Заметки на полях

Два самых популярных вопроса, с которым ко мне приходят клиенты «как быть?» «что делать?». А еще - как его/ее забыть, и вообще - про отношения.

Есть мнение, что к психологам люди приходят из взрослой позиции, понимая что именно они сами ответственны за свою жизнь. А вот к астрологам, тарологам и тд - люди с «магическим» мышлением и детской позицией. И хотят, чтобы им дали прямой ответ, поэтому, считается, что специалисты работающие в этих направлениях - зло.

На самом деле - грамотный специалист в любой роли (таоролога/психолога/ и тд) способен вернуть ответственность за свою жизнь человеку, который к нему обратился. Хотя не факт, что клиент ее возьмет.

Все вопросы нормальны. И “как быть?”. И “что делать?”. И «посоветуйте мне как…».

Но, подождите-ка..
Вы действительно считаете, что чужой и посторонний человек (которым я и являюсь), скажет вам — как лучше?

Я, честно не знаю, как вам будет лучше. И как вам поступить - тоже не знаю. Могу только с уверенностью сказать - невозможно перестать испытывать эмоции пока мы живы. Сколько не закрывайся - прорвет.

Все хотят простых решений. Инструкций. Гарантий. Советов. Или, хотя бы направления - в какую сторону идти, ползти, лежать, как в той шутке.

На самом деле главная задача психолога состоит не в этом. А в том, чтобы дать возможность расширить взгляд на ситуацию. Показать что можно «иначе». Как? Да просто - иначе, чем вы привыкли обычно. А можно еще и эдак. И вот так.

По-настоящему помогает лишь возможность посмотреть что происходит, из позиции наблюдателя. А для этого - надо выйти из ситуации (например из ссоры) и посмотреть со стороны.

И когда он/она, условно кричит на вас - то может делать это не для того чтобы сделать больно. А, например, чтобы ей/ему не было больно. Защита, которая родилась в каких-то детских стратегиях выживания. Впрочем, даже это не снимает с человека ответственности за крик.

А вы можете поступить иначе - хотя бы посчитать до 10 и только потом - ответить какой он негодяй и скотина. Может быть, уже и не настолько.

И задача психолога, подсветить, натолкнуть на мысль, расширить видение вариантов реакции - «иначе».

Все ответы уже есть у нас внутри. И как реагировать. И как «лучше». И какой выбор делать. Вы все это знаете глубоко внутри.
Надо только помочь найти этот ответ.
И это же делаю в работе - помогаю. И этому я сам учусь - в работе со своими наставниками.
Все это - практики помощи и развития, и неважно как они точно называются. Психолог, астролог, коуч, ментор.

Но тут еще один интересный и важный момент. В практике психолог не сможет провести клиента дальше, чем сам прошел.
То есть - всегда есть предел. Там где «вскопал» психолог у себя - до той точки и сможет провести клиента. Но не глубже, в силу ограничения своего понимания.
Но это отдельная тема для разговора.

Игра продолжается

Я все еще в этом марафоне с рилсами. Небольшой апдейт из середины игры, когда опускаются руки.

Игра заканчивается 30 июня. Мы снимаем примерно 4 ролика в неделю. Качество картинки у меня - улучшилось. Иногда даже появилась «моя вселенная» - какие-то книги, тетради для заметок, и тд. Антураж что называется. Не просто говорящая голова в кадре.

Сам всем и всегда говорю - делай, просто делай не ожидая мгновенного результата.
И даже такой ролик записал - как я выходил из личного кризиса. Именно с этими же словами.
И точно так же писал в предыдущем посте.
Делай, постепенно но постоянно, улучшая качество. Да-да. Знаю.

Но вчера прям накрыло. Ощущение бессмысленности действий.
У ребят соклановцев уже залетают ролики на 1 млн просмотров, в других кланах - еще на прошлой неделе взлетел кто-то.
Мои ролики в инсте набирают все так же, немного просмотров.. 500-600, один даже за 1000 перешагнул. Что, в общем-то хорошо! при 130 подписках - это выход на новую аудиторию..
В ютуб шортс - чуть лучше. при 80 подписчиках (начал с нуля подписчиков 3 недели назад) на канал ролики набирают 3-5 тыс просмотра. И даже какие-то комментарии. В том числе и хейт.

Будь я маркетологом бренда «Артем Графов» - сказал бы - отлично! Мы на правильном пути! Мы тестируем гипотезы. Продолжаем - результаты есть. Так что норм.

Но руки все равно опускаются. То состояние, когда близок к выгоранию. На прошлой неделе так случилось с нашим кланом - мы внезапно для себя, почти половина чата - очутились в зоне отдыха (отдельный чат для восстановления). То есть, кроет не меня одного. Думаю, и в других кланах похоже. Усталость накапливается.

И я выработал для себя такой простой механизм заботы о себе. Устал - полежи. Отдохни. Невозможно постоянно гнаться за результатом. Поэтому вчера надо было снимать очередной ролик - но я взял выходной, чтобы не сдавать домашку и просто выдохнуть. Посмотреть на ситуацию, на себя - с другой стороны. Вместо гонки - оценить - что я делаю не так?

Очевидно, проблема сейчас локализована.
Картинка/звук - норм.
Крючок на вовлечение к просмотру - норм чаще всего.
А вот с информацией внутри - полезно/обучающе/ сложнее. Донесение смыслов хромает. Либо не четко, либо долго, либо неконкретно.. Искусство сторителинга - вот где сложности.

И я вот раздумываю - ну 30-го закончится. А дальше что? Как не потерять мотивацию что-то делать в том формате?

Здесь-то я пишу заметки как придется. Кому-то интересно - тот читает. Кому-то нет - пролистывает или отписывается. Но, цели в наборе аудитории тут - нет. Это как публичный дневник, достаточно откровенный формат, много личного раскрываю… И пока писал задумался - ну а почему там - не должно быть так же? Просто идею надо укладывать в 30 секунд текста. Что я хочу сказать? Вот это и говорить..

Такие вот размышления вслух..

На прошлом реливе я познакомился со многими хорошими людьми. И на протяжении года и встречался с ними, на различных практиках. И всех их объединяет и тяга к знаниям которое мы получаем, и почтение к нашему наставнику, учителю..

У многих есть свои тг-каналы которые я, конечно, с удовольствем читаю. Потому, что совместное участие в практиках, дает отклик и в «публичных дневниках». Ну и, точно также как и у меня, иногда доносится эхом в сообщениях какие-то сознания, которые приходят во время такой работ.

Вот сегодня Даша написала очень мудрую мысль, которая внутри очень перекликается, с тем что писал сегодня с утра. Казалось бы.. два сообщения не имеют никакого отношения друг другу, однако…

Чтобы пройти Игру и получить результат - нужно меняться. Но как именно..?
Это не про картинку, антураж, сценарий или монтаж. Для меня это звучит про внутренние изменения в первую очередь. Которые, потом, скажутся и во внешнем мире. Но, на поиски этого микрона может уйти много времени. И не у каждого хватит терпения на поиск.

Чего вы хотите добиться в жизни?

Причудливо ко мне попадает информация.
Пару дней частями смотрел интервью Семихатова - 2,5 часа про квантовую физику, теорию относительности, черные дыры, вселенную, сингулярность, телепортацию (оказывается - это вполне возможно!) и многое другое.

Пересматривал частями, понимая что мой гуманитарный мозг просто отключается в какие-то моменты. Я просто перестаю воспринимать информацию и для меня это превращается в непонятный набор слов. Приходилось перематывать и заново включаться в смысл. Много ли я понял? Сомневаюсь..

И потом как-то вышел на ТРИЗ - теория решения изобретательских задач. Обнаружил автора теории. И узнал, что есть книга, где он рассказывает - «как стать гением».
Есть ли у меня амбиции? Ну.. нет, я себя считаю достаточно среднего уровня. Но недавний разговор навеял - надо ставить себе амбициозные цели. Кем я хочу быть в психологии? Одним из сотен тысяч таких же? Точно нет.
Сделать что-то важное? Да. Одну из таких тем я уже в неспешном режиме разрабатываю.
Чему можно попытаться посвятить жизнь? Это идет уже сильно дальше вопроса «смысл жизни». То, что выходит за пределы жизни. Возможно. Ну это такое размышление..

Начал читать книгу и с первых строк стало интересно. Выложу пару цитат.

Раз:

«Встреча с чудом — что это такое? Иногда человек наталкивается на какую-то вещь, самую разнообразную вещь, которая запечатлевается у него в сердце и накладывает отпечаток на всю последующую деятельность. На становление человека, на превращение простого человека в личность с большой буквы. Вот простой пример. Шлиман увидел книгу "Падение Трои". На обложке был рисунок — крепость, огонь, воин с мечами… Все это было настолько здорово нарисовано, что ребенок пошел к отцу и стал ему объяснять, какие он прочитал интересные вещи. Ему было 5–7 лет. Отец сказал, что это сказка, легенда, выдумка художника. Шлиман-младший не спорил с папой, но в душе затаил уверенность в том, что этого не может быть — откуда же художник знал? Короче говоря, к вечеру этого дня Шлиман принял решение посвятить свою жизнь раскопкам Трои,»

Но с этим можно встретиться и в 5 и 7 лет. Так и в 50 лет.

и два

«прогресс человечества зависит от концентрации талантливых людей в каждом поколении. Что чем выше в поколении процент творческих личностей — тем лучше и выше общество. Что это главный параметр, который определяет возможности общества, его перспективы, его дела, занятия. Потому что, если Эйнштейн занят работой — ему не то что не до агрессии, ему не до склок в коридоре, он не будет этим заниматься.»

Отрывок из книги
Как стать гением: Жизненная стратегия творческой личности
Генрих Саулович Альтшуллер

Игра завершилась

Раз и два. Добавить к тому, что писал ранее - только послесловие.

На 3 и 4-й неделе я словил состояние «я на дне». Что-то делаешь, улучшаешь - результата нет.
Да-да, я помню про тренировки: делать что-то не ожидая мгновенного результата.
Это самоубеждение все равно слабо работает.

Но пару дней назад я снял уже «абы как» ролик - просто чтобы дойти марафон до конца и не было штрафов за несдачу домашки. Причем тема - не моя. И то, что я бы не стал снимать (ментор подсказал).

И… как обычно и бывает - он внезапно «выстрелил».
На ютубе в шортс он набрал 11к просмотров. И остановился. (говорят - ютуб начинающих не двигает более 10к)

В тикток - 40к (и продолжает потихонечку набирать).

С одного ролика пришло 100 и 200 подписчиков ( в обоих сетях).
Инстаграм этот ролик не возбудил, но там все понемногу набирают, при подписчиках в 140 человек, просмотры перешли за 1000 - то есть новая аудитория смотрит.

Какие выводы я сделал? 
Ну.. их немного.
Продвижение через видео - реально.
Волшебной таблетки нет. Кто бы что не говорил и не обещал про алгоритмы соцсетей.
Но, есть ряд параметров которые помогут приблизиться. И должно сойтись в единой точке несколько факторов.

Это:
✅ картинка (качество, звук, свет)
✅ образ (архетип + трансляция ценностей)
✅ образ вселенной из которой я вещаю (антураж, условно говоря)
✅ тема, которая широкая и может быть резонансная. Либо то, что «болит» у большинства.
✅Плюс то, что захочется поделиться у себя в сториз/ разослать подруге/друзьям
✅ Сценарий - его надо чистить, вычищать до смыслов и коротких простых фраз. (это - моя самая больная тема)

⛔️ Но это очень усредненное. Все решают детали. Любой отвод глаз от камеры, любой плохой стык кадров на монтаже - влияет на прерывание просмотра.

Темп игры был тяжелый. Делать все одновременно: работать, заниматься сыном, снимать ролики - все сразу невозможно. Вылетит обязательно какая-то из сфер. У меня - 2 из 3-х. И был момент, когда я чуть не сдался. Хотелось заорать - да пошло оно все! Дотянул до конца игры просто на волевом усилии.

Даже - последний ролик я делал тяп-ляп. Есть огрехи в монтаже, со звуком и много чего еще можно было бы переделать. НО. Я уже не хочу. Путь будет так, как будет.
Потом - сделаю лучше.

Что дальше?
Отдохну может недельку. И буду снимать дальше. Искать и нащупывать темы. Писать и улучшать сценарии. Такие, чтобы не вызывали у меня отторжения. А то рассказывать про бывших можно - и собирать на этом млн просмотров. Но - не интересно мне.

Последний ролик, по заданию от организаторов игры я снял с рассказом про игру.
Положил в комментарии.

Изменился ли я?
Да.
И это - самое ценное, что я вынес из игры. То, ради чего стоило заходить в нее и так усердно работать, не наблюдая результата.

Я маленький, а вы большие

На прошлой неделе мне указали на интересный момент. Когда я попросил замечать, что во мне «фонит», ну и, по-дружески, об этом говорить. На что получил красивый щелбан по носу. Даже два.

— Артем, во-первых, мы с тобой не в работе и ты мне не платишь как клиент.
(Боже, за одну эту только фразу- обнять и расцеловать руки)
— а во вторых, ну что это за подстройка снизу? Я маленький, научите меня, вы же большие. Не, так дело не пойдет.
... со встречи ушел в задумчивости..
….
Прошло несколько дней. В воскресенье я поменялся в ролях.
Так получилось, что преподаватель не пришла, заболела. И несколько однокурсников остались попрактиковать. И мне сказали:
— Артем, ну ты же самый опытный из нас, давай ты будешь давать обратную связь?

Неделей раньше - я бы «забронзовел» слегка. Ну - памятник из бронзы. На постаменте стоит, гордый такой. Его же поставили туда. Ага.

Но, в этот раз, я сказал однокурсникам иначе. И про подстройку снизу. Это же удобно - снимать с себя ответственность, не совершать выбор и действовать, отдавать более опытным коллегам. Легче. Проще. Но не эффективно.

Я хорошо помню момент, на одной тренировочной работе, когда потерялся в процессе и искал глазами помощи у преподавателя. А она, мудрая женщина, просто сказала - у тебя еще столько-то минут. Продолжай. Пришлось продолжать.

То есть, не приняла тот кусочек ответственности, который я хотел ей вернуть - и оставила ее у меня в руках. Взял? Держи до конца. Потом будем разбираться, что пошло не так и куда можно было свернуть. Но пока ведешь - веди.

И у меня завершился цикл осознания этой истории. В понедельник разговаривали о партнерстве и совместной деятельности. Отловил свои мысли. Иначе:
Не я - маленький, а вы сильные. 
А я - равен вам. И да, у нас разный опыт. Но разный не значит больше или меньше.
Просто он - другой.

Ну и в завершение - одна из моих любимых шуток:

Озеро. Лебеди разминают крылья.
Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами.
Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом):
- Коне-е-е-е-е-ечно… Наверное, на Юг полетите?..
Лебедь, басом, красиво выгибая спину:
- Ну, да, на Юг. Ага. Там тепло, да.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А я ту-у-у-ут останусь… Замерза-а-а-а-ать…
Лебедь:
- Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу)
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… У вас крылья во-о-о-о-о-он какие… А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Так мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные потоки, понимаешь.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь…
Лебедь (похрустывая, разминает крылья):
- Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно…
Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку):
- Так. Нах$й.

Я вернулся из длительного путешествия. После этой поездки - моя работа как психолога поменялась Теперь - эффективнее, глубже и быстрее.

Вчера было две встречи с клиентами. Работа пошла - ярко и интенсивно. Вместо стандартной сессии в 1-1:15 мы работали по 2,5 часа - с каждым. И результат есть (в коротком отрезке работы). И более глубокие изменения произойдут - будут видны на расстоянии.

Более того, я хочу предложить новый формат работы. Смогу взять 3 человека, не более.
От меня потребуется больше внимания и фокуса в работе (в том числе и вне сессий). Но это вызов, который я с удовольствием беру.

Нагрузка выше, причем и для клиента тоже. Так можно пройти дальше, чем просто как с психологом. Будет результат: глубже и интенсивнее. Узнаете больше о себе, встретитесь с собой.

Одно место из трех уже занято. Не успел опубликовать анонс, но запрос пришел.

Такая работа не каждому требуется. Но если отзывается - пишите @av_grafov

Ритм

увидел красивое на ютубе. «Все есть ритм».
Очень перекликается с Холодинамокой. У всего есть порядок. И это - скрытый порядок. Так и с музыкой.

“Здесь нет движения без ритма”, говорят про Африку.
На меня сразу нахлынули воспоминания - когда я слушал в детстве рок-музыку, а потом внезапно переключил радиоволну и услышал для себя прямой четкий бит. То, что сейчас называется электронная музыка. Тогда чаще звучала простая «бочка» - 130 bpm (ударов в минуту). Интересно, что сейчас ритм замедляется. В 2010-х было уже 120-125 bpm (хаус) То, что звучит в кафе и ресторанах - медленнее. около 100 ударов в минуту (чилл-рейв).

Музыкальный критик Анна Виленская (я засматривался ее видео разборами) - говорит: музыка похожа на математику и как математически объясняется гармония, интервалы и тональности. Это - красиво.

Часто же говорят - я живу в своем ритме.
Когда в дальнюю поездку выезжаю на трассу. Я называю это “вкатиться” - поймать ритм. Ритм трассы.
Надо время, чтобы СО-настроиться с потоком. Побыть в нем. Помните, как я писал про дельфинов «в потоке»? Как будто перекликается? А если надо побыстрее - ускоряюсь. Но так, чтобы не входить в резонанс и не внести хаос.

Мы даже говорить можем в ритме. Произносить слова и предложения. Если есть внутренняя гармония.

Ученики шаманов ищут «свой» ритм - как должен звучать бубен. Как они звучат? И каждый темп используется отдельно - для какой-то своей задачи. От этого зависит их «соединенность» в том числе.

А детские погремушки и их прародители - коробочки с семенами растений? А потом и шаманские погремушки? Тоже задают ритм. Успокаивают. Настраивают. Лечат.

Звук удара палкой по дереву. Это древнейший звук. Удар, потом еще, и несколько раз - так появилась музыка. Потом придумали - натянуть кожу на пень от дерева.

Мы можем не чувствовать его. Жить не слыша внутри. Но это не отменяет его присутствия в нашей жизни. А вот поймать его и настроиться - даст многое. Красоту жизни. Соединение с ней.

А видео - посмотрите. Красивое.
Без движения - нет ритма.

Про выбор. Последствия.

Шаги эхом отдаются в памяти,
В коридоре, по которому мы не пошли,
К двери, которую мы не открыли,
В розовый сад.

Томас Терренс Элиотт.
Размышляет о нереализованных возможностях.
Как прошлое и не сделанные выборы влияют на наше восприятие настоящего и будущего.

Все та же актуальная тема выбора для меня. В какой-то момент я бросил себе вызов - разобраться. Как я выбираю. Как я НЕ выбираю. ЧТо с обязательствами? Действую, или только на словах? Говорю «я выбираю» - но действия не происходит? А теперь открылся следующий уровень: последствия.

Теперь для меня цепочка выглядит так:
Потребность (желание) ->
Действие (факт выбора) ->
Обязательства (последствия) ->
Ответственность (беру/не беру)

Начну сначала - что существует ДО выбора?
Потребность (в чем-то, ком-то). Желание. Интерес. Все это (или что-то одно) - побуждает действовать.
Выбор всегда происходит через действие. Мы думаем. Действуем. Чувствуем. Рискуя. Иногда даже головой.

После действия, которое я совершаю, существуют последствия. Насколько мы вообще осознаем их?

В последнее я разговаривал на тему выбора и принятия последствий со многими. Изучал, спрашивал.

❓Как люди делают выбор?
❓ Соглашаются с последствиями? (то есть осознают и принимают)
❓берут ли обязательства?

Интересно было сравнить с собой.

Например, один собеседник боится выбрать себя (СЕБЯ!!) - потому что может ухудшить отношения с другим. Потенциально ухудшить (то есть - даже не спросив, просто - нафантазировав)! И неизвестно что хуже в данном примере. Не выбирать себя или не спрашивать..

Еще сложнее, когда не решается отказать, сказать «нет». Просто чтобы не обидеть ненароком. Хотя выбор был УЖЕ сделан в момент импульса. Часто на вопрос - да/нет - мы знаем ответ сразу, ведь так? А потом включается логика, обоснование и… торги с собой.

Выглядит, как непринятие последствий. «я не хочу думать - а что если». Прикольно, потому что.. я же тоже так делаю.

А если подумать - как часто мы НЕ делаем выбор - потому что изначально боимся отказа (а может - согласия)? То есть - боимся последствий нашего действия.

Но выбор то происходит в нашей жизни ежеминутно.
Взять салат из овощей или с майонезом в столовой?
Съесть бургер и картошку фри или приготовить «из-под ножа» - самому?

Последствия микроскопичны, на коротком этапе. Кажется - ну подумаешь. Потом недельку посижу на диете. Но это может быть красивой иллюзией. И в какой-то момент покатится снежный ком. И я не про салат.

И важный навык - принимать последствия не сожалея и не ругая себя за «неправильный» выбор.

Да, вариант 2 или мог быть интересным. Но вы же выбрали 1-й вариант? На то были причины?
Уважайте свой же выбор.

Думаете, я такой идеальный, если разобрался и могу рассказать об этом? Ха! Ничего подобного.

В следующих сериях рассмотрю вопросы - как не пиздеть себе, как бросать себе вызов и (внезапно открывшееся) автоматическое обесценивание. Оставайтесь на связи. Не переключайтесь.

Панические атаки

Интересный психологический процесс. Если упрощать - то мне любопытен тем, как организм раскручивает сам себя.

Что такое паника? Это взвинченная тревога.
А что такое тревога? В ее основе - лежит страх.

Вот возникла тревожность по какому-то поводу:
⛔️Конфликт на работе (повторяющийся)
⛔️Отношения нестабильные (партнер помогает раскачивает эмоционально).
⛔️Страшно (остаться без работы или без денег, внезапно остаться без партнера и тд).

В один момент организм дает сбой - забилось сердце, участился пульс, поднялось давление. И тогда человек начинает бояться - уже не причину (а она часто неосознаваема).
Человек начинает бояться сам приступ - саму паническую атаку: мне так плохо, что я сейчас умру!)
И она циклически разгоняет сама себя, ухудшая симптомы.

Но есть достаточно простой способ, если успеть отловить до сложных физических проявлений, до медикаментозного вмешательства. Со всеми клиентами, кто ко мне обращался мы успешно проходили состояние.

Алгоритм простой:
✅ возникла тревога;
✅ заметил - то есть назвал: мне тревожно, я волнуюсь;

и дальше появляется выбор:

❓ можно пойти туда, куда она указывает. Он/она не пишет уже 10 минут, что случилось, может авария, может провалился в люк и тд, надо написать, узнать где он - типичная мысленная жвачка.

Либо

❓ понять - ну да, у меня часто бывает тревога. Вспомнить - а чем я там занималась до приступа? Пойду дальше посуду мыть.

То есть рецепт выглядит так:
— заметить
— назвать
— выбор реакции

И все.
В этой точке появляется условный контроль, но точнее - не контроль, а управление ситуацией и своим состоянием.

Интересно, что ко мне приходят с вопросом - как побороть панические атаки. Как себя контролировать? Как не давать себе волноваться?
Но, как раз подчинить мозгу телесные реакции на страх - невозможно.
Этот центр (рептильный мозг, отвечающий за выживание) находится глубже логического уровня (неокортекса, самого молодого участка мозга).

Важно принять это состояние.
Да, у меня сейчас трясутся руки, болит голова, сердце выпрыгивает.

Но.. Это же не везде? В кончиках пальцев нет? А в ступнях? А в коленках есть паника?
И так, постепенно изучая свое тело в моменте паники, мы формируем страх до какого-то понятного объема и даже образа.
И просто - наблюдаем за ним. И происходит чудо - он куда-то уходит.

Постепенно организм перестанет себя разгонять. Если превратить эти наблюдения в регулярные действия.

Иногда ко мне приходят клиенты и удивляются:
— ты представляешь! Если раньше они происходили по несколько раз в день, то сейчас уже неделю как нет!
(сижу, улыбаюсь в бороду)

Останется только выяснить причину - и работать с ней. Что за страх?
О чем предупреждает нас организм?

Противозачаточная таблетка изменила мир

У меня в последнее время какой-то подъём сил произошёл, поэтому много пишу. Наверно, самый внимательный читатель (мой отец например) знает из этих заметок, что я работаю над книгой. Это книга про мужчин.

Из записей и различных текстов собралось уже примерно треть. Но я понимаю, что мало. Поэтому полез в статистику и аналитику за цифрами и подтверждением своих гипотез. (Кстати, ищу социологов - нужна помощь с опросом). Начал с демографии - и немного прихожу в ужас.

Первое интересное наблюдение: как противозачаточные таблетка изменило весь мир. Но об этом уже говорили психологи не один раз. Что с изобретением этой таблетки женщины вышла на рынок труда, когда процесс деторождения стал контролируемым.

Но есть и другой интересный вопрос. Сейчас падает фертильность во всём мире.
Раньше мы представляли, как человечество населяет вселенную. В «Основании» Айзека Азимова (1952) человечество создало огромную многопланетную империю к 47000 году. "В Галактике было почти двадцать пять миллионов обитаемых планет", - написал Азимов.

Когда Азимов родился в 1920 году, население мира составляло около 1,9 миллиарда человек. Когда он опубликовал, было уже 2,64 миллиарда. К моменту его смерти в 1992 году было 5,5 миллиарда, что почти в три раза больше, чем на момент его рождения. Когда Христофор Колумб приземлился в Новом Свете, было всего 500 миллионов человек, распространение вида homo sapiens в современную эпоху было поразительным подвигом.

По подсчетам разных независимых исследовательских организаций, пик человечества достигнет своего максимума в 9,7 миллиарда в 2064 году. Почти все социологи теперь понимают, что мы, скорее всего, достигнем пика человечества в этом столетии. Ключевое слово «ПИК»! После - спад, вы же понимаете?

Все исследователи отмечают, что в мире общий коэффициент фертильности (TFR) - количество живых детей, которые средняя женщина рожает за свою жизнь - падает с 1970-х годов. В одной стране за другой он упал ниже порога 2,1 («уровень замещения», обеспечивающий случаи детской смертности и полового дисбаланса), ниже которого население неизбежно сократится. Этот спад рождаемости во многом является самой интересной тенденцией нашего времени.

Просто цифры(напомню, что замещающий должен быть выше 2,1):
В Южной Корее общий коэффициент рождаемости в 2023 году оценивается в 0,72. Нынешний TFR в Италии (1,21) ниже, чем в Англии (1,44).Даже в Индии TFR сейчас упал ниже 2,0. Только в странах Африки к югу от Сахары рождаемость остается значительно выше уровня замещения. Например, в Республике Конго средняя женщина все еще рожает более 6 детей.

А какова причина падения рождаемости? Была статья еще от 2006 года:

«общества продвигаются вверх по иерархии потребностей от физического выживания до эмоциональной самореализации, и по мере того, как они это делают, воспитание детей становится неудобным, потому что люди преследуют другие, более индивидуалистические цели. ... Люди находят другие способы найти смысл в жизни"

Другие исследователи говорят о том же, другими словами:

рождаемость падает по мере роста образования и занятости женщин

Тот факт, что снижение сексуальной активности было наиболее выражено среди студентов и мужчин с более низкими доходами и неполной занятостью или без работы, говорит о том, что снижение сексуальной активности экономически определено.

Другие возможные объяснения включают в себя «стресс и занятость современной жизни», предложение «онлайн-развлечений, которые могут конкурировать с сексуальной активностью», повышенные показатели депрессии и тревоги среди молодых людей, пагубное влияние смартфонов на реальные человеческие взаимодействия и отсутствие привлекательности для женщин .

Сущестивует широкий разрыв между стремлениями к фертильности в более молодом возрасте и достигнутой фертильностью в более позднем возрасте, что сигнализирует о том, что многие женщины, мужчины и пары сталкиваются с препятствиями в реализации своих планов.

Интересная книжка получится -: «Как человечество выбрало вымирание». Если будет, кому ее написать..

#мужское

Психологические заметки на полях.

1️⃣ / 5️⃣
На днях я получил потрясающий, очень теплый отзыв. После очередной сессии, девушка написала мне сообщение:

«Спускаясь в лифте у меня возник вопрос, а ты знаешь, что выходя со встречи клиенты чувствуют себя счастливыми?
Я посмотрела в зеркало и увидела, как у меня горят глаза и улыбка на лице которую не скрыть
У меня ощущение. что ты подарил мне заветный подарок, я увидела то. чем можно дорожить и гордиться»

Ох, это так приятно. И очень ценно для меня - как результат работы. И не всегда получается «в моменте» дать обратную связь. Я своего-то психолога благодарил сильно позже - когда понимал, какой путь проделал.

Но бывает и ИНАЧЕ.

Приходит человек и говорит: мне неприятно к тебе ходить.
И ведь понимаю - это не про меня. Это про то, что у меня в кабинете он сталкивается с собой. Открывает глаза, а там и правда может быть неприятна. И такое тоже надо уметь выдержать.

2️⃣/5️⃣
Недавно разговорились с коллегой. Она сказала - я работаю только с условно здоровыми людьми. Жесткие случаи не берет. А у меня наоборот, получается - нагрузка и сложность растет. Знаете, как Вселенная подкидывает сложные кейсы.
А так - можешь? Аа.. молодец, можешь.
А вот так? Ага, справился.
И так - уровень за уровнем. Растет и профессионализм и выдержка и опыт.

3️⃣ /5️⃣
И еще одна заметка на полях, сразу. Обсуждал тоже с человеком - он поражался как можно выдерживать чужие проблемы. Да и клиенты иногда задаются этим же вопросом вслух (ой, я тебя запутала? или: ой, ты уже устал от меня?)

Но нормальный профессионал практик помощи и развития умеет выстраивать границы.
«Это не со мной» - если появляются сложные ситуации. Но мне и этого не надо, с границами все в порядке.

Вопрос стоит так: ко мне пришел человек. Он не справляется, его приход - уже крик о помощи.
Значит - разобраться вместе, в чем причина? Или - как пережить его травму, потерю, боль?
И показать ему выход (а то и несколько) из ситуации. Иногда провести за ручку - научить первым шагам.
А дальше - сам, сам. Я - просто рядом.

4️⃣ /5️⃣
И важный навык - дать человеку получить собственный опыт. Я так и с сыном проживаю разные сложные моменты. Но это его опыт.
Он его получает в общении, либо отказе от общения (как сейчас). Его переживания. И повлиять на это я не могу.
Поэтому - принимаю и жду.

5️⃣ /5️⃣
В одном телеграм-канале затронули вопрос приема антидепрессантов. Опрос - принимали/принимают и тд.
У меня был опыт - 1,5 года. Не очень сложный случай (мог функционировать), но благодаря ему получил знания о биохимии мозга и работе надпочечников. Полезные знания. И когда я работаю - всегда уточняю, был ли опыт приема.

Многие имели опыт самостоятельного приема АД. Без врачебного контроля дозировок, состояния и выхода из приема. И это - очень плохо. Они должны постепенно замещать в организме и вырабатывать самостоятельно нужные элементы. Бросая резко - происходит откат.

Еще момент - сами антидепрессанты снимают симптомы и помогают вернуться к норме, но для решения нужно сочетание с работой с психологом.

——-
Вот такие мысли о работе у психолога, на бегу между встречами и наблюдением радуги на небе.

Смысл жизни.

Решил поделиться частью текста для будущей книги. Родилось сегодня с утра. Хотя, конечно, он еще сырой, я набрасываю идеи - оформлять и формировать буду позже. Это небольшая часть главы. Конечно, там больше про мужчин. Но какой мужчина - без поиска смыслов жизни?

Получается, каждый день по 1000 знаков - глядишь, так и закончу к концу года.
Обратная связь - приветствуется )
https://telegra.ph/Smysl-zhizni-08-04

Самые важные слова психологов

В соцсетях попалось уже несколько видео, в которых авторы просят своих подписчиков поделиться в комментариях самыми важными словами, услышанными от психолога. Я безжалостно скопирую.

Хотя, чтобы они попали глубоко внутрь и стали теми самыми целебными словами — надо оказаться в том сложном моменте, для которого они и были предназначены.

«В каждый момент времени ты делаешь лучший выбор из возможных. На тот момент, с тем набором знаний, сил и опыта, ты сделала самый лучший выбор.»

«Ты не то, что думает о тебе твоя мама.»

«Прости себя за то, что не умела иначе.»

«Родители не разводятся. Разводятся муж и жена.»

«Твоя психика тебе не враг, она просто хочет, чтобы ты была в безопасности.»

«Ты больше своей тревоги.»

«Тебя не много и не мало, тебя - достаточно.»

«Ни одно состояние не длится вечно.»

«Можно никому ничего не объяснять. Даже самому себе.»