Игра завершилась

Раз и два. Добавить к тому, что писал ранее - только послесловие.

На 3 и 4-й неделе я словил состояние «я на дне». Что-то делаешь, улучшаешь - результата нет.
Да-да, я помню про тренировки: делать что-то не ожидая мгновенного результата.
Это самоубеждение все равно слабо работает.

Но пару дней назад я снял уже «абы как» ролик - просто чтобы дойти марафон до конца и не было штрафов за несдачу домашки. Причем тема - не моя. И то, что я бы не стал снимать (ментор подсказал).

И… как обычно и бывает - он внезапно «выстрелил».
На ютубе в шортс он набрал 11к просмотров. И остановился. (говорят - ютуб начинающих не двигает более 10к)

В тикток - 40к (и продолжает потихонечку набирать).

С одного ролика пришло 100 и 200 подписчиков ( в обоих сетях).
Инстаграм этот ролик не возбудил, но там все понемногу набирают, при подписчиках в 140 человек, просмотры перешли за 1000 - то есть новая аудитория смотрит.

Какие выводы я сделал? 
Ну.. их немного.
Продвижение через видео - реально.
Волшебной таблетки нет. Кто бы что не говорил и не обещал про алгоритмы соцсетей.
Но, есть ряд параметров которые помогут приблизиться. И должно сойтись в единой точке несколько факторов.

Это:
✅ картинка (качество, звук, свет)
✅ образ (архетип + трансляция ценностей)
✅ образ вселенной из которой я вещаю (антураж, условно говоря)
✅ тема, которая широкая и может быть резонансная. Либо то, что «болит» у большинства.
✅Плюс то, что захочется поделиться у себя в сториз/ разослать подруге/друзьям
✅ Сценарий - его надо чистить, вычищать до смыслов и коротких простых фраз. (это - моя самая больная тема)

⛔️ Но это очень усредненное. Все решают детали. Любой отвод глаз от камеры, любой плохой стык кадров на монтаже - влияет на прерывание просмотра.

Темп игры был тяжелый. Делать все одновременно: работать, заниматься сыном, снимать ролики - все сразу невозможно. Вылетит обязательно какая-то из сфер. У меня - 2 из 3-х. И был момент, когда я чуть не сдался. Хотелось заорать - да пошло оно все! Дотянул до конца игры просто на волевом усилии.

Даже - последний ролик я делал тяп-ляп. Есть огрехи в монтаже, со звуком и много чего еще можно было бы переделать. НО. Я уже не хочу. Путь будет так, как будет.
Потом - сделаю лучше.

Что дальше?
Отдохну может недельку. И буду снимать дальше. Искать и нащупывать темы. Писать и улучшать сценарии. Такие, чтобы не вызывали у меня отторжения. А то рассказывать про бывших можно - и собирать на этом млн просмотров. Но - не интересно мне.

Последний ролик, по заданию от организаторов игры я снял с рассказом про игру.
Положил в комментарии.

Изменился ли я?
Да.
И это - самое ценное, что я вынес из игры. То, ради чего стоило заходить в нее и так усердно работать, не наблюдая результата.

Я маленький, а вы большие

На прошлой неделе мне указали на интересный момент. Когда я попросил замечать, что во мне «фонит», ну и, по-дружески, об этом говорить. На что получил красивый щелбан по носу. Даже два.

— Артем, во-первых, мы с тобой не в работе и ты мне не платишь как клиент.
(Боже, за одну эту только фразу- обнять и расцеловать руки)
— а во вторых, ну что это за подстройка снизу? Я маленький, научите меня, вы же большие. Не, так дело не пойдет.
... со встречи ушел в задумчивости..
….
Прошло несколько дней. В воскресенье я поменялся в ролях.
Так получилось, что преподаватель не пришла, заболела. И несколько однокурсников остались попрактиковать. И мне сказали:
— Артем, ну ты же самый опытный из нас, давай ты будешь давать обратную связь?

Неделей раньше - я бы «забронзовел» слегка. Ну - памятник из бронзы. На постаменте стоит, гордый такой. Его же поставили туда. Ага.

Но, в этот раз, я сказал однокурсникам иначе. И про подстройку снизу. Это же удобно - снимать с себя ответственность, не совершать выбор и действовать, отдавать более опытным коллегам. Легче. Проще. Но не эффективно.

Я хорошо помню момент, на одной тренировочной работе, когда потерялся в процессе и искал глазами помощи у преподавателя. А она, мудрая женщина, просто сказала - у тебя еще столько-то минут. Продолжай. Пришлось продолжать.

То есть, не приняла тот кусочек ответственности, который я хотел ей вернуть - и оставила ее у меня в руках. Взял? Держи до конца. Потом будем разбираться, что пошло не так и куда можно было свернуть. Но пока ведешь - веди.

И у меня завершился цикл осознания этой истории. В понедельник разговаривали о партнерстве и совместной деятельности. Отловил свои мысли. Иначе:
Не я - маленький, а вы сильные. 
А я - равен вам. И да, у нас разный опыт. Но разный не значит больше или меньше.
Просто он - другой.

Ну и в завершение - одна из моих любимых шуток:

Озеро. Лебеди разминают крылья.
Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами.
Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом):
- Коне-е-е-е-е-ечно… Наверное, на Юг полетите?..
Лебедь, басом, красиво выгибая спину:
- Ну, да, на Юг. Ага. Там тепло, да.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А я ту-у-у-ут останусь… Замерза-а-а-а-ать…
Лебедь:
- Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу)
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… У вас крылья во-о-о-о-о-он какие… А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Так мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные потоки, понимаешь.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь…
Лебедь (похрустывая, разминает крылья):
- Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно…
Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку):
- Так. Нах$й.

Я вернулся из длительного путешествия. После этой поездки - моя работа как психолога поменялась Теперь - эффективнее, глубже и быстрее.

Вчера было две встречи с клиентами. Работа пошла - ярко и интенсивно. Вместо стандартной сессии в 1-1:15 мы работали по 2,5 часа - с каждым. И результат есть (в коротком отрезке работы). И более глубокие изменения произойдут - будут видны на расстоянии.

Более того, я хочу предложить новый формат работы. Смогу взять 3 человека, не более.
От меня потребуется больше внимания и фокуса в работе (в том числе и вне сессий). Но это вызов, который я с удовольствием беру.

Нагрузка выше, причем и для клиента тоже. Так можно пройти дальше, чем просто как с психологом. Будет результат: глубже и интенсивнее. Узнаете больше о себе, встретитесь с собой.

Одно место из трех уже занято. Не успел опубликовать анонс, но запрос пришел.

Такая работа не каждому требуется. Но если отзывается - пишите @av_grafov

Ритм

увидел красивое на ютубе. «Все есть ритм».
Очень перекликается с Холодинамокой. У всего есть порядок. И это - скрытый порядок. Так и с музыкой.

“Здесь нет движения без ритма”, говорят про Африку.
На меня сразу нахлынули воспоминания - когда я слушал в детстве рок-музыку, а потом внезапно переключил радиоволну и услышал для себя прямой четкий бит. То, что сейчас называется электронная музыка. Тогда чаще звучала простая «бочка» - 130 bpm (ударов в минуту). Интересно, что сейчас ритм замедляется. В 2010-х было уже 120-125 bpm (хаус) То, что звучит в кафе и ресторанах - медленнее. около 100 ударов в минуту (чилл-рейв).

Музыкальный критик Анна Виленская (я засматривался ее видео разборами) - говорит: музыка похожа на математику и как математически объясняется гармония, интервалы и тональности. Это - красиво.

Часто же говорят - я живу в своем ритме.
Когда в дальнюю поездку выезжаю на трассу. Я называю это “вкатиться” - поймать ритм. Ритм трассы.
Надо время, чтобы СО-настроиться с потоком. Побыть в нем. Помните, как я писал про дельфинов «в потоке»? Как будто перекликается? А если надо побыстрее - ускоряюсь. Но так, чтобы не входить в резонанс и не внести хаос.

Мы даже говорить можем в ритме. Произносить слова и предложения. Если есть внутренняя гармония.

Ученики шаманов ищут «свой» ритм - как должен звучать бубен. Как они звучат? И каждый темп используется отдельно - для какой-то своей задачи. От этого зависит их «соединенность» в том числе.

А детские погремушки и их прародители - коробочки с семенами растений? А потом и шаманские погремушки? Тоже задают ритм. Успокаивают. Настраивают. Лечат.

Звук удара палкой по дереву. Это древнейший звук. Удар, потом еще, и несколько раз - так появилась музыка. Потом придумали - натянуть кожу на пень от дерева.

Мы можем не чувствовать его. Жить не слыша внутри. Но это не отменяет его присутствия в нашей жизни. А вот поймать его и настроиться - даст многое. Красоту жизни. Соединение с ней.

А видео - посмотрите. Красивое.
Без движения - нет ритма.

Про выбор. Последствия.

Шаги эхом отдаются в памяти,
В коридоре, по которому мы не пошли,
К двери, которую мы не открыли,
В розовый сад.

Томас Терренс Элиотт.
Размышляет о нереализованных возможностях.
Как прошлое и не сделанные выборы влияют на наше восприятие настоящего и будущего.

Все та же актуальная тема выбора для меня. В какой-то момент я бросил себе вызов - разобраться. Как я выбираю. Как я НЕ выбираю. ЧТо с обязательствами? Действую, или только на словах? Говорю «я выбираю» - но действия не происходит? А теперь открылся следующий уровень: последствия.

Теперь для меня цепочка выглядит так:
Потребность (желание) ->
Действие (факт выбора) ->
Обязательства (последствия) ->
Ответственность (беру/не беру)

Начну сначала - что существует ДО выбора?
Потребность (в чем-то, ком-то). Желание. Интерес. Все это (или что-то одно) - побуждает действовать.
Выбор всегда происходит через действие. Мы думаем. Действуем. Чувствуем. Рискуя. Иногда даже головой.

После действия, которое я совершаю, существуют последствия. Насколько мы вообще осознаем их?

В последнее я разговаривал на тему выбора и принятия последствий со многими. Изучал, спрашивал.

❓Как люди делают выбор?
❓ Соглашаются с последствиями? (то есть осознают и принимают)
❓берут ли обязательства?

Интересно было сравнить с собой.

Например, один собеседник боится выбрать себя (СЕБЯ!!) - потому что может ухудшить отношения с другим. Потенциально ухудшить (то есть - даже не спросив, просто - нафантазировав)! И неизвестно что хуже в данном примере. Не выбирать себя или не спрашивать..

Еще сложнее, когда не решается отказать, сказать «нет». Просто чтобы не обидеть ненароком. Хотя выбор был УЖЕ сделан в момент импульса. Часто на вопрос - да/нет - мы знаем ответ сразу, ведь так? А потом включается логика, обоснование и… торги с собой.

Выглядит, как непринятие последствий. «я не хочу думать - а что если». Прикольно, потому что.. я же тоже так делаю.

А если подумать - как часто мы НЕ делаем выбор - потому что изначально боимся отказа (а может - согласия)? То есть - боимся последствий нашего действия.

Но выбор то происходит в нашей жизни ежеминутно.
Взять салат из овощей или с майонезом в столовой?
Съесть бургер и картошку фри или приготовить «из-под ножа» - самому?

Последствия микроскопичны, на коротком этапе. Кажется - ну подумаешь. Потом недельку посижу на диете. Но это может быть красивой иллюзией. И в какой-то момент покатится снежный ком. И я не про салат.

И важный навык - принимать последствия не сожалея и не ругая себя за «неправильный» выбор.

Да, вариант 2 или мог быть интересным. Но вы же выбрали 1-й вариант? На то были причины?
Уважайте свой же выбор.

Думаете, я такой идеальный, если разобрался и могу рассказать об этом? Ха! Ничего подобного.

В следующих сериях рассмотрю вопросы - как не пиздеть себе, как бросать себе вызов и (внезапно открывшееся) автоматическое обесценивание. Оставайтесь на связи. Не переключайтесь.

Панические атаки

Интересный психологический процесс. Если упрощать - то мне любопытен тем, как организм раскручивает сам себя.

Что такое паника? Это взвинченная тревога.
А что такое тревога? В ее основе - лежит страх.

Вот возникла тревожность по какому-то поводу:
⛔️Конфликт на работе (повторяющийся)
⛔️Отношения нестабильные (партнер помогает раскачивает эмоционально).
⛔️Страшно (остаться без работы или без денег, внезапно остаться без партнера и тд).

В один момент организм дает сбой - забилось сердце, участился пульс, поднялось давление. И тогда человек начинает бояться - уже не причину (а она часто неосознаваема).
Человек начинает бояться сам приступ - саму паническую атаку: мне так плохо, что я сейчас умру!)
И она циклически разгоняет сама себя, ухудшая симптомы.

Но есть достаточно простой способ, если успеть отловить до сложных физических проявлений, до медикаментозного вмешательства. Со всеми клиентами, кто ко мне обращался мы успешно проходили состояние.

Алгоритм простой:
✅ возникла тревога;
✅ заметил - то есть назвал: мне тревожно, я волнуюсь;

и дальше появляется выбор:

❓ можно пойти туда, куда она указывает. Он/она не пишет уже 10 минут, что случилось, может авария, может провалился в люк и тд, надо написать, узнать где он - типичная мысленная жвачка.

Либо

❓ понять - ну да, у меня часто бывает тревога. Вспомнить - а чем я там занималась до приступа? Пойду дальше посуду мыть.

То есть рецепт выглядит так:
— заметить
— назвать
— выбор реакции

И все.
В этой точке появляется условный контроль, но точнее - не контроль, а управление ситуацией и своим состоянием.

Интересно, что ко мне приходят с вопросом - как побороть панические атаки. Как себя контролировать? Как не давать себе волноваться?
Но, как раз подчинить мозгу телесные реакции на страх - невозможно.
Этот центр (рептильный мозг, отвечающий за выживание) находится глубже логического уровня (неокортекса, самого молодого участка мозга).

Важно принять это состояние.
Да, у меня сейчас трясутся руки, болит голова, сердце выпрыгивает.

Но.. Это же не везде? В кончиках пальцев нет? А в ступнях? А в коленках есть паника?
И так, постепенно изучая свое тело в моменте паники, мы формируем страх до какого-то понятного объема и даже образа.
И просто - наблюдаем за ним. И происходит чудо - он куда-то уходит.

Постепенно организм перестанет себя разгонять. Если превратить эти наблюдения в регулярные действия.

Иногда ко мне приходят клиенты и удивляются:
— ты представляешь! Если раньше они происходили по несколько раз в день, то сейчас уже неделю как нет!
(сижу, улыбаюсь в бороду)

Останется только выяснить причину - и работать с ней. Что за страх?
О чем предупреждает нас организм?

Противозачаточная таблетка изменила мир

У меня в последнее время какой-то подъём сил произошёл, поэтому много пишу. Наверно, самый внимательный читатель (мой отец например) знает из этих заметок, что я работаю над книгой. Это книга про мужчин.

Из записей и различных текстов собралось уже примерно треть. Но я понимаю, что мало. Поэтому полез в статистику и аналитику за цифрами и подтверждением своих гипотез. (Кстати, ищу социологов - нужна помощь с опросом). Начал с демографии - и немного прихожу в ужас.

Первое интересное наблюдение: как противозачаточные таблетка изменило весь мир. Но об этом уже говорили психологи не один раз. Что с изобретением этой таблетки женщины вышла на рынок труда, когда процесс деторождения стал контролируемым.

Но есть и другой интересный вопрос. Сейчас падает фертильность во всём мире.
Раньше мы представляли, как человечество населяет вселенную. В «Основании» Айзека Азимова (1952) человечество создало огромную многопланетную империю к 47000 году. "В Галактике было почти двадцать пять миллионов обитаемых планет", - написал Азимов.

Когда Азимов родился в 1920 году, население мира составляло около 1,9 миллиарда человек. Когда он опубликовал, было уже 2,64 миллиарда. К моменту его смерти в 1992 году было 5,5 миллиарда, что почти в три раза больше, чем на момент его рождения. Когда Христофор Колумб приземлился в Новом Свете, было всего 500 миллионов человек, распространение вида homo sapiens в современную эпоху было поразительным подвигом.

По подсчетам разных независимых исследовательских организаций, пик человечества достигнет своего максимума в 9,7 миллиарда в 2064 году. Почти все социологи теперь понимают, что мы, скорее всего, достигнем пика человечества в этом столетии. Ключевое слово «ПИК»! После - спад, вы же понимаете?

Все исследователи отмечают, что в мире общий коэффициент фертильности (TFR) - количество живых детей, которые средняя женщина рожает за свою жизнь - падает с 1970-х годов. В одной стране за другой он упал ниже порога 2,1 («уровень замещения», обеспечивающий случаи детской смертности и полового дисбаланса), ниже которого население неизбежно сократится. Этот спад рождаемости во многом является самой интересной тенденцией нашего времени.

Просто цифры(напомню, что замещающий должен быть выше 2,1):
В Южной Корее общий коэффициент рождаемости в 2023 году оценивается в 0,72. Нынешний TFR в Италии (1,21) ниже, чем в Англии (1,44).Даже в Индии TFR сейчас упал ниже 2,0. Только в странах Африки к югу от Сахары рождаемость остается значительно выше уровня замещения. Например, в Республике Конго средняя женщина все еще рожает более 6 детей.

А какова причина падения рождаемости? Была статья еще от 2006 года:

«общества продвигаются вверх по иерархии потребностей от физического выживания до эмоциональной самореализации, и по мере того, как они это делают, воспитание детей становится неудобным, потому что люди преследуют другие, более индивидуалистические цели. ... Люди находят другие способы найти смысл в жизни"

Другие исследователи говорят о том же, другими словами:

рождаемость падает по мере роста образования и занятости женщин

Тот факт, что снижение сексуальной активности было наиболее выражено среди студентов и мужчин с более низкими доходами и неполной занятостью или без работы, говорит о том, что снижение сексуальной активности экономически определено.

Другие возможные объяснения включают в себя «стресс и занятость современной жизни», предложение «онлайн-развлечений, которые могут конкурировать с сексуальной активностью», повышенные показатели депрессии и тревоги среди молодых людей, пагубное влияние смартфонов на реальные человеческие взаимодействия и отсутствие привлекательности для женщин .

Сущестивует широкий разрыв между стремлениями к фертильности в более молодом возрасте и достигнутой фертильностью в более позднем возрасте, что сигнализирует о том, что многие женщины, мужчины и пары сталкиваются с препятствиями в реализации своих планов.

Интересная книжка получится -: «Как человечество выбрало вымирание». Если будет, кому ее написать..

#мужское

Психологические заметки на полях.

1️⃣ / 5️⃣
На днях я получил потрясающий, очень теплый отзыв. После очередной сессии, девушка написала мне сообщение:

«Спускаясь в лифте у меня возник вопрос, а ты знаешь, что выходя со встречи клиенты чувствуют себя счастливыми?
Я посмотрела в зеркало и увидела, как у меня горят глаза и улыбка на лице которую не скрыть
У меня ощущение. что ты подарил мне заветный подарок, я увидела то. чем можно дорожить и гордиться»

Ох, это так приятно. И очень ценно для меня - как результат работы. И не всегда получается «в моменте» дать обратную связь. Я своего-то психолога благодарил сильно позже - когда понимал, какой путь проделал.

Но бывает и ИНАЧЕ.

Приходит человек и говорит: мне неприятно к тебе ходить.
И ведь понимаю - это не про меня. Это про то, что у меня в кабинете он сталкивается с собой. Открывает глаза, а там и правда может быть неприятна. И такое тоже надо уметь выдержать.

2️⃣/5️⃣
Недавно разговорились с коллегой. Она сказала - я работаю только с условно здоровыми людьми. Жесткие случаи не берет. А у меня наоборот, получается - нагрузка и сложность растет. Знаете, как Вселенная подкидывает сложные кейсы.
А так - можешь? Аа.. молодец, можешь.
А вот так? Ага, справился.
И так - уровень за уровнем. Растет и профессионализм и выдержка и опыт.

3️⃣ /5️⃣
И еще одна заметка на полях, сразу. Обсуждал тоже с человеком - он поражался как можно выдерживать чужие проблемы. Да и клиенты иногда задаются этим же вопросом вслух (ой, я тебя запутала? или: ой, ты уже устал от меня?)

Но нормальный профессионал практик помощи и развития умеет выстраивать границы.
«Это не со мной» - если появляются сложные ситуации. Но мне и этого не надо, с границами все в порядке.

Вопрос стоит так: ко мне пришел человек. Он не справляется, его приход - уже крик о помощи.
Значит - разобраться вместе, в чем причина? Или - как пережить его травму, потерю, боль?
И показать ему выход (а то и несколько) из ситуации. Иногда провести за ручку - научить первым шагам.
А дальше - сам, сам. Я - просто рядом.

4️⃣ /5️⃣
И важный навык - дать человеку получить собственный опыт. Я так и с сыном проживаю разные сложные моменты. Но это его опыт.
Он его получает в общении, либо отказе от общения (как сейчас). Его переживания. И повлиять на это я не могу.
Поэтому - принимаю и жду.

5️⃣ /5️⃣
В одном телеграм-канале затронули вопрос приема антидепрессантов. Опрос - принимали/принимают и тд.
У меня был опыт - 1,5 года. Не очень сложный случай (мог функционировать), но благодаря ему получил знания о биохимии мозга и работе надпочечников. Полезные знания. И когда я работаю - всегда уточняю, был ли опыт приема.

Многие имели опыт самостоятельного приема АД. Без врачебного контроля дозировок, состояния и выхода из приема. И это - очень плохо. Они должны постепенно замещать в организме и вырабатывать самостоятельно нужные элементы. Бросая резко - происходит откат.

Еще момент - сами антидепрессанты снимают симптомы и помогают вернуться к норме, но для решения нужно сочетание с работой с психологом.

——-
Вот такие мысли о работе у психолога, на бегу между встречами и наблюдением радуги на небе.

Смысл жизни.

Решил поделиться частью текста для будущей книги. Родилось сегодня с утра. Хотя, конечно, он еще сырой, я набрасываю идеи - оформлять и формировать буду позже. Это небольшая часть главы. Конечно, там больше про мужчин. Но какой мужчина - без поиска смыслов жизни?

Получается, каждый день по 1000 знаков - глядишь, так и закончу к концу года.
Обратная связь - приветствуется )
https://telegra.ph/Smysl-zhizni-08-04

Самые важные слова психологов

В соцсетях попалось уже несколько видео, в которых авторы просят своих подписчиков поделиться в комментариях самыми важными словами, услышанными от психолога. Я безжалостно скопирую.

Хотя, чтобы они попали глубоко внутрь и стали теми самыми целебными словами — надо оказаться в том сложном моменте, для которого они и были предназначены.

«В каждый момент времени ты делаешь лучший выбор из возможных. На тот момент, с тем набором знаний, сил и опыта, ты сделала самый лучший выбор.»

«Ты не то, что думает о тебе твоя мама.»

«Прости себя за то, что не умела иначе.»

«Родители не разводятся. Разводятся муж и жена.»

«Твоя психика тебе не враг, она просто хочет, чтобы ты была в безопасности.»

«Ты больше своей тревоги.»

«Тебя не много и не мало, тебя - достаточно.»

«Ни одно состояние не длится вечно.»

«Можно никому ничего не объяснять. Даже самому себе.»

Релокация

Переезд в крупный город или другую страну – это серьезное событие в жизни, тащит за собой серьезную психологическую перестройку. Все, кто идет к новым возможностям и «лучшей» жизни, сталкиваются с рядом психологических проблем (или лучше сказать - вызовы?), о которых редко говорят открыто.

И после физического переезда, многие newcomers ментально остаются "позади" тех, кто уже давно ассимилировался в городской среде. Вспомним, что происходит на Патриках последние несколько лет.

Этот феномен может проявляться в разных сферах – от манеры общения до профессиональных знаний. Услышал такую фразу:

Москвичи — на драйве, наркоманы успеха, большинство из них предприняли немало усилий, чтобы стать москвичами.

И если человек приехал из небольшого города в мегаполис - одна адаптация. А если, после многих лет в Москве - в Белград или Берлин - то возникает обратное напряжение - приходится замедляться. Что происходит с психикой в это время?

На меня «показывали пальцем» и крутили у виска в Ижевске. И ритм моей жизни не совпадал с привычным там. Мне надо все быстрее. Зачем ждать на пустой однополосной дороге красный? Перешел, пошел дальше - по своим делам.

Никто не предупреждал о тотальном одиночестве при переезде в другой город. Казалось бы - внутри страны. Но нет. Оторванность от привычной и знакомой жизни. Я отчасти, только отчасти догадываюсь, что чувствуют люди переезжающие в другую страну без близких. Туда же добавляется и языковой барьер и другой культурный код. Не поймут шутку про «ребята, давайте жить дружно» - там, вероятно, не смотрели про кота Леопольда..

В попытках ускорить процесс ассимиляции многие прибегают к стратегии копирования поведения. Наблюдая за коллегами, новыми знакомыми, люди пытаются понять, что "можно", а что "нельзя" в новой среде - от выбора одежды до тем для обсуждения.

Зачастую, многие девушки, чтобы адаптироваться, пускались во все тяжкие. То, что видели, слышали в инстаграме, чтобы быть «в теме». Такое поведение можно сравнить с реакцией человека, долго лишенного пищи и внезапно оказавшегося за шведским столом – желание получить все и сразу может привести к неоправданным решениям.

Бывает, что видят в поиске обеспеченного партнера единственный способ "выжить" в большом городе.

Опять же - личный опыт. Через пару месяцев жизни в Ижевске путь пешком на работу внутри меня сократился примерно в два раза.

Вы же знаете феномен «субъективного восприятия длительности пути»?
Он возникает из-за повышенной нагрузки на мозговую деятельность, при обработке новой информации. Мозг активно фиксирует детали незнакомого окружения, что создает ощущение длительности.,А на знакомом пути мозг работает в "автоматическом" режиме, уделяя меньше внимания уже известным ориентирам. Это приводит к ощущению, что привычная дорога проходится быстрее, хотя фактически затраченное время - то же.

Адаптироваться при переезде поможет внутренняя открытость и готовность к получению нового опыта. И надо принять, что впереди - долгий путь поиска и выстраивания социальных связей, поиск "своих" мест и людей. Понимание общих закономерностей этого процесса может помочь сделать его менее стрессовым и более продуктивным.

Я с большим уважением отношусь к людям, кто сознательно и во взрослом возрасте проходит изменения. На это надо много сил.

встреча с красотой

Человек, в поисках себя — в социальном плане (какой я специалист?) или же в межличностном (какой я в отношениях?), рано или поздно, приходит к своему внутреннему миру и вопросу - а кто я?
И, другого пути нет, кроме как обратить взор внутрь, вглубь к своим чувствам и ощущениям.

Соединяясь с собой - выравнивая свое понимание и чувствование, человек внезапно открывает гармонию внутри себя.
Объяснить через логику (уровень понимания) это невозможно. Можно только испытать, прожить этот опыт.

Простой вопрос - «а что ты сейчас чувствуешь» помогает понять — что с тобой происходит.

Замечаете разницу между «понять» и «почувствовать»?

Мы сначала чувствуем, а потом можем как-то интерпретировать и перевести на уровень логики. И объяснить себе. (Но зачем? Да потому что нашему мозгу для устойчивости это необходимо).

И получив такой чувственный опыт соединения с прекрасным — люди уходят в постоянный поиск этой красоты, чтобы сталкиваться вновь и вновь. И так рождается искусство.

Я заметил - наиболее чувствительные люди - очень соединены с собой. И оттого - творят. И форма выражения может быть любой в творчестве - работа с людьми, йога, бизнес, строительство, архитектура, фотография. Если внутри красота, то она проявляется и снаружи.

Фраза «я так чувствую» - может говорить о внутренней гармонии, соединенности со своим внутренним миром. А соединяясь с собой — можно увидеть красоту всего мира.

В сентябре мы проведем первый семинар на эту тему. Один из цикла. Про встречу с собой, про раскрытие своих возможностей и потенциала. Будет интересно. Готовьтесь.

Рациональный мир
1️⃣ из 2️⃣

Попытка поразмышлять на тему восприятия этого мира. В том числе и попытка - как сделать свою практику лучше и эффективнее. Но может быть очень непонятно. Готов подискутировать.

От меня, в последнее время (год с лишним), часто звучит слово «я не понимаю». Или другое: «объясните». Прохожу интересный опыт, где много про внутренние ощущения - но мало про логику и понимание.Тут пригодится шутка:

— Ты меня понимаешь?
— понимаю.
— Ну теперь мне объясни?

Мы в гештальте как-то обсуждали, что человек состоит из проекций. Весь мир - наша фантазия. Все, что мы думаем (вот тут важно именно слово - думаем!) это наше воображение, грезы, галлюцинации. Да, они могут быть подтвержденными, а могут быть и нет.
Твоя фантазия: я не буду просить о помощи, потому то получу отказ. И ее можно опровергать, или подтверждать (осмелиться попросить о помощи).

Научно, все это называется проекции и интроекции. Добавив к этому коктейлю еще и подсознательные процессы - получим очень ярдерную смесь, на границе которой существует тончайшая прослойка «рационального». Это можно назвать - логика, мышление. Размышления. Вот «понимать» - из этой части.

И я не беру сейчас во внимание неокортекс, который отвечает за высшие функции (сенсорное восприятие, моторно-двигательные функции, осознаное мышление). Будет только сложнее.

И, когда люди отказываются верить своим ощущениям, доверять своим чувствам - то есть, запирают их внутри, говоря, что ничего вот этого «необъяснимого» не существует - то, сразу, теряется значительная, богатая часть жизни. И остается только то, что можно объяснить. В этом часто живут мужчины (и я, в том числе, когда-то) чье мышление более рационально.
И случается, что клиенты мне говорят:

«я не верю во всю эту эзотерику, но ты мне вот на последней сессии предложил погулять, поехать на природу, а я люблю город - и внезапно все складывается действительно так, что проведу два дня на природе - это вызывает оторопь».

Продолжение далее ⬇️⬇️⬇️

Рациональный мир
Часть 2️⃣ из 2️⃣
Начало тут

Но как с этим жить?
Психологи придумали различные модели, в рамках которых они (мы, ладно) описываем структуру мышления, темперамент - в общем, все то, КАК мы воспринимаем и обрабатываем информацию из окружающего мира - и взаимодействуем с ним. То есть, существует такая общественная договоренность, как мы ограничиваем рамки человека и его реакций, чтобы в этих ограничениях было проще рассуждать и с ними работать.

Поэтому появляются различные типологии: экстраверты/интроверты, или истероиды/шизоиды и тд. Обобщая - проще теоретизировать и строить модели для решения задач. Но в индивидуальном подходе к конкретной личности - все эти модели очень ограничивают.

И, опять же - появляются «нормы» - то есть общественная договоренность о рамках, что допустимо в этих моделях, что может быть частью мира человека, а что нет. Даже называя слово «интроекция» (что по сути являются нашими внутренними убеждениями, даже, может ценностями) - я УЖЕ ограничил свой текст рамками методологии гештальта.

А если вспомнить, что наше рациональное - всего лишь малая доля всего коктейля, который очень индивидуально смешан внутри - получается, что иногда, очень иррациональное пытаемся хоть как-то понять и объяснить. Таким образом - превратить в рациональное. И стать более устойчивым в своих переживаниях.

Так вот, возвращаясь к идее, что все наше представление о мире, это всего лишь наша фантазия, которая может быть подтверждена на опыте или нет - тем больше в этой нестабильности требуется нашему небольшому рацио - устоять. Выстоять - опираясь на то, что земля твердая, листья - зеленые, а мята пахнет свежестью. А что такое, кстати, свежесть вообще?

Но, если допустить, что наше восприятие очень зыбко и состоит из эмоций, ощущений, переживаний и фантазий, которые накладываются на другие.. То требуется тот, кто поможет «объяснить», как в шутке выше. Устоять в том опыте проживания.

И тут я плавно подвожу мысль к новой профессии - метаконсультанта, но о ней чуть позже, в следующих частях.

А еще тут очень хотелось вставить абзац про различных эзотериков, но пусть останется в моих фантазиях, они тоже действуют в рамках СВОИХ моделей - гороскопа, нумерологии, таро и так далее.

И получается, единственный опыт которому можно верить - это через проживание своего личного опыта.
Что я чувствую?
Что я проживаю?
Как проявляется феноменология?
Есть ли свидетели проживания опыта?

И только тогда можно перейти в область «понимания». То есть, попробовать объяснить, построить какую-то мыслительную конструкцию из известных мне моделей. Но каждый раз отдавая себе отчет - это всего лишь моя рациональная интерпретация проживаемого, мной же, опыта. А эту мысль принять очень сложно.

Мои правила работы

Когда заходит новый клиент в работу - я всегда стараюсь озвучивать какие-то простые базовые правила и принципы, приемлимые для меня. Их не так много. И они приходят в практику как-то органически, со временем формируются.

Самое первое - клиент как пришел, так и вправе уйти. В идеале - дать обратную связь, что не так - почему прекращаем сотрудничество. И кстати, уже есть опыт, когда «ставят на паузу» - но не возвращаются. За этим тоже интересно наблюдать. Но мне остается только фантазировать, что же произошло.

Правило про скорость, которое перекликается с предыдущим - мы идем с той скоростью, с какой готов идти клиент. Раз в неделю (чаще - не надо). Или раз в 2 недели. Или - раз в месяц. Но это должно быть простроено в перспективе. Можно работать «под запрос» - но в этом мало эффективности.

Следующий пункт, назову строго и условно - «дисциплина». Это значит - приходить на встречу вовремя . Потому что любое опоздание (за исключением каких-то экстренных)- это сигнал, например о сопротивлении. Либо еще какие-то факторы вмешиваются.. Был опыт, когда девушка опоздала на полчаса - и было интересн разобраться - что же произошло.

Опаздывая - человек отбирает у себя же время, которое он выделил для работы со мной. При этом мы можем работать и 1:15 и 1,5 часа и изредка даже дольше - но это уже мое право - когда остановить процесс. По договоренности, да.
И если происходит перенос встречи менее чем за сутки - то время оплачивается. А далее - решаем, когда встречаемся (если встречаемся). Потому что право клиента отказаться от работы - незыблемо.

Следующую правило - честность. И здесь уже сложнее. Важна честность клиента с самим собой. Он же пришел решать какую-то задачу? Значит - надо учиться быть честным и не обманывать себя. И тут я в полной мере помогаю, как только чувствую что-то неискреннее.

Важный момент это безопасность.
Во время сессии минимум час никто не должен влезать/нарушать/влиять на пространство. Поэтому я прошу обеспечить удобное место где будет устойчивая связь и не будут мешать люди (дети/мужья/жены/прохожие). Это если сессия идет онлайн. А если оффлайн - то включаем авиарежим или режим «не беспокоить» на телефоне. Но, оставляя потенциальную возможность какого-то вмешательства извне - и это может быть интересно. Теория «поля» - все что не происходит, имеет какое-то значение или влияние на процесс. За этим можно наблюдать с интересом.

Ещё одно правило безопасности - «правило 24 часов». А в идеале конечно 48, то есть двое суток. Но не все могут это выдержать (тут возвращаемся к пункту о дисциплине).
О чем это правило говорит? О том что в ближайшие 24 часа не совершать каких-то резких действий. Не нужно например, говорить партнеру, что принято решение разводиться. Или постараться не уходить в конфликты с кем-то (на дороге, с близкими). Важно отслеживать поднимающуюся энергию - и не выплескивать на окружающих.

И ещё важно, в эти же 24 часа (а лучше - 48) - не говорить и не рассказывать никому про сессию. Почему так? Потому что когда мы рассказываем какой-то опыт, из чувств переводим в слова. выносим на уровень мышления, то он так и цементируется, то есть - фиксируется. Но если остаться в молчании, то вполне возможно, что в голове внутренние процессы что-то «доварят». Или придут новые озарения - и ситуация откроется под другим углом.