Знаете, я что-то так устал переживать разные сильные опыты. За этот год ускорился в познании и изменениях. Если какие-то сильно потрясающие события проходили сначала раз в несколько лет, потом раз в год. Сейчас же.. Череда их, сильно меняющих мое ощущение от жизни, ее восприятие и приводящие к последствиям, которые я еще даже не предвижу.

Вот смотрю я на сториз далеких знакомых в инстаграме - все тусят, прибухивают на Патриках или на Цветном, у Горыныча..

А я, в очередной раз вернувшийся с очередного экзистенциального переживания чувствую себя.. уставшим. И другим. Опять.

И в соцсети возвращаться не хочется абсолютно, хотя иначе продвижения и не случится.

Есть такой сервис FutureMe. Письмо, которое ты отправляешь сам себе в будущее. И я пару раз воспользовался, было любопытно.

Сегодня пришло внезапно.

Письмо из прошлого.

Так интересно читать. Тогда, 1,5 года назад был важный шаг в моей жизни.
И столько всего поменялось, о чем даже не догадывался в то время.

Получив, улыбнулся.

#личное

Случай из практики.
Или как я учусь на собственных граблях.

Один мой знакомый попросил встретиться с другом. Пообещал заплатить за встречу, так как приятель стеснен в деньгах, но нужно, «как у врачей» - второе независимое мнение.

Да, этот человек был в терапии. Но мой знакомый проявил синдром спасателя и решил помочь.

Запрос - сложный, меняющий жизнь, о принятии решения и ответственности, не только за себя, но и еще за людей. Конечно, без подробностей, да и не в этом дело.

Я дарителя предупредил, что сообщу клиенту об условиях. Первая встреча будет за его счет. Если клиент решит продолжить терапию - условия будут такими-то. Считаю, что честность в отношениях между клиентом и психологом это залог успешной работы.
Но даритель решил не предупреждать.

Сессия прошла, человек не получил ответ на свой вопрос (но я же не раздаю советы). Зато было несколько моментов, ответив на которые он смог бы принять решение.

Спустя несколько дней получаю отзыв через дарителя.

«Больше всего разочаровало в психологе (??) то, что он сообщил о договоренностях об оплате с другим человеком. И если бы знал - то не пришел, а просто продолжил бы сессию со своим текущим. И знать об этих договоренностях не хотел.»

Немного о моих выводах.

Это был интересный опыт. И теперь никогда не буду соглашаться на «я заплачу за него\нее». И не буду выступать в качестве "подарка" человеку.
Тут проблема спасателя, но не о ней речь.

Конечно, меня в институте учили - никогда не работай бесплатна. Мои коллеги, зачастую, начинают работать именно так. И я так хотел. Но, послушав мудрых близких, поступил иначе.

Человек не ценит то, что дается за просто так. И я не исключение, со мной тоже так бывает, например в бесплатных курсах.

Для клиента в терапии всегда должен быть вклад - финансовый. Он должен сам! решить! пойти! и заплатить! Тогда будет настрой на решение проблем. А не кто-то за него все сделает.

Другой пример. Вы же знаете, сколько информации в интернете бесплатно? Можем найти практически все. Бери, пользуйся. Много вы читаете или смотрите бесплатных курсов? Много пользуетесь подписками на обучение?
Я тоже :))

Нет в этом ценности, если дается бесплатно. (А если даже платите - то тоже, сильно зависит от суммы, насколько она велика для вас).

А я, все равно, по старой привычке учусь на своих граблях. Каждый раз они новые и интересные :)

#истории #психология

Вопросы Почему и Зачем.

Утренняя минутка философии за чашкой кофе.

И с т очки зрения психологии, и с точки зрения управления бизнесом и людьми важно понимать человека и его драйверы действий. Например, можно почувствовать разницу в двух вопросах. И получается очень интересное сравнение двух слов, в общем-то схожих по значению. Кажется что разницы нет. Однако..

Попробуйте ответить сами или спросить кого угодно, начав со слов:
Почему ты сделал …?
Зачем ты сделал…?

И посмотрите, с каких слов начинаются ответы на эти вопросы?

На вопрос ПОЧЕМУ- отвечает «из прошлого» (потому что.. и начинаются причины и мотивы, почему человек сделАЛ то или иное).
И этот вопрос больше к логике, разуму, памяти.

Вопрос ЗАЧЕМ отвечает объяснение о мотивации для действий в будущем.

Часто люди слышал вопрос «зачем…» отвечают на автомате «потому что..». Так привычнее, мы смотрим на причины, а не цели. Вообще, многим свойственно оправдывать (-ся) свои действия причинами из прошлого. И стараемся не думать о будущем «Потому что…»

А теперь я пойду и попробую сам ответить на вопросы:

— Почему я пью кофе с утра?
или
— Зачем я пью кофе с утра?

#психология #упражнения

Про бывших

Ну такая, спорная тема для обсуждения.

На днях в одном из таких же, как мой микро тг-каналов, заинтересовался позицией автора по поводу «бывших». Девушка утверждала, что ее мужчина не должен общаться со своими экс. И привела в пример интервью Павла Воли, где он говорил, что до Лейсан у него никого не было.

Опустим, что это немного разные понятия - не общаться с бывшими и говорить что не было серьезно до..

И я задумался.
Раньше у меня была похожая позиция - жечь мосты. По мере своего психологического взросления (допустим, я так это оправдываю) ситуация поменялась.

Сейчас, я с некоторыми регулярно общаюсь и даже дружу. Никакого заигрывания, с обеих сторон. Просто как взрослые люди, у которых не получилось построить личные отношения, но при этом остались приятельские.

Сошлись-то, потому что интересно друг с другом? Так зачем убирать из жизни людей с кем есть общие интересы, да и в целом приятно и интересно?

И очень ценю эти отношения в новом формате, уже приятельские, несмотря на расставания, на неприятности, которые могли случиться.

Понятно, что так не всегда бывает. На днях случайно столкнулся с экс. И это было довольно странно, когда нечего сказать друг другу. Ничего общего. Ничем поделиться, хотя произошло много всего. Просто не хочется.

Ушел в задумчивости. И так тоже бывает.

#личное

Ментальная гигиена

Мы же все (надеюсь) чистим зубы, делаем регулярные чекапы здоровья, следим за физическим состоянием? Чем старше (простите, чем взрослее), тем больше следим.

А что насчет ментального? Как у вас с этим?

Конечно, важно регулярно ходить к психологу. Но, помимо этого, в обычной жизни - нужно придерживаться простых правил. Но очень сложновыполнимых, знаю.

Важно понимать, что психика стремится к целостности. Незавершенность провоцирует тревогу, а та, в свою очередь — напряжение. И чтобы избежать тревоги и излишней напряженности, в том числе и телесной (вспомните зажатые плечи у многих, например?) есть множество способов.
Могу поделиться своими методами, которые помогут в самом начале этого пути.

Итак, из базового:

1. Прекратить делать то, что вы не хотите делать. Ха-ха, скажете — и будете правы. Но именно в этом и есть путь к собственному спокойствию и удовольствию от жизни. И согласиться, что меняя этот порядок - в чем-то вы (временно) подвинитесь. Или научиться мириться с этим, но экологичным путем. Например, убрать долженствование, перевести из «я должен» в «я выбираю». «я хочу» или «я могу». Как? Приходите, поговорим.

2. Перестаньте ругать себя за лень. Существует миллион и одна книга как побороть прокрастинацию. Но это лишь следствие! Способ организма отдохнуть и/или избежать подсознательно то, чего не хочет делать. Чтобы понять - опять же, к психологу.
3. Разрешите себе отдыхать. Ничего не делать. Потупить на диване. Посмотреть телик. И главное - постарайтесь делать это без телефона.
4. Перестать беспокоиться о том, на что вы не в силах повлиять. Я уже касался в заметках про выбор. Что существует «круг влияния» и «круг забот». И фокусироваться надо на первом - потому что на круг забот мы повлиять не в состоянии. Но он очень добавляет волнений и тревожности.
5. Добавлю еще один пункт. Очень важный. Говорить с людьми. Обсуждать - что беспокоит с близкими (не с прохожими!) Не молчите. Важно научиться это делать по-взрослому - без обвинений, без позиции «я жертва» или «я лучше знаю, что тебе нужно».

Хотите поговорить об этом? Пишите. Обсудим.

#психология #упражнения

Правило трех раз.

У Яна Флеминга, автора Джеймс Бонда, в одной из книг герой говорил:
один раз случайность, два раза - совпадение, третий раз - закономерность.
И я, кстати, не помню - было это в фильмах или осталось в книгах.

Недавно, с кем-то обсуждая мою личность, у меня спрашивали особенности поведения в тех или иных ситуациях. Я как-то сам осознал, и озвучил, что живу по этим правилам.

Даю человеку на работе шанс - 3 раза.
Зову встретиться - не больше трех раз.
Предлагаю помощь - не более трех раз.
И так далее.

И в общем, это прекрасно.
Если человек и на 3-й раз не понимает/отказывается, whatever.. то значит не до тебя.

Либо ты не авторитет на работе.. И тут возникает вопрос, если человек в прямом подчинении. У меня так было, один раз :)
Либо ты не в приоритете (например для свидания или встречи с друзьями).

И в этот момент, конечно, часто люди обижаются. Ну как это, я - не важен?

С другой стороны, а зачем?
Зачем обижаться? (Зачем вообще люди это делают - отдельный повод для размышления).

Люди же каждый день делают выбор.
Важно, чтобы услышали, если есть потребность. Главное, сказать. Но больше трех раз.
А дальше - выбор за вами, как реагировать.

#психология #упражнения

Развлечение выходного дня.

Поигрался с очередным AI. Бот-копирайтер.
Задал тему - быстрый способ вернуться в ресурсное состояние.

Стиль текста не мой - это понятно. Хотя от его няшности плеваться хочется (так еще кто-то пишет?)

Но, по существу - хороший способ вернуть себе ресурс. Пользуйтесь.
В комментариях скину полный текст.

А дальше все заметки писать опять буду сам.

Комплименты

На выездном семинаре по Аштанге, у нас был интересный эксперимент. Мы должны были дать друг другу комплимент. И посмотреть на реакцию - кто и как принимает. И я попытался разобраться в этом, с точки зрения механизмов мышления и психологии.

Представьте, что к вам подходит человек и неожиданно говорит какой-то комплимент. Ну, давайте на примере моего халата (фотка в комментарии, если чо)
Как вы воспримите? Что почувствуете? Вспомните реакцию. Чаще всего нам неловко принимать комплименты.

И реакции бывают примерно такими:

— отшутиться (да что вы, это просто одежда, ничего особенного)

— вернуть комплимент. И это самая здоровая ситуация (да, клевый халат и мне он самому тоже нравится, а у вас клевые кеды!)

— засмущаться и сменить тему, отказаться от комплимента (да просто прохладно вечером, поэтому надел)

— отмахнуться и тут же обесценить. (друзья подарили, пришлось)

— похвалить других, перенести фокус (это все ребята, которые продают, я здесь не при чем)

Причины могут крыться в низкой самооценке, но не обязательно. Не все, кто не умеет принимать комплименты имеют низкую самооценку. Тут очень тонкий момент.

Часто, это проходит неожиданно и имеет 4 стадии:

1. Моментальное оцепенение. И возникает дискомфорт ситуации и желание вернуть контроль над ситуацией.
2. Поиск причин. И возникает диссонанс: что МЫ думаем о ситуации / как видят другие.
3. Смена точки зрения. Что мы знаем о себе + новая информация. Или принимаем ее, или отмахиваемся и обесцениваем. Но! Если попрактиковаться, то можно научиться принимать и благодарить. Это же взгляд со стороны? Значит люди так видят. Ок, принимаем и меняем точку зрения.
4. Рассказать другим: Вот тут можно валидировать новое чувство с близкими. Ну то есть, я могу спросить - а правда халат клевый?

А еще важно!

Когда кто‑то вас хвалит, он говорит о своих впечатлениях / опыте! Не про вас! А о себе! Вот это - самая сложная часть для понимания. И самая первая, которую нужно осознать для принятия комплимента. И кстати, тот же механизм, когда вас осуждают - люди говорят то, что не принимают в себе!

И можно сказать спасибо за его точку зрения.

— спасибо, что вы так сказали про меня и мой халат!

А можно посмотреть на свою реакцию на комплименты под другим углом. И сказать:

— надо же, какая интересная точка зрения на мой халат!

Что скажете?

#психология #упражнения

Почему вы должны меня знать?

Есть такая рубрика в одном из СМИ, которое я читаю. (Спойлер: не должны, но могли бы)

Итак:
— опыт в бизнесе уже 25+ лет (преимущественно маркетинг, ритейл, онлайн), управление сотрудниками, digital трансформация бизнеса.

— Работал в брендах Русская Медиагруппа, Ведомости.  Отвечал за онлайн: Vans, The North Face, L’Occitan,  Спортмастер. И много других.

— Последние пару лет плотно посвятил психологии. И сейчас я практикующий психолог.
Более 1500 часов обучения.
2000+ часов личной терапии с 2007 года.
Работаю в комбинированных методиках из разных направлений: гештальт, арт-терапии, эриксоновский гипноз, EMDR и другие, в зависимости от запроса.
Темы могут быть разные: семейные, рабочие отношения, самоопределение и самооценка, работа с посттравматическим расстройством (фобии, стихийные бедствия, аварии, последствия и другое) или любой другой ваш запрос.

— Регулярная практика йоги (преимущественно хот-йога или бикрам, недавно проникся Аштангой. Даже было обучение на преподавателя хот-йоги.

— В далеком прошлом - любитель музыки, ди-джей, и организатор вечеринок. Посвятил этому 10 лет, с 1997 года и застал весь расцвет и закат клубной культуры )  Музыку люблю до сих пор, но уже не играю.

— Еще, я с 2012 один из участников, потом админ и комьюнити-менеджер сообщества MINIpeope - владельцев авто MINI Cooper. В Москве клуб существует уже почти 20 лет. Это одно из самых активных авто-сообществ, в Москве ежемесячно проходят клубные завтраки, которые я веду, еженедельно собираются на паркинги и регулярно клуб выезжает в поездки.

— Проехал 30 стран и останавливаться не планирую.

— Давно любил горы зимние, на сноуборде. Но, с недавних пор полюбил и летние, после того, как прожил месяц в Непале и поднимался там на высоту 5360. И ходил в треки по Приэльбрусью, гулял по небольшим горам в Сочи и т.д. И есть дальнейшие планы, на другие высоты.

Ну и еще вел тг-канал с рекомендациями по еде и вину. Веду этот канал. И уверен, что впереди точно еще многое.

Так что, давайте знакомиться!

#обо_мне

Обучение

Раз уж сегодня первое сентября, хочется процитировать Карла Роджерса, одного из столпов современной психологии.
Он писал про обучение, позволю себе выдернуть кусочки (без потери контекста, надеюсь).

«…Значительно влияет на поведение только то знание, которое присвоено человеком и связано с неким открытием, которое сделал он сам.

…мне интересно обучаться только самому, предпочитая изучать то, что для меня имеет смысл, что оказывает значимое влияние на мое собственное поведение.

…Как только кто-то пытается передать такой опыт непосредственно, часто с естественным энтузиазмом, он начинает учить, и результаты этого – малозначимы.»

Понимаете?
Вспоминая уроки в школе, лучше всего я помню то, где мне давали наглядные примеры и опыты, то есть то, что я мог «потрогать».

И я думаю (и К.Роджерс вроде тоже пишет об этом) что любое знание, которое мы получаем - лучше всего запоминается, усваивается и присваивается только через личный опыт и/или переживание.

Это касается и физики и химии. И психологии.

#психология

FOMO

Как иногда говорит один мой близкий человек: «у меня кошка-тревожка».
Вот и у меня, периодически возникает. Это конечно не пес с пятью ногами, который скоро нам всем наступит (пес-пиздец по Пелевину).
Но предвестник, я б сказал…

Отступление - полез в сеть уточнять про пса, зачитался мифологией и решил что когда-нибудь отдельно напишу. Там увлекательно, но очень «отлетевше». Обожаю Пелевина, но не все его творчество.

Сегодня с утра была короткая сессия с психологом на тему тени. Это очень сложная но потрясающая история по Юнгу с архетипами и «теневыми» частями личности. Пришел момент, когда надо туда пойти. Если есть кто по щелчку пальца вскрывает - рекомендуйте. У меня есть потрясающий «больше чем психолог» - и шаман (-ка) и психолог и коуч и мастер релива, в одном лице. Но, я честно, пока опасаюсь к ней идти )
Оказаться уязвимым перед ней - ну тут надо набраться смелости ))

Так вот, сегодня в очередной раз словил синдром FOMO. Хотя, обычно, я его как в теннисе, успешно отбиваю ракеткой.
У меня копятся книги, которые я читаю одновременно.

В настоящий момент на столе уже 4 книги. И 2 еще в электронном формате:
-Тантра переданная шепотом (взял почитать, чтобы потом обсудить).
-Тысячеликий герой (и тут я опять застрял, не продвигаюсь - напишу про нее отдельно) - пытаюсь завершить уже пару лет.
-Пробуждение тигра - про работу с ПТСР и как отражается в теле.
-Пособие по терапии и принятии ответственности (хорошая методика)

И в телефоне/айпаде:
-Холодинамика - В. Вульф Очень любопытная история, с которой я столкнулся впервые на реливе.
-Сила подсознания - Джо Диспенза
Эти две книги очень связаны.

И 4 курса которые надо закончить до ноября:
-Сказкотерапия
-Арт-терапия
-Краткосрочная стратегическая терапия
-(еще один -но он для «отлетевших»)
Каждый из них по 7-10 уроков и каждый 2-3 часа длительностью.

Помимо этого - необходимо еще много чего прочитать. И по работе. И сейчас точно надо и про архетипы понять.

И еще один курс длительностью 9 месяцев скоро стартанет.

Да, окей, можно заменить «надо» на «мне важно». В этом случае равнозначно.

Но где взять столько времени?
Мозг такое количество информации не переваривает.
Не понимаю пока, как все выстроить.

Личная жизнь?
Что это?

#личное

Достиг нужного уровня дзена, когда смотришь на изменение числа подписчиков и видишь минус - уже не тревожишься. Но, всегда хочется большего.

Поэтому, если вам какой-то пост запал в душу (или вызвал возмущение, что тоже может быть) и вы хотите им поделиться, или просто рассказать друзьям про мой канал - не стесняйтесь 🙂 я приветствую этот позыв и буду благодарен.

Я радуюсь новым подписчикам и уже не очень расстраиваюсь когда отписываются, до сотни - конечно принимал близко к сердцу ))
А потом как отписался один из лучших друзей - нуу, просто смирился, что мой контент не каждому подойдет.

Подумываю объявить подарок - бутылку игристого за круглое число подписок.
Но 100 подписчиков уже прошел,
200 - как-то несерьезно мало
500 недостижимо пока (хотя можно пообещать)
А за 1000 подписчиков в канале, считаю, надо ящик дарить 😅 дожить бы ))

Как начать делать что-то новое?

У всех у нас есть истории факапов. 
И я не боюсь говорить о своих )
Например, в качестве вступления, расскажу про то как НЕ выступил на конференции психологов с темой «Как начать практиковать». 

Знакомая скинула пост - ищут спикера, кто расскажет, мол сорвался докладчик. Ну и написал, что готов рассказать и поделиться своим опытом. 
Но….сообщение банально не прочитали! Видимо попало в спам. 
Хотя поделиться есть чем. 

Есть такая методика «Быть-Делать-Иметь».
Напоминает упрощенную версию пирамиды Дилтса.

Быть относится к тому, кем вы хотите быть в жизни. 
Делать - к тому, что вы хотите делать. 
Иметь - к тому, что вы хотите иметь в своей жизни.

И действовал в обратном порядке: 
иметь знания психолога
делать практику с клиентами 
быть психологом

Когда я пошел учиться - был воодушевлен новыми знаниями. И конечно мечтал: «когда-нибудь я буду психологом!»
Еще и мой терапевт и другие преподаватели подталкивали - ты сможешь, стартуй, у тебя уже есть багаж знаний. Чем раньше начнешь, больше практических знаний в процессе и получишь. Тем более, что теория психологии и практика - достаточно далеки друг от друга. 
«Лучший момент начать - сейчас». Да-да.

И я начал примерять на себя эту роль. 
Сначала было сложно сказать даже внутри. 
Потом произнести вслух: «я психолог». 

Постепенно, когда знакомился с новыми людьми, говорил: я занимаюсь тем-то, а еще учусь на психолога. 

И спустя время, уже практикуя, понял что «мне - ок».
Это же про внутренние ощущения, понимаете, да? Про синдром самозванца, который постепенно ушел.

И в какой-то момент случилось удивительное. 
При встрече с незнакомым человеком, я протянул руку и сказал: 
— Артем, психолог. Рад знакомству. 
Потом уже прислушался как там, внутри - что со мной произошло? 
Спокойная уверенность в себе. 

Спустя время, на супервизии разбирали какие-то посторонние истории. И мне говорят - ну смотри, ты вот говоришь про работу, но ни разу не сказал «я работаю психологом». Это очень интересный момент, обрати внимания на него. 

И я задумался… 
Это же тоже, очень важный момент. Признаться себе, а потом уже транслировать другим, что ты РАБОТАЕШЬ психологом. 

Это твоя (новая) профессия. И это тоже принял. 
Добро пожаловать.

#психология #упражнения

Скука

В одном из обсуждений между психологами понравилась мысль.
Не буду разворачивать мысль, но она прям хороша на подумать.

Вопрос: клиентка отмечает, что ей постоянно скучно.

Гипотезы:
Скука - это страх познания себя. Когда человек не знает , как это интересоваться собой, быть с собой, проживать себя подлинного.
Уйдет страх - уйдет и скука. С собой скучно быть не может, если есть принятие себя, своей самоценности.

Учитывая, что мне ребенок часто говорит (когда я забираю айпад) «мне скучно, не знаю чем заняться»..
Есть над чем подумать.

#психология

Неприятные воспоминания

В продолжение поста про бывших, в обсуждении вспомнилась достаточно эффективная стратегия. В НЛП это называется коллапс якорей. Проще говоря, вы перезаписываете в памяти эмоции и впечатления.

У всех в отношениях появляются «наши» места, фильмы, привычки и тд. Это своеобразный крючок, якорь воспоминаний.

Давайте я расскажу на примере с рестораном. Но, работает везде, со всем “общим”. И со страной для отпуска. Да с чем угодно. У меня была клиентка, которая избегала целый район Москвы, который ей приносил душевные переживания из-за бывшего.

Итак, открылся новый ресторан, человек пошел туда на свидание, потом закрутился роман - место стало «общим». Стало окрашено теплым зарядом эмоций очарования и предвкушения.

Потом, так случается, что пара расстается. И место приобретает оттенок неприятных воспоминаний. “Нам там было хорошо”. А теперь мимо неприятно проходить.

Но если место нравится, почему вы должны от него отказываться?

Можно поступить так.
Приходите туда. В одиночестве.
В первый раз - сознательно, сходите погрустить, попрощаться. Возьмите свое любимое блюдо, или то, которое вы делили на двоих.
Насладитесь одиночеством. Вспомните как вы сидели, любовались видом из окна. Возможно, кормили друг друга или делились тарелками. Попрощайтесь с этими воспоминаниями.

Может быть еще раз сходите, через какое-то время.
Посмотрите, как изменится ощущение места. Что вы почувствуете? Но не ждите, конечно, мгновенного изменения.

На второй или третий раз воспоминание уйдет. Сначала чуть менее щемящее чувство, потом просто - грусть воспоминания о прошедшем. И так, вы постепенно. как на пленке перезапишите воспоминания.

Конечно, в море полно другой рыбы, а в Москве - ресторанов.

Но если посмотреть шире? И речь совсем не про ресторан?

#психология #упражнения

Второй раз участвую в онлайн-завтраке, которой устраивает Катя - автор канала @guiltypleasuretime. Прекрасная девушка, с большим опытом в бизнесе и развитии бизнеса, мотивации команд и личности.

Пока там мало собирается участников, но уже второй раз случается очень интересный разговор. Мы и вдвоем с Катей можем много обсуждать всего - и про бизнес и про личное развитие. А когда нас собирается послушать компания - становится еще интереснее. И получается любопытное комбо двух подходов:
— бизнес-практик и коуч
— бизнес-практик и психолог

Сегодня посмеялись, что обычно люди платят за это деньги, а мы осторожно подсказываем и консультируем с двух сторон ) И всем участникам (и даже мне и Кате) есть над чем подумать после.

Кажется, из этого может получиться очень интересный оффлайн-бизнес-завтрак. Особенно интересно будет бизнес-управленцам, тем кто близок к выгоранию и вопросы с личной мотивацией и приоритетами.
Интересно поучаствовать?

Игры с AI

В очередной раз подошел (как к снаряду в спортзале) в Chatgpt.
Если уметь создавать промпты (запросы) - то очень даже любопытно получается.

Например, у меня есть наброски уже двух книг. Примерно каждая по два авторских листа, (обычно книга состоит из 6 листов). То есть у одной треть готова, у другой тоже треть.. А дальше - все, впал в ступор.
И поигравшись с запросами, я прошел эту границу, которую иногда называют боязнь чистого листа. Это не значит, что. бот напишет за меня книгу. Но, подсказать направление очень даже может. Осталось найти время ) Весной например, я садился и писал каждый день по 3-5 страниц текста. Потом и летом, после определенных переживаний накидал по 10 страниц в день. А сейчас опять пауза, некогда сесть и начать писать. Ну и застрял на воображении.

Помимо толчка в сторону креатива, отлично помогает структурировать знания и делать чеклисты под разные задачи.

И если в прошлый раз, когда я пользовался, поигрался и сказал - фигня какая-то, то сейчас стал с большим любопытством посматривать.

В выходные попробую составить запрос на какой-нибудь психологический вопрос. Развлечемся. Ему же можно задать тональность текста - писать от имени эксперта например. Или от имени Зигмунда Фрейда. Кажется, надо ему предложить писать от имени Барби, такой чтобы ванильно-розовый текст получился. Посмеемся вместе. Тем более, фильм полулегально в прокат в кинотеатрах вышел.