Спорная тема ONS
Периодически мои подруги, которые расстаются со своими мужчинами, рассказывают о своих переживания. И эти истории дают мне поводы для постов в соцсети, анонимно и с разрешения, конечно же.
Так вот, одна из них недавно рассталась с мужчиной. И рассказала, как пошла в приложение для быстрых знакомств. Да, такая потребность - переключиться. Получить удовольствие. Я без осуждений - каждый вправе развлекаться так, как хочет, в рамках УК РФ. В общем, была такая задача, в анкете она так и написала - ONS (one night stand).
Чтобы без сомнений в адекватности (помимо нашей дружбы - что тоже для меня знак). Интеллектуальный уровень и образование -(два высших в наличии, третье в процессе получения) и управляющая позиция в международной компании. В общем, поступок - осознанный.
И я тут подошел с любопытством исследователя. Стало интересно, как это «с той стороны». Выборка была за несколько дней. Количество откликов на анкету в приложении (примерно по 600 запросов на переписку за полдня) - можно сделать и обобщающие выводы.
В чате она начинала общаться с мужчинами, чтобы понять суть человека, будет ли комфорт и безопасность, нет ли склонности к насилию. И оказалось, что все мужчины, с которыми было интересно общаться (назовем это - с присутствием интеллекта) они все сливались.
Диалог был примерно такой после проверки на адекватность:
— Что, правда? Вот прям так, готова сразу?
— ну да, а что такого. Мне надо, я так хочу.
— …. (вышел из чата)
А если не сразу отказ и выход из чата, то возникало подозрение в мошенничестве.
Конечно, были и те, кто готов был примчаться через 5 минут. После общения становилось понятно - чем у мужчины ниже интеллект (понятно что IQ никто не замерял, но все же можно быстро понять) и ниже уровень жизненных потребностей, тем легче было согласиться, и меньше запросов и требований к партнерше.
Но тут уже возникали огромные риски для нее. Насколько этот партнер будет адекватен?
Можно отследить зависимость: чем выше интеллект, образование (да и работа более интеллектуальная) - тем менее готов к спонтанности. Вероятно, потому, что чувствует в интимных отношениях какую-то ответственность? Возможно. Плюс инициатива от женщин пугает.
Да и вообще, прямолинейность мешает, причем в обе стороны.
Если мужчины сами предлагают в открытую - то в 99,9% последует отказ. А если мужчина предложит посмотреть коллекцию марок и поехать за ними в условное Жулебино - то, почему бы и нет.
Видимо, так же надо было поступить и этой девушке (поможешь передвинуть диван?)
Вот тут возникает вопрос.. Получается, когда мужчину пытаются склеить, это не та игра, что всем привычна? Это не он завоеватель, а ему предлагают? И в этом какое-то неравенство возникает, в обратную сторону в голове у мужчины.
Странно все это, но любопытно.
#психология #истории
Периодически мои подруги, которые расстаются со своими мужчинами, рассказывают о своих переживания. И эти истории дают мне поводы для постов в соцсети, анонимно и с разрешения, конечно же.
Так вот, одна из них недавно рассталась с мужчиной. И рассказала, как пошла в приложение для быстрых знакомств. Да, такая потребность - переключиться. Получить удовольствие. Я без осуждений - каждый вправе развлекаться так, как хочет, в рамках УК РФ. В общем, была такая задача, в анкете она так и написала - ONS (one night stand).
Чтобы без сомнений в адекватности (помимо нашей дружбы - что тоже для меня знак). Интеллектуальный уровень и образование -(два высших в наличии, третье в процессе получения) и управляющая позиция в международной компании. В общем, поступок - осознанный.
И я тут подошел с любопытством исследователя. Стало интересно, как это «с той стороны». Выборка была за несколько дней. Количество откликов на анкету в приложении (примерно по 600 запросов на переписку за полдня) - можно сделать и обобщающие выводы.
В чате она начинала общаться с мужчинами, чтобы понять суть человека, будет ли комфорт и безопасность, нет ли склонности к насилию. И оказалось, что все мужчины, с которыми было интересно общаться (назовем это - с присутствием интеллекта) они все сливались.
Диалог был примерно такой после проверки на адекватность:
— Что, правда? Вот прям так, готова сразу?
— ну да, а что такого. Мне надо, я так хочу.
— …. (вышел из чата)
А если не сразу отказ и выход из чата, то возникало подозрение в мошенничестве.
Конечно, были и те, кто готов был примчаться через 5 минут. После общения становилось понятно - чем у мужчины ниже интеллект (понятно что IQ никто не замерял, но все же можно быстро понять) и ниже уровень жизненных потребностей, тем легче было согласиться, и меньше запросов и требований к партнерше.
Но тут уже возникали огромные риски для нее. Насколько этот партнер будет адекватен?
Можно отследить зависимость: чем выше интеллект, образование (да и работа более интеллектуальная) - тем менее готов к спонтанности. Вероятно, потому, что чувствует в интимных отношениях какую-то ответственность? Возможно. Плюс инициатива от женщин пугает.
Да и вообще, прямолинейность мешает, причем в обе стороны.
Если мужчины сами предлагают в открытую - то в 99,9% последует отказ. А если мужчина предложит посмотреть коллекцию марок и поехать за ними в условное Жулебино - то, почему бы и нет.
Видимо, так же надо было поступить и этой девушке (поможешь передвинуть диван?)
Вот тут возникает вопрос.. Получается, когда мужчину пытаются склеить, это не та игра, что всем привычна? Это не он завоеватель, а ему предлагают? И в этом какое-то неравенство возникает, в обратную сторону в голове у мужчины.
Странно все это, но любопытно.
#психология #истории
👍4🔥2😁1
Заглянуть в душу
Я люблю приходить один в кафе и, занимаясь своими делами, периодически наблюдаю за окружающими. Мне всегда было грустно смотреть, когда приходят парочки в кафе и потом берут телефоны в руки и вдвоем сидят смотрят - каждый в свой. Сразу возникает вопрос - зачем они вместе? Что их держит? Почему им настолько неинтересно быть друг с другом, но они ничего не меняют?
Сейчас у меня из-за массы проектов и личных дел осталось мало времени для встреч. И поэтому каждая, с другом или подругой крайне важна. А еще ценна - потому что остались только самые близкие люди. И тратить время на телефон просто непростительно глупо, когда у нас у всех очень мало времени.
А еще заметил, как мало кто может долго смотреть собеседнику в глаза. Хотя в этом очень много контакта. Гораздо более интимного, глубокого, чем просто слушать, оглядываясь по сторонам.
В этом, конечно, тоже есть сложность для большинства.
Сам сейчас, с детским любопытством, смотрю на человека. Как будто первый раз - каждый раз. Узнавая - какой он сегодня. В каком настроении? Что он говорит, чувствует? О чем молчит?
Глаза-в-глаза дает гораздо больше знания и чувствования человека, чем слова.
Недавно прочитал такую фразу в каком-то паблике: “Если ты смотришь на телефон чаще, чем в чьи-то глаза, значит, ты делаешь что-то неправильно.”
Да.
#личное
Я люблю приходить один в кафе и, занимаясь своими делами, периодически наблюдаю за окружающими. Мне всегда было грустно смотреть, когда приходят парочки в кафе и потом берут телефоны в руки и вдвоем сидят смотрят - каждый в свой. Сразу возникает вопрос - зачем они вместе? Что их держит? Почему им настолько неинтересно быть друг с другом, но они ничего не меняют?
Сейчас у меня из-за массы проектов и личных дел осталось мало времени для встреч. И поэтому каждая, с другом или подругой крайне важна. А еще ценна - потому что остались только самые близкие люди. И тратить время на телефон просто непростительно глупо, когда у нас у всех очень мало времени.
А еще заметил, как мало кто может долго смотреть собеседнику в глаза. Хотя в этом очень много контакта. Гораздо более интимного, глубокого, чем просто слушать, оглядываясь по сторонам.
В этом, конечно, тоже есть сложность для большинства.
Сам сейчас, с детским любопытством, смотрю на человека. Как будто первый раз - каждый раз. Узнавая - какой он сегодня. В каком настроении? Что он говорит, чувствует? О чем молчит?
Глаза-в-глаза дает гораздо больше знания и чувствования человека, чем слова.
Недавно прочитал такую фразу в каком-то паблике: “Если ты смотришь на телефон чаще, чем в чьи-то глаза, значит, ты делаешь что-то неправильно.”
Да.
#личное
❤17👍3🔥2
Онлайн-завтрак: поговорим?
Мне всегда было интересно общаться в формате завтрака. Обсуждать любые интересные темы под кофе и круассан - идеально. Несколько раз попадал на онлайн-завтрак и мне формат очень понравился.
Поэтому, завтра, в четверг, 19 октября приходите в 10-10:30 утра, берите чашку кофе и поболтаем. Примерно час, а там как пойдет.
Тема - любая. Можно прийти с вопросом (и получить ответ от психолога и, возможно от коуча). Можно просто послушать.
А можно и поучаствовать в обсуждении. Выбор за вами. Лучше с включенной камерой, но никто не будет осуждать, если без.
Ссылка для входа будет здесь в комментариях в 10 утра.
Мне всегда было интересно общаться в формате завтрака. Обсуждать любые интересные темы под кофе и круассан - идеально. Несколько раз попадал на онлайн-завтрак и мне формат очень понравился.
Поэтому, завтра, в четверг, 19 октября приходите в 10-10:30 утра, берите чашку кофе и поболтаем. Примерно час, а там как пойдет.
Тема - любая. Можно прийти с вопросом (и получить ответ от психолога и, возможно от коуча). Можно просто послушать.
А можно и поучаствовать в обсуждении. Выбор за вами. Лучше с включенной камерой, но никто не будет осуждать, если без.
Ссылка для входа будет здесь в комментариях в 10 утра.
👍14👏1
Новые нейронные связи.
Но у кого?
Мной всегда движет любопытство. А еще, я всегда был поклонником киберпанка. Все эти фантастические фильмы - "Бегущий по лезвию" (снятся ли электроовцам? Вопрос мучает до сих пор).
Я наслаждался фильмом "Первому игроку приготовиться". И вот, недавний сериал "Периферийные устройства". Для меня это все завязано на фантазиях и мечтах о будущем.
Вот и сейчас я с любопытством изучаю нейронные сети, как будто будущее уже наступило. Изучаю как пользователь. Чем они могут быть полезны для меня - именно сейчас? Например, по одному проекту помогли описать складские процессы. Подруге помогли описать скрипт для продавцов по работе с финансовым сервисом. Да, его надо дорабатывать, но уже есть готовый шаблон и просто адаптировать, дописать - и вуаля! Полдня сэкономлено.
На днях покупал зимнюю резину - и не мог понять, какую лучше выбрать. Раньше я бы пошел на разные автомобильные форумы, читал бы обзоры, сравнивал эти обзоры, потом сравнивал резину. Ну тоже - полдня или даже больше. Сейчас же, научившись правильно задавать "промпт" (запрос к нейронке), получил описание каждой модели резины. Задал условия (90% Москва, 10% Подмосковье, машина - передний привод) - и получил оптимальный для меня вариант их тех, что я первоначально выбрал сам. Времени заняло - полчаса максимум. Моя личная эффективность повысилась - я могу успеть гораздо больше.
К счастью, нейронки не в состоянии заменить психолога. Может быть "пока не в состоянии". Посмотрим.
И я стал интересоваться - куда все движется. И чем больше я погружаюсь, тем любопытнее. Иногда пробегает холодок по спине. Повыдергивал несколько цитат из разных интервью с визионерами.
Многие эксперты говорят: "Мы не знаем, почему нейронки учатся. Когда растут обработки и данные, а потом LLM (технически это просто предсказыватель следующего слова) вдруг 'рассуждает' или пишет простой код - это каждый раз удивляет".
Интересный пример. "В ДНК схожая акселерация с нейронками: Жизнь существует 3.7 млрд лет. А тут бац: синтетик биология (проектирование и создание билогических систем!) + принтеры ДНК (то есть упрощение доступа к синтезу). Далее будет взрыв креативности (новые формы жизни? Или новые образы? Вспоминаются черепашки-ниндзя и их враги - носорог-мутант). Сейчас уже регуляции и этика не поспевают. Коронавирус - частный случай. Но тоже показательный.
Новый термин встретил: "cognitive attack". Так называют цифровую атаку на шлемы дополненной реальности, используемые военными на поле боя. Специалисты DARPA (исследовательское агентство, которое изобрело современный интернет и многое другое) считают, что такие атаки могут использовать "глубокую связь между шлемом и его носителем" и не просто забивать канал или посылать фальшивые данные — но и формировать в шлеме видеопоток, вызывающий физиологические реакции.
А еще очень нравится цитата из книги (сохранил заметку, но потерял автора), что тело человека, в общем - тоже периферийное устройство.
"…Природа может добавлять новые чувства, создавая новые периферийные устройства, как однажды вырастила устройства для получения сигналов от электромагнитной радиации [глаза], изменений давления воздуха [уши], тепла и давления [кожа], летучих химических соединений [обоняние]. Информация от всех органов чувств преобразовывается в единый тип сигнала электрохимических импульсов, а мозгу не важно откуда этот импульс пришёл. Значит - подключайте к мозгу любые органы чувств, и мозг разберётся как с ними работать."
Значит, надо больше инвестировать в свой мозг и выращивать новые нейронные связи. И учиться использовать нейронки во благо себе.
Этот текст проверен на орфографию двумя нейронными сетями. GigaChat от Сбербанка не нашел ошибок в первоначальном тексте. ChatGpt нашел и исправил, текст стал читаться понятнее, все знаки препинания на месте.
#психология
Но у кого?
Мной всегда движет любопытство. А еще, я всегда был поклонником киберпанка. Все эти фантастические фильмы - "Бегущий по лезвию" (снятся ли электроовцам? Вопрос мучает до сих пор).
Я наслаждался фильмом "Первому игроку приготовиться". И вот, недавний сериал "Периферийные устройства". Для меня это все завязано на фантазиях и мечтах о будущем.
Вот и сейчас я с любопытством изучаю нейронные сети, как будто будущее уже наступило. Изучаю как пользователь. Чем они могут быть полезны для меня - именно сейчас? Например, по одному проекту помогли описать складские процессы. Подруге помогли описать скрипт для продавцов по работе с финансовым сервисом. Да, его надо дорабатывать, но уже есть готовый шаблон и просто адаптировать, дописать - и вуаля! Полдня сэкономлено.
На днях покупал зимнюю резину - и не мог понять, какую лучше выбрать. Раньше я бы пошел на разные автомобильные форумы, читал бы обзоры, сравнивал эти обзоры, потом сравнивал резину. Ну тоже - полдня или даже больше. Сейчас же, научившись правильно задавать "промпт" (запрос к нейронке), получил описание каждой модели резины. Задал условия (90% Москва, 10% Подмосковье, машина - передний привод) - и получил оптимальный для меня вариант их тех, что я первоначально выбрал сам. Времени заняло - полчаса максимум. Моя личная эффективность повысилась - я могу успеть гораздо больше.
К счастью, нейронки не в состоянии заменить психолога. Может быть "пока не в состоянии". Посмотрим.
И я стал интересоваться - куда все движется. И чем больше я погружаюсь, тем любопытнее. Иногда пробегает холодок по спине. Повыдергивал несколько цитат из разных интервью с визионерами.
Многие эксперты говорят: "Мы не знаем, почему нейронки учатся. Когда растут обработки и данные, а потом LLM (технически это просто предсказыватель следующего слова) вдруг 'рассуждает' или пишет простой код - это каждый раз удивляет".
Интересный пример. "В ДНК схожая акселерация с нейронками: Жизнь существует 3.7 млрд лет. А тут бац: синтетик биология (проектирование и создание билогических систем!) + принтеры ДНК (то есть упрощение доступа к синтезу). Далее будет взрыв креативности (новые формы жизни? Или новые образы? Вспоминаются черепашки-ниндзя и их враги - носорог-мутант). Сейчас уже регуляции и этика не поспевают. Коронавирус - частный случай. Но тоже показательный.
Новый термин встретил: "cognitive attack". Так называют цифровую атаку на шлемы дополненной реальности, используемые военными на поле боя. Специалисты DARPA (исследовательское агентство, которое изобрело современный интернет и многое другое) считают, что такие атаки могут использовать "глубокую связь между шлемом и его носителем" и не просто забивать канал или посылать фальшивые данные — но и формировать в шлеме видеопоток, вызывающий физиологические реакции.
А еще очень нравится цитата из книги (сохранил заметку, но потерял автора), что тело человека, в общем - тоже периферийное устройство.
"…Природа может добавлять новые чувства, создавая новые периферийные устройства, как однажды вырастила устройства для получения сигналов от электромагнитной радиации [глаза], изменений давления воздуха [уши], тепла и давления [кожа], летучих химических соединений [обоняние]. Информация от всех органов чувств преобразовывается в единый тип сигнала электрохимических импульсов, а мозгу не важно откуда этот импульс пришёл. Значит - подключайте к мозгу любые органы чувств, и мозг разберётся как с ними работать."
Значит, надо больше инвестировать в свой мозг и выращивать новые нейронные связи. И учиться использовать нейронки во благо себе.
Этот текст проверен на орфографию двумя нейронными сетями. GigaChat от Сбербанка не нашел ошибок в первоначальном тексте. ChatGpt нашел и исправил, текст стал читаться понятнее, все знаки препинания на месте.
#психология
🔥8❤6
Случай из психологической практики.
Публикуется с разрешения.
Лично, я не верю в отношения "только секс". Один-два раза - еще может произойти. Но если это переходит в регулярный формат - то велика вероятность, что кто-то из партнеров начнет привязываться и хотеть больше внимания. Мое неверие основано на практике, если это можно так назвать, в наблюдениях за многими похожими отношениями у знакомых. Плюс понимание базовых психологических мотивов и эмоций мужчин и женщин.
Ну и подтверждение.
Так и произошло с девушкой, которая пришла ко мне на консультацию. Пришла с проблемой. Отношения без обязательств длится уже пару лет. Даже есть расписание встреч. На любые попытки "может поужинаем вместе?" или вопрос остаться ночевать - жесткий отпор.
— Ну вообще, это началось еще позавчера, когда я попросила помимо постели сходить со мной поужинать. Но в ответ получила, что я всем недовольна. И мне надо радоваться, что есть к кому приехать и кто мне доставит удовольствие. И вчера это все продолжилось. В общем, он мне пожелал найти мужчину, который полностью удовлетворит все мои желания.
… Знаете, меня мой супервизор укорял - Артем, не жалей клиентов. Дай больше фрустрации, больше вгоняй в ступор. Именно это и дает им осознание своего положения, когда от жесткой правды раскрываются глаза. Пришлось.
— Ну в общем, ты ему не нужна. Он тебе так и сказал. Смотри, как это выглядит.
…
— Я что, действительно нахожусь в этом? И ЭТО действительно выглядит настолько ужасно со стороны? … Подожди, что значит мной пользуются только тогда, когда удобно другому?
— Ну ему же удобно. Он тебе дал расписание. Ограничил в других вариантах. Как тебе это?
— Может быть, он изменится? Он поймет, что можно просто хорошо проводить время вместе?
— Если я правильно тебя услышал, он выстроил границы достаточно строго. Без завтраков/ужинов. Без остаться ночевать. А когда тебя это перестало устраивать - начинаются скандалы. Я все перечислил? Ничего не упустил?
— Точно..
— Что он дает тебе такого, что ты не можешь найти нигде больше?
— Знаешь, это единственный человек, на которого я смотрю, и у меня до сих пор мурашки бегают.
— Думаешь, таких больше не существует?
— Мне мой бывший муж сказал, что я "с прицепом". А мне уже 36 лет.
— Ну, для начала ты можешь определиться - готова ли ты позволять и дальше так с собой обходиться. Или ты сможешь сказать: "Вот здесь - хватит. Останавливаемся. Так я с собой больше никому не позволю." А потом можно посмотреть и в будущее.
#психология #истории
Публикуется с разрешения.
Лично, я не верю в отношения "только секс". Один-два раза - еще может произойти. Но если это переходит в регулярный формат - то велика вероятность, что кто-то из партнеров начнет привязываться и хотеть больше внимания. Мое неверие основано на практике, если это можно так назвать, в наблюдениях за многими похожими отношениями у знакомых. Плюс понимание базовых психологических мотивов и эмоций мужчин и женщин.
Ну и подтверждение.
Так и произошло с девушкой, которая пришла ко мне на консультацию. Пришла с проблемой. Отношения без обязательств длится уже пару лет. Даже есть расписание встреч. На любые попытки "может поужинаем вместе?" или вопрос остаться ночевать - жесткий отпор.
— Ну вообще, это началось еще позавчера, когда я попросила помимо постели сходить со мной поужинать. Но в ответ получила, что я всем недовольна. И мне надо радоваться, что есть к кому приехать и кто мне доставит удовольствие. И вчера это все продолжилось. В общем, он мне пожелал найти мужчину, который полностью удовлетворит все мои желания.
… Знаете, меня мой супервизор укорял - Артем, не жалей клиентов. Дай больше фрустрации, больше вгоняй в ступор. Именно это и дает им осознание своего положения, когда от жесткой правды раскрываются глаза. Пришлось.
— Ну в общем, ты ему не нужна. Он тебе так и сказал. Смотри, как это выглядит.
…
— Я что, действительно нахожусь в этом? И ЭТО действительно выглядит настолько ужасно со стороны? … Подожди, что значит мной пользуются только тогда, когда удобно другому?
— Ну ему же удобно. Он тебе дал расписание. Ограничил в других вариантах. Как тебе это?
— Может быть, он изменится? Он поймет, что можно просто хорошо проводить время вместе?
— Если я правильно тебя услышал, он выстроил границы достаточно строго. Без завтраков/ужинов. Без остаться ночевать. А когда тебя это перестало устраивать - начинаются скандалы. Я все перечислил? Ничего не упустил?
— Точно..
— Что он дает тебе такого, что ты не можешь найти нигде больше?
— Знаешь, это единственный человек, на которого я смотрю, и у меня до сих пор мурашки бегают.
— Думаешь, таких больше не существует?
— Мне мой бывший муж сказал, что я "с прицепом". А мне уже 36 лет.
— Ну, для начала ты можешь определиться - готова ли ты позволять и дальше так с собой обходиться. Или ты сможешь сказать: "Вот здесь - хватит. Останавливаемся. Так я с собой больше никому не позволю." А потом можно посмотреть и в будущее.
#психология #истории
❤13👍5🔥4
Смысл и цель жизни
Я очень люблю шутки про смысл или про «соль жизни» (в чем она, соль жизни? А помнишь - в поезде, в 1975 году ты передал соль человеку Симферополь-Москва? .. ну вот..) Еще одна из них - как раз на картинке.
Чудесный комикс.
Актуальная тема на все времена - понять, зачем ты живешь.
Найти смысл жизни, свою миссию.
Конечно, я, как психолог, могу помочь с самоопределением. Есть прекрасные инструменты, Например, пирамида Дилтса (я о ней уже писал когда-то давно и регулярно сейчас в психологических консультациях вспоминаю). Есть методики, позволяющие найти все что волнует.
Есть и более глубинные практики (и это я не про психоанализ сейчас). Родовые например. С ними тоже можно работать.
Но, часто люди пускаются в путь поиска - потому что Вася-то нашел! У него-то есть смысл жизни, он знает ради чего живет.
А может, не надо? Если у тебя сейчас все хорошо, зачем придумывать себе сложности, а потом их героически преодолевать? Живи и наслаждайся, если все устраивает.
Ну а если не устраивает - тогда можно и изменить. А психолог поможет.
#психология
Я очень люблю шутки про смысл или про «соль жизни» (в чем она, соль жизни? А помнишь - в поезде, в 1975 году ты передал соль человеку Симферополь-Москва? .. ну вот..) Еще одна из них - как раз на картинке.
Чудесный комикс.
Актуальная тема на все времена - понять, зачем ты живешь.
Найти смысл жизни, свою миссию.
Конечно, я, как психолог, могу помочь с самоопределением. Есть прекрасные инструменты, Например, пирамида Дилтса (я о ней уже писал когда-то давно и регулярно сейчас в психологических консультациях вспоминаю). Есть методики, позволяющие найти все что волнует.
Есть и более глубинные практики (и это я не про психоанализ сейчас). Родовые например. С ними тоже можно работать.
Но, часто люди пускаются в путь поиска - потому что Вася-то нашел! У него-то есть смысл жизни, он знает ради чего живет.
А может, не надо? Если у тебя сейчас все хорошо, зачем придумывать себе сложности, а потом их героически преодолевать? Живи и наслаждайся, если все устраивает.
Ну а если не устраивает - тогда можно и изменить. А психолог поможет.
#психология
🔥7👍2
Когда собирается пазл.
Я на днях прочитал у одного важного мне человека пост. Подумал - хмм, интересно, как это? А вчера произошло это и со мной.
Удивительно как складывается и раскладывается пространство.
Когда в течении дня мелькают какие-то разные кусочки. Первоначально не связанные воедино. Просто случайности, не имеющие отношения друг к другу. Более опытные видят в этом смысл и могут задуматься (хмм, а в этом правда что-то есть? или случайность?). Я же как слепой котенок - пока не сложился пазл - не замечал в суете.
Фрагменты, выхваченных глазами - как стоп-кадр фильма. Обрывки непонятных фраз от прохожих. Случайные ссылки на статьи у кого-то в телеграме или инстаграме. Разговор по новому проекту, который, казалось бы не имеет отношения. И после которого я вышел с мыслью - не моя история. Потом - прочитанные фразы в чужом блоге, перед сном.
И всё это в течении дня выглядит как лабиринт, по которому ты блуждаешь в суете - не замечая вокруг, как стены складываются и приводят тебя в нужную точку пространства. Или, если хотите - обрывки картины, разбросанные по дню, как кусочки пазла, складываются в единый ландшафт, плоскость, на которой все становится видно. И получаешь ответы на все вопросы которые ты не успел задать.
А я теперь знаю, куда мне приложить усилия в «практике помощи и развития». Да, так тоже можно назвать психолога - но за ними стоит гораздо больше.
Как минимум для меня - два направления, два пути, по которым я могу двинуться и помогать людям.
Момент озарения - случился.
А есть те, кто работает с этим осознанно.
#личное
Я на днях прочитал у одного важного мне человека пост. Подумал - хмм, интересно, как это? А вчера произошло это и со мной.
Удивительно как складывается и раскладывается пространство.
Когда в течении дня мелькают какие-то разные кусочки. Первоначально не связанные воедино. Просто случайности, не имеющие отношения друг к другу. Более опытные видят в этом смысл и могут задуматься (хмм, а в этом правда что-то есть? или случайность?). Я же как слепой котенок - пока не сложился пазл - не замечал в суете.
Фрагменты, выхваченных глазами - как стоп-кадр фильма. Обрывки непонятных фраз от прохожих. Случайные ссылки на статьи у кого-то в телеграме или инстаграме. Разговор по новому проекту, который, казалось бы не имеет отношения. И после которого я вышел с мыслью - не моя история. Потом - прочитанные фразы в чужом блоге, перед сном.
И всё это в течении дня выглядит как лабиринт, по которому ты блуждаешь в суете - не замечая вокруг, как стены складываются и приводят тебя в нужную точку пространства. Или, если хотите - обрывки картины, разбросанные по дню, как кусочки пазла, складываются в единый ландшафт, плоскость, на которой все становится видно. И получаешь ответы на все вопросы которые ты не успел задать.
А я теперь знаю, куда мне приложить усилия в «практике помощи и развития». Да, так тоже можно назвать психолога - но за ними стоит гораздо больше.
Как минимум для меня - два направления, два пути, по которым я могу двинуться и помогать людям.
Момент озарения - случился.
А есть те, кто работает с этим осознанно.
#личное
👏2👍1
Про знания
Мне тут мысль пришла в голову. Она прям короткая, одна фраза. Но придется написать много букв - как я до нее дошел.
Многие люди получают знания, бесконечно учатся, второе-третье образование. Но это все копится и не очень применяется. Для меня ближайший пример - психологи. Кто-то из однокурсников пошел учится еще, даже не дожидаясь диплома. Почему? Потому что боятся «навредить» клиенту - из-за неуверенности в своих знаниях. Я с грустью смотрю на это - дело же не в недостатке знаний, вы понимаете, да?
Но, я хочу сказать о другом. Сейчас тоже много учусь, в разных сферах, выделил для себя три направления. Они все укладываются в емкое название «практики помощи и развития личности».
Но! та самая короткая мысль:
Невозможно получать знания, аккумулировать их, не передавая дальше. Не делясь ими.
Лично для меня, по моим внутренним законам, по моему пониманию Вселенной. Называйте как хотите. Не_делиться полученными знаниями нельзя.
Иначе нарушается баланс. Брать-отдавать.
Именно поэтому существует этот блог. Я пишу о том, что узнал, получил - в какой-то мере это тоже передача знаний, от меня тем, кому интересно.
Именно поэтому много общаюсь с людьми. Именно поэтому консультирую. В разных сферах. И как психолог и по бизнесу.
Сейчас постепенно вхожу в одну интересную работу. И когда у нас был один из установочных разговоров, я спросил:
— ну про меня-то понятно, зачем иду. Мне открывается целый новый мир знаний, который был скрыт и который я не замечал. И мне «надо»! И я хочу его узнать. Но… вам-то это зачем?
И он мне ответил. Очень простая мысль.
— Я живу в социуме. И если он будет становиться лучше - за счет передачи знаний, социум будет становиться лучше.
Красивая цель. Мне близка.
#психология
Мне тут мысль пришла в голову. Она прям короткая, одна фраза. Но придется написать много букв - как я до нее дошел.
Многие люди получают знания, бесконечно учатся, второе-третье образование. Но это все копится и не очень применяется. Для меня ближайший пример - психологи. Кто-то из однокурсников пошел учится еще, даже не дожидаясь диплома. Почему? Потому что боятся «навредить» клиенту - из-за неуверенности в своих знаниях. Я с грустью смотрю на это - дело же не в недостатке знаний, вы понимаете, да?
Но, я хочу сказать о другом. Сейчас тоже много учусь, в разных сферах, выделил для себя три направления. Они все укладываются в емкое название «практики помощи и развития личности».
Но! та самая короткая мысль:
Невозможно получать знания, аккумулировать их, не передавая дальше. Не делясь ими.
Лично для меня, по моим внутренним законам, по моему пониманию Вселенной. Называйте как хотите. Не_делиться полученными знаниями нельзя.
Иначе нарушается баланс. Брать-отдавать.
Именно поэтому существует этот блог. Я пишу о том, что узнал, получил - в какой-то мере это тоже передача знаний, от меня тем, кому интересно.
Именно поэтому много общаюсь с людьми. Именно поэтому консультирую. В разных сферах. И как психолог и по бизнесу.
Сейчас постепенно вхожу в одну интересную работу. И когда у нас был один из установочных разговоров, я спросил:
— ну про меня-то понятно, зачем иду. Мне открывается целый новый мир знаний, который был скрыт и который я не замечал. И мне «надо»! И я хочу его узнать. Но… вам-то это зачем?
И он мне ответил. Очень простая мысль.
— Я живу в социуме. И если он будет становиться лучше - за счет передачи знаний, социум будет становиться лучше.
Красивая цель. Мне близка.
#психология
❤4👍4
Работа с группой
Я не большой сторонник групповой терапии. Хотя и не отрицаю ее эффективность. Мне просто комфортнее работать с полным погружением с ситуацию клиента, чтобы учитывая специфику решать конкретные запросы. Но на днях поучаствовал в одной такой игре, и вспомнился случай.
На одном из тренингов на 80+ человек, где был участником, тренер предупредил - я ко всем вам буду обращаться на ты. Но не в смысле «ты, Артем, подойди сюда». Нет.
А рассказывая со сцены, он говорил не размытое «вы, слушатели». А произносил «Ты». Обращаясь персонально ко мне. И таким же «мне» - каждому из 80 человек.
Мне кажется это очень важный момент, когда спикер обращается не к безликим «вы».
И сначала это звучит очень непривычно. Но потом ты погружаешься. И есть ощущение, что разговаривают только с тобой. Напрямую.
У тебя были такие примеры?
или
У вас были такие примеры?
На мой взгляд, это существенно сокращает дистанцию между говорящим и слушающим. И при публичных выступлениях точно хочется использовать.
А что ты думаешь?
#психология #упражнения
Я не большой сторонник групповой терапии. Хотя и не отрицаю ее эффективность. Мне просто комфортнее работать с полным погружением с ситуацию клиента, чтобы учитывая специфику решать конкретные запросы. Но на днях поучаствовал в одной такой игре, и вспомнился случай.
На одном из тренингов на 80+ человек, где был участником, тренер предупредил - я ко всем вам буду обращаться на ты. Но не в смысле «ты, Артем, подойди сюда». Нет.
А рассказывая со сцены, он говорил не размытое «вы, слушатели». А произносил «Ты». Обращаясь персонально ко мне. И таким же «мне» - каждому из 80 человек.
Мне кажется это очень важный момент, когда спикер обращается не к безликим «вы».
И сначала это звучит очень непривычно. Но потом ты погружаешься. И есть ощущение, что разговаривают только с тобой. Напрямую.
У тебя были такие примеры?
или
У вас были такие примеры?
На мой взгляд, это существенно сокращает дистанцию между говорящим и слушающим. И при публичных выступлениях точно хочется использовать.
А что ты думаешь?
#психология #упражнения
❤3👍1
Контактный бой
Я периодически увлекаюсь то одним, то другим направлением спорта. Не беру в расчёт йогу - ей я занимаюсь давно, и это уже практически стало стилем жизни, даже если не практикую какое-то время.
Был бег - пару лет точно ему посвятил.
Был волейбол.
Был сноуборд и горные лыжи.
Ещё что-то, сейчас не вспомню, да и не важно.
Недавно увлекся более активным спортом.
И как обычно - внезапно и сильно.
По 4 тренировки в неделю.
2 из них по боксу, - хожу к тренеру на персональные тренировки.
А две другие тренировки - крав мага.
Это такая израильская система борьбы и самообороны. Ну и защита в виде нападения. Смешение разных стилей - и бокс и борьба и многое другое.
Первые несколько тренировок выходил с синяками - на руках - отрабатывали захват за руки.Потом, с синяками на теле - отрабатывали уход от захвата за одежду и сразу же нападение (надо же вырубить противника, а не просто сбросить руки). На третьей тренировке купил железную защиту на пах. И в тот же день схлопотал от тренера, он показывал, как уходить от захвата и сразу вырубить противника и отработать пост-файт. Боксерскую капу ещё не купил (о чём предупреждаю каждый раз), чтобы не схлопотать в челюсть боксерской перчаткой. В общем, весело. И иногда стыдно, потому что «деревянный».
Ещё, например, были отдельные семинары о том, как работать в ограниченном пространстве - лифт, тамбур, лестница. Разбирали позиции - где стоять. Как работать головой, локтями, коленями, когда тесно. Для визуализации пригодился бы ролик, как капитан Америка дерется в лифте с толпой охраны, которые хотели его арестовать.
Так вот, недавно я наблюдал показательный контактный бой. Участвовали те, кто более опытный и вызвались в спарринг - работать под давлением. Все в шлемах, в защите, в жилетах. А под давлением - это когда на тебя несется противник с ножом в руке. Нож, кстати, тоже мягкий - резиновый. Хотя и от него остались ссадины и царапины на руках и теле.
И тренер предупреждал, что те, кто видят это в первый раз, потом будут долго переживать. Впечатления, конечно, сильные. Это как если бы вы внезапно стали свидетелями жесткой уличной драки с поножовщиной.
И правда. Я в тот день засыпал с трудом. Перед глазами стоял кадр - как один из парней-инструкторов, склонившись вперед, несется на соперника с ножом и рубит его. Точнее можно сказать - шинкует. Молниеносная реакция, глаз не успевал отследить движение руки. Я снимал. И только на телефоне прокручивая замедленно можно рассмотреть направление движения, что надо было "БЫ" делать в защите.
И меня, спустя неделю, продолжают преследовать в памяти стоп-кадры.
Как парни боролись друг с другом, даже уйдя в партер. Как действовали девчонки друг против друга.
Как угадать - с какой руки пойдет атака?
Сила удара?
Стремится ли нападающий в близкий контакт?
Какая может быть защита?
А если нож летит в бок? А если в шею?
Что бы я делал в этом, том или другом случае... (да, в общем, ничего не сделал бы сейчас). И какое может быть оцепенение от такого нападения.
Мозг продолжает анализировать, выхватывать детали и опять анализировать. Интересное упражнение. Развивающее.
И образующее новые нейронные связи.
#личное #мужское
Я периодически увлекаюсь то одним, то другим направлением спорта. Не беру в расчёт йогу - ей я занимаюсь давно, и это уже практически стало стилем жизни, даже если не практикую какое-то время.
Был бег - пару лет точно ему посвятил.
Был волейбол.
Был сноуборд и горные лыжи.
Ещё что-то, сейчас не вспомню, да и не важно.
Недавно увлекся более активным спортом.
И как обычно - внезапно и сильно.
По 4 тренировки в неделю.
2 из них по боксу, - хожу к тренеру на персональные тренировки.
А две другие тренировки - крав мага.
Это такая израильская система борьбы и самообороны. Ну и защита в виде нападения. Смешение разных стилей - и бокс и борьба и многое другое.
Первые несколько тренировок выходил с синяками - на руках - отрабатывали захват за руки.Потом, с синяками на теле - отрабатывали уход от захвата за одежду и сразу же нападение (надо же вырубить противника, а не просто сбросить руки). На третьей тренировке купил железную защиту на пах. И в тот же день схлопотал от тренера, он показывал, как уходить от захвата и сразу вырубить противника и отработать пост-файт. Боксерскую капу ещё не купил (о чём предупреждаю каждый раз), чтобы не схлопотать в челюсть боксерской перчаткой. В общем, весело. И иногда стыдно, потому что «деревянный».
Ещё, например, были отдельные семинары о том, как работать в ограниченном пространстве - лифт, тамбур, лестница. Разбирали позиции - где стоять. Как работать головой, локтями, коленями, когда тесно. Для визуализации пригодился бы ролик, как капитан Америка дерется в лифте с толпой охраны, которые хотели его арестовать.
Так вот, недавно я наблюдал показательный контактный бой. Участвовали те, кто более опытный и вызвались в спарринг - работать под давлением. Все в шлемах, в защите, в жилетах. А под давлением - это когда на тебя несется противник с ножом в руке. Нож, кстати, тоже мягкий - резиновый. Хотя и от него остались ссадины и царапины на руках и теле.
И тренер предупреждал, что те, кто видят это в первый раз, потом будут долго переживать. Впечатления, конечно, сильные. Это как если бы вы внезапно стали свидетелями жесткой уличной драки с поножовщиной.
И правда. Я в тот день засыпал с трудом. Перед глазами стоял кадр - как один из парней-инструкторов, склонившись вперед, несется на соперника с ножом и рубит его. Точнее можно сказать - шинкует. Молниеносная реакция, глаз не успевал отследить движение руки. Я снимал. И только на телефоне прокручивая замедленно можно рассмотреть направление движения, что надо было "БЫ" делать в защите.
И меня, спустя неделю, продолжают преследовать в памяти стоп-кадры.
Как парни боролись друг с другом, даже уйдя в партер. Как действовали девчонки друг против друга.
Как угадать - с какой руки пойдет атака?
Сила удара?
Стремится ли нападающий в близкий контакт?
Какая может быть защита?
А если нож летит в бок? А если в шею?
Что бы я делал в этом, том или другом случае... (да, в общем, ничего не сделал бы сейчас). И какое может быть оцепенение от такого нападения.
Мозг продолжает анализировать, выхватывать детали и опять анализировать. Интересное упражнение. Развивающее.
И образующее новые нейронные связи.
#личное #мужское
🔥7👍4
Советы
Мы часто получаем советы. Многие, даже не задумываются, о том, что их, в общем-то, никто и не просит.
Недавно моей подруге написали:
"а чего ты так медленно бегаешь?"
И, конечно же, посоветовали увеличить темп.
Самое забавное, что писал человек, который сам бегает. То есть, он знает - как от морального и физического состояния, погоды, рельефа зависит ВСЕ.
Когда я начинал бегать, были и те, кто говорил - "что так мало?" "что так быстро?" "что так… еще что-то, что ДЛЯ НИХ было не так."
Но больше всего я ценил тех, кто говорил и писал: "ты молодец!" "продолжай, просто - про-дол-жай!"
Обратите внимание, очень любопытный момент. Когда человек дает совет - он говорит в прошедшем времени. "Тебе надо было бы…" "Ты должна была…"
Слушать. Но не слышать. Когда ушами слышат, но совсем не понимают. И чаще всего происходит так:
Оценивают (хреново бегаешь),
передают свой прошлый опыт (я быстрее/выше/сильнее)
… и выдают совет. (ну давай быстрее, че ты?)
Я на себе отловил это, когда сын учился на скейте. И подумал - Боже, что я несу?
И начал говорить: Смотри, у тебя сейчас круто получилось! В следующий раз попробуй сделать так? Может будет полегче? Интереснее?
И работает это совсем по-другому. Стал замечать искорки счастье в его глазах. Его заметили! Его, маленького человека видят. И даже если он упал - зачем ругаться или жалеть, если не сильно?
Можно сказать - значит, в следующий раз получится по-другому.
Не обязательно лучше. Просто - по-другому.
Ну а как же эмоции? Чувства? Когда нас слушают, но не слышат - там нет эмоций. Их не замечают.
Моя подруга безумно радуется, что она бегает. Начала этой весной. И пару раз в неделю по 3 км, уже это для нее большое достижение. Понимаете?
А люди просто не умеют реагировать. Не понимают эмоции.
Ну да - их не видно онлайн. Ну рассказал, рассказала. Дальше что?
А можно просто проявить со_переживание. Но для этого надо же вслушаться. И услышать, что же стоит за теми словами.
И если получится - сказать: да, я действительно рад за тебя! Ты молодец! Или просто спросить - а как ты? Как тебе далась эта пробежка?
#психология
Мы часто получаем советы. Многие, даже не задумываются, о том, что их, в общем-то, никто и не просит.
Недавно моей подруге написали:
"а чего ты так медленно бегаешь?"
И, конечно же, посоветовали увеличить темп.
Самое забавное, что писал человек, который сам бегает. То есть, он знает - как от морального и физического состояния, погоды, рельефа зависит ВСЕ.
Когда я начинал бегать, были и те, кто говорил - "что так мало?" "что так быстро?" "что так… еще что-то, что ДЛЯ НИХ было не так."
Но больше всего я ценил тех, кто говорил и писал: "ты молодец!" "продолжай, просто - про-дол-жай!"
Обратите внимание, очень любопытный момент. Когда человек дает совет - он говорит в прошедшем времени. "Тебе надо было бы…" "Ты должна была…"
Слушать. Но не слышать. Когда ушами слышат, но совсем не понимают. И чаще всего происходит так:
Оценивают (хреново бегаешь),
передают свой прошлый опыт (я быстрее/выше/сильнее)
… и выдают совет. (ну давай быстрее, че ты?)
Я на себе отловил это, когда сын учился на скейте. И подумал - Боже, что я несу?
И начал говорить: Смотри, у тебя сейчас круто получилось! В следующий раз попробуй сделать так? Может будет полегче? Интереснее?
И работает это совсем по-другому. Стал замечать искорки счастье в его глазах. Его заметили! Его, маленького человека видят. И даже если он упал - зачем ругаться или жалеть, если не сильно?
Можно сказать - значит, в следующий раз получится по-другому.
Не обязательно лучше. Просто - по-другому.
Ну а как же эмоции? Чувства? Когда нас слушают, но не слышат - там нет эмоций. Их не замечают.
Моя подруга безумно радуется, что она бегает. Начала этой весной. И пару раз в неделю по 3 км, уже это для нее большое достижение. Понимаете?
А люди просто не умеют реагировать. Не понимают эмоции.
Ну да - их не видно онлайн. Ну рассказал, рассказала. Дальше что?
А можно просто проявить со_переживание. Но для этого надо же вслушаться. И услышать, что же стоит за теми словами.
И если получится - сказать: да, я действительно рад за тебя! Ты молодец! Или просто спросить - а как ты? Как тебе далась эта пробежка?
#психология
❤8👍4🔥2
24 часа
У меня сейчас идет интересный опыт и процесс обучения. О чем - как-нибудь потом. Есть интересный момент, которым хочу поделиться.
Мы договорились, что я буду выделять какое-то количество времени в день на занятие, обучение и т.д.
И ключевая мысль - что каждый день ты обнуляешься. У тебя есть 24 часа в ресурсе.
И расписание может выглядеть так:
Надо поспать (7-8 часов).
Гигиенические нужды.
Поесть сколько-то (и/или приготовить).
Что-то поделать.
Какие-то встречи.
Тренировки.
Из всего этого надо выделить время на работу и обучение.
И вот эта простая мысль - что у тебя только 24 часа - очень отрезвляет. И дело даже не в геополитической ситуации в стране и мире. Это вообще становится очень второстепенным.
И все те дела, которые «надо бы сделать, но когда-нибудь» - начинаешь переоценивать. Да, конечно, можно планировать неделю.
И месяц и год.
Например, у меня 4 тренировки - значит вечера 3-х дней свободны. Или есть будни/выходные - там другой график.
Но ты просыпаешься - и у тебя всего 24 часа.
Потом ты обнуляешься и начинаешь новый день. Еще 24 часа.
И можно произнести: "Здравствуй, новый мир! Я - проснулся!"
(а мог и не...?)
Попробуйте составить свой график?
Игра началась.
#упражнения
У меня сейчас идет интересный опыт и процесс обучения. О чем - как-нибудь потом. Есть интересный момент, которым хочу поделиться.
Мы договорились, что я буду выделять какое-то количество времени в день на занятие, обучение и т.д.
И ключевая мысль - что каждый день ты обнуляешься. У тебя есть 24 часа в ресурсе.
И расписание может выглядеть так:
Надо поспать (7-8 часов).
Гигиенические нужды.
Поесть сколько-то (и/или приготовить).
Что-то поделать.
Какие-то встречи.
Тренировки.
Из всего этого надо выделить время на работу и обучение.
И вот эта простая мысль - что у тебя только 24 часа - очень отрезвляет. И дело даже не в геополитической ситуации в стране и мире. Это вообще становится очень второстепенным.
И все те дела, которые «надо бы сделать, но когда-нибудь» - начинаешь переоценивать. Да, конечно, можно планировать неделю.
И месяц и год.
Например, у меня 4 тренировки - значит вечера 3-х дней свободны. Или есть будни/выходные - там другой график.
Но ты просыпаешься - и у тебя всего 24 часа.
Потом ты обнуляешься и начинаешь новый день. Еще 24 часа.
И можно произнести: "Здравствуй, новый мир! Я - проснулся!"
(а мог и не...?)
Попробуйте составить свой график?
Игра началась.
#упражнения
❤11
Диета
Пост выходного дня. Надеюсь вы поели перед прочтением. Можно пролистать, если голодные, а то будет сложно.
В начале ноября вошел в месячную диету. Причину оставлю за кадром, не имеет отношения.
Не могу сказать что она сильно ограничивает в наборе продуктов для питания - скорее сильно осложняет. Нельзя специи, молочку, цитрусовые и еще несколько ограничений (красное мясо, большинство рыбы что продается тоже).
Ладно бы только продукты были в ограничении. Я бы так и продолжал питаться в кафе (там много веганских блюд например) и делать простой завтрак.
Но главная сложность - в отсутствии соли и сахара. А еще цитрусовых.
И это отметает 99% всей еды в ресторанах и полуфабрикатов в продуктовых магазинов.
Кто-то, кто знает меня лично - помнит, что у меня был контент-проект, где мы с подругой писали обзоры на рестораны и бары. С момента начала сво энтузиазм сошел на нет. Но главное осталось - очень люблю ходить туда, где меня кормят и мне совсем лень готовить для себя.
Конечно, я могу и борщ сварить и стейк пожарить и запеканку творожную с шарлоткой - много чего могу.
А если с кем-то устроить совместный завтрак или ужин - это чудесно. Могу сделать вкусно. Но для себя - банально лень..
Так вот, представьте ситуацию, да?
Когда осознал все ограничения - пригорюнился сначала.
В первый день тоскливо съел запаренную гречку с пресными котлетами из индейки.
Второй день: с грустью запек батат и кабачки. Батат хоть немного сладкий, уже лучше.
Третий день: рис. Без соли. С помидорами. Из мяса уже не помню, что.
По утрам - овсянка. Хорошо, догадался взять голубику и всегда есть бананы.
И наступило «принятие». Что придется так жить еще 4 недели, надо выкручиваться.
Необходимо внимательно читать состав продуктов. Любое упоминание соли, сахара, цитрусовых - сразу мимо. Во Вкусвилл даже веганские продукты в большинстве своем содержат или то или другое.
… А потом началось..
Боул с киноа и креветками (тут было сложно - большинство производителей делают вареные и с солью).
Запеченная рыба (тут тоже пришлось повозиться - очень много какой нельзя, 90% из того что продается)
Тефтели из фарша с рисом и зеленью (а вот зелень можно!)
Омлет с креветками и кокосовым молоком
Батат/картошка/кабачки и тд на гарниры. И все без соли и масла в духовке.
Овсяная каша на кокосовом молоке с голубикой (Боже, почему я так раньше не делал? Это еда богов, как скажет мой сын!)
И верх моего кулинарного искусства на сегодняшний день:
Банановый кекс с орехами на миндальной муке без масла и молока.
Жизнь прекрасна! У меня снова есть десерт на завтрак с кофе на миндальном молоке!
В ожидании приготовления: бобы эдамаме, зеленая гречка, набор рыбы и креветок в морозилке. А еще фарш из кролика.
Божечки, я так разнообразно (и вкусно!) дома не питался никогда в жизни!
Даже если только это останется из опыта диеты - я буду счастлив!
Знаете, что отметил?
Как _по_другому_ стал относиться ко вкусу еды.
Какая она настоящая. Без специй, приправ, соусов. Как она воспринимается, даже если с утра спешу.
Что происходит, если добавляю пару листиков петрушки и укропа. Как меняются ощущения?
И вот эта первая неделя показала - как важно прислушиваться к себе.
А еще - заметили, как менялось мое отношение? Каждый день иначе.
Я тоже не замечал, пока не оглянулся. Так любопытно.
И какие эмоции испытываю. И что чувствую в итоге.
А прошла всего неделя.
#личное
Пост выходного дня. Надеюсь вы поели перед прочтением. Можно пролистать, если голодные, а то будет сложно.
В начале ноября вошел в месячную диету. Причину оставлю за кадром, не имеет отношения.
Не могу сказать что она сильно ограничивает в наборе продуктов для питания - скорее сильно осложняет. Нельзя специи, молочку, цитрусовые и еще несколько ограничений (красное мясо, большинство рыбы что продается тоже).
Ладно бы только продукты были в ограничении. Я бы так и продолжал питаться в кафе (там много веганских блюд например) и делать простой завтрак.
Но главная сложность - в отсутствии соли и сахара. А еще цитрусовых.
И это отметает 99% всей еды в ресторанах и полуфабрикатов в продуктовых магазинов.
Кто-то, кто знает меня лично - помнит, что у меня был контент-проект, где мы с подругой писали обзоры на рестораны и бары. С момента начала сво энтузиазм сошел на нет. Но главное осталось - очень люблю ходить туда, где меня кормят и мне совсем лень готовить для себя.
Конечно, я могу и борщ сварить и стейк пожарить и запеканку творожную с шарлоткой - много чего могу.
А если с кем-то устроить совместный завтрак или ужин - это чудесно. Могу сделать вкусно. Но для себя - банально лень..
Так вот, представьте ситуацию, да?
Когда осознал все ограничения - пригорюнился сначала.
В первый день тоскливо съел запаренную гречку с пресными котлетами из индейки.
Второй день: с грустью запек батат и кабачки. Батат хоть немного сладкий, уже лучше.
Третий день: рис. Без соли. С помидорами. Из мяса уже не помню, что.
По утрам - овсянка. Хорошо, догадался взять голубику и всегда есть бананы.
И наступило «принятие». Что придется так жить еще 4 недели, надо выкручиваться.
Необходимо внимательно читать состав продуктов. Любое упоминание соли, сахара, цитрусовых - сразу мимо. Во Вкусвилл даже веганские продукты в большинстве своем содержат или то или другое.
… А потом началось..
Боул с киноа и креветками (тут было сложно - большинство производителей делают вареные и с солью).
Запеченная рыба (тут тоже пришлось повозиться - очень много какой нельзя, 90% из того что продается)
Тефтели из фарша с рисом и зеленью (а вот зелень можно!)
Омлет с креветками и кокосовым молоком
Батат/картошка/кабачки и тд на гарниры. И все без соли и масла в духовке.
Овсяная каша на кокосовом молоке с голубикой (Боже, почему я так раньше не делал? Это еда богов, как скажет мой сын!)
И верх моего кулинарного искусства на сегодняшний день:
Банановый кекс с орехами на миндальной муке без масла и молока.
Жизнь прекрасна! У меня снова есть десерт на завтрак с кофе на миндальном молоке!
В ожидании приготовления: бобы эдамаме, зеленая гречка, набор рыбы и креветок в морозилке. А еще фарш из кролика.
Божечки, я так разнообразно (и вкусно!) дома не питался никогда в жизни!
Даже если только это останется из опыта диеты - я буду счастлив!
Знаете, что отметил?
Как _по_другому_ стал относиться ко вкусу еды.
Какая она настоящая. Без специй, приправ, соусов. Как она воспринимается, даже если с утра спешу.
Что происходит, если добавляю пару листиков петрушки и укропа. Как меняются ощущения?
И вот эта первая неделя показала - как важно прислушиваться к себе.
А еще - заметили, как менялось мое отношение? Каждый день иначе.
Я тоже не замечал, пока не оглянулся. Так любопытно.
И какие эмоции испытываю. И что чувствую в итоге.
А прошла всего неделя.
#личное
🔥8❤7👍4
Мужские развивающие игры
Сейчас ехал с очередной тренировки по самообороне домой.
Думаю — почему, выходя из зала я чувствую себя униженным, но счастливым?
Унижен - потому что ничего не получается. Не могу ударить человека. Теперь то понимаю почему - жду ответку. И с этим можно работать. Учиться защищаться. А потом учиться из глухой защиты высовывать пару молниеносных ударов.
А счастлив потому что много активности, много синяков. Да, им я тоже радуюсь. А главное — это мужская поддержка:
Упал (сбили с ног) - протянут руку.
В конце спарринга - хлопнут по плечу в знак благодарности за помощь и работу.
Подскажут, где ошибся, что делаешь не так.
И зайти в аптеку за бинтом для выбитых пальцев на руке и ноге. который закончился. Докупить мазь от ушибов - уже привычное дело. Сегодня, правда как-то особенно больно конечно 😅 синяки завтра будут знатные.
А еще, сегодня с удивлением и радостью заметил, как уже привычно заматываю бинты на руках, перед тренировкой, даже не особо на них смотря. Просто поглядываю, чтобы не перетянуть, не слишком ослабить и не перекрутить. При этом, перешучиваемся с парнями, которые занимаются тем же самым, готовясь к тренировке.
А в самом начале сосредоточено наматывал эти бинты на пальцы, потом разматывал, потому что не получилось. Морщил лоб, вспоминая - как это? Как надо?
Но в этом, наверное и есть смысл. Через боль, через ощущения в теле, возвращать ощущения себя, своих эмоций.
Когда прилетает в голову боксерской перчаткой, проявляется нормальная такая агрессия к партнеру в спарринге.
А когда тренер унижает тебя раз за разом, с легкостью и изяществом выбивая из руки нож (резиновый конечно) и добивая ударом в голову, а потом с ноги в пах.. перестаешь бояться боли. (На самом деле нет). Порог чувствительности снижается. И начинаешь смотреть в глаза иначе.
Не знаю, сколько должно пройти времени, чтобы ситуация поменялась. Полгода таких занятий? Год? Изменится - точно. Я замечаю, что уже сейчас внутри. Надо просто время.
#личное #мужское
Сейчас ехал с очередной тренировки по самообороне домой.
Думаю — почему, выходя из зала я чувствую себя униженным, но счастливым?
Унижен - потому что ничего не получается. Не могу ударить человека. Теперь то понимаю почему - жду ответку. И с этим можно работать. Учиться защищаться. А потом учиться из глухой защиты высовывать пару молниеносных ударов.
А счастлив потому что много активности, много синяков. Да, им я тоже радуюсь. А главное — это мужская поддержка:
Упал (сбили с ног) - протянут руку.
В конце спарринга - хлопнут по плечу в знак благодарности за помощь и работу.
Подскажут, где ошибся, что делаешь не так.
И зайти в аптеку за бинтом для выбитых пальцев на руке и ноге. который закончился. Докупить мазь от ушибов - уже привычное дело. Сегодня, правда как-то особенно больно конечно 😅 синяки завтра будут знатные.
А еще, сегодня с удивлением и радостью заметил, как уже привычно заматываю бинты на руках, перед тренировкой, даже не особо на них смотря. Просто поглядываю, чтобы не перетянуть, не слишком ослабить и не перекрутить. При этом, перешучиваемся с парнями, которые занимаются тем же самым, готовясь к тренировке.
А в самом начале сосредоточено наматывал эти бинты на пальцы, потом разматывал, потому что не получилось. Морщил лоб, вспоминая - как это? Как надо?
Но в этом, наверное и есть смысл. Через боль, через ощущения в теле, возвращать ощущения себя, своих эмоций.
Когда прилетает в голову боксерской перчаткой, проявляется нормальная такая агрессия к партнеру в спарринге.
А когда тренер унижает тебя раз за разом, с легкостью и изяществом выбивая из руки нож (резиновый конечно) и добивая ударом в голову, а потом с ноги в пах.. перестаешь бояться боли. (На самом деле нет). Порог чувствительности снижается. И начинаешь смотреть в глаза иначе.
Не знаю, сколько должно пройти времени, чтобы ситуация поменялась. Полгода таких занятий? Год? Изменится - точно. Я замечаю, что уже сейчас внутри. Надо просто время.
#личное #мужское
❤10👍4🔥4
Тигр на завтрак
Пост был написан еще в 2021 году, когда провел месяц в Непале.
Всего за поездку было написано около 20 постов. Но не об этом речь. .
«В рамках подготовки к экспедиции» как говорят опытные путешественники, я начал изучать информацию про Непал. И наткнулся на совершенно уникальную историческую фигуру. Человек - глыба. «Таких уже не делают» хочется сказать.
Для меня это стал одним из примеров невероятно кипучей энергии и силы.
Ваш (ладно, и мой) Шантарам просто нервно курит в стороне, завидуя. И главное – все, что описывалось - происходило в реальности.
В книге «Тигр на завтрак», автор - известный путешественник, этнограф Мишель Пессель, описал уникальную историю нашего соотечественника, Бориса Лисаневича. Уникальный человек, Кто-то его называет авантюристом, но мне кажется, это был просто человек с неуемной жаждой жизни.
Родился в Российской империи, в Одессе, до революции в дворянской семье. Отслужил 5 лет кадетом. Во время революции, пока власть в городе менялась, то на белую, то на красную (и так много раз) они с отцом ушли на лошадях в Польшу – 7 недель верхом. Потом вернулись, в надежде, что красные ушли.
Дальше мы все историю знаем, и чтобы спасти - семья «спрятала» Бориса в балетную школу. И было все неплохо, пока в 1924 году советские власти успешно выступающего в балете юношу, решили отправить в Европу. Где он сбежал от делегации, и остался жить.
По чудесному и случайному стечению обстоятельств устроился к Сергею Дягилеву. Его "Русские сезоны" уже тогда начинали греметь по миру. И, который, вообще создал современное балетное искусство. А Лисаневич астолько хорошо танцевал, что стал у него солистом в балете.
После смерти Дягилева он путешествовал, в том числе и по Юго-Восточной Азии. Обзавелся везде друзьями, и не только среди английских аристократов в Индии, но и среди махараджей. И в какой-то момент организовал закрытый клуб в Калькутте. Причем, впервые - он был смешанных, куда пускали и англичан и местных князьков.
Дальше - множество невероятных приключений, охота на диких зверей и тигров-людоедов и много другого. В клубе появляются друзья, которые сводят с королем Непала. В итоге, по просьбе он помогает совершить переворот и восстанавливает власть короля в Непале. И по приглашению переезжает сам в Непал.
Там открывает первый отель. Тогда он назывался Royal, в нем был бар, центральное место встреч - Yak&Yeti.
Организует первые путешествия в страну и в первый же праздничный вечер в отеле на приеме первых 40 гостей из Европы - король подписывает указ об открытии страны (а на тот момент, до 50-х годов в Непале побывало всего 7 иностранцев!).
По его инициативе, на руках, по джунглям, заносят первые разобранные автомобили. И потом прокладывают дороги.
Привозит рассаду клубники, шпинат, начинает разводить свиней, организует прием королевы Великобритании, Елизаветы. Когда она уезжала после визита и королевской охоты в аэропорт- выстроил 376 слонов вдоль дороги, получилось на 3,7 км длиною и они трубили, каждый, когда она проезжала мимо. Фантастика!
Создает первую непальскую авиакомпанию. К нему в отель приезжают все известные люди того времени. Например первые восходители на Эверест - Хиллари и Тенциг Норгей. Даже Валентина Терешкова, первая женщина-космонавт, на свой медовый месяц.
В общем, человек невероятной кипучей энергии и разных проектов.
Умер в 1985 году и похоронен на территории Британского посольства.
Почему британского? Потому что, по слухам, был британским шпионом 😉
Остались и дети и внуки. Сын неплохо заработал на продаже антиквариата, когда из Тибета вывозили ящиками древние ценности, спасая от захвативших страну китайцев. Был ресторан, закрылся совсем недавно, принадлежал внучке.
Когда мы были в Непале в 2021 году видели здание, где располагался тот самый первый отель.
Когда мы вернулись с гор, после трекинга в Катманду, то при заселении в отель, я увидел эту книгу - английское издание.
Искал русское издание - но его нигде нет, к сожалению.
Вот такая уникальная история человека.
Искренне восхищаюсь.
#истории #путешествия
Пост был написан еще в 2021 году, когда провел месяц в Непале.
Всего за поездку было написано около 20 постов. Но не об этом речь. .
«В рамках подготовки к экспедиции» как говорят опытные путешественники, я начал изучать информацию про Непал. И наткнулся на совершенно уникальную историческую фигуру. Человек - глыба. «Таких уже не делают» хочется сказать.
Для меня это стал одним из примеров невероятно кипучей энергии и силы.
Ваш (ладно, и мой) Шантарам просто нервно курит в стороне, завидуя. И главное – все, что описывалось - происходило в реальности.
В книге «Тигр на завтрак», автор - известный путешественник, этнограф Мишель Пессель, описал уникальную историю нашего соотечественника, Бориса Лисаневича. Уникальный человек, Кто-то его называет авантюристом, но мне кажется, это был просто человек с неуемной жаждой жизни.
Родился в Российской империи, в Одессе, до революции в дворянской семье. Отслужил 5 лет кадетом. Во время революции, пока власть в городе менялась, то на белую, то на красную (и так много раз) они с отцом ушли на лошадях в Польшу – 7 недель верхом. Потом вернулись, в надежде, что красные ушли.
Дальше мы все историю знаем, и чтобы спасти - семья «спрятала» Бориса в балетную школу. И было все неплохо, пока в 1924 году советские власти успешно выступающего в балете юношу, решили отправить в Европу. Где он сбежал от делегации, и остался жить.
По чудесному и случайному стечению обстоятельств устроился к Сергею Дягилеву. Его "Русские сезоны" уже тогда начинали греметь по миру. И, который, вообще создал современное балетное искусство. А Лисаневич астолько хорошо танцевал, что стал у него солистом в балете.
После смерти Дягилева он путешествовал, в том числе и по Юго-Восточной Азии. Обзавелся везде друзьями, и не только среди английских аристократов в Индии, но и среди махараджей. И в какой-то момент организовал закрытый клуб в Калькутте. Причем, впервые - он был смешанных, куда пускали и англичан и местных князьков.
Дальше - множество невероятных приключений, охота на диких зверей и тигров-людоедов и много другого. В клубе появляются друзья, которые сводят с королем Непала. В итоге, по просьбе он помогает совершить переворот и восстанавливает власть короля в Непале. И по приглашению переезжает сам в Непал.
Там открывает первый отель. Тогда он назывался Royal, в нем был бар, центральное место встреч - Yak&Yeti.
Организует первые путешествия в страну и в первый же праздничный вечер в отеле на приеме первых 40 гостей из Европы - король подписывает указ об открытии страны (а на тот момент, до 50-х годов в Непале побывало всего 7 иностранцев!).
По его инициативе, на руках, по джунглям, заносят первые разобранные автомобили. И потом прокладывают дороги.
Привозит рассаду клубники, шпинат, начинает разводить свиней, организует прием королевы Великобритании, Елизаветы. Когда она уезжала после визита и королевской охоты в аэропорт- выстроил 376 слонов вдоль дороги, получилось на 3,7 км длиною и они трубили, каждый, когда она проезжала мимо. Фантастика!
Создает первую непальскую авиакомпанию. К нему в отель приезжают все известные люди того времени. Например первые восходители на Эверест - Хиллари и Тенциг Норгей. Даже Валентина Терешкова, первая женщина-космонавт, на свой медовый месяц.
В общем, человек невероятной кипучей энергии и разных проектов.
Умер в 1985 году и похоронен на территории Британского посольства.
Почему британского? Потому что, по слухам, был британским шпионом 😉
Остались и дети и внуки. Сын неплохо заработал на продаже антиквариата, когда из Тибета вывозили ящиками древние ценности, спасая от захвативших страну китайцев. Был ресторан, закрылся совсем недавно, принадлежал внучке.
Когда мы были в Непале в 2021 году видели здание, где располагался тот самый первый отель.
Когда мы вернулись с гор, после трекинга в Катманду, то при заселении в отель, я увидел эту книгу - английское издание.
Искал русское издание - но его нигде нет, к сожалению.
Вот такая уникальная история человека.
Искренне восхищаюсь.
#истории #путешествия
❤11👍4🔥4
Я провел ревизию своих постов, решил выделить несколько, которые посчитал важными и их стоит упомянуть еще раз.
Почему вы должны меня знать?
Не должны, но можете
У тебя в жизни всего 24 часа
Как ты ими распорядишься?
Делаешь выбор каждый день
И получаешь то, что выбираешь.
Как мы реагируем на комплименты?
И что за этим стоит
Вопросы почему и зачем?
Чем отличаются?
Как пройти 200 собеседований и не сойти с ума
Ну это просто личный опыт
Что делать с синдромом самозванца? Или как меня назвали дилетантом
Основная причина мотивации людей
Просто хотят быть чуточку счастливее
Сколько «стоит» твоя асана?
К чему приводят усилия в тренировках
Почему вы должны меня знать?
Не должны, но можете
У тебя в жизни всего 24 часа
Как ты ими распорядишься?
Делаешь выбор каждый день
И получаешь то, что выбираешь.
Как мы реагируем на комплименты?
И что за этим стоит
Вопросы почему и зачем?
Чем отличаются?
Как пройти 200 собеседований и не сойти с ума
Ну это просто личный опыт
Что делать с синдромом самозванца? Или как меня назвали дилетантом
Основная причина мотивации людей
Просто хотят быть чуточку счастливее
Сколько «стоит» твоя асана?
К чему приводят усилия в тренировках
❤4👍4
Наблюдения из практики
Опять выпал из регулярного наполнения блога. Куча черновиков, но ни один не сформирован. Много размышляю и пишу на тему мужского. Очень интересная тема ) Но пока не готов сформулировать.
Когда ко мне периодически приходят клиенты с вопросами про отношения.
Частая женская история - «мужчина должен». Нежелание взять ответственность на себя. Тот же инфантилизм.
Но с этим сейчас много работают, много статей пишут. И мне не интересно разбирать. Полно специалистов вокруг.
А вот про мужчин.. Отловил интересную историю.
«Делать что-то для..»
Например - ухаживать за девушкой.
Как-то я спросил парня:
— ну а зачем ты ухаживаешь? Вновь и вновь добиваешься женщину. Зачем?
Он сидел на кресле в кабинете. Начал говорить о «проявлении заботы, ухаживание».
Да, на первый взгляд, в этом много мужского.
А потом, спустя пару вопросов мы докопались - он это делает ради чего-то. И еще пара вопросов - выявилась потребность. Оказалось - желание похвалы. Одобрения.
И тут же вся картина «сильного мужчины» обрушилась. То, что в психологических терминах называется «компенсаторное поведение». Когда компенсируешь недостающую часть внутри.
А дальше мы начали разбирать ценности и проявление заботы о себе, в первую очередь.
И родилась в процессе красивая аллегория. «Надо заново начать ухаживать за тем, своим родным садиком, который оказался позаброшен, в угоду чужому яблоневому саду».
А так, мы мужчины - сильные, да.
#психология #истории #мужское
Опять выпал из регулярного наполнения блога. Куча черновиков, но ни один не сформирован. Много размышляю и пишу на тему мужского. Очень интересная тема ) Но пока не готов сформулировать.
Когда ко мне периодически приходят клиенты с вопросами про отношения.
Частая женская история - «мужчина должен». Нежелание взять ответственность на себя. Тот же инфантилизм.
Но с этим сейчас много работают, много статей пишут. И мне не интересно разбирать. Полно специалистов вокруг.
А вот про мужчин.. Отловил интересную историю.
«Делать что-то для..»
Например - ухаживать за девушкой.
Как-то я спросил парня:
— ну а зачем ты ухаживаешь? Вновь и вновь добиваешься женщину. Зачем?
Он сидел на кресле в кабинете. Начал говорить о «проявлении заботы, ухаживание».
Да, на первый взгляд, в этом много мужского.
А потом, спустя пару вопросов мы докопались - он это делает ради чего-то. И еще пара вопросов - выявилась потребность. Оказалось - желание похвалы. Одобрения.
И тут же вся картина «сильного мужчины» обрушилась. То, что в психологических терминах называется «компенсаторное поведение». Когда компенсируешь недостающую часть внутри.
А дальше мы начали разбирать ценности и проявление заботы о себе, в первую очередь.
И родилась в процессе красивая аллегория. «Надо заново начать ухаживать за тем, своим родным садиком, который оказался позаброшен, в угоду чужому яблоневому саду».
А так, мы мужчины - сильные, да.
#психология #истории #мужское
❤7👍5👏3
Личная стратегия
Заканчивается IV квартал. На носу планирование следующего года. Моя привычка бюджетировать все заранее - пришла от бизнеса в европейских компаний.
Помимо финансового плана ставлю личные цели. Работаю в Notion -разбил на проекты, в них подзадачи. Выравниваю колесо жизненного баланса ) Ну и чтобы крупные задачи не бояться делать - важно их дробить на ступеньки. Постепенно, чтобы видеть результат, получать капельку дофамина от выполнения очередного маленького шага.
Недавно прочитал у знакомого, что для создания личной стратегии можно ориентироваться на:
1. Умение обретать баланс в жизни, подобно детской игрушке «неваляшке». Как научиться? Искать способы, что тебя поднимает вновь и вновь.
2. действовать в соответствии со своими принципами (правилами) жизни. И не предавать себя.
3. Умение фокусироваться и расфокусироваться. А еще переводить взгляд (ну то есть - менять направление)
А что надо сделать, чтобы собрать знания про баланс, принципы, куда смотреть? Первый шаг к личной стратегии может стартовать с ответа на вопрос:
«что я точно НЕ буду делать?»
Или, как недавно попалась цитата великих неизвестных людей в инстаграме:
Весомая причина отказаться от отношений, общения, от нахождения в месте, и многого другого.
Такой подход мне нравится. И мой личный ответ на вопрос уже есть.
А что вы не будете делать? Знаете? Помочь?
#психология #упражнения
Заканчивается IV квартал. На носу планирование следующего года. Моя привычка бюджетировать все заранее - пришла от бизнеса в европейских компаний.
Помимо финансового плана ставлю личные цели. Работаю в Notion -разбил на проекты, в них подзадачи. Выравниваю колесо жизненного баланса ) Ну и чтобы крупные задачи не бояться делать - важно их дробить на ступеньки. Постепенно, чтобы видеть результат, получать капельку дофамина от выполнения очередного маленького шага.
Недавно прочитал у знакомого, что для создания личной стратегии можно ориентироваться на:
1. Умение обретать баланс в жизни, подобно детской игрушке «неваляшке». Как научиться? Искать способы, что тебя поднимает вновь и вновь.
2. действовать в соответствии со своими принципами (правилами) жизни. И не предавать себя.
3. Умение фокусироваться и расфокусироваться. А еще переводить взгляд (ну то есть - менять направление)
А что надо сделать, чтобы собрать знания про баланс, принципы, куда смотреть? Первый шаг к личной стратегии может стартовать с ответа на вопрос:
«что я точно НЕ буду делать?»
Или, как недавно попалась цитата великих неизвестных людей в инстаграме:
«Мне не нравится, как я себя при этом чувствую».
Весомая причина отказаться от отношений, общения, от нахождения в месте, и многого другого.
Такой подход мне нравится. И мой личный ответ на вопрос уже есть.
А что вы не будете делать? Знаете? Помочь?
#психология #упражнения
🔥6
Инструменты личной эффективности
Вчера затронули тему рефлексии. Сейчас, конечно, рановато подводить итоги года и осмыслить их. Но начать собирать результаты можно уже сейчас. И хочу поделиться максимально простым инструментом. И всем знакомым с детства.
Кстати, а для чего это делать? А для того, чтобы эффективнее использовать следующий год жизни. Чтобы не было жаль бесцельно потерянного времени. Лично у меня были моменты, когда плыл по течению и не очень задумывался о том - куда плыву, зачем плыву.
Раньше пользовался способом вспомнить происходящее - через телефон. Да, есть привычка много снимать. И редко чистить альбом. Далеко не все из отснятого может попасть в инстаграм, например. И можно взять все снимки за год, пролистать, окунуться в события. Вспомнить - где бывал, какие эмоции переживал. С кем завтракал или ужинал - вспомнить разговоры, людей, эмоции от общения с ними. Посмотреть на себя - каким заходил в этот год, каким завершаю.
В 2023 году у меня, конечно, очень насыщенно получилось на разные события. Да так, что итоги полугодия пришлось подводить. И не зря, вторая часть года еще сильнее закрутилась.
А еще, в этом году в мою жизнь вновь вошел прекрасный и эффективный инструмент. Когда-то в детстве и юношестве он у меня присутствовал в жизни. Потом позабылся. Сейчас, вновь появился, при подготовке к реливу. И теперь его всем рекомендую.
Это - дневник. Да, просто дневник, который стараюсь вести ежедневно.
Та-да! все просто. Просто, но крайне эффективно.
Неважно в каком формате. Бумажный или электронный. Стараться фиксировать все происходящее. Особенно важно уделять не фактам (пошел-сделал-поел-поспал), а эмоциям и переживаниям. И это, в первую очередь, позволяет отрефлексировать прошедшие события.
А во-вторых, это инструмент, который приучает к дисциплине. К ежедневным действиям. К ритму. 10 минут с утра или 10 минут вечером перед сном всегда можно найти. Оправдания «нет времени» в этом случае не работают.
Вторая часть работы с дневником - ежемесячно подводить итоги. Собирать плоды того, что происходило. Писать короткое сводное эссе.
Чудесный инструмент, рекомендую.
А нужно ли вам рефлексировать? Подводить итоги? Писать планы и задачи на следующий год?
#упражнения #психология
Вчера затронули тему рефлексии. Сейчас, конечно, рановато подводить итоги года и осмыслить их. Но начать собирать результаты можно уже сейчас. И хочу поделиться максимально простым инструментом. И всем знакомым с детства.
Кстати, а для чего это делать? А для того, чтобы эффективнее использовать следующий год жизни. Чтобы не было жаль бесцельно потерянного времени. Лично у меня были моменты, когда плыл по течению и не очень задумывался о том - куда плыву, зачем плыву.
Раньше пользовался способом вспомнить происходящее - через телефон. Да, есть привычка много снимать. И редко чистить альбом. Далеко не все из отснятого может попасть в инстаграм, например. И можно взять все снимки за год, пролистать, окунуться в события. Вспомнить - где бывал, какие эмоции переживал. С кем завтракал или ужинал - вспомнить разговоры, людей, эмоции от общения с ними. Посмотреть на себя - каким заходил в этот год, каким завершаю.
В 2023 году у меня, конечно, очень насыщенно получилось на разные события. Да так, что итоги полугодия пришлось подводить. И не зря, вторая часть года еще сильнее закрутилась.
А еще, в этом году в мою жизнь вновь вошел прекрасный и эффективный инструмент. Когда-то в детстве и юношестве он у меня присутствовал в жизни. Потом позабылся. Сейчас, вновь появился, при подготовке к реливу. И теперь его всем рекомендую.
Это - дневник. Да, просто дневник, который стараюсь вести ежедневно.
Та-да! все просто. Просто, но крайне эффективно.
Неважно в каком формате. Бумажный или электронный. Стараться фиксировать все происходящее. Особенно важно уделять не фактам (пошел-сделал-поел-поспал), а эмоциям и переживаниям. И это, в первую очередь, позволяет отрефлексировать прошедшие события.
А во-вторых, это инструмент, который приучает к дисциплине. К ежедневным действиям. К ритму. 10 минут с утра или 10 минут вечером перед сном всегда можно найти. Оправдания «нет времени» в этом случае не работают.
Вторая часть работы с дневником - ежемесячно подводить итоги. Собирать плоды того, что происходило. Писать короткое сводное эссе.
Чудесный инструмент, рекомендую.
А нужно ли вам рефлексировать? Подводить итоги? Писать планы и задачи на следующий год?
#упражнения #психология
❤3👍1
Такое сложное решение
Несколько знакомых в последнее время сначала разошлись. Уезжали жить отдельно - «подумать». Потом кто-то вернулся, передумав. Так случается, что я узнаю об этом, как доверенный человек кого-то из пары. Эдакий консильери.
Если стоит перед вами вопрос: уйти или остаться? То, скорее всего, ответ на этот вопрос решает ваше будущее.
Каким оно будет?
Тут нет правильного или неправильного решения. С лишь одним исключением - если ваш партнер применяет насилие. Или, он в зависимости, когда не в состоянии контролировать себя. То надо бежать, и бежать немедленно. А дальше разбираться с отношениями - но на расстоянии.
Еще из опрометчивых и неоправданных ожиданий - что «я вернусь и он/она изменится». То это, скорее всего, рекурсия, и вы вернетесь в ту же точку вопроса - но спустя время.
К сожалению, так не бывает. Говорят - люди не меняются. Но это не так. Люди меняются, только тогда, когда сами захотят. А не кто-то, кто хочет ее/его изменить. Только внутреннее желание заставляет двигаться, менять себя, поведение, окружение и так далее.
Если вы решили что-то менять, уходить, расставаться… Особенно сложно, когда достаточно длительный срок в паре/в браке. Страх остаться в одиночестве. «Зря потраченное время» (а сколько вы потратите еще, проживая жизнь не с тем и не так?). Устоявшиеся привычки, круг общения, уютный комфорт теплого болотца (какой-никакой). Общественные установки: развелся, оставил ее одну. Или осуждение - такого мужика бросила! И так сложно что-то менять.
Иногда помогает совместный честный разговор. Иногда парная терапия помогает провести этот честный разговор не убив друг друга и не кидаясь обвинениями «а ты, а ты» из окопа, обороняясь. И позволяет услышать друг друга, если это основная причина.
Бывает так, что таких разговоров было уже много, о бессмысленности дальнейшего существования вместе. И тогда самое сложное - просто решиться. Сделать шаг в свое будущее, понимая, что «я сделал/сделала все, что мог». Со своей стороны.
Но если в паре кто-то один в работе над собой, в том числе и в терапии - то это путь к изменениям и в личной жизни тоже. Рано или поздно - дойдет и до этого.
После работы с психологом велик процент разводов. И, как шутили на обучении, работа считается успешной, если пара разошлась. Почему? Потому что люди сокращают срок понимания, что живут не так и не с тем человеком. Еще раз повторюсь - это шутка. Никто из психологов не работает специально на расставание, если нет такого запроса от клиента. Нет такого KPI в дипломах.
Конечно, расходиться лучше из состояния силы, а не из состояния истерики, хлопая дверью и швыряя вещи в чемодан (или вещи партнера с балкона). Но, иногда, по-другому не получается. Вероятнее всего в этот момент решения, ваша жизненная система уже расшатана. И на такие глобальные изменения нужна энергия. Злость, ярость - это очень сильная движущая сила. Но она быстро заканчивается. Хотя и ее может хватить на резкое изменение ситуации.
Поэтому, в первую очередь надо озадачиться вопросами ресурса. Я периодически пишу, как на своем примере поднимаю уровень силы. Но у каждого свой рецепт.
#психология
Несколько знакомых в последнее время сначала разошлись. Уезжали жить отдельно - «подумать». Потом кто-то вернулся, передумав. Так случается, что я узнаю об этом, как доверенный человек кого-то из пары. Эдакий консильери.
Если стоит перед вами вопрос: уйти или остаться? То, скорее всего, ответ на этот вопрос решает ваше будущее.
Каким оно будет?
Тут нет правильного или неправильного решения. С лишь одним исключением - если ваш партнер применяет насилие. Или, он в зависимости, когда не в состоянии контролировать себя. То надо бежать, и бежать немедленно. А дальше разбираться с отношениями - но на расстоянии.
Еще из опрометчивых и неоправданных ожиданий - что «я вернусь и он/она изменится». То это, скорее всего, рекурсия, и вы вернетесь в ту же точку вопроса - но спустя время.
К сожалению, так не бывает. Говорят - люди не меняются. Но это не так. Люди меняются, только тогда, когда сами захотят. А не кто-то, кто хочет ее/его изменить. Только внутреннее желание заставляет двигаться, менять себя, поведение, окружение и так далее.
Если вы решили что-то менять, уходить, расставаться… Особенно сложно, когда достаточно длительный срок в паре/в браке. Страх остаться в одиночестве. «Зря потраченное время» (а сколько вы потратите еще, проживая жизнь не с тем и не так?). Устоявшиеся привычки, круг общения, уютный комфорт теплого болотца (какой-никакой). Общественные установки: развелся, оставил ее одну. Или осуждение - такого мужика бросила! И так сложно что-то менять.
Иногда помогает совместный честный разговор. Иногда парная терапия помогает провести этот честный разговор не убив друг друга и не кидаясь обвинениями «а ты, а ты» из окопа, обороняясь. И позволяет услышать друг друга, если это основная причина.
Бывает так, что таких разговоров было уже много, о бессмысленности дальнейшего существования вместе. И тогда самое сложное - просто решиться. Сделать шаг в свое будущее, понимая, что «я сделал/сделала все, что мог». Со своей стороны.
Но если в паре кто-то один в работе над собой, в том числе и в терапии - то это путь к изменениям и в личной жизни тоже. Рано или поздно - дойдет и до этого.
После работы с психологом велик процент разводов. И, как шутили на обучении, работа считается успешной, если пара разошлась. Почему? Потому что люди сокращают срок понимания, что живут не так и не с тем человеком. Еще раз повторюсь - это шутка. Никто из психологов не работает специально на расставание, если нет такого запроса от клиента. Нет такого KPI в дипломах.
Конечно, расходиться лучше из состояния силы, а не из состояния истерики, хлопая дверью и швыряя вещи в чемодан (или вещи партнера с балкона). Но, иногда, по-другому не получается. Вероятнее всего в этот момент решения, ваша жизненная система уже расшатана. И на такие глобальные изменения нужна энергия. Злость, ярость - это очень сильная движущая сила. Но она быстро заканчивается. Хотя и ее может хватить на резкое изменение ситуации.
Поэтому, в первую очередь надо озадачиться вопросами ресурса. Я периодически пишу, как на своем примере поднимаю уровень силы. Но у каждого свой рецепт.
#психология
❤10👏2👍1
Про диету - опять
Пятница, можно и посмеяться. Я сейчас месяц на диете. Писал уже об этом.
Диетическая жизнь выглядит примерно так:
Приготовить еду.
Поесть еды.
Подумать, сколько останется еды после того, как поел.
Подумать, что заказать из еды, чтобы она была в холодильнике.
Заказать в нужное время доставку еды.
Приготовить еду.
Потом опять поесть еды.
И так по кругу.
#личное
Пятница, можно и посмеяться. Я сейчас месяц на диете. Писал уже об этом.
Диетическая жизнь выглядит примерно так:
Приготовить еду.
Поесть еды.
Подумать, сколько останется еды после того, как поел.
Подумать, что заказать из еды, чтобы она была в холодильнике.
Заказать в нужное время доставку еды.
Приготовить еду.
Потом опять поесть еды.
И так по кругу.
#личное
🤣7👍1😁1