заведет эта история дальше - неизвестно. Не загадываю.
Как сказал мне мой тренер при обсуждении - ты можешь даже не подозревать, какое большое дело ты начинаешь. Может быть формат постепенно изменится. Добавятся ведущие, другие темы. Посмотрим.
Предложение о рекламных интеграциях - приветствуются.
Комментарии, предложение гостей - кто для вас является примером Мужчины - приветствуются.
Хейт - ну посмотрим )
Анонсы, информация о гостях, короткие тезисы встреч будут тут.
на канале @ZhizneMen
Присоединяйтесь.
Мужской разговор.
Мои вопросы к себе, как к мужчине, про поиски и раскрытие мужской сущности внутри — привели к большему пониманию себя. И даже к каким-то выводам и размышлениям на эту тему.
Но всего этого мне показалось мало. Поэтому я решил пойти дальше. Встретиться с другими мужчинами и поговорить с ними - что же такое, быть мужчиной в современном мире?
Решил делать это «под запись», как публичный разговор.
Формат привычный - аудио/видео подкаст.
Темы все те же:
Затрагивают мои интересы и поиски.
Становление из мальчика в мужчину, борьба, деньги, власть, бросать и принимать вызовы.
Что такое быть отцом?
И конечно любовь и отношения.
Для кого: для мужчин - но может быть интересно и женщинам. Чтобы лучше понять - а чем же мы думаем.
Для начала, (пусть будет первый сезон) — я встречусь со своими учителями, наставниками и друзьями. Уже есть 5 гостей. И предварительная договоренность с ними.
Куда заведет эта история дальше - неизвестно. Не загадываю.
Как сказал мне мой тренер при обсуждении - ты можешь даже не подозревать, какое большое дело ты начинаешь. Может быть формат постепенно изменится. Добавятся ведущие, другие темы. Посмотрим.
Предложение о рекламных интеграциях - приветствуются.
Комментарии, предложение гостей - кто для вас является примером Мужчины - приветствуются.
Хейт - ну посмотрим )
Анонсы, информация о гостях, короткие тезисы встреч будут тут.
на канале @ZhizneMen
Присоединяйтесь.
❤18🔥9👍3
Размышления об эффективности
Наткнулся на интересную статью про эффективность психотерапии. Психолог пишет диссертацию и делится своими находками и выводами.
У меня много раз звучал вопрос: Что ты получаешь в работе со мной? Для чего ты приходишь ко мне? С чем уходишь?
Причём этот вопрос звучал как и от меня. Так и ко мне от моих наставников.
Поэтому, конечно же, тема мне очень интересна.
Интересно понять по каким критериям можно оценить эффективность работы. Чаще всего этими критериями являются внутренние и субъективные переживания. Которые трудно классифцировать.
Вообще исследования-то идут уже почти 100 лет. Смотрели по точки А точку Б из отчетов психотерапевта. Или различные проективные методики типа теста Роршаха (до/после). Сейчас активно используется шкала Гамильтона для оценки депрессии и опросник Бэка по тревожности и депрессивности. Но это всё работает на достаточно тяжелых расстройствах личности. И сложилось мнение медицинского сообщества такое: в рамках доказательной медицины эффективность психотерапии подтверждена. Есть даже российское исследование эффективности гештальт-терапии (что удивительно!).
В результате встреч с терапевтом клиенту становится спокойнее, больше сил и мотивации. Может психотерапия просто подвид «целительного разговора»?
Вот один из столпов (Ганс Айзенк) пишет в книге 1994 года: психотерапия - это, по сути, плацебо-лечение (что-то сродни шаманизму и знахарству в прошлом). Но.. ой ли? От этого сравнения появляется еще больше вопросов. (Не лезу в тонкий план, не лезу, бью себя по рукам чтобы не писать)
Ну а что делать с более тонкими изменениями? Из моих историй:
Пришел человек. Говорит - проблемы с супругом (супругой). Окей, поработали (n-сессий). Отношения наладились. Тут можно оценить из точки было-стало.
А когда приходит другой и говорит - я не знаю чего хочу (и вообще ничего не хочу). Результат будет какой? Начинает хотеть? Появляются важные желания и мечты? Уже сложнее.
А когда приходит еще человек и говорит: Я потерял себя. И демоны пляшут под техно внутри.
То как оценить результат? Убрать демонов? Выключить техно? Поставить другую пластинку?
Но и тут изменения видны. Если раньше не было мечты вообще - тоо недавно пришел с идеей, мечтой. Сделать то, ради чего вообще стоит жить и действовать. Это заняло два месяца плотной, интенсивной работы. Произошло незаметно для клиента. Но моя задача - замечать такие изменения. И показывать.
Казалось бы - просто приходит поговорить.
Можно ли использовать термин «благополучие»? Когда качество жизни клиента меняется?
Это можно отследить на каком-то длительном промежутке времени. За 3-5-10 сессий можно увидеть результат, если сформирован четкий запрос. А если «я не знаю и не понимаю что со мной» - то сначала надо понять - что происходит. Какие сферы затрагивает. И дальше - разбирать что происходит. И это еще все считают, что гештальт - краткосрочный, но глубинный метод работы.
Короче. В чем смысл жизни? Возможно, даже сам вопрос неверный. В книге «Автостопом по галактике» вычисляли несколько тысяч лет. И получили ответ на этот вопрос «42».
А что это значит - каждый решает сам.
Наткнулся на интересную статью про эффективность психотерапии. Психолог пишет диссертацию и делится своими находками и выводами.
У меня много раз звучал вопрос: Что ты получаешь в работе со мной? Для чего ты приходишь ко мне? С чем уходишь?
Причём этот вопрос звучал как и от меня. Так и ко мне от моих наставников.
Поэтому, конечно же, тема мне очень интересна.
Интересно понять по каким критериям можно оценить эффективность работы. Чаще всего этими критериями являются внутренние и субъективные переживания. Которые трудно классифцировать.
Вообще исследования-то идут уже почти 100 лет. Смотрели по точки А точку Б из отчетов психотерапевта. Или различные проективные методики типа теста Роршаха (до/после). Сейчас активно используется шкала Гамильтона для оценки депрессии и опросник Бэка по тревожности и депрессивности. Но это всё работает на достаточно тяжелых расстройствах личности. И сложилось мнение медицинского сообщества такое: в рамках доказательной медицины эффективность психотерапии подтверждена. Есть даже российское исследование эффективности гештальт-терапии (что удивительно!).
В результате встреч с терапевтом клиенту становится спокойнее, больше сил и мотивации. Может психотерапия просто подвид «целительного разговора»?
Вот один из столпов (Ганс Айзенк) пишет в книге 1994 года: психотерапия - это, по сути, плацебо-лечение (что-то сродни шаманизму и знахарству в прошлом). Но.. ой ли? От этого сравнения появляется еще больше вопросов. (Не лезу в тонкий план, не лезу, бью себя по рукам чтобы не писать)
Ну а что делать с более тонкими изменениями? Из моих историй:
Пришел человек. Говорит - проблемы с супругом (супругой). Окей, поработали (n-сессий). Отношения наладились. Тут можно оценить из точки было-стало.
А когда приходит другой и говорит - я не знаю чего хочу (и вообще ничего не хочу). Результат будет какой? Начинает хотеть? Появляются важные желания и мечты? Уже сложнее.
А когда приходит еще человек и говорит: Я потерял себя. И демоны пляшут под техно внутри.
То как оценить результат? Убрать демонов? Выключить техно? Поставить другую пластинку?
Но и тут изменения видны. Если раньше не было мечты вообще - тоо недавно пришел с идеей, мечтой. Сделать то, ради чего вообще стоит жить и действовать. Это заняло два месяца плотной, интенсивной работы. Произошло незаметно для клиента. Но моя задача - замечать такие изменения. И показывать.
Казалось бы - просто приходит поговорить.
Можно ли использовать термин «благополучие»? Когда качество жизни клиента меняется?
Это можно отследить на каком-то длительном промежутке времени. За 3-5-10 сессий можно увидеть результат, если сформирован четкий запрос. А если «я не знаю и не понимаю что со мной» - то сначала надо понять - что происходит. Какие сферы затрагивает. И дальше - разбирать что происходит. И это еще все считают, что гештальт - краткосрочный, но глубинный метод работы.
Короче. В чем смысл жизни? Возможно, даже сам вопрос неверный. В книге «Автостопом по галактике» вычисляли несколько тысяч лет. И получили ответ на этот вопрос «42».
А что это значит - каждый решает сам.
❤10👍7
Обязательства
Я много размышляю на тему выбора. Кто-то скажет - Графов, тебе не надоело? Нет, пока я не разберусь с ним окончательно. Он же стоит перед нами всегда: ежедневно, ежеминутно. Мы выбираем как реагировать, как действовать, брать или не брать обязательства. Принимать ли последствия этих выборов.
Сейчас меня особенно волнует вопрос обязательств.
Когда мы заходим с кем-то в партнёрство, неважно в какое. Будь это рабочие или личные отношения, смысл один. Вы заходите для взаимодействия с другими человеком, или с группой. И получается это командная игра. Ну как футбол. И неважно сколько вас на поле — два, три человека, или 11. И взаимодействия заключается в том чтобы постоянно пасовать мяч, который рано или поздно должен залететь в ворота. У вас же есть общая цель? Победить? Ну ради чего ты это всё? Что-то построить? Или соприкоснуться с чем-то бОльшим.
Это все очень красивая метафора. Ну, а как это применить к реальной жизни? Раньше я думал что я не выбираю и потом, когда углубился, понял как это происходит. Ок, теперь, выбор происходит. Но открылся следующий вопрос, следующая глубина. А беру ли я на себя обязательства?
Вот простой пример. Я задумал делать подкаст. Написал гостям. Большинство из них дали согласие. Понимаете да? Произошла перепасовка. И теперь мяч опять на моей стороне. От меня ждут список вопросов. От меня ждут даты встречи. Что же я делаю? Не пасую. Мяч на моей стороне, я тут с ним как-то играю. Сам. Не беру обязательства дальше действовать. И вот это очень интересный момент. Это же мой выбор пригласить. Я получил согласие почему я не иду дальше?
Вопрос ответственности. И внутри меня —не имеет отношения к моим гостям, к идее или ради чего затеял этот подкаст.
Вопрос — готов ли я взять на себя ответственность идти к своей цели?
Пока это выглядит достаточно страшно. Ну что там? Неизвестно, что там впереди. А где неизвестность там всегда страх. Менять свою комфортную жизнь, тратить время, может быть ничего не получится, может быть всё заглохнет через месяц два.
Но, есть какой-то интерес. Как основная движущая сила. То можно сделать следующий маленький шаг. А за ним ещё один. За словом «интерес» может выступать все что угодно: надежда чего-то большего, задача какой-то большой цели, предчувствие любви, или какая-то большая задача которая захватывает тебя полностью.
Принять ответственность, что может не получиться. Принять ответственность за свои действия. Принять этот страх. Ну да, он есть.
Как тут не вспомнить Френсиса Скотта Фицжеральда:
(А вопросы я таки отправил. Мяч перепасовал. Теперь согласовываем даты).
Я много размышляю на тему выбора. Кто-то скажет - Графов, тебе не надоело? Нет, пока я не разберусь с ним окончательно. Он же стоит перед нами всегда: ежедневно, ежеминутно. Мы выбираем как реагировать, как действовать, брать или не брать обязательства. Принимать ли последствия этих выборов.
Сейчас меня особенно волнует вопрос обязательств.
Когда мы заходим с кем-то в партнёрство, неважно в какое. Будь это рабочие или личные отношения, смысл один. Вы заходите для взаимодействия с другими человеком, или с группой. И получается это командная игра. Ну как футбол. И неважно сколько вас на поле — два, три человека, или 11. И взаимодействия заключается в том чтобы постоянно пасовать мяч, который рано или поздно должен залететь в ворота. У вас же есть общая цель? Победить? Ну ради чего ты это всё? Что-то построить? Или соприкоснуться с чем-то бОльшим.
Это все очень красивая метафора. Ну, а как это применить к реальной жизни? Раньше я думал что я не выбираю и потом, когда углубился, понял как это происходит. Ок, теперь, выбор происходит. Но открылся следующий вопрос, следующая глубина. А беру ли я на себя обязательства?
Вот простой пример. Я задумал делать подкаст. Написал гостям. Большинство из них дали согласие. Понимаете да? Произошла перепасовка. И теперь мяч опять на моей стороне. От меня ждут список вопросов. От меня ждут даты встречи. Что же я делаю? Не пасую. Мяч на моей стороне, я тут с ним как-то играю. Сам. Не беру обязательства дальше действовать. И вот это очень интересный момент. Это же мой выбор пригласить. Я получил согласие почему я не иду дальше?
Вопрос ответственности. И внутри меня —не имеет отношения к моим гостям, к идее или ради чего затеял этот подкаст.
Вопрос — готов ли я взять на себя ответственность идти к своей цели?
Пока это выглядит достаточно страшно. Ну что там? Неизвестно, что там впереди. А где неизвестность там всегда страх. Менять свою комфортную жизнь, тратить время, может быть ничего не получится, может быть всё заглохнет через месяц два.
Но, есть какой-то интерес. Как основная движущая сила. То можно сделать следующий маленький шаг. А за ним ещё один. За словом «интерес» может выступать все что угодно: надежда чего-то большего, задача какой-то большой цели, предчувствие любви, или какая-то большая задача которая захватывает тебя полностью.
Принять ответственность, что может не получиться. Принять ответственность за свои действия. Принять этот страх. Ну да, он есть.
Как тут не вспомнить Френсиса Скотта Фицжеральда:
«Надеюсь, ты живешь той жизнью, которую заслуживаешь. Если же нет, я надеюсь, у тебя достаточно мужества, чтобы начать сначала».
(А вопросы я таки отправил. Мяч перепасовал. Теперь согласовываем даты).
❤7👍7🔥4
Forwarded from Жажда Жизни - Мужской разговор
Мужской круг
31 октября встречаемся мужской компанией. Что там будет? Всегда загадка. Эта встреча не регулярная. И особенная, потому что пересекаются с женским кругом. У женщин более регулярные встречи.
О чем мы будем говорить? Неизвестно. Это всегда живое, рождается в процессе встречи. То что волнует сейчас мужчин? Про наставников? Возможно про что-то большее, чем один мужчина посмотрим.
Если вдруг откликается, слышите что «интересно» — даже если страшновато - приходите. Это безопасно. И с поддержкой.
Записывайтесь по ссылке, как всегда - количество мест ограничено вместимостью зала.
31 октября встречаемся мужской компанией. Что там будет? Всегда загадка. Эта встреча не регулярная. И особенная, потому что пересекаются с женским кругом. У женщин более регулярные встречи.
О чем мы будем говорить? Неизвестно. Это всегда живое, рождается в процессе встречи. То что волнует сейчас мужчин? Про наставников? Возможно про что-то большее, чем один мужчина посмотрим.
Если вдруг откликается, слышите что «интересно» — даже если страшновато - приходите. Это безопасно. И с поддержкой.
Записывайтесь по ссылке, как всегда - количество мест ограничено вместимостью зала.
🔥6👍5❤1
Мои способы восстановления
Сейчас, перед заходом в глубокую длительную практику — поднимается очень многое. Можно назвать по-разному — разматывает, растаскивает на молекулы, как-то еще.
Смысл простой. Поднимается много переживаний, чувств, эмоций. Это может быть небезопасно для близких, состояние которых мне ценно и дорого.
У меня в копилке есть простой, проверенный способ восстановления. Я его называю «вышагивание». Ну то есть, буквально. Даже если лежу тряпочкой, слово «кыш» произнести не могу — то чуть поднакопить сил, одеться потеплее, в наушниках что-то ритмично-медитативное. Даже техно подойдет. И, пешком, куда глаза глядят. Идеально, если дома пусто - и надо заставить себя выйти (лавку/самокат использовать - читерство). Да хоть за кофе. Главное условие - для выравнивания состояния надо быть одному. И неважно какая погода, дождь, снег, мороз.
И тогда, через 5-10 км — и в голове порядок. И чистота сознания. И ясность появляется. Главное одеваться по погоде.
Кстати, это может быть хороший способ для встреч. У меня есть коллега, который приглашал на прогулку тех, кто хочет бизнес-совета. Условные 10 тысяч шагов - за это время можно многое обсудить. Рекомендую.
Сейчас, перед заходом в глубокую длительную практику — поднимается очень многое. Можно назвать по-разному — разматывает, растаскивает на молекулы, как-то еще.
Смысл простой. Поднимается много переживаний, чувств, эмоций. Это может быть небезопасно для близких, состояние которых мне ценно и дорого.
У меня в копилке есть простой, проверенный способ восстановления. Я его называю «вышагивание». Ну то есть, буквально. Даже если лежу тряпочкой, слово «кыш» произнести не могу — то чуть поднакопить сил, одеться потеплее, в наушниках что-то ритмично-медитативное. Даже техно подойдет. И, пешком, куда глаза глядят. Идеально, если дома пусто - и надо заставить себя выйти (лавку/самокат использовать - читерство). Да хоть за кофе. Главное условие - для выравнивания состояния надо быть одному. И неважно какая погода, дождь, снег, мороз.
И тогда, через 5-10 км — и в голове порядок. И чистота сознания. И ясность появляется. Главное одеваться по погоде.
Кстати, это может быть хороший способ для встреч. У меня есть коллега, который приглашал на прогулку тех, кто хочет бизнес-совета. Условные 10 тысяч шагов - за это время можно многое обсудить. Рекомендую.
🔥11❤7👍1
Мерцание
Очень нравится это слово. Я стал его часто слышать и сам использовать. И оно прекрасно описывает многие моменты в жизни. Вот как сейчас - какие-то заметки, не очень связанные воедино. Ну как есть.
Несколько человек на днях опять сказали - я хорошо пишу. И надо это чаще делать. Но ведь, не идет из «надо». Пишется, когда есть что сказать, когда узнал или осознал что-то интересное — чем можно поделиться. Мерцает.
Много внутренней работы, хотя казалось бы - сколько лет был в терапии, сколько учился и учусь, сколько работы с клиентами. Однако ж. Сейчас очередной виток - уход в глубокую осень и зиму. Внутрь. И вероятно, опять буду писать редко. Мерцать.
На днях говорили с приятелем про «понимание» и «чувствование».
Он произнес:
—я не понимаю, какой отклик внутри должен быть?
На что я (умный шо пипец!) ответил так:
— Ты пытаешься «понять». А отклик он внутри, ты его либо чувствуешь внутри (как позыв, интерес, может страх). Или не чувствуешь. То есть, отклика нет. И тогда проще. Нет значит нет.
Можно не понимать. Но чувствовать.
На вопрос «да или нет» - ты всегда знаешь ответ. Можно это выводить на уровень понимания (обосновать ответ). А можно уметь слышать себя. Да? да. Нет? нет. И все.
Чуть продолжу про мерцание - и соединю с чувствованием.
Признаюсь, у меня есть guilty pleasure. Я какие-то фильмы могу пересматривать по-несколько раз. По многу раз. И каждый раз открывая и открывая для себя новые смыслы. Да что там говорить - даже один и тот же текст, прочтенный в разном эмоциональном состоянии может восприниматься совершенно иначе.
interstellar вообще потрясающее кино. И вот этот диалог из фильма, который я положил в комментарий - сейчас он открывается совершенно иначе. На другом уровне. Не так, как было раньше, когда я смотрел фильм в кинотеатре. Должно было пройти время, чтобы дотронуться, почувствовать - чтобы что-то замерцало.
И вот тут до уровня «понять», а уж тем более объяснить - очень далеко.
Знаете, это как проблески надежды. Они же мерцают. Или, когда приходит большая сила - но недостаточно проявленная - тоже мерцает. И задача - не потерять контакт с собой, а наоборот - помочь огню, этой силе разгореться. И это очень большая ответственность. Смогу ли я найти в себе силы? Вот такая сложная задачка, на всю жизнь.
А ролик в комментариях.
Очень нравится это слово. Я стал его часто слышать и сам использовать. И оно прекрасно описывает многие моменты в жизни. Вот как сейчас - какие-то заметки, не очень связанные воедино. Ну как есть.
Несколько человек на днях опять сказали - я хорошо пишу. И надо это чаще делать. Но ведь, не идет из «надо». Пишется, когда есть что сказать, когда узнал или осознал что-то интересное — чем можно поделиться. Мерцает.
Много внутренней работы, хотя казалось бы - сколько лет был в терапии, сколько учился и учусь, сколько работы с клиентами. Однако ж. Сейчас очередной виток - уход в глубокую осень и зиму. Внутрь. И вероятно, опять буду писать редко. Мерцать.
На днях говорили с приятелем про «понимание» и «чувствование».
Он произнес:
—я не понимаю, какой отклик внутри должен быть?
На что я (умный шо пипец!) ответил так:
— Ты пытаешься «понять». А отклик он внутри, ты его либо чувствуешь внутри (как позыв, интерес, может страх). Или не чувствуешь. То есть, отклика нет. И тогда проще. Нет значит нет.
Можно не понимать. Но чувствовать.
На вопрос «да или нет» - ты всегда знаешь ответ. Можно это выводить на уровень понимания (обосновать ответ). А можно уметь слышать себя. Да? да. Нет? нет. И все.
Чуть продолжу про мерцание - и соединю с чувствованием.
Признаюсь, у меня есть guilty pleasure. Я какие-то фильмы могу пересматривать по-несколько раз. По многу раз. И каждый раз открывая и открывая для себя новые смыслы. Да что там говорить - даже один и тот же текст, прочтенный в разном эмоциональном состоянии может восприниматься совершенно иначе.
interstellar вообще потрясающее кино. И вот этот диалог из фильма, который я положил в комментарий - сейчас он открывается совершенно иначе. На другом уровне. Не так, как было раньше, когда я смотрел фильм в кинотеатре. Должно было пройти время, чтобы дотронуться, почувствовать - чтобы что-то замерцало.
И вот тут до уровня «понять», а уж тем более объяснить - очень далеко.
Знаете, это как проблески надежды. Они же мерцают. Или, когда приходит большая сила - но недостаточно проявленная - тоже мерцает. И задача - не потерять контакт с собой, а наоборот - помочь огню, этой силе разгореться. И это очень большая ответственность. Смогу ли я найти в себе силы? Вот такая сложная задачка, на всю жизнь.
А ролик в комментариях.
❤14👍7🔥3
Я не умею говорить комплименты
Недавно гулял по Ботаническому саду, нагуливал свои 10 км, в неспешном режиме. Проходя мимо японского сада (уже закрытого до весны), встретил пожилую и очень красивую женщину. Такая статная, с ровной осанкой, с открытым и спокойным взглядом, с естественной сединой, в красивом пальто. Мы приблизились, поравнялись, посмотрели друг другу в глаза, улыбнулись легкой полуулыбкой, сделав небольшое, еле заметное движение головой в знак приветствия. Когда по открытому и честному взгляду, узнаешь «своего» человека. И так же, не спеша и молча разошлись каждый в свою сторону.
Уже отойдя вдаль, подумал, что хотелось сказать ей какой-то комплимент. Как-то выразить свое восхищение? Но в голове ничего, кроме «вы красивая» не было. Говорить «какое у вас красивое пальто» не хотелось, дело-то не в нем совсем. И потом шёл дальше и размышлял на эту тему. А как сделать комплимент, без какого-либо подтекста? Что можно сказать незнакомому человеку?
Одна девушка, мой близкий человек, рассказывала, как во время своих путешествий по разным странам, надевала на публичные встречи и мероприятия какой-то яркий элемент одежды, заметный, но такой, чтобы нельзя было сделать комплимент с сексуальным подтекстом. И в Европе и Америке это достаточно хорошо работает. Можно подойти к человеку и сказать:
— Оу какие классные у вас бусы!
или:
— какие клевые яркие красные туфли.
Что-то, за что можно «зацепиться», начать разговор. А потом можно уже вести разговор на любую другую тему.
В России конечно этому никто не учит и очень редко используется, люди боятся делают комплименты по какой-то своей причине. Ну как я, например )
Ну ладно, расскажите, как бы вы поступили на моем месте? Что бы вы сказали?
Недавно гулял по Ботаническому саду, нагуливал свои 10 км, в неспешном режиме. Проходя мимо японского сада (уже закрытого до весны), встретил пожилую и очень красивую женщину. Такая статная, с ровной осанкой, с открытым и спокойным взглядом, с естественной сединой, в красивом пальто. Мы приблизились, поравнялись, посмотрели друг другу в глаза, улыбнулись легкой полуулыбкой, сделав небольшое, еле заметное движение головой в знак приветствия. Когда по открытому и честному взгляду, узнаешь «своего» человека. И так же, не спеша и молча разошлись каждый в свою сторону.
Уже отойдя вдаль, подумал, что хотелось сказать ей какой-то комплимент. Как-то выразить свое восхищение? Но в голове ничего, кроме «вы красивая» не было. Говорить «какое у вас красивое пальто» не хотелось, дело-то не в нем совсем. И потом шёл дальше и размышлял на эту тему. А как сделать комплимент, без какого-либо подтекста? Что можно сказать незнакомому человеку?
Одна девушка, мой близкий человек, рассказывала, как во время своих путешествий по разным странам, надевала на публичные встречи и мероприятия какой-то яркий элемент одежды, заметный, но такой, чтобы нельзя было сделать комплимент с сексуальным подтекстом. И в Европе и Америке это достаточно хорошо работает. Можно подойти к человеку и сказать:
— Оу какие классные у вас бусы!
или:
— какие клевые яркие красные туфли.
Что-то, за что можно «зацепиться», начать разговор. А потом можно уже вести разговор на любую другую тему.
В России конечно этому никто не учит и очень редко используется, люди боятся делают комплименты по какой-то своей причине. Ну как я, например )
Ну ладно, расскажите, как бы вы поступили на моем месте? Что бы вы сказали?
❤15
Ваш уникальный ресурс
Ответ - это вы сами. На этом можно было бы закончить. Но не очень понятно, да?
Вокруг все только и делают, что кричат про «успешный успех». Как в 30 или 40 лет переходят в новые области. Получают образование. Меняют компании, растут в деньгах и должностях. А мне надо? А я хочу? А как понять? А нужно ли мне менять профессию? А в какой сфере? Не понимаю. Кажется, я не умею ничего. С такими запросами иногда приходят на консультацию.
Много лет назад я консультировался с самым известным эйчаром России (с). Вообще, я много общался с консультантами - в разных сферах. Это важно. Могу процитировать очень правильную мысль. Автор - блоггер Mr.Beast - из утекшего в сеть внутреннего документа, где он учит своих сотрудников — как делать лучшие ютуб-шоу в мире.
Так вот, возвращаясь к теме.
Многие годами ищут «идеальное» - отношения, работу, - да все что угодно. Или наоборот - довольствуются малым и не смеют высунуть и голову: «я же ничего другого не умею». Но если есть интерес, позыв что-то поменять - но вы считаете, что ни на что не способны - то вы ошибаетесь.
У вас уже есть большое количество ресурсов. Вы их не видите, не замечаете и думаете — да у всех же так же. Так, да не так. У вас есть ваши и только ваши уникальные сочетания таких параметров:
• знания;
• навыки и опыт (важно не отказываться, а присвоить свои же знания)
• социальные связи;
• какой-то редкий талант? (вы вяжете крючком? выращиваете фикусы? лучше всех придумываете подарки близким?
Признаться себе «в чем я хорош» - бывает очень сложно. Но вам наверняка говорили о ваших умениях близкие. Попробуйте вспомнить?
Когда-то, у нас с клиенткой в процессе работы родилась метафора рюкзачка - ручной клади. Что мы в него складываем? Что убираем из неактуального? Так вот, этот багаж - крайне ценный ресурс, который может привести вас на следующий уровень.
Чтобы туда пойти — важно сделать оценку, инвентаризацию своих навыков и умений. Что у вас в багаже на данный момент жизни? А что можно усилить? Может быть получив необходимые новые знания или навыки? Точечное образование, курс, семинар послушать - и у вас сложится полная картина, как нужный пазл встанет на место.
И собрав свой рюкзачок, можно перейти на следующий уровень, сделать еще шаг к своей мечте или заветному желанию.
Сложнее - когда вы не знаете, чего вообще хотите в этой жизни. Куда идете?
И тут требуется отдельная работа. Об этом я напишу отдельно, через пару дней.
Ответ - это вы сами. На этом можно было бы закончить. Но не очень понятно, да?
Вокруг все только и делают, что кричат про «успешный успех». Как в 30 или 40 лет переходят в новые области. Получают образование. Меняют компании, растут в деньгах и должностях. А мне надо? А я хочу? А как понять? А нужно ли мне менять профессию? А в какой сфере? Не понимаю. Кажется, я не умею ничего. С такими запросами иногда приходят на консультацию.
Много лет назад я консультировался с самым известным эйчаром России (с). Вообще, я много общался с консультантами - в разных сферах. Это важно. Могу процитировать очень правильную мысль. Автор - блоггер Mr.Beast - из утекшего в сеть внутреннего документа, где он учит своих сотрудников — как делать лучшие ютуб-шоу в мире.
"Консультанты - это буквально чит-коды. Нужно сделать самый большой в мире кусок торта? Начните с того, что позвоните человеку, который сделал предыдущий самый большой в мире кусок торта. Он уже провел бесчисленное количество тестов и может сэкономить вам недели работы."
Так вот, возвращаясь к теме.
Многие годами ищут «идеальное» - отношения, работу, - да все что угодно. Или наоборот - довольствуются малым и не смеют высунуть и голову: «я же ничего другого не умею». Но если есть интерес, позыв что-то поменять - но вы считаете, что ни на что не способны - то вы ошибаетесь.
У вас уже есть большое количество ресурсов. Вы их не видите, не замечаете и думаете — да у всех же так же. Так, да не так. У вас есть ваши и только ваши уникальные сочетания таких параметров:
• знания;
• навыки и опыт (важно не отказываться, а присвоить свои же знания)
• социальные связи;
• какой-то редкий талант? (вы вяжете крючком? выращиваете фикусы? лучше всех придумываете подарки близким?
Признаться себе «в чем я хорош» - бывает очень сложно. Но вам наверняка говорили о ваших умениях близкие. Попробуйте вспомнить?
Когда-то, у нас с клиенткой в процессе работы родилась метафора рюкзачка - ручной клади. Что мы в него складываем? Что убираем из неактуального? Так вот, этот багаж - крайне ценный ресурс, который может привести вас на следующий уровень.
Чтобы туда пойти — важно сделать оценку, инвентаризацию своих навыков и умений. Что у вас в багаже на данный момент жизни? А что можно усилить? Может быть получив необходимые новые знания или навыки? Точечное образование, курс, семинар послушать - и у вас сложится полная картина, как нужный пазл встанет на место.
И собрав свой рюкзачок, можно перейти на следующий уровень, сделать еще шаг к своей мечте или заветному желанию.
Сложнее - когда вы не знаете, чего вообще хотите в этой жизни. Куда идете?
И тут требуется отдельная работа. Об этом я напишу отдельно, через пару дней.
👍8🔥5❤4🤔1