Субличности.
Для любого здорового человека очень важно познакомиться со своими сторонами личности. Это могут быть как теневые части, так и вполне проявленные роли. В идеале - понять потребности своих субличностей и подружиться. Ну, или принять, что они есть. Даже самый страшный мистер Хайд существует у доктора Джеккила.
На обучении эриксоновскому гипнозу я повстречался и познакомился со своими. Был удивлен. И, как оказалось, тогда не со всеми.
Когда-то был на концерте Depeche mode (даже не один раз, но не важно). Они исполняли Precious. Там и так текст хороший. Но видеоряд был такой: из печатной машинки выходили стихи философа Дениэла Ладзински.
Периодически их вспоминаю.
I
Have
Learned
So much from God
That I can no longer
Call
Myself
A Christian, a Hindu, a Muslim,
A Buddhist, a Jew.
The Truth has shared so much of Itself
With me
That I can no longer call myself
A man, a woman, an angel,
Or even pure
Soul.
Love has
Befriended Hafiz so completely
It has turned to ash
And freed
Me
Of every concept and image
My mind has ever known.
Для любого здорового человека очень важно познакомиться со своими сторонами личности. Это могут быть как теневые части, так и вполне проявленные роли. В идеале - понять потребности своих субличностей и подружиться. Ну, или принять, что они есть. Даже самый страшный мистер Хайд существует у доктора Джеккила.
На обучении эриксоновскому гипнозу я повстречался и познакомился со своими. Был удивлен. И, как оказалось, тогда не со всеми.
Когда-то был на концерте Depeche mode (даже не один раз, но не важно). Они исполняли Precious. Там и так текст хороший. Но видеоряд был такой: из печатной машинки выходили стихи философа Дениэла Ладзински.
Периодически их вспоминаю.
I
Have
Learned
So much from God
That I can no longer
Call
Myself
A Christian, a Hindu, a Muslim,
A Buddhist, a Jew.
The Truth has shared so much of Itself
With me
That I can no longer call myself
A man, a woman, an angel,
Or even pure
Soul.
Love has
Befriended Hafiz so completely
It has turned to ash
And freed
Me
Of every concept and image
My mind has ever known.
👍3
Спорная тема ONS
Периодически мои подруги, которые расстаются со своими мужчинами, рассказывают о своих переживания. И эти истории дают мне поводы для постов в соцсети, анонимно и с разрешения, конечно же.
Так вот, одна из них недавно рассталась с мужчиной. И рассказала, как пошла в приложение для быстрых знакомств. Да, такая потребность - переключиться. Получить удовольствие. Я без осуждений - каждый вправе развлекаться так, как хочет, в рамках УК РФ. В общем, была такая задача, в анкете она так и написала - ONS (one night stand).
Чтобы без сомнений в адекватности (помимо нашей дружбы - что тоже для меня знак). Интеллектуальный уровень и образование -(два высших в наличии, третье в процессе получения) и управляющая позиция в международной компании. В общем, поступок - осознанный.
И я тут подошел с любопытством исследователя. Стало интересно, как это «с той стороны». Выборка была за несколько дней. Количество откликов на анкету в приложении (примерно по 600 запросов на переписку за полдня) - можно сделать и обобщающие выводы.
В чате она начинала общаться с мужчинами, чтобы понять суть человека, будет ли комфорт и безопасность, нет ли склонности к насилию. И оказалось, что все мужчины, с которыми было интересно общаться (назовем это - с присутствием интеллекта) они все сливались.
Диалог был примерно такой после проверки на адекватность:
— Что, правда? Вот прям так, готова сразу?
— ну да, а что такого. Мне надо, я так хочу.
— …. (вышел из чата)
А если не сразу отказ и выход из чата, то возникало подозрение в мошенничестве.
Конечно, были и те, кто готов был примчаться через 5 минут. После общения становилось понятно - чем у мужчины ниже интеллект (понятно что IQ никто не замерял, но все же можно быстро понять) и ниже уровень жизненных потребностей, тем легче было согласиться, и меньше запросов и требований к партнерше.
Но тут уже возникали огромные риски для нее. Насколько этот партнер будет адекватен?
Можно отследить зависимость: чем выше интеллект, образование (да и работа более интеллектуальная) - тем менее готов к спонтанности. Вероятно, потому, что чувствует в интимных отношениях какую-то ответственность? Возможно. Плюс инициатива от женщин пугает.
Да и вообще, прямолинейность мешает, причем в обе стороны.
Если мужчины сами предлагают в открытую - то в 99,9% последует отказ. А если мужчина предложит посмотреть коллекцию марок и поехать за ними в условное Жулебино - то, почему бы и нет.
Видимо, так же надо было поступить и этой девушке (поможешь передвинуть диван?)
Вот тут возникает вопрос.. Получается, когда мужчину пытаются склеить, это не та игра, что всем привычна? Это не он завоеватель, а ему предлагают? И в этом какое-то неравенство возникает, в обратную сторону в голове у мужчины.
Странно все это, но любопытно.
#психология #истории
Периодически мои подруги, которые расстаются со своими мужчинами, рассказывают о своих переживания. И эти истории дают мне поводы для постов в соцсети, анонимно и с разрешения, конечно же.
Так вот, одна из них недавно рассталась с мужчиной. И рассказала, как пошла в приложение для быстрых знакомств. Да, такая потребность - переключиться. Получить удовольствие. Я без осуждений - каждый вправе развлекаться так, как хочет, в рамках УК РФ. В общем, была такая задача, в анкете она так и написала - ONS (one night stand).
Чтобы без сомнений в адекватности (помимо нашей дружбы - что тоже для меня знак). Интеллектуальный уровень и образование -(два высших в наличии, третье в процессе получения) и управляющая позиция в международной компании. В общем, поступок - осознанный.
И я тут подошел с любопытством исследователя. Стало интересно, как это «с той стороны». Выборка была за несколько дней. Количество откликов на анкету в приложении (примерно по 600 запросов на переписку за полдня) - можно сделать и обобщающие выводы.
В чате она начинала общаться с мужчинами, чтобы понять суть человека, будет ли комфорт и безопасность, нет ли склонности к насилию. И оказалось, что все мужчины, с которыми было интересно общаться (назовем это - с присутствием интеллекта) они все сливались.
Диалог был примерно такой после проверки на адекватность:
— Что, правда? Вот прям так, готова сразу?
— ну да, а что такого. Мне надо, я так хочу.
— …. (вышел из чата)
А если не сразу отказ и выход из чата, то возникало подозрение в мошенничестве.
Конечно, были и те, кто готов был примчаться через 5 минут. После общения становилось понятно - чем у мужчины ниже интеллект (понятно что IQ никто не замерял, но все же можно быстро понять) и ниже уровень жизненных потребностей, тем легче было согласиться, и меньше запросов и требований к партнерше.
Но тут уже возникали огромные риски для нее. Насколько этот партнер будет адекватен?
Можно отследить зависимость: чем выше интеллект, образование (да и работа более интеллектуальная) - тем менее готов к спонтанности. Вероятно, потому, что чувствует в интимных отношениях какую-то ответственность? Возможно. Плюс инициатива от женщин пугает.
Да и вообще, прямолинейность мешает, причем в обе стороны.
Если мужчины сами предлагают в открытую - то в 99,9% последует отказ. А если мужчина предложит посмотреть коллекцию марок и поехать за ними в условное Жулебино - то, почему бы и нет.
Видимо, так же надо было поступить и этой девушке (поможешь передвинуть диван?)
Вот тут возникает вопрос.. Получается, когда мужчину пытаются склеить, это не та игра, что всем привычна? Это не он завоеватель, а ему предлагают? И в этом какое-то неравенство возникает, в обратную сторону в голове у мужчины.
Странно все это, но любопытно.
#психология #истории
👍4🔥2😁1
Заглянуть в душу
Я люблю приходить один в кафе и, занимаясь своими делами, периодически наблюдаю за окружающими. Мне всегда было грустно смотреть, когда приходят парочки в кафе и потом берут телефоны в руки и вдвоем сидят смотрят - каждый в свой. Сразу возникает вопрос - зачем они вместе? Что их держит? Почему им настолько неинтересно быть друг с другом, но они ничего не меняют?
Сейчас у меня из-за массы проектов и личных дел осталось мало времени для встреч. И поэтому каждая, с другом или подругой крайне важна. А еще ценна - потому что остались только самые близкие люди. И тратить время на телефон просто непростительно глупо, когда у нас у всех очень мало времени.
А еще заметил, как мало кто может долго смотреть собеседнику в глаза. Хотя в этом очень много контакта. Гораздо более интимного, глубокого, чем просто слушать, оглядываясь по сторонам.
В этом, конечно, тоже есть сложность для большинства.
Сам сейчас, с детским любопытством, смотрю на человека. Как будто первый раз - каждый раз. Узнавая - какой он сегодня. В каком настроении? Что он говорит, чувствует? О чем молчит?
Глаза-в-глаза дает гораздо больше знания и чувствования человека, чем слова.
Недавно прочитал такую фразу в каком-то паблике: “Если ты смотришь на телефон чаще, чем в чьи-то глаза, значит, ты делаешь что-то неправильно.”
Да.
#личное
Я люблю приходить один в кафе и, занимаясь своими делами, периодически наблюдаю за окружающими. Мне всегда было грустно смотреть, когда приходят парочки в кафе и потом берут телефоны в руки и вдвоем сидят смотрят - каждый в свой. Сразу возникает вопрос - зачем они вместе? Что их держит? Почему им настолько неинтересно быть друг с другом, но они ничего не меняют?
Сейчас у меня из-за массы проектов и личных дел осталось мало времени для встреч. И поэтому каждая, с другом или подругой крайне важна. А еще ценна - потому что остались только самые близкие люди. И тратить время на телефон просто непростительно глупо, когда у нас у всех очень мало времени.
А еще заметил, как мало кто может долго смотреть собеседнику в глаза. Хотя в этом очень много контакта. Гораздо более интимного, глубокого, чем просто слушать, оглядываясь по сторонам.
В этом, конечно, тоже есть сложность для большинства.
Сам сейчас, с детским любопытством, смотрю на человека. Как будто первый раз - каждый раз. Узнавая - какой он сегодня. В каком настроении? Что он говорит, чувствует? О чем молчит?
Глаза-в-глаза дает гораздо больше знания и чувствования человека, чем слова.
Недавно прочитал такую фразу в каком-то паблике: “Если ты смотришь на телефон чаще, чем в чьи-то глаза, значит, ты делаешь что-то неправильно.”
Да.
#личное
❤17👍3🔥2
Онлайн-завтрак: поговорим?
Мне всегда было интересно общаться в формате завтрака. Обсуждать любые интересные темы под кофе и круассан - идеально. Несколько раз попадал на онлайн-завтрак и мне формат очень понравился.
Поэтому, завтра, в четверг, 19 октября приходите в 10-10:30 утра, берите чашку кофе и поболтаем. Примерно час, а там как пойдет.
Тема - любая. Можно прийти с вопросом (и получить ответ от психолога и, возможно от коуча). Можно просто послушать.
А можно и поучаствовать в обсуждении. Выбор за вами. Лучше с включенной камерой, но никто не будет осуждать, если без.
Ссылка для входа будет здесь в комментариях в 10 утра.
Мне всегда было интересно общаться в формате завтрака. Обсуждать любые интересные темы под кофе и круассан - идеально. Несколько раз попадал на онлайн-завтрак и мне формат очень понравился.
Поэтому, завтра, в четверг, 19 октября приходите в 10-10:30 утра, берите чашку кофе и поболтаем. Примерно час, а там как пойдет.
Тема - любая. Можно прийти с вопросом (и получить ответ от психолога и, возможно от коуча). Можно просто послушать.
А можно и поучаствовать в обсуждении. Выбор за вами. Лучше с включенной камерой, но никто не будет осуждать, если без.
Ссылка для входа будет здесь в комментариях в 10 утра.
👍14👏1
Новые нейронные связи.
Но у кого?
Мной всегда движет любопытство. А еще, я всегда был поклонником киберпанка. Все эти фантастические фильмы - "Бегущий по лезвию" (снятся ли электроовцам? Вопрос мучает до сих пор).
Я наслаждался фильмом "Первому игроку приготовиться". И вот, недавний сериал "Периферийные устройства". Для меня это все завязано на фантазиях и мечтах о будущем.
Вот и сейчас я с любопытством изучаю нейронные сети, как будто будущее уже наступило. Изучаю как пользователь. Чем они могут быть полезны для меня - именно сейчас? Например, по одному проекту помогли описать складские процессы. Подруге помогли описать скрипт для продавцов по работе с финансовым сервисом. Да, его надо дорабатывать, но уже есть готовый шаблон и просто адаптировать, дописать - и вуаля! Полдня сэкономлено.
На днях покупал зимнюю резину - и не мог понять, какую лучше выбрать. Раньше я бы пошел на разные автомобильные форумы, читал бы обзоры, сравнивал эти обзоры, потом сравнивал резину. Ну тоже - полдня или даже больше. Сейчас же, научившись правильно задавать "промпт" (запрос к нейронке), получил описание каждой модели резины. Задал условия (90% Москва, 10% Подмосковье, машина - передний привод) - и получил оптимальный для меня вариант их тех, что я первоначально выбрал сам. Времени заняло - полчаса максимум. Моя личная эффективность повысилась - я могу успеть гораздо больше.
К счастью, нейронки не в состоянии заменить психолога. Может быть "пока не в состоянии". Посмотрим.
И я стал интересоваться - куда все движется. И чем больше я погружаюсь, тем любопытнее. Иногда пробегает холодок по спине. Повыдергивал несколько цитат из разных интервью с визионерами.
Многие эксперты говорят: "Мы не знаем, почему нейронки учатся. Когда растут обработки и данные, а потом LLM (технически это просто предсказыватель следующего слова) вдруг 'рассуждает' или пишет простой код - это каждый раз удивляет".
Интересный пример. "В ДНК схожая акселерация с нейронками: Жизнь существует 3.7 млрд лет. А тут бац: синтетик биология (проектирование и создание билогических систем!) + принтеры ДНК (то есть упрощение доступа к синтезу). Далее будет взрыв креативности (новые формы жизни? Или новые образы? Вспоминаются черепашки-ниндзя и их враги - носорог-мутант). Сейчас уже регуляции и этика не поспевают. Коронавирус - частный случай. Но тоже показательный.
Новый термин встретил: "cognitive attack". Так называют цифровую атаку на шлемы дополненной реальности, используемые военными на поле боя. Специалисты DARPA (исследовательское агентство, которое изобрело современный интернет и многое другое) считают, что такие атаки могут использовать "глубокую связь между шлемом и его носителем" и не просто забивать канал или посылать фальшивые данные — но и формировать в шлеме видеопоток, вызывающий физиологические реакции.
А еще очень нравится цитата из книги (сохранил заметку, но потерял автора), что тело человека, в общем - тоже периферийное устройство.
"…Природа может добавлять новые чувства, создавая новые периферийные устройства, как однажды вырастила устройства для получения сигналов от электромагнитной радиации [глаза], изменений давления воздуха [уши], тепла и давления [кожа], летучих химических соединений [обоняние]. Информация от всех органов чувств преобразовывается в единый тип сигнала электрохимических импульсов, а мозгу не важно откуда этот импульс пришёл. Значит - подключайте к мозгу любые органы чувств, и мозг разберётся как с ними работать."
Значит, надо больше инвестировать в свой мозг и выращивать новые нейронные связи. И учиться использовать нейронки во благо себе.
Этот текст проверен на орфографию двумя нейронными сетями. GigaChat от Сбербанка не нашел ошибок в первоначальном тексте. ChatGpt нашел и исправил, текст стал читаться понятнее, все знаки препинания на месте.
#психология
Но у кого?
Мной всегда движет любопытство. А еще, я всегда был поклонником киберпанка. Все эти фантастические фильмы - "Бегущий по лезвию" (снятся ли электроовцам? Вопрос мучает до сих пор).
Я наслаждался фильмом "Первому игроку приготовиться". И вот, недавний сериал "Периферийные устройства". Для меня это все завязано на фантазиях и мечтах о будущем.
Вот и сейчас я с любопытством изучаю нейронные сети, как будто будущее уже наступило. Изучаю как пользователь. Чем они могут быть полезны для меня - именно сейчас? Например, по одному проекту помогли описать складские процессы. Подруге помогли описать скрипт для продавцов по работе с финансовым сервисом. Да, его надо дорабатывать, но уже есть готовый шаблон и просто адаптировать, дописать - и вуаля! Полдня сэкономлено.
На днях покупал зимнюю резину - и не мог понять, какую лучше выбрать. Раньше я бы пошел на разные автомобильные форумы, читал бы обзоры, сравнивал эти обзоры, потом сравнивал резину. Ну тоже - полдня или даже больше. Сейчас же, научившись правильно задавать "промпт" (запрос к нейронке), получил описание каждой модели резины. Задал условия (90% Москва, 10% Подмосковье, машина - передний привод) - и получил оптимальный для меня вариант их тех, что я первоначально выбрал сам. Времени заняло - полчаса максимум. Моя личная эффективность повысилась - я могу успеть гораздо больше.
К счастью, нейронки не в состоянии заменить психолога. Может быть "пока не в состоянии". Посмотрим.
И я стал интересоваться - куда все движется. И чем больше я погружаюсь, тем любопытнее. Иногда пробегает холодок по спине. Повыдергивал несколько цитат из разных интервью с визионерами.
Многие эксперты говорят: "Мы не знаем, почему нейронки учатся. Когда растут обработки и данные, а потом LLM (технически это просто предсказыватель следующего слова) вдруг 'рассуждает' или пишет простой код - это каждый раз удивляет".
Интересный пример. "В ДНК схожая акселерация с нейронками: Жизнь существует 3.7 млрд лет. А тут бац: синтетик биология (проектирование и создание билогических систем!) + принтеры ДНК (то есть упрощение доступа к синтезу). Далее будет взрыв креативности (новые формы жизни? Или новые образы? Вспоминаются черепашки-ниндзя и их враги - носорог-мутант). Сейчас уже регуляции и этика не поспевают. Коронавирус - частный случай. Но тоже показательный.
Новый термин встретил: "cognitive attack". Так называют цифровую атаку на шлемы дополненной реальности, используемые военными на поле боя. Специалисты DARPA (исследовательское агентство, которое изобрело современный интернет и многое другое) считают, что такие атаки могут использовать "глубокую связь между шлемом и его носителем" и не просто забивать канал или посылать фальшивые данные — но и формировать в шлеме видеопоток, вызывающий физиологические реакции.
А еще очень нравится цитата из книги (сохранил заметку, но потерял автора), что тело человека, в общем - тоже периферийное устройство.
"…Природа может добавлять новые чувства, создавая новые периферийные устройства, как однажды вырастила устройства для получения сигналов от электромагнитной радиации [глаза], изменений давления воздуха [уши], тепла и давления [кожа], летучих химических соединений [обоняние]. Информация от всех органов чувств преобразовывается в единый тип сигнала электрохимических импульсов, а мозгу не важно откуда этот импульс пришёл. Значит - подключайте к мозгу любые органы чувств, и мозг разберётся как с ними работать."
Значит, надо больше инвестировать в свой мозг и выращивать новые нейронные связи. И учиться использовать нейронки во благо себе.
Этот текст проверен на орфографию двумя нейронными сетями. GigaChat от Сбербанка не нашел ошибок в первоначальном тексте. ChatGpt нашел и исправил, текст стал читаться понятнее, все знаки препинания на месте.
#психология
🔥8❤6
Случай из психологической практики.
Публикуется с разрешения.
Лично, я не верю в отношения "только секс". Один-два раза - еще может произойти. Но если это переходит в регулярный формат - то велика вероятность, что кто-то из партнеров начнет привязываться и хотеть больше внимания. Мое неверие основано на практике, если это можно так назвать, в наблюдениях за многими похожими отношениями у знакомых. Плюс понимание базовых психологических мотивов и эмоций мужчин и женщин.
Ну и подтверждение.
Так и произошло с девушкой, которая пришла ко мне на консультацию. Пришла с проблемой. Отношения без обязательств длится уже пару лет. Даже есть расписание встреч. На любые попытки "может поужинаем вместе?" или вопрос остаться ночевать - жесткий отпор.
— Ну вообще, это началось еще позавчера, когда я попросила помимо постели сходить со мной поужинать. Но в ответ получила, что я всем недовольна. И мне надо радоваться, что есть к кому приехать и кто мне доставит удовольствие. И вчера это все продолжилось. В общем, он мне пожелал найти мужчину, который полностью удовлетворит все мои желания.
… Знаете, меня мой супервизор укорял - Артем, не жалей клиентов. Дай больше фрустрации, больше вгоняй в ступор. Именно это и дает им осознание своего положения, когда от жесткой правды раскрываются глаза. Пришлось.
— Ну в общем, ты ему не нужна. Он тебе так и сказал. Смотри, как это выглядит.
…
— Я что, действительно нахожусь в этом? И ЭТО действительно выглядит настолько ужасно со стороны? … Подожди, что значит мной пользуются только тогда, когда удобно другому?
— Ну ему же удобно. Он тебе дал расписание. Ограничил в других вариантах. Как тебе это?
— Может быть, он изменится? Он поймет, что можно просто хорошо проводить время вместе?
— Если я правильно тебя услышал, он выстроил границы достаточно строго. Без завтраков/ужинов. Без остаться ночевать. А когда тебя это перестало устраивать - начинаются скандалы. Я все перечислил? Ничего не упустил?
— Точно..
— Что он дает тебе такого, что ты не можешь найти нигде больше?
— Знаешь, это единственный человек, на которого я смотрю, и у меня до сих пор мурашки бегают.
— Думаешь, таких больше не существует?
— Мне мой бывший муж сказал, что я "с прицепом". А мне уже 36 лет.
— Ну, для начала ты можешь определиться - готова ли ты позволять и дальше так с собой обходиться. Или ты сможешь сказать: "Вот здесь - хватит. Останавливаемся. Так я с собой больше никому не позволю." А потом можно посмотреть и в будущее.
#психология #истории
Публикуется с разрешения.
Лично, я не верю в отношения "только секс". Один-два раза - еще может произойти. Но если это переходит в регулярный формат - то велика вероятность, что кто-то из партнеров начнет привязываться и хотеть больше внимания. Мое неверие основано на практике, если это можно так назвать, в наблюдениях за многими похожими отношениями у знакомых. Плюс понимание базовых психологических мотивов и эмоций мужчин и женщин.
Ну и подтверждение.
Так и произошло с девушкой, которая пришла ко мне на консультацию. Пришла с проблемой. Отношения без обязательств длится уже пару лет. Даже есть расписание встреч. На любые попытки "может поужинаем вместе?" или вопрос остаться ночевать - жесткий отпор.
— Ну вообще, это началось еще позавчера, когда я попросила помимо постели сходить со мной поужинать. Но в ответ получила, что я всем недовольна. И мне надо радоваться, что есть к кому приехать и кто мне доставит удовольствие. И вчера это все продолжилось. В общем, он мне пожелал найти мужчину, который полностью удовлетворит все мои желания.
… Знаете, меня мой супервизор укорял - Артем, не жалей клиентов. Дай больше фрустрации, больше вгоняй в ступор. Именно это и дает им осознание своего положения, когда от жесткой правды раскрываются глаза. Пришлось.
— Ну в общем, ты ему не нужна. Он тебе так и сказал. Смотри, как это выглядит.
…
— Я что, действительно нахожусь в этом? И ЭТО действительно выглядит настолько ужасно со стороны? … Подожди, что значит мной пользуются только тогда, когда удобно другому?
— Ну ему же удобно. Он тебе дал расписание. Ограничил в других вариантах. Как тебе это?
— Может быть, он изменится? Он поймет, что можно просто хорошо проводить время вместе?
— Если я правильно тебя услышал, он выстроил границы достаточно строго. Без завтраков/ужинов. Без остаться ночевать. А когда тебя это перестало устраивать - начинаются скандалы. Я все перечислил? Ничего не упустил?
— Точно..
— Что он дает тебе такого, что ты не можешь найти нигде больше?
— Знаешь, это единственный человек, на которого я смотрю, и у меня до сих пор мурашки бегают.
— Думаешь, таких больше не существует?
— Мне мой бывший муж сказал, что я "с прицепом". А мне уже 36 лет.
— Ну, для начала ты можешь определиться - готова ли ты позволять и дальше так с собой обходиться. Или ты сможешь сказать: "Вот здесь - хватит. Останавливаемся. Так я с собой больше никому не позволю." А потом можно посмотреть и в будущее.
#психология #истории
❤13👍5🔥4
Смысл и цель жизни
Я очень люблю шутки про смысл или про «соль жизни» (в чем она, соль жизни? А помнишь - в поезде, в 1975 году ты передал соль человеку Симферополь-Москва? .. ну вот..) Еще одна из них - как раз на картинке.
Чудесный комикс.
Актуальная тема на все времена - понять, зачем ты живешь.
Найти смысл жизни, свою миссию.
Конечно, я, как психолог, могу помочь с самоопределением. Есть прекрасные инструменты, Например, пирамида Дилтса (я о ней уже писал когда-то давно и регулярно сейчас в психологических консультациях вспоминаю). Есть методики, позволяющие найти все что волнует.
Есть и более глубинные практики (и это я не про психоанализ сейчас). Родовые например. С ними тоже можно работать.
Но, часто люди пускаются в путь поиска - потому что Вася-то нашел! У него-то есть смысл жизни, он знает ради чего живет.
А может, не надо? Если у тебя сейчас все хорошо, зачем придумывать себе сложности, а потом их героически преодолевать? Живи и наслаждайся, если все устраивает.
Ну а если не устраивает - тогда можно и изменить. А психолог поможет.
#психология
Я очень люблю шутки про смысл или про «соль жизни» (в чем она, соль жизни? А помнишь - в поезде, в 1975 году ты передал соль человеку Симферополь-Москва? .. ну вот..) Еще одна из них - как раз на картинке.
Чудесный комикс.
Актуальная тема на все времена - понять, зачем ты живешь.
Найти смысл жизни, свою миссию.
Конечно, я, как психолог, могу помочь с самоопределением. Есть прекрасные инструменты, Например, пирамида Дилтса (я о ней уже писал когда-то давно и регулярно сейчас в психологических консультациях вспоминаю). Есть методики, позволяющие найти все что волнует.
Есть и более глубинные практики (и это я не про психоанализ сейчас). Родовые например. С ними тоже можно работать.
Но, часто люди пускаются в путь поиска - потому что Вася-то нашел! У него-то есть смысл жизни, он знает ради чего живет.
А может, не надо? Если у тебя сейчас все хорошо, зачем придумывать себе сложности, а потом их героически преодолевать? Живи и наслаждайся, если все устраивает.
Ну а если не устраивает - тогда можно и изменить. А психолог поможет.
#психология
🔥7👍2
Когда собирается пазл.
Я на днях прочитал у одного важного мне человека пост. Подумал - хмм, интересно, как это? А вчера произошло это и со мной.
Удивительно как складывается и раскладывается пространство.
Когда в течении дня мелькают какие-то разные кусочки. Первоначально не связанные воедино. Просто случайности, не имеющие отношения друг к другу. Более опытные видят в этом смысл и могут задуматься (хмм, а в этом правда что-то есть? или случайность?). Я же как слепой котенок - пока не сложился пазл - не замечал в суете.
Фрагменты, выхваченных глазами - как стоп-кадр фильма. Обрывки непонятных фраз от прохожих. Случайные ссылки на статьи у кого-то в телеграме или инстаграме. Разговор по новому проекту, который, казалось бы не имеет отношения. И после которого я вышел с мыслью - не моя история. Потом - прочитанные фразы в чужом блоге, перед сном.
И всё это в течении дня выглядит как лабиринт, по которому ты блуждаешь в суете - не замечая вокруг, как стены складываются и приводят тебя в нужную точку пространства. Или, если хотите - обрывки картины, разбросанные по дню, как кусочки пазла, складываются в единый ландшафт, плоскость, на которой все становится видно. И получаешь ответы на все вопросы которые ты не успел задать.
А я теперь знаю, куда мне приложить усилия в «практике помощи и развития». Да, так тоже можно назвать психолога - но за ними стоит гораздо больше.
Как минимум для меня - два направления, два пути, по которым я могу двинуться и помогать людям.
Момент озарения - случился.
А есть те, кто работает с этим осознанно.
#личное
Я на днях прочитал у одного важного мне человека пост. Подумал - хмм, интересно, как это? А вчера произошло это и со мной.
Удивительно как складывается и раскладывается пространство.
Когда в течении дня мелькают какие-то разные кусочки. Первоначально не связанные воедино. Просто случайности, не имеющие отношения друг к другу. Более опытные видят в этом смысл и могут задуматься (хмм, а в этом правда что-то есть? или случайность?). Я же как слепой котенок - пока не сложился пазл - не замечал в суете.
Фрагменты, выхваченных глазами - как стоп-кадр фильма. Обрывки непонятных фраз от прохожих. Случайные ссылки на статьи у кого-то в телеграме или инстаграме. Разговор по новому проекту, который, казалось бы не имеет отношения. И после которого я вышел с мыслью - не моя история. Потом - прочитанные фразы в чужом блоге, перед сном.
И всё это в течении дня выглядит как лабиринт, по которому ты блуждаешь в суете - не замечая вокруг, как стены складываются и приводят тебя в нужную точку пространства. Или, если хотите - обрывки картины, разбросанные по дню, как кусочки пазла, складываются в единый ландшафт, плоскость, на которой все становится видно. И получаешь ответы на все вопросы которые ты не успел задать.
А я теперь знаю, куда мне приложить усилия в «практике помощи и развития». Да, так тоже можно назвать психолога - но за ними стоит гораздо больше.
Как минимум для меня - два направления, два пути, по которым я могу двинуться и помогать людям.
Момент озарения - случился.
А есть те, кто работает с этим осознанно.
#личное
👏2👍1
Про знания
Мне тут мысль пришла в голову. Она прям короткая, одна фраза. Но придется написать много букв - как я до нее дошел.
Многие люди получают знания, бесконечно учатся, второе-третье образование. Но это все копится и не очень применяется. Для меня ближайший пример - психологи. Кто-то из однокурсников пошел учится еще, даже не дожидаясь диплома. Почему? Потому что боятся «навредить» клиенту - из-за неуверенности в своих знаниях. Я с грустью смотрю на это - дело же не в недостатке знаний, вы понимаете, да?
Но, я хочу сказать о другом. Сейчас тоже много учусь, в разных сферах, выделил для себя три направления. Они все укладываются в емкое название «практики помощи и развития личности».
Но! та самая короткая мысль:
Невозможно получать знания, аккумулировать их, не передавая дальше. Не делясь ими.
Лично для меня, по моим внутренним законам, по моему пониманию Вселенной. Называйте как хотите. Не_делиться полученными знаниями нельзя.
Иначе нарушается баланс. Брать-отдавать.
Именно поэтому существует этот блог. Я пишу о том, что узнал, получил - в какой-то мере это тоже передача знаний, от меня тем, кому интересно.
Именно поэтому много общаюсь с людьми. Именно поэтому консультирую. В разных сферах. И как психолог и по бизнесу.
Сейчас постепенно вхожу в одну интересную работу. И когда у нас был один из установочных разговоров, я спросил:
— ну про меня-то понятно, зачем иду. Мне открывается целый новый мир знаний, который был скрыт и который я не замечал. И мне «надо»! И я хочу его узнать. Но… вам-то это зачем?
И он мне ответил. Очень простая мысль.
— Я живу в социуме. И если он будет становиться лучше - за счет передачи знаний, социум будет становиться лучше.
Красивая цель. Мне близка.
#психология
Мне тут мысль пришла в голову. Она прям короткая, одна фраза. Но придется написать много букв - как я до нее дошел.
Многие люди получают знания, бесконечно учатся, второе-третье образование. Но это все копится и не очень применяется. Для меня ближайший пример - психологи. Кто-то из однокурсников пошел учится еще, даже не дожидаясь диплома. Почему? Потому что боятся «навредить» клиенту - из-за неуверенности в своих знаниях. Я с грустью смотрю на это - дело же не в недостатке знаний, вы понимаете, да?
Но, я хочу сказать о другом. Сейчас тоже много учусь, в разных сферах, выделил для себя три направления. Они все укладываются в емкое название «практики помощи и развития личности».
Но! та самая короткая мысль:
Невозможно получать знания, аккумулировать их, не передавая дальше. Не делясь ими.
Лично для меня, по моим внутренним законам, по моему пониманию Вселенной. Называйте как хотите. Не_делиться полученными знаниями нельзя.
Иначе нарушается баланс. Брать-отдавать.
Именно поэтому существует этот блог. Я пишу о том, что узнал, получил - в какой-то мере это тоже передача знаний, от меня тем, кому интересно.
Именно поэтому много общаюсь с людьми. Именно поэтому консультирую. В разных сферах. И как психолог и по бизнесу.
Сейчас постепенно вхожу в одну интересную работу. И когда у нас был один из установочных разговоров, я спросил:
— ну про меня-то понятно, зачем иду. Мне открывается целый новый мир знаний, который был скрыт и который я не замечал. И мне «надо»! И я хочу его узнать. Но… вам-то это зачем?
И он мне ответил. Очень простая мысль.
— Я живу в социуме. И если он будет становиться лучше - за счет передачи знаний, социум будет становиться лучше.
Красивая цель. Мне близка.
#психология
❤4👍4
Работа с группой
Я не большой сторонник групповой терапии. Хотя и не отрицаю ее эффективность. Мне просто комфортнее работать с полным погружением с ситуацию клиента, чтобы учитывая специфику решать конкретные запросы. Но на днях поучаствовал в одной такой игре, и вспомнился случай.
На одном из тренингов на 80+ человек, где был участником, тренер предупредил - я ко всем вам буду обращаться на ты. Но не в смысле «ты, Артем, подойди сюда». Нет.
А рассказывая со сцены, он говорил не размытое «вы, слушатели». А произносил «Ты». Обращаясь персонально ко мне. И таким же «мне» - каждому из 80 человек.
Мне кажется это очень важный момент, когда спикер обращается не к безликим «вы».
И сначала это звучит очень непривычно. Но потом ты погружаешься. И есть ощущение, что разговаривают только с тобой. Напрямую.
У тебя были такие примеры?
или
У вас были такие примеры?
На мой взгляд, это существенно сокращает дистанцию между говорящим и слушающим. И при публичных выступлениях точно хочется использовать.
А что ты думаешь?
#психология #упражнения
Я не большой сторонник групповой терапии. Хотя и не отрицаю ее эффективность. Мне просто комфортнее работать с полным погружением с ситуацию клиента, чтобы учитывая специфику решать конкретные запросы. Но на днях поучаствовал в одной такой игре, и вспомнился случай.
На одном из тренингов на 80+ человек, где был участником, тренер предупредил - я ко всем вам буду обращаться на ты. Но не в смысле «ты, Артем, подойди сюда». Нет.
А рассказывая со сцены, он говорил не размытое «вы, слушатели». А произносил «Ты». Обращаясь персонально ко мне. И таким же «мне» - каждому из 80 человек.
Мне кажется это очень важный момент, когда спикер обращается не к безликим «вы».
И сначала это звучит очень непривычно. Но потом ты погружаешься. И есть ощущение, что разговаривают только с тобой. Напрямую.
У тебя были такие примеры?
или
У вас были такие примеры?
На мой взгляд, это существенно сокращает дистанцию между говорящим и слушающим. И при публичных выступлениях точно хочется использовать.
А что ты думаешь?
#психология #упражнения
❤3👍1
Контактный бой
Я периодически увлекаюсь то одним, то другим направлением спорта. Не беру в расчёт йогу - ей я занимаюсь давно, и это уже практически стало стилем жизни, даже если не практикую какое-то время.
Был бег - пару лет точно ему посвятил.
Был волейбол.
Был сноуборд и горные лыжи.
Ещё что-то, сейчас не вспомню, да и не важно.
Недавно увлекся более активным спортом.
И как обычно - внезапно и сильно.
По 4 тренировки в неделю.
2 из них по боксу, - хожу к тренеру на персональные тренировки.
А две другие тренировки - крав мага.
Это такая израильская система борьбы и самообороны. Ну и защита в виде нападения. Смешение разных стилей - и бокс и борьба и многое другое.
Первые несколько тренировок выходил с синяками - на руках - отрабатывали захват за руки.Потом, с синяками на теле - отрабатывали уход от захвата за одежду и сразу же нападение (надо же вырубить противника, а не просто сбросить руки). На третьей тренировке купил железную защиту на пах. И в тот же день схлопотал от тренера, он показывал, как уходить от захвата и сразу вырубить противника и отработать пост-файт. Боксерскую капу ещё не купил (о чём предупреждаю каждый раз), чтобы не схлопотать в челюсть боксерской перчаткой. В общем, весело. И иногда стыдно, потому что «деревянный».
Ещё, например, были отдельные семинары о том, как работать в ограниченном пространстве - лифт, тамбур, лестница. Разбирали позиции - где стоять. Как работать головой, локтями, коленями, когда тесно. Для визуализации пригодился бы ролик, как капитан Америка дерется в лифте с толпой охраны, которые хотели его арестовать.
Так вот, недавно я наблюдал показательный контактный бой. Участвовали те, кто более опытный и вызвались в спарринг - работать под давлением. Все в шлемах, в защите, в жилетах. А под давлением - это когда на тебя несется противник с ножом в руке. Нож, кстати, тоже мягкий - резиновый. Хотя и от него остались ссадины и царапины на руках и теле.
И тренер предупреждал, что те, кто видят это в первый раз, потом будут долго переживать. Впечатления, конечно, сильные. Это как если бы вы внезапно стали свидетелями жесткой уличной драки с поножовщиной.
И правда. Я в тот день засыпал с трудом. Перед глазами стоял кадр - как один из парней-инструкторов, склонившись вперед, несется на соперника с ножом и рубит его. Точнее можно сказать - шинкует. Молниеносная реакция, глаз не успевал отследить движение руки. Я снимал. И только на телефоне прокручивая замедленно можно рассмотреть направление движения, что надо было "БЫ" делать в защите.
И меня, спустя неделю, продолжают преследовать в памяти стоп-кадры.
Как парни боролись друг с другом, даже уйдя в партер. Как действовали девчонки друг против друга.
Как угадать - с какой руки пойдет атака?
Сила удара?
Стремится ли нападающий в близкий контакт?
Какая может быть защита?
А если нож летит в бок? А если в шею?
Что бы я делал в этом, том или другом случае... (да, в общем, ничего не сделал бы сейчас). И какое может быть оцепенение от такого нападения.
Мозг продолжает анализировать, выхватывать детали и опять анализировать. Интересное упражнение. Развивающее.
И образующее новые нейронные связи.
#личное #мужское
Я периодически увлекаюсь то одним, то другим направлением спорта. Не беру в расчёт йогу - ей я занимаюсь давно, и это уже практически стало стилем жизни, даже если не практикую какое-то время.
Был бег - пару лет точно ему посвятил.
Был волейбол.
Был сноуборд и горные лыжи.
Ещё что-то, сейчас не вспомню, да и не важно.
Недавно увлекся более активным спортом.
И как обычно - внезапно и сильно.
По 4 тренировки в неделю.
2 из них по боксу, - хожу к тренеру на персональные тренировки.
А две другие тренировки - крав мага.
Это такая израильская система борьбы и самообороны. Ну и защита в виде нападения. Смешение разных стилей - и бокс и борьба и многое другое.
Первые несколько тренировок выходил с синяками - на руках - отрабатывали захват за руки.Потом, с синяками на теле - отрабатывали уход от захвата за одежду и сразу же нападение (надо же вырубить противника, а не просто сбросить руки). На третьей тренировке купил железную защиту на пах. И в тот же день схлопотал от тренера, он показывал, как уходить от захвата и сразу вырубить противника и отработать пост-файт. Боксерскую капу ещё не купил (о чём предупреждаю каждый раз), чтобы не схлопотать в челюсть боксерской перчаткой. В общем, весело. И иногда стыдно, потому что «деревянный».
Ещё, например, были отдельные семинары о том, как работать в ограниченном пространстве - лифт, тамбур, лестница. Разбирали позиции - где стоять. Как работать головой, локтями, коленями, когда тесно. Для визуализации пригодился бы ролик, как капитан Америка дерется в лифте с толпой охраны, которые хотели его арестовать.
Так вот, недавно я наблюдал показательный контактный бой. Участвовали те, кто более опытный и вызвались в спарринг - работать под давлением. Все в шлемах, в защите, в жилетах. А под давлением - это когда на тебя несется противник с ножом в руке. Нож, кстати, тоже мягкий - резиновый. Хотя и от него остались ссадины и царапины на руках и теле.
И тренер предупреждал, что те, кто видят это в первый раз, потом будут долго переживать. Впечатления, конечно, сильные. Это как если бы вы внезапно стали свидетелями жесткой уличной драки с поножовщиной.
И правда. Я в тот день засыпал с трудом. Перед глазами стоял кадр - как один из парней-инструкторов, склонившись вперед, несется на соперника с ножом и рубит его. Точнее можно сказать - шинкует. Молниеносная реакция, глаз не успевал отследить движение руки. Я снимал. И только на телефоне прокручивая замедленно можно рассмотреть направление движения, что надо было "БЫ" делать в защите.
И меня, спустя неделю, продолжают преследовать в памяти стоп-кадры.
Как парни боролись друг с другом, даже уйдя в партер. Как действовали девчонки друг против друга.
Как угадать - с какой руки пойдет атака?
Сила удара?
Стремится ли нападающий в близкий контакт?
Какая может быть защита?
А если нож летит в бок? А если в шею?
Что бы я делал в этом, том или другом случае... (да, в общем, ничего не сделал бы сейчас). И какое может быть оцепенение от такого нападения.
Мозг продолжает анализировать, выхватывать детали и опять анализировать. Интересное упражнение. Развивающее.
И образующее новые нейронные связи.
#личное #мужское
🔥7👍4
Советы
Мы часто получаем советы. Многие, даже не задумываются, о том, что их, в общем-то, никто и не просит.
Недавно моей подруге написали:
"а чего ты так медленно бегаешь?"
И, конечно же, посоветовали увеличить темп.
Самое забавное, что писал человек, который сам бегает. То есть, он знает - как от морального и физического состояния, погоды, рельефа зависит ВСЕ.
Когда я начинал бегать, были и те, кто говорил - "что так мало?" "что так быстро?" "что так… еще что-то, что ДЛЯ НИХ было не так."
Но больше всего я ценил тех, кто говорил и писал: "ты молодец!" "продолжай, просто - про-дол-жай!"
Обратите внимание, очень любопытный момент. Когда человек дает совет - он говорит в прошедшем времени. "Тебе надо было бы…" "Ты должна была…"
Слушать. Но не слышать. Когда ушами слышат, но совсем не понимают. И чаще всего происходит так:
Оценивают (хреново бегаешь),
передают свой прошлый опыт (я быстрее/выше/сильнее)
… и выдают совет. (ну давай быстрее, че ты?)
Я на себе отловил это, когда сын учился на скейте. И подумал - Боже, что я несу?
И начал говорить: Смотри, у тебя сейчас круто получилось! В следующий раз попробуй сделать так? Может будет полегче? Интереснее?
И работает это совсем по-другому. Стал замечать искорки счастье в его глазах. Его заметили! Его, маленького человека видят. И даже если он упал - зачем ругаться или жалеть, если не сильно?
Можно сказать - значит, в следующий раз получится по-другому.
Не обязательно лучше. Просто - по-другому.
Ну а как же эмоции? Чувства? Когда нас слушают, но не слышат - там нет эмоций. Их не замечают.
Моя подруга безумно радуется, что она бегает. Начала этой весной. И пару раз в неделю по 3 км, уже это для нее большое достижение. Понимаете?
А люди просто не умеют реагировать. Не понимают эмоции.
Ну да - их не видно онлайн. Ну рассказал, рассказала. Дальше что?
А можно просто проявить со_переживание. Но для этого надо же вслушаться. И услышать, что же стоит за теми словами.
И если получится - сказать: да, я действительно рад за тебя! Ты молодец! Или просто спросить - а как ты? Как тебе далась эта пробежка?
#психология
Мы часто получаем советы. Многие, даже не задумываются, о том, что их, в общем-то, никто и не просит.
Недавно моей подруге написали:
"а чего ты так медленно бегаешь?"
И, конечно же, посоветовали увеличить темп.
Самое забавное, что писал человек, который сам бегает. То есть, он знает - как от морального и физического состояния, погоды, рельефа зависит ВСЕ.
Когда я начинал бегать, были и те, кто говорил - "что так мало?" "что так быстро?" "что так… еще что-то, что ДЛЯ НИХ было не так."
Но больше всего я ценил тех, кто говорил и писал: "ты молодец!" "продолжай, просто - про-дол-жай!"
Обратите внимание, очень любопытный момент. Когда человек дает совет - он говорит в прошедшем времени. "Тебе надо было бы…" "Ты должна была…"
Слушать. Но не слышать. Когда ушами слышат, но совсем не понимают. И чаще всего происходит так:
Оценивают (хреново бегаешь),
передают свой прошлый опыт (я быстрее/выше/сильнее)
… и выдают совет. (ну давай быстрее, че ты?)
Я на себе отловил это, когда сын учился на скейте. И подумал - Боже, что я несу?
И начал говорить: Смотри, у тебя сейчас круто получилось! В следующий раз попробуй сделать так? Может будет полегче? Интереснее?
И работает это совсем по-другому. Стал замечать искорки счастье в его глазах. Его заметили! Его, маленького человека видят. И даже если он упал - зачем ругаться или жалеть, если не сильно?
Можно сказать - значит, в следующий раз получится по-другому.
Не обязательно лучше. Просто - по-другому.
Ну а как же эмоции? Чувства? Когда нас слушают, но не слышат - там нет эмоций. Их не замечают.
Моя подруга безумно радуется, что она бегает. Начала этой весной. И пару раз в неделю по 3 км, уже это для нее большое достижение. Понимаете?
А люди просто не умеют реагировать. Не понимают эмоции.
Ну да - их не видно онлайн. Ну рассказал, рассказала. Дальше что?
А можно просто проявить со_переживание. Но для этого надо же вслушаться. И услышать, что же стоит за теми словами.
И если получится - сказать: да, я действительно рад за тебя! Ты молодец! Или просто спросить - а как ты? Как тебе далась эта пробежка?
#психология
❤8👍4🔥2
24 часа
У меня сейчас идет интересный опыт и процесс обучения. О чем - как-нибудь потом. Есть интересный момент, которым хочу поделиться.
Мы договорились, что я буду выделять какое-то количество времени в день на занятие, обучение и т.д.
И ключевая мысль - что каждый день ты обнуляешься. У тебя есть 24 часа в ресурсе.
И расписание может выглядеть так:
Надо поспать (7-8 часов).
Гигиенические нужды.
Поесть сколько-то (и/или приготовить).
Что-то поделать.
Какие-то встречи.
Тренировки.
Из всего этого надо выделить время на работу и обучение.
И вот эта простая мысль - что у тебя только 24 часа - очень отрезвляет. И дело даже не в геополитической ситуации в стране и мире. Это вообще становится очень второстепенным.
И все те дела, которые «надо бы сделать, но когда-нибудь» - начинаешь переоценивать. Да, конечно, можно планировать неделю.
И месяц и год.
Например, у меня 4 тренировки - значит вечера 3-х дней свободны. Или есть будни/выходные - там другой график.
Но ты просыпаешься - и у тебя всего 24 часа.
Потом ты обнуляешься и начинаешь новый день. Еще 24 часа.
И можно произнести: "Здравствуй, новый мир! Я - проснулся!"
(а мог и не...?)
Попробуйте составить свой график?
Игра началась.
#упражнения
У меня сейчас идет интересный опыт и процесс обучения. О чем - как-нибудь потом. Есть интересный момент, которым хочу поделиться.
Мы договорились, что я буду выделять какое-то количество времени в день на занятие, обучение и т.д.
И ключевая мысль - что каждый день ты обнуляешься. У тебя есть 24 часа в ресурсе.
И расписание может выглядеть так:
Надо поспать (7-8 часов).
Гигиенические нужды.
Поесть сколько-то (и/или приготовить).
Что-то поделать.
Какие-то встречи.
Тренировки.
Из всего этого надо выделить время на работу и обучение.
И вот эта простая мысль - что у тебя только 24 часа - очень отрезвляет. И дело даже не в геополитической ситуации в стране и мире. Это вообще становится очень второстепенным.
И все те дела, которые «надо бы сделать, но когда-нибудь» - начинаешь переоценивать. Да, конечно, можно планировать неделю.
И месяц и год.
Например, у меня 4 тренировки - значит вечера 3-х дней свободны. Или есть будни/выходные - там другой график.
Но ты просыпаешься - и у тебя всего 24 часа.
Потом ты обнуляешься и начинаешь новый день. Еще 24 часа.
И можно произнести: "Здравствуй, новый мир! Я - проснулся!"
(а мог и не...?)
Попробуйте составить свой график?
Игра началась.
#упражнения
❤11
Диета
Пост выходного дня. Надеюсь вы поели перед прочтением. Можно пролистать, если голодные, а то будет сложно.
В начале ноября вошел в месячную диету. Причину оставлю за кадром, не имеет отношения.
Не могу сказать что она сильно ограничивает в наборе продуктов для питания - скорее сильно осложняет. Нельзя специи, молочку, цитрусовые и еще несколько ограничений (красное мясо, большинство рыбы что продается тоже).
Ладно бы только продукты были в ограничении. Я бы так и продолжал питаться в кафе (там много веганских блюд например) и делать простой завтрак.
Но главная сложность - в отсутствии соли и сахара. А еще цитрусовых.
И это отметает 99% всей еды в ресторанах и полуфабрикатов в продуктовых магазинов.
Кто-то, кто знает меня лично - помнит, что у меня был контент-проект, где мы с подругой писали обзоры на рестораны и бары. С момента начала сво энтузиазм сошел на нет. Но главное осталось - очень люблю ходить туда, где меня кормят и мне совсем лень готовить для себя.
Конечно, я могу и борщ сварить и стейк пожарить и запеканку творожную с шарлоткой - много чего могу.
А если с кем-то устроить совместный завтрак или ужин - это чудесно. Могу сделать вкусно. Но для себя - банально лень..
Так вот, представьте ситуацию, да?
Когда осознал все ограничения - пригорюнился сначала.
В первый день тоскливо съел запаренную гречку с пресными котлетами из индейки.
Второй день: с грустью запек батат и кабачки. Батат хоть немного сладкий, уже лучше.
Третий день: рис. Без соли. С помидорами. Из мяса уже не помню, что.
По утрам - овсянка. Хорошо, догадался взять голубику и всегда есть бананы.
И наступило «принятие». Что придется так жить еще 4 недели, надо выкручиваться.
Необходимо внимательно читать состав продуктов. Любое упоминание соли, сахара, цитрусовых - сразу мимо. Во Вкусвилл даже веганские продукты в большинстве своем содержат или то или другое.
… А потом началось..
Боул с киноа и креветками (тут было сложно - большинство производителей делают вареные и с солью).
Запеченная рыба (тут тоже пришлось повозиться - очень много какой нельзя, 90% из того что продается)
Тефтели из фарша с рисом и зеленью (а вот зелень можно!)
Омлет с креветками и кокосовым молоком
Батат/картошка/кабачки и тд на гарниры. И все без соли и масла в духовке.
Овсяная каша на кокосовом молоке с голубикой (Боже, почему я так раньше не делал? Это еда богов, как скажет мой сын!)
И верх моего кулинарного искусства на сегодняшний день:
Банановый кекс с орехами на миндальной муке без масла и молока.
Жизнь прекрасна! У меня снова есть десерт на завтрак с кофе на миндальном молоке!
В ожидании приготовления: бобы эдамаме, зеленая гречка, набор рыбы и креветок в морозилке. А еще фарш из кролика.
Божечки, я так разнообразно (и вкусно!) дома не питался никогда в жизни!
Даже если только это останется из опыта диеты - я буду счастлив!
Знаете, что отметил?
Как _по_другому_ стал относиться ко вкусу еды.
Какая она настоящая. Без специй, приправ, соусов. Как она воспринимается, даже если с утра спешу.
Что происходит, если добавляю пару листиков петрушки и укропа. Как меняются ощущения?
И вот эта первая неделя показала - как важно прислушиваться к себе.
А еще - заметили, как менялось мое отношение? Каждый день иначе.
Я тоже не замечал, пока не оглянулся. Так любопытно.
И какие эмоции испытываю. И что чувствую в итоге.
А прошла всего неделя.
#личное
Пост выходного дня. Надеюсь вы поели перед прочтением. Можно пролистать, если голодные, а то будет сложно.
В начале ноября вошел в месячную диету. Причину оставлю за кадром, не имеет отношения.
Не могу сказать что она сильно ограничивает в наборе продуктов для питания - скорее сильно осложняет. Нельзя специи, молочку, цитрусовые и еще несколько ограничений (красное мясо, большинство рыбы что продается тоже).
Ладно бы только продукты были в ограничении. Я бы так и продолжал питаться в кафе (там много веганских блюд например) и делать простой завтрак.
Но главная сложность - в отсутствии соли и сахара. А еще цитрусовых.
И это отметает 99% всей еды в ресторанах и полуфабрикатов в продуктовых магазинов.
Кто-то, кто знает меня лично - помнит, что у меня был контент-проект, где мы с подругой писали обзоры на рестораны и бары. С момента начала сво энтузиазм сошел на нет. Но главное осталось - очень люблю ходить туда, где меня кормят и мне совсем лень готовить для себя.
Конечно, я могу и борщ сварить и стейк пожарить и запеканку творожную с шарлоткой - много чего могу.
А если с кем-то устроить совместный завтрак или ужин - это чудесно. Могу сделать вкусно. Но для себя - банально лень..
Так вот, представьте ситуацию, да?
Когда осознал все ограничения - пригорюнился сначала.
В первый день тоскливо съел запаренную гречку с пресными котлетами из индейки.
Второй день: с грустью запек батат и кабачки. Батат хоть немного сладкий, уже лучше.
Третий день: рис. Без соли. С помидорами. Из мяса уже не помню, что.
По утрам - овсянка. Хорошо, догадался взять голубику и всегда есть бананы.
И наступило «принятие». Что придется так жить еще 4 недели, надо выкручиваться.
Необходимо внимательно читать состав продуктов. Любое упоминание соли, сахара, цитрусовых - сразу мимо. Во Вкусвилл даже веганские продукты в большинстве своем содержат или то или другое.
… А потом началось..
Боул с киноа и креветками (тут было сложно - большинство производителей делают вареные и с солью).
Запеченная рыба (тут тоже пришлось повозиться - очень много какой нельзя, 90% из того что продается)
Тефтели из фарша с рисом и зеленью (а вот зелень можно!)
Омлет с креветками и кокосовым молоком
Батат/картошка/кабачки и тд на гарниры. И все без соли и масла в духовке.
Овсяная каша на кокосовом молоке с голубикой (Боже, почему я так раньше не делал? Это еда богов, как скажет мой сын!)
И верх моего кулинарного искусства на сегодняшний день:
Банановый кекс с орехами на миндальной муке без масла и молока.
Жизнь прекрасна! У меня снова есть десерт на завтрак с кофе на миндальном молоке!
В ожидании приготовления: бобы эдамаме, зеленая гречка, набор рыбы и креветок в морозилке. А еще фарш из кролика.
Божечки, я так разнообразно (и вкусно!) дома не питался никогда в жизни!
Даже если только это останется из опыта диеты - я буду счастлив!
Знаете, что отметил?
Как _по_другому_ стал относиться ко вкусу еды.
Какая она настоящая. Без специй, приправ, соусов. Как она воспринимается, даже если с утра спешу.
Что происходит, если добавляю пару листиков петрушки и укропа. Как меняются ощущения?
И вот эта первая неделя показала - как важно прислушиваться к себе.
А еще - заметили, как менялось мое отношение? Каждый день иначе.
Я тоже не замечал, пока не оглянулся. Так любопытно.
И какие эмоции испытываю. И что чувствую в итоге.
А прошла всего неделя.
#личное
🔥8❤7👍4
Мужские развивающие игры
Сейчас ехал с очередной тренировки по самообороне домой.
Думаю — почему, выходя из зала я чувствую себя униженным, но счастливым?
Унижен - потому что ничего не получается. Не могу ударить человека. Теперь то понимаю почему - жду ответку. И с этим можно работать. Учиться защищаться. А потом учиться из глухой защиты высовывать пару молниеносных ударов.
А счастлив потому что много активности, много синяков. Да, им я тоже радуюсь. А главное — это мужская поддержка:
Упал (сбили с ног) - протянут руку.
В конце спарринга - хлопнут по плечу в знак благодарности за помощь и работу.
Подскажут, где ошибся, что делаешь не так.
И зайти в аптеку за бинтом для выбитых пальцев на руке и ноге. который закончился. Докупить мазь от ушибов - уже привычное дело. Сегодня, правда как-то особенно больно конечно 😅 синяки завтра будут знатные.
А еще, сегодня с удивлением и радостью заметил, как уже привычно заматываю бинты на руках, перед тренировкой, даже не особо на них смотря. Просто поглядываю, чтобы не перетянуть, не слишком ослабить и не перекрутить. При этом, перешучиваемся с парнями, которые занимаются тем же самым, готовясь к тренировке.
А в самом начале сосредоточено наматывал эти бинты на пальцы, потом разматывал, потому что не получилось. Морщил лоб, вспоминая - как это? Как надо?
Но в этом, наверное и есть смысл. Через боль, через ощущения в теле, возвращать ощущения себя, своих эмоций.
Когда прилетает в голову боксерской перчаткой, проявляется нормальная такая агрессия к партнеру в спарринге.
А когда тренер унижает тебя раз за разом, с легкостью и изяществом выбивая из руки нож (резиновый конечно) и добивая ударом в голову, а потом с ноги в пах.. перестаешь бояться боли. (На самом деле нет). Порог чувствительности снижается. И начинаешь смотреть в глаза иначе.
Не знаю, сколько должно пройти времени, чтобы ситуация поменялась. Полгода таких занятий? Год? Изменится - точно. Я замечаю, что уже сейчас внутри. Надо просто время.
#личное #мужское
Сейчас ехал с очередной тренировки по самообороне домой.
Думаю — почему, выходя из зала я чувствую себя униженным, но счастливым?
Унижен - потому что ничего не получается. Не могу ударить человека. Теперь то понимаю почему - жду ответку. И с этим можно работать. Учиться защищаться. А потом учиться из глухой защиты высовывать пару молниеносных ударов.
А счастлив потому что много активности, много синяков. Да, им я тоже радуюсь. А главное — это мужская поддержка:
Упал (сбили с ног) - протянут руку.
В конце спарринга - хлопнут по плечу в знак благодарности за помощь и работу.
Подскажут, где ошибся, что делаешь не так.
И зайти в аптеку за бинтом для выбитых пальцев на руке и ноге. который закончился. Докупить мазь от ушибов - уже привычное дело. Сегодня, правда как-то особенно больно конечно 😅 синяки завтра будут знатные.
А еще, сегодня с удивлением и радостью заметил, как уже привычно заматываю бинты на руках, перед тренировкой, даже не особо на них смотря. Просто поглядываю, чтобы не перетянуть, не слишком ослабить и не перекрутить. При этом, перешучиваемся с парнями, которые занимаются тем же самым, готовясь к тренировке.
А в самом начале сосредоточено наматывал эти бинты на пальцы, потом разматывал, потому что не получилось. Морщил лоб, вспоминая - как это? Как надо?
Но в этом, наверное и есть смысл. Через боль, через ощущения в теле, возвращать ощущения себя, своих эмоций.
Когда прилетает в голову боксерской перчаткой, проявляется нормальная такая агрессия к партнеру в спарринге.
А когда тренер унижает тебя раз за разом, с легкостью и изяществом выбивая из руки нож (резиновый конечно) и добивая ударом в голову, а потом с ноги в пах.. перестаешь бояться боли. (На самом деле нет). Порог чувствительности снижается. И начинаешь смотреть в глаза иначе.
Не знаю, сколько должно пройти времени, чтобы ситуация поменялась. Полгода таких занятий? Год? Изменится - точно. Я замечаю, что уже сейчас внутри. Надо просто время.
#личное #мужское
❤10👍4🔥4
Тигр на завтрак
Пост был написан еще в 2021 году, когда провел месяц в Непале.
Всего за поездку было написано около 20 постов. Но не об этом речь. .
«В рамках подготовки к экспедиции» как говорят опытные путешественники, я начал изучать информацию про Непал. И наткнулся на совершенно уникальную историческую фигуру. Человек - глыба. «Таких уже не делают» хочется сказать.
Для меня это стал одним из примеров невероятно кипучей энергии и силы.
Ваш (ладно, и мой) Шантарам просто нервно курит в стороне, завидуя. И главное – все, что описывалось - происходило в реальности.
В книге «Тигр на завтрак», автор - известный путешественник, этнограф Мишель Пессель, описал уникальную историю нашего соотечественника, Бориса Лисаневича. Уникальный человек, Кто-то его называет авантюристом, но мне кажется, это был просто человек с неуемной жаждой жизни.
Родился в Российской империи, в Одессе, до революции в дворянской семье. Отслужил 5 лет кадетом. Во время революции, пока власть в городе менялась, то на белую, то на красную (и так много раз) они с отцом ушли на лошадях в Польшу – 7 недель верхом. Потом вернулись, в надежде, что красные ушли.
Дальше мы все историю знаем, и чтобы спасти - семья «спрятала» Бориса в балетную школу. И было все неплохо, пока в 1924 году советские власти успешно выступающего в балете юношу, решили отправить в Европу. Где он сбежал от делегации, и остался жить.
По чудесному и случайному стечению обстоятельств устроился к Сергею Дягилеву. Его "Русские сезоны" уже тогда начинали греметь по миру. И, который, вообще создал современное балетное искусство. А Лисаневич астолько хорошо танцевал, что стал у него солистом в балете.
После смерти Дягилева он путешествовал, в том числе и по Юго-Восточной Азии. Обзавелся везде друзьями, и не только среди английских аристократов в Индии, но и среди махараджей. И в какой-то момент организовал закрытый клуб в Калькутте. Причем, впервые - он был смешанных, куда пускали и англичан и местных князьков.
Дальше - множество невероятных приключений, охота на диких зверей и тигров-людоедов и много другого. В клубе появляются друзья, которые сводят с королем Непала. В итоге, по просьбе он помогает совершить переворот и восстанавливает власть короля в Непале. И по приглашению переезжает сам в Непал.
Там открывает первый отель. Тогда он назывался Royal, в нем был бар, центральное место встреч - Yak&Yeti.
Организует первые путешествия в страну и в первый же праздничный вечер в отеле на приеме первых 40 гостей из Европы - король подписывает указ об открытии страны (а на тот момент, до 50-х годов в Непале побывало всего 7 иностранцев!).
По его инициативе, на руках, по джунглям, заносят первые разобранные автомобили. И потом прокладывают дороги.
Привозит рассаду клубники, шпинат, начинает разводить свиней, организует прием королевы Великобритании, Елизаветы. Когда она уезжала после визита и королевской охоты в аэропорт- выстроил 376 слонов вдоль дороги, получилось на 3,7 км длиною и они трубили, каждый, когда она проезжала мимо. Фантастика!
Создает первую непальскую авиакомпанию. К нему в отель приезжают все известные люди того времени. Например первые восходители на Эверест - Хиллари и Тенциг Норгей. Даже Валентина Терешкова, первая женщина-космонавт, на свой медовый месяц.
В общем, человек невероятной кипучей энергии и разных проектов.
Умер в 1985 году и похоронен на территории Британского посольства.
Почему британского? Потому что, по слухам, был британским шпионом 😉
Остались и дети и внуки. Сын неплохо заработал на продаже антиквариата, когда из Тибета вывозили ящиками древние ценности, спасая от захвативших страну китайцев. Был ресторан, закрылся совсем недавно, принадлежал внучке.
Когда мы были в Непале в 2021 году видели здание, где располагался тот самый первый отель.
Когда мы вернулись с гор, после трекинга в Катманду, то при заселении в отель, я увидел эту книгу - английское издание.
Искал русское издание - но его нигде нет, к сожалению.
Вот такая уникальная история человека.
Искренне восхищаюсь.
#истории #путешествия
Пост был написан еще в 2021 году, когда провел месяц в Непале.
Всего за поездку было написано около 20 постов. Но не об этом речь. .
«В рамках подготовки к экспедиции» как говорят опытные путешественники, я начал изучать информацию про Непал. И наткнулся на совершенно уникальную историческую фигуру. Человек - глыба. «Таких уже не делают» хочется сказать.
Для меня это стал одним из примеров невероятно кипучей энергии и силы.
Ваш (ладно, и мой) Шантарам просто нервно курит в стороне, завидуя. И главное – все, что описывалось - происходило в реальности.
В книге «Тигр на завтрак», автор - известный путешественник, этнограф Мишель Пессель, описал уникальную историю нашего соотечественника, Бориса Лисаневича. Уникальный человек, Кто-то его называет авантюристом, но мне кажется, это был просто человек с неуемной жаждой жизни.
Родился в Российской империи, в Одессе, до революции в дворянской семье. Отслужил 5 лет кадетом. Во время революции, пока власть в городе менялась, то на белую, то на красную (и так много раз) они с отцом ушли на лошадях в Польшу – 7 недель верхом. Потом вернулись, в надежде, что красные ушли.
Дальше мы все историю знаем, и чтобы спасти - семья «спрятала» Бориса в балетную школу. И было все неплохо, пока в 1924 году советские власти успешно выступающего в балете юношу, решили отправить в Европу. Где он сбежал от делегации, и остался жить.
По чудесному и случайному стечению обстоятельств устроился к Сергею Дягилеву. Его "Русские сезоны" уже тогда начинали греметь по миру. И, который, вообще создал современное балетное искусство. А Лисаневич астолько хорошо танцевал, что стал у него солистом в балете.
После смерти Дягилева он путешествовал, в том числе и по Юго-Восточной Азии. Обзавелся везде друзьями, и не только среди английских аристократов в Индии, но и среди махараджей. И в какой-то момент организовал закрытый клуб в Калькутте. Причем, впервые - он был смешанных, куда пускали и англичан и местных князьков.
Дальше - множество невероятных приключений, охота на диких зверей и тигров-людоедов и много другого. В клубе появляются друзья, которые сводят с королем Непала. В итоге, по просьбе он помогает совершить переворот и восстанавливает власть короля в Непале. И по приглашению переезжает сам в Непал.
Там открывает первый отель. Тогда он назывался Royal, в нем был бар, центральное место встреч - Yak&Yeti.
Организует первые путешествия в страну и в первый же праздничный вечер в отеле на приеме первых 40 гостей из Европы - король подписывает указ об открытии страны (а на тот момент, до 50-х годов в Непале побывало всего 7 иностранцев!).
По его инициативе, на руках, по джунглям, заносят первые разобранные автомобили. И потом прокладывают дороги.
Привозит рассаду клубники, шпинат, начинает разводить свиней, организует прием королевы Великобритании, Елизаветы. Когда она уезжала после визита и королевской охоты в аэропорт- выстроил 376 слонов вдоль дороги, получилось на 3,7 км длиною и они трубили, каждый, когда она проезжала мимо. Фантастика!
Создает первую непальскую авиакомпанию. К нему в отель приезжают все известные люди того времени. Например первые восходители на Эверест - Хиллари и Тенциг Норгей. Даже Валентина Терешкова, первая женщина-космонавт, на свой медовый месяц.
В общем, человек невероятной кипучей энергии и разных проектов.
Умер в 1985 году и похоронен на территории Британского посольства.
Почему британского? Потому что, по слухам, был британским шпионом 😉
Остались и дети и внуки. Сын неплохо заработал на продаже антиквариата, когда из Тибета вывозили ящиками древние ценности, спасая от захвативших страну китайцев. Был ресторан, закрылся совсем недавно, принадлежал внучке.
Когда мы были в Непале в 2021 году видели здание, где располагался тот самый первый отель.
Когда мы вернулись с гор, после трекинга в Катманду, то при заселении в отель, я увидел эту книгу - английское издание.
Искал русское издание - но его нигде нет, к сожалению.
Вот такая уникальная история человека.
Искренне восхищаюсь.
#истории #путешествия
❤11👍4🔥4
Я провел ревизию своих постов, решил выделить несколько, которые посчитал важными и их стоит упомянуть еще раз.
Почему вы должны меня знать?
Не должны, но можете
У тебя в жизни всего 24 часа
Как ты ими распорядишься?
Делаешь выбор каждый день
И получаешь то, что выбираешь.
Как мы реагируем на комплименты?
И что за этим стоит
Вопросы почему и зачем?
Чем отличаются?
Как пройти 200 собеседований и не сойти с ума
Ну это просто личный опыт
Что делать с синдромом самозванца? Или как меня назвали дилетантом
Основная причина мотивации людей
Просто хотят быть чуточку счастливее
Сколько «стоит» твоя асана?
К чему приводят усилия в тренировках
Почему вы должны меня знать?
Не должны, но можете
У тебя в жизни всего 24 часа
Как ты ими распорядишься?
Делаешь выбор каждый день
И получаешь то, что выбираешь.
Как мы реагируем на комплименты?
И что за этим стоит
Вопросы почему и зачем?
Чем отличаются?
Как пройти 200 собеседований и не сойти с ума
Ну это просто личный опыт
Что делать с синдромом самозванца? Или как меня назвали дилетантом
Основная причина мотивации людей
Просто хотят быть чуточку счастливее
Сколько «стоит» твоя асана?
К чему приводят усилия в тренировках
❤4👍4
Наблюдения из практики
Опять выпал из регулярного наполнения блога. Куча черновиков, но ни один не сформирован. Много размышляю и пишу на тему мужского. Очень интересная тема ) Но пока не готов сформулировать.
Когда ко мне периодически приходят клиенты с вопросами про отношения.
Частая женская история - «мужчина должен». Нежелание взять ответственность на себя. Тот же инфантилизм.
Но с этим сейчас много работают, много статей пишут. И мне не интересно разбирать. Полно специалистов вокруг.
А вот про мужчин.. Отловил интересную историю.
«Делать что-то для..»
Например - ухаживать за девушкой.
Как-то я спросил парня:
— ну а зачем ты ухаживаешь? Вновь и вновь добиваешься женщину. Зачем?
Он сидел на кресле в кабинете. Начал говорить о «проявлении заботы, ухаживание».
Да, на первый взгляд, в этом много мужского.
А потом, спустя пару вопросов мы докопались - он это делает ради чего-то. И еще пара вопросов - выявилась потребность. Оказалось - желание похвалы. Одобрения.
И тут же вся картина «сильного мужчины» обрушилась. То, что в психологических терминах называется «компенсаторное поведение». Когда компенсируешь недостающую часть внутри.
А дальше мы начали разбирать ценности и проявление заботы о себе, в первую очередь.
И родилась в процессе красивая аллегория. «Надо заново начать ухаживать за тем, своим родным садиком, который оказался позаброшен, в угоду чужому яблоневому саду».
А так, мы мужчины - сильные, да.
#психология #истории #мужское
Опять выпал из регулярного наполнения блога. Куча черновиков, но ни один не сформирован. Много размышляю и пишу на тему мужского. Очень интересная тема ) Но пока не готов сформулировать.
Когда ко мне периодически приходят клиенты с вопросами про отношения.
Частая женская история - «мужчина должен». Нежелание взять ответственность на себя. Тот же инфантилизм.
Но с этим сейчас много работают, много статей пишут. И мне не интересно разбирать. Полно специалистов вокруг.
А вот про мужчин.. Отловил интересную историю.
«Делать что-то для..»
Например - ухаживать за девушкой.
Как-то я спросил парня:
— ну а зачем ты ухаживаешь? Вновь и вновь добиваешься женщину. Зачем?
Он сидел на кресле в кабинете. Начал говорить о «проявлении заботы, ухаживание».
Да, на первый взгляд, в этом много мужского.
А потом, спустя пару вопросов мы докопались - он это делает ради чего-то. И еще пара вопросов - выявилась потребность. Оказалось - желание похвалы. Одобрения.
И тут же вся картина «сильного мужчины» обрушилась. То, что в психологических терминах называется «компенсаторное поведение». Когда компенсируешь недостающую часть внутри.
А дальше мы начали разбирать ценности и проявление заботы о себе, в первую очередь.
И родилась в процессе красивая аллегория. «Надо заново начать ухаживать за тем, своим родным садиком, который оказался позаброшен, в угоду чужому яблоневому саду».
А так, мы мужчины - сильные, да.
#психология #истории #мужское
❤7👍5👏3
Личная стратегия
Заканчивается IV квартал. На носу планирование следующего года. Моя привычка бюджетировать все заранее - пришла от бизнеса в европейских компаний.
Помимо финансового плана ставлю личные цели. Работаю в Notion -разбил на проекты, в них подзадачи. Выравниваю колесо жизненного баланса ) Ну и чтобы крупные задачи не бояться делать - важно их дробить на ступеньки. Постепенно, чтобы видеть результат, получать капельку дофамина от выполнения очередного маленького шага.
Недавно прочитал у знакомого, что для создания личной стратегии можно ориентироваться на:
1. Умение обретать баланс в жизни, подобно детской игрушке «неваляшке». Как научиться? Искать способы, что тебя поднимает вновь и вновь.
2. действовать в соответствии со своими принципами (правилами) жизни. И не предавать себя.
3. Умение фокусироваться и расфокусироваться. А еще переводить взгляд (ну то есть - менять направление)
А что надо сделать, чтобы собрать знания про баланс, принципы, куда смотреть? Первый шаг к личной стратегии может стартовать с ответа на вопрос:
«что я точно НЕ буду делать?»
Или, как недавно попалась цитата великих неизвестных людей в инстаграме:
Весомая причина отказаться от отношений, общения, от нахождения в месте, и многого другого.
Такой подход мне нравится. И мой личный ответ на вопрос уже есть.
А что вы не будете делать? Знаете? Помочь?
#психология #упражнения
Заканчивается IV квартал. На носу планирование следующего года. Моя привычка бюджетировать все заранее - пришла от бизнеса в европейских компаний.
Помимо финансового плана ставлю личные цели. Работаю в Notion -разбил на проекты, в них подзадачи. Выравниваю колесо жизненного баланса ) Ну и чтобы крупные задачи не бояться делать - важно их дробить на ступеньки. Постепенно, чтобы видеть результат, получать капельку дофамина от выполнения очередного маленького шага.
Недавно прочитал у знакомого, что для создания личной стратегии можно ориентироваться на:
1. Умение обретать баланс в жизни, подобно детской игрушке «неваляшке». Как научиться? Искать способы, что тебя поднимает вновь и вновь.
2. действовать в соответствии со своими принципами (правилами) жизни. И не предавать себя.
3. Умение фокусироваться и расфокусироваться. А еще переводить взгляд (ну то есть - менять направление)
А что надо сделать, чтобы собрать знания про баланс, принципы, куда смотреть? Первый шаг к личной стратегии может стартовать с ответа на вопрос:
«что я точно НЕ буду делать?»
Или, как недавно попалась цитата великих неизвестных людей в инстаграме:
«Мне не нравится, как я себя при этом чувствую».
Весомая причина отказаться от отношений, общения, от нахождения в месте, и многого другого.
Такой подход мне нравится. И мой личный ответ на вопрос уже есть.
А что вы не будете делать? Знаете? Помочь?
#психология #упражнения
🔥6
Инструменты личной эффективности
Вчера затронули тему рефлексии. Сейчас, конечно, рановато подводить итоги года и осмыслить их. Но начать собирать результаты можно уже сейчас. И хочу поделиться максимально простым инструментом. И всем знакомым с детства.
Кстати, а для чего это делать? А для того, чтобы эффективнее использовать следующий год жизни. Чтобы не было жаль бесцельно потерянного времени. Лично у меня были моменты, когда плыл по течению и не очень задумывался о том - куда плыву, зачем плыву.
Раньше пользовался способом вспомнить происходящее - через телефон. Да, есть привычка много снимать. И редко чистить альбом. Далеко не все из отснятого может попасть в инстаграм, например. И можно взять все снимки за год, пролистать, окунуться в события. Вспомнить - где бывал, какие эмоции переживал. С кем завтракал или ужинал - вспомнить разговоры, людей, эмоции от общения с ними. Посмотреть на себя - каким заходил в этот год, каким завершаю.
В 2023 году у меня, конечно, очень насыщенно получилось на разные события. Да так, что итоги полугодия пришлось подводить. И не зря, вторая часть года еще сильнее закрутилась.
А еще, в этом году в мою жизнь вновь вошел прекрасный и эффективный инструмент. Когда-то в детстве и юношестве он у меня присутствовал в жизни. Потом позабылся. Сейчас, вновь появился, при подготовке к реливу. И теперь его всем рекомендую.
Это - дневник. Да, просто дневник, который стараюсь вести ежедневно.
Та-да! все просто. Просто, но крайне эффективно.
Неважно в каком формате. Бумажный или электронный. Стараться фиксировать все происходящее. Особенно важно уделять не фактам (пошел-сделал-поел-поспал), а эмоциям и переживаниям. И это, в первую очередь, позволяет отрефлексировать прошедшие события.
А во-вторых, это инструмент, который приучает к дисциплине. К ежедневным действиям. К ритму. 10 минут с утра или 10 минут вечером перед сном всегда можно найти. Оправдания «нет времени» в этом случае не работают.
Вторая часть работы с дневником - ежемесячно подводить итоги. Собирать плоды того, что происходило. Писать короткое сводное эссе.
Чудесный инструмент, рекомендую.
А нужно ли вам рефлексировать? Подводить итоги? Писать планы и задачи на следующий год?
#упражнения #психология
Вчера затронули тему рефлексии. Сейчас, конечно, рановато подводить итоги года и осмыслить их. Но начать собирать результаты можно уже сейчас. И хочу поделиться максимально простым инструментом. И всем знакомым с детства.
Кстати, а для чего это делать? А для того, чтобы эффективнее использовать следующий год жизни. Чтобы не было жаль бесцельно потерянного времени. Лично у меня были моменты, когда плыл по течению и не очень задумывался о том - куда плыву, зачем плыву.
Раньше пользовался способом вспомнить происходящее - через телефон. Да, есть привычка много снимать. И редко чистить альбом. Далеко не все из отснятого может попасть в инстаграм, например. И можно взять все снимки за год, пролистать, окунуться в события. Вспомнить - где бывал, какие эмоции переживал. С кем завтракал или ужинал - вспомнить разговоры, людей, эмоции от общения с ними. Посмотреть на себя - каким заходил в этот год, каким завершаю.
В 2023 году у меня, конечно, очень насыщенно получилось на разные события. Да так, что итоги полугодия пришлось подводить. И не зря, вторая часть года еще сильнее закрутилась.
А еще, в этом году в мою жизнь вновь вошел прекрасный и эффективный инструмент. Когда-то в детстве и юношестве он у меня присутствовал в жизни. Потом позабылся. Сейчас, вновь появился, при подготовке к реливу. И теперь его всем рекомендую.
Это - дневник. Да, просто дневник, который стараюсь вести ежедневно.
Та-да! все просто. Просто, но крайне эффективно.
Неважно в каком формате. Бумажный или электронный. Стараться фиксировать все происходящее. Особенно важно уделять не фактам (пошел-сделал-поел-поспал), а эмоциям и переживаниям. И это, в первую очередь, позволяет отрефлексировать прошедшие события.
А во-вторых, это инструмент, который приучает к дисциплине. К ежедневным действиям. К ритму. 10 минут с утра или 10 минут вечером перед сном всегда можно найти. Оправдания «нет времени» в этом случае не работают.
Вторая часть работы с дневником - ежемесячно подводить итоги. Собирать плоды того, что происходило. Писать короткое сводное эссе.
Чудесный инструмент, рекомендую.
А нужно ли вам рефлексировать? Подводить итоги? Писать планы и задачи на следующий год?
#упражнения #психология
❤3👍1
Такое сложное решение
Несколько знакомых в последнее время сначала разошлись. Уезжали жить отдельно - «подумать». Потом кто-то вернулся, передумав. Так случается, что я узнаю об этом, как доверенный человек кого-то из пары. Эдакий консильери.
Если стоит перед вами вопрос: уйти или остаться? То, скорее всего, ответ на этот вопрос решает ваше будущее.
Каким оно будет?
Тут нет правильного или неправильного решения. С лишь одним исключением - если ваш партнер применяет насилие. Или, он в зависимости, когда не в состоянии контролировать себя. То надо бежать, и бежать немедленно. А дальше разбираться с отношениями - но на расстоянии.
Еще из опрометчивых и неоправданных ожиданий - что «я вернусь и он/она изменится». То это, скорее всего, рекурсия, и вы вернетесь в ту же точку вопроса - но спустя время.
К сожалению, так не бывает. Говорят - люди не меняются. Но это не так. Люди меняются, только тогда, когда сами захотят. А не кто-то, кто хочет ее/его изменить. Только внутреннее желание заставляет двигаться, менять себя, поведение, окружение и так далее.
Если вы решили что-то менять, уходить, расставаться… Особенно сложно, когда достаточно длительный срок в паре/в браке. Страх остаться в одиночестве. «Зря потраченное время» (а сколько вы потратите еще, проживая жизнь не с тем и не так?). Устоявшиеся привычки, круг общения, уютный комфорт теплого болотца (какой-никакой). Общественные установки: развелся, оставил ее одну. Или осуждение - такого мужика бросила! И так сложно что-то менять.
Иногда помогает совместный честный разговор. Иногда парная терапия помогает провести этот честный разговор не убив друг друга и не кидаясь обвинениями «а ты, а ты» из окопа, обороняясь. И позволяет услышать друг друга, если это основная причина.
Бывает так, что таких разговоров было уже много, о бессмысленности дальнейшего существования вместе. И тогда самое сложное - просто решиться. Сделать шаг в свое будущее, понимая, что «я сделал/сделала все, что мог». Со своей стороны.
Но если в паре кто-то один в работе над собой, в том числе и в терапии - то это путь к изменениям и в личной жизни тоже. Рано или поздно - дойдет и до этого.
После работы с психологом велик процент разводов. И, как шутили на обучении, работа считается успешной, если пара разошлась. Почему? Потому что люди сокращают срок понимания, что живут не так и не с тем человеком. Еще раз повторюсь - это шутка. Никто из психологов не работает специально на расставание, если нет такого запроса от клиента. Нет такого KPI в дипломах.
Конечно, расходиться лучше из состояния силы, а не из состояния истерики, хлопая дверью и швыряя вещи в чемодан (или вещи партнера с балкона). Но, иногда, по-другому не получается. Вероятнее всего в этот момент решения, ваша жизненная система уже расшатана. И на такие глобальные изменения нужна энергия. Злость, ярость - это очень сильная движущая сила. Но она быстро заканчивается. Хотя и ее может хватить на резкое изменение ситуации.
Поэтому, в первую очередь надо озадачиться вопросами ресурса. Я периодически пишу, как на своем примере поднимаю уровень силы. Но у каждого свой рецепт.
#психология
Несколько знакомых в последнее время сначала разошлись. Уезжали жить отдельно - «подумать». Потом кто-то вернулся, передумав. Так случается, что я узнаю об этом, как доверенный человек кого-то из пары. Эдакий консильери.
Если стоит перед вами вопрос: уйти или остаться? То, скорее всего, ответ на этот вопрос решает ваше будущее.
Каким оно будет?
Тут нет правильного или неправильного решения. С лишь одним исключением - если ваш партнер применяет насилие. Или, он в зависимости, когда не в состоянии контролировать себя. То надо бежать, и бежать немедленно. А дальше разбираться с отношениями - но на расстоянии.
Еще из опрометчивых и неоправданных ожиданий - что «я вернусь и он/она изменится». То это, скорее всего, рекурсия, и вы вернетесь в ту же точку вопроса - но спустя время.
К сожалению, так не бывает. Говорят - люди не меняются. Но это не так. Люди меняются, только тогда, когда сами захотят. А не кто-то, кто хочет ее/его изменить. Только внутреннее желание заставляет двигаться, менять себя, поведение, окружение и так далее.
Если вы решили что-то менять, уходить, расставаться… Особенно сложно, когда достаточно длительный срок в паре/в браке. Страх остаться в одиночестве. «Зря потраченное время» (а сколько вы потратите еще, проживая жизнь не с тем и не так?). Устоявшиеся привычки, круг общения, уютный комфорт теплого болотца (какой-никакой). Общественные установки: развелся, оставил ее одну. Или осуждение - такого мужика бросила! И так сложно что-то менять.
Иногда помогает совместный честный разговор. Иногда парная терапия помогает провести этот честный разговор не убив друг друга и не кидаясь обвинениями «а ты, а ты» из окопа, обороняясь. И позволяет услышать друг друга, если это основная причина.
Бывает так, что таких разговоров было уже много, о бессмысленности дальнейшего существования вместе. И тогда самое сложное - просто решиться. Сделать шаг в свое будущее, понимая, что «я сделал/сделала все, что мог». Со своей стороны.
Но если в паре кто-то один в работе над собой, в том числе и в терапии - то это путь к изменениям и в личной жизни тоже. Рано или поздно - дойдет и до этого.
После работы с психологом велик процент разводов. И, как шутили на обучении, работа считается успешной, если пара разошлась. Почему? Потому что люди сокращают срок понимания, что живут не так и не с тем человеком. Еще раз повторюсь - это шутка. Никто из психологов не работает специально на расставание, если нет такого запроса от клиента. Нет такого KPI в дипломах.
Конечно, расходиться лучше из состояния силы, а не из состояния истерики, хлопая дверью и швыряя вещи в чемодан (или вещи партнера с балкона). Но, иногда, по-другому не получается. Вероятнее всего в этот момент решения, ваша жизненная система уже расшатана. И на такие глобальные изменения нужна энергия. Злость, ярость - это очень сильная движущая сила. Но она быстро заканчивается. Хотя и ее может хватить на резкое изменение ситуации.
Поэтому, в первую очередь надо озадачиться вопросами ресурса. Я периодически пишу, как на своем примере поднимаю уровень силы. Но у каждого свой рецепт.
#психология
❤10👏2👍1