Успешный успех

В чем его секрет? (Ответ - в конце). А пока - немного размышлений.

Буду периодически возвращаться к теме выбора, ошибок и понимания «чего же я хочу на самом деле». Попробую на близком примере - как сам сменил профессию, мои знакомые и друзья вокруг меняют, либо хотят поменять.

Первый триггер - вокруг все только и делают, что переходят в новые области. Возникает вопрос - А мне надо? А я хочу? Не знаю! А как понять?

Важно понять - ответить для себя - что стоит за этим «хочу»:
— Желание поменять что-то в своей жизни? А точно ли профессию?
— Тупик текущей карьеры или выгорание в предыдущей отрасли ?
— С обманчивой лёгкостью попадание в профессию?
— С ложными личными целями (успешный успех, да-да)?

Поменять профессию, но не ошибиться в выборе? А может и не надо ничего менять? Это социум навязывает «успешный успех» и гонку за достижениями. И душу раздирают противоречия: вроде хочется, а в то же время душе приятно вязать носочки у камина. И как быть? Что делать?

Ну, смотрите. Пойти учиться легко. Особенно столько рекламы про «стань психологом за полгода». Там вначале идет сообщение, что это самая востребованная профессия в 2023.году была. Ага… Реклама курсов, институтов.. На любой бюджет - МГУ, Вышка, всякие организации дополнительного образования (дипломы которых, кстати не принимают некоторые сайты).

И вот, многие мои знакомые пошли, получили диплом, кто-то даже несколько.. Но большинство так и не начали работать. И честно - печально. Задумался - а почему? С чем может быть связано? Где, что пошло не так - и в какой момент?

— С потерей или вообще - отсутствием мотивации?
Как оказывается, психолог может сталкиваться с тяжелыми эмоциональными переживаниями клиентов. И не каждый готов выдерживать их!
— Страх неудачи (навредить клиенту?) - а тут смешной момент. Преподаватели говорили: что вы, студенты УЖЕ знаете больше чем ваш клиент - просто потому что вы понимаете процессы психики и как они могут работать. Да, есть в этом доля лукавства, но все же.
— Потеря мотивации в процессе учебы (столько еще надо учить и знать).. А не это ли комплекс самозванца? Ох сколько с ним живут топ-менеджеров в больших бизнесах, вы не представляете даже!

Можно еще докинуть сверху несколько тем:
— Страх белого листа, как у из писателей, когда не знаешь, с чего начать. Как начать?
— Страх осуждения - ты боишься что тебе скажут друзья или родственники или просто, чёрт знает какие далекие знакомые (баба Шура из села Подсосенки).

На самом деле, как всегда, здесь целый комплекс проблем. Но, важно понимать одно.
Любой рост - это трансформация. Невозможно начать новое дело, стать в нем успешным, если ты не проработаешь свои ограничения. Это может быть страхи - осуждения, ошибки, начать… Может быть твои установки и проекции.. Надо только понять - где именно твое «узкое место»? То самое бутылочное горлышко - которое мешает расти? И вот туда и идти. Расширять его. А потом, когда решишь - идти искать следующее. И так до бесконечности, пока не надоест (или не придешь к результату).

Но весь секрет прост. Как везде. В любой сфере. Не бывает чуда. И единственный ответ на секретный вопрос в начале - ебашить. Но не просто что-то делая, наводя суету, не понимая зачем.. А делать -> ошибаться -> анализировать -> собирать выводы -> исправлять ошибки. И снова - делать. И так каждый день.
И еще чуточку везения. Но везение приходит к тем, кто что-то делает. Вы же знаете об этом? ))

Работа под давлением

Продолжение моих заметок про #мужское Почитать остальные можно по хештегам.

Весь апрель и май мы на тренировках крав-мага отрабатываем защиту от ножа. По разным секторам, сбоку, снизу, сверху. Один раз на тренировке я пропустил (ну сам виноват) и мне с размаху воткнули нож в шею. Хорошо, нож резиновый и на конце оказался круглый шарик (такие шарики не на всех ножах). Но звездочки летающие вокруг головы я увидел. И пришлось остановиться в тренировке.

Так вот, в четверг была тренировка, а потом полчаса посвятили работе под давлением. Что это значит?
Поединок в защите: жилет, шлем, нарукавники, ракушка на пах. Без ракушки вообще не заходим в зал кстати - стандартно надеваем каждую тренировку.
Бой длится всего 15 секунд. 3 раза по 15 сек. Один нападает, другой защищается. Выходят по желанию, никто не заставляет.

Если в первый раз когда я увидел, в октябре - ушел в диком шоке и потом пару дней снилось. И я все «переваривал» увиденное.

В этот раз я вышел сам. Мой первый бой.
(А ты точно психолог? - спросила одна из зрительниц)

Интересные эмоции. Когда нападали на меня - злость и ярость, что не получается защититься, что прилетают тычки ножом по ребрам. При этом, анализ и расчет в голове - что делать, куда летит нож, как отбивать. Как будто компьютер в голове начал работать, просчитывать варианты. Медленно, надо быстрее - ускорить обработку вводной информации. Нож в этой руке, локоть здесь - значит по низу пойдет. Просто отбивать - нет смысла, он полетит еще раз. Как вырубить? Оттащить/оттолкнуть от себя, ударить ногой - куда? в пах? в голень? Но мы на тренировке, не забывай. 
Примерно такой поток мыслей пронесся. И это я понимаю только сейчас. Тогда, в моменте, шло неосознанно.

Когда нападал сам - там тоже был расчет. Не знаю насколько он был “холодный” - но я просчитывал, как нанести максимальный урон противнику. Нападал, пряча нож за спиной - эффект неожиданности. Откуда прилетит, с какой руки, сверху или снизу - трудно предсказать.
Только потом задумался - ой, это же была девушка. Но тогда не думал об этом. Она ходит много лет, поэтому знает как защищаться. Сказала только после “я запомнила твой взгляд в забрало шлема”. 

Мы записывали видео. Положу парочку в комментариях.

Да, технически я умер все 3 раза, когда защищался. Много раз умер, судя по видео. И потом анализируя других бойцов - понял, что делал не так, как надо было вырубать нападающего. Банально - бить по голове, это дезориентирует. Не надо было «просто» отбивать удары. Хотя отбивать, ой как непросто..

Главный вывод: понял, что от ножа не спастись. И тренер говорит - даже у самых опытных бойцов и тренеров выживаемость в лучшем случае 60-70%. Понятно, что зависит от множества факторов. Степени подготовки одной и другой стороны. Если нападает пьяный оболтус на подготовленного спеца - там шансов больше.

Прошел всего день после тренировки.
Я все еще перевариваю новый опыт. Каждый раз, пересматривая видео тело инстинктивно дергается в попытках уклониться от удара, нанести упреждающий. Мозг кипит и анализирует. Оказалось, что это совсем не шутки.

Как выбрать психолога

Сегодня увидел интересное обсуждение в одном из каналов. Отметил несколько интересных моментов. Начиная с того, что автор пожаловался, мол, приходится вновь и вновь рассказывать психологам свою историю. Я задумался - что это за запрос, если автор сменила уже несколько специалистов, на каждый раз возвращается. Ну да ладно.. Не о том я задумался.

Меня больше волнует следующее. Девушка пожаловалась, что специалисты – психологи на первой встрече говорят - о, ну такой запрос, вы же понимаете - в долгосрочную терапию. И будто бы «вынуждают» её идти в длительную работу.

А где здесь баланс?
С одной стороны, обещать клиенту что «мы справимся с его проблемой за 1-2 ну максимум 3 сессии» достаточно опрометчиво. Начиная работу - никогда не поймешь сразу, что там за скелеты в шкафу хранятся. И неизвестно, насколько клиент сам будет готов копать. И как глубоко. Идти в работе за клиентом - с его скоростью. да. все так.

Но и подписывать соглашение, даже устно, что мы идём в долгосрочную терапию и это займёт.. ну не знаю, 5-10 или 20 сессий.. Так тоже странно.. Сначала надо выстроить доверительные отношения, Как правило это становится понятно уже к 3-й сессии. И контакт - либо есть, либо нет. И доверие проявляется. Но! При наличии доверия, при заходе на нужные процессы - там появляется и нехилое сопротивление.

И с этим был такой вопрос в комментариях:

Но для меня ещё существенная проблема -- а как мне, не профессионалу, оценить психолога? Пока я начну о чем-то догадываться, пройдёт прилично времени.

Я считаю, что вам должно быть комфортно в работе с терапевтом. Вы должны видеть какой-то прогресс. Вам легче или понятнее становится ситуация. Видите изменения. Если вы кругами ходите вокруг да около на 10-й сессии - повод задуматься.

Еще был важный вопрос:

В чем мерить прогресс и что такое результат?

Мое мнение: Нормальная практика психолога спрашивать в начале работы - а как вы поймете, что решили свой запрос? Что послужит для ВАС мерилом успеха? И это не психолог должен отвечать - это клиент должен сказать, что для него будет являться решением запроса.

Но.. самое время вспомнить шутку:

— За пару сеансов мы уберем весь ппц из вашей жизни
— но это же несущая конструкция!!

У меня сформировалась такая позиция. Ну.. Пока такая. Может изменится со временем. Как минимум, мои наставники и лучшие учителя так и работают «по запросу». Условно - когда задница начнет подгорать - тогда и приходи.

С одной стороны, я примерно понимаю сколько может уйти времени, если он действительно готов работать. Есть такие примеры. С ними можно договариваться и действительно вместе решать то, с чем пришли. И то, я переодически перепроверяю настрой.
А есть те, кто осторожничают, берегут себя. И с ними лучше всего работать именно «по запросу». Накопится материал - приходи. Накопишь силы - приходи. Накопишь решимости - приходи.

Может это и неправильно. Но точно - без давления и манипуляции (записывайся, а то осталось два окошка на следующей неделе).

Кстати, пока вы читали этот пост - осталось одно окошко.

Отцы и дети.

Я радуюсь, какой сын растет. Отличное чувство юмора. Шутки буквально из последних - вот на днях.

Купил книгу. Смотрю, сидит, увлеченно на диване читает. Радуюсь молча, что не в айпаде. Спрашиваю:
— А что написано?
— нуу.. буквы..

… На этом моменте я закатил глаза и подумал - и в кого ж ты такой ироничный растешь?. Но промолчал, только посмеялся. Он тоже, сначала затих в ожидании реакции и потом смотрю — заулыбался.
И ведь не соврал :)) но остался осадок, будто меня вежливо послали 😂

Эта учебная неделя последняя. После чего, он переедет ко мне. В том году уже был подобный опыт - прожил у меня 1,5 месяца.
Вероятно, сложно будет обоим. Постоянно находиться вместе сложнее, чем тусить по выходным.
Но точно пойдет на пользу нам обоим.

Вообще, чем взрослее сын, чем больше я понимаю про психологию, тем все интереснее наблюдать за своим и его поведением.

История одной не случившейся консультации

После заметки «чего ты хочешь?» ко мне пришел мужчина со схожей проблемой. Так показалось на первый взгляд.
Запрос звучал тк: «День добрый, откликнулся ваш пост. Чем можете помочь?»

Он сходу заявил - то что есть не хочется, но ничего не хочется другого.
Когда я предложил созвониться - вместо обычных 10-15 минут разговор затянулся на полчаса.
Он много рассказывал, как сам у себя обнаружил диагнозы (пограничное расстройство личности плюс нарциссический тип). Я осторожно уточнил - самостоятельно или с помощью специалиста? Сказал - сам, сам. И замял тему, перевел на что-то другое.

А другого много было. Что он все «социальные» нормы выполнил. Семья, дети, дом и так далее. А вот сейчас достиг 40+ лет и понимает - что ничего не хочет. И что-то с этим делать надо. Ходил к разным психологам. Никто не может ему помочь. (Неужели настолько уникальный случай?)
Кажется - ну нормативный кризис самоопределения - переоценка ценностей для мужчины. Вполне знакомо и понятно куда идти.

Первый звоночек для меня прозвенел, когда сказал:
— я вот про последний раз расскажу. 5 раз к психологу ходил, постоянно рассказывал про свою жизнь. И мы вот поговорили так.
— ну я все рассказал, теперь вы мне расскажите!
— а что вам рассказать? спросил психолог
— ну что мне с этим делать всем?
— а что хотите?
— да ничего не хочу. Хочу помолчать.
— давайте помолчим..
… и так они просидели молча оставшееся время, чуть ли не 40 минут.В конце встречи он спросил:
— а на следующей встрече мы так же будем сидеть и молчать?
— ну если вам нечего будет сказать, то да.

К этому психологу он больше не ходил.

С одной стороны, специалист был прав. Если клиент не хочет говорить - то пусть и посидит помолчит. Но и просто молчать - не актуально.
И, вероятно, он уже не очень хотел работать с этим клиентом, если не предложил вариантов. Может быть не видел за 5 встреч желания от клиента что-то услышать, усвоить. Что-то менять.Или по чисто человеческим - показать кто тут главный. Или кто кого перемолчит? Или по еще каким-то личным причинам. К сожалению, я не узнаю мнение с другой стороны.

Я предложил мужчине прийти ко мне на встречу. Он же зачем-то написал, обратился? Значит какая-то внутренняя потребность есть?
Написал условия. Он замолчал. На следующий день:
— что-то надумали?
Через сутки ответ:
— Давайте попробуем. Онлайн, т к говорил, что не в Москве.
— Давайте договоримся о дате и удобном времени. Я смогу, начиная с понедельника. Утро/вечер?

И все. Пропал.
А жаль конечно, это могла быть интересная работа.

Я бы выстроил стратегию работы так. Сначала бы поговорил не про то, что он должен «захотеть что-то хотеть».
В первую очередь - а зачем ему это? Подсветил бы его поведение в терапии изи даже в записи ко мне на встречу. Вроде надо, но….Что там - за этим «но»?
Конечно, взял бы в работу и его самодиагнозы. И про нарциссизм обсудил.

Потом - работа с психологами. Почему ждет от них совета? Почему не сам? Решите за меня. А сам тогда что?

А если поисследовать как было раньше? Как он принимал решения и тд? Возможно, что он хочет чтобы ему сказали как делать, потому что до этого диктовали родители/супруга? И вообще, в какой момент он перестал «хотеть»? Что стало отправной точкой/событием? Отсчитать по времени и найти запускной механизм?

Но ничего из этого не произошло. Как фантомные боли - у меня всплыла в памяти эта история. А могла бы случиться интересная история преобразования..

Опять про тренировки

И про #мужское Так интересно наблюдать, как тело себя ведет..

Вчера на персональной тренировке отрабатывали локтевую защиту и удар с тренером. У меня не получается, из раза в раз. А он не снижает нагрузки. Сначала с грушей. Потом с ним, по лапам. Потом начинает атаковать, чтобы я защищался. И ловил - где пропускаю? И почему пропускаю? Из-за множественных попыток на локте кровавая ссадина, так как удар приходил в грушу вскользь, чиркая.

Так и появляются раны. На прошлой тренировке, когда выстраивал апперкот и хуки - на ступне кровавая мозоль у большого пальца. Крутил ногой излишне усердно. Пришлось бф-6 замазать (и орать от того, как щиплет). И похромал пару дней. Но все быстро прошло. Но в итоге-то, тело (само! без участия головы), чтобы обойти нагрузку с раненного большого пальца - стало распределять вес на всю стопу - что правильно! И стало комфортно!

И я понимаю почему такие травмы получаются. Тело действует так, как ему «привычно».
Но самое интересное произошло дальше.

Под большей нагрузкой, при отработке удара (и при боли - от ссадин и ран) тело само начинает подстраиваться так, чтобы ему не было больно. И в этот момент происходит «магия» - удар стал получаться именно так, как НАДО. Правильная конструкция и положение рук, нужный угол, правильный поворот - все сложилось так, как надо.

Саша, тренер мне говорил - что все ударка очень простая. Все рассчитано на геометрии тела, инерции и ротации. Импульс удара идет не только от мышц. И правильная отстройка конструкции тела, рук и ног, плюс кинетическая энергия (инерция) дает и силу и точность удара.

Но, как у меня всегда получается - умом понимаю, делаю по своему. И только через свой пот и кровь я прихожу к правильному варианту.
И в итоге, к концу тренировки удар стал точнее - четче, и сильнее. Теперь только закреплять.

Я в этих размышлениях провел параллели с йогой. Там же тоже важно, чтобы асана строилась в правильной геометрии, чтобы она выполняла свою задачу. Но тело-то привыкло.. И в каких-нибудь скрутках получается излишнее перенапряжение в одних мышцах (или, что хуже - связках) - а там, где «нужно» - там мышцы не задействованы.

И еще тренер много раз повторял, что наш мыслительный процесс замедляет тело. Парадоксально. Но я очень понимаю, о чем это.
Простой пример: противник заносит для удара руку.. ну например наотмашь с правой - то можно сбить удар. Продолжить инерционное движение руки - дать руке и телу прокрутиться дальше - то мозг будет думать еще какие-то миллисекунды, что удар идет правильно. Просто не успевает сообразить, обработать информацию, что пролетел мимо. Что делать с этими долями секунд - при должном навыке это дает фору для встречного удара. Ну или как минимум дает паузу - чтобы понять, что делать дальше.

Я, когда часто йогой занимался - уже тогда понимал как тело себя ведет. А сейчас взглянул с другой стороны. И это, каждый раз, какой-то новый опыт и откровения для меня.

Дюна

Вроде пост не про психологию. Но не факт. Как посмотреть..

Считайте меня безоговорочным фанатом Дюны (не группы) а книги и фильмов. Когда-то я ее читал взахлеб. Теперь так же и с фильмами. Обе части уже просмотрены несколько раз.

Чем хороша Дюна - можно много говорить, часами. И это была самая невозможная к экранизации книга (серия). И что это прообраз Звездных войн. И какая идеология в книгах - противостояние миров (цивилизаций) И много чего еще.

Очень мощная сцена в первом фильме, когда молодого Пола Атрейдеса призвала на тестирование глава ордена Бене Гесерит.

Ему надо было сунуть ладонь в небольшую коробочку.
— что там внутри?
— боль..

В книге лучше, чем в фильме, описан этот жуткий момент, когда он полностью ощущает что его рука сгорает. Вытащить руку было невозможно - иначе мгновенная смерть от иглы с ядом.

В фильме этот момент послужил предвестником пробуждения Пола - когда превозмогая боль, он поднял голову и взглянул на главу ордена, советника императора. И та - испугалась его взгляда.
(Есть потрясающий разбор именно этой сцены на ютубе, с комментариями Вильнева).

И этот момент «выбора» мне лично был очень понятным. Когда ты проходишь в жизни через сложные испытания - то делаешь выбор. Бояться и ничего не делать.
Или.. встать и идти вперед.

В это время, за стеной стояла мать Пола, охраняя вход, чтобы никто не вошел. Ей было страшно за сына, но она еще и одна из сестер ордена.
И шептала молитву:

I must not fear. Fear is the mind-killer.

Дальше - перевод:

Я не должен бояться.
Страх убивает разум.
Страх — это маленькая смерть, которая приводит к полному уничтожению. Я встречусь со своим страхом. Я позволю ему пройти надо мной и через меня. И когда он пройдет мимо, я обращу свой внутренний взор, чтобы увидеть его путь. Где страх прошел там ничего не будет.
Останусь только я.

Только проявив смелость можно идти к своей цели. Единственный способ бороться — встретиться с ним лицом к лицу и преодолеть его.
Красиво!
И сцена и книга и фильм.

5 вопросов, если вы не уверены в отношениях

Я сегодня буду краток. Наткнулся на обсуждение на reddit. Потрясли вопросы. Они очень простые. Но за ними стоит гораздо больше чем в словах «ты его/ее любишь?»

1. Если кто-то скажет, что вы похожи на своего партнера - будет ли это комплиментом?

2. В отношениях ты чувствуешь себя удовлетворенным, или просто менее одиноким?

3. Вы способны быть собой, или чувствуете необходимость вести себя иначе, чтобы угодить своему партнеру?

4. Вы влюблены в своего партнера целиком, или только в его хорошую сторону, потенциал или образ?

5. Вы бы хотели, чтобы ваш будущий или воображаемый ребенок встречался с кем-то похожим на вашего партнера?

Иногда простые вопросы позволяют взглянуть на многие вещи совершенно с другой стороны. И бывает, заставляют переживать настоящую гамму эмоций ..
Даже не буду просить написать ответы в комментариях. Иногда это то, что лучше никому не видеть.

Игра

Уже несколько недель как я зашел в один интересный проект.
Курс по съемке видео короткого формата (тикток, ютуб, инстаграм и тд).

В прошлом году этот курс прошли два человека, чьему мнению очень доверяю. Смотрел на их результаты, было очень интересно. Добрался вот сейчас. И уже разрывает. Это очень сложная работа - над собой в первую очередь. Над изменением своего мышления, восприятия себя, визуально в кадре, в подаче. Выложить себя на видео как «говорящая голова» уже максимальный выход из зоны комфорта. А делать из этого историю, создавать картинку и историю - большой труд.

Сначала было 3 недели предобучения - разбор техники, искали «образ». как монтировать, что вообще такое «сторителлинг», разбор и создание воронки продаж и много другого.

Всю прошлую неделю я снимал видео. Началась игра.. и так до конца июня.
Могу сказать, что с точки зрения организации процесса сделано прекрасно. Нас разбили по кланам, идет соревнование между ними. В каждом клане есть менторы по сторителлингу и монетизации. Есть техническая поддержка, уроки на геткурсе, чат-бот с домашкой (и мы каждый день сдаем). За невыполнение - предупреждения или наказания. Все серьезно. За успешные выполения заданий - открывается магазин с внутренней валютой, где можно приобрести персональные консультации например.

Курс не зря называется ИГРА - много игровых механик и построено на «пути героя», где сражаешься со стражниками и препятствиями.

Самое важное, что постоянно доносит организатор: Тот человек, который заходил в игру, и тот кто выйдет - они отличаются друг от друга. Иногда - кардинально.. Если принимать и перерабатывать обратную связь от со-клановцев и менторов. Учиться слышать и слушать.

Еще одну важную вещь он говорит - не сдаваться. Часто у тех, кто снимает ролики опускаются руки. Не набирают просмотры и все. Люди могут снимать месяцами, не получая никакого роста. Но если постоянно улучшаться - рано или поздно произойдет тот ключевой момент, ради чего все это затевалось. Но, чтобы это случилось - нужно сочетание множества факторов.

И вот как интересно психика срабатывает.
Смотрю я на статистику за неделю. Печалюсь. Ролики набирают не более 400-600 просмотров каждый. И чуть меньше, чем предыдущий. Хотя технически я вижу - качество улучшается. Я работаю над собой, над картинкой, над подачей, над монтажом, звуком. Принимаю правки и исправляю - и следующее видео на чуточку лучше чем предыдущее.
Все еще очень не идеальное. Но чуть лучше чем предыдущие.

Но.. я же хочу мгновенной славы. Как и все мы - мгновенного результата.
И вот сразу отловил ощущение- ну вроде же сделал все как надо, по инструкции, чего еще алгоритмам надо? Давайте, покажите меня широкой аудитории, я это заслужил!
Но нет. Бездушный алгоритм выдачи и рекомендаций роликов считает - рано. И получаются такие американские горки и качели.

Хотя на самом деле, решает не алгоритм. Все решает зрительское внимание. Мы все соревнуемся за время и внимание человека в соцсетях. А в конкурентах со мной - условные котики. Почему люди должны посмотреть 20-30 секунд со мной, а не милых котиков? В чем ценность посмотреть и переслать друзьям? Когда я разгадаю ответ - стану знаменитым:)

Но самое главное- не опускать руки. Просто делать- каждый раз делая чуточку лучше.

Как перестать быть жертвой
(за 20 секунд, пока вы читаете заметку)
кликбейт-заголовок, конечно же.

Многие люди склонны воспринимать себя как жертву обстоятельств, считая, что их жизнь определяется внешними факторами.

Не мы такие, жизнь такая. Или - ну вот я таким уродился… Или: ну мы в такой вот стране живем…

Однако такой подход лишает нас возможности влиять на свою судьбу и добиваться желаемых результатов. Чтобы перестать быть жертвой и стать автором своей жизни, необходимо изменить интерпретацию происходящих событий.

Жертва считает, что обстоятельства выше нее, и у нее нет выбора. Она винит других в своих проблемах или полностью берет вину на себя, фокусируясь на прошлом.

Жертва это такая интерпретация событий исходя из которой кто-то или что-то определяет положение вещей в моей жизни то есть это какой-либо результат плюс ваше состояние.

Я и обстоятельства:
— Обстоятельства выше меня
— Нет и выбора, ничего от меня не зависит
— Я не виновата, виноваты они
— Или я виноват во всём
— Фокус внимание в прошлое

Автор, напротив, воспринимает себя как создателя своей жизни. Он понимает, что всегда есть выбор и возможность влиять на результат. Автор не ищет виноватых, а берет на себя ответственность за происходящее, фокусируясь на будущем и своих действиях.

Автор это такая интерпретация событий, исходя из которой, я воспринимаю себя как единственного автора положения вещей в моей жизни, где я влияю на результат и свое состояние.

Я - автор:
—Я выше обстоятельств
— Всегда есть выбор
— Весь фокус внимания в будущее
— Никто не виноват, я ответственный

И важно ответить какие МОИ действия или бездействия привели к этому результату. И как я на это реагирую?

Важно осознать свою способность влиять на свою жизнь и принимать решения. Начните анализировать свою жизнь и поступки. Задайте себе вопросы:
— Что я сделал или не сделал, чтобы оказаться здесь?
— Как я могу по-другому отреагировать, чтобы получить желаемый результат?

Будьте готовы нести ответственность за свои поступки и (что важно!) их последствия. Помните, что переход от жертвы к автору - процесс, требующий времени. Но самое лучшее время - уже сейчас. Изменив свою интерпретацию событий, вы сможете поменять и всю жизнь целиком. Потому что тогда будете действовать из своих интересов.

Заметки на полях

Два самых популярных вопроса, с которым ко мне приходят клиенты «как быть?» «что делать?». А еще - как его/ее забыть, и вообще - про отношения.

Есть мнение, что к психологам люди приходят из взрослой позиции, понимая что именно они сами ответственны за свою жизнь. А вот к астрологам, тарологам и тд - люди с «магическим» мышлением и детской позицией. И хотят, чтобы им дали прямой ответ, поэтому, считается, что специалисты работающие в этих направлениях - зло.

На самом деле - грамотный специалист в любой роли (таоролога/психолога/ и тд) способен вернуть ответственность за свою жизнь человеку, который к нему обратился. Хотя не факт, что клиент ее возьмет.

Все вопросы нормальны. И “как быть?”. И “что делать?”. И «посоветуйте мне как…».

Но, подождите-ка..
Вы действительно считаете, что чужой и посторонний человек (которым я и являюсь), скажет вам — как лучше?

Я, честно не знаю, как вам будет лучше. И как вам поступить - тоже не знаю. Могу только с уверенностью сказать - невозможно перестать испытывать эмоции пока мы живы. Сколько не закрывайся - прорвет.

Все хотят простых решений. Инструкций. Гарантий. Советов. Или, хотя бы направления - в какую сторону идти, ползти, лежать, как в той шутке.

На самом деле главная задача психолога состоит не в этом. А в том, чтобы дать возможность расширить взгляд на ситуацию. Показать что можно «иначе». Как? Да просто - иначе, чем вы привыкли обычно. А можно еще и эдак. И вот так.

По-настоящему помогает лишь возможность посмотреть что происходит, из позиции наблюдателя. А для этого - надо выйти из ситуации (например из ссоры) и посмотреть со стороны.

И когда он/она, условно кричит на вас - то может делать это не для того чтобы сделать больно. А, например, чтобы ей/ему не было больно. Защита, которая родилась в каких-то детских стратегиях выживания. Впрочем, даже это не снимает с человека ответственности за крик.

А вы можете поступить иначе - хотя бы посчитать до 10 и только потом - ответить какой он негодяй и скотина. Может быть, уже и не настолько.

И задача психолога, подсветить, натолкнуть на мысль, расширить видение вариантов реакции - «иначе».

Все ответы уже есть у нас внутри. И как реагировать. И как «лучше». И какой выбор делать. Вы все это знаете глубоко внутри.
Надо только помочь найти этот ответ.
И это же делаю в работе - помогаю. И этому я сам учусь - в работе со своими наставниками.
Все это - практики помощи и развития, и неважно как они точно называются. Психолог, астролог, коуч, ментор.

Но тут еще один интересный и важный момент. В практике психолог не сможет провести клиента дальше, чем сам прошел.
То есть - всегда есть предел. Там где «вскопал» психолог у себя - до той точки и сможет провести клиента. Но не глубже, в силу ограничения своего понимания.
Но это отдельная тема для разговора.

Игра продолжается

Я все еще в этом марафоне с рилсами. Небольшой апдейт из середины игры, когда опускаются руки.

Игра заканчивается 30 июня. Мы снимаем примерно 4 ролика в неделю. Качество картинки у меня - улучшилось. Иногда даже появилась «моя вселенная» - какие-то книги, тетради для заметок, и тд. Антураж что называется. Не просто говорящая голова в кадре.

Сам всем и всегда говорю - делай, просто делай не ожидая мгновенного результата.
И даже такой ролик записал - как я выходил из личного кризиса. Именно с этими же словами.
И точно так же писал в предыдущем посте.
Делай, постепенно но постоянно, улучшая качество. Да-да. Знаю.

Но вчера прям накрыло. Ощущение бессмысленности действий.
У ребят соклановцев уже залетают ролики на 1 млн просмотров, в других кланах - еще на прошлой неделе взлетел кто-то.
Мои ролики в инсте набирают все так же, немного просмотров.. 500-600, один даже за 1000 перешагнул. Что, в общем-то хорошо! при 130 подписках - это выход на новую аудиторию..
В ютуб шортс - чуть лучше. при 80 подписчиках (начал с нуля подписчиков 3 недели назад) на канал ролики набирают 3-5 тыс просмотра. И даже какие-то комментарии. В том числе и хейт.

Будь я маркетологом бренда «Артем Графов» - сказал бы - отлично! Мы на правильном пути! Мы тестируем гипотезы. Продолжаем - результаты есть. Так что норм.

Но руки все равно опускаются. То состояние, когда близок к выгоранию. На прошлой неделе так случилось с нашим кланом - мы внезапно для себя, почти половина чата - очутились в зоне отдыха (отдельный чат для восстановления). То есть, кроет не меня одного. Думаю, и в других кланах похоже. Усталость накапливается.

И я выработал для себя такой простой механизм заботы о себе. Устал - полежи. Отдохни. Невозможно постоянно гнаться за результатом. Поэтому вчера надо было снимать очередной ролик - но я взял выходной, чтобы не сдавать домашку и просто выдохнуть. Посмотреть на ситуацию, на себя - с другой стороны. Вместо гонки - оценить - что я делаю не так?

Очевидно, проблема сейчас локализована.
Картинка/звук - норм.
Крючок на вовлечение к просмотру - норм чаще всего.
А вот с информацией внутри - полезно/обучающе/ сложнее. Донесение смыслов хромает. Либо не четко, либо долго, либо неконкретно.. Искусство сторителинга - вот где сложности.

И я вот раздумываю - ну 30-го закончится. А дальше что? Как не потерять мотивацию что-то делать в том формате?

Здесь-то я пишу заметки как придется. Кому-то интересно - тот читает. Кому-то нет - пролистывает или отписывается. Но, цели в наборе аудитории тут - нет. Это как публичный дневник, достаточно откровенный формат, много личного раскрываю… И пока писал задумался - ну а почему там - не должно быть так же? Просто идею надо укладывать в 30 секунд текста. Что я хочу сказать? Вот это и говорить..

Такие вот размышления вслух..

На прошлом реливе я познакомился со многими хорошими людьми. И на протяжении года и встречался с ними, на различных практиках. И всех их объединяет и тяга к знаниям которое мы получаем, и почтение к нашему наставнику, учителю..

У многих есть свои тг-каналы которые я, конечно, с удовольствем читаю. Потому, что совместное участие в практиках, дает отклик и в «публичных дневниках». Ну и, точно также как и у меня, иногда доносится эхом в сообщениях какие-то сознания, которые приходят во время такой работ.

Вот сегодня Даша написала очень мудрую мысль, которая внутри очень перекликается, с тем что писал сегодня с утра. Казалось бы.. два сообщения не имеют никакого отношения друг другу, однако…

Чтобы пройти Игру и получить результат - нужно меняться. Но как именно..?
Это не про картинку, антураж, сценарий или монтаж. Для меня это звучит про внутренние изменения в первую очередь. Которые, потом, скажутся и во внешнем мире. Но, на поиски этого микрона может уйти много времени. И не у каждого хватит терпения на поиск.

Чего вы хотите добиться в жизни?

Причудливо ко мне попадает информация.
Пару дней частями смотрел интервью Семихатова - 2,5 часа про квантовую физику, теорию относительности, черные дыры, вселенную, сингулярность, телепортацию (оказывается - это вполне возможно!) и многое другое.

Пересматривал частями, понимая что мой гуманитарный мозг просто отключается в какие-то моменты. Я просто перестаю воспринимать информацию и для меня это превращается в непонятный набор слов. Приходилось перематывать и заново включаться в смысл. Много ли я понял? Сомневаюсь..

И потом как-то вышел на ТРИЗ - теория решения изобретательских задач. Обнаружил автора теории. И узнал, что есть книга, где он рассказывает - «как стать гением».
Есть ли у меня амбиции? Ну.. нет, я себя считаю достаточно среднего уровня. Но недавний разговор навеял - надо ставить себе амбициозные цели. Кем я хочу быть в психологии? Одним из сотен тысяч таких же? Точно нет.
Сделать что-то важное? Да. Одну из таких тем я уже в неспешном режиме разрабатываю.
Чему можно попытаться посвятить жизнь? Это идет уже сильно дальше вопроса «смысл жизни». То, что выходит за пределы жизни. Возможно. Ну это такое размышление..

Начал читать книгу и с первых строк стало интересно. Выложу пару цитат.

Раз:

«Встреча с чудом — что это такое? Иногда человек наталкивается на какую-то вещь, самую разнообразную вещь, которая запечатлевается у него в сердце и накладывает отпечаток на всю последующую деятельность. На становление человека, на превращение простого человека в личность с большой буквы. Вот простой пример. Шлиман увидел книгу "Падение Трои". На обложке был рисунок — крепость, огонь, воин с мечами… Все это было настолько здорово нарисовано, что ребенок пошел к отцу и стал ему объяснять, какие он прочитал интересные вещи. Ему было 5–7 лет. Отец сказал, что это сказка, легенда, выдумка художника. Шлиман-младший не спорил с папой, но в душе затаил уверенность в том, что этого не может быть — откуда же художник знал? Короче говоря, к вечеру этого дня Шлиман принял решение посвятить свою жизнь раскопкам Трои,»

Но с этим можно встретиться и в 5 и 7 лет. Так и в 50 лет.

и два

«прогресс человечества зависит от концентрации талантливых людей в каждом поколении. Что чем выше в поколении процент творческих личностей — тем лучше и выше общество. Что это главный параметр, который определяет возможности общества, его перспективы, его дела, занятия. Потому что, если Эйнштейн занят работой — ему не то что не до агрессии, ему не до склок в коридоре, он не будет этим заниматься.»

Отрывок из книги
Как стать гением: Жизненная стратегия творческой личности
Генрих Саулович Альтшуллер

Игра завершилась

Раз и два. Добавить к тому, что писал ранее - только послесловие.

На 3 и 4-й неделе я словил состояние «я на дне». Что-то делаешь, улучшаешь - результата нет.
Да-да, я помню про тренировки: делать что-то не ожидая мгновенного результата.
Это самоубеждение все равно слабо работает.

Но пару дней назад я снял уже «абы как» ролик - просто чтобы дойти марафон до конца и не было штрафов за несдачу домашки. Причем тема - не моя. И то, что я бы не стал снимать (ментор подсказал).

И… как обычно и бывает - он внезапно «выстрелил».
На ютубе в шортс он набрал 11к просмотров. И остановился. (говорят - ютуб начинающих не двигает более 10к)

В тикток - 40к (и продолжает потихонечку набирать).

С одного ролика пришло 100 и 200 подписчиков ( в обоих сетях).
Инстаграм этот ролик не возбудил, но там все понемногу набирают, при подписчиках в 140 человек, просмотры перешли за 1000 - то есть новая аудитория смотрит.

Какие выводы я сделал? 
Ну.. их немного.
Продвижение через видео - реально.
Волшебной таблетки нет. Кто бы что не говорил и не обещал про алгоритмы соцсетей.
Но, есть ряд параметров которые помогут приблизиться. И должно сойтись в единой точке несколько факторов.

Это:
✅ картинка (качество, звук, свет)
✅ образ (архетип + трансляция ценностей)
✅ образ вселенной из которой я вещаю (антураж, условно говоря)
✅ тема, которая широкая и может быть резонансная. Либо то, что «болит» у большинства.
✅Плюс то, что захочется поделиться у себя в сториз/ разослать подруге/друзьям
✅ Сценарий - его надо чистить, вычищать до смыслов и коротких простых фраз. (это - моя самая больная тема)

⛔️ Но это очень усредненное. Все решают детали. Любой отвод глаз от камеры, любой плохой стык кадров на монтаже - влияет на прерывание просмотра.

Темп игры был тяжелый. Делать все одновременно: работать, заниматься сыном, снимать ролики - все сразу невозможно. Вылетит обязательно какая-то из сфер. У меня - 2 из 3-х. И был момент, когда я чуть не сдался. Хотелось заорать - да пошло оно все! Дотянул до конца игры просто на волевом усилии.

Даже - последний ролик я делал тяп-ляп. Есть огрехи в монтаже, со звуком и много чего еще можно было бы переделать. НО. Я уже не хочу. Путь будет так, как будет.
Потом - сделаю лучше.

Что дальше?
Отдохну может недельку. И буду снимать дальше. Искать и нащупывать темы. Писать и улучшать сценарии. Такие, чтобы не вызывали у меня отторжения. А то рассказывать про бывших можно - и собирать на этом млн просмотров. Но - не интересно мне.

Последний ролик, по заданию от организаторов игры я снял с рассказом про игру.
Положил в комментарии.

Изменился ли я?
Да.
И это - самое ценное, что я вынес из игры. То, ради чего стоило заходить в нее и так усердно работать, не наблюдая результата.